يتناول المستند موضوع الاكتئاب وأعراضه وأسبابه والعلاج. يوضح أن الاكتئاب يؤثر على الأحوال النفسية والسلوكية والجسدية للأفراد، ويمكن أن يتسبب في آثار سلبية شديدة على الحياة اليومية. كما يستعرض المستند بعض طرق العلاج الممكنة للاكتئاب، سواء كانت دوائية أو ذاتية.

1. ‫هو‬ ‫ما‬
‫االكتئاب‬
‫جسدية‬
‫العالج‬
‫مالحظه‬
‫االعراض‬
‫االجتماعية‬
‫الذاتي‬
‫سلوكية‬
‫النفسية‬
‫العالج‬
، ّ‫م‬‫الغ‬ ‫وكاشف‬ ّ‫م‬‫اله‬ ‫فارج‬ ‫لله‬ ‫الحمد‬
‫آله‬ ‫وعلى‬ ‫محمد‬ ‫نبينا‬ ‫على‬ ‫الله‬ ‫وصلى‬
‫بإحسان‬ ‫تبعهم‬ ‫ومن‬ ‫أجمعين‬ ‫وصحبه‬
. . ‫الدين‬ ‫يوم‬ ‫إلى‬
ً‫انتشارا‬ ‫العصر‬ ‫أمراض‬ ‫أشد‬ ‫من‬ ‫إن‬
. . ‫ات‬5
‫ع‬‫والمجتم‬ ‫واألمم‬ ‫باألفراد‬ ً‫وفتكا‬
. . ) ‫اإلكتئاب‬ ( ‫داء‬
‫ي‬ّ‫د‬‫تر‬ . . ‫أسري‬ ‫تفكك‬ . . ‫انتحار‬
‫اجتماعي‬
‫صيحات‬ . . ‫سلوكي‬ ‫ف‬ّ‫تخل‬
. . ‫وصرخات‬
‫مطلقة‬ . ‫أنقذونا‬ . . ‫مبحوحة‬ ‫نداءات‬
! . . ‫تنتحب‬
. ‫قلق‬ ‫موظف‬. ‫وتندب‬ ‫تشتكي‬ ٌ‫بنت‬
. ‫مهموم‬ ‫مديون‬
‫المطاف‬ ‫نهاية‬ ‫وفي‬ . . . ‫و‬ . . . ‫و‬ . . ‫و‬
. .
‫أو‬ . . ‫رصاص‬ ‫بطلقة‬ .. ‫الحياة‬ ‫تنتهي‬
‫طالق‬ ‫أو‬ . ‫شاهق‬ ‫أعلى‬ ‫من‬ ‫سقوط‬
‫طرد‬ ‫أو‬ . ‫زوجين‬ ‫بين‬ ‫يفرق‬
‫امي‬ ‫وارحم‬ ‫اغفر‬ ‫اللهم‬
‫روضه‬ ‫قبورهم‬ ‫وجعل‬ ‫المسلمين‬ ‫اموات‬ ‫وجميع‬ ‫وابي‬
‫تحرم‬ ‫ال‬ ‫اللهم‬ ‫امين‬ ‫امين‬ ‫امين‬ ‫الجنه‬ ‫رياض‬ ‫من‬
‫على‬ ‫أمن‬ ‫من‬ ‫على‬ ‫الجنه‬
‫الدعاء‬ ‫هذا‬
hamad17@hayl.net
‫مهذب‬ --:: ‫أحمد‬ ‫أبو‬ : ‫أخوكم‬

2. ‫االكتئاب؟‬ ‫هو‬ ‫ما‬
( ‫طبي‬ ‫مصطلح‬ : ‫االكتئاب‬
Depression
‫من‬ ‫واسعا‬ ‫نطاقا‬ ‫يشمل‬ )
.‫النفسية‬ ‫االضطرابات‬
‫السير‬ ‫من‬ ‫يمنعك‬ ‫ال‬ ‫هابط‬ ‫مزاج‬ ‫في‬ ‫االكتئاب‬ ‫يتسبب‬ : ‫حاالته‬ ‫أخف‬ ‫في‬
‫أقل‬ ‫تبدو‬ ‫ويجعلها‬ ‫باألمور‬ ‫القيام‬ ‫عليك‬ ‫يصعب‬ ‫لكنه‬ ،‫الطبيعية‬ ‫حياتك‬ ‫في‬
.‫قيمة‬
‫إلى‬ ‫يدفعك‬ ‫وقد‬ ،‫الحياة‬ ‫يهدد‬ ‫قد‬ ‫االكتئاب‬ ‫فإن‬ : ‫حاالته‬ ‫أعنف‬ ‫في‬
.‫الحياة‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫عن‬ ‫التوقف‬ ‫أو‬ ‫نفسك‬ ‫قتل‬ ‫في‬ ‫التفكير‬
: ‫أنواعه‬ *
: ‫نوعان‬ ‫لالكتئاب‬
1
. )‫(العصابي‬ ‫النفسي‬ -
2
. )‫(الذهاني‬ ‫والعقلي‬ -
‫االكتئاب؟‬ ‫أعراض‬ ‫هي‬ ‫*ما‬
‫في‬ ‫يتسبب‬ ‫وقد‬ ،‫مختلفة‬ ‫بطرق‬ ‫مختلفين‬ ‫أناس‬ ‫في‬ ‫يؤثر‬ ‫االكتئاب‬
.‫جسدية‬ ‫أو‬ ‫عاطفية‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫األعراض‬ ‫من‬ ‫واسع‬ ‫طيف‬
‫القائمة‬

