Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai depresi, termasuk gejala, penyebab, jenis, dan cara pengobatannya. Depresi dijelaskan sebagai gangguan kesehatan mental yang serius yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari selama berminggu-minggu dan membutuhkan pengobatan. Pengobatan depresi dapat berupa terapi, obat antidepresan, atau kombinasi keduanya. Dukungan sosial juga penting bagi mereka yang mengalami dep

1. 1
depresi
Apakah Anda merasa sangat lelah, tidak tertolong, dan putus asa?
Apakah Anda merasa murung pada banyak waktu dan merasa tidak lagi
menikmati hal-hal yang berkaitan dengan keluarga, kawan, atau hobi?
Apakah Anda punya masalah dengan pekerjaan, tidur, makan, dan
beraktivitas sehari-hari? Apakah Anda sudah mengalami hal ini dalam
jangka waktu yang lama?
Jika demikian, maka Anda mengalami depresi.
sebuah panduan ringkas

2. 1
Apakah depresi itu?
Semua orang kadangkala mengalami alam perasaan yang
menurun, akan tetapi hal ini biasanya berlalu setelah beberapa
hari. Ketika Anda depresi, alam perasaan yang menurun itu
berlanjut dan dapat menghebat. Alam perasaan yang demikian
dapat menganggu kemampuan Anda untuk melakukan
pekerjaan sehari-hari selama berminggu-minggu. Depresi adalah
penyakit serius yang membutuhkan pengobatan.
Apa saja perbedaan dari jenis-jenis depresi?
Jenis-jenis yang umum dari depresi adalah sebagai berikut:
Depresi berat-gejala-gejala berat yang mengganggu
kemampuan Anda untuk bekerja, tidur, belajar, makan, dan
menikmati kehidupan. Sebuah episode dari depresi ini dapat
terjadi hanya sekali dalam hidup seseorang, akan tetapi lebih
sering, seseorang mengalaminya berkali-kali.
Gangguan depresi jangka lama-alam perasaan di bawah
normal yang berlangsung mulai dari jangka waktu 2 tahun atau
lebih dari itu. Seseorang yang didiagnosa dengan gangguan
depresi jangka lama dapat mengalami episode depresi berat
dengan periode yang kurang keparahannya, akan tetapi
gejalanya harus berlangsung selama dua tahun.

3. 2
Apa sajakah yang menjadi pertanda dan gejala dari depresi?
Orang yang berbeda memiliki gejala-gejala yang berbeda pula.
Sejumlah gejala depresi mencakup:
• Merasa sedih/murung atau “kosong”
• Merasa putus asa, mudah tersinggung, cemas, atau merasa
bersalah
• Kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya menjadi
hobi
• Merasa sangat lelah
• Tidak bisa berkonsentrasi atau mengingat rincian
• Tidak bisa tidur atau tidur terlalu banyak
• Makan terlalu banyak atau tidak ada selera untuk makan sama
sekali
• Memikirkan bunuh diri atau berusaha untuk bunuh diri.
• Nyeri, sakit kepala, kram [kontraksi otot disertai rasa nyeri –
penerjemah] atau ada masalah pencernaan.
Apakah yang menyebabkan depresi?
Berbagai macam faktor yang berbeda-beda memainkan peran
dalam resiko terjadinya depresi. Depresi cenderung diwariskan
secara turun-temurun dalam keluarga. Salah satu sebabnya
adalah karena ada kaitannya dengan gen. Sejumlah gen
meningkatkan resiko depresi. Gen yang lainnya meningkatkan
kelentingan (resilience) – kemampuan untuk pulih dari
kesulitan – dan perlindungan terhadap depresi. Pengalaman

4. 3
seperti trauma atau pelecehan pada waktu anak-anak dan stres
selama masa dewasa dapat meningkatkan resiko untuk
gangguan ini. Akan tetapi stres atau kehilangan dapat memicu
terjadinya depresi pada satu orang namun tidak pada orang
yang lain. Faktor seperti kehangatan dalam keluarga dan relasi
sosial yang sehat dapat meningkatkan kelentingan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pada orang dengan
depresi, ada perubahan yang berarti dalam sistem otak yang
melibatkan alam perasaan, energi, dan pikiran serta bagaimana
otak berespon terhadap stres. Perubahan mungkin berbeda dari
orang ke orang, maka suatu pengobatan yang mungkin bekerja
untuk satu orang dapat tidak bekerja untuk orang lain.
Apakah depresi sama pada diri semua orang?
Tidak. Depresi mempengaruhi orang yang berbeda dalam cara
yang berbeda pula.
Wanita mengalami depresi lebih sering daripada pria. Faktor
biologis, siklus hidup, dan faktor hormonal adalah unik bagi
wanita, yang menyebabkannya berkaitan dengan angka depresi
yang lebih tinggi pada wanita. Wanita dengan depresi biasanya
memiliki gejala-gejala kesedihan, rasa tidak berguna, dan rasa
bersalah.
Pria dengan depresi cenderung merasa sangat lelah, mudah
tersinggung, dan kadang-kadang bahkan marah. Mereka
mungkin kehilangan minat dalam bekerja atau beraktivitas

