Helsingin Ekonomien vierailun esitysmateriaali.

1. - 5.4.2016 -
Miksi aikomukset eivät
johda actioniin?
Tapojen ja tottumusten
muutoksen anatomia
Anna Bäckström

2. Miksi aikomukset
eivät johda
actioniin?
2016 © Kuulas Helsinki

3. Kierrättäminen Päihteiden
käytön
vähentäminen
Vastuullinen
kuluttaminen
Aikomus ≠ Toiminta
Liikunta-
tottumusten
muuttaminen Vapaaehtois-
työhön
osallistuminen
Aikomusten ja toiminnan välisen kuilun on havaittu ilmenevän lukuisilla toiminnan osa-
alueilla. Kaikista heikoin lenkki on abstrakteissa asioissa jotka eivät tuota välitöntä
vaaraa.
2016 © Kuulas Helsinki

4. Käyttäytymisen muutoksen sisäinen kamppailu
Nopean nautinnon
apina-aivo ja
hedonismi
Itsesäätelyyn
kykenevä
ohjausjärjestelmä
2016 © Kuulas Helsinki

5. Käyttäytymisen
muutoksen
työkalupakki
2016 © Kuulas Helsinki

6. 2016 © Kuulas Helsinki
1. Työkalu: miten elefantti syödään?

7. Mitä haluat muuttaa? Mikä on
kokonaistavoitteesi ja miksi?
Pilko käyttäytyminen osiin
Millaisista osakäyttäytymisistä
kokonaistavoitteesi muodostuu? Esim.
terveelliset elämäntavat eivät ole yksi
”käyttäytymisyksikkö”.
Mistä tiedät käyttäytymisen
muuttuneen? Aina, kun alat muuttaa
toimintaasi tai muiden toimintaa; aseta
itsellesi mitattavia tavoitteita.
2016 © Kuulas Helsinki

8. 2016 © Kuulas Helsinki
Keskustellaan:
Mitä on vastuullinen
kuluttaminen? Käytä
esimerkkinä omaa elämääsi.
Pilko kokonaisuudet pienempiin
osiin. Juttele vieruskaverin
kanssa!

9. 2016 © Kuulas Helsinki
2. Työkalu: Tee tilanneanalyysi

10. The Finnish headline
was found statistically
significantly more
understandable than
the other two headlines.
The mixed headline was
found to least fit the
Chill Out brand.
- COM-B: Käyttäytymisen muutoksen kolme
rakennuspalikkaa -
2016 © Kuulas Helsinki
Psyykkiset ja fyysiset taidot
ja kyvyt toteuttaa
käyttäytymistä
Harkintaan perustuvat ja
automaattiset mekanismit,
jotka aktivoivat tai estävät
käyttäytymistä
Fyysinen ja sosiaalinen
ympäristö, joka asettaa
raamit käyttäytymisen
toteutumiselle
Capability
Motivation
Opportunity
Lähde: Michie ym., 2011

11. Ulkoinen vs. omaehtoinen motivaatio:
Motivaation laadulla on merkitystä!
- Motivaatio: Laatu ratkaisee -
Uhkailu ja lahjonta eivät toimi. Ulkoinen
motivaatio ei ole yhteydessä pysyvään
käyttäytymisen muutokseen.
Itsemääräämisen teoria: Toiminta, joka
perustuu yksilön arvoihin ja on linjassa
minäkäsityksen kanssa toteutuu
todennäköisemmin.
2016 © Kuulas Helsinki
Kysy: Oletko motivoitunut
muutokseen? Miksi haluat muutosta?

12. 2016 © Kuulas Helsinki
3. Työkalu: Älä oleta, että muut
ihmiset arvostavat samoja asioita kuin
sinä. Jos haluat muuttaa muiden ihmisten
toimintaa, tulee sinun ymmärtää,
mikä heille on tärkeää.

13. 2016 © Kuulas Helsinki
Keskustellaan:
Mitkä arvot vaikuttavat omaan
kuluttajakäyttäytymiseesi?
Käyttäydytkö aina arvojesi
mukaisesti? Ovatko arvot samat
kaikissa kulutushankinnoissa?