3. 1
: ‫العاطفية‬ ‫النفسية‬ ‫األعراض‬ -
. ‫الوقت‬ ‫معظم‬ ‫المعنوية‬ ‫الروح‬ ‫بهبوط‬ ‫يشعرون‬ -
. ‫يفيد‬ ‫شيء‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬ ‫أنه‬ ‫يشعرون‬ -
. ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫يفتقدون‬ ‫وقد‬ ‫أنفسهم‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫بعدم‬ ‫يشعرون‬ -
. ‫سلبية‬ ‫بأفكار‬ ‫منشغلين‬ ‫يكونون‬ -
. ‫واليأس‬ ‫والخواء‬ ‫بالعجز‬ ‫يشعرون‬ -
. ‫للمستقبل‬ ‫ومتشائمة‬ ‫يائسة‬ ‫نظرة‬ ‫لديهم‬ ‫يكون‬ -
.‫كذلك‬ ‫القلق‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫ما‬ ‫كثيرا‬ -
. ‫بالخوف‬ ‫الشعور‬ -
‫القائمة‬

4. 2
: ‫سلوكية‬ ‫أعراض‬ -
. ‫االنتحار‬ ‫أو‬ ‫النفس‬ ‫إيذاء‬ ‫أفعال‬ ‫يرتكبون‬ ‫أو‬ ‫في‬ ‫يفكرون‬ -
. ‫ضرورة‬ ‫بدون‬ ‫األمور‬ ‫تجاه‬ ‫بالذنب‬ ‫ويشعرون‬ ‫أنفسهم‬ ‫يلومون‬ -
. ‫قرارات‬ ‫يتخذوا‬ ‫أو‬ ‫يركزوا‬ ‫أن‬ ‫عليه‬ ‫الصعب‬ ‫من‬ ‫يجدون‬ -
. ‫الصبر‬ ‫يفقدون‬ ‫أو‬ ‫اعتيادي‬ ‫غير‬ ‫بشكل‬ ‫االنفعال‬ ‫سريعي‬ ‫يكونون‬ -
.‫النوم‬ ‫كثرة‬ ‫أو‬ ‫األرق‬ ،‫المبكر‬ ‫االستيقاظ‬ ،‫النوم‬ ‫في‬ ‫اضطرابات‬ -
. ‫أوزانهم‬ ‫فتنقص‬ ‫جيدا‬ ‫يأكلون‬ ‫ال‬ ‫أو‬ ‫أوزانهم‬ ‫فتزداد‬ ‫المعتاد‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫يأكلون‬ -
. ‫عادة‬ ‫المبهجة‬ ‫باألنشطة‬ ‫يتمتعون‬ ‫ال‬ -
. ‫الجنسية‬ ‫الرغبة‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ -
. ‫والطاقة‬ ‫النشاط‬ ‫في‬ ‫الضعف‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ -
. ‫الدعم‬ ‫أو‬ ‫المساعدة‬ ‫منهم‬ ‫يطلبوا‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫بدال‬ ‫اآلخرين‬ ‫عن‬ ‫يبتعدون‬ -
. ‫واالسترخاء‬ ‫التفكير‬ ‫في‬ ‫التركيز‬ ‫عدم‬ -
‫القائمة‬

5. 3
: ‫مثل‬ ‫من‬ ‫جسدية‬ ‫أعراض‬ -
. ‫التعرق‬:: . ‫العضالت‬ ‫اآلم‬ : . ‫الصداع‬ ::
. ‫الدوار‬ ::
. ‫العام‬ ‫والضعف‬ ‫اإلرهاق‬ ::
‫أنه‬ ‫يعني‬ ‫ال‬ ‫وهذا‬ ‫األحيان‬ ‫من‬ ‫كثير‬ ‫في‬ ‫العادي‬ ‫اإلنسان‬ ‫على‬ ‫تمر‬ ‫قد‬ ‫األعراض‬ ‫تلك‬ ‫بعض‬
‫مستمرة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫بل‬ ‫يكفي‬ ‫ال‬ ‫األعراض‬ ‫تلك‬ ‫ظهور‬ ‫مجرد‬ ‫ألن‬ ،‫باالكتئاب‬ ‫مصاب‬
.‫صحيحا‬ ‫التشخيص‬ ‫يكون‬ ‫حتى‬ ‫طويلة‬ ‫ولفترة‬
. ‫أسبابه‬ *
.‫آخر‬ ‫إلى‬ ‫شخص‬ ‫من‬ ‫الوضع‬ ‫يختلف‬ ‫حيث‬ ،‫لالكتئاب‬ ‫بعينه‬ ‫واحد‬ ‫سبب‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬
: ‫إلى‬ ‫األسباب‬ ‫نقسم‬ ‫أن‬ ‫ويمكن‬
. ‫عاطفية‬ ‫نفسية‬ ‫أسباب‬ -
. ‫الشخص‬ ‫ذات‬ ‫من‬ ‫سلوكية‬ ‫أسباب‬ -
. ‫جسدية‬ ‫أسباب‬ -
. ‫اجتماعية‬ ‫أسباب‬ -
‫القائمة‬

