Ringkasan dokumen tersebut adalah: 1) Dokumen tersebut membahas tentang emosi negatif dan cara mengatasinya. 2) Emosi negatif meliputi kemarahan, kecemasan, ketakutan, dan perasaan negatif lainnya. 3) Beberapa cara untuk mengatasi emosi negatif adalah mengekspresikan perasaan, melakukan aktivitas santai, dan mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi yang memicu emosi.

1. MOTIVATION TIP’S FOR
EVERYONE
How to deal with Negative Emotion’s - Starter
Tip’s MOTIVASI - Pemula
Emosi Negatif
Dan
Bagaimana cara untuk mengatasinya
Oleh : Palen Sudarmoyo.,STP

3. You cannot be Creative
If you don’t have a Talent, Character, and
Personality.
Recognize yourself so that you can control
your life.
- LIFE IS A GIFT -
DON’T WASTE YOUR
LIFE AWAY

4. Apakah yang dimaksud dengan
Emosi Negatif ?
Uraian fakta – fakta ilmiah dan keilmuan :
• Perkembangan seorang manusia dimulai dari sejak Janin dalam
rahim ibu, dimana calon bayi membentuk ikatan yang kuat
dengan ibu dan begitupun sebaliknya (ibu-anak) terutama
ikatan Emosi / Perasaan.
• Pertumbuhan kecerdasan manusia dimulai sejak bayi / anak –
anak dan terus hingga menjelang usia tua / kematian, dimana
seorang terus berinteraksi & menjalin beragam ikatan Emosi
/Perasaan dengan beragam pihak, lingkungan, & pengalaman –
pengalaman hidup.
• Emosi /Perasaan yang umumnya memiliki intensitas yang kuat
di masyarakat kita adalah Emosi yang terbentuk dari ikatan
Orang Tua dengan Anaknya (Parenting Bond) , sehingga
sebagian besar dari kehidupan seseorang terpengaruh oleh
kondisi ikatan Emosi / Perasaan tersebut.

5. Apakah yang dimaksud dengan
Emosi Negatif ?
Uraian fakta – fakta ilmiah dan keilmuan :
Dari beragam persepsi keilmuan baik medis, psikologi,
edukasi, sains & teknologi, seni & kebudayaan, keagamaan &
spiritual dll, peran dan citra yang di wariskan atau diturunkan oleh
Orang Tua (Parent) kepada anak – anaknya memperlihatkan
adanya suatu ikatan – ikatan Emosi/Perasaan yang kuat diantara
mereka sehingga sebagian besar dari rasa, kesan, impresi, memori,
pengalaman, opini, identitas seseorang tersusun dan terbentuk,
terpengaruh oleh segala sesuatu yang didapatkan dari Orang
Tuanya (Parent Herritage).
Untuk itulah, akan kita kupas & bahas mengenai Emosi,
terutama Emosi negatif & cara untuk mengatasinya.

6. EMOSI NEGATIF
• Emosi Negatif adalah perasaan yang timbul meliputi mood /
pembawaan suasana, temperamen, kepribadian & dorongan –
dorongan di dalam diri kita yang memiliki warna & aura yang
gelap serta intensitas distorsi / gangguan yang tinggi.
• Bentuk, ukuran, intensitas & frekuensi perasaan adalah abstrak,
yang berarti bahwa apabila sesuatu yang dirasakan oleh
seseorang tersebut berbentuk besar, menakutkan, sering
menghinggapi atau terasa keras menyiksa, sesungguhnya adalah
abstrak, tidak memiliki bentuk, ukuran, dll.
• Dalam beragam segi keilmuan, setiap orang dapat memiliki &
menggunakan Emosi / perasaan diri pribadinya untuk
memenuhi apapun yang diinginkannya, misalnya dari segi
Edukasi, seorang Murid yang berprestasi di kelas memiliki &
menggunakan Emosi / Perasaan diri pribadinya untuk
memenuhi keinginannya untuk terus / tetap berprestasi.

