Tips om je goede voornemens te halen

1. GOEDE VOORNEMENS 2016
Tips om je goede voornemens te halen!

2. 2
INLEIDING/VOORWOORD
Het is een vast gespreksonderwerp
tijdens de kerst- en nieuwjaarsfeesten:
goede voornemens. We zullen er bijna
allemaal wel minstens één uitspreken
in de komende maand.
Echt zwaar lijken we er echter niet
aan te tillen. Vaak is januari nog
niet gepasseerd of we zijn onze
voornemens alweer vergeten of
hebben ze opgegeven.
In dit eBook gaan we dieper in op de
manier waarop we succesvol kunnen
zijn in het waarmaken van onze goede
voornemens.
WAT KAN IK IN DE
EBOOKVERWACHTEN?
1. We overlopen de populairste
doelen die mensen zich stellen
voor het nieuwe jaar.
2. Vervolgens bekijken we welke
moeilijkheden je kan ondervinden
bij de uitvoering ervan en waarom
zoveel mensen opgeven. Maar
vooral: we geven je tips om de
mislukking te vermijden.
3. We bekijken welke aanpak het
meeste kans op succes biedt en
geven je praktische tips om je
te helpen je goede voornemens
voor te bereiden en uit te voeren.
Zo zal je zien dat iemand die echt
gemotiveerd is en de juiste aanpak
kiest eigenlijk niet anders kan dan
slagen in z’n goede voornemen.
Op deze manier zo geven we je hopelijk
de sleutels in handen om van het
nieuwe jaar ook een geslaagd jaar te
maken!
BELANGRIJKE
UPDATE!!!
Aan het einde van dit eBook heb ik een
belangrijke boodschap/mededeling/
verrassing voor je waardoor jij het
komende nieuw jaar al je goede
voornemens gaat verwezenlijken.
Maargoed, voordat ik al teveel verklap,
lees eerst dit eBook rustig door en laat
me weten wat je er van vind.
Eventuele op- of aanmerkingen hoor ik
natuurlijk graag en wanneer je dit wilt
delen via “facebook” of “twitter” stel ik
dit erg op prijs.

3. 3
INHOUD
INLEIDING/VOORWOORD
2
VIJF REGELS OM SUCCES ONVERMIJDELIJK
TE MAKEN
27
HOE KUN JE HET BESTE BEGINNEN?
29
ROUTINE IS DE KUNST
33
CONCLUSIE
35
WAAROM BEGINNEN WE OP 1 JANUARI ?
4
DE TOP TIEN VAN DE POPULAIRSTE
GOEDE VOORNEMENS
6
WAAROM SLECHTS EEN KLEIN DEEL DE
DOELEN HALEN
23
VOORBEREIDING
25
01
06
07
08
09
02
03
04
05
Goedevoornemen#1:Stoppenmetroken
7
Goedevoornemen#2:Afvallen
9
Goedevoornemen#3:Gezonderenbewusterleven
11
Goedevoornemen#4:Ietsnieuwsleren
13
Goedevoornemen#5:Betermetgeldomgaan
14
Goedevoornemen#6:Partnervinden/relatieverbeteren
16
Goedevoornemen#7:Meertijdspenderenmetfamilie
18
Goedevoornemen#8:Beterwerkvindenofpromotiemaken
20
Goedevoornemen#9:Meerreizen
22
Regel 1: houdt je doelen bescheiden
28
Regel 2: geef jezelf‘’off days’’(dagen rust)
28
Regel 3: kies iets wat je wilt gaan doen
28
Regel 4: wees zo concreet mogelijk
28
Regel 5: vertel andere mensen over je voornemens
28
Waar moet je voor oppassen? 31
Wat als het mislukt? Wat als ik terugval? 32
Stap voor stap 34
Positieve mensen om je heen 34
Verwacht innerlijke tegenwerking 34
Geef jezelf een beloning 34

4. 4
WAAROM BEGINNEN
WE OP 1 JANUARI?
Wat is de reden dat zoveel mensen de start van
het nieuwe jaar zien als het ideale moment om
zich goede voornemens te maken?
Waarom zou je moeten wachten tot een op het
eerste zicht willekeurige datum op de kalender
om veranderingen te beginnen aanbrengen in je
leven of levenswijze ?

5. 5
HET IS EEN
SYMBOLISCHE DATUM
Misschien wel omdat het helemaal geen
willekeurige datum is natuurlijk. Al sinds de
oudheid werd door vele mensen het nieuwe
jaar ritueel gevierd op een symbolische
datum. Al was die datum ook in onze streken
niet altijd 1 januari en wordt in bijvoorbeeld
China, Iran of India nog altijd op een andere
dag nieuwjaar gevierd.
Dat dit bij ons op 1 januari valt heeft vooral
te maken met onze joods-christelijke
geschiedenis: de achtste dag na Jezus’
geboorte werd hij volgens joodse traditie
besneden en was de dag van zijn naamgeving.
In veel andere culturen zien we traditionele
nieuwjaarsfeesten bij het begin van de lente.
NIEUWE START
Een periode die door mens en natuur overal
ter wereld beleefd wordt als een nieuwe start.
Waar het om gaat is dat overal ter wereld
mensen een dag hebben waarop ze het oude
jaar afsluiten en het nieuwe beginnen. En dan is
zo’n dag natuurlijk het ideale moment om even
stil te staan bij wat je het voorbije jaar gedaan
hebt en wat je volgend jaar graag anders zou
doen, of wat je graag zou willen bereiken.
Maaralsjenualweetwatjegoedevoornemens
zijn, waarom zou je dan wachten tot 1 januari
om ermee te beginnen? Om onze goede
voornemens ook werkelijk uit te voeren is
het vaak toch belangrijk dat we ons er op
voorbereiden.
NEEM DE KLASSIEKERS:
STOPPEN MET ROKEN OF
BETER/MINDER GAAN ETEN.
Stoppen met roken is veel succesvoller bij
mensen die zich eerst informeren of laten
begeleiden dan bij mensen die er zonder enige
mentale voorbereiding aan beginnen.
Een dieet beginnen is ook iets waar je je best
vooraf over informeert en waar je jezelf een
bepaalde startdatum moet opleggen. Die
startdatum na de feestdagen kiezen is wel zo
handig. Dan kan je tenminste nog even voluit
genieten van al dat lekkers op de kerstdiners
en personeelsfeestjes.
NOG EEN VOORDEEL
VAN 1 JANUARI
Wezijnnietalleeninhetmakenvanonzegoede
voornemens die dag. Het feit dat we het met
z’n allen doen helpt ons niet alleen omdat het
gemakkelijker is ze ook waar te maken als we
ons gesteund voelen door anderen.
Het helpt ook omdat we vaak door mensen
uit onze omgeving zullen gevraagd worden
welke voornemens we gemaakt hebben. Als
we tegen anderen reeds onze voornemens
uitgesproken hebben voelen we ons vaak ook
een klein beetje verplicht deze uit te voeren.
We willen toch niet gezien worden als iemand
die snel opgeeft?
Die eerste dag van de eerste maand is dan ook
het ideale moment om met een schone lei
te starten en jezelf te motiveren om het in dit
nieuwe jaar het iets beter te doen dan in het
oude!

