زندکی شاد

1. ‫زیستن‬ ‫شاد‬
‫زیستن‬ ‫شاد‬ ‫برای‬ ‫راهکارهایی‬
1

2. ‫فهرست‬
‫باشیم‬ ‫داشته‬ ‫شاد‬ ‫کودکان‬ ‫چگونه‬....................................4
‫زیستن‬ ‫شاد‬ ‫اصول‬....................................................5
‫کردن‬ ‫خوشحالی‬ ‫راههای‬...........................................12
‫ها‬ ‫ترین‬ ‫خوشحال‬..................................................13
‫منابع‬.................................................................14
2

3. ‫خانواده‬
‫ای‬‫شاد‬
‫داشته‬
‫باشیم‬
3

4. ‫کودکان‬ ‫چگونه‬
‫باشیم‬ ‫داشته‬ ‫شاد‬
1)‫بپردازید‬ ‫خیز‬ ‫و‬ ‫جست‬ ‫و‬ ‫بازی‬ ‫به‬ ‫فرزندتان‬ ‫با‬‫کنید‬ ‫بازی‬ ‫توپ‬ ‫هم‬ ‫با‬ ‫و‬.‫در‬
‫کنید‬ ‫بازی‬ ‫برف‬ ‫او‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫درست‬ ‫برفی‬ ‫آدم‬ ،‫زمستان‬ ‫برفی‬ ‫روزهای‬.
2)،‫بخندید‬ ‫او‬ ‫با‬ ‫بلند‬ ‫صدای‬ ‫با‬‫داستان‬ ،‫بگویید‬ ‫لطیفه‬‫خنده‬ ‫و‬ ‫طنزدار‬ ‫های‬‫بخوانی‬ ‫دار‬‫د‬
3)‫روحیه‬‫ببرد‬ ‫باال‬ ‫او‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫مقاومت‬ ‫و‬ ‫ل‬ّ‫م‬‫تح‬ ‫ی‬.
4)‫و‬ ‫کردن‬ ‫کمک‬‫کردن‬ ‫حمایت‬‫بیاموزید‬ ‫کودک‬ ‫به‬ ‫را‬.
5)‫باشید‬ ‫ق‬ ّ‫خّل‬ ‫فرزندتان‬ ‫تشویق‬ ‫مورد‬ ‫در‬.
6)‫نسبت‬‫تغذیه‬ ‫به‬‫باشید‬ ‫دقیق‬ ‫فرزندتان‬ ‫ی‬.
7)‫کنید‬ ‫کشف‬ ‫را‬ ‫فرزندتان‬ ‫درونی‬ ‫هنر‬‫شود‬ ‫شکوفا‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫کمک‬ ‫او‬ ‫به‬ ‫و‬.
8)‫امکان‬‫بدهید‬ ‫کودک‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫درخشیدن‬.
4

5. ‫اول‬ ‫اصل‬:‫فعالیت‬
‫است‬ ‫زیر‬ ‫موارد‬ ‫مبنای‬ ‫بر‬ ‫اصل‬ ‫این‬:
*‫دارند‬ ‫بیشتری‬ ‫آفرینی‬ ‫شادی‬ ،‫کنند‬ ‫نمی‬ ‫تولید‬ ‫لذتی‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫فعالیت‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫بخش‬ ‫لذت‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬.
*‫کنند‬ ‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫شادمانی‬ ،‫ندارند‬ ‫جسمانی‬ ‫تحرک‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫جسمانی‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬.
*‫شود‬ ‫می‬ ‫فرد‬ ‫شادی‬ ‫موجب‬ ‫تکراری‬ ‫و‬ ‫کهنه‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫تازه‬ ‫و‬ ‫جدید‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬.
*‫ترند‬ ‫بخش‬ ‫شادی‬ ،‫شوند‬ ‫می‬ ‫انجام‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫فعالیت‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫جمعی‬ ‫دسته‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬.
*‫کنند‬ ‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫شادمانی‬ ‫بیهوده‬ ‫و‬ ‫جزئی‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫معنادار‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬.
5
‫زیستن‬ ‫شاد‬ ‫اصول‬