7. EMOSI NEGATIF
• Dalam hal ini, apabila Murid tersebut memiliki & menggunakan
Emosi / Perasaan yang Negatif dari dirinya, maka ia juga dapat
memenuhi keinginan negatif dari dirinya, yaitu misalnya tidak
ingin berprestasi atau tidak ingin melanjutkan sekolahnya.
• Pikiran, Perbuatan, Tindak tanduk ataupun Perilaku seseorang
dapat tersusun, terbentuk dan terpengaruh oleh adanya Kondisi
Emosi /Perasaan yang terdapat atau dimiliki oleh dirinya, dan
juga dari usaha – usaha interaksi, komunikasi, dan intelligensi
dari dirinya.
• Seorang individu dapat dengan bebas memilih & menjadi
apapun yang disukai oleh Emosi / Perasaannya, sehingga dalam
tatanan masyarakat sosial kita yang ada sekarang ini, batasan –
batasan perilaku yang berbudi pekerti mulia, bagus, baik,
berakhlak / moral tinggi dapat dibengkokkan / menjadi tidak
lurus oleh kekuasaan (Authority) yang dia miliki dari dirinya
sendiri.

8. EMOSI NEGATIF
• Seseorang yang memiliki salah satu dari Emosi / Perasaan yang
tidak baik, temperamental, moody, impulsif, agresif dan memiliki
dorongan – dorongan / hasrat yang aneh, tidak umum
(uncommon), menonjol, ekslusif atau impresif, adalah
seseorang yang terbentuk, tersusun, dan terpengaruh oleh
Emosi Negatif yang didapatkannya dari Orang tua, lingkungan,
pengalaman hidup, dan opini / identitas diri pribadinya.
• Namun, apakah seseorang tersebut memiliki kemampuan,
keahlian, atau pengetahuan tentang Emosi Negatif yang dimiliki
atau digunakannya tersebut sangat berbeda – beda, bercorak –
corak, dan beragam situasi & kondisinya.
• Tidak semua orang memiliki persamaan dan juga perbedaan
dalam Emosi /Perasaan terhadap sesuatu, karena terdapat juga
orang yang memiliki Emosi yang tidak sama dengan yang
lainnya (satu – satunya) dan Emosi yang sama dengan yang
lainnya (universal).

9. EMOSI NEGATIF
• Emosi Negatif secara garis besar adalah sebagai berikut :
- Kemarahan , Amarah, Angkara, Murka (Anger, Rage)
- Gangguan yang menyakitkan hati (Annoyance)
- Kecemasan, kekhawatiran, kerinduan (Anxiety)
- Tidak perduli, tidak berkemauan, acuh tak acuh (Apathy,apathetic)
- Guncangan, hasutan (Arousal)
- Kejemuan, kebosanan, kejenuhan (Boredom)
- Kehinaan, Kerendahan, Memandang rendah, Meremehkan
(Contempt)
- Berpuas diri, puas hati, puas hati akan pertengkaran (Content)
- Tertekan, terendahkan, tertindas (Depresi)
- Keputusasaan, Nekat / Nekad, Cenderung bunuh diri (Despair)
- Kekecewaan (Dissapointment), Jijik, Sebal, Muak (Disgust)
- Ketidakpercayaan, kehilangan kepercayaan (Distrust)

10. EMOSI NEGATIF
• Emosi Negatif secara garis besar adalah sebagai berikut :
- Ketakutan akan sesuatu (Dread)
- Kenikmatan (Ecstasy), Mabuk nikmat (Joy)
- Kesukaran yang merintang, bingung (Embarrasment)
- Iri hati, Kecemburuan (Envy, Jealousy)
- Takut, Paranoida (Fear) Kedukaan, Kehilangan (Grief)
- Frustrasi, Kebingungan akan hal yang sulit, Kekacauan
(Frustrated)
- Rasa bersalah, rasa terpojok, rasa malu (Guilt)
- Kebencian, Kedendaman, Balas Dendam (Hatred, Vengeance)
- Kengerian, Kepanikan (Horror) Tidak terkendali (Outrage)
- Kesakitan, Kepedihan (Hurt) Permusuhan, Galak (Hostility)
- Histeris, Panik berlebihan (Panic,Hysteria)
- Kesendirian, Kesepian (Loneliness) Nafsu Syahwat (Lust)

