Els beneficis de la dansa

1. Els beneficis de la dansa
La dansa és una forma d’art on s’utilitza el moviment del cos,
normalment amb música, que et permet expressar emocions i
sentiments, amb la finalitat d’entretenir.
 Qui pot ballar?
Ballar ho pot fer tothom, i segur que tots més d’una vegada quan em escoltat
una de les nostres cançons preferides s’ha mogut amb el ritme de la música, i
per tant ja ha ballat. Per tant tothom, grans, petits, homes dones... es capaç de
ballar, alguns ho faran millor i altres pitjor però tots tenim la capacitat ballar.
 Ball com a exercici físic
El ball és un exercici físics molt complert. Quan balles amb regularitat realment
estàs fent tres tipus d’exercici amb una sola activitat:
 El ball és un exercici aeròbic.
 El ball és un exercici de força.
 El ball també és un exercici d’estirament.
Quan balles també estàs realitzant una activitat social i creativa que millora la
teva qualitat de vida a molts nivells.
 Beneficis del ball
El ball aporta beneficis tan per la salut física comper la salut mental:
Beneficis físics:
 Ballar facilita la circulació sanguínia, el sistema respiratori i vascular
també en surten beneficiats.
 Afavoreix al drenatge de líquids i toxines, i també a l’eliminació de
grasses.

2.  Moltes postures negatives del nostre cos a causa de la vida sedentària
són corregides amb la dansa.
 Enforteix els músculs i millora la flexibilitat, la força i la resistència.
 Amb el ball s’exercita l’agilitat i la coordinació dels moviments, també
l’equilibri.
 En edats avencades es recomanable per reduir els dolors articulars i la
osteoporosis.
 Per als nens es beneficiós perquè permet desenvolupar l’oïda musical,
el sentit del ritme, la memòria i l’expressió corporal.
Beneficis psíquics:
 La dansa és un bon mètode per a superar la timidesa i establir noves
relacions.
 Ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió, per tant ajuda a millorar
l’autoestima.
 Fonamenta la confiança en un mateix.
No fa falta ser un gran ballarí per poder ballar, amb només uns tres dies a la
setmana qualsevol es pot endur per els efectes dels balls, tant es la modalitat que
t’agradi ballar qualsevol té grans beneficis.
 Estudis realitzats sobre elsbeneficis de la dansa
Un estudi de New England Journal of
Medicine, el ball pot augmentar la teva
memòria i pot ajudar a prevenir
demència a mesura que et vas tornat
gran.
Un altre estudi també realitzat per New
England Journal of Medicine, a
persones de la tercera edat va veure
que ballar normalment ajuda a evitar
alguns efectes de l’enfermetat de
l’Alzheimer. També s’ha demostrat que
algunes persones que pateixen alzheimer són capaces de recordar algunes
coses mentre ballen alguna música que abans ballaven.
Els estudis realitzats per Karen Kohn Bradley sobre la dansa expliquen quines
són les habilitats i actituds que els alumnes aprenen de la dansa i que són
aplicables a altres àmbits. L’aportació que fa la dansa més eficient està en tres

3. aspectes del pensament creatiu: la fluïdesa en els raonaments, el que implica
l’habilitat de l’alumne per observar idees des de diferents perspectives; la
originalitat, aportada per la improvisació; i la capacitat per fer raonaments
abstractes, que s’aprèn en la composició de coreografies.
 Opiniópersonal
Després de ballar des de que tenia uns 8 anys durant uns 3 o quatre dies per
setmana opino que a mi la dansa m’ha aportat grans beneficis que segurament
amb un altre tipus d’exercici no hagués aconseguit. He conegut persones
extraordinàries, professors impressionants. Un d’ells m’ha marcat
especialment, per a ell la dansa és la forma que les persones tenen per
expressar el que realment senten i per mostrar així com són realment, aquest
professor és com una caixa de sorpreses i cada dia et sorprèn amb alguna cosa
diferent, un dia ens explica la importància d’escolar, de sentir i de transmetre,
un altre que amb una simple paraula podem expressar milions de coses i
cadascú expressarà coses completament diferents; una
de les coses m’ha agradat més és el “contact”, es tracta
de tocar a una persona i que en aquell moment pugis
sentir el que aquella persona vol fer i sigui com si
estiguéssiu mantenint una conversació però amés de
mantenir-la amb paraules amb el tacte, és genial poder
sentir com connectes realment amb una persona.
Apart de aprendre coses noves, la dansa també
m’ajuda a desconnectar en època d’exàmens, quan
tens algun dia que no estàs bé anímicament t’ajuda a
deixar de banda per un moment els problemes, a
confiar més en jo mateixa, a tenir menys vergonya...
Finalment penso que la dansa és com una teràpia que t’ajuda per a moltes
coses, sentir, escoltar i transmetre, és apte per a qualsevol tipus de gent i
aporta tant beneficis físics combeneficis psíquics.
http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/El-Baile-Como-Ejercicio.htm
http://definicion.de/danza/
http://www.danzaballet.com/los-beneficios-del-baile/
http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/
http://cultura.gencat.cat/web/.content/sscc/gt/arxius_gt/critical_links.pdf