SlideShare a Scribd company logo

Best nouveau parcours de vie

•
•
Rabah HELAL
Rabah HELAL

Le meilleurs du développement Personnel

1 of 30
Download to read offline
oouuvveeaauu aarrccoouurrss ddee iiee BByy PPeetteerr SShheepphheerrdd__ hhttttpp::////wwwwww..ttrraannss44mmiinndd..ccoomm hhttttppss::////ttrraannss44mmiinndd..ccoomm//ssiitteemmaapp..hhttmmll hhttttpp::////wwwwww..ttrraannss44mmiinndd..ccoomm hhttttppss::////ttrraannss44mmiinndd..ccoomm//ssiitteemmaapp..hhttmmll ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- hhttttppss::////dduucckkdduucckkggoo..ccoomm//??qq==++ssiittee%%33AAttrraannss44mmiinndd..ccoomm&&kkaa==vv&&kk nn==11&&kktt==vv&&iiaa==wweebb ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
EExxeerrcciiccee rreessppiirraattooiirree pprréélliimmiinnaaiirree.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt ccoonnççuu ppoouurr rréédduuiirree llee ssttrreessss eett lleess tteennssiioonnss eett ffaavvoorriisseerr llaa rreellaaxxaattiioonn,, ppoouurr aamméélliioorreerr llee cchhaammpp vviissuueell eett ppeerrmmeettttrree uunn aaccccèèss pplluuss ffaacciillee aauuxx ccaappaacciittééss dduu cceerrvveeaauu ddrrooiitt.. ÉÉttaappee 11.. IInnssppiirreezz jjuussqquu''àà 66 sseeccoonnddeess ;; eexxppiirreezz eenn ccoommppttaanntt 66 sseeccoonnddeess.. CCoommmmee ttooii iinnssppiirreezz,, lleevveezz llee bbrraass ddrrooiitt éétteenndduu eett aabbaaiisssseezz--llee lloorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz.. ÉÉttaappee 22.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz llee ffaaiirree ffaacciilleemmeenntt eett ccoonnffoorrttaabblleemmeenntt,, eenn rreessppiirraanntt,, rreeggaarrddeezz vveerrss llee hhaauutt -- aauussssii hhaauutt qquuee ppoossssiibbllee -- aavveecc lleess ddeeuuxx yyeeuuxx,, mmaaiiss ggaarrddeezz llaa ttêêttee iimmmmoobbiillee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz,, rreeggaarrddeezz aauussssii bbaass qquuee ppoossssiibbllee,, ttoouutt eenn ggaarrddaanntt llaa ttêêttee iimmmmoobbiillee.. ÉÉttaappee 33.. EEnn ccoonnjjoonnccttiioonn aavveecc llee ccyyccllee ddee rreessppiirraattiioonn lleennttee,, aapppprreenneezz mmaaiinntteennaanntt àà ddéétteennddrree llaa llaanngguuee.. CCoommmmee vvoouuss iinnssppiirreezz,, tteennddeezz ttoouuss lleess mmuusscclleess ddee vvoottrree llaanngguuee,, eenn llaa ppoouussssaanntt ccoonnttrree llee ttooiitt ddee llaa bboouucchhee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz,, ddéétteennddeezz llaa llaanngguuee,, eenn llaa llaaiissssaanntt mmoolllliirr ssuurr llee ssooll ddee llaa bboouucchhee.. UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitt cceellaa 33 oouu 44 ffooiiss,, llaa llaanngguuee sseerraa ccoommppllèètteemmeenntt ddéétteenndduuee ;; aalloorrss vvoouuss ccoonnttiinnuueezz àà rreessppiirreerr eenn mmêêmmee tteemmppss qquuee lleess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess ccoommmmee ddééccrriitt àà ll''ééttaappee 22,, mmaaiiss ppaass tteenndduu llaa llaanngguuee ssuurr ll''iinnssppiirraattiioonn.. VVoouuss ttrroouuvveerreezz qquu''iill eesstt ttrrèèss ddiiffffiicciillee ddee ppeennsseerr aavveecc ddeess mmoottss,, uunnee ffooiiss qquuee llaa llaanngguuee eesstt ccoommppllèètteemmeenntt ddéétteenndduuee,, ccaarr llaa tteennssiioonn ddaannss llaa llaanngguuee eesstt lliiééee àà ll''iinnttéérriieeuurr llaa ppaarroollee eett llee rreellââcchheemmeenntt ddee cceettttee tteennssiioonn ccoonnttrriibbuueenntt àà rréédduuiirree llaa ddoommiinnaannccee