11. CARA UNTUK MENGATASINYA
• Banyak cara yang dapat ditempuh seseorang untuk mengatasi Emosi
Negatif, yang perlu di lakukan olehnya hanya mengelola,
menggunakan, ataupun menghilangkannya sedikit demi sedikit karena
secara alamiah Emosi / perasaan Negatif tidak pernah bisa hilang
sama sekali dari diri seseorang, dan itu sudah merupakan fitrah,
kodrat, takdir dan ketentuan dari Sang Pencipta Tuhan YME, Allah
SWT.
• Sadari, kritisi, dan berikan batasan – batasan penting untuk melindungi
diri kita sendiri atau orang –orang disekitar kita tentang akibat buruk
yang didapatkan dari kurangnya kemampuan, keahlian, dan
pengetahuan terhadap Emosi / Perasaan Negatif kita sendiri, agar
tidak salah dalam mengelola, mengatur, dan menggunakannya.
• Carilah sesuatu yang dapat membuat anda mengerti akan Emosi
/Perasaan anda, baik itu negatif ataupun positif, karena Emosi negatif
akan lebih sering kita jumpai dalam kehidupan masa kini.

12. CARA UNTUK MENGATASINYA
• Buatlah sesuatu dan lakukanlah sesuatu yang dapat membuat anda mengerti akan
Emosi /Perasaan anda, baik itu negatif ataupun positif, contohnya apabila anda
sedang merasa tertekan dalam bekerja, frustasi, maka ungkapkan atau ekspresikan
Emosi / perasaan yang anda alami tanpa kepura – puraan sehingga akan lebih baik
dalam memahaminya, seperti berkumpul bersama rekan – rekan dan bermain
bersama di waktu luang, atau bersama dengan pasangan & keluarga melakukan
aktivitas kekeluargaan.
• Apabila anda tidak mengerti akan Emosi / perasaan yang anda alami, janganlah
bermain – main dengannya. Lebih baik untuk menyimpan rasa keingintahuan dan
menahan godaan di dalam diri, karena seringkali ketidakmengertian selalu
berujung kepada tindakan / perbuatan yang sesat, kotor, kacau, merusak, atau
melanggar.
• Ekspresikanlah mimpi – mimpi anda, meskipun itu hanya fantasi atau imajinasi
tetapi darinya kita dapat mengerti tentang sesuatu yang baik & buruk, contohnya
dalam gambaran, sketsa, lukisan, foto, ukiran, kertas skripsi, karya unik, prosa,
puisi, cerita, novel, film, video, musik.

13. CARA UNTUK MENGATASINYA
• Secara detail dan terukur, kita dapat membuat perencanaan
terlebih dahulu, misalnya menentukan kapan saja datang
waktunya kita mengalami Emosi / Perasaan Negatif misalnya :
Saat RAPAT KERJA UMUM / BESAR, kita selalu mengalami Emosi
Saat ada Kesibukan mendadak (Lembur), selalu merasa Emosi
Saat EVALUASI KERJA, TEST & UJIAN, selalu merasakan Emosi
Saat Bertanding Pertandingan, Kompetisi, selalu Emosi
Saat berada di Kemacetan jalan raya atau di Pasar
Saat Beribadah di Rumah Ibadah, atau Beramal
Saat melakukan Hobi atau Olahraga favorit, selalu Emosi
• Setelah ditentukan, maka kita bisa mempersiapkan diri agar
tidak mendapat akibat buruk dari Emosi Tersebut, bisa kita
kelola dan digunakan untuk membuat diri kita merasa lebih
manusiawi atau berperasaan peka (sensitivitas).