6. 1
‫اإلجتماعية‬ ‫األسباب‬ -
: ‫منها‬ :
.‫اآلن‬ ‫نفسك‬ ‫نحو‬ ‫إحساسك‬ ‫كيفية‬ ‫في‬ ‫بالغ‬ ‫أثر‬ ‫له‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫الطفولة‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬ ‫حدث‬ ‫قد‬ ‫ما‬ -
‫أو‬ ‫األقارب‬ ‫أحد‬ ‫وفاة‬ ،. ‫االغتصاب‬ ‫أو‬ ‫الجسدي‬ ‫االعتداء‬ : ‫مثل‬ ‫المأساوية‬ ‫األحداث‬ -
. ‫االضطهاد‬ - .‫األصدقاء‬
. ) ‫وقاربوا‬ ‫سددوا‬ ( ‫الترغيب‬ ‫دون‬ ‫التربيه‬ ‫في‬ ‫الترهيب‬ -
. ‫األبناء‬ ‫أمام‬ ‫األبوين‬ ‫مشاكل‬ -
. ‫الفاشل‬ ‫الطالق‬ -
2
‫السلوكية‬ ‫األسباب‬ -
. ‫الكسل‬ - . ‫العجز‬ - : ‫منها‬ :
. ‫الفضفضة‬ ‫وعدم‬ ‫التجربة‬ ‫كتم‬ - . ‫السيئة‬ ‫التجارب‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫كيفية‬ -
. ) ‫اإلنجاز‬ ‫عدم‬ ( . ‫الفشل‬ - . ‫السهر‬ ‫وكثرة‬ ‫النوم‬ ‫قلة‬ -
. ‫الغضب‬ ‫شدة‬ -
‫من‬ ‫إلى‬ ‫اآلخرة‬ ‫أمور‬ ‫في‬ ‫انظروا‬ ( ) ‫همه‬ ‫والدنيا‬ ‫أصبح‬ ‫من‬ ( ‫اآلخرين‬ ‫عند‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ‫التطلع‬ -
. ) ‫فوقكم‬ ‫هو‬
. ) ‫نفسك‬ ‫باخع‬ ‫لعلك‬ ( ‫الشديد‬ ‫الحزن‬ - . ‫العزلة‬ -
.‫اآلخرون‬ ‫يالحظه‬ ‫وتباطؤ‬ ‫االستقرار‬ ‫وعدم‬ ‫الحركة‬ -
. ) ‫وإليك‬ ‫منك‬ ( ‫الناس‬ ‫بمالحظة‬ ‫المفرط‬ ‫االهتمام‬ -
‫القائمة‬

7. 3
‫الجسدية‬ ‫األسباب‬ -
: ‫منها‬ :
. ‫محتواه‬ ‫في‬ ‫الفقير‬ ‫الغذاء‬ -
. ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫فقدان‬ ‫أو‬ -
.‫االنفلونزا‬ ‫مثل‬ ‫األمراض‬ ‫أو‬ -
. ‫الوالدة‬ -
. ‫بالبهجة‬ ‫للشعور‬ ‫تتعاطى‬ ‫التي‬ ‫المخدارت‬ ‫لبعض‬ ‫المتكرر‬ ‫التعاطي‬ -
. ‫الغربة‬ -
. ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫العصبية‬ ‫الموصالت‬ ‫في‬ ‫التوازن‬ ‫عدم‬ -
4
‫النفسية‬ ‫األسباب‬ -
: ‫منها‬ :
. ‫بالقدر‬ ‫اإليمان‬ ‫ضعف‬ -
. ‫الرضا‬ ‫عدم‬ -
. ‫الخجل‬ ‫شدة‬ -
. ‫المعنويات‬ ‫تحطيم‬ -
. ‫المستقبل‬ ‫من‬ ‫الخوف‬ -
. ) " ‫ال‬ " ‫قول‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬ ( . ‫اآلخرين‬ ‫خشية‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫في‬ ‫الجرأة‬ ‫عدم‬ -
. ‫والوسواس‬ ‫الشك‬ -
‫القائمة‬

8. . ‫العالج‬ ‫طرق‬ *
.‫للمشاكل‬ ‫فورية‬ ‫حلول‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬ ‫أنه‬ ‫تتذكر‬ ‫أن‬ ‫جدا‬ ‫المهم‬ ‫من‬ -
.‫وجهدا‬ ‫وطاقة‬ ‫وقتا‬ ‫يستغرق‬ ‫المشاكل‬ ‫حل‬ -
‫عن‬ ‫بعضها‬ ‫منفصلة‬ ‫كوحدات‬ ‫والبدن‬ ‫والنفس‬ ‫العقل‬ ‫إلى‬ ‫ننظر‬ ‫أن‬ ‫ينبغي‬ ‫ال‬ ‫العالج‬ ‫في‬ -
. ‫واحدة‬ ‫كوحدة‬ ‫لها‬ ‫ننظر‬ ‫أن‬ ‫ينبغي‬ ‫بل‬ ، ‫اآلخر‬
‫في‬ ‫نسعى‬ ‫أن‬ ‫العبث‬ ‫ومن‬ ، ‫النفس‬ - ‫الروح‬ - ‫معالجة‬ ‫عن‬ ‫بعيدا‬ ‫العقل‬ ‫معالجة‬ ‫يمكن‬ ‫فال‬
!. ‫خربة‬ ‫خاوية‬ ‫والروح‬ ‫الجسد‬ ‫إصالح‬
‫من‬ ‫أكثر‬ ‫عالج‬ ‫إلى‬ )‫هلل‬ ‫(والحمد‬ ‫الحديث‬ ‫الطب‬ ‫توصل‬ ‫لقد‬
80
،‫االكتئاب‬ ‫حاالت‬ ‫من‬ %
،‫النفسي‬ ‫والعالج‬ ‫اإلرشاد‬ ‫من‬ ‫عديدة‬ ‫أنواع‬ ‫منها‬ ،‫االكتئاب‬ ‫لعالج‬ ‫طريقة‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫وهناك‬
‫تعمل‬ ‫التي‬ ،‫االكتئاب‬ ‫بمضادات‬ ‫األدوية‬ ‫تلك‬ ‫تسمى‬ ،‫الدوائية‬ ‫العالجات‬ ‫من‬ ‫أنواع‬ ‫وكذلك‬
. ‫اإلنسان‬ ‫مخ‬ ‫في‬ ‫الكيميائية‬ ‫المواد‬ ‫بعض‬ ‫تصحيح‬ ‫على‬
‫القائمة‬

