For brukere av Aidoro og Overvinne.no

1. Motivasjon og selvledelse

2. Hva er motivasjon?

3. Begrepet brukes særlig innen:
ü Idrettspsykologi
ü Livsstilsendring
ü Pasient/klient-behandling
ü Organisasjon og ledelse

4. Definisjon på motivasjon
• Det som forårsaker handlig hos individet,
• holder aktiviteten ved like
• og som gir aktiviteten mål og mening

5. Fra psykiatri til positiv psykologi

6. Motivasjon og frykt
• Organisasjoner lærer kanskje når de er truet
på livet (etter tabber/kriser/frykt for
nedlegging),
• men det gjelder sjelden for enkeltpersoner
• 90 % av by-pass-opererte endret IKKE livsstil
selv om de da utsatte seg selv for livsfare

7. Indre motivasjon
• "Naturlig motivasjon"
• Personlighetsegenskaper
• Interesse for saken
• Meningsskapende aktivitet

8. Ytre motivasjon
• "Kunstig motivasjon"
• Basert på belønning
• eller på frykt for straff

9. Magne Jensen 2008 9
Maslows behovshieraki

10. Hertzbergs to faktor-modell
Hygienefaktorer:
• fysisk arbeidsmiljø
• bedriftskultur
• jobbsikkerhet
Motivasjonsfaktorer:
• anerkjennelse
• arbeidsinnhold
• avansement

11. Motivasjon er marathon

12. Motivasjon krever balanse
• Mellom overdrivelse og underdrivelse

13. Mestring

14. Motivasjon baserer seg på tolkning
• ”Hva er vitsen?”
• ”Hvor vanskelig er det?”
• ”Enn om jeg mislykkes”
• ”Er det verdt bryet?”
• Eks: Facebookgrupper og barnehagemulkt

15. ACTION BELIEF CONSEQUENCE
snuble deres skyld Sinne,
anklage
snuble typisk meg Skam,
selvbebreidelse
Den kognitive modellen

16. Utbrent Utladet
Hva vil du helst være?

17. Utbrenthet
Et tredimensjonalt psykologisk syndrom som
forårsakes av langvarige mellommenneskelige
belastninger på arbeidsplassen.

19. Tre dimensjoner
• Emosjonell utmattelse;
en tilstand av overveldende følelsesmessig og
fysisk belastning
• Depersonalisering;
karakterisert av negative følelser, kyniske
holdninger og distansering fra klienter
• Redusert selvopplevd jobbytelse;
negativ vurdering av egen prestasjon,
opplevelse av egen ineffektivitet og nedsatt
jobbrelatert selvfølelse

21. Faktorer som øker risiko for
utbrenthet
• kombinasjoner av
flere faktorer
• Jobbkrav/
arbeidspress
• Konflikter
• Mangel på viktige
ressurser
• liten handlefrihet
• mangel på sosial støtte
fra medarbeidere
• og overordnende
• lav mestringsmulighet
• lite deltakelse i viktige
beslutninger
• få utviklingsmuligheter

22. Tiltak som demper risiko for
utbrenthet
• Åpenhet
• Summing/ventiler
• Veiledning
• Medarbeidersamtaler
• Kollegastøtteordninger
• Jobbrotasjon
• Kortvarig sykemelding
• Permisjon
• Behandling

23. Resilience

24. Faktorer som vedlieholder
motivasjon
• Mening
• Mestring
• Selvtillit
• Optimisme
• Forutsigbarhet
• Fellesskap
• Kreativitet
• Humor

25. Optimisme
• Optimisme er en måte å tenke om vellykkete
og mislykkete handlinger som opprettholder
pågangsmotet
• Man har grunnleggende tro på at ting vil gå
bra
• Og på sin evne til å klare motgang
(self-efficacy)

26. Kreativitet
• Kreative mennesker tåler å mislykkes mer enn
vanlige mennesker uten å gi opp
• Kreative mennesker klarer å holde på lenger
uten belønning

27. Styrke er å kjenne sine svakheter

28. Grunnleggende leveregler
• Livet er hardt og brutalt, og så dør du
(Svein Øverland 2008, 39 år)
• Livet er hardt og brutalt, og så er det lørdag
(Ida Øverland 2008, 12 år)

29. Å miste syn av målet
•Det er naturlig og normalt å miste målet eller
verdien med livet av syne når man blir overveldet
•Men det er da desto viktigere å spørre seg selv
hvilke verdier som er viktige for deg
•Og hvordan du kan nærme deg dem på tross av
det som er vanskelig

30. To typer av ledelse
• Management
• Leadership

31. Den solide og den karismatiske

32. Selvadministrasjon og selvledelse
• Selvdisiplin
• Selvinspirasjon

34. Men balansen er vanskelig

35. Self-handicapping
• Sannsynligheten vurderes som for høy til at
du mener det er verdt det
• eller at risikoen vurderes som stor til at du
dummer deg ut
üDerfor unngår du eller ødelegger for deg
selv
üMed konsekvens er at du ikke taper ansikt,
men heller ikke får det bedre

36. Selvbelønning
• Å sette seg mål, betyr
også å belønne seg
selv når målet er
nådd
• Belønningen bør
være noe som siden
gir assosiasjon til
"seieren" og
inspirasjon til neste
mål

37. Motivasjon og mulighet
GRØNN pil viser til motivasjon til å gjøre noe stort
RØD pil viser til mulighet

38. SMART
• Spesifikk
• Målbart
• Akseptabel
• Realistisk
• Tidsbestemt

39. Råd til ledere om motivasjon
i nedgangstider
• Gi mer informasjon
• Sett pris på god innsats
• Vær bevisst din egen irritasjon
• Ledelsen må være tilstede,
prestere og prioritere
• Men viktigst: Ikke kødd med kaffepausene

40. Spinozas formel
• Lykke er fysisk smerte + psykisk smerte
delt på glede, opphøyd i andre potens
L = (Fs + PSs)/G2

41. Øverlands formel
• Lykke er en fantastisk kone og en fantastisk
jobb
L = Fj + Fk

42. Du må finne din egen motivasjon

43. Lykke til på veien