6. 6
DE TOP TIEN VAN
DE POPULAIRSTE
GOEDE VOORNEMENS
In dit hoofdstuk vind je een overzicht van de tien goede
voornemens die mensen zich het vaakst maken rond
nieuwjaar. We gaan in op de redenen waarom mensen zich
die doelen stellen en geven tips die kunnen helpen bij het
bereiken ervan.

7. 7
De redenen om te willen stoppen met roken
zijn eindeloos. Een overgrote meerderheid
van de rokers zegt te willen stoppen. Mensen
beginnen meestal zelfs niet met roken omdat
ze het effect leuk vinden of de smaak lekker.
Nochtans merk je bij roken al snel welke
negatieve effecten het allemaal met zich
meebrengt:
• Je conditie gaat erop achteruit
• Je krijgt sneller verkoudheden
• Je kleren en je huis stinken permanent
naar sigarettenrook
• Het rokershokje stinkt
• Je verliest kostbare tijd op het werk
• Kost heel veel geld
Dat zijn dan alleen nog maar een aantal‘directe’
redenen om te stoppen met roken. Dan hebben
we het nog niet gehad over de gevolgen van
roken op lange termijn. Die kennen we allemaal
maar lijken ons toch niet genoeg schrik in te
boezemen om het roken dan maar te laten.
ZOWEL EEN FYSIEKE ALS EN
PSYCHISCHE VERSLAVING
Als je echter alle therapieën om te stoppen
met roken op een rijtje zet zien we echter
één gemeenschappelijk punt: ze erkennen
allemaal dat roken zowel een fysieke als een
psychische verslaving is. Stoppen met roken
zal dus bemoeilijkt worden doordat je lichaam
protesteert tegen het zogezegde gebrek aan
nicotine.
Tegelijkertijdhebjehetmentaalmoeilijkomdat
roken een onbewuste reflex was geworden om
je te kalmeren, om je een houding te geven bij
socialegelegenhedenofomdathetdeelisgaan
uitmaken van bijvoorbeeld je ochtendritueel.
HULPMIDDELTJES EN “EIGEN KRACHT”
Sommige mensen zullen dan ook baat
hebben bij hulpmiddeltjes die de fysieke
klachten die gepaard gaan met stoppen
met roken een beetje kunnen verzachten.
Vooral in de eerste weken kan dit een verschil
GOEDE VOORNEMEN #1:
STOPPEN MET ROKEN

8. 8
maken. Nicotinepleisters, kauwgum of zelfs
elektronische sigaretten kunnen je helpen om
langzaam je nicotineverslaving af te bouwen.
Maardegrootstehindernisbijhetstoppenistoch
eerder psychologisch van aard. Je moet mentaal
sterk genoeg zijn om in de maanden en jaren die
volgen op je laatste sigaret overtuigd te blijven
dat je nooit meer een sigaret wilt aanraken.
Daarbij kan een goed zelfhulp-boek helpen.
Je kan je zelfs laten bijstaan door een therapeut.
Een vrij nieuw fenomeen zijn de tabakologen,
deskundigen die een speciale opleiding
hebben gekregen om mensen te begeleiden
bij het stoppen met roken.
DEBELANGRIJKFACTORIS“EIGENKRACHT”
Maar veel rokers stoppen ook volledig op eigen
kracht. De belangrijkste succesfactor op lange
termijn lijkt toch je eigen wil en overtuiging te
zijn. Of je het nu volledig zelf doet of met hulp
van anderen: bereid je goed voor! Maak een
realistisch plan, met of zonder begeleiding, en
probeer je daaraan te houden.
Hou er rekening mee dat het kan dat je een
keer hervalt, zodat je hierdoor de moed niet laat
zakken en je je hele goede voornemen opgeeft.
En beeld je alvast eens in hoeveel frisser en
gezonder je je over een paar maanden zult
voelen. Of wat je met al dat uitgespaarde geld
kunt doen. Als we ons doel halen willen we ons
immers graag beloond voelen ook toch?

9. 9
NOG EEN KLASSIEKER ONDER DE GOEDE
VOORNEMENS ROND HET EINDE VAN HET
JAAR: AFVALLEN!
Er zijn, zoals hierboven al gesteld, goede
redenen te bedenken om op 1 januari met een
dieet te beginnen. De belangrijkste is natuurlijk
dat we na een periode van overvloedige
feestmaaltijden meestal een paar kilootjes zijn
aangekomen. En dus zijn er ook veel mannen
en vrouwen die deze graag zo snel mogelijk
weer kwijt willen raken. Voor je het weet is
het immers weer lente en wat je onder een
winteroutfit nog kon verbergen wordt dan
pijnlijk zichtbaar.
EEN GOEDE VOORBEREIDING IS ALLES!
Je begint natuurlijk niet de eerste januari met
een dieet als je jezelf er in de weken ervoor
nog niet een beetje op voorbereid hebt. Een
goede voorbereiding hoeft niet veel tijd te
kosten, je kan het helemaal alleen en je moet
niet onmiddellijk allerhande dieetboeken in
huis halen. Vaak is het voldoende om even stil
te staan en je bewust te worden van wat de
reden zou kunnen zijn dat je verdikt bent.
Toegegeven, mensen die al uitgebalanceerd
proberen te eten en voldoende
lichaamsbeweging nemen en toch blijven
sukkelen met gewichtsproblemen doen er
goed aan een diëtist of arts te raadplegen.
Maar de meesten van ons weten eigenlijk
best wat ze zouden kunnen verbeteren aan
hun voedingspatroon of hoe ze door meer
lichaamsbeweging ook meer calorieën zouden
kunnen verbranden.
HOU EEN BOEKJE BIJ!
Als je dus in de weken voor je met afvallen
begintaleenshebtstilgestaanbijjehuidigeeet-
en leefpatroon kan je alvast een lijstje maken
met wat je zou moeten veranderen. Het kan
erg helpen gewoon al eens in een boekje bij te
houden wat je nu eigenlijk op een gemiddelde
week eet. Zo kan je je er snel van bewust
worden of er bepaalde voedingsstoffen zijn
waarjeteveelofjuistteweinigvanconsumeert.
GOEDE VOORNEMEN #2:
AFVALLEN