9. : ً
‫ال‬‫أو‬
‫الذاتي‬ ‫العالج‬
.
‫هذا‬ ‫يكون‬ ‫ما‬ ‫وأنجح‬ ، ‫بإلحاح‬ ‫األعراض‬ ‫هذه‬ ‫مثل‬ ‫من‬ ‫يشكو‬ ‫من‬ ‫يطبقه‬ ‫ذاتي‬ ‫عالج‬ ‫وهو‬
: ‫والتصميم‬ ‫والعزم‬ - . ‫العالية‬ ‫والهمة‬ - . ‫القوية‬ ‫اإلرادة‬ - : ‫تكون‬ ‫حين‬ ‫العالج‬
1
. ‫وتعالى‬ ‫جل‬ ‫باهلل‬ ‫والصلة‬ ‫اإليمان‬ ‫تقوية‬ -
‫شربتا‬ ‫وال‬ ‫طعمت‬ ‫بأن‬ ‫وليس‬ : : : ‫المعاني‬ ‫أرواح‬ ‫الروح‬ ‫فقوت‬
. ‫اإليمان‬ ‫تحقق‬ ‫من‬ ‫البد‬ ‫اإلطمئنان‬ ‫يتحقق‬ ‫وحتى‬ ، ‫الجسد‬ ‫سائر‬ ‫اطمأن‬ ‫القلب‬ ‫اطمأن‬ ‫إذا‬
! ‫دينه‬ ‫يحيي‬ ‫لم‬ ‫لمن‬ ‫دنيا‬ ‫وال‬ : : : ‫أمان‬ ‫فال‬ ‫ضاع‬ ‫اإليمان‬ ‫إذا‬
" ‫وانشرح‬ ‫انفسح‬ ‫القلب‬ ‫دخل‬ ‫إذا‬ ‫اإليمان‬ ‫إن‬ " : ‫المسند‬ ‫في‬ ‫أحمد‬ ‫عند‬ ‫الحديث‬ ‫في‬ ‫جاء‬
: ‫بأمور‬ ‫يتحقق‬. ‫وتعالى‬ ‫جل‬ ‫باهلل‬ ‫اإليمان‬ ‫وتحقيق‬
. ‫األرض‬ ‫في‬ ‫آلثاراها‬ ‫وتحقيقا‬ ‫وتدبرا‬ ‫ما‬ّ‫تعل‬ . ‫وصفاته‬ ‫بأسمائه‬ ‫اهلل‬ ‫معرفة‬ -
. ‫الصبر‬ ‫العبد‬ ‫يورث‬ ) ‫الصبور‬ ( ‫اهلل‬ ‫اسم‬ ‫إن‬
. ‫عليه‬ ‫يقدره‬ ‫بما‬ ‫حكيم‬ ‫اهلل‬ ‫أن‬ ‫يؤمن‬ ‫ألنه‬ ‫اإلطمئنان‬ ‫يورثه‬ ) ‫الحكيم‬ ( ‫واسمه‬
. ‫ة‬ّ
‫اللذ‬ ‫يورثه‬ ) ‫الرحيم‬ ‫الرحمن‬ ( ‫اهلل‬ ‫واسم‬
. ‫والقناعة‬ ‫الرضا‬ ‫يورثه‬ ) ‫الباسط‬ ‫القابض‬ ‫المعطي‬ ‫المانع‬ ( ‫واسمه‬
‫من‬ ‫قلبه‬ ‫في‬ ‫يجد‬ ‫ما‬ ‫يزول‬ ‫العبد‬ ‫فإن‬ ‫وتعالى‬ ‫جل‬ ‫بأسمائه‬ ‫الحق‬ ‫اإليمان‬ ‫يتحقق‬ ‫حين‬ ‫وهكذا‬
. ‫الشرعية‬ ‫والتحصينات‬ ‫األذكار‬ - . ‫واالحتساب‬ ‫الصبر‬ - . ‫والحزن‬ ‫واالكتئاب‬ ‫الهم‬
. ‫المجاهدة‬ - . ‫واآلثام‬ ‫الفواحش‬ ‫عن‬ ‫البعد‬ - . ‫القرآن‬ ‫قراءة‬ -
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

10. 2
. ‫االبتسامة‬ -
‫بالدم‬ ‫المخ‬ ‫تغذي‬ ‫التي‬ ‫الشرايين‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫اإلبتسامة‬ ‫أن‬ ً‫ا‬‫مؤخر‬ ‫العلمية‬ ‫البحوث‬ ‫إحدى‬ ‫أثبتت‬
‫ّيق‬
‫د‬‫الص‬ ‫مجلة‬ - ‫والسرور‬ ‫بالبهجة‬ ‫واإلحساس‬ ‫الهدوء‬ ‫النفس‬ ‫في‬ ‫يبعث‬ ‫مما‬ ‫إليه‬ ‫تدفق‬ ‫فيزداد‬
‫العدد‬
5
‫صفر‬ ‫شهر‬ /
1423
- ‫هـ‬
3
. ‫التفاؤل‬ -
!! ‫تجدوه‬ ‫بالخير‬ ‫تفاءلوا‬
. ‫الفأل‬ ‫يعجبه‬ ‫وسلم‬ ‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫صلى‬ ‫وكان‬
: ‫الفأل‬ ‫ومن‬
. ‫الكلمةالطيبة‬ -
. ‫الحسن‬ ‫االسم‬ -
. ‫باهلل‬ ‫الظن‬ ‫حسن‬ -
‫شرفة‬ ‫على‬ ‫في‬ ‫رجل‬ ‫قابله‬ ‫سقوطه‬ ‫أثناء‬ ‫وفي‬ ، ‫العاشر‬ ‫الطابق‬ ‫من‬ ‫سقط‬ ‫أحدهم‬ ‫أن‬ ‫يذكرون‬
!‫؟‬ ‫أنت‬ ‫كيف‬ : ‫فسأله‬ ‫الرابع‬ ‫الدور‬ ‫في‬ ‫النافذة‬
!! ‫اآلن‬ ‫حتى‬ ‫بخير‬ ‫زلت‬ ‫ال‬ : ‫الساقط‬ ‫فأجاب‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

