Często wychodzisz z dzieckiem na plac zabaw? Zastanawiasz się jakie przekąski będą dla pociechy najlepsze? W prezentacji znajdziesz proste acz bardzo zdrowe przekąski.

1. Przekąski dla
dzieci.
ZABAWA NA PLACU ZABAW WYMAGA SPORO ENERGII OD DZIECKA,
ZADBAJ ABY MIAŁO SIĘ CZYM POSILIĆ.

2. Małe co-nieco na placu zabaw
 Plac zabaw to doskonałe miejsce, by przekonać dziecko
do spróbowania nowych, zdrowych przysmaków. Owoce to wprost
świetne przekąski!
 Dla dzieci nie ma nic zdrowszego ☺
 Owoce zawierają wszystkie witaminy, z wyjątkiem witamin D i B12.
Są źródłem cennych minerałów, błonnika oraz bezcennych
substancji barwnikowych, neutralizujących wolne rodniki.
 I co bardzo ważne – większość owoców jagodowych dostarcza
mało kalorii.

3. Truskawki
 Mają więcej witaminy C niż cytryna czy grejpfrut
 Truskawki zawierają beta-karoten i witaminy z grupy B, żelazo,
wapń, potas, magnez
 Zawierają dużo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny
oraz bromelię, która poprawia trawienie, wspomaga usuwanie
toksyn, ma też działanie przeciwzapalne
 Regulują dotlenieni krwi, dzięki zawartej w nich witaminie PP.

4. Maliny
 Maliny są źródłem witaminy C, beta-karotenu, kwasów
organicznych i flawonoidów, witamin E, B1, fosforu, potasu i wapnia.
 Znacząco zwiększają odporność, chronią przed infekcjami.
 Sprzyjają utrzymaniu zdrowej skóry, kości i zębów.
 Łagodzą biegunki i niestrawność.
 Mają działanie moczopędne, pomagają przy chorobach stawów.
 Sok z malin to dobry środek napotny, obniża gorączkę i ułatwia
zwalczanie przeziębienia.
 W 100 g owoców jest tylko 29 kcal.

5. I wiele innych!
 Jeżyny mają podobne właściwości do malin, ale poleca się je
również osobom ze skłonnością do anemii i w okresie
rekonwalescencji po ciężkich chorobach.
 A mamy jeszcze: agrest, porzeczki, jagody, czereśnie
i wiśnie! Całe bogactwo letnich smaków ☺
Polskie dzieci kochają polskie owoce!

6. Jabłka
 W powiedzeniu, że należy jeść dwa jabłka dziennie – rano dla
urody, a wieczorem dla zdrowia – jest wiele mądrości.
 Podając dzieciom jabłka warto przyzwyczajać je do jedzenia ich
ze skórką, ponieważ najcenniejsze w tych owocach jest to, co
zwykle odrzucamy, czyli gniazda nasienne i skórka. Właśnie w nich
znajduje się najwięcej pektyn. Pektyny natomiast oczyszczają
organizm z substancji trujących.
 Dlatego szczególnie wskazane jest jedzenie jabłek dla osób
mieszkających w dużych miastach i takich, które mają stałą
styczność z toksynami (np. dla palaczy).

7. Jabłka – ponadto!
 Zmniejszają wchłanianie cholesterolu skutecznie zapobiegając
miażdżycy i chroniąc przed zawałem.
 Regulują perystaltykę jelit, działając przeciw zaparciom.
 Chociaż jabłka mają kwaskowy smak to odkwaszają organizm,
ponieważ zawierają ogromną ilość zasadowych soli mineralnych.
 Są źródłem potasu i żelaza.

8. Jabłka – co warto wiedzieć
 Gotowane tarte jabłka leczą też biegunkę u dzieci
oraz niestrawność i choroby wrzodowe u osób dorosłych.
 Herbatka ze skórek jest doskonałym środkiem do płukania jamy
ustnej i gardła. Ma właściwości dezynfekujące i likwiduje stany
zapalne. (www.poradnikzdrowie.pl)
 Dla dzieci ważne jest również to, ze gryzienie twardych jabłek
wzmacnia dziąsła, a także – dzięki zawartości wapnia – zęby, włosy
i paznokcie.
 Jabłka są też świetnym źródłem witaminy C.

9. Czekolada – czy aby na pewno?
 Plac zabaw i czekolada? Może to wydać się dziwne na pierwszy rzut
oka, ale promując zdrowy tryb życia wcale nie zniechęcamy
do spożywania słodkich przekąsek! Jesteśmy pewni, że to nie musi
się wykluczać, dopóki słodkości są przekąską a nie daniem
głównym, a na dodatek – są starannie wybrane.

10. Czekolada – dla tych co mają
wątpliwości
 Czekolada to nie tylko źródło cukrów, tłuszczy i zbędnych kalorii,
ale także cennych składników mających pozytywny wpływ
na organizm, takich jak teobromina, flawonoidy,
kofeina i fenylotylamina.
 Te znajdujące się w ziarnach kakaowca cenne związki chemiczne
chronią przed nowotworami i wspomagają układ odpornościowy.
Jednocześnie zapobiegają też chorobom układu krążenia. I to
skutecznie – częste jedzenie czekolady obniża ryzyko chorób serca
aż o 1/3.

11. Czekolada
 Teobromina działa stymulująco na akcję serca.
 Flawonoidy spełniają funkcję przeciwutleniaczy, przez co
zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
 Kofeina działa pobudzająco i stymuluje układ nerwowy.
 Fenylotylamina to substancja powodująca w mózgu wzrost
produkcji serotoniny i endorfin, które poprawiają nastrój.

12. Czekolada – ilość ma znaczenie
 Jak zawsze – nadmiar szkodzi zdrowiu! Składniki takie jak
teobromina i kofeina powodują uzależnienie, a osoby zbyt często
spożywające czekoladę nie odczują już jej pozytywnego działania.
Czekolada ponadto jest źródłem kwasów nasyconych
powodujących podnoszenie poziomu cholesterolu, oczywiście,
gdy spożywana jest w dużych ilościach. Tu jednak jest wyjątek – nie
dotyczy to czekolady gorzkiej, ponieważ ona zawiera tylko jeden
taki kwas, niegroźny dla poziomu naszego cholesterolu!

13. DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ sun-plus.pl
 A co Ty byś napisał/a na pustej karteczce?
Informacje o placach zabaw
Informacje o przekąskach i zdrowiu