اركان الصحه النفسيه

1. ‫معلومة‬‫فى‬‫كبسولة‬
‫صفحة‬1
‫أساسيات‬‫الصحة‬‫النفسيه‬
‫الصحة‬‫العامه‬
‫مرضيه‬ ‫مشكله‬ ‫أى‬ ‫عالج‬
‫متاعب‬ ‫لك‬ ‫تسبب‬‫النوم‬
‫يوميا‬ ‫ساعات‬ ‫لثمانى‬ ‫سبع‬ ‫من‬ ‫نم‬
‫النوم‬ ‫فى‬ ‫عاداتك‬ ‫تغير‬ ‫ال‬
‫مجدى‬ ‫النوم‬ ‫ويكون‬ ‫نشاطك‬ ‫لتستعيد‬ ‫مريح‬ ‫مكان‬ ‫فى‬ ‫نم‬
‫النوم‬ ‫فى‬ ‫عاداتك‬ ‫على‬ ‫مايطرأ‬ ‫بكتابة‬ ‫نومك‬ ‫تتبع‬
‫ال‬‫عادات‬‫الغذائية‬
‫وجبات‬ ‫ثالث‬ ‫تناول‬‫متوازنة‬‫ف‬‫اليوم‬ ‫ى‬
‫المسكرات‬ ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫أيا‬ ‫تتناول‬ ‫ال‬
‫الكافيين‬ ‫مثل‬ ‫المكيفات‬ ‫اإلمكان‬ ‫قدر‬ ‫على‬ ‫وقلل‬
‫األدوية‬
‫بوصفه‬ ‫إال‬ ‫دواء‬ ‫تتناول‬ ‫ال‬‫طبية‬
‫الدواء‬ ‫تعاطى‬ ‫تعليمات‬ ‫اتبع‬
‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫ناقش‬
‫األد‬‫وية‬‫التى‬ ‫واألعشاب‬‫مع‬ ‫تتعارض‬ ‫قد‬‫د‬‫وائك‬
‫بصور‬ ‫الرياضه‬ ‫مارس‬‫دوريه‬ ‫ه‬
‫عالقات‬ ‫على‬ ‫حافظ‬‫اجتماعيه‬‫األخريين‬ ‫مع‬
‫العزله‬ ‫تجنب‬
‫يومى‬ ‫زمنى‬ ‫جدول‬ ‫لك‬ ‫واجعل‬ ‫وقتك‬ ‫نظم‬