Ефреа ти дава съвети как да се грижиш за дрехите, които изпускат бояEfrea
Има материи, които изпускат боя, това е много неприятно, защото освен, че избледнява цвета на самата дреха има и голяма опасност други дрехи да се боядисат. В такива случаи трябва да знаете какво да правите и как да предотвратите оцветяването на останалите си дрехи, които попадат в една пералня с дреха изпускаща боя.
Ефреа е подготвила няколко безотказни трика за теб.
Виж повече тук >>> http://goo.gl/5lHr4A
The Global problem of water scarcity (Глобалният проблем с недостига на вода)Simona Nikolova
The presentation describes the main global issues that affect water crisis worldwide.
Презентацията описва основните глобални проблеми, които засягат водната криза в световен мащаб.
Vertera - продукти на Вертера в България Витамин B12
VERTERA предлага натурална и специализирана „жива храна“, която изчиства и храни организма на клетъчно ниво, едновременно. Дава ни всичките 28 микро и
макроелемента, които се съдържат в кръвта ни в органическа форма, всичките 20 аминокиселини, 8 от които незаменими, полиненаситени мастни киселини Омега 3, 6,
9, фукоидан, фибри, алгинова киселина, витамини, всички вещества необходими за нормалното протичане на жизнените процеси през целия ден. Технологията на
производство няма аналог в световен мащаб.
Продуктите са създадени по технологията на биониката. Наука за прилагането на методи и системи открити в дивата природа, съчетани с модерните технологии. Всичко,
което се създава се основава на целостта и единството на човека и природата.
VERTERA е голям международен холдинг със собствена научна лаборатория и голяма производствена база, обединяващи учени и специалисти от цял свят.
Ето какво казват от VERTERA: „ Ние се борим за живота на хората, намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и повишаване на раждаемостта. “
Продуктите на Вертера са:
• Създадени от професор Витали Наумович Корзун, който повече от 40 години се занимава с изследване на кафяви водорасли и е един от водещите експерти в световен мащаб в тази област.
• При производството се използват технологии използвани в космическите и военните отрасли
• Удостоени с множество награди за иновации в областта на лечебното и диетично хранене. Една от тези награди е: продукт на годината за 2015 г. в Русия
• Многобройните клинични изследвания показват високата ефективност на Vertera gel като терапевтично-диетичен хранителен продукт при различни проблеми и усвояемост от организма 94 %
• Продуктите преминават ежегодни проверки за съответствие по международните стандарти
Високо мазнинна - Ниско въглехидратна диета (ВМ-НВД)Andrei Dimitrov
Разберете как работят въглехидратите и защо те не трябва да присъстват в менюто ни. Също така ще разберете защо мазнините трябва да бъдат вашата основна храна, как да отслабнете с тях и как да бъдете в отлично здраве и сила.
Високо мазнинна - Ниско въглехидратна диета (ВМ-НВД) може да бъде и под имената кетонна диета или диета на Аткинс.
Автор на презентацията: Андрей Димитров, http://andreydimitrov.com
Зa продуктите "Сибирско здраве"
Продуктите на Корпорация Сибирско здраве са предназначени за комплексно прочистване на вътрешната среда на организма. Всички продукти както и начина на тяхното приемане са съобразени с биоритмите на човешкия организъм. Природните ресурси на едни от най-чистите райони в света, заедно с опита на руските учени, ни давата привилегията да получим най-доброто за нашия организъм: природни имуномодулатори и антиоксидантипродукти за корекция на мастната и въглехидратната обмяна; за оптимизиране на състава на микрофлората на червата; за поддържане на функционалното състояние на сърдечно-съдовата система, черния дроб, костната система и ставите; храносмилателните органи и пикочоотделителната система, органите на зрението. Комплексни програми, както и отделни продукти за попълване на недостига от основни незаменими витамини и микроелементи. Не на последно място- голям брой козметични продукти и средства за лична хигиена, произвеждани на основата на природни биологично активни вещества от растителен, минерален и животински произход.
Понастоящем Корпорацията произвежда над 210 оздравителни и козметични продукти.