6. ‫دوم‬ ‫اصل‬:‫اجتماعی‬ ‫روابط‬
‫کرد‬ ‫تقسیم‬ ‫دسته‬ ‫دو‬ ‫به‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫را‬ ‫اجتماعی‬ ‫روابط‬:
*‫ها‬ ‫سازمان‬ ‫در‬ ‫عضوتی‬ ‫مانند‬ ‫رسمی‬ ‫اجتماعی‬ ‫روابط‬
*‫دوستان‬ ‫با‬ ‫ارتباط‬ ‫مانند‬ ‫غیررسمی‬ ‫اجتماعی‬ ‫روابط‬
‫و‬ ‫دیگران‬ ‫سوی‬ ‫از‬ ‫حمایت‬ ،‫زندگی‬ ‫از‬ ‫رضایت‬ ‫احساس‬ ،‫غیرسمی‬ ‫اجتماعات‬ ‫در‬ ‫چه‬ ‫و‬ ‫رسمی‬ ‫اجتماعات‬ ‫در‬ ‫چه‬ ‫اجتماعی‬ ‫تعامّلت‬ ‫وجود‬
‫دهد‬ ‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫گروه‬ ‫به‬ ‫تعلق‬.
‫سوم‬ ‫اصل‬:‫خالقیت‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫تاکید‬ ‫کار‬ ‫در‬ ‫خّلقیت‬ ‫و‬ ‫شغلی‬ ‫رضایت‬ ‫و‬ ‫کار‬ ‫از‬ ‫بردن‬ ‫لذت‬ ‫بر‬ ‫اصل‬ ‫این‬ ‫در‬.
‫داشت‬ ‫خواهد‬ ‫نیز‬ ‫وری‬ ‫بهره‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫معنا‬ ‫احساس‬ ‫او‬ ‫در‬ ‫دهد‬ ‫خرج‬ ‫به‬ ‫خّلقیت‬ ‫خود‬ ‫کار‬ ‫در‬ ‫فرد‬ ‫اگر‬.‫این‬ ‫دارای‬ ‫که‬ ‫کسی‬ ‫برای‬
‫دارد‬ ‫کمتری‬ ‫خستگی‬ ‫احساس‬ ‫کار‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫گذرد‬ ‫می‬ ‫زود‬ ‫زمان‬ ‫هاست‬ ‫ویژگی‬.‫زندگ‬ ‫موارد‬ ‫سایر‬ ‫برای‬ ‫اصل‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫حال‬ ‫عین‬ ‫در‬‫ی‬
‫کرد‬ ‫استفاده‬ ‫نیز‬.
6