14. The Finnish headline
was found statistically
significantly more
understandable than
the other two headlines.
The mixed headline was
found to least fit the
Chill Out brand.
- Käyttäytymisen muutoksen kolme
rakennuspalikkaa -
2016 © Kuulas Helsinki
Psyykkiset ja fyysiset taidot
ja kyvyt toteuttaa
käyttäytymistä
Harkintaan perustuvat ja
automaattiset mekanismit,
jotka aktivoivat tai estävät
käyttäytymistä
Fyysinen ja sosiaalinen
ympäristö, joka asettaa
raamit käyttäytymisen
toteutumiselle
Capability
Motivation
Opportunity
Lähde: Michie ym., 2011

15. Nykypäivänä tiedon puute on harvoin
merkittävin käyttäytymisen muutoksen
este. Huomio informaation sijaan
itsesäätelytaitoihin!
- Tiedot ja taidot: Itsesäätelytaitoja ei informaatiota -
Kansainvälisen tutkimusnäytön
perusteella tavoitteen asettaminen,
toimintasuunnitelman teko, oman
toiminnan seuranta ja repsahdusten
varalle tehtävät jos-niin- suunnitelmat
vaikuttavia käyttäytymisen muutoksen
työkaluja.
2016 © Kuulas Helsinki
Kysy: Onko sinulla riittävät tiedot ja
taidot muutoksen toteuttamiseen?
Osaatko ohjata etenemistäsi kohti
tavoitettasi?

16. https:/youtu.be/QX_oy9614HQ
- Itsesäätelytaitojen harjoittaminen -
2016 © Kuulas Helsinki
Itsesäätely on taito,
joka kehittyy
treenaamalla!

17. pesific. Tarkkaan määritelty tavoite
toteutuu todennäköisemmin.
- Taitava tavoitteen asettaminen -
S
M
2016 © Kuulas Helsinki
A
R
T
easurable. Tee tavoitteestasi mitattava ja
seuraa sen toteutumista.
chievable. Sovita käyttäytymisen muutos
omaan arkeesi sopivaksi. Älä yritä muuttaa
kaikkea kerralla.
elevant. Varmista, että tavoite on sinulle
aidosti tärkeä, arvojesi mukainn ja
merkityksellinen.
ime-based. Aseta tavoitteellesi aikaraamit.
Tällöin tavoitteen toteuttaminen
konkretisoituu. Laita tavoitteesi kalenteriin.

18. 2016 © Kuulas Helsinki
4. Työkalu: Aseta tavoite ja
tee konkreettinen suunnitelma.
Seuraa tavoitteen
toteutumista.

19. 2016 © Kuulas Helsinki
Keskustellaan:
Millaisia vastuullisuuteen liittyviä
tavoitteita sinulla on?
Miten seuraat niiden
toteutumista? Toteutuvatko
SMART-tavoiteperiaatteet?

20. The Finnish headline
was found statistically
significantly more
understandable than
the other two headlines.
The mixed headline was
found to least fit the
Chill Out brand.
- COM-B: Käyttäytymisen muutoksen kolme
rakennuspalikkaa -
2016 © Kuulas Helsinki
Psyykkiset ja fyysiset taidot
ja kyvyt toteuttaa
käyttäytymistä
Harkintaan perustuvat ja
automaattiset mekanismit,
jotka aktivoivat tai estävät
käyttäytymistä
Fyysinen ja sosiaalinen
ympäristö, joka asettaa
raamit käyttäytymisen
toteutumiselle
Capability
Motivation
Opportunity
Lähde: Michie ym., 2011

21. Kysy: Tukeeko sosiaalinen ympäristö
käyttäytymisen muutosta? Entä
fyysinen ympäristö?
- Ympäristö: Ohita ajattelu -
Joidenkin arvioiden mukaan 70 – 95 %
ihmisen käyttäytymisestä on tapojen ja
tottumusten ohjaamaa.
Toisinaan on toimivaa säästää yksilön
itsesäätelyresurssit ja vaikuttaa
suoraan toimintaan ohi harkintaan
perustuvan ohjausjärjestelmän.
2016 © Kuulas Helsinki

22. 2016 © Kuulas Helsinki
6. Työkalu: Kiinnitä huomiota
tottumuksia
ohjaaviin ympäristö-
vihjeisiin.

23. 2016 © Kuulas Helsinki
Lopuksi: Kun polulle tulee
töyssyjä tai muutosta ei tapahdu,
toista tilanneanalyysi ja käännä
kurssia. Ole sinnikäs.

24. Anna Bäckström
CEO
Anna.backstrom@kuulas.fi
2016 © Kuulas Helsinki
Kiitos!