More Related Content
Similar to โรควิตกกังวลคืออะไร
Similar to โรควิตกกังวลคืออะไร (20)
โรควิตกกังวลคืออะไร
- 2. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม จัดทำโดย 2 นายภูบดินทร์ โชคทวีพูน ม.6/15 เลขที่9 นายกีรติกานต์ สกุลชมชื่น ม.6/15 เลขที่10
- 3. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม คุณครูที่ปรึกษำ คุณครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ คุณครูกลุ่มสำระวิชำเทคโนโลยีและสำรสนเทศ 3
- 4. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม สำรบัญ 4 ประเภทของโครงงาน ระยะการดาเนินการ ที่มาและความสาคัญ วัตถุประสงค์ ขอบเขตของโครงงาน หลักการและทฤษฎี วิธีการดาเนินงาน ผลคาดหวังที่จะได้รับ โรควิตกกังวลคืออะไร? ลักษณะทางจิต ลักษณะทางร่างกาบ สาเหตุของโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลกับเด็กนั้นต่างกับผู้ใหญ่หรือไม่? การวินิจฉัยโรควิตกกังวล วิธีการรักษาในเบื้องต้น การรักษาแบบธรรมชาติบาบัด ภาวะแทรกซ้อนโรควิตกกังวล อาการทางแพทย์อื่น ๆ การป้องกันโรควิตกกังวล แหล่งอ้างอิง
- 5. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม โครงงานพัฒนาเพื่อการศึกษา เป็ นโครงงำนที่นำคอมพิวเตอร ์มำใช ้ในกำรผลิตสื่อกำรเรียนรู้และ กำรศึกษำ โดยกำรสร ้ำงโปรแกรมบทเรียนหรือหน่วยกำรเรียน ซึ่ง อำจมีแบบฝึกหัดวัดควำมรู้ เพื่อให้ผู้เรียนสำมำรถทบทวนบทเรียนที่ ได้เรียนรู้และเกิดควำมเข้ำใจมำกขึ้นได้ ประเภทของ โครงงำน 5
- 6. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม ระยะกำรดำเนินกำร ภำคเรียนที่2 ปี กำรศึกษำ 2562 6
- 7. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม ในทุกวันนี้ผู้คนไม่ว่าจะเป็นทั้งเด็ก ผู้ใหญ่และผู้สูงไว้ต่างก็ต้องพบเจอเรื่อง ที่ทาให้ตนต้องกังวลทั้งสิ้น และหากพวกเขาไม่สามารถรับมือกับมันหรือ เกินการควบคุมได้”โรควิตกกังวล”นั้นคือสิ่งที่กาลังจะเกิดขึ้นกับพวกเขา ต่อมา เราสามารถเห็นผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆได้ในชีวิตหรือคนใกล้ตัวของเรา เอง โดย”โรควิตกกังวล”ในจิตใจของพวกเขานั้นอาจมีมากจนเกินกว่าจะ แก้ไข ดังนั้นหากเราได้เรียนรู้อาการ วิธีการรับมือ และคาแนะนาที่ถูกวิธีใน การดูแลคนใกล้ชิดทีเรารัก เพื่อเป็นแนวทางช่วยเหลือและป้องกันเพราะเรา เชื่อว่าทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้ความวิตกกังวลก็เช่นกัน 7 ที่มำและควำมสำคัญ ของโครงงำน
- 8. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • 1.เพื่อศึกษาถึงที่มาของโรควิตกกังวลได้ อย่างถูกต้อง • 2.เพื่อศึกษาอาการของโรคนี้ได้อย่างถูกต้อง • 3.เพื่อศึกษาวิธีการรับมือกับโรคนี้ • 4.เพื่อให้เข้าใจผู้คนที่มีอาการของโรคนี้ และช่วยเหลือเขาได้ 8 วัตถุประสงค์