11. 4
-
) ‫المسؤوليات‬ ‫تحمل‬ ( ‫التهرب‬ ‫وعدم‬ ‫المواجهة‬
.
. ‫تبوك‬ ‫غزوة‬ ‫عن‬ ‫ف‬ّ‫تخل‬ ‫أن‬ ‫يوم‬ ‫مالك‬ ‫بن‬ ‫كعب‬ ‫فعل‬ ‫كما‬
‫من‬ ‫الذي‬ ‫الكذب‬ ‫بعواقب‬ ‫لمعرفته‬ ‫وسلم‬ ‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫صلى‬ ‫اهلل‬ ‫رسول‬ ‫مع‬ ‫صدق‬ ‫إنما‬ ‫به‬ ‫وكأني‬
. ‫االطمئنان‬ ‫وعدم‬ ‫واالكتئاب‬ ‫والنكد‬ ‫الضيق‬ : ‫عواقبه‬
5
‫اآلخرين‬ ‫عند‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ‫التطلع‬ ‫عدم‬ -
.
. ) ‫دونكم‬ ‫هو‬ ‫من‬ ‫إلى‬ ‫دنياكم‬ ‫أمور‬ ‫في‬ ‫انظروا‬ ( : ‫النبوة‬ ‫تربية‬ ‫جاءت‬ ‫هذا‬ ‫وفي‬
!! ) ‫اآلخرة‬ ‫لنا‬ ‫وتكون‬ ‫الدنيا‬ ‫لهم‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ترضى‬ ‫أال‬ (
)‫وسلم‬ ‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫صلى‬ ‫اهلل‬ ‫برسول‬ ‫لذهبتم‬ ‫والبعير‬ ‫بالشاء‬ ‫الناس‬ ‫ذهب‬ ‫لو‬ ‫األنصار‬ ‫معشر‬ ‫يا‬ (
6
‫الروتين‬ ‫تغيير‬ -
) . . ‫الزيارات‬ ‫في‬ ‫التجديد‬ . . ‫العمل‬ ‫تغيير‬ - ‫المنزل‬ ‫تغيير‬ - ‫السفر‬ (
‫معيشة‬ ‫واكتســــــاب‬ ‫هم‬ ‫تفريج‬ *** ‫فوائد‬ ‫خمس‬ ‫األسفار‬ ‫ففي‬ ‫سافر‬
‫ومحنة‬ ‫ذلة‬ ‫األسفار‬ ‫في‬ ‫قيل‬ ‫وإن‬ *** ‫مـــــــــــاجد‬ ‫وصحبة‬ ٌ
‫وآداب‬ ٌ
‫م‬‫وعل‬
!! . . ‫ومكانه‬ ‫بيئته‬ ‫ر‬ّ
‫ي‬‫يغ‬ ‫بأن‬ ‫العالم‬ ‫اه‬ ّ
‫وص‬ ‫الذي‬ . . ‫المائة‬ ‫قاتل‬ ‫قصة‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫وتاملوا‬
: ‫النبوية‬ ‫السنة‬ ‫في‬ ‫موطن‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫في‬ ‫واردة‬ ‫والموطن‬ ‫الحال‬ ‫تغيير‬ ‫ة‬ّ
‫ن‬‫س‬ ‫أن‬ ‫نجد‬ ‫وهكذات‬
. ‫االستسقاء‬ ‫عند‬ -‫ة‬ . ‫المحزنة‬ ‫المنامية‬ ‫الرؤى‬ ‫عند‬ - . ‫الغضب‬ ‫عند‬ -
‫عنه‬ ‫ويصرف‬ ، ‫وحاله‬ ‫المرء‬ ‫سلوك‬ ‫في‬ ‫يؤثر‬ ‫المواطن‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫الحال‬ ‫تغيير‬ ‫أن‬ ‫نجد‬ ‫وهكذا‬
. ‫يجد‬ ‫ما‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

12. 7
. ‫العالئق‬ ‫وقطع‬ ‫العوائد‬ ‫هجر‬ -
8
. ‫المباح‬ ‫الترفيه‬ -
9
. ‫فدعه‬ ‫شيئا‬ ‫تستطع‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ -
‫شدة‬ ‫ومع‬ ، ‫العروض‬ ‫منه‬ ‫م‬ّ‫ليتعل‬ ‫الفراهيدي‬ ‫أحمد‬ ‫بن‬ ‫الخليل‬ ‫الزم‬ ، ‫األصمعي‬ ‫أن‬ ‫يذكر‬
. ‫شديد‬ ‫اكتئاب‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫فأصابه‬ . . ‫العروض‬ ‫م‬ّ‫يتعل‬ ‫أن‬ ‫عن‬ ‫عجز‬ ‫أنه‬ ‫إال‬ ‫للفراهيدي‬ ‫مالزمته‬
: ‫بأدب‬ ‫ويالطفه‬ ‫عنه‬ ‫سلي‬ُ
‫ي‬‫و‬ ‫ينصحه‬ ‫أحمد‬ ‫بن‬ ‫الخليل‬ ‫إليه‬ ‫فكتب‬
!! ‫تستطيع‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ‫وجاوزه‬ : : : ‫فدعه‬ ‫شيئا‬ ‫تستطع‬ ‫لم‬ ‫إذا‬
!! ‫اللغة‬ ‫أئمة‬ ‫من‬ ‫إماما‬ ‫فصار‬ ‫اللغة‬ ‫في‬ ‫وانخرط‬ ‫العروض‬ ‫م‬ّ‫تعل‬ ‫األصمعي‬ ‫فترك‬
10
‫في‬ ‫تعادل‬ ‫الجري‬ ‫رياضة‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫أظهرت‬ : ‫جسدية‬ ‫بدنية‬ ‫أنشطة‬ ‫في‬ ‫االنخراط‬ -
.‫والمتوسطة‬ ‫البسيطة‬ ‫االكتئاب‬ ‫حاالت‬ ‫معالجة‬ ‫في‬ ‫النفسي‬ ‫العالج‬ ‫فاعلية‬ ‫فاعليتها‬
11
‫يجب‬ ‫أنك‬ ‫وهي‬ ‫رئيسية‬ ‫واحدة‬ ‫صفة‬ ‫له‬ ‫االكتئاب‬ . ‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫مع‬ ‫االسترسال‬ ‫عدم‬ -
.‫نفسه‬ ‫يغذي‬ ‫أن‬ ‫بإمكانه‬ ‫فاالكتئاب‬ ‫لهزيمته‬ ‫عمله‬ ‫يكمن‬ ‫فيما‬ ‫تفكر‬ ‫عندما‬ ‫حذر‬ ‫على‬ ‫تكون‬ ‫أن‬
‫األفكار‬ .‫باالكتئاب‬ ‫مصابا‬ ‫لكونك‬ ‫أكثر‬ ‫تكتئب‬ ‫ثم‬ ‫باالكتئاب‬ ‫تصاب‬ ‫قد‬ ،‫أخرى‬ ‫بكلمات‬
‫من‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫كونك‬ .‫تقاومها‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫العسير‬ ‫ومن‬ ‫نفسه‬ ‫تلقاء‬ ‫من‬ ‫يحدث‬ ‫أمرا‬ ‫تصبح‬ ‫السلبية‬
‫في‬ ‫حدوثه‬ ‫في‬ ‫تسببت‬ ‫التي‬ ‫الصعوبات‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫مشكلة‬ ‫ذاته‬ ‫حد‬ ‫في‬ ‫عندها‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫االكتئاب‬
.‫البداية‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

