Delta AB Roller 1948 kullanma kılavuzu

1. Ağırlık
Çalışma Makinaları (Karın
Egzersiz Aleti)
AB 1948
AB ROLLER
TANITMA VE KULLANMA KILAVUZU
İTHALATÇI FİRMA:
DELTA SPOR DIŞ TİC. LTD. ŞTİ
Şeyh Mehmet Geylani Mah.
Yalı Köşkü Cad. No:23 Nuh Bir Han Kat 4
Sirkeci / İstanbul
Tel: 0212 512 33 44
Faks: 0212 513 73 53
www.deltaspor.com.tr
MÜŞTERİ DESTEK HATTI:
0212 512 33 44
KULLANIM ÖMRÜ: 10 ( on ) yıldır.
DELTA AB ROLLER AB 1948 (Crunch Trainer - Karın Mekik Aleti)

2. Özellikleri:
Karın kasları üzerinde süper etkili bir mekik aletidir.
Boyun kısmındaki yastık hareket sırasında ense ve boyun kısmını destekler.
Ab Roller, sadece kolay bir hareketle karın kaslarınızı hedefler.
Crunch hareketi karın kaslarınızı ayırır ve güçlendirir.
Yastıklı başlık boynunuzdaki gerilimi azaltır.
Yatay kalkışlar yaparak crunch hareketini etkili bir şekilde yapabilirsiniz ve böylece
direk karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
BAKIM, ONARIM VE KULLANIMDA UYULMASI GEREKEN ÖNEMLİ KURALLAR
1. Malzemeyi kurmadan ve kullanmadan önce bu kılavuzu okumak önemlidir.
Güvenli ve etkili bir kullanıma sadece malzeme doğru bir şekilde kuruluyor,
muhafaza ediliyor ve kullanılıyorsa ulaşılabilir. Tüm kullanıcıların bütün uyarı ve
önlemlerden haberdar olması kendi sorumluluğundadır.
2. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık ve emniyetiniz için risk
oluşturabilecek bir fiziksel sorununuz veya sağlık durumunuz olup olmadığını
doktorunuza başvurarak öğrenin veya malzemeyi buna uygun bir şekilde kullanmaya
çalışın. Kalp atışları, kan basıncı veya kolesterol seviyesini etkileyen ilaçlar almak
durumundaysanız doktor tavsiyesi önemlidir.
3. Vücudunuzdan gelen işaretlere karşı duyarlı olun. Yanlış veya aşırı egzersiz
sağlığınıza zarar verebilir. Böyle bir durumda egzersize ara verin ve şu belirtilerden
biri olup olmadığını not ediniz: acı, göğüste basınç, düzensiz kalp atışı, aşırı nefes
darlığı, işitme kaybı ve mide bulantısı. Bu durumlardan birisini not ettiyseniz egzersiz
programınıza başlamadan önce bir doktora başvurmanız gerekir.
4. Malzemeyi çocukların erişiminden uzak tutunuz. Malzeme sadece yetişkinler için
tasarlanmıştır.
5. Malzemeyi düz bir zemin seviyesinde ve döşeme veya halinizi koruyacak bir örtü
sererek kullanın. Emniyetiniz için malzeme çevresinde 0.5 metrelik boşluk
bırakılmalıdır.
6. Malzemeyi kullanmadan önce somun ve vidaların iyi sıkılmış olduğunu kontrol
edin.
7. Malzemenin emniyeti sadece bakım sırasında düzenli olarak yıpranma, aşınma
ve/veya zararların kontrol edilmesiyle sağlanır.
8. Malzemeyi her zaman belirtildiği şekilde kullanınız. Makineyi kullanmaya
başlamadan önce arızalı bir parçaya rastlarsanız veya malzemenin kullanımından
kaynaklanan bir eksiklik varsa kullanımı durdurun. Giderilmemiş sorunu olan bir
malzemeyi kullanmayın.
9. Malzemeyi kullanırken uygun elbise kullanın. Makineye kapılacak veya sıkışacak
veya hareketi yavaşlatacak elbise giymeyin.
10. Evde kullanım için uygundur. Maksimum kullanıcı ağırlığı 100 kg'dır.
11. Malzeme tedavi amacıyla kullanılamaz.
12. Beli zedelememek için malzemeye iner ve binerken dikkatli olun. Daima düzgün
çalışma teknikleri kullanın ve/veya yardım isteyin.
13. Eğer herhangi bir problemle karşılaşırsanız veya yardıma ihtiyacınız olursa, derhal
müşteri destek hattını arayınız.
TAŞIMA VE NAKLİYE
1. Taşıma ve nakliye yaparken cihazın ön veya arka tarafındaki ayakların üzerine