- 9. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • จัดทาโครงงานเรื่อง”โรควิตกกังวล” ผ่านสื่อเว็บไซต์Blogger.com 9 ขอบเขตของกำ โครงงำน
- 10. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม 10 หลักกำรและทฤษฎี •โรควิตกกังวลเกิดได้จากหลาย ปัจจัย ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็น เรื่องของปัญหาครอบครัวด้วยก็ ได้
- 11. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • 1.เลือกหัวข้อในการทาโครงงานที่สนใจ • 2.คุยงานและแจงแจงหน้าที่ๆต้อง รับผิดชอบ • 3.สืบค้นข้อมูลแล้วนามาสรุปเพื่อให้เข้าใจ ง่ายมากยิ่งขึ้น • 4.จัดทาโครงงานลงใน power point • 5.ตรวจสอบความสมบูรณ์ของโครงงาน 11 วิธีกำรดำเนินงำน
- 12. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • ผู้คนที่เข้ามาศึกษาจะสามารถเรียนรู้ และเข้าใจถึงสาเหตุของโรค ที่มา อาการแต่ละประเภท และสามารถรู้ และรับมือกับผู้ที่มีโรคนี้อยู่ได้ 12 ผลที่คำดหวังว่ำจะ ได้รับ
- 13. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) คือโรค ทำงจิตใจที่มีควำมรุนแรงกว่ำควำมวิตกกังวลที่ เกิดขึ้นตำมธรรมชำติ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็ นโรควิตก กังวลจะพบว่ำมีควำมวิตกกังวลและอำกำรอื่น ๆ ต่อเนื่องและอำกำรไม่หำยไป หรืออำจมีอำกำรที่แย่ ลงได้ในที่สุด โรควิตกกังวลทำให้เกิดอุปสรรคในกำรใช้ ชีวิตประจำวัน เช่น กำรทำงำน กำรเรียนหนังสือ และกำรรักษำควำมสัมพันธ์กับคนรอบข้ำง อย่ำงไร ก็ตำม หำกผู้ป่วยได้รับกำรรักษำอย่ำงเหมำะสมก็ สำมำรถจัดกำรกับอำกำรและกลับมำใช้ชีวิตปกติ ได้ 13 “โรควิตกกังวล” คืออะไร?
- 14. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม นอกจำกนั้น ในแต่ละประเภทยังมีอำกำรเฉพำะ ดังต่อไปนี้ • อาการของโรคแพนิค (Panic Disorder) เช่น เหงื่อออก เจ็บหน้ำอก ใจสั่น รู้สึกสำลัก มีควำมรู้สึกเหมือนตนเองเป็ น โรคหัวใจหรือเหมือนจะเป็ นบ้ำ • อาการของโรคกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder: GAD) เช่น มีควำมเครียดหรือมีควำมกังวลมำก เกินไปจำกควำมเป็ นจริง ถึงแม้ว่ำจะมีสำเหตุเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีสำเหตุที่ไปกระตุ้นให้เกิดอำกำรกังวลได้ • อาการของโรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder) เช่น มีควำมกังวลที่รุนแรงมำกหรือมีควำม ระมัดระวังตัวเกินเหตุในสถำนกำรณ์ทำงสังคมต่ำง ๆ ที่ต้องพบ เจอตำมปกติในชีวิตประจำวัน โดยควำมกังวลที่เกิดขึ้นมักเป็ น ควำมกลัวกำรตัดสินจำกผู้อื่น หรือกลัวว่ำจะเกิดควำมอับอำย และถูกล้อเลียน • อาการของโรคกลัวแบบจาเพาะ (Specific Phobias) ผู้ป่วยจะมีควำมกลัวอย่ำงรุนแรงต่อสิ่งของหรือ สถำนกำรณ์เฉพำะ เช่น กลัวควำมสูง กลัวกำรเข้ำสังคม และ กลัวสัตว์บำงชนิด ซึ่งจะกลัวในระดับที่ต้องพยำยำมหลีกเลี่ยง สถำนกำรณ์ปกติในชีวิตประจำวัน 14