14. Sekian Tips – tips dari saya, semoga
bermanfaat untuk menggugah
wawasan anda tentang kehidupan,
dan terdorong untuk menjadi lebih
baik dari sekarang ini.
NB : Selanjutnya, topik yang lebih menarik ! Jadi siapkan diri anda !
Terima Kasih
Created by : Palen Sudarmoyo., STP

15. Translation Slides

16. WHAT IS NEGATIVE EMOTION’S ?
Detail’s of scientifical fact’s and knowledge :
• Human growth development was started since early infant inside a
mother’s womb, where the future baby would construct a certain
strong emotional bond toward the mother and also the other way
arround between the mother and the child, especially feeling’s &
emotional bond.
• The growth of human intelligency begins from early childhood,
from babies to children to teenage and adults, and continuously
untill old age or dying, and the person keep’s interacting and
construct a variety of emotional / feeling bond with many people,
environment’s, and also life experiences.
• The strong Emotional Feeling’s Bond which is generally existed in
our society is the bond of parenting, between the parent’s and the
child, so that the influence it gives toward a large part of a person’s
life is strong, and it influenced the situation & condition of the
person’s life.

17. WHAT IS NEGATIVE EMOTION’S ?
Detail’s of scientifical fact’s and knowledge :
From a variety of knowledge perception’s like medical,
psychological, educational, science & technological, art &
cultural, religiousity & spirituality etc, the role and image
imprinted or passed by the parent’s to their children’s was
showing that there is a certain strong emotional feeling’s
bond between them so that the large part of taste,
impression, feel, memory, experience, opinion’s, and a
person’s identity was formed by , assembled by, influenced by
everything the children get’s from their parent’s (Parent
Herritage).
For that cause, we will begin to open & discuss about
Emotion, especially Negative Emotion’s and how to dealt with
them.

18. NEGATIVE EMOTION
• Negative emotion’s is feeling’s revealed which covered mood,
atmosphere conditioning, temperament, personality, and certain
urge or impulses or motives inside ourselves that has a typical dark
colour & aura or energy and also highly distorted intensity or
disturbances frequency.
• The shape, sizes, intensity & frequency of the feeling’s is abstract,
meaning that whenever a person sense a big, frightening,
disturbing, violent and hard feeling , the truth about it is that it is
completely abstract, irregular in shape and sizes, etc.
• In a variety of knowledge , everyone can have or own and use their
emotion’s or feeling’s of personal self for achieving anything he or
she want’s, for example in education, when a student with high
grades in class posses and use his or her emotion or feeling’s of
personal self in order to achieving high grades and keep on
studying.

19. NEGATIVE EMOTION
• Under the same circumstances, if a student posses and use his or
her negative emotion’s or feeling’s of personal self, then he or she
also is able to fulfilled the negative expectation’s or want’s of
himself, and that for example is the expectation’s of low grades and
discontinued in school activity.
• The mind’s, action’s, deed’s, and the behaviour of a person was able
to formed by, assembled by, and influenced by a certain emotional
feeling’s condition which is potentially inside or posses by his or her
personal self, and also by interactional effort’s, communication’s,
and intelligency effort’s.
• An individual person may choose freely and to become whatever
his or her emotion or feeling’s desire, so that in our civilized
modern order of society today, the limit’s of good behaviour, well
mannered, fine, great, with good morality and conscience will be
able to be bended, becomes unstraight by the authority given and
taken from himself or herself.

