1. 如 何 對 付 抑 鬱 症
終極實在:
終極實在: '相互依存'
無知 智慧
（關懷自己只幸福）
關懷自己只幸福） （關懷他人的幸福）
關懷他人的幸福）
自我為中心的心 : 理性（利他心)
理性（利他心) :
*痴迷 *慈悲
*傲慢 *暖心
貪婪…等
*貪婪 等 溫柔…等
*溫柔 等
心性
破壞性情感 :
憤怒，
*憤怒，憎恨
平靜的心 :
*和平的心 流
*嫉妒 *內心的和平
恐懼，悲哀…等
*恐懼，悲哀 等 友誼，合作…等
*友誼，合作 等
負動機 正動機
惡業 正業
負後果 效益
2011.12.14
2011.
2011/12/24 痛苦 幸福 土山 仁士 1
Copyright © 2011, Hitoshi Tsuchiyama. All rights reserved.

2. 內容
1. 什麼是抑鬱症嗎？
2. 什麼是抑鬱症的影響？
3. 抑鬱症的原因是什麼？
4. 如何對付抑鬱症
5. 如何變換我們的心
2011/12/24 Tsuchiyama.
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3. 1.什麼是抑鬱症嗎？
1. 抑鬱症是一種絕望的情況下因無望和
悲觀。
2. 抑鬱的人都充滿了破壞性情感 ：恐
懼，悲哀，孤獨，不安全感，焦慮，
擔心，士氣消沉...等。
3. 抑鬱的人只是不知道如何控制心態和
情感。
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4. 2.什麼是抑鬱症的影響？
1. 精神投影：不能看到的現實，因狹隘
性，短視，有失偏頗，痴迷和主觀的
看法。 （缺乏全面的看法。）
2. 沒有現實的做法：不能實現的願景，
因不現實的分析和行動。
3. 不良的衛生：因太多的應力。
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5. 3.抑鬱症的原因是什麼？
原因是：
1. 孤獨，不安全感和焦慮（從他人缺乏信任）
2. 缺乏誠實，真善忍和透明性
3. 偽善（缺乏開放心）
4. 猜疑，恐懼和不信任（對他人缺乏信任）
5. 缺乏自信心（對你自己缺乏信任）
6. 有東西隱藏
7. 不良的感情給他人
8. 自我為中心的心（痴迷，貪婪，傲慢...等）
9. 無知的“相互依存”
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6. 4.如何對付抑鬱症
從零下到零（為了消除痛苦）
1. 減少自我為中心的心（痴迷，貪婪，傲慢...等）
2. 控制破壞性情感（憤怒，憎恨，嫉妒，恐懼，悲
哀...等），通過忍耐，容忍，寬恕...等。
3. 不要開展負面行動，以避免負面後果。
從零到加號（為了增加幸福）
1. 增加利他主義的心靈，或理性（慈悲，暖心，溫
柔， 仁慈...等）
2. 保持平靜的心，和平的心或內心的和平。
3. 實踐慈悲和正面行動，以獲取效益。
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7. 5.如何變換我們的心
1. 信心終極的現實的“相互依存”
2. 實踐“慈悲”
[慈悲 : 理性 : 普遍的道德倫理] :
慈悲，暖心，柔和，仁慈，關懷，誠意，
誠實，自信，信任，尊重，感謝，謙遜，
自律，忍耐，寬容，寬恕，同情，換位思考，
的慷慨，非暴力…等
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8. 實 踐 “ 慈 悲 ”
行動
對於你的“有意義的，
對於你的 有意義的，
有意義的 業力
發言 健康和幸福人生”
健康和幸福人生
身體
思考(動機)
思考(動機)
本能和情感[轉化]
本能和情感[轉化]
情感
理性(慈悲)
理性(慈悲)
心
情感
本能
人的 人的 魂 結構
微笑
控制功能
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