Тренінгове заняття дляпідлітків на самопізнання «Який я насправді?»
Мета: розкрити поняття «Я» особистості, допомогти учням краще пізнати себе,
розвивати самосвідомість та адекватну самооцінку учнів; виховувати самоповагу .
Обладнання: ватмани, маркери, стікери-квіточки, аркуші паперу, ручки, олівці,
«сердечки», презентації «Самопізнання» та «Саморозвиток особистості»., ноутбук,
проектор, релаксаційна музика.
1. Вступне слово психолога (2 хв.).
- Сьогодні ми з вами зібралися невипадково. Дуже часто ми зазнаємо труднощів у
спілкуванні, навчанні, , ставленні до себе. Тому, щоб навчитися розуміти вчинки
інших людей і дізнатися секрети спілкування, треба спочатку добре пізнати себе. Саме
пізнанням нашого «я» ми і будемо займатися протягом нашого заняття. Будемо
вчитися розуміти самих себе, інших людей, самостійно вирішувати проблеми і
суперечки, знаходити свої сильні і слабкі сторони і любити себе такими, які ми є.
За легендою, багато тисяч років тому семеро мудрих людей Давньої Греції зустрілись
у храмі Аполлона в Дельфах і зробили на стіні храму напис: «Пізнай самого себе». Що
означають ці слова — давня загадка. А як їх розумієте ви? (Відповіді учнів.)
Отже, пізнання самого себе — це вивчення своєї душі, внутрішнього світу. Покладіть
свої руки сюди (психолог показує на груди) — мабуть, тут живе наша душа. Душа — це
наші почуття, спогади, емоції.
Психологія — це наука про внутрішній світ людини. У кожного з нас свій світ, своя
загадка, таємниця, казка.
Як ми пізнаватимемо себе (психолог записує на ватмані):
• За допомогою спілкування на психологічні теми (теоретична частина).
• За допомогою тестування та практичних вправ.
• За допомогою власнихспостережень та самоаналізу.
2. Притча «Ворона та Павич».
Мета: дати учням зрозуміти, що немає «хороших» і «поганих» людей.
У парку царського палацу на гілку апельсинового дерева сіла чорна Ворона. У цей час по
різнобарвному квітнику гордо прогулювався Павич. Побачивши його, Ворона прокаркала:
«І звідкіля у нашому парку така жахлива птаха? А яка самовпевнена! Ходить, ніби султан.
Погляньте – но, які в неї страшні ноги, а пір’я! Який огидний синій колір. Ще й хвоста
тягає за собою, наче лисиця».
Ворона замовкла в очікуванні. Павич через якусь хвильку сумно посміхнувся і відповів:
«Гадаю, в словах твоїх правди немає, а все погане, що ти сказала, можна пояснити
непорозумінням. Я і сам бачу, що в мене не так. І мене це не засмучує. Ти бачиш тільки
погане і заплющуєш очі на мою красу. Тим, що ти назвала жахливим, - мій хвіст, мої
пір’я, мою ходу – я подобаюся людям найбільше.
Обговорення. Чи сподобалась вам притча? Чим саме? Чи є ця притча актуальною зараз?
Який висновокможна зробити?
3. Очікування (5 хв.)
Учні на стікерах-квіточках пишуть свої очікування від заняття, зачитують їх і
прикріплюють на ватман.
2.
4. Вправа «Компліменти»(3хв.).
Мета: дати можливість створити позитивнуатмосферу.
Учасники діляться на два кола: внутрішнє і зовнішнє, стаючи один до одного обличчям.
Учасники зовнішнього кола говорять про свої почуття, побажання стосовно тієї людини,
яка стоїть навпроти й рухається далі по колу. Потім учасники міняються колами.
Обговорення. Який настрій у вас після виконання цієї вправи?
5. Вправа «Асоціації» (2 хв.) .
Мета: усвідомлення своєї значущості.
Психолог. Коли характеризують людину, її інколи порівнюють з твариною («У нього зір,
як у орла», «Сміливий, як лев»). Ти повинен зараз себе зобразити у вигляді якоїсь
тварини, рослини, явища природи і пояснити, чому.
