الوثيقة تناقش أضرار التدخين وتأثيراته السلبية على الصحة، مثل الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان. كما تتناول طرق الإقلاع عن التدخين ونصائح للمساعدة في ذلك، بما في ذلك الدعم من الأصدقاء والعائلة والتخطيط الجيد. بالإضافة إلى ذلك، تقدم إحصائيات حول عدد وفيات المدخنين عالميًا وتأثير التدخين السلبي على المحيطين بالمدخن.

1. ‫التدخين‬
‫االمتياز‬ ‫طالب‬ ‫عمل‬:
1-‫القحطاني‬ ‫عبدالرحمن‬
2-‫عبدالعزيز‬‫الدهــلوس‬ ‫اشراف‬:‫الصحي‬ ‫التثقيف‬ ‫قسم‬–‫الجامعي‬ ‫خالد‬ ‫الملك‬ ‫مستشفى‬

2. https://www.youtube.com/watch?v=AQwIDiL8gOM

3. ‫التبغ‬ ‫مادة‬ ‫بها‬ ‫يقصد‬ ‫وعادة‬ ،‫واستنشاقها‬ ‫مادة‬ ‫حرق‬ ‫عملية‬ ‫هو‬
‫التدخين‬ ‫ماهو‬:
‫هي‬ ‫التبغ‬ ‫تدخين‬ ‫طرق‬:
‫سجاير‬‫الغليون‬‫السيجار‬‫والمعسل‬ ‫الشيشة‬

4. ‫لل‬ ‫متص‬ُ‫ت‬ ‫ومنها‬ ‫الهوائية‬ ‫الحويصالت‬ ‫الى‬ ‫فتصل‬ ‫التنفس‬ ‫جهاز‬ ‫الى‬ ‫لتدخل‬ ‫استنشاقها‬ ‫يتم‬ ‫المحروقة‬ ‫المواد‬‫دم‬
::‫معلومة‬::

5. ‫يفوق‬ ‫ما‬ ‫السجائر‬ ‫دخان‬ ‫يضم‬4700‫أن‬ ‫واألبحاث‬ ‫الدراسات‬ ‫اوضحت‬ ‫حيث‬ ‫كيميائية؛‬ ‫مادة‬60‫لإلصابة‬ ‫تؤدي‬ ‫مواد‬ ‫تشكل‬ ‫منها‬ ‫مادة‬
‫بالسرطان‬
‫السجائر‬ ‫دخان‬ ‫مكونات‬
‫أكسيد‬ ‫ثاني‬
‫النيتروجين‬
‫اهم‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫نفاده‬ ‫و‬ ‫حادة‬ ‫رائحة‬ ‫له‬
‫البيئة‬ ‫في‬ ‫الملوثات‬
‫كبريت‬
‫الهيدروجين‬
‫الرائحة‬ ‫كريه‬ ‫غاز‬..‫يسبب‬
،‫غثيان‬ ،‫التنفس‬ ‫في‬ ‫ضيق‬
‫توتر‬ ،‫سعال‬
‫الزرنيخ‬
‫االبيض‬ ‫للنمل‬ ‫سم‬..‫مركب‬
‫السمية‬ ‫شديد‬..‫مسببات‬ ‫من‬
‫السرطان‬
‫النيكوتين‬
‫سام‬ ‫عضوي‬ ‫مركب‬..
‫حشري‬ ‫مبيد‬..‫يسبب‬
‫آالم‬ ،‫القلب‬ ‫خفقان‬
‫في‬ ‫تغيرات‬ ،‫عضلية‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫األمونيا‬
‫ارضيات‬ ‫منظف‬..‫يسبب‬
‫و‬ ‫الفم‬ ‫في‬ ‫التهابات‬ ‫حدوث‬
‫االنف‬
‫الفورمالدهيد‬
‫عضوي‬ ‫مركب‬..
‫مواد‬ ‫في‬ ‫يستخدم‬
‫المواد‬ ‫و‬ ‫الطالء‬
‫الالصقة‬..‫من‬
‫السرطان‬ ‫مسببات‬
‫اكسيد‬ ‫اول‬
‫الكربون‬
‫عوادم‬ ‫في‬ ‫سام‬ ‫غاز‬
‫السيارات‬..‫و‬ ‫اللون‬ ‫عديم‬
‫الرائحة‬ ‫و‬ ‫الطعم‬

