本文介绍了多种养生保健方法，包括眼睛保养、预防驼背、推腹法和饮食建议（如五色养颜粥）。强调了刺激胆经的好处和判断身体寒热的方法，以及应避免的寒性食物。提供了简单易行的保健实践，如适度锻炼和日常饮食调理。

1. 有趣的養生保健妙法圖
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2. ● 眼睛的保養方法：
做法 ~ 先將雙手搓熱，然後閉眼，空掌捂在眼睛上，
反覆多次，可以明目去風，去目瘴。

3. ● 預防駝背的方法：
身子坐直雙肩向後收，頭頸部盡量要向後
，
每天做幾分鐘，人永遠不會佝僂。

4. ● 推腹法： 最好的消除慢性病健身法
方法：用手掌或拳
頭，
由心窩向下推到小
腹。
很多慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點
( 也許是一個硬塊，也許是一個痛點，
也許是一個氣團 ) 只要把它推開揉散，
對應的慢性病就會隨之消失。
呵 ! 為了身體好，不管肥瘦都要多推推。 ^_
早上起床和臨睡前各推一次， 10~20 分鐘，
躺在床上推更舒服。 ^o^

5. ● 常吃五色養顏粥
黃豆 . 綠豆 . 紅小豆 . 黑豆 . 紫米

6. ● 敲膽經
最佳的進補方法，最簡單的養生絕
招!
直接刺激膽汁的分泌，
膽功能加強，人體的吸收能力就增
強!
每天敲打 ( 用點
方法 力)
如圖 0000 四個 左右大腿各 50
點 次
簡單省時
就可以了。
每敲四下算一次 敲膽經對於患有脂肪肝和膽結石的
效果妙
。
人
是最簡單最有效改善健康的方法 !

7. 膽功能不好會造成白髮出現， 我知道一個快速方法，幫你試試吧 !
敲膽經可以令白髮不斷減少 !
你看，白髮減少了吧 !
我的白髮特別多，還有快一點的方法嗎 ?

8. ● 你的指甲上有’’小月牙’’嗎 ?
‘’ 小月牙’’的多少可以判斷身體內寒的輕重。
1/4 1/6 哈哈 . 我的’’小月牙’’標準吧 !
健康人的手指甲上都有一個’’小月牙’’而且大
姆指的’’小月牙’’應佔到指甲的 1/4 ，除小手
指外其他的手指’’小月牙’’也應佔 1/5~/1/6 ，
這樣代表體內的寒熱是比較均衡的。
如果只有大姆指有’’小月牙’’，
說明體內寒重。
如果全部指甲都沒有’’小月牙’’
說明體內大寒，人的體力會
比較差，血少 . 血稀。

9. 如果指甲上的’’小月牙’’過大，
說明體內血液足、內熱大，
是一種陽氣過旺的表現。
別生氣 ! 脾氣暴躁對身體不好的 !
這種人脾氣容易暴躁，血壓容易高。

10. ● 代表體內有寒的表現：
1. 手腳長年冰冷。 2. 流出的汗是涼汗。 3. 流清鼻涕。 4. 口臭時舌
苔發白。
5. 感冒發熱時渾身感覺冷。 6. 腳踝浮腫。 7. 反覆的口腔潰瘍。
8. 咳嗽時痰是稀白的。 9. 愛打噴嚏，特別是早上起來連著打噴嚏
。
排除寒氣的方法：
1. 最重要的是要養足血氣，只有血液充足，腎氣才
足。
就能保證血液循環的通暢，寒氣就會被除掉。
2. 常吃性溫的食物、補血的食物。
3. 熱療袪寒，如熱水泡腳、刮痧、火罐等 -- 。
4. 早睡早起， ( 早睡能提供人體造血的時間 )
體內寒濕重是許多病痛的根源 !

11. ● 常吃薏米紅豆湯，體內濕氣一掃光。
體內的濕氣是造成各種慢性頑 做法簡單：
固性疾病的根本原因，而薏米 薏米和紅豆放進鍋裡，多放點水燒開
紅豆湯是袪除濕氣最好的食品 後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半小
了。 時，再開火，燒開後再悶半個小時就
煮好啦， ( 直接放水一起熬也行，不
過這樣就比較浪費火或電喔 )

12. 有的人體質偏寒，裡面可以加
不過要提醒一下，孕婦就不要
一點溫補的食物，如桂圓、大棗等。
吃薏米了喔 !
有的人易失眠、煩躁或臉上有痘
痘，心火過旺，就可以加上百合
或蓮子同煮。

13. ● 性寒的食物盡量少吃 !
體熱的人和夏天的時候除外。
( 如要食用最好加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。
常見的性寒食物：
螃蟹、田螺、章魚、烏魚、西瓜、柿子、柚子、獼猴桃、
甘蔗、海帶、西洋菜、紫菜、苦瓜、空心菜 ---
體寒的人冬天千萬不要吃西瓜和香蕉 !!
1. 性平的食物一年四季都可食用。
2. 性溫的食物除夏季適當少食用外，
其他季節都可食用。
3. 性涼的食物夏季可經常食用外，
其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。

14. 體寒 . 體弱的人常吃西瓜或香蕉，
會令身體更寒更弱，對身體傷害很
大!

15. ● 不要強憋小便
常憋小便易傷腎，會引起尿路感染，還有膀胱炎
，
可誘發排尿性暈厥等等。

16. ● 架高雙腿 . 全身受益
方法簡單，坐著或躺著的時候把双腿抬高
十幾分鐘就可以了，讓腿和腳部的血液產
生回流，保健功效就達到了。