7. ‫چهارم‬ ‫اصل‬:‫ریزی‬ ‫برنامه‬
‫افراد‬ ‫تا‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫داده‬ ‫آموزش‬ ‫زمان‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬ ‫تکنیک‬ ‫و‬ ‫بلندمدت‬ ‫و‬ ‫مدت‬ ‫میان‬ ،‫مدت‬ ‫کوتاه‬ ‫مقاصد‬ ‫و‬ ‫اهداف‬ ‫تعدیل‬ ‫و‬ ‫تدوین‬ ‫شیوه‬ ‫اصل‬ ‫این‬ ‫در‬‫بت‬‫وانند‬
‫بپرهیزند‬ ‫امور‬ ‫تعویق‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫دهند‬ ‫انجام‬ ‫موقع‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫کارهای‬.‫دهن‬ ‫می‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫شادمانی‬ ‫که‬ ‫هستند‬ ‫رفتارهایی‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫روی‬ ‫طفره‬ ‫و‬ ‫کاری‬ ‫مسامحه‬‫با‬ ‫و‬ ‫د‬
‫کرد‬ ‫جلوگیری‬ ‫رفتارها‬ ‫این‬ ‫بروز‬ ‫از‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫امور‬ ‫کردن‬ ‫دهی‬ ‫سازمان‬.
‫پنجم‬ ‫اصل‬:‫کننده‬ ‫نگران‬ ‫افکار‬ ‫از‬ ‫دوری‬
‫نگرانند‬ ‫کمتر‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫ناشاد‬ ‫و‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫میان‬ ‫در‬ ‫شده‬ ‫مشاهده‬ ‫اختّلفات‬ ‫ترین‬ ‫اساسی‬ ‫از‬ ‫یکی‬.‫فوردایس‬–‫شناس‬ ‫روان‬–‫نگران‬‫دشمن‬ ‫را‬ ‫ی‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫معرفی‬ ‫شادی‬ ‫یک‬ ‫شماره‬.‫کنند‬ ‫بخش‬ ‫لذت‬ ‫کارهای‬ ‫صرف‬ ‫را‬ ‫بیشتری‬ ‫اوقات‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫داده‬ ‫آموزش‬ ‫افراد‬ ‫به‬ ‫اصل‬ ‫این‬ ‫در‬.‫باید‬ ‫افراد‬ ‫همچنین‬‫بتوانند‬
‫دهد‬ ‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫ناراحتی‬ ‫و‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫افراد‬ ‫شادی‬ ‫منفی‬ ‫افکار‬ ‫زیرا‬ ‫بگذارند‬ ‫کنار‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫منفی‬ ‫افکار‬.
‫ششم‬ ‫اصل‬:‫پایین‬ ‫توقعات‬ ‫سطح‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫منجر‬ ‫مطلوب‬ ‫و‬ ‫دلخواه‬ ‫نتایج‬ ‫به‬ ‫بیشتر‬ ‫تر‬ ‫پایین‬ ‫سطح‬ ‫در‬ ‫توقعات‬ ‫ولی‬ ‫انجامد‬ ‫می‬ ‫ناکامی‬ ‫به‬ ‫معموال‬ ‫باال‬ ‫خیلی‬ ‫توقعات‬ ‫و‬ ‫انتظارات‬.‫ب‬‫کاهش‬ ‫با‬ ‫نابراین‬
‫یافت‬ ‫دست‬ ‫شادمانی‬ ‫به‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫بهتر‬ ‫بلندپروازانه‬ ‫آرزوهیا‬ ‫مهار‬ ‫و‬ ‫توقعات‬ ‫سطح‬.‫به‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫برسند‬ ‫هدفی‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫نیستند‬ ‫منتظر‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬،‫خواهند‬ ‫می‬ ‫آنچه‬
‫دارند‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫آوردن‬ ‫دست‬ ‫به‬ ‫توانایی‬ ‫که‬ ‫کنند‬ ‫می‬ ‫طلب‬ ‫را‬ ‫چیزهایی‬ ‫آنهایی‬ ‫زیرا‬ ‫رسند‬ ‫می‬.
7