Много от тези продукти, както и водещите автори на оригинални патентни разработки са отличени с общо 25 дипломи на авторитетни и престижни изложения, 3 Златни медала „За практически постижения в укрепване на здравето на нацията” на името на И.И.Мечников (лауреат на Нобелова награда), 2 почетни медала „Е. Дашкова” (известен държавен и обществен деятел на Русия), 5 златни медала от широкоизвестната в Русия изложба „Сибирски панаир”.
Клиничните изпитания за ефективността на биологично активните хранителни добавки на Корпорацията се извършват от водещите клиники на Руската академия на науката
1. Проект
“ДА ЖИВЕЕМ ЗДРАВОСЛОВНО”
ЗДРАВОСЛОВНО”
ХРАНАТА - НАЧИН НА
ЖИВОТ
„Храната е лекарство, а
лекарството – храна”
Хипократ
д-
Лектор: д-р Анна Кирчева
Този проект се реализира с финансовата подкрепа на програма “Младежта в действие” на Европейската комисия,
администрирана в България от Национален център „Европейски младежки програми и инициативи”.
2. ХРАНАТА – НАЧИН НА ЖИВОТ
• Животът и здравето на човека са свързани с храненето и
приема.
храната, която той приема.
ОЦЕНКА НА ПРОБЛЕМА
• 1992 г. – в Рим се провежда “Международна конференция
Международна
храненето”:
по проблемите на храненето :
Основно право на човека е достъпът до безопасна,
разнообразна и здравословна храна!
• Май, 2004 г. СЗО приема “Глобална стратегия на храненето,
Глобална
здравето”
физическата активност и здравет
Основна цел: Да се намали риска от хронични заболявания и
загубите, които те предизвикват за обществото.
2
3. ДЕЦА И ЮНОШИ В ЕВРОПА
Проект HELENA (HEALTY LIFESTYLE IN EUROPE BY NUTRITION IN
ADOLECENCE), период - 3 години, в 10 европейски страни
Изводи:
Eжегодно броят на децата с наднормено тегло се увеличава с
400 000.
С наднормено тегло са 27 % от юношите и 20 % от девойките
между 13 и 17 г.
50 % от тях се хранят с богати на мазнини продукти. Само 13
% консумират по 200 гр. зеленчуци и плодове дневно.
Време за спорт, до 1 час дневно отделят – 58 % от момчетата
и 31 % от момичетата.
4. ХРАНАТА – НАЧИН НА ЖИВОТ
Законодателство в България:
Закон за храните
Национален план за действие – „Храни и хранене –
2005 – 2010 г.”
Основни изисквания:
Самоконтрол на производството и търговията с храни;
Контрол на вноса и търговията с генетично –
модифицирани храни и хранителни съставки.
Правилното хранене на нацията е следствие от
провежданата национална хранителна политика !
5. ХРАНАТА – НАЧИН НА ЖИВОТ
НЕПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ
НИСКА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
СТРЕС
УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЧЕСТОТАТА И ТЕЖЕСТТА НА
ХРОНИЧНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ – ХИПЕРТОНИЯ, МОЗЪЧЕН
ИНСУЛТ, ИНФАРКТ, ЗАТЛЪСТЯВАНЕ, ДИАБЕТ тип 2,
РАКОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ И ДР.
6. НЕБЛАГОПРИЯТНИ ТЕНДЕНЦИИ В ХРАНЕНЕТО
НА НАСЕЛЕНИЕТО У НАС :
Увеличена консумация на: Ниска консумация на:
мазнини,( червени меса, риба ( 4-10 гр. ) дневно
колбаси )
растителни мазнини, маргарин пълнозърнести храни,
зеленчуци, плодове
готварска сол (1 – 3 пъти над витамини
нормата ) минерали
захар, захарни и сладкарски
изделия
тестени изделия от бели брашна
Рискови групи от населението – Консуматори на
еднообразна и некачествена храна!
7. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО
ХРАНЕНЕТО
е основен жизнен процес, чрез който организмът получава
главните органични вещества – белтъци, мазнини,
въглехидрати, вода, соли, витамини, необходими за обмяната
на веществата, изграждането на организма и получаване на
енергия.