Обговорення. Чому ви себе зобразили саме так?
6. Вправа «Поміняйтесь місцями ті, хто..» (3 хв.)
Мета: створення позитивної атмосфери.
Психолог називає речення, яке починається словами «Поміняйтесь місцями ті, хто… і
продовжує певну ознаку. Учні, яким вона підходить міняються місцями.
Обговорення. Навіщо виконувалась ця вправа? Що нового вона нам дала?
7. Вправа «Сніжинка»(3 хв.).
Мета: дати усвідомити учням унікальність кожної людини.
Учням пропонують взяти аркуш паперу, скласти удвоє, потім ще раз навпіл. Відірвати
правий верхній кут, скласти ще раз навпіл, відірвати лівий верхній кут, скласти навпіл,
відірвати правий нижній кут, ще раз навпіл, відірвати лівий нижній кут.
Обговорення. Чи однакові у нас вийшли серветки? Про що це свідчить?
8. Інформаційне повідомлення «Я»(3 хв.) .
Світ навколо нас величезний і безмежний, але все, що в ньому існує, сконцентроване
навколо однієї маленької піщинки – однієї людини, якою є ви. «Я» кожного з нас
непомітне у величезному світі, але воно реальне, відчутне. Завдяки «Я» навколишній світ
стає доступним сприйняттю і розумінню. «Я» - щось досконале, особливе, не схоже ні на
кого іншого, і водночас у ньому є щось, що ріднить вас з іншими. То що ж таке моє «Я»?
Наше «Я» - це відображення самого себе у свідомості людини. Безумовно, «Я» - продукт
самопізнання,але сприймає й усвідомлює себе людина цілісно:у фізичній, емоційній,
інтелектуальній, соціальній сфері.
Існує фізичне «Я» - моє тіло, моя зовнішність, мій фізичний стан.
Емоційне «Я» - мої переживання, настрої. Інтелектуальне «Я» - світ моїх думок.
Нарешті, людина сприймає себе як істота соціальна, включена в систему взаємин з
іншими людьми, у свою професійну діяльність. Вона має певні цінності, інтереси,
установки. Це соціальне «Я».
Оскільки «Я» - віддзеркалення самого себе, погляд ізсередини, відповідно, у кожної
людини формується свій образ «Я» або те, що називають ще «Я-концепцією».
!Я концепція» - сукупність усіх уявлень індивіда про себе, установок «Хто я?», «Ким я
є?», «Який я?»
3.
Ставлення до світуй інших людей, здатність до самостійних рішень, вільних і
відповідальних дій залежить від того,які уявлення людини про самого себе, яка її «Я-
концепція».
9. Мозковий штурм «Особистість. Самопізнання»(5 хв.).
Мета: актуалізувати знання учнів про особистість, процес самопізнання.
Учні дають відповіді, асоціації зі словом «Особистість, пізнання, самопізнання».
Психолог записує відповіді на ватмані.
Психолог. Особистість – сукупність внутрішніх рис людини, що проявляються в її
стосунках з іншими. Найважливішими характеристиками особистості є:
1. Знання – відомості про навколишній світ, що зберігаються в пам’яті людини.
2. Розумові здібності – властивості мислення, що характеризують швидкість і
ефективність засвоєння інформації.
3. Доброта – риси особистості, що означають гуманне ставлення до людей, готовність
допомогти ближньому.
4. Любов до праці.
5. Відповідальність.
6. Самостійність – здатність вирішувати проблеми, без сторонньої допомоги,
знаходити вихід із будь-якої ситуації.
7. Оптимізм – бадьора налаштованість, життєрадісне світосприйняття.
10. Вправа «Сильні і слабкі сторони»(5 хв.).
Мета: визначити позитивніі негативні риси учнів.
Усі учасники сідають у коло. Тренер роздає аркуші паперу і ручки. Учасники ділять
аркуш вертикальною лінією навпіл і у лівій верхній частині ставлять знак «+», а у правій
— <<—»". Під знаком «+» перелічують ті риси особистості, якими вони пишаються, те,
що їм подобається в собі і що вони цінують у людях. Під знаком «—» зазначають те, що
їм не подобається в собі і людях. (Бажано, щоб записів у лівій і правій частинах було
порівну.)