8. ‫هفتم‬ ‫اصل‬:‫خوشبینی‬
‫است‬ ‫مثبت‬ ‫تفکر‬ ‫و‬ ‫خوشبینانه‬ ‫نگاه‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫های‬ ‫ویژگی‬ ‫ترین‬ ‫مهم‬ ‫از‬ ‫یکی‬.‫از‬ ‫مثبت‬ ‫برداشت‬ ‫و‬ ‫تفسیر‬ ‫خوشبینی‬‫است‬ ‫اتفاقات‬.‫شادی‬
‫از‬«‫داشتن‬»‫به‬ ‫بلکه‬ ‫شود‬ ‫نمی‬ ‫حاصل‬ ‫چیزی‬«‫نگاه‬ ‫طرز‬»‫دارد‬ ‫بستگی‬ ‫دارد‬ ‫آنچه‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫فرد‬.‫ا‬ ‫لحظه‬ ‫هر‬ ‫ما‬ ‫اطراف‬ ‫جهان‬ ‫در‬‫تفاق‬
‫زنیم‬ ‫می‬ ‫رقم‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫بودن‬ ‫بد‬ ‫یا‬ ‫بودن‬ ‫خوب‬ ‫که‬ ‫هستیم‬ ‫ما‬ ‫این‬ ‫بد‬ ‫نه‬ ‫و‬ ‫هستند‬ ‫خوب‬ ‫نه‬ ‫خود‬ ‫خودی‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫افتد‬ ‫می‬ ‫زیادی‬ ‫های‬.
‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫وجود‬ ‫برداشت‬ ‫دو‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫واحد‬ ‫اتفاق‬ ‫یک‬ ‫از‬.‫برداشت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ناشاد‬ ‫فرد‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫مثبت‬ ‫برداشتی‬ ‫شاد‬ ‫فرد‬‫منفی‬
‫شمارد‬ ‫می‬ ‫بد‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫کرده‬.‫ک‬ ‫می‬ ‫بدبین‬ ‫را‬ ‫فرد‬ ‫منفی‬ ‫های‬ ‫برداشت‬ ‫فراوانی‬ ‫و‬ ‫خوشبین‬ ‫را‬ ‫فرد‬ ‫مثبت‬ ‫های‬ ‫برداشت‬ ‫فراوانی‬‫ند‬.
‫کنند‬ ‫ارائه‬ ‫مثبتی‬ ‫تفسیرهای‬ ‫ناگوار‬ ‫وقاعی‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫خواهد‬ ‫می‬ ‫آنها‬ ‫از‬ ،‫افراد‬ ‫خوشبینی‬ ‫تقویت‬ ‫برای‬ ‫فوردایس‬.‫ت‬ ‫فرد‬ ‫اگر‬‫که‬ ‫کند‬ ‫صور‬
‫ش‬ ‫می‬ ‫شادی‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫روز‬ ‫خودب‬ ‫از‬ ‫رفتاری‬ ‫احتماال‬ ،‫کنند‬ ‫می‬ ‫فراهم‬ ‫را‬ ‫او‬ ‫شادی‬ ‫که‬ ‫گیرند‬ ‫می‬ ‫انجام‬ ‫ای‬ ‫گونه‬ ‫به‬ ‫کارها‬‫ود‬.
‫هشتم‬ ‫اصل‬:‫حال‬ ‫زمان‬ ‫به‬ ‫توجه‬
‫ببرند‬ ‫خود‬ ‫روزانه‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫لذت‬ ‫حداکثر‬ ‫کنند‬ ‫می‬ ‫سعی‬ ‫و‬ ‫هستند‬ ‫حال‬ ‫زمان‬ ‫متوجه‬ ‫همواره‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬.‫اف‬ ‫به‬ ‫فوردایس‬‫راد‬
‫دیگر‬ ‫زمان‬ ‫و‬ ‫دیگر‬ ‫جای‬ ‫در‬ ‫نه‬ ‫است‬ ‫واقع‬ ‫حال‬ ‫زمان‬ ‫و‬ ‫اینجا‬ ‫در‬ ‫همواره‬ ‫ادی‬ ‫ش‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫آموزش‬.‫ناشاد‬ ‫افراد‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬
‫برند‬ ‫می‬ ‫لذت‬ ‫زندگی‬ ‫از‬.‫و‬ ‫کنند‬ ‫نمی‬ ‫امور‬ ‫برخی‬ ‫انجام‬ ‫از‬ ‫ندامت‬ ‫اوقات‬ ‫گاهی‬ ‫و‬ ‫گذشته‬ ‫تلخ‬ ‫رویدادهای‬ ‫مشغول‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫ذهن‬ ‫زیرا‬‫غم‬
‫خورند‬ ‫نمی‬ ‫نیامده‬ ‫که‬ ‫را‬ ‫روزی‬.
8