енергия.
8. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО
Основни и изисквания към храненето:
1. Да задоволява енергийните нужди на организма.
2. Да доставя необходимите вещества за изграждането
на клетките, органите и системите на организма..
9. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
БЕЛТЪЦИ
Съставят 1/5 от телесната маса.
Не се депонират, като резерв в организма.
От 1 гр. белтък се освобождава 4 ккал. енергия.
10. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
АМИНОКИСЕЛИНИ – основен градивен елемент на
клетките и организма.
Незаменими аминокиселини – не се образуват в
организма и задължително трябва да се доставят с
храната. Съдържат се основно в животинските белтъци –
месо, мляко, яйчен белтък.
В растителните белтъци съдържанието им е много малко.
Чисто вегетарианското хранене води до недоимък на тези
аминокиселини!
Другите аминокиселини се образуват от аминокиселини,
въглехидрати, мазнини.
Чрез храната трябва да се приемат 10 – 15 % белтъци,
като част от нейната калорийната стойност. Повишена
стойност.
нужда – при спортисти, усилен физически труд, намален
внос на въглехидрати и мазнини, след операции и стрес!
11. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
ВЪГЛЕХИДРАТИ – Те са основен източник на енергия за
организма.
организма.
ХРАНИТЕЛНИ ИЗТОЧНИЦИ:
изделия;
Растителни храни – зърнени, хляб, тестени изделия;
зеленчуци – картофи, ориз, фасул; плодове – грозде,
фасул;
сливи;
ябълки, сливи; тръстика, захарно цвекло /захароза /
Животински храни – черен дроб, месо /гликоген/, мляко
/лактоза /
Въглехидратите трябва да обезпечат 55 до 75 % от
дневната енергийна стойност на храната.Недостатъчният
храната.
внос води до хипогликемии, разграждане на мазнини и
организма.
аминокиселини в организма.
12. ЗАХАРОЗА И ПОЛИЗАХАРИДИ В ДНЕВНИЯ
ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ:
Захароза ( рафинирана захар ) – приема се при
консумация на сладкиши, кремове, торти. В съчетание с
високото съдържание на мазнини в тези продукти и
системна консумация, калорийният внос се увеличава и
човек затлъстява.
Полизахариди (целулоза, лигнини, пектин ) – те не се
разграждат в червата и не се усвояват от
организма.Подпомагат храносмилането и отделянето на
вредните продукти.
13. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
МАЗНИНИ – Съставят 15 – 30 % от телесната маса. маса.
Представляват важен енергиен източник, изграждат
клетъчните мембрани, учасват в синтеза на жлъчни соли,
витамини.
стероидни хормони, мастноразтворими витамини.
Хранителни източници – месо, животински мазнини,
жълтък.
мляко, сметана, яйчен жълтък.
Незаменимите мастни киселини се доставят само чрез
риба, птици, растителни мазнини. Участват в
мазнини.
производството на биологично активни вещества в
организма.
организма.
Повишеният прием на мазнини води до увеличаване на
плазмения холестерол, който е рисков фактор за
атеросклероза на съдовете!
Мазнините трябва да бъдат не повече от 30 % от дневния
калориен прием!
14. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
ВИТАМИНИ – Органични вещества необходими за
протичане на метаболитните процеси в
организма.
организма.Повечето от тях се внасят само чрез
храната.
храната.Системният недостиг води до хиповитаминози!
Мастноразтворими витамини – витамин А, D, Е, К
Водноразтворими витамини – витамин – В ( В1, В2, В5,
В6, В12 ), С, РР, Н, Никотинова и Фолиева киселина.
15. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
МИНЕРАЛИ И МИКРОЕЛЕМЕНТИ – Без тях организмът не
може да усвои и използва витамините! Те не се образуват
в организма и трябва да се внасят с храната и/или чрез
добавки.
хранителни добавки.
Някои минерали са необходими в по – големи
концентрации – калций, магнезий, фосфор, калий,
хлориди, йод.
Човешкият организъм се нуждае и от още 12 т. нар.
микроелементи, достатъчни в минимални количества –
микрограми.
