Dokumen tersebut membahas sistem periodisasi latihan mingguan dan harian untuk pelatihan sepakbola yang dirancang untuk mencapai intensitas dan beban latihan optimal sehingga kinerja pemain mencapai puncaknya di pertandingan akhir pekan."

1. Proses Melatih
Penyusunan Program
Mingguan & Harian

2. PERIODIZATION

3. Sejarah
Sistim Periodisasi Latihan

4. Definisi Periodisasi
• pembagian suatu masa waktu
latihan ke dalam beberapa masa
waktu latihan yang lebih singkat
secara metodik dan sistematis.
• ilmu penjadwalan latihan-game.
PERIODISASI
• proses, cara, perbuatan
perancangan tentang suatu hal,
agar hal tersebut menjadi efisien
dan teratur prosesnya dan
optimal hasilnya.
PERENCANAAN

5. Periode Sejarah Periodisasi
PERIODISASI TRADISIONAL
Umum ke khusus
• Metveyev (1956).
• Verjoshanski (1979).
• Bondarciuk-Bompa (1984).
• Issurin (1985).
PERIODISASI KONTEMPORER
Basis Sepakbola
• Paco Seirul Lo (1995).
• Raymond Verheijen (1998).
• Vitor Frade (1999).

6. Periodisasi Tradisional

7. Bompa (1984)
• Meneruskan falsafah periodisasi Metveyev.
• Membagi periodisasi latihan ke 4 tahap: General Preparation Phase
(GPP), Specific Preparation Phase (SPP), Competition, Transition.
• Membagi masa latihan ke siklus beberapa bulan (macro cycle), siklus
beberapa hari (micro cycle).

8. Periodisasi Kontemporer

9. Prof. Dr. Vitor Frade (FC Porto)
• Nama: Tactical Periodisation.
• Periodisasi berbasis Game Model.
• Prinsip Latihan: intensitas maksimal, konsentrasi maksimal, alternasi horizontal (progresi
kompleksitas).
• Micro Cycle 1 Minggu dan Training Unit 1 Sesi.
• Tipologi training unit :
o Sesi Sub Principles.
o Sesi Main Principles.
o Sesi Sub-sub Principles.

10. PSSI memilih…
• Tactical Periodisation (Prof Dr. Vitor Frade) diintegrasikan ke Filosofi Sepakbola
Indonesia.
• Alasan:
o Kesamaan filosofis.
o Pendekatan Holistik.
o Intensitas maksimal.
o Basis Game Model = Filosofi Sepakbola Indonesia.
o Sederhana untuk pelatih sepakbola = selalu sepakbola.

11. Sistim Periodisasi
Sistim periodisasi yang digunakan adalah
periodisasi sepakbola yang berbasis periodisasi
mingguan dan harian.
Yakni membagi periode latihan untuk melatih
MENYERANG & TRANSISI (-) serta BERTAHAN &
TRANSISI (+).
Beberapa variasi yang bisa dilakukan:
Minggu-1 Minggu-2 Minggu-3 Minggu-4 Minggu-5 Minggu-6
Model 1: ATT & TRA (-) DEF & TRA (+)
Model 2: ATT & TRA (-) DEF & TRA (+) ATT & TRA (-)
Model 3:
ATT &
TRA (-)
DEF &
TRA (+)
ATT &
TRA (-)
DEF &
TRA (+)
ATT &
TRA (-)
DEF &
TRA (+)

12. Periodisasi Mingguan
Pada usia 10 – 13 dan 14-17 tahun, umumnya pemain berlatih 3-4x per
minggu + 1 game akhir pekan.
Akan tetapi ada juga yang berlatih 2 X permingu + 1 Game akhir Pekan
Dalam 1 pekan, sebaiknya pemain memiliki 2 hari istirahat non
sepakbola untuk: Keluarga, Pendidikan, Sosial.
SN SL RB KM JM SB MG
L1 GAME KELUARGA
L3
GAME KELUARGA
2x / minggu
3x / minggu
L1 GAME KELUARGA
L2 L3 L4SOSIAL4x / minggu
SOSIAL
L2 SOSIAL
SOSIAL
L1 L2SOSIAL SOSIAL