- 15. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • ตื่นตระหนก กลัว ไม่สบำยใจ • กระวนกระวำย กระสับกระส่ำย • หวำดระแวง เครียด 15 ลักษณะทางจิต
- 16. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • มือสั่น เขย่ำขำ นั่งงอเข่ำ • มือเท้ำเย็น หรือเหงื่อแตก • ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว เจ็บหน้ำอก • นอนไม่หลับ • ปวดหัว คลื่นไส้ • ปวดเมื่อยกล้ำมเนื้อ อ่อนเพลีย • ปัสสำวะ ท้องเสียบ่อย อำกำรข้ำงต้นเป็ นตัวสังเกตว่ำมีควำมผิดปกติเกิด ขึ้นกับตนเองหรือไม่? หำกพบว่ำมีควำมรู้สึกและ กลัวว่ำจะกลำยเป็ นโรควิตกกังวลให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อทำกำรรักษำอย่ำงถูกวิธีให้เร็วที่สุด 16 ลักษณะทาง ร่างกาย
- 17. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม สำเหตุของโรควิตกกังวล ไม่ได้มำจำกควำมบกพร่องทำง บุคคลิกภำพ หรือกำรเลี้ยงดูที่ไม่ดี แต่มีสำเหตุคล้ำยกับโรคทำงจิต ชนิดอื่น ๆ จำกกำรวิจัยพบว่ำโรคทำงจิตใจเหล่ำนี้เกิดจำกปัจจัย หลำยอย่ำงร่วมกัน ได้แก่ กำรทำงำนของสมองบำงส่วนที่เกิดควำม เปลี่ยนแปลง และควำมเครียดที่เกิดจำกสภำพแวดล้อม • โครงสร้างการทางานของสมอง โรควิตกกังวลอำจมีสำเหตุ มำจำกข้อบกพร่องหรือปัญหำที่เกิดขึ้นกับกำรทำงำนของสมอง ส่วนที่ทำหน้ำที่ควบคุมอำรมณ์ต่ำง ๆ หรือหำกมีควำมเครียด มำก ๆ เป็ นเวลำนำน อำจทำให้เซลล์ประสำทและสมองส่วนที่ทำ หน้ำที่ควบคุมอำรมณ์เกิดกำรเปลี่ยนแปลงได้ นอกจำกนั้น ยัง พบว่ำผู้ที่เป็ นโรควิตกกังวลบำงชนิด มีกำรเปลี่ยนแปลงของ โครงสร ้ำงสมองส่วนที่ทำหน้ำที่เกี่ยวกับควำมจำ ซึ่งมี ควำมสัมพันธ์กับอำรมณ์และควำมรู้สึก • กรรมพันธุ ์โรควิตกกังวลเกิดได้จำกกำรถ่ำยทอดทำง พันธุกรรมจำกพ่อแม่สู่ลูกทำนองเดียวกันกับกำรถ่ำยทอดทำง พันธุกรรมของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ • ปัจจัยที่มาจากสิ่งแวดล้อม เช่น กำรได้รับบำดเจ็บ หรือ ประสบกับเหตุกำรณ์ต่ำง ๆ ที่อำจทำให้เกิดโรควิตกกังวล โดยเฉพำะผู้ป่วยเป็ นโรควิตกกังวลที่ถ่ำยทอดทำงพันธุกรรม จะ มีปฏิกิริยำที่ไวต่อกำรถูกกระตุ้นจำกปัจจัยดังกล่ำว 17 สาเหตุของโรควิตก กังวล
- 18. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • ปัจจัยเฉพาะอื่น ๆ เช่น ควำมขี้อำยหรือไม่กล้ำแสดงอำรมณ์ ในเด็ก • มีฐำนะทำงเศรษฐกิจที่ไม่ดี • เป็ นหม้ำยหรือเคยหย่ำร้ำง • ต้องพบกับเหตุกำรณ์ในชีวิตที่มีควำมตึงเครียด ทั้งในวัยเด็กและ วัยผู้ใหญ่ • มีประวัติของคนในครอบครัวที่เป็ นโรคทำงจิตใจ • มีระดับฮอร ์โมนคอร ์ติซอลในน้ำลำยเพิ่มในช่วงบ่ำยซึ่งมำจำก ควำมเครียด โดยเฉพำะกับผู้ที่เป็ นโรคกลัวกำรเข้ำสังคม (Social Anxiety Disorder) • โรคอื่น ๆ ที่มีอำกำรคล้ำยคลึงกับอำกำรของโรควิตกกังวล เช่น ภำวะต่อมไทรอยด์ทำงำนเกิน หัวใจเต้นผิดปกติ หรือภำวะหัวใจ ล้มเหลว ซึ่งเป็ นกรณีที่ต้องได้รับกำรตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม 18 สาเหตุของโรควิตก กังวล