10. 10
Eet je niet genoeg fruit en groenten maar wel
teveel brood en vlees? Ga dan alvast bij jezelf
na welke fruit en groenten je graag lust en hoe
je deze in je dieet kan verwerken en kijk of je
met wat minder boterhammen en één dag
vegetarisch per week zou kunnen leven. Eet
je wel gezond maar te veel? Dan kan je in je
‘vermageringsplan’ opnemen dat je vanaf nu
kleinere porties gaat eten.
Maar misschien blijkt uit je lijstje dat je wel al
goed eet en dat je niet teveel calorieën per dag
binnenkrijgt (ter herinnering: ongeveer 1940
calorieën per dag voor vrouwen en 2550 voor
mannen). Dan verbrand je dus blijkbaar niet
genoeg calorieën en heb je blijkbaar te weinig
lichaamsbeweging.
VERBRAND ALTIJD MEER CALORIEËN DAN
DAT JE BINNENKRIJGT
Je zou aan sport kunnen gaan doen mocht dat
nog niet het geval zijn. Maar specialisten zien
ook hoe langer hoe meer het belang in van
dagelijkse beweging voor onze gezondheid.
Vijf keer per week met de fiets naar het werk
gaan zal je volgens hen waarschijnlijk meer
vooruithelpen dan één keer per week een
uurtje gaan fitnessen.
Denk in de weken voor die eerste januari dus al
eens na hoe je meer lichaamsbeweging kunt
krijgen en of je daar ook gemakkelijk tijd voor
kan maken of het inpassen in je dagelijkse leven.
AFVALLEN? DOOR EEN GOEDE PLANNING
KAN MEN HET IDEALE GEWICHT HALEN
Een goede voorbereiding zal het je makkelijker
maken je ideale gewicht snel terug te bereiken.
Bovendien kan je in een goed plan rekening
houden met moeilijke momenten, want die
komen er zeker! Natuurlijk kan het al eens
gebeuren dat je zondigt tegen je dieet of ga
je liever met de auto dan met de fiets naar het
werk als het aan het sneeuwen is.
Maar als je echt overtuigd bent dat je wilt
vermageren en als je een realistisch plan hebt
zullendatsoortmomentenjeernietvankunnen
weerhouden toch door te zetten. En zou het niet
fantastisch zijn als je tegen de zomer weer in die
spannende jeans of nauwsluitende jurk kunt?

11. 11
Het sluit een beetje aan bij de bovenstaande
goede voornemens maar waar we het hier
over hebben gaat meer over een hele nieuwe
houding aannemen in het leven dan het
aanbrengen van één kleine verandering in je
levenswijze.
Gezonderlevenhangtooksamenmetbewuster
leven omdat het één het ander voortbrengt.
Het is pas nadat mensen zich ervan bewust
worden dat hun leefwijze ongezond is dat ze
er ook voor kunnen kiezen deze te verbeteren.
STILSTAAN BIJ JE HUIDIGE LEVENSSTIJL IS
DE EERSTE STAP!
De eerste stap is het gevoel krijgen dat je
niet gezond leeft. Misschien heb je reeds
gezondheidsklachten die te wijten zijn aan
je leefpatroon. Of ben je er door een arts,
familie, vrienden of de media op gewezen
dat je manier van leven schadelijk is voor je
gezondheid. Daar wil je iets aan doen, maar
echt gezonder gaan leven is voor veel mensen
een hele verandering.
HOE BEGIN JE HIER AAN?
Wel je hebt de eerste stap eigenlijk al gezet
op de moment dat je je bewust werd dat je
ongezond leefde. Anders had je jezelf ook
nooit voorgenomen hier iets aan te doen. Nu
gaat het erom wat jij dan definieert als gezond
leven en hoe gemotiveerd je bent. Het is niet
gemakkelijk om je hele manier van leven van
de ene dag op de andere om te gooien, en dat
hoeft ook niet.
WAT MOET ER VERANDERD WORDEN?
Eerst ga je voor jezelf bepalen wat er ongezond
is aan je huidige manier van leven. Sommige
mensen kunnen een lange lijst maken van
ongezonde leefgewoonten maar vaak zijn er
onderliggende oorzaken. Het beste is natuurlijk
deze aan te pakken. Maar soms zijn er zaken
waar je echt met de beste wil van de wereld
niets aan kan veranderen.
Onregelmatige werktijden bijvoorbeeld
kunnen een heleboel gezondheidsklachten
GOEDE VOORNEMEN #3:
GEZONDER EN BEWUSTER LEVEN

12. 12
veroorzaken. Maar je kan nu eenmaal niet
altijd zelf je werkuren bepalen of een andere
job zoeken. Kijk dan eens of je de negatieve
gevolgen een beetje kan inperken.
ZOEK CREATIEVE OPLOSSING!
Onregelmatige werktijden kunnen leiden tot
slaaptekorten. Heb je hier last van? Zorg dan
dat je wat extra rust krijgt in je weekends en
vakanties door deze niet te vol te plannen.
En mis je door die onregelmatige werktijden
regelmatig een warme maaltijd thuis die je dan
vervangt door fastfood op het werk? Dan kan
je misschien voortaan proberen een gezonde
snack mee te nemen naar het werk.
NEEM KLEINE BABY STAPJES
Veranderingen in onze manier van leven
komen soms met kleine stapjes maar die eerste
stapjes leiden gemakkelijk tot de volgende.We
beginnen te letten op onze manier van eten,
voelen daardoor dat we meer energie hebben
en als vanzelf krijgen we zin om eens wat vaker
te gaan sporten. Voor je het weet ben je een
echte gezondheidsfreak!

13. 13
Je zegt al zo lang dat je graag die cursus
Spaans wilt volgen of dat je wilt leren
websites bouwen. Je hebt misschien zelfs al
geïnformeerd naar mogelijkheden om in jou
regio en in je vrije tijd zo’n cursus te volgen. Je
kent het gezegde; je bent nooit te oud om iets
nieuws te leren. Maar waarom zou je wachten
tot je oud bent om eraan te beginnen? Kan
het nieuwe jaar een goed moment zijn om
jezelf te motiveren en ermee te beginnen?
ZOEK INSPIRATIE OP
Als je graag iets nieuws wilt gaan leren maar je
weet nog niet goed wat, kijk dan eens rond bij
avondscholen en opleidingscentra in de buurt
wat hun aanbod is. Zo kan je inspiratie opdoen.
Vind je daar je gading niet kan je ook overwegen
om een cursus op afstand te volgen.
ONLINE CURSUSSEN IS DE NIEUWE EN
EFFICIËNTE MANIER VAN LEREN.
Het aanbod aan online cursussen is vrijwel
onbeperkt, al moet je hierbij wel zelf de
kwaliteit van het opleidingsmateriaal in de
gaten houden. Je kan je ook inschrijven op
universitaire opleidingen. Zo kun je als vrije
student lessen volgen en het cursusmateriaal
krijgen. Of je examens wil afleggen om een
diploma te halen bepaal je zelf.
VOORBEREIDING IS WEER BELANGRIJK!
Ookbijditgoedevoornemenhoorteengoede
voorbereiding. Planning zal erg belangrijk
zijn als je je nieuwe studie wil combineren
met werk en/of je gezin. Als je hier realistisch
in bent zal het ook gemakkelijker zijn dit op
termijn vol te houden. Ook de juiste manier
van leren kiezen hoort bij de voorbereiding.
Sommige mensen leren gemakkelijker
klassikaal dan individueel. Als je de manier
kiest die bij jou past zal je ook meer kans op
slagen hebben.
GOEDE VOORNEMEN #4:
IETS NIEUWS LEREN

