1. 健康講座： 真健康「從腳打氣開始」
真健康「從腳打氣開始」
單位：
單位：敦煌書局 主辦
地點：
地點：敦煌書局台中中港店
時間：
時間：12/9(日)下午 2:00~3:30
講師：
講師：郭子瑩 Mars / 經絡拳總教練 / 相關著作「打對了最健康」
林瓊瓔 Yann / 宣印學派講師 / 經絡拳調養師
示範老師 林瓊瓔
主講者 郭子瑩 老師
■從腳打氣的第一個關鍵：人中穴
人中穴！
我們常聽到「軟腳了」 我們的腳沒力了，就是沒氣了，就是我們要生病了。其平日症狀
，我們的腳沒力了 其平日症狀；走路時腳
會痛，有些人痛在腳跟，有些則是腳底痛
有些則是腳底痛，大多數在早晨起床或休息後一開始走
早晨起床或休息後一開始走路；腳最痛，甚至走
一步痛一步。最積極的辦法，就是透過
就是透過「打氣經絡」，讓腳重新有活力起來！就會發現到
就會發現到「軟腳了、
腳底痛」，不需要藥物，平日症狀
平日症狀就可以改善。提醒！如果早上起床時，能夠感覺到整個人
感覺到整個人很舒服、
很有活力的把腰背挺直，快速的可以深呼吸
快速的可以深呼吸、可以深吐氣，這樣就代表我們的氣是存在的
這樣就代表我們的氣是存在的。但是如果
睡起來，是兩眼惺忪，爬不起來，
，代表氣不足，趕快從腳打氣開始。
從腳打氣的第一個關鍵，卻不是在腳
不是在腳，而在我們的人中穴，也是我們常常用
來急救的穴道，位在經絡的督脈上
位在經絡的督脈上，是啟動身體、發動氣機的按鈕、源頭，
準備讓氣在身體運轉了。操作的方法
操作的方法，請大家一起把中指伸出來，並且用食
指跨在中指上，按著我們的人中穴
按著我們的人中穴。
人中穴的位置，大約在唇溝上緣，
，正中偏上一點的位置。請閉目、閉唇，以 相片一：
人中穴圖
中指一瓦左右的力量振盪，配合深
深呼吸，吸氣時往下按，吐氣時放鬆。一開
始操作的頻率大約是一秒鐘三下，
，慢慢變成一秒鐘一下，最後變成二下一 人中穴：唇溝上緣，正中偏上一點
的位置。
秒鐘，由快漸漸的變慢，幫助腦氣甦醒
氣甦醒，啟動督脈啟動腦部，讓腦部帶動
腳，就掌握的啟動身體氣機的關鍵了
就掌握的啟動身體氣機的關鍵了。

2. ■生病，腳會告訴你！
腳沒氣之前，先是腦沒氣了。腦為什麼沒氣
腦為什麼沒氣，過勞了、煩惱了、有壓力了，都讓我們經常處在昏迷的
都讓我們經常處在昏迷的
狀態，雖然現在沒有昏迷，但是很多人是處在半昏迷的
但是很多人是處在半昏迷的生活狀態裡，呼吸辛苦，
，血壓異常，經常感覺
到記憶力減退，這些問題都可以刺激
刺激人中穴的點穴法，就會發現到呼吸比過去來得平穩
就會發現到呼吸比過去來得平穩，身體的血壓
都可以平穩了，尤其是經常覺得呼吸不到新鮮空氣的人
尤其是經常覺得呼吸不到新鮮空氣的人，用這個方法來振盪，感覺非常棒
感覺非常棒。一般只要
操作三分鐘就會看到效果，最長不超過六分鐘
最長不超過六分鐘，會感覺到整個人回神了。
生病，腳會告訴你！我們常聽到的一句話 「老化從腳開始」
我們常聽到的一句話： 。我們經常站著，腳在最下方
腳在最下方，身體一直
壓著腳，無論是工作、生活，每一天腳經常會發生一些警訊 當腳發生異常的時候，事實上就代表了
每一天腳經常會發生一些警訊，當腳發生異常的時候
我們身體的膝蓋、腰部、脊椎、五臟六腑
五臟六腑，都會發生一些改變。腳一旦沒有力
腳一旦沒有力，或者是腳酸、腳麻、
腳抽筋、曲張，這些現象或多或都是造
這些現象或多或都是造成我們不是很健康。
■泡腳固腎：身體可以固若金湯