3. gelecek şekilde cihazı kaldırarak taşınması gerekir.
2. Taşıma ve nakliye sırasında cihazın etrafında küçük çocukların olmamasına
dikkat edilmelidir.
TEKNİK ÖZELLİKLER
Cihazın Ağırlığı : Brüt 4 kg / Net 3,80 kg
Cihazın Rengi : Siyah
Diğer Özellikler : Yarım mekik, Tam mekik, ayak kaldırma hareketi , hem alt hem üst
kaslarınızı çalıştırabilir ve yan karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
TÜKETİCİNİN KENDİ YAPABİLECEĞİ BAKIM, ONARIM VEYA ÜRÜNÜN TEMİZLİĞİ
Cihazı kullanırken ve kullanılmadığı zamanlarda tozlu ortamlardan uzak tutulması
gerekir.
PERİYODİK BAKIM
Periyodik bakım gerektirmemektedir.
PARÇA LİSTESİ VE KURULUM ŞEMASI
NO AÇIKLAMA MİKTAR
1 ALT DESTEK TÜPÜ 1
2 YAN DESTEK TÜPÜ 2
3 ÜST DESTEK TÜPÜ 1
4 YASTIK 1

4. 6 KÖPÜK φ23×4×950 1
8 KÖPÜK φ23×4×400 2
9 NAYLON EK KİLİT BİLEZİĞİ 4
11 YARIM DAİRE BAŞLI CİVATA M6×35 2
12 KÜÇÜK ÜÇGEN CİVATA M6×15 4
BAKIM, ONARIM VE KULLANIMDA UYULMASI GEREKEN ÖNEMLİ
KURALLAR
Üniteniz minimum bakım gerektirecek şekilde dikkatlice dizayn edilmiştir. Bunu
garanti altına almak için şunların yapılmasını tavsiye ederiz:
1. Ter, toz veya diğer kalıntıları yumuşak, temiz bir bezle her kullanımdan sonra silin.
2. Somunların ve cıvataların sıkılığını düzenli olarak kontrol edin.
Delta Ab Roller AB 1948 Mekik Aleti Nasıl Kullanılır?
ISINMA
Bir egzersiz programına başlamadan önce doktora başvurunuz.
Egzersiz seansına ısınmayla başlayın. Kalp atışlarınızı normalleştirip sürekli arttırarak
nefes alıp verin ve kaslarınızı gevşetin.
Çalışma yaptığınız yerde birkaç dakika yürüyüş yapmak iyi bir ısınma şeklidir.
Aşamalı olarak artırın, sonra sadece ısınma yapın. Aynı zamanda dikkatli ve yavaş bir
şekilde kolları yana sallayın, dairesel hareketler tavsiye edilir. Egzersize başlamadan
önce 5 dakika kadar ısının.
STREÇ
Isınma aşaması bittikten sonra streç (esneme) bölümüne geçilir. Streç aşaması
esnekliği artırır ve kaslar ve tendonların zarar görmesi riskini azaltır. Kendinizi daha
fazla gergin pozisyonlara sokmayın. Bunun yerine güvenli bir egzersiz pozisyonuna
geçin ve bunu koruyun. Başlamadan önce 6-10 saniye arası esneme hazırlık
hareketleri ve 30 saniye boyunca da temel esneme hareketleri yapılmış olmalıdır.
Sadece anatomik olarak mümkün olan esneme hareketlerini yapın ve eğer yanlış bir
şey yaparsanız acı duyarsınız!
STREÇ İDEALLERİ
1. Geriye Gerilme: Belinizi serbest bırakın ve dizlerinizi göğse doğru kaydırın eller
tam açık halde dizleri kıvırın. Kalçanızda ve belinizde gerilmeyi hissederek yavaşça
nefes alıp verin.
2. Karnınızı aşağıya doğru uzatın. Veya ellerinizi kafanıza yaslayın ve kollarınızı
destek olarak kullanarak göğsünüzü sırttan dışarı doğru yükseltin, aynı zamanda