9. ‫نهم‬ ‫اصل‬:‫سالم‬ ‫شخصیت‬ ‫پرورش‬
‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫روانی‬ ‫سّلمت‬ ‫اساسی‬ ‫اصول‬:
‫خود‬ ‫داشتن‬ ‫دوست‬:
‫منفی‬ ‫و‬ ‫نادرست‬ ‫برداشت‬ ‫اگر‬ ‫و‬ ‫بپردازند‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫مثبت‬ ‫نگرش‬ ‫و‬ ‫احساس‬ ‫بررسی‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫شود‬ ‫داده‬ ‫آموزش‬ ‫افراد‬ ‫به‬ ‫باید‬‫شخصیت‬ ‫به‬
‫کنند‬ ‫برطرف‬ ‫را‬ ‫آن‬ ،‫دارند‬ ‫خود‬.
‫خود‬ ‫پذیرش‬:
‫اگر‬ ‫و‬ ‫کنند‬ ‫برطرف‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫محدودیت‬ ‫این‬ ‫چگونه‬ ‫که‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫دیده‬ ‫آموش‬ ‫افراد‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫شخصی‬ ‫کمبودهای‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫محدودیت‬ ‫به‬ ‫اشاره‬
‫بیایند‬ ‫کنار‬ ‫آنها‬ ‫با‬ ‫چگونه‬ ‫نیستند‬ ‫شدنی‬ ‫برطرف‬.
‫خود‬ ‫شناخت‬:
‫آم‬ ‫موفقیت‬ ‫اجرای‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫توانایی‬ ‫آیا‬ ‫که‬ ‫کند‬ ‫تعیین‬ ‫و‬ ‫بشناسد‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫که‬ ‫بگیرد‬ ‫تصمیم‬ ‫درست‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫زمانی‬ ‫انسان‬‫یا‬ ‫دارد‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫یز‬
‫خیر‬.
‫خود‬ ‫به‬ ‫کردن‬ ‫کمک‬:‫ک‬ ‫می‬ ‫اشاره‬ ‫شود‬ ‫موفق‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫مستقل‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫آنها‬ ‫کمک‬ ‫با‬ ‫فرد‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫توانایی‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫مهارت‬ ‫به‬‫ند‬.‫این‬
‫درونی‬ ‫گیری‬ ‫جهت‬ ‫و‬ ‫سرنوشت‬ ‫کنترل‬ ،‫تسلط‬ ،‫شایستگی‬ ‫و‬ ‫توانمندی‬ ‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫ها‬ ‫مهارت‬.
9

10. ‫دهم‬ ‫اصل‬:‫اجتماعی‬ ‫شخصیت‬ ‫پرورش‬
‫است‬ ‫گرایی‬ ‫برون‬ ،‫د‬ ‫شا‬ ‫افراد‬ ‫ویژگی‬ ‫ترین‬ ‫مهم‬ ‫خوشبینی‬ ‫از‬ ‫پس‬.‫اجتماعی‬ ‫فعال‬ ‫زندگی‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫پیدا‬ ‫کسانی‬ ‫نزد‬ ‫بیشتر‬ ‫شادی‬‫برند‬ ‫می‬ ‫لذت‬.‫در‬
‫توص‬ ‫خود‬ ‫نظرات‬ ‫و‬ ‫عقاید‬ ‫مناسب‬ ‫کردن‬ ‫مطرح‬ ‫و‬ ‫گو‬ ‫و‬ ‫گفت‬ ‫آغاز‬ ،‫دیگران‬ ‫از‬ ‫سپاسگزاری‬ ،‫خندیدن‬ ‫نظیر‬ ‫رفتارهایی‬ ‫بر‬ ‫بیشتر‬ ‫رفتاری‬ ‫بعد‬‫شود‬ ‫می‬ ‫یه‬.
‫یازدهم‬ ‫اصل‬:‫خودبودن‬
‫باشند‬ ‫خودشان‬ ‫واقعا‬ ‫دارند‬ ‫تمایل‬ ‫آنها‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫نشان‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫شخصیت‬ ‫درمورد‬ ‫ها‬ ‫پژوهش‬.‫قابل‬ ،‫راحت‬ ،‫خودانگیخته‬ ،‫طبیعی‬ ‫مانند‬ ‫صفاتی‬‫بی‬ ،‫اعتماد‬
‫هستند‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬ ‫صفات‬ ‫دیگر‬ ‫از‬ ‫گرا‬ ‫واقع‬ ‫و‬ ‫صمیمی‬ ،‫آالیش‬ ‫بی‬ ،‫منصف‬ ،‫امین‬ ،‫ریا‬.‫است‬ ‫مختلفی‬ ‫مزایای‬ ‫دارای‬ ‫بودن‬ ‫واقعی‬ ‫خود‬.‫این‬ ‫یکی‬‫موجب‬ ‫که‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫فرد‬ ‫روزانه‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫آسایش‬ ‫و‬ ‫راحتی‬.‫زی‬ ‫حدود‬ ‫تا‬ ‫کارها‬ ،‫کند‬ ‫می‬ ‫ابراز‬ ‫صادقانه‬ ‫هست‬ ‫که‬ ‫گونه‬ ‫آن‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫فرد‬ ‫که‬ ‫وقتی‬ ‫اینکه‬ ‫دیگر‬‫وفق‬ ‫بر‬ ‫ادی‬
‫روند‬ ‫می‬ ‫پیش‬ ‫او‬ ‫مراد‬.‫کند‬ ‫می‬ ‫صدق‬ ‫بیشتر‬ ‫یابی‬ ‫دوست‬ ‫و‬ ‫ورزی‬ ‫عشق‬ ‫در‬ ‫خصوص‬ ‫به‬ ‫این‬.
‫دوازدهم‬ ‫اصل‬:‫منفی‬ ‫احساسات‬ ‫بردن‬ ‫بین‬ ‫از‬
‫صحی‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫بتوان‬ ‫باید‬ ‫منفی‬ ‫احساس‬ ‫تجربه‬ ‫درصورت‬ ‫و‬ ‫اجتناب‬ ‫منفی‬ ‫احساسات‬ ‫از‬ ‫باید‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫که‬ ‫آنجا‬ ‫تا‬ ‫روزمره‬ ‫زندگی‬ ‫طول‬ ‫در‬‫ابراز‬ ‫ح‬
‫کرد‬.
10

