SlideShare a Scribd company logo
1 of 29
Kelompok XII
Kelompok XII
Apoteker UII
Angkatan18 2011
 Osteoartritis adalah adanya kelainan
pada tulang rawan (kartilago) sendi
dan tulang di dekatnya.Tulang rawan
(kartilago) adalah bagian dari sendi
yang melapisi ujung dari tulang, yang
memudahkan pergerakan dari sendi.
Kelainan pada kartilago dapat
menyebabkan tulang bergesekan satu
sama lain, yang menyebakan
kekakuan, nyeri dan pembatasan
gerakan pada sendi.
 OA lebih banyak menyerang orang dengan usia >
65 tahun dan hampir pada setiap orang yang
berusia 75 tahun.
 Insidensi OA pada panggul dan lutut mendekati
200 per 100.000 orang per tahun.
 OA panggul pada perempuan lebih banyak
dibandingkan dengan laki-laki, sedangkan OA lutut
antara perempuan dan laki-laki adalah sama.
 Umur
 Berat badan
 Trauma pada sendi atau penggunaan sendi
secara berlebihan
 Kelemahan pada otot
 Kurangnya kepadatan tulang
 Kelainan pertumbuhan
Etiologi...
Sebelum kita membahas patofisiologi
OA…terlebih dahulu marilah kita
mengetahui fisiologi dari sendi
Perhatikan dan dengarkan
Yuk Qt liat video OA
sejenak.............
Perhatikan baik2
1. Nyeri hebat di sendi bagian pinggul, lutut & atau
jari-jari, terutama pada saat bergerak
2. Kekakuan sendi sesaat pada pagi hari
3. Terjadi kemerahan, inflamasi, nyeri dan dapat
terjadi deformitas (perubahan bentuk)
4. OA yang tidak progresif dapat menyebabkan
kelainan cara berjalan
5. Saat perpindahan posisi pada persendian
terdengar suara : cracking
1. Klinis - Nyeri sendi yang kronik
2. Pmx fisik - Krepitasi gerakan
3. Pmx fisik - Efusi sendi
4. Pmx fisik – Nyeri sendi (+)
5. Ro gambaran osteofit
6. Ro Penyempitan space kartilago
7. Ro Peningkatan densitas tulang subchondral
 Analgetik
Asetaminofen, Aspirin, Capsaisin dan
Tramadol
 Antiinflamasi
1. AINS
2. Glukokortikoid
 Glukosamin dan Chondroitin (analgetik
topikal)
 Injeksi Hialuronat
Golongan dan
Nama Obat
Dosis dan
Frekuensi
Maksimum
(per hari)
Analgetik Oral :
Asetaminofen
Tramadol
325-659 mg setiap 4-6 jam
50-100 mg setiap 4-6 jam
4000 mg
400 mg
Analgetik Topikal :
Capsaisin
(0,025 – 0,075 %)
Dioleskan pada sendi,
3-4 kali per hari
-
Golongan dan
Nama Obat
Dosis dan
Frekuensi
Maksimum
(per hari)
COX Non Selektif :
Aspirin
Diflusinal
Diklofenak
Indometasin
Ibuprofen
Ketoprofen
Naproksen
Asam Mafenamat
Piroksikam
COX-2 Selektif
Celecoxib
Rofecoxib
325-650 mg setiap 4-6 jam untuk
nyeri, dan inflamasi mulai 300
mg/hari dalam dosis terbagi.
500-1000 mg, 2 kali sehari
100-150 mg/hari, dosis terbagi
25 mg, 2-3 kali per hari
1200-3200 mg/hari, dosis terbagi
150-300 mg/hari, dosisi terbagi
250-500 mg, dua kali sehari
250 mg setiap 6 jam
20 mg per hari
100 mg, 2 kali sehari
12,5 – 25 mg per hari
3600 mg
2000 mg
200 mg
200 mg
3200 mg
300 mg
1500 mg
1000 mg
20 mg
200 mg
25 mg
Liat Terapi farmakologi
untuk OA…..
Rasa Nyeri yg dihubungkan
dengan Persendian pd OA
Tidak
Ya
Tx Non-Obat yg dikomb. dg tx obat: Istirahat,
Tx Fisik, Diet, Alat Bantu, Edukasi Pasien
Evaluasi kemungkinan:
Bursitis, Tendonitis atau Nyeri Otot
Cukup Respons ?
Tx Lanjut Analgetik: Parasetamol oral, Kapsasain topical, Glukosamin oral/topikal
Cukup Respons ?
Tx Lanjut NSAID:Pemilihan berdasarkan: Biaya, adanya
ggg peptic ulcer / intoleransi GIT thd NSAID,
adanya riwayat alergi aspirin, Adanya riwayat
penyakit CHF, disfungsi ginjal & hati, Asma,dll
PERHATIAN:
Umur > 65 tahun, Penyakit yg
menyertai, Minum kortikoste-
roid, Riwayat perdarahan GI,
minum antikoagulan oral, MAKA
Pilihan:
COX-2 Inhibitor atau
NSAIID + PPi atau
NSAID + misoprostol
Dicoba tx slm 1-2 minggu, mjd 2-
4 mgg bila inflamasi msh ada
Cukup Respons ?
Tx Lanjut Pilih NSAID lainya
Cukup Respons ?
Pertimbangkan Analgetik Narkotika, Injeksi
Hyaluronat (intra artikuler) dan evaluasi
kemungkinan pembedahan sendi
Ya
Ya
Ya
Ya
Tidak
Tidak
Tidak
Tidak
AlgoritmaTerapi
Osteoarthritis
 Edukasi pasien
 Modifikasi gaya hidup
 Terapi dan latihan fisik
 Pembedahan.
Yuk Qt liat video
sejenak.............
Perhatikan baik2
 Apakah nyeri masih ada dan bagaimana fleksibilitas
sendi
 Bagaimana fungsi dan kekuatan sendi yang terkena
OA
 Bagaimana gambaran rontgen dari sendi yang
mengalami OA, Apakah terjadi perbaikan atau tidak.
 Bagaimana kualitas hidup pasien, apakah ada
perbaikan
 Apakah timbul efek samping obat
 Bagaimana keadaan serum kreatinin, profil
hematilogi, SGOT/SGPT dibandingkan dengan
keadaan semula.
 Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan,
sayur dan kacang-kacangan.
 Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu
saat beraktivitas untuk mengurangi bahaya.
 Jaga gerakan yang dapat menyebabkan cidera
tulang.
 Jika mengangkat benda, usahakan beban
terbagi merata pada seluruh sambungan tulang.
 Pilih sepatu yang tepat.
 Ketahui batas kemampuan gerakan dan
kemampuan mengangkat beban.
Sekian & terima kasih