14. 14
Komt het door al de cadeautjes die we
hebben moeten kopen de afgelopen maand?
Of omdat we misschien net een dertiende
maand ontvangen hebben die we graag
verstandig zouden willen investeren? Velen
onder ons denken in deze periode ook even
na over hun financiële toestand. En nogal
wat mensen vinden blijkbaar dat ze het op
dat gebied beter zouden kunnen doen. Want
in onze top tien van populairste doelen of
voornemens vinden we ook het voornemen
terug om beter met geld om te gaan. Maar
hoe begin je daaraan?
DE SNELLE WERELD EN NIEUWE
MARKETING TRUCS ZIJN DE ULTIEME
VERLEIDING
In een wereld vol met steeds nieuwe
verleidingen, speeltjes en gadgets kan het
soms moeilijk zijn geld niet uit te geven en
te sparen. Bovendien zal niemand ontkennen
dat het leven steeds duurder wordt terwijl de
lonen niet altijd in dezelfde mate stijgen. Het
gevolg is dat nogal wat mensen op het randje
leven of zelfs behoorlijk over de rand gaan
en overal schulden opbouwen (creditcards,
spullen op afbetaling, onbetaalde facturen...).
Het is ongetwijfeld waar dat de iets oudere
generaties het wat makkelijker hadden om te
sparen dan de huidige generatie werkenden.
Maartochkunnenweopdatgebiedmisschien
ook iets leren van onze grootouders.
HAD DE OUDE GENERATIE HET ECHT
MAKKELIJKER?
De generatie van rond en na de oorlog
werd immers opgevoed met het idee dat je
moest sparen. Al als kind kreeg je vaak een
spaarboekje op jouw naam, waar je eens
om de zoveel tijd het geld uit je spaarvarken
moest gaan opzetten. Zo werd ons al van
kleins af aan geleerd dat sparen nodig is en
beloond wordt. Iets kopen op afbetaling was
not done in die dagen. Enkel om een huis te
kopen sloot je een lening af, en dan nog liefst
voor een zo laag mogelijk bedrag.
GOEDE VOORNEMEN #5:
BETER MET GELD OMGAAN

15. 15
DE TERING NAAR DE NERING ZETTEN
De tering naar de nering zetten is iets dat
onze grootouders uit noodzaak hebben
leren toepassen en wat wij in onze tijden van
overvloed een beetje uit het oog verloren
lijken te zijn.
Wil je in het nieuwe jaar beter met je geld
omgaan dan kan je nu al eens bekijken
welke mogelijkheden je daartoe hebt. Heb je
momenteel geld tekort en zijn er niet meteen
manieren om je inkomsten te vergroten, maak
dan eens een lijstje van je uitgaven.
WAT ZIJN JE INKOMSTEN EN UITGAVEN?
ZET HET OP PAPIER?
Kijk vervolgens eens waar je op zou kunnen
besparen. Je staat soms versteld van de
mogelijkheden als je wat creatief bent. Je
kan altijd eens bij familie, vrienden of op
het internet informatie zoeken over hoe te
besparen op bepaalde uitgaven, je bent
immers niet de enige voor wie er op het
einde van je geld vaak nog een stuk maand
overblijft!
Heb je daarentegen geld over maar ben je
er niet van overtuigd dat je dat geld wel op
de beste manier investeert? Dan valt het aan
te raden eens een afspraak te maken met je
bankdirecteur. Volg zijn advies niet blindelings
want hij heeft ook zijn belangen natuurlijk.
Ook kunnen vrienden, familie, het internet of
boeken over geld en beleggen raad brengen.
Vind je het moeilijk jezelf te motiveren? Maak
dan eens een lijstje met dingen die je graag
zou willen kopen of doen maar waar je voor
moet sparen om ze te bereiken. Dan kan die
iPad misschien wel even wachten als dat
betekent dat je over een paar jaar je eigen
vakantiehuisje kan kopen. Om maar iets te
noemen...

16. 16
Kerstmis is net voorbij, hét familiefeest bij
uitstek. Je hebt neven en nichten aan de
feesttafel gezien met hun respectieve partners
en ze lijken allemaal zo gelukkig. En jij was
weer alleen...
WIL JIJ HET NIEUWE JAAR STARTEN MET
NIEUWE RELATIES?
Misschien is het nieuwe jaar wel het moment
bij uitstek om werk te maken van een nieuwe
liefde! Het kan ook zijn dat je al langer een
relatie hebt maar dat er de laatste tijd wat
spanningen zijn of dat de passie uit jullie
relatie verdwenen is. Allemaal goede redenen
om je voor te nemen dit jaar in het teken van
jouw grote liefde te stellen.
Zoals bij alle goede voornemens moet
je denken voor je gaat doen, een goede
voorbereiding is noodzakelijk. Bij dit
voornemen bestaat de voorbereiding vooral
uit analyseren. Analyseren wat jou ervan
weerhoudt een nieuwe partner te vinden of
waardoor de passie uit jullie relatie verdwenen
is. Er zijn al bibliotheken volgeschreven
over deze onderwerpen, de film- en de
muziekindustrie zouden niet kunnen
overleven zonder liefdesverhalen en het heeft
dan ook niet veel zin om in een paar regels
raad te geven over hoe je je liefdesleven kunt
verbeteren.
Maar toch kunnen we even stilstaan bij de
grootste gemene delers als het gaat om
problemen bij het vinden van een partner en
het verbeteren van je relatie.
1. JE KAN GEEN PARTNER VINDEN DIE
BIJ JOU PAST.
Heel algemeen kan het probleem zijn dat je
zelf niet echt zoekt of dat je er zelf niet genoeg
voor openstaat. Als je geen partner kan vinden
ligt het probleem toch echt bij jou, en niet bij
al die mannen of vrouwen die schijnbaar niet
in jou geïnteresseerd zijn.
Op elk potje past toch een dekseltje? Ga
je wel echt op zoek? Geef je jezelf de kans
GOEDE VOORNEMEN #6:
PARTNER VINDEN/RELATIE VERBETEREN

