本文件探討工作倦怠的源頭及其調適方法，提出了控制權、投入感及挑戰性三個主要因素。倦怠可透過建立聯繫、轉移注意力、運動和尋求信仰等方式來調適，並且強調行動與改變信念的重要性，以找到工作的意義。最後，建議在無法轉換工作的情況下，應透過心理諮詢尋求個人化解決方案。

1. Welcome2009/06Gp Team Sales MeetingAmos Lai

2. Budget vs Actual Sales分配比例 :

3. All PDT’s Jan ~ May Sales vs. Budget7554724

4. Zanidip Jan ~ May Sales vs Budget4613906

5. Androgel Jan ~ May Sales vs Budget385257

6. Glucomet Jan ~ May Sales vs Budget1807491

7. Others PDT’s Jan ~ May Sales vs. Budget1290024

8. Sonimax Jan ~ May Sales vs Budget-1114604

9. Zanidip Sales by Rep

10. Glucomet Sales by Rep

11. Andogel Sales by Rep

12. Sonimax Sales by Rep

13. 工作在追求什麼？為何找不回初衷與熱情？

14. 倦怠 !？?

15. 倦怠的來源: 3C1. Control，控制權不在自己。 無法抗拒的工時過長、不能承擔、不願 承擔的工作內容、無法得到協助等狀況.

16. 2. Commitment，投入、致力一份工作的感覺。倦怠可能來自覺得沒有成就感、不知為何而戰、有人覺得跟價值觀不合等。有的工作倦怠是來自工作的回饋與預期的落差過大，或者工作中個人認知的公平性不足，以及個人對工作的認知、認同感衝突過強等也都有可能。

17. 3.Challenge，挑戰。工作是不是有成長性、新鮮感、有沒有輪調與升遷的展望等。

18. 當倦怠發生，心理醫生建議以「CDEF」四字來調適情緒。Ｃ是Connection，尋求跟別人的聯繫，找到工作倦怠的理解和支持。Ｄ是Diversion，轉移注意力，寄情工作以外的休閒。Ｅ是Exercise，藉運動改善精神和情緒。 最後則是Ｆ，Faith，尋求宗教或更形而上的信仰，也就是找到工作除了溫飽以外，如何自我實現、如何讓生活、工作更有意義的寄託。

19. 工作倦怠常是長期的負面能量累積，若是想休假，其實不需要太冠冕堂皇的理由；要恢復工作動力，有時候獎勵自己，對自己好一點是一個好方法。

20. 情緒調適只是治標，當無法轉換工作，可以靠著前面的方法來調適；但要治本，醫生強調可用 「ＡＢ」兩個祕訣。

21. ＡＢ祕訣破除倦怠Ａ是Action，採取新的行動，重點是審視自己缺哪一個「Ｃ」，找出對應的解方。

22. 例如:若是工作量過重，可以學會婉拒不合理的工作要求；如果因為工作切割零碎，而找不到工作成就感，則可以試著拉大格局，例如把時間縱深拉長，看兩年之後，所做這件看來平凡無奇的小事，對團隊有怎樣的意義。

23. 「秘書」?「助理」?「特別助理」?「機要秘書」?同一件事怎樣去看它，可以從基本到主動積極，把工作做得更好 。

24. Just do it 若覺得熱情消褪，醫生認為，除了獎勵自己、多和有熱情的人互動外，他強調，熱情須靠「紀律」支撐。他建議，最好讓有規律與效率的工作成為習慣，這樣才不容易因為遇到一時的情緒低潮，影響工作績效，而因為績效不好變得更討厭工作，進入負面循環。如果愈做愈好，可能就會愈來愈喜歡。愈來愈喜歡就愈做愈好。正向循環一定要努力付出。

25. Ｂ指的則是Belief，改變對事情的認知，找尋工作的新意義，例如現階段的工作可能是為了學習一個新銷售技巧等。

26. 醫生建議，其實對工作的想像、認知與感覺都非常個人，如果改變行動與思考都無法解決，最好能尋求心理師協助，找到更個人化的解方。

27. 「B」:指的則是”Belief “改變對事情的認知，找尋工作的新意義，例如現階段的工作可能是為了學習一個新企劃技巧等。 其實對工作的想像、認知與感覺都非常個人，如果改變行動與思考都無法解決，最好能尋求心理師協助，找到更個人化的解方。