Документ описывает особенности иррационалов, их трудности с концентрацией и методы повышения продуктивности, такие как организация утренних рутин и использование приложений для управления задачами. Также обсуждаются техники формирования новых привычек и практические советы по улучшению работы и жизни. Включены рекомендации по чтению и медитации для повышения эффективности.

1. Кто такой
иррационал?

2. Иррационал
 Быстро включается в работу, быстро разгоняется и
достигает пика производительности, но спустя какое-
то время он точно так же быстро теряет интерес.
 Быстрое переключение внимания
 Проблема с концентрацией
 Рациональные методы организации времени не
действуют

3. “
Жанна Рэй,
Влюблена в математические методы
и писательское ремесло. Ведет блог
об изучении иностранных языков.
Иррационал — это тот, кто решил сделать в
квартире уборку, пошёл в чулан за пылесосом,
увидел, что там перегорела лампочка, поехал
в магазин за новой, в итоге, вместо лампочки
купил акварель и весь вечер рисовал.

4. Откуда
стресс?
1. Многозадачность
2. Дедлайны
3. Недоведенные до конца задачи
4. Оттягивание «неинтересных» дел

5. №1 Правильное утро

6. 1. Необходимо просыпаться до начала безумия: 6-7 утра
2. Стакан теплой воды, в идеале – с лимоном
3. Блокнот и карандаш (или ручка) на тумбочке. Заводим таймер на 5 минут и
кратко формулируем, как бы мы хотели провести грядущий день. Это можно
делать и перед сном
4. 15 минут растяжка, если нет времени идти в спортзал
5. Включите музыку вместо TV во время приготовления завтрака
6. И пожалуйста, не читайте фейсбук /Instagram в кровати!
Итак, утренний ритуал: дома

7. 1. Забронируйте 60 мин утром для работы над вашей #1 самой важной/трудной
задачей ДО проверки имейлов и прочих отвлекающих моментов;
2. Встречи, звонки и совещания после полудня
3. Откажитесь от одновременного выполнения нескольких дел
4. При этом, должно быть разнообразие занятий
5. Доводите каждое дело до конца
6. Воспринимайте продуктивность как цикл
Продолжение ритуала: на работе

8. Контроль над
раздражителями
№2

9. • Низкоинформационная диета
• Сфокусируйтесь каждый раз когда открываете окно в Chrome, используйте:
Momentum extension
• Pomodoro Technique один из способов распределить перерывы в течение
рабочего дня
• Boomerang for Gmail. Спланируй отправку имейла когда тебе удобно.
Удобная напоминалка для имейлов.
•
• StayFocused - приложение для Google Chrome, которое блокирует доступ к
отвлекающим сайтам. Или Isolator только для Mac. Для пользователей
Windows существует похожее приложение Le Dimmer.
Some tips

10. И парочку тулзов для более
продуктивной работы
• Evernote - сервис
создания и хранения
заметок, своего рода
электронный блокнот
Evernote
Хранить в этом блокноте можно практически всё, что угодно.
Информация хранится в форме заметок. При этом заметкой
может быть, например, текст, фото, аудиофайл, или даже
рукописная страничка, написанная вами на вашем
телефоне!

11. • Calm приложение
предлагает 7 бесплатных
сессий медитации с
инструктажем, которые
длятся от 2 до 20 минут,
чтобы у вас был быстрый
способ подзарядиться

12. • Todoist или Wunderlist –
помогают составить
список задач каждый день,
расставлять приоритеты,
сообща работать с
коллегами и разделять
обязанности
• Но я остановилась на:
• Trello – отличный и
простой органайзер
проектов.

13. №3 Формируйте новые
привычки

14. Привычка
1. Проясните, для чего эта
привычка вам нужна
2. Начните с простого и
малого
3. Регулярность - залог
успеха
4. Работайте только над
одной привычкой
одновременно
5. Устраняйте препятствия:
пусть все необходимое
будет под рукой
Комбинируйте
привычки:
Создавайте
новые привычки на базе
уже имеющихся

15. Привычка читать всего по одной странице
каждый вечер уже помогает мне увеличить
список прочитанных книг
 Положите книгу возле кровати
 Читайте минимум 1 страницу/день
 Увеличивайте до 15 минут
 Затем: 30 минут чтения перед сном
и 30 минут чтения по утрам
! Концентрируйтесь, чтобы читать
каждый день
РезультатЧто
нужно
Не хватает времени на чтение книг?

16. Mobile Marketing
Хорошее
ЧТИВО
• The 4-Hour Workweek by Tim Ferris
• Getting Things Done by David Allen (2015)
• Сила воли Келли Макгоникал
• Deadline. Роман об управлении
проектами Том ДеМарко
• Переговоры, которые работают Стюарт
Даймон

17. Daria Shovkun
Thanks!