Значение – Заедно те участват в множество сложни
химични реакции и усилват ефектите си. Ако липсва само
си.
един,
един останалите не могат да дейсват пълноценно!
16. ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО –
ОСНОВНИ ОРГАНИЧНИ ВЕЩЕСТВА
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ – лактобацилус и ацидофилус -
пробиотици, антиоксиданти, храносмилателни ензими,
растителни и рибни масла, хрущялни съставки, пчелно
препарати, др.
млечице, препарати намаляващи апетита и др.
Апетитът се съобразява с чувството за глад. Използваните
досега синтетични препарати въздействат върху
централната нервна система и имат редица вредни
странични ефекти.
Хидрокси-цитрат – екстракт от плода на Garcinia
cambogia, растение от Южна Индия и Тайланд. Регулира
много от процесите в организма: намалява апетита,
пречи на превръщането на въглехидратите в
мазнини,подобрява синтеза на гликоген в черния дроб,
улеснява изгарянето на поетите калории.
CITRIMAX & CHROMIUM - Производител - 4 Life
17. БЪЛГАРСКОТО КИСЕЛО МЛЯКО – естествен продукт
съдържащ лактобацили : Lactobacillus bulgaricus.
Д-р Стамен Григоров – български биолог и лекар /1878 –
1945 г. /
Завършва естествени науки в Монпелие /Франция/ и
медицина в Женева /Швейцария/
През 1905 г. за първи път описва млечнокиселия
бактерий, който причинява ферментация и е необходим
за получаване на българското кисело мляко! В негова
1905”
чест е наречен “ Lactobacillus bulgaricus Grigoroff 1905”.
Д–р Григоров докладва откритието си в Пастьоровия
институт по микробиология.
микробиология.
Иля Мечников /Нобелов лауреат по медицина и
физиология/ потвърждава резултатите на д-р Григоров и
въз основа на тях, разработва своята теория за
стареенето!
18. ФИЗИОЛОГИЯ НА ХРАНОСМИЛАНЕТО
ХРАНОСМИЛАНЕТО е физиологичен процес, който се
осъществява в храносмилателната система. Тя се състои
система.
от – устна кухина, гълтач, хранопровод, стомах, тънко и
черво.
дебело черво.
Храносмилането се подпомага от жлези с вътрешна
панкреас.
секреция, черен дроб, жлъчен мехур, панкреас.
Храната се усвоява от организма след преработване в
храносмилателната система до лесно усвоими съставки.
съставки.
19. УСТРОЙСТВО НА ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА
СИСТЕМА
УСТНА КУХИНА
Език, мускули, зъби – чрез сложните движения,
които извършват храната се смесва и
раздробява.
Слюнчни жлези – отделят слюнка, която
поддържа влажността на устата, участва в
процеса на смилане на храната и предпазва
устната лигавица от възпалителни процеси.
20. УСТРОЙСТВО НА ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА
СИСТЕМА
ГЪРЛО – ЕПИГЛОТИС
Представлява клапен механизъм, който по
рефлекторен път затваря трахеята при
попадане на храна в устата и я насочва към
хранопровода и стомаха.
СТОМАХ
Гладкомускулест, мехообразен орган. Двете
му страни се затварят от пръстеновидни
мускули.
Стените му извършват непрекъснати
вълнообразни движения, които помагат за
смесване на храната със стомашния сок и
солната киселина
Обичайният престой на храната тук е около
2 – 3 часа.
21. УСТРОЙСТВО НА ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА
СИСТЕМА
ЧЕРВА
Разположени са в коремната кухина и
имат обща дължина 8 – 9 метра.
Дванадесетопръстник – Заема
началната част от тънкото черво. В него
се отделят жлъчните сокове и секрети от
панкреаса. Тук се извършва същинското
смилане на храната.
Вътрешната повърхност на тънкото
черво е покрита от власинки, богати на
кръвоносни капиляри. 12 Това създава
голяма повърхност – 10 м., през която
полезните вещества минават в кръвта.
В дебелото черво – се извършва
последния етап от храносмилането и се
всмукват течностите, които са улеснили
придвижването на хранителния пасаж.