6. ‫لالدمان‬ ‫المسببة‬ ‫المادة‬ ‫هي‬ ‫النيكوتين‬..‫ي‬ ‫واستنشاقه‬ ‫التبغ‬ ‫تدخين‬ ‫فعند‬‫صل‬
‫بع‬ ‫بالراحة‬ ‫المدخن‬ ‫ليشعر‬ ‫الدم‬ ‫عبر‬ ‫المخ‬ ‫الى‬ ‫ثواني‬ ‫عشر‬ ‫خالل‬ ‫النيكوتين‬‫د‬
‫التي‬ ‫النيكوتين‬ ‫على‬ ‫المخ‬ ‫خاليا‬ ‫حصلت‬ ‫ان‬(‫اعتادت‬)‫استهالكه‬ ‫على‬
‫الناس‬ ‫يدخن‬ ‫لماذا‬:
..‫اعمار‬ ‫بين‬ ‫التدخين‬ ‫في‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫يبدا‬10‫و‬18‫عاما‬
‫احذر‬

7. 1_‫التنفسي‬ ‫الجهاز‬
2_‫الدموية‬ ‫واألوعية‬ ‫القلب‬ ‫امراض‬
3_‫الحركي‬ ‫الجهاز‬
4_‫الهضمي‬ ‫الجهاز‬
5_‫البولي‬ ‫الجهاز‬
6_‫الجلد‬
7_‫والحنجرة‬ ‫واألنف‬ ‫األذن‬
8_‫واالسنان‬ ‫الفم‬
9_‫النوم‬
‫االنسان‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫التدخين‬ ‫اضرار‬ ‫ماهي‬:

9. ‫المدخن‬ ‫لها‬ ‫يتعرض‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬ ‫للمشاكل‬ ‫للمدخنين‬ ‫المخالطين‬ ‫االشخاص‬ ‫يتعرض‬.
،‫الضعف‬ ‫بنسبة‬ ‫النيكوتين‬ ‫استنشاق‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫السلبي‬ ‫التدخين‬5‫اكسيد‬ ‫اول‬ ‫ضعف‬ ‫مرات‬
،‫الكربون‬50‫االمونيا‬ ‫استنشاق‬ ‫في‬ ‫ضعف‬ ‫مرة‬.
‫حدوث‬ ‫في‬ ‫يتسبب‬3500‫و‬ ‫سنويا‬ ‫الرئة‬ ‫بسرطان‬ ‫اصابة‬13000‫الواليات‬ ‫في‬ ‫وفاة‬
‫االمريكية‬ ‫المتحدة‬.
‫السلبي؟‬ ‫التدخين‬ ‫اثر‬ ‫ماهو‬

10. ‫العالم‬ ‫حول‬ ‫مدخن‬ ‫مليار‬..
6‫سنويا‬ ‫يتوفون‬ ‫شخص‬ ‫ماليين‬..‫كل‬ ‫اي‬6‫شخص‬ ‫ثواني‬
‫الى‬ ‫المتوفيين‬ ‫عدد‬ ‫ازدياد‬ ‫ومتوقع‬8‫عام‬ ‫في‬ ‫ماليين‬2030
‫احصائيات‬::
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬:
‫الصحية‬ ‫ظروفك‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬..‫التي‬ ‫االضرار‬ ‫بعض‬ ‫ويصلح‬ ‫صحته‬ ‫الجسم‬ ‫يستعيد‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫تقلع‬ ‫حين‬
‫التدخين‬ ‫يسببها‬.‫قب‬ ‫اليوم‬ ‫االضرار‬ ‫بمعالجة‬ ‫البدء‬ ‫االفضل‬ ‫ومن‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫للتوقف‬ ‫اآلوان‬ ‫يفوتك‬ ‫لن‬ ‫لذا‬‫الغد‬ ‫ل‬.

11. https://www.youtube.com/watch?v=TB7F5DIF0fI

12. ‫فوائد‬‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫اإلقالع‬
‫سرطان‬ ‫خطر‬ ‫ينخفض‬
‫ما‬ ‫نصف‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬
‫المدخن‬ َ‫د‬‫عن‬ ‫عليه‬ ‫يكون‬
‫النوبة‬ ‫خطر‬ ‫ينخفض‬
‫ما‬ ‫نصف‬ ‫إلى‬ ‫القلبية‬
‫المدخن‬ ‫عند‬ ‫عليه‬ ‫يكون‬
‫يزول‬ ‫و‬ ‫التنفس‬ ‫يتحسن‬
‫السعال‬
‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫تتحسن‬
‫المرء‬ ‫يتنفس‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫وتزداد‬ ‫أكثر‬ ‫بسهولة‬
‫لديه‬ ‫الطاقة‬
‫من‬ ‫خاليا‬ ‫الجسم‬ ‫يصبح‬
‫وتتحسن‬ ‫النيكوتين‬
‫والشم‬ ‫الذوق‬ ‫حاستا‬
‫الرئتين‬ ‫تنظيف‬ ‫يبدأ‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫يعود‬
‫وضعهما‬ ‫إلى‬ ‫والنبض‬
‫الطبيعي‬