17. 17
om verliefd te worden? Of heb je door een
slecht zelfbeeld of slechte ervaringen uit
het verleden de hoop eigenlijk opgegeven?
Liefde kost moeite, doet soms pijn en je loopt
altijd het risico een blauwtje te lopen. Maar
wie niet gokt kan ook niet winnen toch? Aan
de andere kant kan het ook zijn dat je wel erg
kieskeurig bent.
WACHT JE OP LIEFDE?
Je wacht op de ideale liefde, de persoon die je
leven zal vervolledigen. Dat is een mooi ideaal
natuurlijk maar bestaat het wel? Een relatie is
nu eenmaal gebaseerd op compromissen en
als je teveel aan je ideaalbeeld blijft vastzitten
zal geen enkele relatie op lange termijn
standhouden. Even met een onbevangen blik
naar jezelf kijken kan soms erg verhelderend
werken.
2. JE HEBT AL LANGER EEN RELATIE
WAAR ECHTER DE PASSIE DIE JE IN HET
BEGIN WEL VOELDE WAT UIT VERDWENEN
IS.
Ergens is dit ook niet meer dan logisch, dat
beseft iedereen. De wittebroodsweken heten
toch niet voor niets weken en geen jaren? Eén
ding zal iedereen die al lang een relatie heeft
je kunnen bevestigen: die passie uit het begin
komt nooit meer terug. Dat wil niet zeggen
dat je moet wanhopen. Er kan wel terug
passie in je relatie komen maar op een andere
manier. De grootste vijand van passie is vaak
toch de dagelijkse sleur. Je bent zo moe van
de routine van werken, kinderen naar school
brengen, schoonmaken enz. dat je geen tijd
of energie lijkt over te houden om eens wat
meer aandacht aan je partner te besteden.
Je bent zo gewoon aan je partner dat je
mekaar zelden nog lijkt te kunnen verrassen.
En dan wordt het al snel ‘saai’ tussen jullie
natuurlijk. Als je weet dat dit bij jullie het
probleem is dan kan je zelf de oplossing al
raden toch? Meer tijd voor mekaar maken,
je partner wat vaker proberen te verrassen,
eens proberen uit jullie dagelijkse routine te
breken. Desnoods moet je hiervoor letterlijk
plaats vrijmaken in je agenda.
Uiteindelijk is het toch niet geld, een car-
rière of een zwembad waar we ons meeste
geluk uit halen? Het is de liefde die ons het
gelukkigst maakt. En die mag in dit nieu-
we jaar dan ook wel eens prioriteit krijgen
boven al de rest!

18. 18
Kerstmis is altijd al een feest geweest dat de
meeste mensen in familieverband trachten
te vieren. In onze tijden zijn de familiebanden
echter vaak sterk onder druk komen te staan.
We houden vooral nog contact met onze di-
recte familie: ons gezin, grootouders en broers
of zussen. Maar zelfs met die directe familie is
het contact niet altijd even goed.
Natuurlijk moeten we ‘de goede oude tijden’
ook niet idealiseren; hoewel mensen vroeger
vaak veel meer in contact bleven met hun
(uitgebreide) families waren de relaties bin-
nen die families zeker niet altijd even hartelijk.
Maar toch is er een trend te zien waarbij onze
samenleving steeds meer individualistisch
wordt en mensen ongewild het contact met
hun familie verliezen.
WIL JIJ OOK MEER CONTACT?
Misschien heb ook jij je gerealiseerd dat het
contact met je familie beter zou kunnen en is
dat zelfs zo belangrijk voor je dat je er je goede
voornemen van het jaar van gemaakt hebt. En
wat blijkt? Je bent niet alleen! Meer tijd spen-
deren met familie staat dan ook in de top tien
van goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Maar hoe pak je dit nu aan?
Als het probleem enkel is dat je niet genoeg
tijd besteed met je familie dan is de oplossing
eenvoudig gevonden. Of ze ook eenvoudig
uit te voeren hangt van je persoonlijke situatie
af. Je gaat tijd moeten vrijmaken voor je fam-
ilie. Binnen je gezin kan dat betekenen dat je
bijvoorbeeld eens wat vaker probeert thuis te
zijn als de kinderen van school komen, of dat
je nu eens eindelijk die achterstallige vakan-
tiedagen opneemt voor een lange vakantie
met het hele gezin.
EEN EXTRA BEZOEKJE KOST NOG GEEN
2 UUR, TOCH DOE JE VEEL FAMILIE ER
ERG VEEL PLEZIER MEE!
Voor de rest van de familie kan het betekenen
dat je eens vaker een bezoekje brengt aan je
tante in het bejaardentehuis, of dat je toch
eens ingaat op die uitnodiging van je broer
GOEDE VOORNEMEN #7:
MEER TIJD SPENDEREN MET FAMILIE

19. 19
om een weekendje te gaan zeilen. Met onze
drukbezette levens schieten dat soort zaken
er nogal snel bij in omdat we ze niet als essen-
tieel zien.
Natuurlijk houden je kinderen ook van je als
je er niet alle dagen na school bent voor hen.
En je tante weet ook wel hoe druk je het hebt.
Maar je merkt pas hoeveel liefde en steun je
van je familie kan krijgen en hoe je een hechte
band met hen kan ontwikkelen door er echt
tijd voor vrij te maken!
Heb je conflicten met je familie en is dat de
reden dat je te weinig tijd spendeert met hen?
Dan is deze kerstperiode, toch het feest van
vrede en verzoening, misschien het goede
moment om te proberen hier verandering in
te brengen. Familiebanden kunnen hechter
zijn dan de beste vriendschappen.
Bedenk je ook dat net omdat het familie is de
twee kanten meer vergevingsgezind en mind-
er wrokkig zouden moeten zijn dan in andere
relaties soms het geval is. Met een vriend kan
je ruzie maken zodat die persoon uit je leven
verdwijnt en geen vriend meer is.
Je familie kan ook uit je leven verdwijnen
maar het blijft toch altijd je familie.