5. kalçaları sırta sıkı olarak tutun. Gövdenizin öne doğru gerilmesini hissederek nefes
alıp verin.
NEFES ALMA
Bu aşama, bir çalışma sırasında oldukça belirgindir ve soluk alıp vermeyi kontrol
etmek için önemlidir. Yukarı doğru hareket ederken soluk verin, vücudu içeri doğru
çekerken soluk alın. Soluk alıp vermeyi durdurmak karın boşluğunda basınca yol açar
ve bu da baş dönmesine yol açar.
ZİHİNSEL YAKLAŞIM
Egzersiz seansı sırasında çalıştırdığınız bölgelere dikkat edin ve aynı zamanda soluk
alıp vermeyi düşünün. Bu zihinsel yaklaşım faydayı artıracak ve başarı oranını
çoğaltacaktır.
EGZERSİZLER
TEMEL POZİSYON
Başınız baş yastığına gelecek şekilde sırt üstü yatın. Dizler bükülü almalı ve ayaklar
birleşik alarak salık olmalıdır, böylece başlangıç pozisyonuna geçmiş olursunuz. Eğer
bir yenilik varsa elinizin pozisyonu baş yastığının üstünde U barının üzerindedir.
1. Temel Pozisyon
Temel pozisyona geçin ve basit olarak sırt üstü pozisyondayken ve baş baş
yastığındayken öne doğru hareket edin. Hareket pozisyonunuzu eş zamanlı olarak
korumanızı öneririz, sonra yavaşça aşağı doğru alçalın ve devamında tercihen 12 veya
15 kez tekrar edin.
2. Ters Temel Hareket
Vücudu aynı pozisyonda tutarken bedenin yere temas eden tek bölümleri ayaklar,
bacaklar ve kalçalardır. Sırt sürekli yerdedir. Yavaşça nefes verin, dizleri göğse doğru
itin ve başlangıç pozisyonuna dönerken yavaşça nefes alın. Bu egzersizi kontrollü ve
yavaş bir şekilde yapın. Dizleri göğse çekerken, bacakları değil karın kaslarını
kullanmaya özen gösterin. Tercihen 12 tekrar önerilir.

6. 3. Temel Pozisyon
Bu egzersiz Temel Hareket ile Ters Hareketin bir kombinasyonudur. Dizleri göğse
doğru çekerken sırt aşağıda ve baş baş yastığındayken Temel Hareketi yapın. İlk
pozisyona dönün ve yeniden tekrar edin. Tercihen 12 tekrar önerilir.
4. Yatık (Yatay) Hareket
Dizleri birleşik ve bükülü tutarken yan tarafınıza doğru dönün. Bulunan pozisyon ne
kadar zor olursa olsun bacaklar yere çok yakın olmalıdır. Bu pozisyonda, başınız baş
yastığında ve sırt üstü konumdayken temel hareketi yapınız. Tercihen 12 tekrar
önerilir. Bacaklarınız' iki tarafı da çalıştırmak için aynı rutinde diğer tarafa çevirin. Bu
yeni hareket de 12 tekrar önerilir. Bu bölgedeki yan kasların tek tip hareket ettiğinden
emin olun, tekrar sayısı her iki taraf için de aynı olmalıdır.
İLERİ EGZERSİZLER
Eller kafanın yanında barlara ve dirsekler de kol yastığına yerleştirilir.
1. Temel İleri Hareket
Ellerinizi barın üzerinde hareket ettirerek aynı rutinde temel ileri hareketi takip edin.
12 kez tekrar etmenizi öneririz.
2. Ters İleri Hareket

7. Yeni olarak, aynı rutinle temel ileri hareketi takip edin ancak eller önceki pozisyonda
olsun.
3. Toplam İleri Hareket
Temel toplam hareket gibi ancak eller önceki pozisyonda.
4. İleri Yatık
Temel yatık pozisyon gibi ancak eller önceki pozisyonda.
5. İleri Yürüyüş Bisikleti
Eller ileri pozisyonda, sırt üstü ve kafa baş yastığında hoşlanır. Bu egzersiz yeni
başlayanlar için değildir. Doğrudan öne doğru bacaklar yere değerken başlayın.
Yukarı doğru hareket ederken göğüsten (eğilirken) dizi bükülü ve salık pozisyona
getirin, aşağı çevirirken sol dizi göğüsten salık pozisyona getirin. Bacaklar yürüyüş
bisikletinde hareket ettirilmelidir. Bu egzersiz karın kasları bölgesini tamamen kapsar,
bu şekilde 10 tekrar yaparak başlayabilir ve ilk hafta sonunda 12 tekrar° ve son olarak
üçüncü hafta sonunda 15 tekrara geçebilirsiniz.

8. 6. Gelişmiş Bacak Kaldıraçları
Sırtüstü vaziyette ve eller ileri uzanmış olarak başınızı baş yastığına koyarak başlayın.
Salık olarak ve hafif eğik duran dizlerden itibaren bacaklarınız' yavaşça kaldırın, sırt
üstü pozisyonu koruyarak göğsünüzü ve omuzlarınızı kaldırın. Sonra bacaklarınız'
yere kadar indirin. Bu egzersizi yaparken bacaklarınız' sırtınızla değil karın
kaslarınızla birlikte kaldırmaya konsantre olun. Karın kaslarınızı kaldırırken bu kaslan
ayırın ve sırta zarar gelmesi riskini azaltın. 10 tekrar yaparak başlamanızı ve ilk hafta
sonunda 12 tekrara ve son olarak üçüncü hafta sonunda 15 tekrara geçmenizi tavsiye
ederiz.
7. Soğuma
Fiziksel aktiviteyi takiben soğuma hareketleri kas acılarını önler. Egzersiz sonrası
vücut soğukken gerilme yapma ve Hareket sınırınız' yükseltmek için en iyi zamandır,
Soğuma için temel olarak bu kullanım kılavuzunda daha önceden tarif edilmiş gerilme
egzersizlerini tekrar ediniz.

9. GARANTİ ŞARTLARI
1) Garanti süresi, malın teslim tarihinden itibaren başlar ve 2 yıldır. Malı mesleki ve
ticari amaçlı olarak kullanan Tacirler (müşteri) için ise garanti süresi firmamızca
belirlenmekte olup 1 yıldır.
2) Malın bütün parçaları dahil olmak üzere tamamı garanti kapsamındadır.
3) Malın ayıplı olduğunun anlaşılması durumunda tüketici, 6502 sayılı Tüketicinin
Korunması Hakkında Kanunun 11 inci maddesinde yer alan;
a- Sözleşmeden dönme,
b- Satış bedelinden indirim isteme,
c- Ücretsiz onarılmasını isteme,
ç- Satılanın ayıpsız bir misli ile değiştirilmesini isteme,