More Related Content

What's hot

Ppt atritis reumatoid pada lansia
Ppt atritis reumatoid pada lansiaPpt atritis reumatoid pada lansia
Ppt atritis reumatoid pada lansiaKANDA IZUL
 
Seminar awam 1
Seminar awam 1Seminar awam 1
Seminar awam 1dania21
 
Modul nyeri-sendi
Modul nyeri-sendiModul nyeri-sendi
Modul nyeri-sendihyoki
 
Presentation1
Presentation1Presentation1
Presentation1Mar Aqma
 
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu Raymond Setyadharma
 
Osteoarthritis dan Artritis Gout
Osteoarthritis dan Artritis GoutOsteoarthritis dan Artritis Gout
Osteoarthritis dan Artritis GoutRindang Abas
 
Rematik usia lanjut final pp mandarin
Rematik usia lanjut final pp mandarinRematik usia lanjut final pp mandarin
Rematik usia lanjut final pp mandarinfernleaf4
 
Osteo artritis
Osteo artritisOsteo artritis
Osteo artritisSujana Pkm
 
Penyakit sistem musculoskeletal pasa
Penyakit sistem musculoskeletal pasaPenyakit sistem musculoskeletal pasa
Penyakit sistem musculoskeletal pasaSeptian Muna Barakati
 
Qgj3023 (penyakit osteoarthritis)
Qgj3023 (penyakit  osteoarthritis)Qgj3023 (penyakit  osteoarthritis)
Qgj3023 (penyakit osteoarthritis)LeeCYee
 