20. 20
Klassieker bij de gesprekken rond de kersttafel:
‘En hoe gaat het nu op je werk?’Als je vind dat
je op deze vraag al iets te vaak een ontwijkend
of negatief antwoord hebt moeten geven dan
is dit goede voornemen misschien iets voor
jou. Nogal wat mensen zitten trouwens met
hetzelfde doel in hun hoofd. Beter werken
of promotie maken is een populair goed
voornemen in de nieuwjaarsperiode. Een
betere job vind je uiteraard niet zomaar. We
kunnen rustig stellen dat bij dit voornemen
de voorbereiding niet het halve maar het hele
werk is.
WAT WIL JE ECHT?
Eerst ga je bij jezelf moeten nadenken of
je gewoon een nieuwe job wilt of echt een
nieuwe carrière. Sommige mensen willen
nu eenmaal een droomjob, anderen zijn al
lang blij met een goed betaalde baan. Bij je
keuze moet je uiteraard rekening houden
met je mogelijkheden. Astronaut of topmodel
worden is nu eenmaal niet iedereen gegeven.
Realistische ambities hebben is belangrijk
maar wees ook niet te bescheiden. Je weet
nooit of iemand je een kans wil geven in een
functie waar je misschien zelf nooit over had
gedacht dat je ze aankon. Heb je je keuze
gemaakt? Dan kan je overgaan naar stap twee.
PROBEREN JE AMBITIE WAAR TE
MAKEN.
Opgelet! Het zou kunnen dat dit een lange
termijn-plan wordt. In dat geval moet je jezelf
ook afvragen of je het wel zult volhouden.
Soms zal je bijvoorbeeld eerst een opleiding
moeten gaan volgen om in aanmerking te
komen voor je gewenste functie. Of je gaat
je door vele en langdurige sollicitatierondes
moeten spartelen omdat er nu eenmaal veel
kandidaten kunnen zijn voor de job die jij
ambieert.
ZORG DAT JE JE GOED VOORBEREID
Vooraleerjekansolliciterenmoetjetrouwensal
zorgen dat je een passend CV kan voorleggen.
GOEDE VOORNEMEN #8:
BETER WERK VINDEN OF PROMOTIE MAKEN

21. 21
Als je al lang ergens aan de slag was of als je
voor een heel andere functie solliciteert dan je
huidige zal je dit misschien toch even moeten
bijwerken. Vacatures zoeken zal je misschien
ook opnieuw moeten leren: vergeet niet
dat internet tegenwoordig de grootste bron
van vacatures is. Voor de hogere functies in
bedrijven heb je tegenwoordig onder andere
Linkedin, waar je ook aan je professioneel
netwerk kan werken.
Als je de nodige tijd en energie in dit goede
voornemen wil steken zal de beloning echter
op een bepaald moment wel volgen. Je kan bij
het volgende kerstfeestje vrolijk opscheppen
over hoe een leuke of goed betaalde baan
jij wel niet hebt. Daar doe je het misschien
niet voor, maar het maakt het je misschien
ook gemakkelijker je op maandagochtend uit
je bed te slepen als je weet dat er een leuke
werkweek wacht!

22. 22
Om bij de klassiekers onder de gespreksonder-
werpen aan de feesttafel te blijven: deze zit er
ongetwijfeld ook bij. Mensen scheppen graag
op over de geweldige reizen die ze gemaakt
hebben. Soms lijkt de enige reden dat we
vakantiefoto’s maken wel dat we ze daarna aan
afgunstige familie en vrienden zullen kunnen
tonen. En je weet dat ze afgunstig zullen zijn.
Wie droomt er nu niet van verre reizen of moo-
ie vakantieplekken?
Een doel dat veel mensen zich dan ook stellen
voor het nieuwe jaar is dat ze meer willen
gaan reizen. Natuurlijk kan je niet zomaar je
werk en verplichtingen achterlaten en een
ticket naar de zon boeken. Als we willen gaan
reizen zullen we moeten plannen.
WAT HOUDT JE TEGEN?
Kijk eerst al eens naar wat je er nu van weer-
houdt om op reis te gaan. Welke obstakels sta-
an je in de weg en wat kun je daaraan doen?
Niet alles kan opgelost worden en soms zul
je compromissen moeten vinden. Als de hond
bijvoorbeeld echt niet even kan gaan logeren
bij vrienden of familie dan zal je toch een
vakantiebestemming moeten bedenken waar
het beest ook mee naartoe kan.
Dit vergt misschien enige creativiteit en
het openstaan voor mogelijkheden. Er zijn
ongetwijfeld bestemmingen of reisformules
waar je nog nooit van gehoord hebt. Laat
je hierover informeren door internet of een
reisbureau. Ook moet je reisplan natuurlijk wel
binnen je budget passen.
Vaak is de afweging dan iets luxueuzer
maar dichtbij of toch wat verder maar dan
een goedkoop hotel of camping. Wat je
ook zou kunnen doen is een zogenaamde
B-bestemming kiezen. Natuurlijk is Londen
geweldig maar een weekendje Praag is veel
goedkoper en misschien wel veel verrassend-
er. De keuze hangt helemaal van jou af!
GOEDE VOORNEMEN #9:
MEER REIZEN

23. 23
WAAROM SLECHTS
EEN KLEIN DEEL
DE DOELEN HALEN
We weten allemaal hoe weinig er vaak van onze goede voor-
nemens terechtkomt. We lachen er dikwijls zelfs al mee op
de moment dat we ze uitspreken.

24. 24
We weten allemaal hoe weinig er vaak van
onze goede voornemens terechtkomt. We
lachen er dikwijls zelfs al mee op de moment
dat we ze uitspreken. Hoe komt het dat we
zo snel lijken op te geven? Vaak heeft het te
maken met het feit dat we eigenlijk helemaal
niet genoeg motivatie hebben. We spreken
onze voornemens uit omdat het een soort
verplichting lijkt in de eindejaarsperiode. Een
beetje zoals kinderen hun nieuwjaarsbrieven
vol goede wensen moeten voorlezen. In dat
geval moet je jezelf er verder ook niet druk over
te maken.
JE HEBT ER GEEN CONSEQUENTIES
ERAAN VERBONDEN!
Je hebt geen serieuze voornemens gemaakt
en je hoeft het jezelf dan ook niet kwalijk te
nemen dat je ze niet gehaald hebt. Als je je
daarentegen echt hebt voorgenomen iets aan
je leven te veranderen is het jammer als je al
snel opgeeft. Het loont dan ook de moeite
eens te analyseren waar het vaak misloopt.
STEL EEN REALISTISCH DOEL
Heb je je doel onrealistisch hoog gesteld dan
kan het zijn dat je al snel de moed verliest
omdat het wel erg moeilijk blijkt om je doel te
bereiken. Het kan dan helpen om je einddoel
op te delen in kleinere tussentijdse doelen.
Is stoppen met roken van de ene dag op de
andere te moeilijk? Dan zou je je bijvoorbeeld
tot doel kunnen stellen elke maand 5 sigaretten
minder per dag te gaan roken. Het kan geen
kwaad je doel onderweg bij te stellen. Laat
je dan ook niet door de eerste mislukking
teleurstellen maar pas je plan om je doel te
bereiken gewoon aan.
Elke keer als je een tussentijds doel haalt zal je
jezelf trots voelen op wat je bereikt hebt. Dat zal
het je gemakkelijker maken om vol te houden.
Als je je doelen te hoog stelt en je bent te
vaak teleurgesteld omdat je het niet haalt dan
raak je ook sneller gedemotiveerd. Een goede
voorbereiding helpt ook bij het opstellen van
een realistisch plan om je doel te bereiken. Hier
gaan we in het volgende hoofdstuk nog wat
dieper op in.

25. 25
VOORBEREIDING
Bij vele van de goede voornemens uit onze top
tien hoort duidelijk enige voorbereiding alvorens
je eraan kan beginnen.

