Enkele tips die je per direct toe kunt passen om dankzij Aikido meer in balans te zijn en zo ook beter in contact te komen met je klanten.

1. 20-09-2016
Goes Oriental
3 tips voor een nazomer
zonder stress op je werk
Nu expeditie ICT met inspirerende Aikido ervaringen net
achter de rug is - en ook de prachtige nazomer aan z’n
einde komt- is het de kunst om als professional de balans
te bewaren. Zodat je ook in de herfst kunt blijven genie-
ten ondanks je drukke agenda en veeleisende projecten,
taken en klanten.
De uitdaging van professionals
Heb je tijdens de Aikido sessie met Marcel Dols en
Paulien Aaldering ervaren dat je met minder inspanning
meer uit je contact met je medewerkers en je klanten kunt
halen? Heb je aan den lijve ervaren hoe het voelt om in
balans te zijn? En hoeveel kracht het kost als je vanuit
weerstand of met veel spierkracht je zaken aanpakt? En
kwam daarna de meest bekende valkuil: je gaat naar je
werk, je moet vooral veel DOEN en voordat je het weet,
zit je weer in je oude patroon. Daarom 3 tips van Marcel
en Paulien.
3 Tips bij oplaaiende
nazomer-werk-stress
Wat kun je doen als je merkt dat je weer enorm aan het
rennen bent?
1. Ademhalen of ademen? Het klinkt tegenstrijdig,
maar hoe drukker je ’t hebt, hoe meer het van
belang is om even stil te staan bij je lijf. Energie haal
je grotendeels uit voedingsstoffen. Er is wel zuurstof
nodig om deze vrij te maken. Bewust ademen geeft
dus meer energie. Meer energie maakt je effectiever!
Oefening van 1 minuut:
• a. Doe 1 minuut meditatie met behulp van dit filmpje:
https://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8
• b. OF ontspan 3 keer per dag als volgt:
Ga comfortabel op je stoel zitten. Ontspan je nek
en schouders en verbind een onzichtbare draad van
je kruin naar boven. (Visualiseer een soort stekker
die ‘boven’ inplugt). Ervaar de zwaartekracht: voel
de vloer onder je schoenen en voel de stoel onder
je zitvlak. Ontspan en glimlach. Breng je aandacht
naar je ademhaling en adem een minuut rustig in en
uit via je middenrif naar je buikholte. Tip: dit kan ook
tijdens een lange vergadering.
2. Stel het oordeel uit.
Alles wat je denkt en zegt heeft impact. Dat heb je
ervaren tijdens de Aikido sessie. Als je in staat bent
je medewerker, je partner, je kind of je klant zonder
oordeel te ontmoeten dan is er een goede grond
voor écht contact.
Oefening
• a. Ga eens na wie je allemaal gaat ontmoeten
vandaag. Thuis, aan de telefoon, face to face. Je
puberzoon of dochter? Een medewerker waarvan
de resultaten achterblijven? Een klant die je lastig
vindt?
• b. Neem je voor om al deze mensen vandaag vol-
ledig open, zonder vooringenomenheid of oordeel
te benaderen. Open en echt. Stel vooral vragen en
waak voor aannames of invulling. Met alle aandacht
in het hier en nu en bij die ander.
• c. Evalueer aan het eind van de dag het resultaat
van deze oefening. Kijk wat de impact is op jouw
energieniveau.
3. Wandel rond en complimenteer
Als je de aandacht naar buiten brengt dan ontstaat
er ruimte. Dat heb je ervaren tijdens de expeditie
dag. Als je je op het probleem of de stressvolle
situatie focust dan werk je met veel spierkracht. De
ruimte vergroten brengt perspectief.
Oefening
• a. Kom bewust achter je bureau vandaan en wandel
vandaag een paar keer rond. Let op je tempo. Ver-
traag. Als het onwennig is, ga dan op zoek naar een
kopje thee of koffie en neem overal de ruimte waar.
Breng de aandacht bewust naar buiten en maak een
kort positief contact met een ieder die je tegenkomt.
• b. Indien zich de mogelijkheid voordoet, ga dan
eens na of er iemand is die een compliment van jou
verdient. Schroom niet om de telefoon te pakken als
die persoon niet bij jou in de buurt is.
• c. Ga aan het eind van de dag na wat het je oplevert.
• Marcel en Paulien hebben een eigen kijk op hoe je
vanuit kracht de impact van jouw leiderschap en die
van jouw team kunt vergroten. Hoe je als collectief
of als individu -als onderdeel van dat collectief- ef-
fectiever kunt worden vanuit een gezamenlijk doel.
Wil je meer informatie en eens van gedachten wisselen
over de mogelijkheden voor jou? Neem dan contact op
met Developland.
Marcel Dols: 06 52 411391
Paulien Aaldering 06 11 001945