22. ВАЖНО – НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ !
След обилно хранене, храната престоява в стомаха до 5
часа.
часа.
Напълно преминава, от единия до другия край на червата
часа.
за 24 часа.
При приемане само на преработени и меки храни
отделянето се удължава до 1 седмица !
23. УСВОЯВАНЕ НА ХРАНАТА –
МЕТАБОЛИЗЪМ
Анаболизъм – Процесите на усвояване на хранителните
вещества в организма.
организма.
Катаболизъм – Процесите на разграждане на хранителните
организма.
вещества в организма.
24. ХРАНОСМИЛАНЕ И БАКТЕРИИ
Нормално живеещите в човешкия организъм
микроорганизми се наричат – резидентна
микрофлора.
микрофлора.Техният брой клетки е около 1014 или те са
тяло.
повече от клетките на човешкото тяло. Намират се в
съотношение 1/10.
10.
Резидентната микрофлора е приспособена за живот към
органи.
определени органи.
В храносмилателната система на човека живеят над 100
бактериални вида.Особености:
вида.Особености:
Те са локализирани най – много в устата и дебелото черво,
пилори).
по – малко в стомаха (Кампилобактер пилори).
Те не причиняват заболяване и участват в процесите на
храносмилане.
храносмилане.
25. ДНЕВЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ
Да достави на организма – 15 % белтъци, до 30 %
мазнини, до 55 % въглехидрати, в съотношение 1/ 1 / 4.
Количеството на приеманата храна се определя от теглото,
активност.
ръста и физическата активност.
26. ИНДИВИДУАЛЕН ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА
МАСА ( ИТМ )
ИТМ = Теглото в килограми
(Височината в метри)2
Поднормено тегло - < 18, 5
Нормално тегло - 18,5 – 24,9
Наднормено тегло - 25,0 – 29,9
Затлъстяване - 30,0 – 39,9
Екстремно затлъстяване - > 40,0
27. ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ЗА
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
храна!
Яжте разнообразна храна
Увеличете консумацията на пълнозърнест хляб, зеленчуци
плодове!
и плодове
Намалете консумацията на мазнини и наситени мастни ки
Селини!
Селини
тегло!
Поддържайте здравословно тегло
Ограничете употребата на готварска сол!
сол
риба!
Консумирайте повече риба
количества!
Ако пиете алкохол, правете го в умерени количества
28. ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ ................?
Нездравословното хранене може да увеличи
здравните рискове, свързани с продължителното
нервно напрежение и стресови ситуации
Чрез подходящо хранене може да се намалят
на:
последиците от стреса, като се повиши приема на:
антиоксиданти – витамини Е, С (пшенични
зародиши, ядки, плодове, цитруси).
цитруси)
бета–
бета–каротин - тъмнозелени, червени зеленчуци,
селен – рибни продукти
29. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
1. КОГА СА НЕОБХОДИМИ ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ?
Хранителните добавки могат да се използват за :
Профилактика на заболяванията
По лекарско предписание за по – бързо възтановяване,
като добавка към другата терапия
30. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
2. КОЕ Е НАЙ – ДОБРОТО ВРЕМЕ ЗА ПРИЕМАНЕ НА
ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ?
Приемането на лекарствата и хранителните добавки
трябва да бъде разделно, поради възможни взаимодействия
Лекарствата трябва да се вземат след нахранване
Хранителните добавки – 1 – 2 часа по – късно
31. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
3. КАК СЕ ВЗЕМАТ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ НА РАСТИТЕЛНА
ОСНОВА ?
др.
Препарати от лук, чесън, магданоз и др. или житни трици,
люцерна , юка (богати на растителни влакна ) – трябва да се
по– дневно!
приемат с по–голямо количество вода – 2,5 – 3 литра дневно
32. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
4.ЗАБАВЕНО ОСВОБОЖДАВАНЕ ?
Някои витамини внесени в организма, се абсорбират
веднага и излъчват през бъбреците. Времето за въздействие
бъбреците.
е ограничено.
ограничено.
Чрез препаратите със забавено освобождаване /Delayed
release/, се осигурява адекватна концентрация в кръвта, в
продължение на 10 – 18 часа. При тях активната
часа.
