Tips om tot betere 'kwalitijd' te komen. Bijkomende ideeën rond stressmanagement & work-life balance.

1. Stress – bijkomende ideeën
Tom Debaere
HR-Consultant – Coach
Lijsterlaan 8 – 8500 Kortrijk
Licentiaat Psychologie
0474/30.16.90
tom@tomdebaere.be
www.tomdebaere.be
Bijkomende slides Stressbestendigheid 1

2. Hoe ga je om met situaties van
verhoogde druk?
• Wat zijn je gedragspatronen bij verhoogde druk?
– Gedrag dat je 1x stelt = toeval
– Gedrag dat je 2x stelt = opmerkelijk
– Gedrag dat je 3x stelt = patroon !!!
• Mensen vervallen snel in patronen wanneer wij
onder druk komen te staan.
• Wat levert ons een dergelijk gedragspatroon op?
– Wat is je winst? Wat is je verlies? Wat houd je tegen om een dergelijk
gedrag te stellen…
Bijkomende slides Stressbestendigheid 2

3. Bredere maatschappelijke context
- Steeds hoger tempo van verandering…
Vooraleer de werknemer het beseft, wordt hij onproductief…
- Wat brengt je stress op je werk?
- Onvoorziene deadlines, vragen van klanten, externe factoren
- Klachten klanten
- Slechte structuur en organisatie
- Werken voor diverse bazen met diverse prioriteiten
- Negatieve groepssfeer: ruzies, interne conflicten, kliekjesvorming,
roddel, weinig tot geen werk…
- Vrees voor ontslag…
- …
Bijkomende slides Stressbestendigheid 3

4. Goede balans vinden - KWALITIJD
- Goede tips & tricks via cursus timemanagement:
- leren onderscheid te maken tussen belangrijke (zelf
impact op) en dringende (zelf geen impact op) zaken,
prioriteiten leggen en leren ook grenzen te leggen voor
jezelf, goed communiceren wat haalbaar voor je is…
- Werk kunnen van je afzetten
- Rage van de fitnessclubs, start to run, 1 uitgangsdag voor
de vrienden, fietsen…
- Leren om werk niet mee te nemen naar huis
- Sauna
- …
Bijkomende slides Stressbestendigheid 4

5. KWALITIJD
- Zelf goed evenwicht vinden tussen werk &
privé
- Hoe ver wil ik gaan op mijn werk? Wat heb ik
hier voor over?
- Grenzen bepalen en afspreken met werkgever
– partner – gezin…
- Hoe tank je bij om druk van job aan te
kunnen…?
- Werk en privé goed onderscheiden
Bijkomende slides Stressbestendigheid 5