26. 26
Bij vele van de goede voornemens uit onze
top tien hoort duidelijk enige voorbereiding
alvorens je eraan kan beginnen. Zonder deze
voorbereiding beginnen betekent voor veel
mensen dat ze al snel zullen opgeven. Zoals
gezegd helpt een realistisch plan om vol te
houden. Dat betekent onder andere jezelf
informeren bij vrienden, familie, specialisten,
het internet, via boeken... Er zijn veel mensen
die zich dezelfde voornemens maken, je
bent niet alleen. Waarom zou je niet leren uit
de ervaringen van andere mensen?
Het bespreken van je plannen met anderen
helpt ons trouwens om ze later vol te houden.
De mensen met wie je ze besproken hebt
zullen je later vragen hoe ver je staat en of het
je lukt, en dat alleen al gaat ons motiveren
om vol te houden. We zouden immers niet
enkel onszelf teleurstellen als het mislukt
maar ook onze vrienden of familie.
De nodige tijd uittrekken voor een goede
voorbereiding helpt ook om onze eigen
motivatie te peilen. Hoe langer je over
een bepaald voornemen nadenkt, hoe
duidelijker het voor jezelf zal worden of je
echt gemotiveerd bent om het te bereiken.
Voel je al in deze fase aan dat je niet helemaal
achter je doel staat dan laat je het beter
vallen. Van mislukkingen en teleurstellingen
wordt niemand beter.
Aan de andere kant kan het ook dat goed
nadenken over je plan en jezelf informeren
je zal sterken in je overtuiging. Misschien
wist je bijvoorbeeld nog niet welke risico’s
er allemaal aan overgewicht verbonden zijn,
als je die wel hebt leren kennen tijdens je
voorbereiding vind je het waarschijnlijk nog
belangrijker om af te vallen. De voorbereiding
is vaak méér dan het halve werk.

27. 27
VIJF REGELS OM
SUCCES ONVERMIJDELIJK
TE MAKEN
Hier vatten we nog even een aan-
tal aanbevelingen samen die we
al regelmatig zagen terugkomen
toen we het hadden over de pop-
ulairste goede voornemens.

28. 28
Hier vatten we nog even een aantal
aanbevelingen samen die we al regelmatig
zagen terugkomen toen we het hadden over
de populairste goede voornemens.
REGEL 1: HOUDT JE DOELEN
BESCHEIDEN
Het is beter de lat iets lager te leggen en
te slagen dan erg ambitieus te zijn en te
mislukken.Wil je meer kans op succes hebben
bij een moeilijk te bereiken doel leg jezelf
dan tussentijdse doelen op die realistisch en
haalbaar lijken op een redelijk korte termijn.
REGEL 2: GEEF JEZELF ‘’OFF DAYS’’
(DAGEN RUST)
De boog kan niet altijd gespannen staan en
grote veranderingen aanbrengen in onze
levenswijze kost vaak veel energie. Gun jezelf
af en toe een dagje vakantie van je goede
voornemen of denk er in elk geval aan
jezelf regelmatig een keer te belonen als je
volhoudt.
REGEL 3: KIES IETS WAT JE WILT
GAAN DOEN
Zonder een duidelijk doel voor ogen bereik
je helemaal niets. Maak daarom een zo
concreet mogelijk voornemen. Kijk eens in
de top tien hierboven als je inspiratie zoekt.
REGEL 4: WEES ZO CONCREET
MOGELIJK
Zie regel drie. Hoe concreter je doel hoe
makkelijker je jezelf kan afrekenen op het
resultaat.
REGEL 5: VERTEL ANDERE MENSEN
OVER JE VOORNEMENS
Als andere mensen op de hoogte zijn van
onze goede voornemens zal dit er niet alleen
toe leiden dat mensen ons zullen proberen
te steunen in het bereiken van die doelen.
Door onze voornemens uit te spreken
verplichten we onszelf ook een beetje om ze
uit te voeren.
In het Engels noemt men dit een ‘public
commitment’. We willen immers aan onze
omgeving bewijzen dat we niet snel
opgeven en zelfdiscipline hebben.

29. 29
HOE KUN JE HET
BESTE BEGINNEN?
Zoals je kon lezen is de voorbereiding één van de belangri-
jkste fases in de uitvoering van onze goede voornemens. In
die voorbereiding heb je misschien ook al tijd gehad om een
planning te maken.

30. 30
Zoals je kon lezen is de voorbereiding één van de
belangrijkste fases in de uitvoering van onze goede
voornemens. In die voorbereiding heb je misschien
ook al tijd gehad om een planning te maken.
Sommige mensen zullen behoefte hebben aan een
concreet plan dat misschien ook op papier staat.
Anderen maken een eerder flexibel plan in hun
hoofd. Waar je zelf het meest baat bij hebt moet jij
aanvoelen, maar tracht te beginnen met een soort
stappenplan. Zo kan je makkelijker bijhouden of je
ook echt vordering maakt.
Net zoals je realistisch moet zijn in je doelen moet je
ookrealistischzijninhetplandatjevoorjezelfopstelt
om je doel te bereiken. Het is niet iedereen gegeven
om cold turkey met roken te stoppen. En misschien
zijn vijf avondlessen per week wat veel voor iemand
die ook nog een voltijdse baan heeft, al zou je dan
nog zo graag op een jaar perfect Spaans leren. In
het algemeen kunnen we stellen dat het beter is
langzaam op te bouwen en klein te beginnen als
we meer kans op succes willen hebben.
We zullen ons gesterkt voelen als we die eerste
(kleine) doelen halen en zo zijn we beter gewapend
voor het vervolg. Bovendien is het uitvoeren van
een goed voornemen vaak ook een proces van
gewoontes veranderen. En dat doe je niet van de
ene dag op de andere.

31. 31
We zijn al een aantal mogelijke struikelblokken
tegengekomen toen we het hadden over de
populairste goede voornemens. We zullen er
hier kort nog een aantal bespreken.
ONVOLDOENDE VOORBEREIDING
Onvoldoende voorbereiding en onrealistisch
hoge doelen zijn samen verantwoordelijk
voor het grootste deel van de mislukkingen.
De teleurstelling als we ons doel niet halen
zorgt ervoor dat we de moed verliezen en al
snel opgeven. Een goed plan om op terug
te vallen en tussentijdse doelen kunnen hier
veel leed voorkomen.
BELONING NIET TE VER IN
DE TOEKOMST
De beloning voor het halen van je doel mag
ook niet te ver in de toekomst liggen. We
zijn nu eenmaal mensen en als we ergens
moeite en energie in stoppen hebben we ook
regelmatig behoefte aan een kleine beloning
of een paar bemoedigende woorden van
vrienden of familie. Dat maakt ons trots en dat
mag ook best. Het kan ons enkel helpen ons
doel te bereiken.
ZORG VOOR VOLDOENDE MOTIVATIE
Onzemotivatieverliezenweookgemakkelijker
als we moe zijn, als we weinig energie hebben
omdat we het bijvoorbeeld erg druk hebben
met ons werk of ons gezin. Op de moment dat
we onze goede voornemens maken weten we
niet altijd precies wat voor moeilijke periodes
er nog op ons afkomen. Maar je kan er al wel
rekening mee houden dat er al eens een
moment zal zijn dat je het wat zwaarder hebt
om vol te houden. Bedenk dan ook reeds in je
voorbereiding een plan B waarin je op lager
tempo toch blijft werken aan je voornemen
of kijk of je je voornemen even aan de kant
kan zetten zonder het meteen helemaal op te
geven.
WAAR MOET
JE VOOR OPPASSEN?