Osteoporosis terhadap-pola-jalan
Osteoporosis terhadap-pola-jalanOsteoporosis terhadap-pola-jalan
Osteoporosis terhadap-pola-jalanfaried maruf
 

What's hot (18)

Leaflet oa
Leaflet oaLeaflet oa
Leaflet oa
 
nyeri sendi
nyeri sendinyeri sendi
nyeri sendi
 
Ppt atritis reumatoid pada lansia
Ppt atritis reumatoid pada lansiaPpt atritis reumatoid pada lansia
Ppt atritis reumatoid pada lansia
 
Seminar awam 1
Seminar awam 1Seminar awam 1
Seminar awam 1
 
Modul nyeri-sendi
Modul nyeri-sendiModul nyeri-sendi
Modul nyeri-sendi
 
Presentation1
Presentation1Presentation1
Presentation1
 
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu
Seminar Awam: Rehabilitasi Medik pada Osteoarthritis Genu
 
Osteoartritis
OsteoartritisOsteoartritis
Osteoartritis
 
Osteoarthritis dan Artritis Gout
Osteoarthritis dan Artritis GoutOsteoarthritis dan Artritis Gout
Osteoarthritis dan Artritis Gout
 
Osteoarthritis Refrat
Osteoarthritis RefratOsteoarthritis Refrat
Osteoarthritis Refrat
 
Tulang.pptx tik
Tulang.pptx tikTulang.pptx tik
Tulang.pptx tik
 
Osteoarthritis
OsteoarthritisOsteoarthritis
Osteoarthritis
 
Rematoid arthritis shb
Rematoid arthritis shbRematoid arthritis shb
Rematoid arthritis shb
 
Rematik usia lanjut final pp mandarin
Rematik usia lanjut final pp mandarinRematik usia lanjut final pp mandarin
Rematik usia lanjut final pp mandarin
 
Osteo artritis
Osteo artritisOsteo artritis
Osteo artritis
 
Penyakit sistem musculoskeletal pasa
Penyakit sistem musculoskeletal pasaPenyakit sistem musculoskeletal pasa
Penyakit sistem musculoskeletal pasa
 
Qgj3023 (penyakit osteoarthritis)
Qgj3023 (penyakit  osteoarthritis)Qgj3023 (penyakit  osteoarthritis)
Qgj3023 (penyakit osteoarthritis)
 
Osteoporosis terhadap-pola-jalan
Osteoporosis terhadap-pola-jalanOsteoporosis terhadap-pola-jalan
Osteoporosis terhadap-pola-jalan
 

Similar to Osteoarthritis2

NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbx
NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbxNYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbx
NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbxssuserd986061
 
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaa
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaanyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaa
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaaklinikanugerah2021
 
Tulang.pptx tik
Tulang.pptx tikTulang.pptx tik
Tulang.pptx tikrizkiadi
 
Tulang retak
Tulang retakTulang retak
Tulang retakmozri
 
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusia
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusiaTeknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusia
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusiaNita Mardiana
 
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptx
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptxPenyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptx
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptxOmatRHasbullah
 
Slide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.pptSlide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.pptMaylindaPutri1
 
Penyuluhan Lower.pptx
Penyuluhan Lower.pptxPenyuluhan Lower.pptx
Penyuluhan Lower.pptxabidharma1
 
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...evinur12
 
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...Dea Rodiana
 
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40Rec pluz presen.. indonesia ver. 40
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40ERoyalife Net Work
 
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjw
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjwAskep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjw
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjwGhinanurrafidahdinil
 

Similar to Osteoarthritis2 (20)

NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbx
NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbxNYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbx
NYERI OSTEOARTRITIS.basgfsfsfgsyyhwbvscxcvbx
 
Ppt tutorial
Ppt tutorialPpt tutorial
Ppt tutorial
 
Osteoporosis shb
Osteoporosis shbOsteoporosis shb
Osteoporosis shb
 
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaa
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaanyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaa
nyeri sendi pada dewasa dan tatalaksanaa
 
Slide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.pptSlide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.ppt
 
