GKK 1043

2. Nama: POVANESWARY A/P KIRUSNAN
GKK 1043(KESIHATAN DIRI DAN KECERGASAN)

3. Definisi dan kepentingan kecergasan
KECERGASAN

4. Definisi kecergasan
 Kecergasan keseluruhan adalah
integrasi komponen-komponen
mental, sosial, emosi, fizikal dan
rohani.
 Kecergasan ini membolehkan individu
memberi sumbangan yang bermakna
kepada masyarakat.
 Kecergasan keseluruhan
mencerminkan perasaan seseorang
individu tentang kehidupan serta
keupayaan diri berfungsi dengan lebih
cekap dan berkesan.

5. Konsep kecergasan menyeluruh
Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikal adalah
keupayaan individu untuk
berfungsi secara berkesan untuk
menghadapi cabaran dalam kerja
fizikal harian dan menggunakan
masa lapang dengan lebih efektif
di samping mempunyai lebihan
tenaga untuk tujuan kecemasan.

6.  Kecergasan mental
Kecergasan
mental adalah
keupayaan
individu untuk
berfikir dan
menggunakan
maklumat untuk
meningkatkan
kualiti hidup
seharian dan
berfungsi secara
optimal

7. Kecergasan sosial
Kecergasan sosial adalah
keupayaan individu untuk
berinteraksi dengan orang lain bagi
mewujudkan perhubungan yang
bermakna supaya dapat
meningkatkan kualiti hidup semua
pihak yang terlibat dalam hubungan
ini.

8. Kecergasan emosi
Kecergasan emosi
adalah keupayaan
individu menangani
kehidupan harian serta
perasaan kendiri secara
membina, proaktif, dan
optimistik.

9. Kecergasan
Rohani
Kecergasan rohani adalah
keupayaan individu untuk
membentuk satu sistem nilai
dan bertindak berlandaskan
kepercayaan serta
menetapkan dan
melaksanakan matlamat
kehidupan yang bermakna
dan konstruktif.

10.  Kecergasan yang
berlandaskan kesihatan
melibatkan aspek fisiologi
tertentu dalam membantu
melindungi kita dari
masalah kesihatan seperti
penyakit kardiovaskular
(heart problems), obesiti
dan masalah mental,
emosi.

11. Faedah seperti:
 Menjalankan
kegiatan seharian
bagi
mempertingkatkan
sahsiah dengan cara
mengekalkan tonus
otot yang
mengurangkan lemak
dalam badan dan
mengekalkan postur
tubuh.

12. • Meningkatkan fungsi badan
dalam melawan penyakit dengan:
 Menguatkan otot dan ligamen
 Mengurangkan risiko mendapat
kecederaan
 Meningkatkan daya tahan
kardiovaskular
 Merendahkan tekanan darah
 Sistem respirasi yang efisyen
 Menurangkan risiko terhadap penyakit
jantung dan paru-paru
(kardiorespiratori)

13. • Mengekalkan kesihatan mentel dan
emosi dengan:
 Meningkatkan imej diri
 Mengurangkan tekanan
 Menambahkan egiatan
sosial
 Tidur, rehat dan rekreasi
yang secukpnya.