ddee ll''hhéémmiisspphhèèrree ggaauucchhee.. ÉÉttaappee 44.. UUnnee ffooiiss lleess ééttaappeess ccii--ddeessssuuss mmaaîîttrriissééeess,, aaccccoommppaaggnneezz llaa rreessppiirraattiioonn lleennttee aavveecc mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess eett eenn pplluuss :: eenn iinnssppiirraanntt,, iimmaaggiinneezz qquuee vvoouuss rreessppiirreezz eenn bbllaanncc lluummiièèrree ;; eenn eexxppiirraanntt,, iimmaaggiinneezz qquuee vvoouuss eexxppiirreezz eenn nnooiirr.. FFaaiitteess cceellaa lleess yyeeuuxx ffeerrmmééss.. RRééppéétteezz cceett eexxeerrcciiccee ppéérriiooddiiqquueemmeenntt ppeennddaanntt qquuee vvoouuss aapppprreenneezz àà ddeessssiinneerr.. CCoommmmee vvoouuss ddeevveenneezz aaccccoommppllii àà cceettttee tteecchhnniiqquuee ddee rreessppiirraattiioonn,, aauuggmmeenntteerr pprrooggrreessssiivveemmeenntt llee nnoommbbrree ddee rreessppiirraattiioonn jjuussqquu''àà 1100 sseeccoonnddeess,, ccoorrrreessppoonnddaanntt àà 33 iinnssppiirraattiioonnss eett eexxppiirraattiioonnss ppaarr mmiinnuuttee.. LLeeççoonn 22EE -- CCoonncceennttrraattiioonn eett mmééddiittaattiioonn SSuujjeett :: TTEECCHHNNIIQQUUEESS DDEE RREESSPPIIRRAATTIIOONN EETT DDEE RREELLAAXXAATTIIOONN IIII RREELLAAXXAATTIIOONN DDEE LLAA LLAANNGGUUEE LLaa llaanngguuee eesstt ll''uunn ddeess ssiitteess lleess pplluuss ccoouurraannttss ddee tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree cchhrroonniiqquuee,, lliiééee àà llaa tteennssiioonn ddaannss llaa mmââcchhooiirree,, llaa ggoorrggee eett llee ccoouu.. TToouutteess lleess cchhoosseess nnoonn ddiitteess
ssoonntt mmiisseess eenn bboouutteeiillllee iiccii !! DDaannss cceettttee lleeççoonn qquuee nnoouuss aapppprreennoonnss àà pprreennddrree ccoonnsscciieennccee ddee cceettttee tteennssiioonn eett àà llaa llaaiisssseerr aalllleerr.. UUnnee cceerrttaaiinnee tteennssiioonn ddaannss llaa mmââcchhooiirree eett lleess mmuusscclleess ffaacciiaauuxx eesstt ssoouuhhaaiittaabbllee.. IIddééaalleemmeenntt,, llaa mmââcchhooiirree eesstt ssuuffffiissaammmmeenntt tteenndduuee ppaarr lleess ddeennttss ssuuppéérriieeuurreess ppoouurr eennttrreerr eenn ccoonnttaacctt aavveecc lleess ddeennttss iinnfféérriieeuurreess.. DDéétteenndduuee,, llaa llaanngguuee rreeppoossee ssuurr llee ppllaanncchheerr ddee llaa bboouucchhee,, ssaa ppooiinnttee ffaaiissaanntt uunn llééggeerr ccoonnttaacctt aavveecc llee ddooss ddeess ddeennttss.. SSeenntteezz llaa ppoossiittiioonn ddee vvoottrree llaanngguuee ppaarr rraappppoorrtt aauu ttooiitt eett aauu ppllaanncchheerr ddee vvoottrree bboouucchhee.. EEsstt--ccee aauu mmiilliieeuu oouu pplluuss pprrèèss ddee llaa jjoouuee ggaauucchhee oouu ddrrooiittee ?? MMaaiinntteennaanntt,, ppaasssseezz vvoottrree llaanngguuee ssuurr ll''iinnttéérriieeuurr ddee vvooss ddeennttss,, eenn hhaauutt eett eenn bbaass,, aauussssii llooiinn vveerrss llaa.. CCoouuvvrreezz eennssuuiittee ttoouuss lleess bboorrddss ttrraanncchhaannttss ddee vvooss ddeennttss.. PPuuiiss ppaasssseezz vvoottrree llaanngguuee eennttrree lleess ddeennttss eett lleess llèèvvrreess iinnfféérriieeuurreess eett ssuuppéérriieeuurreess,, àà ttoouutteess lleess eexxttrréémmiittééss,, pplluussiieeuurrss ffooiiss.. AAppppuuyyeezz mmaaiinntteennaanntt vvoottrree llaanngguuee ccoonnttrree llee ttooiitt ddee vvoottrree bboouucchhee.. AAppppuuyyeezz ffoorrtt eett mmaaiinntteenneezz--llaa ppeennddaanntt qquuee vvoouuss RReessppiirreezz nnoorrmmaalleemmeenntt,, ddéétteennddeezz--vvoouuss eett llââcchheezz