Документ освещает основы здорового образа жизни, акцентируя внимание на важности здоровья как личной, так и общественной ценности. Основные темы включают физическую активность, режим труда и отдыха, рациональное питание и вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Подчеркивается, что каждый человек способен укреплять и поддерживать свое здоровье для сохранения работоспособности и физической активности.

1. Основы здорового образа жизни

2. Введение Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества

3. Здоровье и физическая культура Утренняя зарядка Ходьба Плавание Ходьба на лыжах Велосипед Спортивные игры

4. Закаливание Оказывает общеукрепляющее действие Повышает тонус нервной системы Улучшает кровообращение Нормализует обмен веществ

5. Режим труда и отдыха Труд – истинный стержень и основа здоровой жизни человека Долго живет тот , кто много и хорошо работает в течение всей жизни

6. Распорядок дня Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы , отдыха , приема пищи , сна Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы

7. Рациональное питание Рациональное питание является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни Питание - это привычка , которой можно управлять

8. Режим сна Для сохранения нормальной деятельности организма большое значение имеет сон Потребность во сне у разных людей неодинакова

9. Вредные привычки Вред табака настолько велик , что во многих странах запрещена его реклама Никотин вызывает сужение сосудов , способствуя повышению артериального давления Алкоголь расшатывает нервную систему , ослабляет силу воли , делает человека раздражительным , агрессивным

10. Заключение Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья , для сохранения трудоспособности и физической активности