13. 12
: ‫والمجالسة‬ ‫الخلطة‬ -
‫الصداقة‬ ‫ان‬ ‫البريطانية‬ "‫"اسينشيالز‬ ‫مجلة‬ ‫في‬ ‫مؤخرا‬ ‫نشرت‬ ‫التي‬ ‫الدراسات‬ ‫إحدى‬ ‫أظهرت‬
. ‫االكتئاب‬ ‫من‬ ‫تحميك‬
‫ويعملون‬ ‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫في‬ ‫أيضا‬ ‫يساعدون‬ ‫األصدقاء‬ ‫إن‬ ‫كما‬
. ‫المناعة‬ ‫نظام‬ ‫تعزيز‬ ‫على‬
. ‫واالكتئاب‬ ‫اإلجهاد‬ ‫من‬ ‫حماية‬ ‫يشكلون‬ ‫فاألصدقاء‬
‫من‬ ‫كل‬ ‫جالس‬ ، ‫لحزنك‬ ‫ويحزن‬ ‫لفرحك‬ ‫ويفرح‬ ‫ضيقك‬ ‫في‬ ‫ويعينك‬ ‫باهلل‬ ‫يذكرك‬ ‫من‬ ‫فخالط‬
. ‫ذلك‬ ‫يزيد‬ ‫عنه‬ ‫والبعد‬ ‫والغم‬ ‫الهم‬ ‫يزل‬ ‫اهلل‬ ‫من‬ ‫القرب‬ ‫ألن‬ ‫اهلل‬ ‫إلى‬ ‫يقربك‬
‫فقد‬ : ‫عليها‬ ‫وتغلبوا‬ ‫نفسية‬ ‫مشاكل‬ ‫لهم‬ ‫من‬ ‫بمخالطة‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫النفسانيون‬ ‫األطباء‬ ‫ويوصي‬
‫إزالة‬ ‫على‬ ‫هذا‬ ‫يساعد‬ ‫قد‬ .‫االكتئاب‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫ممن‬ ‫آخرين‬ ‫مع‬ ‫تلتقي‬ ‫أن‬ ‫المفيد‬ ‫من‬ ‫يكون‬
.‫مصاعبهم‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫من‬ ‫اآلخرون‬ ‫تمكن‬ ‫كيف‬ ‫تريك‬ ‫الوقت‬ ‫نفس‬ ‫وفي‬ ‫االنعزال‬ ‫مشاعر‬
‫ما‬ ‫عادة‬ ‫المجموعات‬ ‫هذه‬ .‫أيضا‬ ‫أنت‬ ‫يساعدك‬ ‫قد‬ ‫اآلخرين‬ ‫تساعد‬ ‫أن‬ ‫بإمكانك‬ ‫أن‬ ‫تجد‬ ‫أن‬
.‫أنفسهم‬ ‫هم‬ ‫االكتئاب‬ ‫على‬ ‫تغلبوا‬ ‫قد‬ ‫أناس‬ ‫يقودها‬
!! ‫اإليمان‬ ‫عرى‬ ‫أوثق‬ ‫من‬ ‫األخوة‬ ‫جعل‬ ‫الذي‬ ‫الحكيم‬ ‫اهلل‬ ‫وسبحان‬
‫القائمة‬