5. 4
yang semula mereka nikmati, dan juga punya masalah dengan
tidur.
Orang dewasa yang lebih tua dengan depresi mungkin punya
gejala yang kurang terlihat dengan jelas, atau mereka kurang
mengakui bahwa mereka merasa sedih atau berduka. Mereka
juga cenderung meminum obat untuk kondisi medis mereka
seperti penyakit jantung atau stroke, yang dapat menyebabkan atau
menyumbang peran terhadap depresi. Beberapa obat medis
tertentujugadapatmemilikiefeksampingyangberkontribusipada
depresi.
Anak-anak dengan depresi mungkin berpura-pura sakit,
menolak untuk pergi ke sekolah, sangat tergantung pada orang
tua, atau khawatir kalau-kalau orang tua akan meninggal.
Anak-anak yang berumur lebih tua atau remaja mungkin
mendapatkan masalah di sekolah atau mudah tersinggung.
Karena pertanda depresi juga merupakan bagian dari ayunan
alam perasaan (mood swing), yang berkaitan dengan tahap-
tahap tumbuh-kembang pada anak-anak, menjadi hal yang
sukar untuk mendiagnosa secara akurat orang muda yang
mengalami depresi.
Bagaimanakah cara mengobati depresi?
Langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan yang benar
adalah dengan mengunjungi dokter atau profesional kesehatan
jiwa. Mereka dapat melakukan tes tulis atau uji di laboratorium

6. 5
untuk mengecualikan (rule out) kondisi lainnya yang punya
gejala-gejala yang sama seperti depresi. Mereka juga dapat
mengatakan jika obat-obat medis tertentu yang Anda minum
dapat mempengaruhi alam perasaan Anda.
Dokter sudah seharusnya mendapatkan riwayat lengkap gejala,
termasuk kapan mereka mulai, berapa lama berlangsungnya,
dan seberapa parah semua itu. Dokter juga seharusnya
mengetahui apakah semua hal tadi pernah terjadi sebelumnya,
dan jika demikian, bagaimana dulunya hal itu diobati. Mereka
juga seharusnya bertanya jika ada riwayat depresi dalam
keluarga.
Obat depresi yang disebut dengan antidepresan dapat bekerja
dengan baik untuk mengobati depresi. Obat-obatan ini dapat
memakan waktu beberapa pekan untuk bekerja. Antidepresan
dapat punya efek samping termasuk:
• Sakit kepala
• Mual – rasa ingin muntah di perut Anda
• Masalah tidur atau rasa gugup
• Rasa tergugah/terhasut (agitation) atau kegelisahan
• Masalah seksual.
Sebagian besar efek samping berkurang bersama waktu.
Bicaralah pada dokter Anda tentang efek samping apapun
yang Anda alami.
Merupakan hal yang penting untuk diketahui walaupun
antidepresan aman dan efektif bagi banyak orang, obat-obatan jenis

7. 6
ini dapat menunjukkan resiko yang serius terutama bagi anak-anak,
remaja, dan orang muda. Sebuah “kotak hitam” – jenis peringatan
yang paling serius bagi kelompok obat yang diresepkan, telah
ditambahkan pada label antidepresan. Label ini memperingatkan
orang-orang bahwa antidepresan dapat menyebabkan orang-orang
tertentu, terutama mereka yang mudah tergugah/terhasut ketika
pertama kali minum obat ini, dan -- sebelum obat itu mulai bekerja
-- menjadi memiliki pikiran untuk bunuh diri dan melakukan
percobaan bunuh diri. Siapapun yang meminum antidepresan
seharusnya diawasi secara ketat, terutama ketika mulai meminum
obat tersebut. Untuk banyak orang, resiko depresi yang tidak
tersembuhkan jauh lebih besar dibandingkan jika menggunakannya
di bawah pengawasan seorang dokter.
Psikoterapi[Terapi kejiwaan dengan wicara – penerjemah] dapat
juga menolong mengobati depresi. Psikoterapi membantu
menemukan cara baru untuk berpikir dan berperilaku, dan
mengubah kebiasaan yang mungkin menyumbang peran pada
depresi. Terapi dapat membantu Anda untuk memahami dan
mencapai keberhasilan untuk melewati relasi atau suasana
sosial yang sulit yang mungkin dapat menyebabkan depresi
atau membuat gangguan ini bertambah parah.
Para peneliti sedang mengembangkan cara baru untuk
mengobati depresi yang lebih cepat dan lebih efektif. Untuk
informasi lebih lanjut, silakan kunjungi situs Institut Nasional
Kesehatan Jiwa (National Institute of Mental Health – NIMH) di
http://www.nimh.nih.gov.