Далі всі зачитують свої записи вголос, обмінюються враженнями.
Обговорення:
—Які позитивні риси особистості учасників групи тобі сподобалися?
—Чи є такі у тебе?
Яких рис ти хотів би набути, а яких — позбутися?
11.Показ презентації «Самопізнання». (5 хв.)
Мета: надати інформацію про процес самопізнання та самооцінку особистості.
Учні переглядають презентацію.
Обговорення .Що нового ви дізнались з переглянутої презентації?
12.Тест «Яка ви людина?»(2 хв.)
4.
Якщо ви обралидзеркало — це свідчить, що у вас багато комплексів.
Корабель у морі — оригінальна та сильна особистість.
Роздоріжжя — людина, достатньо впевнена у собі, але водночас їй завжди потрібна
підтримка близьких людей, щоб не почати сумніватися у власних можливостях.
Темна сторона особистості
Інтерпретація
Якщо ви обрали ніж — вам притаманна прихована агресія. Якщо ви інколи виявляєте
агресію, то потім дуже переживаєте, тому вам потрібно випускати «пар» якимось
іншим способом.
Якщо ви обрали дитячу іграшку — ви інфантильні, любите іноді прибрехати,
«пофантазувати». З іншого боку ви можете виявляти байдужість до людей, які до вас
дуже прив'язані.
Якщо ви обрали гаманець — у вас надмірно загострене відчуття власного «Я». Ви
схильні щось собі привласнювати.
Якщо обрали банан — ви егоїстична людина. Ви не любите товариства, намагаєтеся
все робити наодинці.
Яка ви людина?
5.
Якщо обрали виноград— ви вмієте цінувати та поважати думку інших, ділитися з усім,
що у вас є. Любите спілкуватися, веселі товариства, де ви можете виявити свою яскраву
індивідуальність.
Якщо ви обрали кавун — ви альтруїст. У вас сильний характер, щира душа, ви готові
безкорисно робити усім добро.
12.Вправа «Дерево мого „Я"» (10 хв.).
Мета: викликати у дітей інтерес до своєї особистості, до свого «Я»; формувати в
учасників навички самоаналізу, самопредставлення.
Психолог. Наше «Я» — одна з найбільших загадок. Інколи це «Я» наділене здоровим
глуздом, інколи — в ньому лунає голос образи, інколи — прояв самолюбства, інколи — це
голос осяяння і творчої фантазії. А буває — це прояв безтурботності й безрозсудності.
Деякі дії ми скоюємо всупереч власній волі.
Як же розібратися в цій багатогранності власного «Я»? Цілком можливо, що «Я»
створюється шарами, так само, як земна кора. Давайте проведемо екскурсію вглиб свого
«Я».
У кожного з вас білий аркуш паперу, кольорові олівці та фломастери. Зараз ми
створимо образ власного «Я».
Це «Я» можна зобразити у вигляді дерева з різними гілочками і глибоким корінням.
Одна з верхніх гілочок — зовнішнє «Я». Намалюйте її, придумайте символ для такого
«Я». Це може бути і графічний знак, і якесь слово.
Друга гілочка — «Я» у колі друзів; ще одна — «Я» в колі знайомих, намалюйте її,
підпишіть. Можна зобразити також декілька гілочок вашого «Я» в різному оточенні і
ситуаціях; ваше хобі, інтереси, захоплення, різні види діяльності. Не забудьте їх
підписати.
Вийшла крона. Кожен листочок на ній відображає вашу багатогранність. Тепер можна
зобразити корені. Намалюйте у масштабі свої особистісні риси: наполегливість, доброту,
романтизм, фантазію, інтереси, схильності, почуття гумору... Будь ласка, не забувайте
підписувати.
Вийшло дерево вашого «Я».
Запитання для обговорення:
—Чи сподобалася вам ця вправа? Чому?
—Чи легко було малювати і підписувати гілочки?