- 19. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม เหมือนกับผู้ใหญ่ เด็กก็สำมำรถมีโรควิตกกังวล เด็กทั้งหมด ประมำณ 10-20% จะมีโรควิตกกังวลแบบเต็มตัวก่อนจะถึง อำยุ 18 ปี ซึ่งทำให้โรคเป็นปัญหำสุขภำพจิตที่สำมัญที่สุด ในเด็ก ๆ โรควิตกกังวลในเด็กบ่อยครั้งระบุได้ยำกเทียบกับในผู้ใหญ่ เพรำะยำกที่ผู้ปกครองจะจำแนกจำกควำมกลัวปกติของเด็ก โดยนัยเดียวกัน โรควิตกกังวลในเด็กบำงครั้งวินิจฉัยผิดว่ำ เป็นโรคซนสมำธิสั้น หรือเนื่องจำกเด็กมักจะตีควำมอำรมณ์ ของตนว่ำเป็นอำกำรทำงกำย (เช่น ปวดท้อง ปวดหัว เป็น ต้น) โรควิตกกังวลเบื้องต้นอำจสับสนกับโรคทำงกำยได้ ควำมวิตกกังวลในเด็กมีสำเหตุมำกมำย บำงครั้งมีมูลฐำน ทำงชีวภำพ หรืออำจเป็นผลของโรคอย่ำงอื่น เช่น โรคออทิ ซึม หรือกลุ่มอำกำรแอสเปอร ์เจอร ์เด็กที่มีพรสวรรค์ บ่อยครั้งเสี่ยงต่อควำมวิตกกังวลเกินไปมำกกว่ำเด็ก ธรรมดำ กรณีอื่น ๆ ของควำมวิตกกังวลมำจำกเด็กที่มี ประสบกำรณ์สะเทือนใจบำงอย่ำง และบำงครั้ง เหตุอำจไม่ สำมำรถระบุได้ 19 โรควิตกกังวลกับเด็ก นั้นต่ำงกับผู้ใหญ่ หรือไม่?
- 20. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม ควำมวิตกกังวลในเด็กมักเป็ นเรื่องที่สมกับวัย เช่น กลัวไปโรงเรียน (โดยไม่เกี่ยวกับถูกเพื่อข่มเหง) หรือไม่เก่งพอที่โรงเรียน กลัวเพื่อน ไม่ยอมรับ กลัวว่ำอะไรจะเกิดขึ้นกับคนที่รัก เป็ นต้น ดังนั้น ลักษณะ ที่แยกโรควิตกกังวลจำกควำมวิตกกังวลของเด็กที่ปกติก็คือ ระยะเวลำและควำมรุนแรงที่กลัว ยกตัวอย่ำงเช่น เด็กเล็ก ๆ มักจะ กังวลเมื่อจำกคนที่รัก แต่โดยทั่วไปเมื่อถึงอำยุ 6 ขวบอำกำรก็จะ หำยเอง เทียบกับเด็กโรควิตกกังวลที่อำจจะเป็ นต่อไปเป็ นปี ๆ ซึ่ง ขัดขวำงพัฒนำกำรของเด็ก และคล้ำย ๆ กัน เด็กโดยมำกจะกลัว ควำมมืดและกลัวสูญเสียพ่อแม่ในช่วงหนึ่งในวัยเด็ก แต่ควำมกลัวนี่ จะหำยไปเองโดยไม่รบกวนกิจกรรมชีวิตประจำวันมำก แต่ในเด็กโรค วิตกกังวล ควำมกลัวควำมมืดหรือสูญเสียคนที่รักอำจจะเพิ่มจน กลำยเป็ นเรื่องหมกมุ่น ที่เด็กพยำยำมรับมือโดยคิดทำอะไรอย่ำง หมกมุ่นจนเป็ นปัญหำกับคุณภำพชีวิต กำรเริ่มมีอำกำรซึมเศร้ำ ร่วมกับโรควิตกกังวลอำจเป็ นตัวบ่งว่ำโรคกำลังรุนแรง ทำให้ เสียหำย และทำให้พิกำรมำกขึ้นทั้งในวัยก่อนโรงเรียนหรือในวัยเข้ำ โรงเรียนเด็กก็เหมือนผู้ใหญ่เพรำะสำมำรถมีโรควิตกกังวลได้หลำย ประเภท รวมทั้ง โรควิตกกังวลไปทั่ว (GAD) - เด็กจะกังวลกับ หลำย ๆ เรื่องอย่ำงคงยืน และควำมกังวลอำจปรับเข้ำกับ สถำนกำรณ์ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้น หรืออำจมีมูลฐำนเพียงแค่จินตนำกำร แต่ยังไม่ได้เกิดจริง ๆ กำรปลอบโยนมักจะไม่ค่อยได้ผล 20 โรควิตกกังวลกับเด็ก นั้นต่ำงกับผู้ใหญ่ หรือไม่?
