Bahagia itu harus, kamu perlu tahu apa saja yang membuatmu semakin bahagia

1. 1. Erwan Dharmawan
2. Maria Valeria Nana
3. Yusuf Ari Bahtiar

5. Meningkatkan
H.Endorfin
Polyphenols
&
anti oksidan
DARK

6. Meningkatkan
H.Endorfin

8. Serotonin
( 5-Hidroxytryptamine atau
3-(2-aminoethyl)-1H-indol-
5-ol)
5-HT

9. SEROTONIN  ANTI-DEPRESAN
5-HT

10. Rata-rata orang dewasa hanya
memiliki 5 sampai 10 mg
serotonin, 90% Serotonin
terdapat dalam usus, platelet-
platelet darah dan otak.

11. …..?
Kacang-kacangan,
25-400 mg/kg kadar
serotonin
Pisang raja, nenas, pisang, buah
kiwi, plums dan tomat, berkisar dari
3-30 mg/kg

12. Memotivasi ketika
bekerja keras
Menajamkan pikiran

13. - Berolahraga
- Istirahat cukup
- Nutrisi protein terpenuhi

14. • Daging
• Susu
• Unggas
Beta-karotin dan karotinoid:
sayuran dan buah hijau - oranye
Vitamin C:
merica, jeruk, stroberi
Vitamin E:
kacang-kacangan , wortel

20. BAGAIMANA CARA MENGUKUR
KADAR HORMON KEBAHAGIAAN
DALAM TUBUH…?
TIDAK BISA,
Dihitung secara angka
TAPI,
Kebahagiaan seseorang itu berbeda-beda,
Bisa dilihat dari perilaku dan sifatnya
Parameternya,
Selalu senang, jujur, waspada, semangat, fokus,…..