Метод колового тренування

1. Метод колового
тренування
на уроках фізичної
культури і здоров`я
Керівник фізичного виховання
Квасилівського професійного
ліцею

2. МетаМета::
Інновація навчально-тренувального процесу за методомІнновація навчально-тренувального процесу за методом
колового тренуванняколового тренування
на занятті.на занятті.
Завдання:Завдання:
1.Збільшення моторної щільності уроку за1.Збільшення моторної щільності уроку за
допомогою методу колового тренування.допомогою методу колового тренування.
2. Поліпшення засвоєння програмного матеріалу за2. Поліпшення засвоєння програмного матеріалу за
допомогою колового тренування.допомогою колового тренування.
3. Підвищення інтересу, активності, працездатності,3. Підвищення інтересу, активності, працездатності,
психічного та емоційного стану учнів.психічного та емоційного стану учнів.
4. Диференційований підхід у процесі фізичної4. Диференційований підхід у процесі фізичної
підготовки учнів.підготовки учнів.

3. ХАРАКТЕРИСТИКА КОЛОВОГО ТРЕНУВННЯХАРАКТЕРИСТИКА КОЛОВОГО ТРЕНУВННЯ
Колове тренуванняКолове тренування –– це організаційно-методичнаце організаційно-методична
форма занять фізичними вправами,яка включає рядформа занять фізичними вправами,яка включає ряд
часткових методів суворо регламентованої вправи,часткових методів суворо регламентованої вправи,
спрямованої на комплексне виховання фізичнихспрямованої на комплексне виховання фізичних
здібностей учнів. Така форма роботи передбачаєздібностей учнів. Така форма роботи передбачає
серійне (злите або з інтервалами) послідовнесерійне (злите або з інтервалами) послідовне
виконання спеціально підібраних комплексів фізичних вправ увиконання спеціально підібраних комплексів фізичних вправ у
відповідності з певнимвідповідності з певним
символом колового тренування.символом колового тренування.

4. Вправи для комплексів колового тренуванняВправи для комплексів колового тренування
добираються з обовдобираються з обов’’язковим дотриманнямязковим дотриманням
принципу послідовності, впливу на всіпринципу послідовності, впливу на всі
основні мосновні м’’язові групи та системи організму.язові групи та системи організму.
Це дає можливість ефективно та вибірковоЦе дає можливість ефективно та вибірково
впливати на розвиток фізичних якостей: сили,впливати на розвиток фізичних якостей: сили,
швидкості, витривалості, спритності ташвидкості, витривалості, спритності та
гнучкості.гнучкості.
Одна з особливостей коловогоОдна з особливостей колового
тренуваннятренування —— вдале поєднання чіткоговдале поєднання чіткого
нормування фізичного навантаження з йогонормування фізичного навантаження з його
індивідуалізацією. Унаслідок цього в учнів зіндивідуалізацією. Унаслідок цього в учнів з
різною підготовленістю підтримуєтьсярізною підготовленістю підтримується
інтерес до занять, ведеться постійний облікінтерес до занять, ведеться постійний облік
фізичного навантаження.фізичного навантаження.

6. Комплекси фізичних вправ коловогоКомплекси фізичних вправ колового
тренування, як правило, не є простоютренування, як правило, не є простою
сумою вправ на «станціях». У більшостісумою вправ на «станціях». У більшості
випадків це сукупність взаємопов'язанихвипадків це сукупність взаємопов'язаних
між собою вправ, які дають тренувальнийміж собою вправ, які дають тренувальний
ефект.ефект.

8. Приклад підбору фізичних вправПриклад підбору фізичних вправ
1 станція - вправи для рук і плечового
поясу;
2 станція - вправи для м'язів черевного
пресу;
3 станція - вправи для м'язів спини;
4 станція - вправи для ніг;
5 станція - вправи на розвиток гнучкості.

9. Таким чином, основні м'язові групи отримують на -Таким чином, основні м'язові групи отримують на -
вантаження, яке змінюється на кожній станції,в той час, яквантаження, яке змінюється на кожній станції,в той час, як
одна з груп м'язів отримує імпульс для розвитку, іншаодна з груп м'язів отримує імпульс для розвитку, інша
–– активно відпочиває.активно відпочиває.

10. При підборі вправ необхідно
дотримуватися основних принципів:
•виконання від простого до складного;
•чергувати роботу одних м'язових груп з відпочинком інших;
•після складної вправи давати більш просту;
•сприяти відновленню сил, виконуючи заспокійливі вправи,
помірне та глибоке дихання.

11. РОЗВИТОК ОСНОВНИХ ЯКОСТЕЙРОЗВИТОК ОСНОВНИХ ЯКОСТЕЙ
ОРГАНІЗМУОРГАНІЗМУ
РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІРОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ
РОЗВИТОК СИЛИРОЗВИТОК СИЛИ
РОЗВИТОК ВИТРИВАЛОСТІРОЗВИТОК ВИТРИВАЛОСТІ
РОЗВИТОК ШВИДКОСТІРОЗВИТОК ШВИДКОСТІ
РОЗВИТОК СПРИТНОСТІРОЗВИТОК СПРИТНОСТІ

12. Раціонально застосовувати колове тренуванняРаціонально застосовувати колове тренування
не тільки для виховання фізичних якостей, але й якне тільки для виховання фізичних якостей, але й як
закріплення (вдосконалення) навчальногозакріплення (вдосконалення) навчального
матеріалу ( легкої атлетики, гімнастики,матеріалу ( легкої атлетики, гімнастики,
баскетболу, волейболу).баскетболу, волейболу).

13. При плануванні уроку необхідноПри плануванні уроку необхідно
враховувати:враховувати:
Використання дидактично доступних вправВикористання дидактично доступних вправ
Вправи повинні носити переважно тренувальнийВправи повинні носити переважно тренувальний
характерхарактер
Урок повинен мати навантаження, яке розвиваєУрок повинен мати навантаження, яке розвиває
функціональні зрушення в організміфункціональні зрушення в організмі
учнів і підвищувати моторну щільність.учнів і підвищувати моторну щільність.

14. Цікава інформація
про кроссфіт

15. Дякую за увагу!