- 21. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม แพทย์จะเริ่มจำกกำรถำมประวัติทำงกำรแพทย์ที่จำเป็ น เช่น อำกำรที่เกิดขึ้นและโรคประจำตัว หลังจำกนั้นจะตรวจ ร่ำงกำยและอำจตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจเลือด ตรวจ สมรรถภำพปอด ตรวจคลื่นไฟฟ้ำหัวใจ และตรวจ ปัสสำวะ เพื่อแยกโรคอื่น ๆ ที่มีอำกำรคล้ำยกับโรควิตก กังวล เช่น ภำวะต่อมไทรอยด์ทำงำนเกิน โรคกระเพำะ อำหำรอักเสบเฉียบพลัน โรคหืด หรือหัวใจเต้นผิดปกติ หรือ ภำวะได้รับยำและสำรเสพติดที่ทำให้เกิดอำกำรคล้ำยโรค วิตกกังวล แต่หำกไม่พบโรคทำงกำยใด ๆ แพทย์จะส่งตัวไปให้จิตแพทย์ วินิจฉัยโดยกำรสัมภำษณ์ หรือใช ้เครื่องมือช่วยในกำร ประเมินโรคทำงจิตใจ โดยกำรประเมินสุขภำพทำงจิตอย่ำง ละเอียดจะมีประโยชน์ต่อกำรวินิจฉัยโรควิตกกังวลเป็ นอย่ำง มำกในกำรแยกโรคทำงจิตใจ เพรำะโรควิตกกังวลมักมี อำกำรคล้ำยกับภำวะอื่น ๆ เช่น ภำวะซึมเศร ้ำ หรือโรคย้ำคิด ย้ำทำ (Obsessive-Compulsive Disorder: OCD) 21 การวินิจฉัยโรควิตก กังวล
- 22. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม หำกรู้ตัวว่ำเป็นโรควิตกกังวลแน่นอน ให้รีบเข้ำรับกำรบำบัด อย่ำงเร็วที่สุด วิธีกำรบำบัดมีหลำยแบบ สำหรับบำงท่ำนที่ บำบัดมำนำนแล้วไม่หำยสักที ให้ลองทุกวิธีหรือใช ้หลำยวิธี ร่วมกันเพื่อให้ผลที่ดีกว่ำ 1. เริ่มจำกที่ตัวเองปรับเปลี่ยนทัศนคติ พฤติกรรม รู้จัก แก้ไขปัญหำที่ต้นเหตุ เช่น • พักผ่อนให้เพียงพอ เข้ำนอนให้เป็นเวลำ • งดดื่มเครื่องดื่มที่คำเฟอีน เช่น ชำ กำแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจำกจะกระตุ้นให้รู้สึกแย่ลงก็ได้ • ทำสมำธิ ตั้งสติ ทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลำย รู้จักปล่อยวำง เรื่องที่ไม่จำเป็น ช่วยลดควำมเครียด ควำมวิตกกังวล • ออกกำลังกำยเบำๆเดิน วิ่ง เล่นโยคะ นอกจำกช่วยให้ ควำมแข็งแรง ยืดหยุ่นกล้ำมเนื้อแล้ว กำรฝึกโยคะต้องมี สมำธิจดจ่ออยู่ที่ลมหำยใจเข้ำ-ออกของตัวเอง ทำให้ สมองปลอดโปร่ง ไม่จมอยู่กับเรื่องเดิม ส่งผลให้ ควำมเครียดผ่อนคลำยลง 22 วิธีรักษาในเบื้องต้น
- 23. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม 2. พูดคุยให้คำปรึกษำ รับฟังควำมคิดเห็นโดยผู้เชี่ยวชำญด้ำนสุขภำพจิต เป็ นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด จะให้คำแนะนำเพื่อรับมือแก้ปัญหำได้ดีและถูกวิธี ที่สุด เพื่อให้ผู้ป่วยได้เรียนรู ้และรับมือกับปัญหำ เข้ำปรึกษำได้ที่โรงพยำบำล หรือถ้ำอำย ไม่กล้ำ โทรปรึกษำสำยด่วนสุขภำพจิต 1323 ฟรี ตลอด24 ชม. 3. บำบัดตำมธรรมชำติ โดยมีแพทย์เป็ นผู้ควบคุม • บำบัดด้วยกลิ่น ใช ้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจำกลำเวนเดอร ์งำนวิจัยระบุ ว่ำกลิ่นของมันทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลำย ลดควำมเครียด แม้ว่ำลำเวน เดอร ์จะไม่มีอันตรำย หลีกเลี่ยงใช ้สำรสกัดที่เข้มข้นเกินไปและเก็บให้ มิดชิดเด็ก • สมุนไพรจำกต้นเซนต์จอนห์นเวิร ์ต รำกวอเลอเรียน รำกคำวำ ถูก นำมำใช ้เพื่อชะลอควำมวิตกกังวล ปัญหำนอนไม่หลับ • ฝังเข็มแพทย์แผนจีน เป็ นวิธีหนึ่งที่ช่วยชะลอของโรคนี้ได้ แต่ถ้ำอยำก ได้ผลดี เร็วกว่ำเดิมให้ทำควบคู่กับวิธีบำบัดอื่นๆด้วย แต่กำรฝังเข็มก็มี ข้อห้ำม ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สตรีตั้งครรภ์ ผู้ที่เพิ่งผ่ำตัด เป็ นโรคมะเร็ง ก่อนจะใช ้วิธีกำรฝังเข็มควรศึกษำข้อห้ำมและโรงพยำบำลที่น่ำเชื่อถือ • ยำเพื่อลดควำมวิตกกังวล รับประทำนยำที่แพทย์สั่งอย่ำงครบถ้วน ต่อเนื่อง หำกมีควำมจำเป็ นต้องซื้อยำรักษำโรคหรือสมุนไพรต่ำงๆตำม ร ้ำนขำยยำทั่วไปควรปรึกษำแพทย์หรือเภสัชกรก่อน 23 วิธีรักษาในเบื้องต้น
- 24. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม กำรรักษำโรควิตกกังวลขึ้นอยู่กับประเภทของโรค ซึ่งวิธีที่ใช ้ในกำร รักษำโดยทั่วไป มีดังนี้ • จิตบาบัด (Psychotherapy) เป็ นกำรรักษำด้วยกำรให้ คำปรึกษำโดยผู้เชี่ยวชำญด้ำนสุขภำพจิต เพื่อให้ผู้ป่วยเรียนรู้ วิธีรับมือกับปัญหำของโรควิตกกังวลได้ในที่สุด • การรักษาด้วยการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive-Behavioral Therapy) เป็ นวิธีกำรรักษำทำง จิตที่ช่วยให้ผู้ป่วยได้เรียนรู้กำรปรับเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมที่ นำไปสู่ปัญหำทำงอำรมณ์และควำมรู้สึก เช่น ช่วยให้ผู้ป่วยที่ เป็ นโรคแพนิคเรียนรู้ว่ำอำกำรแพนิคนั้นไม่ใช่อำกำรของ โรคหัวใจ หรือช่วยให้ผู้ที่เป็ นโรคกลัวกำรเข้ำสังคมเรียนรู้ที่จะ เอำชนะควำมเชื่อที่คิดว่ำคนอื่นคอยจ้องมองหรือตัดสินตน เป็ น ต้น • การฝึ กจัดการกับความเครียด วิธีฝึกกำรจัดกำรกับ ควำมเครียดและกำรทำสมำธิ เป็ นวิธีที่จะช่วยให้ผู้ป่วยโรควิตก กังวลมีอำรมณ์ที่สงบลงและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภำพในกำร บำบัดวิธีอื่นได้ด้วย 24 การรักษาโรควิตก กังวล
- 25. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • กำรรักษำด้วยยำ ยำที่นำมำใช้ในกำรรักษำและ ลดอำกำรของโรควิตกกังวล เช่น • ยำรักษำอำกำรซึมเศร ้ำ เช่น ยำกลุ่มเอส เอสอำร ์ไอ • ยำระงับอำกำรวิตกกังวล เช่น ยำกลุ่มเบนโซ ไดอะซีปีน เช่น ยำอัลปรำโซแลม และยำโคลนำ ซีแพม • ยำช่วยควบคุมอำกำรทำงร่ำงกำยเมื่อมีควำม วิตกกังวล เช่น ใจสั่น มือสั่น คือ ยำเบต้ำ บล็อกเกอร ์เช่น ยำโพรพรำโนลอล • ยำอื่น ๆ เช่น ยำรักษำโรคลมชัก และยำระงับ อำกำรทำงจิต กำรใช้ยำเหล่ำนี้ต้องอยู่ภำยใต้คำแนะนำและดุลย พินิจของแพทย์ 25 การรักษาโรควิตก กังวล
- 26. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • นอกจำกนั้น ยังพบว่ำกำรออกกำลังกำยด้วยวิธี แอโรบิกมีผลทำให้อำกำรสงบลงได้แต่ยังไม่มี หลักฐำนจำกกำรศึกษำค้นคว้ำที่มำกพอเพื่อ นำมำเป็ นหนึ่งในวิธีกำรรักษำ รวมไปถึงควร พิจำรณำที่จะหลีกเลี่ยงคำแฟอีน ยำเสพติด และยำแก้หวัดที่ซื้อตำมร ้ำนขำยยำทั่วไป เพรำะ มีผลทำให้อำกำรของโรควิตกกังวลแย่ลงและที่ สำคัญ คือกำรได้รับกำรสนับสนุนและกำลังใจ จำกคนในครอบครัวเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ ผู้ป่วยโรควิตกกังวลฟื้นฟูสู่สภำพปกติได้ดี 26 การรักษาโรควิตก กังวล