Tulang.pptx tik
Tulang.pptx tikTulang.pptx tik
Tulang.pptx tik
 
Tulang.pptx tik
Tulang.pptx tikTulang.pptx tik
Tulang.pptx tik
 
Tulang.pptx tik
Tulang.pptx tikTulang.pptx tik
Tulang.pptx tik
 
Tulang retak
Tulang retakTulang retak
Tulang retak
 
370504081-Lp-Rematik.docx
370504081-Lp-Rematik.docx370504081-Lp-Rematik.docx
370504081-Lp-Rematik.docx
 
Askep osteoporosis pd lansia
Askep osteoporosis pd lansiaAskep osteoporosis pd lansia
Askep osteoporosis pd lansia
 
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusia
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusiaTeknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusia
Teknologi untuk mengatasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak manusia
 
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptx
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptxPenyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptx
Penyakit Degeneratif Pada Tulang Dan Sendi.pptx
 
Slide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.pptSlide_OA_Presentasi.ppt
Slide_OA_Presentasi.ppt
 
Penyuluhan Lower.pptx
Penyuluhan Lower.pptxPenyuluhan Lower.pptx
Penyuluhan Lower.pptx
 
Sakit pinggang
Sakit pinggangSakit pinggang
Sakit pinggang
 
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...
Gaya_Hidup_Sehat_Cegah_Osteoporosis_Melalui_Aktivitas_Fisik_dan_Nutrisi_Untuk...
 
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...
P3 sistem gerak makhluk hidup (gangguan pada sistem gerak manusia dan cara me...
 
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40Rec pluz presen.. indonesia ver. 40
Rec pluz presen.. indonesia ver. 40
 
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjw
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjwAskep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjw
Askep Osteoporosis.ppt jdjsjnwjwnwjwbwjwjw
 