首先，如果有腳冷的問題，冷到睡不好，
，這很重要，就是要泡
腳固腎，今天準備了木桶、熱水壺，溫度大約四十度左右
溫度大約四十度左右，把
腳泡著，我們會開始感覺到身體會把熱帶上來
開始感覺到身體會把熱帶上來，但是如果溫度
太高，會把身體的熱帶走，會消耗很多熱量
會消耗很多熱量，身體會更加的虛
弱，所以泡腳有一定的溫度，大約在四十度左右
大約在四十度左右，而且不用超
過二十分鐘 把腳泡著 開始從內側的三陰交穴 不斷的揉經，
。 ， ，
在這邊振盪打氣，就會讓這邊的血液送
送往膝蓋，接著再把膝蓋
的陰陵泉穴振盪打氣，以及外面的足三里穴
以及外面的足三里穴，一樣打打氣，膝
泡腳打氣：四十度左右的熱水溫熱腳底，再逐
再逐
步打氣踝、膝、腹、胸與印堂。 蓋振盪完慢慢腹部也熱了，再從腹部丹田振盪打打氣
再從腹部丹田振盪打打氣，然後胸
口也熱了，再從胸口打打氣，再慢慢到達我們的頭部
再慢慢到達我們的頭部，最後在印堂打打氣。
從腳的溫度，將冷的身體，透過物理治療
透過物理治療、振盪的概念，從經脈啟動慢慢循行到我們的頭部
從經脈啟動慢慢循行到我們的頭部，發展出
出汗的現象，出骨頭裡面的寒、濕
濕，徹底從裡面滲透出來，就是所謂的毒素，
，一旦排出，我們的腳，
短短的二十分鐘就帶動了全身，已經讓整個身體
已經讓整個身體溫暖的不得了，而這樣的溫暖讓你已經感受到
而這樣的溫暖讓你已經感受到，原來
腳的溫度很重要 讓我們血管裡的血液流動速度加快，當然血壓就會慢慢平緩下來
，讓我們血管裡的血液流動速度 當然血壓就會慢慢平緩下來，當我們泡得越久，
會變得血壓偏低，太熱血管擴張太快
太熱血管擴張太快，以後血管的反應會慢慢地變低，所以泡的時間不要太長
所以泡的時間不要太長，一般
就是在二十分鐘裡面，如果是屬於青少年
如果是屬於青少年、小朋友，再減半減量。
■腿麻不是治麻！而是把麻的相關經絡疏通
而是把麻的相關經絡疏通
有些人坐久容易腳麻或是痠，有人蹲完廁所
有人蹲完廁所、坐一會，或是
翹二郎腿就麻了，這種神經壓迫，
，簡單來說，都是我們的腰
椎有了一些增生、骨刺，有些人會壓迫
有些人會壓迫，有些人血液循環變
差，所以經常會麻，靜脈已經阻塞
靜脈已經阻塞，不論是表層靜脈、深層
靜脈，都慢慢的阻塞，循環不好了就會發生麻的現象
循環不好了就會發生麻的現象。麻從
哪裡來，從腰開始，到大腿、小腿
小腿，最後整個腳背就麻了，
所以經常是腰椎有突出了，造成中樞神經的障礙
造成中樞神經的障礙，我們如何
啟動，從胃啟動。

3. 這時候的我們該怎麼做，教大家一個非常重要的步驟
教大家一個非常重要的步驟，可以讓
我們的腳麻瞬間改善。五指抓地，
，以大拇指與第二指為重心，
身體下蹲，用龍拳振盪我們的小腿
用龍拳振盪我們的小腿，解谿穴一直到足三里穴，
三分鐘左右，接著用象拳從梁丘穴往上
梁丘穴往上振盪，小腿正前方三分
鐘，大腿兩分鐘，最後墊腳尖，將腹部的胃經振盪
將腹部的胃經振盪，一邊吐氣，
也大約操作四到五回，讓整個胃氣疏通
讓整個胃氣疏通，腳變輕、變有力，整
個人也會覺得胃口大開，腳麻的問題
腳麻的問題，也會獲得改善。
不是治療麻的地方，而是把麻的相關經絡疏通，
即使腿部麻了，不是治療麻的地方
打氣胃經：自小腿區
自小腿區、大腿區到腹部區，操作
自然而然，很多人身體擺正了、挺直了
挺直了，椎間盤就可以慢慢的不 完腳輕而有力，
，有效改善腳麻問題。
用藥物而慢慢改善，很多人亂治療
