1. 如 何 对 付 抑 郁 症
终极实在: '相互依存
终极实在: '相互依存'
相互依存'
无知 智慧
（关怀自己只幸福）
关怀自己只幸福） （关怀他人的幸福）
关怀他人的幸福）
自我为中心的心 : 理性（利他心)
理性（利他心) :
*痴迷 *慈悲
*傲慢 *暖心
贪婪…等
*贪婪 等 温柔…等
*温柔 等
破坏性情感 : 平静的心 :
心性 *愤怒，憎恨
愤怒， *和平的心 流
*嫉妒 *内心的和平
恐惧，悲哀…等
*恐惧，悲哀 等 友谊，合作…等
*友谊，合作 等
负动机 正动机
恶业 正业
负后果 效益
2011/12/24
2011.
2011.12.14 痛苦 幸福 土山 仁士 1
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved.

2. 内容
1. 什么是抑郁症吗？
2. 什么是抑郁症的影响？
3. 抑郁症的原因是什么？
4. 如何对付抑郁症
5. 如何变换我们的心
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 2

3. 1.什么是抑郁症吗？
1. 抑郁症是一种绝望的情况下因无望和
悲观。
2. 抑郁的人都充满了破坏性情感：恐
惧，悲哀，孤独，不安全感，焦虑，
担心，士气消沉...等。
3. 抑郁的人只是不知道如何控制心态和
情感。
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 3

4. 2.什么是抑郁症的影响？
1. 精神投影：不能看到的现实，因狭隘
性，短视，有失偏颇，痴迷和主观的
看法。 （缺乏全面的看法。）
2. 没有现实的做法：不能实现的愿景，
因不现实的分析和行动。
3. 不良的卫生：因太多的应力。
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 4

5. 3.抑郁症的原因是什么？
原因是：
1. 孤独，不安全感和焦虑（从他人缺乏信任）
2. 缺乏诚实，真善忍和透明性
3. 伪善（缺乏开放心）
4. 猜疑，恐惧和不信任（对他人缺乏信任）
5. 缺乏自信心（对你自己缺乏信任）
6. 有东西隐藏
7. 不良的感情给他人
8. 自我为中心的心（痴迷，贪婪，傲慢...等）
9. 无知的“相互依存”
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 5

6. 4.如何对付抑郁症
从零下到零（为了消除痛苦）
1. 减少自我为中心的心（痴迷，贪婪，傲慢...等）
2. 控制破坏性情感（愤怒，憎恨，嫉妒，恐惧，悲
哀...等），通过忍耐，容忍，宽恕...等。
3. 不要开展负面行动，以避免负面后果。
从零到加号（为了增加幸福）
1. 增加利他主义的心灵，或理性（慈悲，暖心，温
柔， 仁慈...等）
2. 保持平静的心，和平的心或内心的和平。
3. 实践慈悲和正面行动，以获取效益。
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 6

7. 5.如何变换我们的心
1. 信心终极的现实的“相互依存”
2. 实践“慈悲”
[慈悲 : 理性 : 普遍的道德伦理] :
慈悲，暖心，柔和，仁慈，关怀，诚意，
诚实，自信，信任，尊重，感谢，谦逊，
自律，忍耐，宽容，宽恕，同情，换位思考，
的慷慨，非暴力…等
2011/12/24 Tsuchiyama.
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved. 7

8. 实 践 “ 慈 悲 ”
行动
对于你的“有意义的，
对于你的“有意义的， 发言
健康和幸福人生”
健康和幸福人生”
业力
身体
思考(動機)
思考(動機)
本能和情感[轉化]
本能和情感[轉化]
情感
理性(慈悲)
理性(慈悲)
心
情感
本能
人的 人的 魂 结构
微笑
控制功能
2011/12/24
2011.
2011.12.14 土山 仁士 8
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved.