2. Què son les emocions?
 Adaptació a certs estímuls ambientals o d’un mateix.
 Organitzen ràpidament respostes: expressions facials, músculs, veu, SNC, sistema
endocrí, per tal d’establir un medi intern òptim pel comportament més efectiu.
Com afecta aquest estímul a la meva vida?
Com afecta a la meva supervivència?
A nivell físic
Estímul Valoració A nivell de comportament Predisposició a l’acció
A nivell de pensament
Com valorem els estímuls: Sí – resposta atenuada
Estic en condicions d’afrontar i superar aquesta situació?
No

3. És el mateix emoció que sentiment?
El sentiment és el resultat de l’emoció, apareix quan aquesta acaba
i te una clara relació amb el pensament i el comportament
A nivell físic Emocions
E Valoració A nivell de comportament
Sentiments
A nivell de pensament
Sense emocions no podríem sobreviure.
Les emocions son inconscients i no les podem controlar.
Si aprenem a conèixer i comprendre-les les podem regular.
El pensament es conscient i podem controlar-lo
El comportament es conscient també podem controlar-lo

4. Automàtic - Inconscient Conscient
Sentiments
Emocions
L’estat d’ànim és un estat emocional, una percepció
Estat d'ànim subjectiva de com pensem que ens trobem
Segons Minuts Hores Dies Setmanes Mesos Anys Vida

5. Quines son les principals emocions?
Alegria Sorpresa
meravella,
diversió, gratificació, satis
estupefacció, xoc....
facció, felicitat....
Amor
Tristesa acceptació, adoració,
melancolia, desesperança,
pena, soledat, nostàlgia.... afinitat, confiança, si
mpatia....
Ira
Vergonya
irritabilitat , mal geni,
humiliació, culpa,
fúria, hostilitat, indignació....
penediment....
Por Aversió
nerviosisme, inquietud, preo Fàstic, menyspreu, repuls
cupació, ansietat,.... ió, avorriment....

11. “ELS MARS ENCALMATS NO FAN MARINERS HÀBILS”
Yehuda Berg
• Quin objectiu m’agradaria aconseguir?
• Es un objectiu senzill i que em motiva?
• Què m'aportarà aconseguir-lo?
• Què aportarà al meu entorn que jo aconsegueixi aquest objectiu?
• Quin impacte global pot representar aquest fet?
• Què m’implicarà entrenar-me per portar a terme aquest objectiu?
• Puc desglossar-lo en diferents punts, etapes, seccions, .....?
 Quan començaré a treballar en aquesta direcció?
 Què puc fer avui mateix per acostar-me al camí escollit?
 Com sabre que estic sobre la bona pista?
 Quina sensació experimento al visualitzar la meva fita?

12. 10
Enfadat Feliç
A punt d’explotar lluminós, positiu
e
n
e
r
g
i Trist Calmat
a Sense força, incolor Tranquil, assossegat
10
0 Estat d’ànim - humor

13. m’observo i aprenc a comprendre i conèixer les meves emocions,
declaro les meves idees i punts de vista,
expresso les meves opinions i necessitats amb elegància,
Escolto i valoro les dels demés amb interès,
reflexiono i prenc decisions,
actuo i accepto les conseqüències i resultats dels meus actes,
aprenc dels errors, no tinc por d’equivocar-me,
em prenc a mi mateix amb humor,
no dramatitzo la realitat ni l’exagero,
crec amb mi i amb el meu potencial,
crec amb els altres i el seu potencial
busco solucions i no em quedo amb el problema
experimento i m’atreveixo a ser feliç
........

14. G
R G
À R
C À
GRÀCIES, GRÀCIES, I C
GRÀCIES, GRÀCIES.... E I
S E
S
.
.