pprriissee.. RReeccoommmmeenncceezz ccoonnttrree llee ppllaanncchheerr ddee llaa bboouucchhee,, ppoouurr qquuee vvoottrree bboouucchhee ss''oouuvvrree PPuuiiss bbââiilllleezz pprrooffoonnddéémmeenntt pplluussiieeuurrss ffooiiss.. EEssssaayyeezz dd''êêttrree ccoonnsscciieenntt ddee vvoottrree llaanngguuee eenn bbââiillllaanntt.. MMaaiinntteennaanntt oouuvvrreezz vvoottrree bboouucchhee pplluussiieeuurrss ffooiiss ppoouurr vvooiirr àà qquueell ppooiinntt vvoouuss ppoouuvveezz ll''oouuvvrriirr ssaannss eeffffoorrtt.. JJuussqquu’’ooùù vvoouuss ppoouuvveezz ttiirreerr llaa llaanngguuee ssaannss eeffffoorrtt,, uunn ppeeuu pplluuss llooiinn àà cchhaaqquuee ffooiiss.. PPuuiiss ffeeuuiilllleetteezz eett ssoorrtteezz vvoottrree llaanngguuee eennttrree vvooss llèèvvrreess,, ccoommmmee uunn sseerrppeenntt,, pplluussiieeuurrss ffooiiss,, lleenntteemmeenntt,, eenn uuttiilliissaanntt vvooss llèèvvrreess ppoouurr sseennttiirr àà qquuooii rreesssseemmbbllee llaa llaanngguuee.. LLEE PPAARRDDOONN.. ** SSii qquueellqquu''uunn vvoouuss ffaaiitt dduu mmaall :: NNee ssuuppppoorrtteezz ppaass llaa rraannccuunnee.. SSii vvoouuss llee ffaaiitteess,, vvoouuss aauurreezz tteennddaannccee àà lleess rreettoouurrnneerr ddaannss vvoottrree eesspprriitt.. CCeellaa eennddoommmmaaggeerraa vvoottrree aattttiittuuddee ppoossiittiivvee vviittaallee eennvveerrss llaa vviiee,, ppeeuutt ccaauusseerr dduu ssttrreessss eett ppeeuutt iinntteerrfféérreerr aavveecc llaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree ssoommmmeeiill.. LLee ppaarrddoonn eesstt iimmppoorrttaanntt ppoouurr mmaaiinntteenniirr lleess rreellaattiioonnss iimmppoorrttaanntteess,, àà ccoonnddiittiioonn qquuee llee ppaarrddoonn ssooiitt aauutthheennttiiqquuee.. VVoouuss ppoouuvveezz cceeppeennddaanntt ddéécciiddeerr ddee nnee ppaass oouubblliieerr dduu ffaaiitt ddee llaa bblleessssuurree -- iill eesstt llooggiiqquuee ddee ccoonnffrroonntteerr,, éévviitteerr oouu ccoonnttoouurrnneerr lleess ppeerrssoonnnneess qquuii ssoonntt iinnuuttiilleemmeenntt bblleessssaanntteess.. ** SSii vvoouuss ffaaiitteess ffaaccee àà uunnee ssiittuuaattiioonn ffrruussttrraannttee :: LLàà ooùù ddeess oobbssttaacclleess iinnuuttiilleess ssee mmeetttteenntt ssuurr vvoottrree cchheemmiinn oouu ddeess ppeerrssoonnnneess aavveecc qquuii vvoouuss ttrraaiitteezz ssoonntt iinnddéécciiss oouu iinnuuttiilleess,, aalloorrss ll''uuttiilliissaattiioonn ddeess tteecchhnniiqquueess ddee
rreellaaxxaattiioonn ppeeuutt êêttrree uuttiillee.. DDoonnnneezz--vvoouuss uunn ppeeuu ddee tteemmppss eett ffaaiitteess ddee llaa rreessppiirraattiioonn PPRRAANNAAYYAAMMIIQQUUEE eett PPAALLMMIINNGG __ CCeellaa vvoouuss aaiiddee àà rreesstteerr ccaallmmee eett àà ppoouuvvooiirr ttrriieerr lleess cchhoosseess rraattiioonnnneelllleemmeenntt eett eeffffiiccaacceemmeenntt.. VVoouuss ddeevveezz vvoouuss ddéébbaarrrraasssseerr ddeess ccoonnddiittiioonnnneemmeennttss qquuii vvoouuss oonntt ééttéé iimmppoossééss ppaarr ddeess ddéécceennnniieess ddee ccoonnffoorrmmiittéé aauuxx aatttteenntteess eett aauuxx iinntteerrpprrééttaattiioonnss ddeess aauuttrreess.. SSii vvoouuss aavveezz ddeess pprroobbllèèmmeess pprraattiiqquueess,, pprreenneezz ddeess mmeessuurreess ppoouurr lleess rrééssoouuddrree,, pplluuttôôtt qquuee ddee vvoouuss iinnqquuiiéétteerr eett ddee vvoouuss ppllaaiinnddrree.. DDééccoouuvvrriirr llaa rraacciinnee ddeess pprroobbllèèmmeess aaffiinn ddee ppoouuvvooiirr lleess rrééssoouuddrree ddééffiinniittiivveemmeenntt.. VVoouuss