32. 32
WAT ALS HET MISLUKT?
WAT ALS IK TERUGVAL?
Het enige juiste antwoord op bovenstaande
vragen is dat de enige manier waarop je kan
mislukken opgeven is.
ZOLANG JE BLIJFT VOLHOUDEN
EN BLIJFT PROBEREN JE
OORSPRONKELIJKE DOEL TE HALEN
BEN JE NIET MISLUKT!
Als je een dieet aan het volgen bent en je
zondigt op het eerste feestje waar je naartoe
gaat kan je erg teleurgesteld zijn in jezelf.
Misschien zelfs in die mate dat je helemaal
zou opgeven. Net hetzelfde als je al een paar
maanden gestopt bent met roken maar in
een periode van grote stress op het werk toch
weer een sigaret opsteekt.
TERUGVAL IS GOED, MISLUKKING NIET:
BLIJF VOLHOUDEN
Onthoudt echter dat je dit enkel mag bekijken
als een terugval, het is geen mislukking. Als je
een plan had met tussentijdse doelen is het
beste te kijken wat het vorige tussentijdse
doel was dat je bereikt had en opnieuw te
beginnen vanaf hier.
Had je geen rekening gehouden met een
terugval in je plan dan is het nu niet te laat
om je plan te herbekijken en het eventueel
realistischer te maken, rekening houdend met
de momenten waarop je het blijkbaar moeilijk
hebt.

33. 33
ROUTINE
IS DE KUNST
Eens we een zekere routine vinden in
de manier waarop we ons voornemen
uitvoeren gaat dit ook steeds makkeli-
jker en kan het al snel een automatisme
worden, in plaats van iets waar we ons
toe moeten motiveren of verplichten.

34. 34
1. STAP VOOR STAP
Je bouwt in kleine stapjes aan het grotere
doel dat je wilt bereiken. Zo hoef je jezelf niet
te forceren en kan je langzaam een routine
opbouwen in de uitvoering van je voornemen.
Bovendien helpen kleine stapjes je om vol te
houden doordat je bij elke stap trots zal zijn op
wat je al bereikt hebt.
2. POSITIEVE MENSEN OM JE HEEN
We hadden het over het belang van het
uitspreken van je voornemens. Als je de juiste
(positief ingestelde) mensen bij je goede
voornemen betrekt zal je niet enkel op mentale
maar ook op praktische steun mogen rekenen.
We willen ook dat anderen zien dat we
volhouders zijn en dat we onze doelen kunnen
bereiken. Ons zelfbeeld wordt immers bepaald
door hoe andere mensen ons zien.
3. VERWACHT INNERLIJKE
TEGENWERKING
Veel goede voornemens hebben te maken
met het aanleren van andere gewoontes. Zeker
als het gaat om gezonder gaan leven, diëten,
stoppen met roken... Het is vaak een kwestie
van onszelf andere gewoontes aanleren.
Maar onze oude gewoontes blijken vaak
moeilijk af te schudden. Specialisten hebben
hier zelfs een naam voor: ‘habit gravity’. De
zwaartekracht van onze oude gewoontes blijkt
soms moeilijker te overwinnen dan gedacht.
Welke termijn je juist nodig hebt om oude
gewoontes af te schudden en jezelf er
nieuwere (en hopelijk betere) aan te leren zal
voor iedereen persoonlijk wat verschillen. Hoe
langer je echter bezig bent met het vervangen
van oude gewoontes door nieuwe hoe beter je
dit ook zal beginnen lukken.Tot je op het einde
van deze overgangsfase bijna moeiteloos je
nieuwe gewoontes volgt.
Dit punt, waarop je de zwaartekracht van je
oude gewoontes niet meer voelt, noemen
specialisten de‘escape velocity’. Het is een term
die is geleend uit de ruimtevaart en die je kan
vertalen als ‘de snelheid die een raket nodig
heeft om de dampkring te verlaten’.
4. GEEF JEZELF EEN BELONING
Zorg dat je jezelf af en toe kan belonen als je je
aan je goede voornemens houdt. Het einddoel
is belangrijk en dat halen op zich zal uiteraard
een geweldige beloning voor je zijn. Maar als
je einddoel ver weg ligt mag je jezelf best al
eens een tussentijdse beloning gunnen zodat
je jezelf kan motiveren voor het vervolg.

35. 35
CONCLUSIE
We hebben bekeken welke voorne-
mens de meeste mensen zich mak-
en in de eindejaarsperiode. We heb-
ben gezien dat er voor elk van deze
voornemens vaak goede motivaties
bestaan maar ook hindernissen voor
wat betreft de uitvoering ervan. Elk
voornemen is in die zin anders en zal
een ander plan van aanpak vergen.

36. 36
We hebben bekeken welke voornemens
de meeste mensen zich maken in de
eindejaarsperiode.We hebben gezien dat er voor
elk van deze voornemens vaak goede motivaties
bestaan maar ook hindernissen voor wat betreft
de uitvoering ervan. Elk voornemen is in die zin
anders en zal een ander plan van aanpak vergen.
Maar tegelijk hebben we ook gezien dat er
zaken zijn die de uitvoering van gelijk welk
goed voornemen kunnen bemoeilijken of juist
vooruithelpen. Hier rekening mee houden kan er
voor zorgen dat we veel succesvoller worden bij
het bereiken van onze doelen.
Een goede voorbereiding, onze voornemens
uitsprekentegenovervriendenoffamilie,rekening
houden met een tijdelijke mislukking of terugval,
onszelf tussentijdse beloningen gunnen... Dit zijn
allemaal zaken die je kan toepassen op elk goed
voornemen, of het nu stoppen met roken is of
iets nieuws gaan leren.
Als je de tips uit deze gids op de juiste manier
toepast kan je dit jaar met veel zelfzekerheid
je goede voornemen uitspreken aan de
nieuwjaarstafel. Je weet immers zeker dat het je
zal lukken, of beter, dat je niet mislukt zolang je
maar volhoudt!

37. 39
Fijne
Feestdagen
Gewenst!