Diet untuk menambah berat badan secara sehat melibatkan makan lebih sering dengan jumlah makanan yang tepat, termasuk protein dan karbohidrat. Makanan penuh kalori juga perlu dikonsumsi tetapi dengan jumlah yang diinginkan disertai vitamin tambahan. Peningkatan kalori harian secara bertahap sampai ke berat badan ideal disarankan bersama minum air putih yang cukup.

1. DIET UNTUK SI KURUS
 MAKAN LEBIH KERAP
Punyai jadual makan yang konsisten dapat mbantu
Ambil sarapan pagi dan makan tengah hari untuk
bekalan tenaga bagi melakukan kerja.
 MAKAN DENGAN JUMLAH YG TEPAT
Protein kekuatan utama & gizi penting untuk
menambahkn berat badan dan membangunkn otot2.
Perlu mengandungi jumlah karbohidrat & lemak yg
mencukupi.
Nisbah yg perlu diambil drpd karbohidrat, protein dan
lemak adalah dlm 50;35;15
 MAKAN MAKANAN YG PENUH KALORI
Mmg bahaya!!! Tpharus bijak mengambilnya. Kenal
pasti jumlah kalori yang kamu ambil.
Lebihkan sedikit dari kebiasaan, lama2 berat pasti
meningkat.
 JANGAN LUPA MULTIVITAMIN

2. Makanan penuh kalori kurang gizi, jadi makan lah
vitamin setiap hari untuk mempertingkatkn tgkat
optimum gizi mikro.
 TINGKATKAN PGAMBILAN KALORI
SECARA BERTAHAP
Cubalah utk mempertingkatkn jumlah kalori dari sehari
ke sehari sehingga mencapai berat bdn yg diinginkan.
 MINUM BANYAK AIR KOSONG
Kekurangan air yg banyak akan meningkatkn penurunan
berat badan secara drastic. Air kosong membanti
memperbaiki system pencernaan,susu yg dipenuhi
protein berkualiti & jus memberikn bekalan gula untuk
tenaga.