напр.
субстанция, напр. витамин С се смесва с разтворител, който
се разгражда бавно от храносмилателните ензими, а
активното вещество се усвоява и действа продължително.
продължително.
33. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
5.ТРЯБВА ЛИ ТАБЛЕТКИТЕ ДА СЕ ПРИЕМАТ ЦЕЛИ ?
Дори и най – големите таблетки трябва да се приемат
цели!
Счупените или сдъвкани таблетки се усвояват бързо и
бързо се отделят от организма !
34. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
6. ЗАЩО СА НЕОБХОДИМИ ХЕЛАТНИ ВРЪЗКИ ?
Комбинацията на минералите в храните е крайно
недостатъчна !
За да се осигурят на организма, те трябва да присъстват в
формула.
хранителните добавки в специална химична формула.
Хелатният комплекс съдържа органична киселина, която
обхваща металния йон и задържа неговите електронни
двойки.
двойки.
Това позволява оптимална абсорбция на комплексните
молекули – т.нар. хелатни комплексни форми на
минералите.
35. СЕДЕМ ВЪПРОСА И СЕДЕМ ОТГОВОРА
7.ЗАЩО НЯКОИ ПРЕПАРАТИ СА ПОД ФОРМА НА КАПСУЛИ ?
Капсулата защитава вътрешната съставка от действието
на солната киселина в стомашния сок
Пречи на промяната на стомашната киселинност –
предотвратява чувството на „парене„ в сомашната област.
област.
Затова съдържанието на капсулите не бива да се изсипва
и изпива като прах ! Това би довело до нежелани ефекти.
ефекти.
36. ХРАНАТА НАЧИН НА ЖИВОТ
ЗА СУТРЕШНАТА ЗАКУСКА
„Изяж сутрин цялата закуска, обяда си раздели с
приятел, а вечерята дай на врага „
Древно азиатска мъдрост
твърдение:
Съвременната физиология обяснява научно това твърдение:
Сутрин е най – голяма активността на процесите на
мазнините.
разграждане на мазнините.
Нощем преобладават процесите на синтез на мазнини !
Здравните проблеми в голяма степен са свързани с
оскъдната в количествено и качествено отношение
сутрешна закуска !
Балансираната закуска трябва да съдържа достатъчно
пълнозърнести храни /тъмен хляб, овесени ядки, мюсли /
чаша ниско маслено прясно мляко, свежи плодове или сок,
вода.
чай, минерална вода.
37. НЕОБХОДИМА ЛИ Е СУТРЕШНАТА
ЗАКУСКА ?
КАТЕГОРИЧНО ДА !
ПРОБЛЕМЪТ Е В ПОДХОДЯЩИЯ ИЗБОР НА ХРАНИТЕЛНИ
АСОРТИМЕНТИ !
39. ВОДАТА…!!!
ВОДАТА Е ОСНОВНА СЪСТАВНА ЧАСТ НА
ЧОВЕШКОТО ТЯЛО.
ТЯ ОСИГУРЯВА НОРМАЛНА РАБОТА НА ВСЯКА
ЕДНА КЛЕТКА В ОРГАНИЗМА.
40. ФУНКЦИЯ НА ВОДАТА В ОРГАНИЗМА
Разтваря хранителните вещества;
Извежда отпадните продукти от организма;
Осигурява обмяната на веществата;
Осигурява средата в която протичат всички
биохимични процеси;
ВОДАТА е лабораторията, в която протичат
всички жизнени процеси в човешкото тяло.
41. БОЛЕСТИ ОТ НЕДОСТИГ НА ВОДА
Астма, Алергия;
Гастрит, колит, повишен холестерол;
Хипертония, Тромбоза, Остеопороза……..
42. ВОДАТА…!!!
2,5 л вода на ден ни помага да се избавим от
наднорменото тегло, без ограничения и диети !
½ час преди хранене и 2,5 ч. след хранене пийте
по-
по 2 чаши вода, не по-малко от 2,0 л. дневно !
Това ще ви засити и ще се храните само тогава,
когато организма наистина има нужда от храна !