ppoouuvveezz rrééssoouuddrree lleess pprroobbllèèmmeess eenn rrééssoollvvaanntt lleeuurrss iinntteennttiioonnss ooppppoossééeess,, VVoottrree eesspprriitt ccoonnsscciieenntt ppeeuutt ccaacchheerr cceess ccoonnfflliittss àà llaa ccoonnsscciieennccee,, ccrrééaanntt aaiinnssii uunnee ffoorrmmee ddee ccéécciittéé mmeennttaallee.. LLaa ccéécciittéé mmeennttaallee nnoouuss aammèènnee àà aavvooiirr ddeess ssyyssttèèmmeess ddee ccrrooyyaannccee aavveecc ddeess ccoonnttrraaddiiccttiioonnss ccaacchhééeess.. UUnnee ffaaççoonn ddee ttrraaiitteerr cceellaa eesstt dd''aarrrrêêtteerr ddee ppeennsseerr eett ddee rreeggaarrddeerr aauuttoouurr ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee eett ddee ttrroouuvveerr qquueellqquuee cchhoossee ccoommmmee llaa cchhoossee àà llaaqquueellllee vvoouuss ppeennsseezz.. TTrroouuvveezz aalloorrss qquueellqquuee cchhoossee ddee ddiifffféérreenntt.. GGaarrddeezz vvoottrree ccoonnsscciieennccee ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee eett ssii cceess ppeennssééeess ssee pprroodduuiisseenntt,, aalloorrss ccoommppaarreezz--lleess eett ccoonnttrraasstteezz--lleess aavveecc lleess cchhoosseess ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss,, ttoouuss lleess jjeeuuxx oonntt ddeess lliibbeerrttééss eett ddeess bbaarrrriièèrreess -- ssaannss lleess bbaarrrriièèrreess,, ccee nn’’eesstt pplluuss uunn jjeeuu.. ÀÀ qquueell jjeeuu jjoouueess--ttuu.. ?? SSuurr qquueell ssyymmppttôômmee êêtteess--vvoouuss ccoonncceennttrréé,, ssuurr llaa rraacciinnee pplluuttôôtt qquuee ssuurr llaa ccaauussee ?? SSooyyeezz pprrooffeessssiioonnnneell eett eeffffiiccaaccee.. DDééssaaccttiivveerr lleess ppeerrttuurrbbaattiioonnss eett nnee ppaass ffaaiirree ddeess hheeuurreess dd''aannaallyyssee.. PPRROOCCÉÉDDUURREE.. RReeppéérreezz uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss êêtteess ccaallmmee.. FFeerrmmee tteess yyeeuuxx eett sseenntt ll''éénneerrggiiee ppoossiittiivvee ddee ccee mmoommeenntt.. MMaaiinntteennaanntt ppoosseezz--vvoouuss lleess qquueessttiioonnss ddee ppeerrttuurrbbaattiioonn.. CCoonnttiinnuueezz àà ttrraavvaaiilllleerr ssuurr cceettttee qquueessttiioonn jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss sseennttiieezz qquuee lleess pprroobbllèèmmeess qquu''eellllee ssoouullèèvvee ssoonntt rrééssoolluuss,, aavveecc uunn sseennttiimmeenntt ddee ssoouullaaggeemmeenntt.. SSiinnoonn,, rreeccuulleezz eett rraappppeelleezz àà nnoouuvveeaauu llee mmoommeenntt aaggrrééaabbllee,, eett pprrooffiitteezz ddee ll''éénneerrggiiee ppoossiittiivvee qquuee vvoouuss eenn ttiirreezz.. EEtt ppuuiiss ppaasssseezz àà llaa qquueessttiioonn ssuuiivvaannttee ssuurr llaa lliissttee -- mmaaiiss sseeuulleemmeenntt ssii vvoouuss sseenntteezz qquuee llee bboouulleevveerrsseemmeenntt nn''aa ppaass eennccoorree ééttéé rrééssoolluu.. VVoouuss rreemmaarrqquueerreezz ppeeuutt--êêttrree qquu''aapprrèèss aavvooiirr ttrraaiittéé uunnee qquueessttiioonn,, vvoouuss ddeevveenneezz pplluuss ccoonnsscciieenntt ;; ttuu rriiss,, ttuu ttee sseennss bbiieenn eett aavvooiirr ppeerrdduu ttoouutt ll’’iinnttéérrêêtt ppoouurr llaa qquueessttiioonn.. VVoouuss aauurreezz cceerrttaaiinneemmeenntt rrééssoolluu llee pprroobbllèèmmee.. LLIISSTTEE DDEESS PPEERRTTUURRBBAATTIIOONNSS.. 11.. AA--tt--oonn ddééccoouuvveerrtt qquueellqquuee cchhoossee ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii aauurraaiitt ppuu llee ddééccoouuvvrriirr ?? CCoommmmeenntt ssaaiiss--ttuu ççaa ??
22.. UUnnee éémmoottiioonn aa--tt--eellllee ééttéé rreejjeettééee ?? 33.. CCeerrttaaiinnss ggooûûttss oonntt--iillss ééttéé rreejjeettééss ?? 44.. UUnnee vvéérriittéé aa--tt--eellllee ééttéé rreeffuussééee ?? 55.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé iinntteerrrroommppuuee ?? 66.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé iiggnnoorrééee ?? 77 UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé rreejjeettééee ?? 88.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé ssuupppprriimmééee ?? 99.. UUnn rreejjeett aannttéérriieeuurr ddee ll''éémmoottiioonn aa--tt--iill ééttéé pprroovvooqquuéé ?? 1100 UUnn rreejjeett aannttéérriieeuurr ddee llaa ssyymmppaatthhiiee aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 1111.. UUnn rreeffuuss aannttéérriieeuurr ddee llaa vvéérriittéé aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 1122.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn pprrééccééddeemmmmeenntt iiggnnoorrééee aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1133.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree ddee ll''éémmoottiioonn aa--tt--eellllee ééttéé pprroovvooqquuééee ?? 1144.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree dduu ggooûûtt aa--tt--eellllee ééttéé pprroovvooqquuééee ?? 1155.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree ddee llaa vvéérriittéé aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1166.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn ssuupppprriimmééee pplluuss ttôôtt aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1177.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé mmaall ccoommpprriiss ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? ((SS''iill ss''aaggiitt ddee mmaattéérriieell dd''ééttuuddee,, aalloorrss vvoouuss ddeevvrreezz ppeeuutt--êêttrree rrééééttuuddiieerr llaa qquueessttiioonn -- vvéérriiffiieezz lleess ddééffiinniittiioonnss ddeess mmoottss eett oobbtteenneezz lleess ccoonncceeppttss.. 1188.. QQuueellqquu''uunn aa--tt--iill ééttéé mmaall ccoommpprriiss ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? ((SS''iill ss''aaggiitt ddee mmaattéérriieell dd''ééttuuddee,, aalloorrss vvoouuss ddeevvrreezz ppeeuutt--êêttrree rrééééttuuddiieerr llaa qquueessttiioonn -- vvéérriiffiieezz lleess ddééffiinniittiioonnss ddeess mmoottss eett oobbtteenneezz lleess ccoonncceeppttss.. 1199.. UUnn mmaalleenntteenndduu aa--tt--iill ééttéé ssuupppprriimméé ?? 2200.. UUnn mmaalleenntteenndduu aannttéérriieeuurr aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 2211 ..CCeerrttaaiinneess ddoonnnnééeess ssoonntt--eelllleess ddéérroouuttaanntteess ?? 2222.. YY aa--tt--iill eeuu uunnee ssiittuuaattiioonn qquuee vvoouuss aavveezz mmaall ccoommpprriissee ?? 2233.. YY aa--tt--iill eeuu uunn pprroobbllèèmmee ?? 2244.. LLaa mmaauuvvaaiissee rraaiissoonn dd''uunn bboouulleevveerrsseemmeenntt aa--tt--eellllee ééttéé ddoonnnnééee ?? QQuu''eesstt-- ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii aa ddoonnnnéé llaa mmaauuvvaaiissee rraaiissoonn ?? 2255.. UUnn iinncciiddeenntt ssiimmiillaaiirree ss''eesstt--iill ddééjjàà pprroodduuiitt aauuppaarraavvaanntt ?? 2266.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé ffaaiitt aauuttrree qquuee ccee qquuii aa ééttéé ddiitt ?? 2277.. UUnn oobbjjeeccttiiff aa--tt--iill ééttéé ddééççuu ?? 2288.. UUnnee aaiiddee aa--tt--eellllee ééttéé rreeffuussééee ?? 2299.. UUnnee ddéécciissiioonn aa--tt--eellllee ééttéé pprriissee ?? 3300.. UUnn iinncciiddeenntt aannttéérriieeuurr aa--tt--iill ééttéé ddéécclleenncchhéé ?? 3311.. YY aa--tt--iill eeuu uunn cchhaannggeemmeenntt ssoouuddaaiinn dd’’aatttteennttiioonn ?? 3322.. QQuueellqquuee cchhoossee vvoouuss aa ssuurrpprriiss ??
3333.. UUnnee ppeerrcceeppttiioonn aa--tt--eellllee ééttéé eemmppêêcchhééee ?? 3344.. LLaa vvoolloonnttéé nn''aa--tt--eellllee ppaass ééttéé rreeccoonnnnuuee ?? 3355.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé iinntteerrrroommppuu ?? 3366.. QQuueellqquuee cchhoossee ss''eesstt--iill ppaasssséé ttrroopp lloonnggtteemmppss ?? 3377.. LLeess ddoonnnnééeess oonntt--eelllleess ééttéé iinnvvaalliiddééeess ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii ééttaaiitt--ccee ?? 3388.. QQuueellqquu''uunn vvoouuss aa--tt--iill ddiitt qquuooii ppeennsseerr ddee qquueellqquuee cchhoossee ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii ééttaaiitt--ccee ?? 3399.. QQuueellqquuee cchhoossee ééttaaiitt--iill iinnuuttiillee ?? PPLLUUSS DDEE CCOONNSSEEIILLSS.. CCoommmmeenncceezz ttoouujjoouurrss ppaarr llaa pprreemmiièèrree qquueessttiioonn eett ppaarrccoouurreezz llaa lliissttee jjuussqquu''àà llaa ffiinn ssii nnéécceessssaaiirree.. CCeeppeennddaanntt,, lloorrssqquuee llee bboouulleevveerrsseemmeenntt aa ééttéé rrééssoolluu,, aarrrrêêtteezz ddee ffaaiirree llaa lliissttee eett ffaaiitteess aauuttrree cchhoossee.. SSii vvoouuss ppeennsseezz qquuee llaa qquueessttiioonn rreellaattiivvee àà uunnee qquueessttiioonn ppaarrttiiccuulliièèrree nn''aa ppaass ééttéé rrééssoolluuee,, rreecchheerrcchheezz uunnee aauuttrree rrééppoonnssee.. SSii uunnee rrééppoonnssee nnee ssee ppoossee ppaass ffaacciilleemmeenntt eett rraappiiddeemmeenntt,, ppaasssseezz àà ll''ééttaappee ssuuiivvaannttee oouu àà uunnee aauuttrree qquueessttiioonn.. NNEE PPAASS FFAAIIRREE :: ** NNee ffaaiitteess ppaass ddee rreemmaarrqquueess ddééssoobblliiggeeaanntteess àà vvoottrree ssuujjeett.. ** NNee vvoouuss ffoorrcceezz ppaass àà ttrroouuvveerr uunnee rrééppoonnssee.. ** NNee cchheerrcchheezz ppaass qquueellqquuee cchhoossee ssaannss ffiinn.. ** NNee ppaass ffoorrcceerr lleess mmoouucchheerroonnss,, nnii aavvaalleerr ddeess cchhaammeeaauuxx !! FFAAIIRREE :: ** SSooyyeezz ffaacciillee eett ddééccoonnttrraaccttéé ((ttoouutt eenn ééttaanntt pprrooffeessssiioonnnneell eett aalleerrttee)).. ** SSooyyeezz ddoouuxx.. ** SSooyyeezz ccoonnffiiaanntt eett ffeerrmmee lloorrssqquuee vvoouuss ppoosseezz ddeess qquueessttiioonnss.. ** AAcccceepptteezz ttoouuttee rrééppoonnssee aappppaarreennttee ppeerrttiinneennttee,, mmêêmmee ssii eellllee sseemmbbllee iirrrrééeellllee oouu iimmaaggiinnaaiirree.. PPaarr eexxeemmppllee,, vvoouuss êêtteess uunn ttéélléépphhoonnee aauu ssttaannddaarrdd.. SSii TTrrooiiss aappppeellss ssee pprroodduuiisseenntt eenn mmêêmmee tteemmppss.. VVoouuss rrééppoonnddeezz aauu pprreemmiieerr aappppeell.. QQuueell eesstt llee pprreemmiieerr aappppeell ?? CC''eesstt cceelluuii qquuii aa ééttéé ttrraaiittéé eenn pprreemmiieerr !! IIll nn’’yy aa ppaass ddee vvrraaii pprreemmiieerr aappppeell.. VVoouuss vveenneezz dd''eenn pprreennddrree uunn.. MMaanniippuulleezz--llee ppuuiiss pprreenneezz llee ssuuiivvaanntt.. CChhooiissiirr uunn sseeuull aappppeell,, ppuuiiss uunn aauuttrree,, vvoouuss mmeetttteezz ddee ll''oorrddrree ddaannss llee cchhaaooss ddee pplluussiieeuurrss aappppeellss eenn mmêêmmee tteemmppss -- vvoouuss nnee ppoouuvveezz rrééppoonnddrree qquu''àà uunn sseeuull aappppeell àà llaa ffooiiss !! SSUUJJEETT :: MMOOMMEENNTTSS PPOOSSIITTIIFFSS.. RRÉÉCCUUPPÉÉRREERR LL''ÉÉNNEERRGGIIEE PPEERRDDUUEE EETT LL''EENNTTHHOOUUSSIIAASSMMEE DDEE VVIIVVRREE..
EEnn rraappppeellaanntt ddeess mmoommeennttss aaggrrééaabblleess,, vvoouuss rrééccuuppéérreezz vvoottrree éénneerrggiiee eett vvoottrree eenntthhoouussiiaassmmee ppeerrdduuss,, ttoouutt eenn vviiddaanntt ll''éénneerrggiiee ddee ssoouuvveenniirrss nnééggaattiiffss.. LLIIBBÉÉRREERR ddee NNoouuvveeaauuxx SSeennttiimmeennttss eett ddee llaa JJOOIIEE ddaannss VVoottrree PPrréésseenntt__ EEXXEERRCCIICCEE DDEE RRAAPPPPEELL DDEE QQUUEELLQQUUEE CCHHOOSSEE.. EEnnttrree vvoouuss eett vvooss ssoouuvveenniirrss,, iill yy aa uunnee bbaarrrriièèrree ddee cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee qquuii rréédduuiitt vvoottrree ccaappaacciittéé àà pprrooffiitteerr ddee vvoottrree vviiee aaccttuueellllee.. IIll vvoouuss rreeffuussee cceettttee rreessssoouurrccee dd''éénneerrggiiee ddee jjeeuunneessssee,, ll''eenntthhoouussiiaassmmee eett ll''éémmeerrvveeiilllleemmeenntt qquuii ssee ssoonntt ppeerrdduuss dd''uunnee mmaanniièèrree oouu dd''uunnee aauuttrree aauu ccoouurrss ddeess aannnnééeess.. QQuuaanndd vvoouuss ssuupppprriimmeerr cceettttee bbaarrrriièèrree,, vvoouuss ttrroouuvveerreezz bbeeaauuccoouupp pplluuss ffaacciillee dd''êêttrree ddaannss llee iiccii eett mmaaiinntteennaanntt,, ((aaggrrééaabblleemmeenntt,, jjooyyeeuusseemmeenntt)) ccoonnsscciieennttss ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt__ IIll yy aa uunn mmooyyeenn ttrrèèss ssiimmppllee eett ppuuiissssaanntt ddee ffrraanncchhiirr cceettttee bbaarrrriièèrree ddee ll''éémmoottiioonnnneell ppoouurr ssuupppprriimmeerr llaa cchhaarrggee eennttrree vvoouuss eett vvooss ssoouuvveenniirrss.. VVoouuss ppoouuvveezz rreettrroouuvveerr vvoottrree eenntthhoouussiiaassmmee eett vvoottrree éémmeerrvveeiilllleemmeenntt ddee llaa vviiee.. CCoommmmee vvoouuss llee ddééccoouuvvrriirreezz,, iillss ssoonntt ttoouujjoouurrss llàà.. IIll ssuuffffiitt ddee llee rrééccuuppéérreerr.. VVoouuss vvoouuss ddoonnnneezz ssiimmpplleemmeenntt llaa ccoommmmaannddee :: ""SSee RRaappppeelleezz qquueellqquuee cchhoossee"" eett aauussssii vviittee qquuee ppoossssiibbllee,, oobbtteenniirr uunnee mméémmooiirree,, ppuuiiss rrééppéétteezz llaa ccoommmmaannddee iimmmmééddiiaatteemmeenntt.. NN''iimmppoorrttee qquueellllee mméémmooiirree ffeerraa ll''aaffffaaiirree,, qquuee cceellaa rreemmoonnttee àà uunnee mmiinnuuttee oouu àà ddeess aannnnééeess.. MMaaiiss nnee vvoouuss aattttaarrddeezz ppaass ssuurr uunnee ppéérriiooddee oouu uunnee eexxppéérriieennccee ;; eessssaayyeezz ddee ««ssaauutteerr aauuttoouurr»»,, ppeerrmmeettttaanntt àà ttoouutt ccee qquuii aarrrriivvee aavvaanntt ddee ppaasssseerr rraappiiddeemmeenntt àà aauuttrree cchhoossee.. SSee RRaappppeelleerr qquueellqquuee cchhoossee ddee ddiifffféérreenntt.. AApprrèèss uunn cceerrttaaiinn tteemmppss,, vvoouuss sseerreezz àà ccoouurrtt ddee ««ssoouuvveenniirrss ddee ssttoocckk»».. VVoouuss ppoouuvveezz vvoouuss vviiddeerr eett aavvooiirr dduu mmaall àà ttrroouuvveerr uunn ssoouuvveenniirr.. VVoouuss sseerreezz aalloorrss ccoonnsscciieenntt ddee cceettttee bbaarrrriièèrree.. VVoouuss aavveezz ddeess mmiilllliiaarrddss ssiinnoonn ddee ssoouuvveenniirrss.. VVoouuss ddeevvrriieezz ttrroouuvveerr ddeess ssoouuvveenniirrss aavveecc ffaacciilliittéé aauu ddéébbuutt.. QQuuaanndd llee rraappppeell ddeevviieenntt ddiiffffiicciillee vvoouuss ssaauurreezz qquuee qquueellqquuee cchhoossee ssee ppaassssee !! VVoottrree eesspprriitt ffaaiitt aatttteennttiioonn aauu ccaass ooùù vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz ddee qquueellqquuee cchhoossee qquu''iill nnee vveeuutt ppaass qquuee vvoouuss ffaassssiieezz.. CCoonnttiinnuueezz !! PPoosseezz llaa qquueessttiioonn ««RRaappppeelleezz--vvoouuss ddee qquueellqquuee cchhoossee»» eett ssii aauuccuunnee mméémmooiirree nn''eesstt ttrroouuvvééee,, rrééppéétteezz ssiimmpplleemmeenntt llaa qquueessttiioonn.. SSaacchheezz qquuee vvoottrree iinnccoonnsscciieenntt eesstt ddee rrééppoonnddrree àà llaa qquueessttiioonn ddee ttrroouuvveerr uunn ssoouuvveenniirr.. VVoouuss nn’’êêtteess ppaass ccoonnsscciieenntt.. BBiieennttôôtt lleess ssoouuvveenniirrss rreeccoommmmeenncceerroonntt àà ccoouulleerr -- cc''eesstt llaa ppeerrccééee qquuee vvoouuss aatttteennddeezz.. PPoosseerr llaa qquueessttiioonn eett ffaaiirree eenn ssoorrttee qquuee lleess rrééppoonnsseess aarrrriivveenntt llee pplluuss rraappiiddeemmeenntt ppoossssiibbllee.. NNee vvoouuss aattttaarrddeezz ppaass ssuurr nn''iimmppoorrttee lleeqquueell dd''eennttrree eeuuxx.. LLee bbuutt ddee cceett eexxeerrcciiccee eesstt ddee ppoouuvvooiirr rraappppeelleerr lliibbrreemmeenntt llee ppaasssséé,, nnoonn ddee rreevviivvrree lleess ssoouuvveenniirrss eenn pprrooffoonnddeeuurr.. QQuuaanndd vvoouuss nnee sseenntteezz aauuccuunnee bbaarrrriièèrree àà cceettttee ccaappaacciittéé,, bbrraavvoo !! VVoouuss ppoouuvveezz ppaasssseerr mmaaiinntteennaanntt..
