Sở hữu một thân hình thon gọn, cơ thể khỏe mạnh luôn là mục tiêu của chị em phụ nữ. Hiện nay có vô số thực đơn giảm béo trong 1 tuần được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội và các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Vậy đâu là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày hiệu quả.

1. Bật mí thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày
hiệu quả
Sở hữu một thân hình thon gọn, cơ thể khỏe mạnh luôn là mục tiêu của chị em
phụ nữ. Hiện nay có vô số thực đơn giảm béo trong 1 tuần được chia sẻ rộng rãi
trên mạng xã hội và các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Vậy đâu là thực đơn giảm
cân cấp tốc trong 7 ngày hiệu quả.
>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc 7
ngày như thế nào?
Với thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày đón Tết, bạn cần chú ý áp dụng và thực
hiện một cách nghiêm ngặt, chuẩn chỉnh. Trên thực tế, tuỳ thuộc vào từng địa
phương và khẩu vị của mỗi người mà thực đơn có thể sẽ khác nhau. Tuy nhiên
nhìn chung, thực đơn 7 ngày giảm béo sẽ tuân theo những nguyên thắc sau:
Ngày 1: Trái cây

2. Ngày 2: Rau củ
Ngày 3: Trái cây và rau củ
Ngày 4: Sữa và chuối
Ngày 5: Thịt/ gạo lứt và cà chua
Ngày 6: Thịt và rau củ
Ngày 7: Cơm, thịt và rau
Trong quá trình thực hiện thực đơn, bạn cần chú ý:
Uống nước đầy đủ 8 – 12 ly mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trơ quá trình trao đổi chất
trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Không sử dụng rượu bia, soda, đồ uống nhiều calo.
Nói không với những sản phẩm có đường
Kết hợp tập thể dục vừa sức.
Không sử dụng rượu và caffein khi bắt đầu chế độ.
Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày.

3. >> Xem thêm: Spa giảm béo uy tín hiệu quả!
Bật mí thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày đón Tết
Giáp Thìn hiệu quả
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây
Bữa sáng: 1 quả bơ hoặc 1 bát dâu tây
Bữa phụ: 1 quả cam hoặc 1 bát dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát kiwi hoặc 1 bát dưa lưới
Bữa phụ: 1/2 quả bưởi
Bữa tối: 1 quả lê hoặc 1 bát thanh long
Bữa phụ: 1 chùm nho
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp hoặc nướng
Bữa phụ: 1 bát súp lơ hấp

4. Bữa trưa: Salad xà lách, cà rốt, dưa chuột và cà chua
Bữa phụ: 1 quả cà chua chín tới
Bữa tối: 1 đĩa rau bina, củ cải, cà rốt luộc.
Bữa phụ: 1 bát bắp cải luộc
Ngày 3: Rau và trái cây
Bữa sáng: 1/2 quả táo, 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
Bữa trưa: Salad xà lách, dứa, xoài, cà chua, rau mùi.
Bữa phụ: 1 bát dưa chuột thái lát
Bữa tối: Salad cải xoăn, cà rốt, dưa chuột và 1 bát dâu tây.
Bữa phụ: 1 quả táo.
>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!
Ngày 4: Chuối và sữa

5. Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa không đường
Bữa phụ: 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1 bát súp wonder (bao gồm cà chua, ớt chuông, bắp cải).
Bữa phụ: 1 ly sinh tố và sữa
Bữa tối: 1 bát súp wonder và 1 quả chuối.
Ngày 5: Protein/ Gạo lứt & cà chua
Bữa sáng: 140g – 170g thịt, 2 quả cà chua
Bữa trưa: 190g – 220g thịt, 2 quả cà chua
Bữa tối: 140g – 170g thịt, 2 quả cà chua
Bữa phụ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua.
Ngày 6: Thịt và rau củ
Bữa sáng: 100 – 140g thịt hoặc cá & 1 đĩa rau

6. Bữa phụ: 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 140g – 170g thịt hoặc cá & 1 đĩa rau
Bữa phụ: Súp wonder
Bữa tối: 140g – 170g thịt hoặc cá hoặc súp wonder
Bữa phụ: 1/2 bát cơm gạo lứt.
Ngày 7: Cơm, thịt và rau
Bữa sáng: 140g – 170g thịt nạc, 1 quả cam hoặc 1 bát dưa hấu
Bữa trưa: 190g – 220g thịt nạc, 1 ly nước ép trái cây không đường
Bữa tối: 140g – 170g thịt, 1 bát salad xà lách cà chua.
Bữa phụ: 1 bát dâu tây.

7. Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày đón Tết Giáp Thìn bạn nên
tham khảo. Ngoài ra, với những chị em quá bận rộn, không có thời gian ăn kiêng
nhưng vẫn muốn giảm cân thì có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo
tại các spa giảm béo uy tín, chất lượng. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân
sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage
giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu
thuật, không xâm lấn nên rất an toàn mà hiệu quả cao.
Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!