—Які гілочки виявилися більшими, а які — меншими? Про що це свідчить? Які
висновки можна зробити?
—Чи виникли у вас труднощі при малюванні коренів? Які?
—Що вийшло більшим: крона чи корені? Чому?
Яку інформацію ви можете взяти для себе з цієї вправи
13.Вправа «Перетворення» (2 хв.).
Мета: визначити особливості самовираження учасників.
Кожний учасник повинен продовжити речення:
Якби я був книжкою, то був би… (словником, детективом, віршами…)
6.
Якби ябув явищем природи, то я був би…(вітром, сонцем, бурею…)
Якби я був музикою, то я був би…(романсом, класикою, джазом…)
Якби я був дорослим, я був би…
Учасники відповідають по черзі.
14.Діагностика . Вправа «Чашка» (5 хв.)
Влаштуйтеся зручно. Уявіть, що ви прогулюєтеся лісом. Уважно слухайте і
запам'ятовуйте те, що ви побачили.
Отже, ви йдете лісом. Уявіть собі, який це ліс: світлий чи темний, рідкий чи просторий,
частий чи густий.
Ідете ви стежкою і тут раптом побачили чашку. Уявіть її та опишіть. Яка вона: брудна
чи чиста, якого кольору, з якого матеріалу зроблена; міцна чи крихка. Напишіть це і, якщо
можете, намалюйте її.
Після того, як кожний учасник уявить свою чашку, тренер ознайомлює всіх із
інтерпретацією вправи.
Інтерпретація. Опис чашки психологи пов'язують зі сприйняттям людиною самої себе,
із самооцінкою, ставленням до себе.
Тож чиста чашка — це сприйняття себе як позитивної людини, брудна — критичне
ставлення до себе. Колір чашки також дає певну інформацію. Світлий колір чашки
(рожева, біла, блакитна) пов'язаний із високою моральністю, червоний — із активністю,
зелений — із прагненням до лідерства, синій — замкненість, фіолетовий — емоційність і
схильність до мистецтва. Крихкий матеріал, із якого зроблена чашка, говорить про
невпевненість людини. Дорога антикварна чашка свідчить про високу самооцінку.
15. Творча робота «Риси особистості» (10 хв.).
Мета: розвиток самосвідомості учнів.
Продовжимо нашу роботу. Зараз ми об'єднаємося в 2 групи і поділимося нашими
враженнями, роздумами, розповімо один одному про те, які наші риси, особливості
поведінки допомагають нам, а які, навпаки, роблять життя важчим. Складіть, будь ласка, у
вашій групі перелік цих рис. Не робіть узагальнень, нехай риси чи особливості поведінки,
які ви включите в перелік, будуть конкретними. Будьте готові в кінці роботи в малих
групах поділитися з іншими тим, що у вас вийшло».
Під час презентації кожною групою свого переліку рис тренер закликає інших
учасників ставити запитання, прояснювати те, що іншим не зовсім зрозуміло. При цьому
тренер записує названі риси й особливості поведінки на аркуші ватмана.
Нижче наводять два скорочені переліки рис, особливостей поведінки, що допомагають
і заважають жити в мінливому світі.
Риси, особливості поведінки, що допомагають людині в житті
• Любов до людей, позитивне ставлення до світу, оптимізм.
• Прийняття себе і світу в усіх виявах.
• Вміння подивитись на проблему очима інших.
• Почуття гумору.
• Переживання своєї «незакінченості», «незавершеності».
• Контактність, комунікабельність.
• Сенситивність, емпатія.
7.
• Бажання допомогтилюдям.
• Працездатність.
• Мрійливість, здатність до фантазування.
• Рішучість, цілеспрямованість тощо.
Риси, що роблять життя складнішим
• Невпевненість у собі, своїх силах.
• Упередженість думок.
• Занижена самооцінка.
• Несамостійність.
• Надмірна схильність до принципів.
• Формалізм, надмірна організованість.
• Стереотипність мислення і поведінки.
• Орієнтація на загальноприйняті норми, правила, зайва чутливість до думки інших.
• Тривожність.