13. ‫العائلة‬ ‫صحة‬ ‫تحسن‬
‫واألصدقاء‬
‫الطاقة‬ ‫زيادة‬‫والطعم‬ ‫الرائحة‬ ‫حسين‬َ‫ت‬
‫العمر‬ ‫طول‬
‫التنفس‬ ‫تحسن‬
‫األسنان‬ ‫بياض‬
ُ‫ط‬ ‫عشر‬ ‫هناك‬ ‫أفضل؟‬ َ‫ة‬‫الحيا‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ُ‫ع‬‫اإلقال‬ ‫يجعل‬ ‫أن‬ ‫بالضبط‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬ ‫ولكن‬ ،‫تك‬َّ‫ح‬‫لص‬ ‫ِّئة‬‫سي‬ ٌ‫ة‬‫عاد‬ ُ‫دخين‬َّ‫ت‬‫ال‬‫شأنها‬ ‫من‬ ‫ق‬ُ‫ر‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫ف‬ُّ‫التوق‬ َ‫د‬‫عن‬ ‫ن‬ِّ‫المدخ‬ َ‫ة‬َّ‫ح‬‫ص‬ ‫ِّن‬‫تحس‬ ‫أن‬.

14. ‫هي‬ ‫التدخين‬ ‫يبدا‬ ‫لم‬ ‫من‬ ‫الى‬ ‫توجه‬ ‫نصيحة‬ ‫افضل‬:
‫ابدا‬ ‫التجربه‬,‫التدخ‬ ‫ترك‬ ‫فيصبح‬ ‫بسرعة‬ ‫يتطور‬ ‫ان‬ ‫يمكن‬ ‫االدمان‬ ‫ألن‬ ‫وذلك‬‫صعبا‬ ‫ين‬.
1-‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫باالقالع‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬.
2-‫اكتبها‬ ‫ثم‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫لالقالع‬ ‫تدفعك‬ ‫التي‬ ‫باالسباب‬ ‫فكر‬.
3-‫الدعم‬ ‫منهم‬ ‫واطلب‬ ‫خطتك‬ ‫عن‬ ‫وعائلتك‬ ‫اصدقائك‬ ‫اخبر‬.
4-‫الت‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬ ‫في‬ ‫للمساعدة‬ ‫التدخين‬ ‫لمكافحة‬ ‫المختصة‬ ‫الجهات‬ ‫ببعض‬ ‫االستعانة‬‫وتقليل‬ ‫دخين‬
‫والعصبية‬ ‫التوتر‬ ‫اعراض‬.
‫؟؟‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬

15. https://www.youtube.com/watch?v=gRKdmstQOH4

16. 1-‫السجائر‬ ‫رماد‬ ‫ومنافض‬ ‫الوالعة‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ‫التدخين‬ ‫واكسسوارات‬ ‫السجائر‬ ‫كل‬ ‫إرم‬.
2-‫ن‬ ‫فرصة‬ ‫من‬ ‫يحدان‬ ‫واحدة‬ ‫نفخه‬ ‫او‬ ‫واحدة‬ ‫سيجارة‬ ‫تدخين‬ ‫فحتى‬ ‫استثناءات‬ ‫بأية‬ ‫تقم‬ ‫ال‬‫جاحك‬.
3-‫الحركة‬ ‫من‬ ‫االكثار‬
4-‫من‬ ‫التخفيف‬ ‫او‬ ‫الكافيين‬ ‫شرب‬ ‫وتجنب‬ ‫الطازجة‬ ‫والعصيرات‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬‫استهالكة‬.
5-‫التدخين‬ ‫الى‬ ‫تدفعك‬ ‫التي‬ ‫والمواقف‬ ‫واالماكن‬ ‫االشخاص‬ ‫تجنب‬.
6-‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االمتناع‬ ‫في‬ ‫نجحت‬ ‫كلما‬ ‫جائزة‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬.
7-‫ألخرى‬ ‫فترة‬ ‫من‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫باالمتناع‬ ‫التزامك‬ ‫جدد‬.
8-‫ا‬ ‫الى‬ ‫احتجت‬ ‫كلما‬ ‫اعضائها‬ ‫مع‬ ‫تواصل‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫للتوقف‬ ‫دعم‬ ‫مجموعة‬ ‫الى‬ ‫انضممت‬ ‫اذا‬‫لدعم‬.
9-‫بانهائه‬ ‫والتزم‬ ‫به‬ ‫ابدا‬ ‫النيكوتين‬ ‫استبدال‬ ‫عالج‬ ‫تستخدم‬ ‫كنت‬ ‫اذا‬.
10-‫االبد‬ ‫الى‬ ‫لالقالع‬ ‫محاوالت‬ ‫عدة‬ ‫المحاولة‬ ‫فيمكنك‬ ‫التدخين‬ ‫الى‬ ‫وعدت‬ ‫استسلمت‬ ‫اذا‬.
‫في‬ ‫للنجاح‬ ‫نصائح‬ ‫عشر‬ ‫اهم‬ ‫ماهي‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫االقالع‬: