Downloaded 11 times
Kecergasan
- 2. Nama: POVANESWARY A/PKIRUSNAN GKK 1043(KESIHATAN DIRI DAN KECERGASAN)
- 3. Definisi dan kepentingankecergasan KECERGASAN
- 4. Definisi kecergasan Kecergasankeseluruhan adalah integrasi komponen-komponen mental, sosial, emosi, fizikal dan rohani. Kecergasan ini membolehkan individu memberi sumbangan yang bermakna kepada masyarakat. Kecergasan keseluruhan mencerminkan perasaan seseorang individu tentang kehidupan serta keupayaan diri berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan.
- 5. Konsep kecergasan menyeluruh Kecergasanfizikal Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian dan menggunakan masa lapang dengan lebih efektif di samping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan.
- 6. Kecergasan mental Kecergasan mentaladalah keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti hidup seharian dan berfungsi secara optimal
- 7. Kecergasan sosial Kecergasan sosialadalah keupayaan individu untuk berinteraksi dengan orang lain bagi mewujudkan perhubungan yang bermakna supaya dapat meningkatkan kualiti hidup semua pihak yang terlibat dalam hubungan ini.
- 8. Kecergasan emosi Kecergasan emosi adalahkeupayaan individu menangani kehidupan harian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif, dan optimistik.
- 9. Kecergasan Rohani Kecergasan rohani adalah keupayaanindividu untuk membentuk satu sistem nilai dan bertindak berlandaskan kepercayaan serta menetapkan dan melaksanakan matlamat kehidupan yang bermakna dan konstruktif.
- 10. Kecergasan yang berlandaskankesihatan melibatkan aspek fisiologi tertentu dalam membantu melindungi kita dari masalah kesihatan seperti penyakit kardiovaskular (heart problems), obesiti dan masalah mental, emosi.
- 11. Faedah seperti: Menjalankan kegiatanseharian bagi mempertingkatkan sahsiah dengan cara mengekalkan tonus otot yang mengurangkan lemak dalam badan dan mengekalkan postur tubuh.
- 12. • Meningkatkan fungsibadan dalam melawan penyakit dengan: Menguatkan otot dan ligamen Mengurangkan risiko mendapat kecederaan Meningkatkan daya tahan kardiovaskular Merendahkan tekanan darah Sistem respirasi yang efisyen Menurangkan risiko terhadap penyakit jantung dan paru-paru (kardiorespiratori)
- 13. • Mengekalkan kesihatanmentel dan emosi dengan: Meningkatkan imej diri Mengurangkan tekanan Menambahkan egiatan sosial Tidur, rehat dan rekreasi yang secukpnya.