8. 7
Bagaimana caranya saya membantu orang dengan depresi?
Jika Anda tahu seseorang yang mengalami depresi, sebagai
langkah pertama bantulah ia untuk bertemu dengan dokter atau
profesional kesehatan jiwa.
• Tawarkanlah dukungan, pengertian, kesabaran, dan
semangat.
• Bicaralah dengannya dan dengarkan dengan penuh perhatian.
• Jangan pernah mengabaikan komentar tentang bunuh diri, dan
laporkan hal itu ke dokter atau terapisnya.
• Undang ia untuk berjalan-jalan, berwisata, dan kegiatan
menyenangkan lainnya.
• Ingatkan dia bahwa dengan waktu dan pengobatan, depresi
akan terangkat.
Bagaimana caranya saya menolong diri sendiri jika saya
mengalami depresi?
Seiring dengan berjalannya pengobatan, secara bertahap Anda
akan merasa lebih baik. Ingat bahwa jika Anda meminum
antidepresan, butuh waktu beberapa pekan bagi obat itu untuk
bekerja dalam tubuh Anda. Cobalah lakukan hal-hal yang
semula Anda nikmati sebelum Anda mengalami depresi.
Bersantailah dalam menghadapi segala hal. Hal lain yang juga
membantu termasuk:

9. 8
• Memecah tugas-tugas besar ke tugas-tugas yang lebih kecil,
dan lakukanlah sesuai yang Anda bisa. Cobalah untuk tidak
melakukan banyak hal dalam satu waktu.
• Isi waktu dengan orang lain dan bicaralah pada kawan atau
kerabat Anda tentang perasaan Anda.
• Setelah Anda punya rencana pengobatan, cobalah berusaha
menepatinya. Butuh waktu bagi pengobatan itu untuk bekerja.
• Jangan membuat keputusan hidup yang penting hingga Anda
merasa lebih baik. Diskusikan keputusan dengan orang lain
yang mengenal Anda secara baik.
Ke mana saya dapat mencari bantuan?
Jika Anda tidak yakin ke mana mencari bantuan, tanyalah ke dokter
keluarga Anda. Anda juga dapat memeriksa buku telepon atau
menelusuri Internet untuk menemukan profesional kesehatan jiwa,
kontaklah perhimpunan kesehatan jiwa setempat, atau periksalah
lembaga penyedia asuransi Anda untuk menemukan orang yang
turut berperan serta dalam skema jaminan kesehatan Anda. Dokter
di rumah sakit dapat membantu dalam kasus-kasus gawat darurat.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam kondisi
gawat darurat, segeralah cari bantuan.
• Teleponlah dokter Anda.
• Telepon 911 untuk layanan gawat darurat [di Amerika Serikat –
penerjemah].

10. 9
• Pergilah ke Instalasi (atau Unit) Gawat Darurat di rumah sakit
terdekat.
• Teleponlah kontak bebas pulsa, hotline Pencegahan Bunuh Diri
Nasional di 1-800-273-TALK atau (1-800-273-8255); TTY: 1-800-
799-4TTY (4889). [di Amerika Serikat – penerjemah]

11. 10

12. 11
Untuk informasi lebih jauh tentang kondisi yang mempengaruhi kesehatan jiwa, sumber
daya, dan penelitian, silakan kunjungi situs MentalHealth.gov di
http://www.mentalhealth.gov, situs Insitut Nasional Kesehatan Jiwa di
http://www.nimh.nih.gov, atau kontak kami di:
Insitut Nasional Kesehatan Jiwa
(National Institute of Mental Health)
Lembaga Kebijakan, Perencanaan, dan Komunikasi Sains
Penulisan, Pers, dan Penyebarluasan Sains
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Telp. 301-443-4513 or
1-866-615-NIMH (6464) bebas pulsa
TTY: 301-443-8431 or
1-866-415-8051 bebas pulsa
Fax: 301-443-4279
Email: nimhinfo@nih.gov
Website: http://www.nimh.nih.gov
Diterjemahkan oleh Anta Samsara – Yayasan Cahaya Jiwa
(https://www.cahayajiwa.com/)
DEPARTEMEN KESEHATAN DAN LAYANAN MANUSIA
AMERIKA SERIKAT
Institut Nasional Kesehatan
TR 13-3561Direvisi pada tahun 2013