Fra fagkonferansen Kunnskap for helse, 12,-13. juni 2017

1. Erfaringer Psykoedukasjon
Levde erfaringer og mestringsteknikker
utviklet etter deltagelse på «Bipolarkurs»
arrangert av Vestre Viken HF høsten 2011
Sven Liang Jensen

2. Sven Liang Jensen
• Gift, 46 år, 2 barn 17 og 21 år gamle
• Sivilingeniør maskinteknikk
• Arbeidet i ingeniørtunge firma som Aker
Kværner, Hamworthy, FMC og som
konsulent i Summit Systems
• Første depresjon 2003
• 1. Diagnose 2009 (Cyclotomi)
• «Oppgradert» diagnose 2011 (Bipolar NOS)

3. Bipolarkurs
• Behandler DPS fortalte om bipolarkurset etter
lang tid med medisinutprøving
• Gjøre noe aktivt selv trigget meg
• Ventet ca 1,5 år fra henvisning
• Beste behandling jeg har mottatt

4. Hva lærte jeg?
• Fakta og forskningsbasert kunnskap om
Bipolar Lidelse
– Delte med nærmeste pårørende
• Det er mange andre som sliter også
– Traff oppegående, intelligente personer med
lignende problemer
• Verktøy og mestringsteknikker
– Og inspirasjon til å utvikle egne

5. Eksempel Verktøykassa
Stemningsdagbok
• Etablere nåsituasjon
• Planlegge og registrere tiltak
• Evaluering av tiltak
• Kommunikasjon med helsevesenet
• «Forutsigbarhet» – mulighet for planlegging

6. Utvikling Stemningsdagbok
• Fikk utdelt A3-ark på Bipolarkurset
• Lagde XL-ark
• Drøm om APP til smarttelefon
• Kjøpte og prøvde MANGE mood-App
• Ikke viktig hvilken App, men at man fører
stemningsdagbok er viktig!
Mange faller ut/orker ikke.
Må gjøres enklere og MER GØY!
Utvikling Stemningsdagbok

8. Objektiv, automatisk registrering

9. Objektiv, automatisk registrering

10. 2014 2015 2016

11. 2013-2017

13. Hva har jeg lært ved bruk av
Stemningsdagbok?
• Tidlige tegn på depresjon
• Stabiliserende tiltak
• Hverdagsmestring hjelper
– Døgnrytme
– Kosthold
– Fysisk trening
– Meningsfull hverdag

14. Kunnskap er en forutsetning,
men det skjer ikke noe før du setter av tid til
handling

15. Hjelp – Bipolarkurset er ferdig; hva nå?
Selvhjelpsgruppe – Planlagt tid til å praktisere
teknikker og værktøy vi lærte på Bipolarkurset

16. Nåsituasjonen
• Fra isolasjon til aktivitet
• Stort nettverk
– «God psykisk helse – fra hva til hvordan»
– Hobby (flyging)
– Gode relasjoner til nærmeste pårørende
– Sosial og utadvendt
• Meningsfull hverdag
• Jobber som konsulent i «Liang AS»
– Stiftet oktober 2016
• Stiftet AppCare24 AS i april 2017
– http://www.appcare24.no

17. Fremtidsutsikter
• Stabilt og bra familieliv
• Håp om gradvis mindre depresjonssymptomer
• Lever bedre og bedre; med sykdommen
• Mer forskning -> håp og tro på en god fremtid
• MÅL: Fra trygd til lønnsinntekt
– Ser aktivt etter nye MULIGHETER