- 27. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม มีกำรรักษำทำงเลือกและกำรรักษำตำมธรรมชำติที่อำจใช ้ร่วมกับกำรใช้ยำ และกำรทำจิตบำบัดเพื่อรักษำโรควิตกกังวล ตัวอย่ำงกำรรักษำทำงเลือก เหล่ำนี้ เช่น -ฝึกทำสมำธิ มีหลักฐำนทำงวิทยำศำสตร ์พบว่ำกำรฝึกสมำธิโดยเฉพำะฝึก สติเพื่อลดควำมเครียด สำมำรถช่วยได้ -ออกกำลังกำยและเล่นโยคะ กำรเล่นโยคะเป็ นกำรรวมเอำกำรจัดท่ำทำง ของร่ำงกำยและกำรหำยใจ กำรออกกำลังกำยและกำรฝึกสมำธิด้วยกัน โดย มีกำรวิจัยพบว่ำกำรล่นโยคะหรือกำรวิ่งหรือเดินเป็ นประจำ มีประโยชน์และ ช่วยลดควำมเครียดและวิตกกังวลได้ -ลำเวนเดอร ์น้ำมันดอกลำเวนเดอร ์มักนำมำใช ้ในกำรบำบัดด้วยกลิ่น บำง คนเชื่อว่ำมีกลิ่นที่ช่วยทำให้จิตใจสงบแต่งำนวิจัยที่พบว่ำช่วยได้ยังคงมีน้อย อยู่ -สมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร ์ต อำหำรเสริมจำกสมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมำใช้ รักษำโรคซึมเศร ้ำและโรควิตกกังวล และปัญหำในกำรนอนหลับได้ -รำกวำเลอเรียน พืชสมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมำรใช ้เพื่อรักษำโรควิตกกังวล และโรคซึมเศร ้ำมำหลำยศตวรรษ อย่ำงไรก็ตำมยังไม่มีหลักฐำนที่แน่ชัดว่ำ ช่วยให้หำยสนิทได้ 27 กำรรักษำแบบ ธรรมชำติบำบัด
- 28. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม โรควิตกกังวลเป็นภำวะที่อำจทำให้คุณภำพชีวิตแย่ลง ไม่ว่ำ จะเป็นกำรทำงำน เรียนหนังสือ หรือกำรรักษำควำมสัมพันธ์ ให้ดี นอกจำกนั้น หำกไม่ได้รับกำรรักษำอำจเพิ่มควำมเสี่ยง ที่รุนแรงต่ำง ๆ จนถึงขั้นเป็นอันตรำยถึงชีวิตได้ เช่น • ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นพร ้อมกับ ภำวะซึมเศร้ำ ซึ่งต่ำงมีอำกำรที่คล้ำยกัน เช่น ไม่มีสมำธิ กระสับกระส่ำย หงุดหงิด นอนไม่หลับ และรู้สึกกังวล • การฆ่าตัวตาย โรคทำงจิตใจหรือโรควิตกกังวลเป็นหนึ่ง ในสำเหตุของกำรฆ่ำตัวตำย โดยเฉพำะผู้ที่เป็นโรคย้ำคิด ย้ำทำ โรคกลัวกำรเข้ำสังคม หรือผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล พร ้อมกับมีภำวะซึมเศร ้ำ จะยิ่งเพิ่มควำมเสี่ยงให้เกิดกำร ฆ่ำตัวตำยได้ หำกผู้ป่วยเริ่มรู้ตัวว่ำตนเองมีควำมคิดใน กำรฆ่ำตัวตำย ควรรีบขอรับควำมช่วยเหลือจำกแพทย์ โดยเร็ว 28 ภาวะแทรกซ้อนโรค วิตกกังวล
- 29. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม • การใช้สารเสพติด ผู้ป่วยที่เป็ นโรคทำงจิต หรือโรควิตกกังวล มีแนวโน้มที่จะติดสิ่งเสพติดที่ ให้โทษ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บุหรี่ หรือยำ เสพติด โดยเฉพำะผู้ป่วยที่มีภำวะซึมเศร ้ำร่วม ด้วยก็ยิ่งจะเพิ่มควำมเสี่ยงให้ติดสิ่งเสพติด เหล่ำนี้ โดยผู้ป่วยมักใช้สิ่งเสพติดเพื่อบรรเทำ อำกำร • ความเจ็บป่ วยทางกาย โรควิตกกังวลอำจ เพิ่มควำมเสี่ยงให้เกิดโรคทำงกำยได้เช่น ผู้ที่มี ควำมเครียดเรื้อรังเกี่ยวกับควำมวิตกกังวล จะ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่ำงกำยต่ำลง ซึ่งส่งผล ให้ร่ำงกำยไวต่อกำรเจ็บป่วยหรือติดเชื้อต่ำง ๆ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคติดเชื้อแบคทีเรีย และไวรัส 29 ภาวะแทรกซ้อนโรค วิตกกังวล
