Il documento fornisce cinque consigli per seguire con successo la dieta Dukan, enfatizzando l'importanza di idratarsi, evitare di arrivare a sensazioni di fame e pesarsi meno frequentemente. Viene consigliato di sporadicamente 'sgarrare' in modo controllato per mantenere la motivazione. Infine, mantenere in mente la data di fine della dieta può aiutare a rimanere focalizzati sugli obiettivi.

1. 5 consigli per
seguire la Dieta
Dukan
Dopo aver seguito la dukan per molto tempo, ho pensato che
potrebbero tornare utili alcuni consigli, utili per rimanere
motivati e scongiurare il pericolo delle tentazioni improvvise.
Ecco dunque in ordine casuale i miei consigli sulla dieta dukan
1. Bevi tanta acqua tutti i giorni e frequentemente
lungo l'arco della giornata
Se hai difficoltà a bere tanto frequentemente a causa del
tuo lavoro o altro, ti consiglio di tenere una bottiglietta
piccola sempre con te.
2. Non arrivare MAI al punto in cui senti troppa fame..in poche
parole non devi mai avere lo stomaco vuoto. Avere sempre un
certo grado di sazietà aiuta ad evitare improvvisi attacchi di fame e
ci si sente molto più appagati, per fare questo quindi consiglio di
mangiare almeno ogni 3 ore facendo dei piccoli spuntini con gli
alimenti concessi nella fase in cui ti trovi.
Questa è una strategia molto importante in tutte le diete non solo
nella Dukan. Rimanere sazi per tutto il giorno rende la dieta molto
più sopportabile e si evitano voglie improvvise di zuccheri!
3. Pesati ogni 5-7 giorni
Pesarsi ogni giorno è uno degli errori più grandi che puoi fare, alla
fine diventa una vera e propria ossessione per molti. Con la dieta
dukan trovo molto più facile pesarsi meno per rimanere più
motivati..e poi detto molto sinceramente, come si puo' pensare di
dimagrire da un giorno all'altro? Tra l'altro è molto probabile una
fluttuazione di peso a volte anche significativa tra i giorni (PP)

2. proteine pure e (PV) proteine vegetali, nel senso che può capitare
aumentare di qualche etto nei giorni di proteine vegetali rispetto ai
giorni di sole proteine pure, questo perchè l'introdione di
carboidrati provenienti dalle verdure può aumentare leggermente
la ritenzione idrica..ricordo queste semplici equazioni: più
carboidrati=più acqua intracellulare // meno carboidrati= meno
ritenzione idrica
4. Se devi sgarrare fallo in maniera responsabile
Sgarrare ogni tanto secondo me è positivo e vantaggioso per
mantenere la motivazione e rendere la dukan meno pesante.
Tuttavia se proprio vogliamo sgarrare facciamolo bene e
soprattutto sgarrare non significa abbuffarsi..sono due cose
completamente differenti!
Se devi sgarrare andando ad una cena, cerca di fare in modo che
ciò che ordini sia per il 90% compatibile con la dukan, quindi poco
o niente frittura e meno carboidrati possibile questo anche per
non farti sentire in colpa il giorno dopo se vedrai l'ago della
bilancia leggermente più spostato verso destra, in ogni caso
ponderare bene lo sgarro ti aiuterà a non dover buttare via giorni e
giorni di sacrifici.
5. Tieni sempre sotto controllo la data in cui dovresti finire la
dieta. Dal sito ufficiale della dieta dukan puoi capire mediamente
per quanto tempo devi stare in ogni fase. Tenendo ben a mente
questa sarai più motivata ad andare avanti e controllerai con più
facilità gli ostacoli che ogni giorno ti si pareranno davanti.
Il programma completo dukan http://www.tuttodukan.com