很多人亂治療，最後走路就會腳不舒服、腳痛。很多人腳跟會痛
很多人腳跟會痛，關節退化，這
些現象都是不太瞭解如何讓我們的腳，氣場慢慢的疏通，腳就不會有疼痛的問題
些現象都是不太瞭解如何讓我們的腳 疼痛的問題。
腳痛的問題一定從腰椎引發出來的，例如腰部神經受壓迫了，就會導致於我們的腳跟會疼痛
腳痛的問題一定從腰椎引發出來的 就會導致於我們的腳跟會疼痛，走路也
會疼痛，有些人甚至坐久了，沒辦法站起來
沒辦法站起來，或者是經常習慣型的扭傷，或者是更年期
或者是更年期、月經來了，
腳跟就會疼痛，這些問題都是膀胱經的問題
這些問題都是膀胱經的問題。必須把膀胱經理開，從委中穴開始調整
從委中穴開始調整，一直振動到崑
崙穴，將崑崙穴捏一捏揉一揉，待會就繃繃跳跳
待會就繃繃跳跳，足跟就不痛了。
沒錯，健康就要從腳開始，改善小毛病也
改善小毛病也從腳開始，從腳可以改善很多問題，至少平常會抽筋的也改
至少平常會抽筋的也改
善了，平常會覺得自己的腳無力的也改善了 在振盪的過程已經啟動了腳部氣場的循環，在腳安裝了
平常會覺得自己的腳無力的也改善了，在振盪的過程已經啟動了腳部氣場的循環
一個心臟，直接在這裡收縮，讓心跳在這裡產生血液循環 就會讓我們感覺到腳有活力。
讓心跳在這裡產生血液循環，就會讓我們感覺到腳有活力
■手腳自己來，後背請家人來
我們現在做最後一個動作，膀胱經有很多的俞穴
膀胱經有很多的俞穴，當我們將腳啟動完之後，緊接著就來啟動我們的俞
緊接著就來啟動我們的俞
穴，跟著老師操作左右兩邊的膀胱俞穴的振盪 馬上就可以讓血管開始四處的流動
跟著老師操作左右兩邊的膀胱俞穴的振盪，馬上就可以讓血管開始四處的流動，到五臟六腑裡面，
甚至到我們的頭部，會讓我們感覺到心情特別的愉快
會讓我們感覺到心情特別的愉快，身體特別好。請記得，膀胱經上面的穴位不用
膀胱經上面的穴位不用
記，只要在振盪的過程中，感覺到哪一個部特別的酸痛
感覺到哪一個部特別的酸痛，特別的加強，幫助這個穴位的濕熱寒
幫助這個穴位的濕熱寒，都可
以代謝掉。現在我們就啟動，從背打氣開始
從背打氣開始，從背共修開始，這是我們互相共修最棒的課程
這是我們互相共修最棒的課程，現在開
始互相振盪背部，做個示範，大家一起看
大家一起看。這是家庭式的共修，
「手腳自己來，
，後背請家人來」
，自己
叫做自修，請家人來就是叫做共修
請家人來就是叫做共修，所以家人不用記得太多經絡名稱，經常敲打臀部和大腿後側
經常敲打臀部和大腿後側，就
是最好的膀胱經打氣法，有利於排出濕毒
有利於排出濕毒。
別忘了，今天我們就是教大家認識
認識全世界最重要的發現：經絡醫學！您不用去認識穴道
不用去認識穴道，只要認識「打
氣」手法，就可以把穴道所有相關的問題
就可以把穴道所有相關的問題獲得改善，不用再執著在穴道。內經的精華
內經的精華，不用刺激穴位，
而是用打氣振盪啟動經絡能量，穴位自然而然就會釋放疼痛 將疼痛變成一種能量，將能量提昇自己
穴位自然而然就會釋放疼痛，將疼痛變成一種能量
內在的力量，幫助內心更強大的面對病痛
幫助內心更強大的面對病痛。祝福各位身體健康，也預祝在座每一位的家人也可以享受
也預祝在座每一位的家人也可以享受
到經絡拳的能量，更健康、更長壽。
。打經絡拳能讓家人的支持與鼓勵，是無遠弗屆的愛
是無遠弗屆的愛！謝謝大家！！
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