- 30. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม บำงครั้ง โรควิตกกังวลอำจเป็ นผลข้ำงเคียงของ โรคระบบต่อมไร ้ท่อที่เป็ นเหตุให้ระบบประสำท ทำงำนเกิน โรคเช่น เนื้องอกแบบฟีโอโครโมไซโต มำหรืออำกำรไฮเปอร ์ไทรอยด์ 30 อาการทางแพทย์ อื่น ๆ
- 31. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม ถึงแม้ว่ำโรควิตกกังวลจะไม่สำมำรถป้องกันได้อย่ำงไรก็ตำม มีวิธีที่จะช่วยควบคุมหรือบรรเทำอำกำรให้ทุเลำลงได้ เช่น • หลีกเลี่ยงหรืองดกำรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบ ของคำเฟอีน เช่น ชำ กำแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต หรือ เครื่องดื่มชูกำลัง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่อำจกระตุ้นให้อำกำร ของโรควิตกกังวลแย่ลงได้ • ก่อนซื้อยำรักษำโรคหรือสมุนไพรต่ำง ๆ ตำมร ้ำนขำย ทั่วไป ควรปรึกษำแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เพรำะยำหรือ สมุนไพรบำงชนิดอำจมีส่วนประกอบที่อำจกระตุ้นอำกำร วิตกกังวลได้ • ควรฝึกทำจิตใจให้ผ่อนคลำยและรู้จักปล่อยวำงด้วยกำร ฝึกทำสมำธิ ซึ่งจะช่วยจิตใจสงบ • หำกรู้ตัวว่ำตนเองเริ่มมีควำมวิตกกังวลอยู่บ่อยครั้งโดยไม่ มีสำเหตุชัดเจน ควรไปพบจิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษำ เพื่อขอควำมช่วยเหลือ ทำควำมเข้ำใจ และหำวิธีแก้ไข ต่อไป 31 การป้ องกันโรควิตก กังวล
- 32. Contoso ชุ ด โ ป ร แ ก ร ม 32 แหล่งอ้างอิง 1.)https://www.pobpad.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95 %E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5 2.)https://www.ocare.co.th/blog/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8 %95%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5/ 3.)https://www.honestdocs.co/anxiety 4.)https://today.line.me/th/pc/article/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0 %B8%95%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5+%E0%B8%AB%E0% B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1+%E0%B8 %A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%B 1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E 0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B 8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-makJMW 5.)https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8% 95%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5