14. ‫اإلجتماعي‬ ‫العالج‬ : ً‫ا‬‫ثاني‬
.
‫ومن‬ ‫وموجهين‬ ‫ومربين‬ ‫وإخوة‬ ‫والدين‬ ‫من‬ ‫بالمكتئب‬ ‫المحيطة‬ ‫البيئة‬ ‫فيه‬ ‫تشترك‬ ‫عالج‬ ‫وهو‬
. ‫عليه‬ ‫األعراض‬ ‫هذه‬ ‫ط‬ّ‫تسل‬ ‫من‬ ‫يعاني‬ ‫ممن‬ ‫ذاتيا‬ ً‫ا‬‫تجاوب‬ ‫يتطلب‬ ‫وهو‬ ‫االختصاص‬ ‫أهل‬
1
: - ‫النفسية‬ ‫االستشارة‬ - ‫الحوار‬ -
‫عن‬ ‫بالتعبير‬ ‫للمريض‬ ‫يسمح‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ .‫االستماع‬ ‫فن‬ ‫على‬ ‫مدرب‬ ‫ما‬ ‫شخص‬ ‫مع‬
. ‫مشاعره‬
‫على‬ ‫المريض‬ ‫يعين‬ ‫قد‬ ‫والقبول‬ ‫التفهم‬ ‫يظهر‬ -‫ما‬ ‫شخص‬ - ‫قبل‬ ‫من‬ ‫واالستماع‬ ‫فالحديث‬
.‫تزعجه‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫اكتشاف‬
‫لمشاعرك‬ ‫أعمق‬ ‫فهم‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬ ‫على‬ ‫مساعدتك‬ ‫بإمكانه‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫النفسي‬ ‫المستشار‬
.‫وسلوكك‬ ‫وأفكارك‬
.‫منها‬ ‫تعاني‬ ‫التي‬ ‫المشاكل‬ ‫على‬ ‫للتغلب‬ ‫طرق‬ ‫إيجاد‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬
.‫وإنتاجا‬ ‫إشباعا‬ ‫أكثر‬ ‫بطريقة‬ ‫الحياة‬ ‫على‬ ‫للعمل‬ ‫لك‬ ‫الفرصة‬ ‫توفير‬ ‫إلى‬ ‫يهدف‬ ‫إنه‬
‫األشخاص‬ ‫مع‬ ‫وعالقاتك‬ ‫طفولتك‬ ‫خصوصا‬ ،‫ماضيك‬ ‫إلى‬ ‫بإمعان‬ ‫النظر‬ ‫على‬ ‫تتشجع‬ ‫قد‬
.‫حياتك‬ ‫في‬ ‫بارز‬ ‫تأثير‬ ‫لهم‬ ‫كان‬ ‫الذين‬
‫إيجاد‬ ‫من‬ ‫نك‬ّ
‫ك‬‫م‬ُ
‫ي‬ ‫عالج‬ُ
‫م‬‫ال‬ .‫العاطفية‬ ‫الصعوبات‬ ‫على‬ ‫والتغلب‬ ‫المشاكل‬ ‫إدراك‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬
‫يساعدك‬ ‫العقلي‬ ‫السلوك‬ ‫عالج‬ .‫سلوكك‬ ‫وفي‬ ‫فيك‬ ‫أفكارك‬ ‫تؤثر‬ ‫وكيف‬ ‫أفكارك‬ ‫بين‬ ‫صالت‬
.‫وسلوكك‬ ‫شعورك‬ ‫جذر‬ ‫في‬ ‫يكمن‬ ‫ماذا‬ ‫استكشاف‬ ‫من‬ ‫تمنكك‬ ‫عملية‬ ‫مهارات‬ ‫تطوير‬ ‫على‬
‫التي‬ . . ‫المشكالت‬ ‫هذه‬ ‫مثل‬ ‫الحتواء‬ ‫صدورهم‬ ‫يفتحوا‬ ‫أن‬ ‫التربية‬ ‫أهل‬ ‫على‬ ‫ينبغي‬ ‫إنه‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

15. ‫هؤالء‬ ‫بمثل‬ ‫للوصول‬ ‫الصبر‬ ‫على‬ ‫ومجاهدة‬ ‫بال‬ ‫وطول‬ ً‫ا‬‫واسع‬ ‫صدرا‬ ‫المربي‬ ‫من‬ ‫تتطلب‬
. ‫األمان‬ ‫بر‬ ‫إلى‬
‫نفس‬ ‫في‬ ‫واألحاسيس‬ ‫والعواطف‬ ‫المشاعر‬ ‫هذه‬ ‫كبت‬ ‫أو‬ ، ‫السماع‬ ‫عن‬ ‫اإلعراض‬ ‫إن‬
. ‫تعقيدا‬ ‫األمور‬ ‫ويزيد‬ ‫السلوك‬ ‫على‬ ً‫ا‬‫سلب‬ ‫يؤثر‬ ‫المريض‬
‫والتربية‬ ‫النظرية‬ ‫التربية‬ ‫بين‬ ‫ة‬ّ
‫و‬‫اله‬ ‫في‬ ‫يزيد‬ ‫هؤالء‬ ‫ومحاورة‬ ‫السماع‬ ‫عن‬ ‫اإلعراض‬ ‫إن‬
. ‫التطبيقية‬
.‫برعايتهم‬ ‫يقوم‬ ‫شخص‬ ‫هو‬ ‫باالكتئاب‬ ‫المصابون‬ ‫إليه‬ ‫يحتاج‬ ‫ما‬ ‫أكثر‬
‫عليهم‬ ‫أن‬ ‫تخبرهم‬ ‫أو‬ ‫مكتئبين‬ ‫كونهم‬ ‫على‬ ‫تلومهم‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫فعليك‬ ‫قريبا‬ ‫أو‬ ‫صديقا‬ ‫تساعد‬ ‫عندما‬
‫في‬ ‫يزيد‬ ‫ألن‬ ‫مرشح‬ ‫أمر‬ ‫هو‬ ‫وانتقادهم‬ ،‫مسبقا‬ ‫أنفسهم‬ ‫يلومون‬ ‫أنهم‬ ‫ربما‬ ."‫يتماسكوا‬ ‫"أن‬
.‫اكتئابهم‬
‫يقوموا‬ ‫أن‬ ‫الممكن‬ ‫من‬ ‫بأنه‬ ‫تذكرهم‬ ‫أن‬ ‫بإمكانك‬ .‫االنتقاد‬ ‫من‬ ‫فعالية‬ ‫أكثر‬ ‫أمر‬ ‫هو‬ ‫المديح‬
‫أن‬ ‫المهم‬ ‫من‬ .‫أثره‬ ‫له‬ ‫ليكون‬ ‫ولطف‬ ‫بعناية‬ ‫بهذا‬ ‫تقوم‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫لكن‬ ،‫موقفهم‬ ‫لتحسين‬ ‫بأشياء‬
‫بصديقك‬ ‫االعتناء‬ ‫مسئولية‬ ‫في‬ ‫تشرك‬ ‫أن‬ ‫فحاول‬ ‫تستطيع‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ .‫الشخصية‬ ‫لحاجاتك‬ ‫تنتبه‬
‫عن‬ ‫لهم‬ ‫تعبر‬ ‫أن‬ ‫يمكنك‬ ‫أشخاصا‬ ‫تجد‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ .‫األشخاص‬ ‫من‬ ‫ممكن‬ ‫عدد‬ ‫أقصى‬ ‫قريبك‬ ‫أو‬
‫مثل‬ ‫في‬ ‫هم‬ ‫لمن‬ ‫الدعم‬ ‫لتقديم‬ ‫مجموعة‬ ‫منطقتك‬ ‫في‬ ‫هناك‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ .‫انزعاجك‬ ‫مشاعر‬
.‫موقفك‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