13. Struktur Program Harian
Usia 10-13 Tahun
PENGANTAR SKILL
Pengenalan skill yang akan dilatih sebagai persiapan pemain
komunikasi (kawan), ambil keputusan & eksekusi..
KOMPONEN SKILL
Aplikasi skill yang dilatih dalam permainan kecil dengan
penyederhanaan (jumlah pemain sedikit, area kecil).
Dibuat
GAME
Aplikasi skill dalam permainan yang sebenarnya. Dimana pelatih
dapat menilai tingkat kesuksesan latihan skill yang diberikan.
M
main
KS
PS

14. Struktur Program Harian
Usia 14-17 tahun
Passing exercise
•Latihan passing dalam konteks permainan.
Position Game
•Permainan kecil dengan penekanan pengambilan posisi seperti dalam
situasi 11v11.
Phase of Play
•Latihan fase permainan dengan potongan ukuran lapangan sesuai
permainan 11v11.
Game
• 7v7-11v11.
M
main
P3
phase
P2
posisi
P1
passing

15. Prinsip Periodisasi Mingguan
Intensitas latihan dalam sepekan
diatur agar pemain mendapat
puncak performa dalam game
akhir pekan.
Setiap bentuk latihan sepakbola
(P1, P2, P3, M) memiliki
konsekuensi intensitas dan
volume.
Bentuk latihan dan beban latihan
harus diperhitungkan sesuai
periodisasinya.
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Latihan ke-
1
Latihan ke-
2
Latihan ke-
3
Intensitas

16. Beban Latihan
pada Periodisasi Mingguan
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Materi
 P1 | Extensive Passing
Exercise.
 P2 | Extensive Position
Game.
 P3 | Phase of Play
 M | Game (Short
Duration).
 P1 | Intensive Passing
Exercise.
 P2 | Intensive Position
Game.
 P3 | Phase of Play
 M | Game (Long
Duration).
 P1 | Intensive Passing
Exercise.
 P2 | Extensive Position
Game.
 P3 | Phase of Play
 M | Game (Short
Duration).

17. Periodisasi P1 | Passing Exercise
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Batasan
 3-6 x 2-4’ Kerja
 Rest 1’
 4-8 x 30”-1’ Kerja
 Rest 1’
 4-8 x 1-2’ Kerja
 Rest 1’
Contoh

18. Periodisasi P2 | Position Game
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Batasan
 8-10 lawan.
 2-4 x4’-6’ Kerja
 Rest 2-3’
 1-4 lawan.
 4-8 x 30”-2’ Kerja
 Rest 2-3’
 4-8 lawan.
 2-4 x 3-4’ Kerja
 Rest 2-3’
Contoh
Aplikasi 10v10
7v7
+3N
15 x 10m

19. Periodisasi P3 | Phase of Play
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Batasan
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
Contoh
Aplikasi

20. Periodisasi M | Game
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Batasan
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
 2-4 x 5-8’
 Rest 2-3’
Contoh
Aplikasi

21. Contoh Periodisasi Mingguan
Hari ke-1 Hari ke-2 Hari ke-3
Intensitas  Extensive (Low)  Intensive (High)  Intensive (Medium)
Materi
 P1 | Extensive Passing
Exercise 4x4’ R1’.
 P2 | Position Game:
8v8 + 2N 4x4’, R1’
 P3 | Phase of Play:
10v8 w/ 2 small goals
1x10’
 M | Game 11 1x10’
 P1 | Intensive Passing
Exercise 6x1’, R1’.
 P2 | Intensive Position
Game 4v3 4x1’, R1’.
 P3 | Phase of Play
8v2 w/ 2 small goals
1x10’
 M | Game 11v11 3x10’
 P1 | Passing &
finishing 4x2’, R1’.
 P2 | Position Game:
4v4 + 4N 3x3’ R1’
 P3 | Shadow Play
11v0 2x8’
 M | Game 11v11
1x10’.