• Висока сугестивність, навіюваність.
16.Вправа «Серце особистості»(7 хв.) .
Мета: усвідомлення учнями сприйняття їх іншими учнями.
Учням роздають сердечки. Вони у центрі сердечка пишуть своє ім’я і передають сусіду
справа. Той пише рису особистості, яка притаманна «хазяїну» сердечка, може
написати певні побажання. І сердечки передаються далі сусіду справа, поки не
повернуться «хазяїну».
Обговорення. Чи дізнались ви про себе щось нове?
17.Вправа «Кришталева подорож(3 хв.)».
Мета: зняття напруження, розслаблення.
Психолог. Сядьте зручно, розслабтеся, заплющте очі. Уявіть, що ви входите у весняний
яблуневий сад, вдихаєте аромат квітів. Вузькою стежкою ви підходите до хвіртки,
відчиняєте її й потрапляєте на чудову зелену галявину. М’яка трава похитується, приємно
дзижчать комахи, вітерець пестить ваше обличчя, волосся… Перед вами озеро. Вода
прозора, мерехтить. Ви повільно йдете берегом уздовж дзвінкого струмочка й підходите
до водоспаду. Ви входите в нього, й осяйні струмені очищають вас, наповнюють силою й
енергією. А тепер час повертатися. Подумки пройдіть весь свій шлях у зворотньому
напрямку, вийдіть із яблуневого саду й тільки тоді розплющуйте очі.
Обговорення. Як ви себе почуваєте після виконання цієї вправи?
18.Презентація.Вправа «Я—впевнена людина!»
Учасники групи діляться на чотири підгрупи за умовою: «Уявіть, що ви зайшли до
магазину, де продають солодощі (звертаючись до перших трьох учасників зліва,
запитуєте, що б вони купили?)». Решта учасників повторює вибрані солодощі і
групуються відповідно до запропонованого асортименту у підгрупи.
Кожна підгрупа має зобразити певне правило формування особистості на аркуші А4 у
довільній формі (схемою, блок-схемою, опорним конспектом тощо).
Правило 1
8.
Уранці докладіть максимумзусиль, щоб вийти з дому в найкращому вигляді. Упродовж
дня намагайтеся заглянути в люстерко, щоб переконатися, що у вас привабливий вигляд.
Перед сном потіштеся собою. Ви найкращі!
Правило 2
Не зациклюйтесь на своїх фізичних вадах. Вони є у всіх. Адже більшість оточення або
не помічає їх, або не знають, що вони у вас є. Щоменше ви думаєте про них, то краще
почуваєтеся.
Правило З
Не будьте надто критичні до інших, якщо ви часто наголошуєте на вадах інших людей і
така критичність стала для вас звичкою — її треба швидше позбутися. Отже, ви будете
щоразу думати, що ваші одяг і вигляд — найкраща підстава для критики. Впевненості це
не додає.
Правило 4
Пам'ятайте, що людям понад усе подобаються слухачі. Вам не обов'язково промовляти
багато дотепних реплік, щоб привернути увагу та викликати прихильність. Слухайте
уважно інших, вони поважатимуть вас. Говоріть переважно на тему, приємну для вашого
співрозмовника, цікавтеся його справами та виявляйте щирий інтерес до його захоплень.
19.Підсумок заняття (5 хв.).
- Чи справдились ваші очікування від заняття? Що нового ви дізнались? Що було
найцікавішим?
Висновок. Для того, щоб самовдосконалюватись необхідно спочатку пізнати себе, свої
переваги та недоліки. А потім розвивати позитивні і долати негативні.
Література:
1. А. Ціось. Дізнайся про себе більше.-К.: Шкільний світ.-с. 23-28,31-35,46-
53.
2. Психологічні тренінги в школі/ ред..Т. Шаповал.- К.: Шкільний світ.-с.52-
57.
3. В.Шульга. Корекція вчинків підлітка.-К.: шкільний світ.-с.23-26.
4. Психолог. №42-32,2009.-С.23-25.
5. Психолог, №2, 2012.-С.8-11.
6. Психолог,№ 4, 2012.- с.13-18.