10. haklarından birini kullanabilir.
4)Tüketicinin bu haklardan ücretsiz onarım hakkını seçmesi durumunda satıcı ; işçilik
masrafı, değiştirilen parça bedeli ya da başka herhangi bir ad altında hiçbir ücret talep
etmeksizin malın onarımını yapmak veya yaptırmakla yükümlüdür. Tüketici ücretsiz
onarım hakkını üretici veya ithalatçıya karşı da kullanabilir. Satıcı, üretici ve ithalatçı
tüketicinin bu hakkını kullanmasından müteselsilen sorumludur.
5)Tüketicinin, ücretsiz onarım hakkını kullanması halinde malın;
- Garanti süresi içinde tekrar arızalanması,
- Tamiri için gereken azami sürenin aşılması,
- Tamirinin mümkün olmadığının, yetkili servis istasyonu, satıcı, üretici veya ithalatçı
tarafından bir raporla belirlenmesi durumlarında;
tüketici malın bedel iadesini, ayıp oranında bedel indirimini veya imkân varsa malın
ayıpsız misli ile değiştirilmesini satıcıdan talep edebilir. Satıcı, tüketicinin talebini
reddedemez. Bu talebin yerine getirilmemesi durumunda satıcı, üretici ve ithalatçı
müteselsilen sorumludur.
6) Malın tamir süresi 20 iş gününü geçemez. Bu süre, garanti süresi içerisinde mala
ilişkin arızanın yetkili servis istasyonuna veya satıcıya bildirimi tarihinde, garanti
süresi dışında ise malın yetkili servis istasyonuna teslim tarihinden itibaren başlar.
Malın arızasının 10 iş günü içerisinde giderilememesi halinde, üretici veya ithalatçı;
malın tamiri tamamlanıncaya kadar, benzer özelliklere sahip başka bir malı tüketicinin
kullanımına tahsis etmek zorundadır. Malın garanti süresi içerisinde arızalanması
durumunda, tamirde geçen süre garanti süresine eklenir.
7) Malın kullanma kılavuzunda yer alan hususlara aykırı kullanılmasından
kaynaklanan arızalar garanti kapsamı dışındadır.
8) Tüketici, garantiden doğan haklarının kullanılması ile ilgili olarak çıkabilecek
uyuşmazlıklarda yerleşim yerinin bulunduğu veya tüketici işleminin yapıldığı yerdeki
Tüketici Hakem Heyetine veya Tüketici Mahkemesine başvurabilir.
9) Satıcı tarafından bu Garanti Belgesinin verilmemesi durumunda, tüketici Gümrük
ve Ticaret Bakanlığı Tüketicinin Korunması ve Piyasa Gözetimi Genel Müdürlüğüne
başvurabilir.
• Garantinin ön koşulu çalıştırma talimatları uyarınca doğru kurulumdur. Doğru
olmayan kullanım ve /veya doğru olmayan taşıma garantinin geçersiz
olmasına neden olur.
• Satın alma tarihiyle satın almanın ispatının yapılması gerekir.
• Ürünü yüksek neme veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayınız.
• Garanti kapsamına dahil olmayan diğer unsurlar aşağıdaki gibidir.
1. Harici bir kuvvet tarafından neden olunan hasar
2. Yetkili olmayan kişilerin müdahalesi

11. 3. Ürünün doğru olmayan kullanımı
4. Çalıştırma talimatlarına uyulmaması
5. Aşınma parçaları ve tüketim kalemleri
6. Aşırı yükten dolayı kaynaklanan arızalar
Tüketicinin seçimlik hakları;
Malın ayıplı olduğunun anlaşılması durumunda tüketici, 6502 sayılı Tüketicinin
Korunması Hakkında Kanunun 11. Maddesinde yer alan;
a) Satılanı geri vermeye hazır olduğunu bildirerek sözleşmeden dönme,
b) Satış bedelinden indirim isteme,
c) Aşırı bir masraf gerektirmediği takdirde, bütün masrafları satıcıya ait olmak üzere
satılanın ücretsiz onarılmasını isteme,
ç) İmkân varsa, satılanın ayıpsız bir misli ile değiştirilmesini isteme, seçimlik
haklarından birini kullanabilir. Satıcı, tüketicinin tercih ettiği bu talebi yerine
getirmekle yükümlüdür.