Osteoarthritis2

  • 3.  Osteoartritis adalah adanya kelainan pada tulang rawan (kartilago) sendi dan tulang di dekatnya.Tulang rawan (kartilago) adalah bagian dari sendi yang melapisi ujung dari tulang, yang memudahkan pergerakan dari sendi. Kelainan pada kartilago dapat menyebabkan tulang bergesekan satu sama lain, yang menyebakan kekakuan, nyeri dan pembatasan gerakan pada sendi.
  • 4.  OA lebih banyak menyerang orang dengan usia > 65 tahun dan hampir pada setiap orang yang berusia 75 tahun.  Insidensi OA pada panggul dan lutut mendekati 200 per 100.000 orang per tahun.  OA panggul pada perempuan lebih banyak dibandingkan dengan laki-laki, sedangkan OA lutut antara perempuan dan laki-laki adalah sama.
  • 5.  Umur  Berat badan  Trauma pada sendi atau penggunaan sendi secara berlebihan  Kelemahan pada otot  Kurangnya kepadatan tulang  Kelainan pertumbuhan Etiologi...
  • 6. Sebelum kita membahas patofisiologi OA…terlebih dahulu marilah kita mengetahui fisiologi dari sendi Perhatikan dan dengarkan
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 11. Yuk Qt liat video OA sejenak............. Perhatikan baik2
  • 12.
  • 13. 1. Nyeri hebat di sendi bagian pinggul, lutut & atau jari-jari, terutama pada saat bergerak 2. Kekakuan sendi sesaat pada pagi hari 3. Terjadi kemerahan, inflamasi, nyeri dan dapat terjadi deformitas (perubahan bentuk) 4. OA yang tidak progresif dapat menyebabkan kelainan cara berjalan 5. Saat perpindahan posisi pada persendian terdengar suara : cracking
  • 14. 1. Klinis - Nyeri sendi yang kronik 2. Pmx fisik - Krepitasi gerakan 3. Pmx fisik - Efusi sendi 4. Pmx fisik – Nyeri sendi (+) 5. Ro gambaran osteofit 6. Ro Penyempitan space kartilago 7. Ro Peningkatan densitas tulang subchondral
  • 15.  Analgetik Asetaminofen, Aspirin, Capsaisin dan Tramadol  Antiinflamasi 1. AINS 2. Glukokortikoid  Glukosamin dan Chondroitin (analgetik topikal)  Injeksi Hialuronat
  • 16. Golongan dan Nama Obat Dosis dan Frekuensi Maksimum (per hari) Analgetik Oral : Asetaminofen Tramadol 325-659 mg setiap 4-6 jam 50-100 mg setiap 4-6 jam 4000 mg 400 mg Analgetik Topikal : Capsaisin (0,025 – 0,075 %) Dioleskan pada sendi, 3-4 kali per hari -
  • 17. Golongan dan Nama Obat Dosis dan Frekuensi Maksimum (per hari) COX Non Selektif : Aspirin Diflusinal Diklofenak Indometasin Ibuprofen Ketoprofen Naproksen Asam Mafenamat Piroksikam COX-2 Selektif Celecoxib Rofecoxib 325-650 mg setiap 4-6 jam untuk nyeri, dan inflamasi mulai 300 mg/hari dalam dosis terbagi. 500-1000 mg, 2 kali sehari 100-150 mg/hari, dosis terbagi 25 mg, 2-3 kali per hari 1200-3200 mg/hari, dosis terbagi 150-300 mg/hari, dosisi terbagi 250-500 mg, dua kali sehari 250 mg setiap 6 jam 20 mg per hari 100 mg, 2 kali sehari 12,5 – 25 mg per hari 3600 mg 2000 mg 200 mg 200 mg 3200 mg 300 mg 1500 mg 1000 mg 20 mg 200 mg 25 mg
  • 19. Rasa Nyeri yg dihubungkan dengan Persendian pd OA Tidak Ya Tx Non-Obat yg dikomb. dg tx obat: Istirahat, Tx Fisik, Diet, Alat Bantu, Edukasi Pasien Evaluasi kemungkinan: Bursitis, Tendonitis atau Nyeri Otot Cukup Respons ? Tx Lanjut Analgetik: Parasetamol oral, Kapsasain topical, Glukosamin oral/topikal Cukup Respons ? Tx Lanjut NSAID:Pemilihan berdasarkan: Biaya, adanya ggg peptic ulcer / intoleransi GIT thd NSAID, adanya riwayat alergi aspirin, Adanya riwayat penyakit CHF, disfungsi ginjal & hati, Asma,dll PERHATIAN: Umur > 65 tahun, Penyakit yg menyertai, Minum kortikoste- roid, Riwayat perdarahan GI, minum antikoagulan oral, MAKA Pilihan: COX-2 Inhibitor atau NSAIID + PPi atau NSAID + misoprostol Dicoba tx slm 1-2 minggu, mjd 2- 4 mgg bila inflamasi msh ada Cukup Respons ? Tx Lanjut Pilih NSAID lainya Cukup Respons ? Pertimbangkan Analgetik Narkotika, Injeksi Hyaluronat (intra artikuler) dan evaluasi kemungkinan pembedahan sendi Ya Ya Ya Ya Tidak Tidak Tidak Tidak AlgoritmaTerapi Osteoarthritis
  • 20.  Edukasi pasien  Modifikasi gaya hidup  Terapi dan latihan fisik  Pembedahan.
  • 21.
  • 22.
  • 23.
  • 24.
  • 25.
  • 26. Yuk Qt liat video sejenak............. Perhatikan baik2
  • 27.  Apakah nyeri masih ada dan bagaimana fleksibilitas sendi  Bagaimana fungsi dan kekuatan sendi yang terkena OA  Bagaimana gambaran rontgen dari sendi yang mengalami OA, Apakah terjadi perbaikan atau tidak.  Bagaimana kualitas hidup pasien, apakah ada perbaikan  Apakah timbul efek samping obat  Bagaimana keadaan serum kreatinin, profil hematilogi, SGOT/SGPT dibandingkan dengan keadaan semula.
  • 28.  Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur dan kacang-kacangan.  Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu saat beraktivitas untuk mengurangi bahaya.  Jaga gerakan yang dapat menyebabkan cidera tulang.  Jika mengangkat benda, usahakan beban terbagi merata pada seluruh sambungan tulang.  Pilih sepatu yang tepat.  Ketahui batas kemampuan gerakan dan kemampuan mengangkat beban.