20. NEGATIVE EMOTION
• A person that have one of these emotion’s or feeling’s of unwell,
temperament, moody, impulsive, aggressive, and posses an odd
desires, urge’s, motive’s, uncommon, exclusive, impressive,
revealed, is a person that is shape by, assembled by, and influenced
by it’s own negative emotion’s or feeling’s which likely get’s from
parent’s, neighbourhood, life experiences, and opinion’s and
personal identity.
• But, wether the person has the ability, expertise, or knowledge
about his own negative emotion’s or feeling’s, and posses or use
them was likely very different , very variety, very plentyful of
situation’s and condition’s.
• It is likely, not everyone has a common thing and also different
thing when it comes about emotion’s or feeling’s toward a certain
thing, because there is also a person existed that has a unique kind
of emotion or feeling (the only one) and also many person with
typically the same emotion’s (universal).

21. NEGATIVE EMOTION
• Negative emotion’s in general group is listed below :
- (Anger, Rage)
- (Annoyance)
- (Anxiety)
- (Apathy)
- (Apathetic)
- (Arousal)
- Boredom)
- (Contempt)
- (Content)
- (Depression)
- (Despair)
- (Dissapointment)
- (Disgust)
- (Distrust)

22. NEGATIVE EMOTION
- (Dread)
- (Ecstasy)
- (Joy)
- (Embarrasment)
- (Envy, Jealousy)
- (Fear)
- (Grief)
- (Frustrated)
- (Guilt)
- (Hatred, Vengeance)
- (Horror) (Outrage)
- (Hurt) (Hostility)
- (Panic,Hysteria)
- (Loneliness) (Lust)

23. HOW TO DEAL WITH
• There is plenty of ways and method’s that a person can do
to overcome negative emotion’s, all he or she has to do is
manage, exploit’s, or even eliminate them bit by bit,
because it is naturally unable to disappear completely from
a person and it is justly a destiny, nature, laws and rules
given and commanded from God Almighty, Allah SWT.
• Ba aware, be critical, dan give important limit’s to protect
ourselves and other’s surrounded us on the bad effect
resulted from the lack of ability, capability, expertise, and
knowledge toward your own negative emotion’s or
feeling’s, so that we will not misuse in manage, controlling
and exploit’s them.
• Find something that can make’s you understand about your
own emotion’s or feeling’s wether it is positive or negative,
because negative emotions will be often seeing or
experienced in today’s modern life.

24. HOW TO DEAL WITH
• Built something and do something that can make’s you understand about
your own emotion’s or feeling’s wether it is positive or negative, for
example if you are feeling under pressure at work, frustrated, then you
should say them or express the experienced emotion without any false act
so that you can understand them better, like gathering with coworker’s or
companion’s and play together in available times, or you can hang out, go
dinner or family activity with couples and kid’s.
• If you do not understand about the experienced emotion’s or feeling’s, it’s
best not to play with them. Even better to kept the curiosity along with
you, and reserve the temptation in your heart, because it is often
happened that misunderstanding always ended with dirty, messy, ruined,
chaotic, damaging or violating act.
• Express your dream’ s even though it was just a fantasy or a wild
imagination , but from it just believe that you can get something about
goodness and bad, for example make a drawing’s, pictures, scetching,
painting’s, photo’s, sculpture’s, scription paper’s, unique work’s, prose,
poetry’s, stories, novel’s or book’s, film’s or motion picture’s, video’s,
music’s, etc.

25. HOW TO DEAL WITH
• In a more detail and measure way, we can make planning , to
identify and determine when exactly we will have negative
emotion’s, for example :
• - During WORK and BIG MEETING”S
• During night job’s or occasional emergency job
• During Work Evaluation, Test and Exam’s
• During competition or games against other team or just spectating
• During road traffic jam, highway dense traffic
• During praying in a praying house, mosque, church, temple’s, etc
• During hobby activity, or favourite sport
After you’ve identified them, then you can be more prepared for any
coming bad effect of negative emotion, you can manage them, use
them, for making yourself a more human individual’s or a more
sensitive person.

26. That’s all about tip’s from me,
hope you can use them for
improving your better personal
self.
Thank You