16. 2
. ‫العقاقير‬ -
‫ما‬ ‫بشيء‬ ‫القيام‬ ‫من‬ ‫لتتمكن‬ ‫األعراض‬ ‫من‬ ‫تخفف‬ ‫شك‬ ‫بال‬ ‫لكنها‬ ،‫االكتئاب‬ ‫تعالج‬ ‫ال‬ ‫إنها‬
‫أعراض‬ ‫وتسبب‬ ‫شخص‬ ‫كل‬ ‫مع‬ ‫تنجح‬ ‫ال‬ ‫االكتئاب‬ ‫مضادات‬ .‫بنفسك‬ ‫االكتئاب‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬
‫الدواء‬ ‫يأخذ‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫أربعة‬ ‫إلى‬ ‫أسبوعين‬ ‫بين‬ ‫األمر‬ ‫يستغرق‬ ‫ما‬ ‫عادة‬ .‫مرغوبة‬ ‫غير‬ ‫جانبية‬
‫وقد‬ ،‫أخرى‬ ‫عقاقير‬ ‫مع‬ ‫استعمالها‬ ‫عند‬ ‫خطيرة‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫االكتئاب‬ ‫مضادات‬ ‫بعض‬ .‫مفعوله‬
.‫تعاطيها‬ ‫عن‬ ‫تتوقف‬ ‫عندما‬ ‫العقار‬ ‫انسحاب‬ ‫آثار‬ ‫من‬ ‫تعاني‬
"‫أكسيديز‬ ‫المونوأمين‬ ‫"مثبطات‬ ‫المسماة‬ ‫األدوية‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫معين‬ ً‫ا‬‫نوع‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫ذكره‬ ‫المفيد‬ ‫ومن‬
.‫خطيرة‬ ‫صحية‬ ‫مشاكل‬ ‫من‬ ‫تسببه‬ ‫قد‬ ‫لما‬ ‫معينة‬ ‫اطعمة‬ ‫او‬ ‫أدوية‬ ‫مع‬ ‫تؤخذ‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫التي‬
‫اإلتصال‬ ‫او‬ ‫المرفقة‬ ‫النشرة‬ ‫بقراءة‬ ‫إما‬ ‫تتناوله‬ ‫الذي‬ ‫الدواء‬ ‫عن‬ ‫معلومات‬ ‫تكون‬ ‫ان‬ ‫عليك‬ ‫لذا‬
.‫والسموم‬ ‫األدوية‬ ‫معلومات‬ ‫بمراكز‬
3
. ‫الكهربائية‬ ‫بالصدمة‬ ‫العالج‬ -
‫بكل‬ ً‫ا‬‫عالم‬ ‫ويا‬ . . ‫شكوى‬ ‫لكل‬ ً‫ا‬‫سامع‬ ‫يا‬ ‫اللهم‬ . ‫والذاكرة‬ ‫الدماغ‬ ‫على‬ ‫سلية‬ ‫آثار‬ ‫لها‬ ‫لكن‬
‫المكروبين‬ ‫كرب‬ ‫س‬ّ
‫ف‬‫ون‬ ‫المهمومين‬ ‫هم‬ ‫اكشف‬ . . ‫بلوى‬ ‫لكل‬ ً‫ا‬‫كاشف‬ ‫ويا‬ . . ‫نجوى‬
. . ‫إليك‬ ‫عبادك‬ ‫وأفقر‬ . . ‫بك‬ ‫خلقك‬ ‫أغنى‬ ‫اجعلنا‬ ‫اللهم‬
.. ‫تلهينا‬ ‫ال‬ ‫وصحة‬ . . ‫يطغينا‬ ‫ال‬ ً
‫غنى‬ ‫لنا‬ ‫وهب‬
. ‫أجمعين‬ ‫وصحبه‬ ‫آله‬ ‫وعلى‬ ‫محمد‬ ‫نبينا‬ ‫على‬ ‫اهلل‬ ‫وصلى‬ . ‫ا‬ّ
‫ن‬‫ع‬ ‫أإنيته‬ ‫عمن‬ ‫اللهم‬ ‫واغننا‬
. ‫العالمين‬ ‫رب‬ ‫هلل‬ ‫والحمد‬
‫ع‬
‫ب‬
‫ا‬
‫ت‬
‫القائمة‬

17. ‫الملفات‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫تريد‬ ‫كنت‬ ‫اذا‬
‫تجدها‬
‫رغد‬ ‫ابو‬ ‫الفاضل‬ ‫المعلم‬ ‫بتصميم‬ ‫االول‬ ‫الموقع‬
‫امين‬ ‫عليه‬ ‫يرضى‬ ‫الله‬
http://hamad171.jeeran.com/
‫الله‬ ‫الفوائد‬ ‫صائد‬ ‫الفاضل‬ ‫للمعلم‬ ‫الثاني‬ ‫الموقع‬
‫امين‬ ‫عليه‬ ‫يرضى‬
‫في‬ ‫يجعله‬ ‫الله‬ ‫البسيطه‬ ‫ملفاتنا‬ ‫مستضيف‬
‫رغد‬ ‫وابو‬ ‫حسناته‬ ‫ميزانه‬
http://saaid.net/PowerPoint/index.ht
m
‫ارحمنا‬
‫اللهم‬
‫ضغط‬
Esc