kebuagaa jasmani dalah kemampuan otot tubuh melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan

1. Media
Pembelajaran
Aktivitas Kebugaran Jasmani

2. Pengertian Kebugaran Jasmani
1. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan
gerak tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti
Aspek kebugaran jasmani :
*Latihan daya tahan : latihan yang memacu performa kinerja tubuh
untuk bergerak maksimal dalam waktu yang lama.
*Latihan Kelenturan : sebuah kemampuan untuk melakukan gerakan
maksimal yang berkaitan dengan persendian seperti kaitan diantara
bentuk sendi, otot, tendon dan ligamen di sekitar persendian
.
.

3. Latihan Daya
Tahan
01

4. Berlari melompati balok kayu
Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut.
•Siapkan 5 balok kayu, susunlah dengan jarak 1 m.
•Ambillah jarak awalan sekitar 5 meter.
•Berlarilah pelan-pelan, sampai pada balok pertama melompatlah.
•Teruskan berlari ke balok kedua, kemudian melompatlah
•Lakukan gerakan ini sampai balok kelima
.
.

5. Berlari Pelan (jogging)
1. Latihan daya tahan dilakukan dengan beberapa cara, misalnya lari
jelajah sekolah. Lari jelajah sekolah dilakukan dengan lari santai
mengelilingi lapangan sekolah atau area sekolah. Latihan ini
bertujuan melatih daya tahan tubuh.
2. https://www.youtube.com/watch?v=hQMrFzeoVzg
.
.

6. Latihan
Kelentukan
02

7. Kayang bertumpu pada bahu
Latihan ini dapat kamu lakukan dengan petunjuk
berikut.
•Posisi awal telentang
•Kedua tangan disamping badan dan kedua kaki rapat.
•Mengangkat pinggul ke atas di bantu dengan tangan
•Bertumpu pada bahu
.
.

8. Gerakan Membungkukkan badan
Latihan ini berguna untuk melatih kelenturan punggung, lengan, dan
bahu. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebarbahu.
b. Luruskan tangan keatas.
c. Bungkukkan badan hingga tangan menyentuhlantai.
d. Badan tegak kembali.
.
.
Link Video : https://www.youtube.com/watch?v=kjBZkGLx-gA k

9. CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo,
including icons by Flaticon, infographics & images by Freepik
Terima
Kasih!
PLEASE KEEP THIS SLIDE FOR ATTRIBUTION