11. ‫اصل‬‫سیزدهم‬:‫شادی‬ ‫به‬ ‫دادن‬ ‫اولویت‬
‫باشد‬ ‫افراد‬ ‫اولویت‬ ‫اولین‬ ‫باید‬ ‫شادی‬.‫تری‬ ‫مهم‬ ‫را‬ ‫شادبودن‬ ‫آنها‬ ‫از‬ ‫بسیاری‬ ‫و‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫قائل‬ ‫ارزش‬ ‫شادی‬ ‫برای‬ ‫دیگران‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫شاد‬ ‫افراد‬‫در‬ ‫چیز‬ ‫ن‬
‫دانند‬ ‫می‬ ‫خود‬ ‫زندگی‬.‫کنند‬ ‫می‬ ‫فکر‬ ‫زیاد‬ ‫خود‬ ‫شادی‬ ‫افزایش‬ ‫و‬ ‫حفظ‬ ‫چگونگی‬ ‫درباره‬ ‫افراد‬ ‫این‬.‫تعریف‬ ‫خود‬ ‫برای‬ ‫خوبی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شادی‬ ‫آنها‬‫اند‬ ‫کرده‬.
11

12. ‫کنید‬ ‫تان‬ ‫زندگی‬ ‫وارد‬ ‫را‬ ‫آبی‬ ‫رنگ‬
‫نکنید‬ ‫بحث‬
‫بخوابید‬ ‫ساعت‬ ‫شش‬ ‫حداقل‬ ‫ها‬ ‫شب‬
‫برسید‬ ‫تان‬ ‫تغذیه‬ ‫به‬
‫کنید‬ ‫ورزش‬
‫کنید‬ ‫تشکر‬ ‫نیز‬ ‫دیگران‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫شاکر‬
‫کنید‬ ‫زندگی‬ ‫حال‬ ‫زمان‬ ‫در‬
‫کردن‬ ‫خوشحالی‬ ‫راههای‬
12

13. ‫ها‬ ‫ترین‬ ‫خوشحال‬
‫شد‬ ‫دنیا‬ ‫کشور‬ ‫شادترین‬ ‫دانمارک‬ ‫امسال‬ ،‫باشند‬ ‫شاد‬ ‫سالی‬ ‫هر‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫باید‬ ‫دانمارک‬ ‫مردم‬ ‫امسال‬.‫سال‬ ‫که‬ ‫سوئیس‬2015‫شد‬ ‫دوم‬ ‫امسال‬ ‫بود‬ ‫دنیا‬ ‫کشور‬ ‫بهترین‬.
‫این‬ ‫طول‬ ‫در‬4‫است‬ ‫شده‬ ‫دنیا‬ ‫کشور‬ ‫شادترین‬ ‫بار‬ ‫سه‬ ‫دانمارک‬ ،‫شدند‬ ‫اعّلم‬ ‫دنیا‬ ‫کشورهای‬ ‫شادترین‬ ‫که‬ ‫سال‬.
13

14. ‫منابع‬
14

15. 15