EEXXEERRCCIICCEE DDEE SSOOUUVVEENNIIRRSS PPOOSSIITTIIFFSS.. DDaannss ll''eexxeerrcciiccee pprrééccééddeenntt,, ««SSee RRaappppeelleerr uunn SSoouuvveenniirr»»,, vvoouuss vvoouuss êêtteess ccoonncceennttrréé ssuurr llee pprroocceessssuuss ddee rraappppeell,, ppaass ssuurr lleess ssoouuvveenniirrss ddoonntt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz.. DDaannss cceett eexxeerrcciiccee,, vvoouuss vvoouuss ccoonncceennttrreezz ssuurr ll''aaggrrééaabbllee ssoouuvveenniirr ddoonntt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz.. LLoorrssqquuee vvoouuss rreevviivveezz ddeess ssoouuvveenniirrss ppoossiittiiffss,, vvoouuss rrééccuuppéérreezz vvoottrree vvaassttee rreessssoouurrccee dd''eenntthhoouussiiaassmmee eett ddee jjooiiee.. VVoouuss ppoouuvveezz ddoonncc eenn pprrooffiitteerr mmaaiinntteennaanntt.. CCeess eexxppéérriieenncceess ssoonntt ddeess ppééppiitteess dd''oorr ddee vvoottrree éénneerrggiiee vviittaallee qquuee vvoouuss ppoouuvveezz mmaaiinntteennaanntt rrééccuuppéérreerr.. DDaannss ccee qquuii ssuuiitt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz ddee cceerrttaaiinneess ddeess eexxppéérriieenncceess aaggrrééaabblleess ddee vvoottrree vviiee.. EEnn mmeettttaanntt vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee ppoossiittiiff,, vvoouuss aauuggmmeenntteezz vvoottrree éénneerrggiiee eett vvaalliiddeezz vvoottrree bbiieenn--êêttrree eett qquuaalliittééss.. RRaappppeellaanntt cceess eexxppéérriieenncceess aaggrrééaabblleess vvoouuss ppeerrmmeett ddee rreevviivvrree ccee ppllaaiissiirr mmaaiinntteennaanntt,, ddaannss vvoottrree vviiee aaccttuueellllee.. VVoottrree éénneerrggiiee vviittaallee aaccccrruuee rreenndd aalloorrss lleess mmaauuvvaaiisseess eexxppéérriieenncceess mmooiinnss iimmppoorrttaanntteess.. IIll lliibbèèrree ééggaalleemmeenntt cceess eexxppéérriieenncceess nnééggaattiivveess.. EEnn vvoouuss ccoonncceennttrraanntt ssuurr lleess éémmoottiioonnss ppoossiittiivveess,, vvoouuss vviiddeerr lleess nnééggaattiiffss,, eenn mmeettttaanntt lleeuurr éénneerrggiiee bbllooqquuééee àà vvoottrree ddiissppoossiittiioonn mmaaiinntteennaanntt ccoommmmee éénneerrggiiee lliibbrree.. ÉÉttaappee 11.. PPoosseezz--vvoouuss uunnee qquueessttiioonn ddee llaa lliissttee ÉÉttaappee 22.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee tteellllee eexxppéérriieennccee eett ppaarrccoouurreezz--llaa bbrriièèvveemmeenntt dduu ddéébbuutt àà llaa ffiinn,, ccoommmmee ssii cceellaa ssee ppaassssaaiitt ddaannss llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, ""jjee ccoouurrss llee lloonngg ddee llaa rroouuttee eett ......"".. SSii vvoouuss nnee vvoouuss ssoouuvveenneezz ppaass dd''uunn iinncciiddeenntt oouu qquuee vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz mmaall,, llaaiisssseezz cceettttee qquueessttiioonn eett ppaasssseezz aauu ssuuiivvaanntt.. LLIISSTTEE DDEE RRAAPPPPEELL.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess aammuusséé.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé ddee ll''aarrggeenntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ddee llaa bboonnnnee mmuussiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss mmaaîîttrriisseezz qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbtteennuu qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss vvoouulliieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunn ffeeuu ccoonnffoorrttaabbllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ffaaiissiieezz dduu vvéélloo.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz jjoouuéé aavveecc uunn aanniimmaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééoorrggaanniisséé ddeess mmeeuubblleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ssaavviieezz vvrraaiimmeenntt ddee qquuooii vvoouuss ppaarrlliieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt uunnee ddéémmoonnssttrraattiioonn oouu uunnee ccoonnfféérreennccee rrééuussssiiee..
RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeddrreesssséé uunn eennvviirroonnnneemmeenntt eenn ddééssoorrddrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz bbiieenn ddaannss vvoottrree aappppaarreennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ppaarrlleerr aavveecc qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé rreeccoonnnnuu ppoouurr uunn ttrraavvaaiill bbiieenn ffaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteennuu uunnee pprroommeessssee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteennuu qquueellqquu''uunn pprrèèss ddee vvoouuss.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddeessssiinnéé uunnee iimmaaggee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd ttuu aass ggaaggnnéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreennccoonnttrréé qquueellqquu''uunn aavveecc qquuii vvoouuss vvoouuss eenntteennddiieezz bbiieenn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaasssséé uunn bboonn mmoommeenntt àà ddaannsseerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz iimmppoorrttaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ppaassssiieezz ddee bboonnnneess vvaaccaanncceess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééaalliisséé qquueellqquuee cchhoossee ddee vvaallaabbllee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss pprrooffiittiieezz dd''uunnee lloonngguuee mmaarrcchhee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ttrraavvaaiilllleerr ddaannss llee jjaarrddiinn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee bboonnnnee iiddééee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eemmbbrraasssséé qquueellqquu''uunn qquuee vvoouuss aaiimmiieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss rriiiieezz dd''uunnee bbllaagguuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppeeiinntt qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenntthhoouussiiaassttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee ffooiiss ooùù vvoouuss ééttiieezz aavveecc uunn aammii.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééssiissttéé.. DDééccrriivveezz qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss sseenntteezz ddaannss cceettttee mméémmooiirree.. SSii vvoouuss vvoouuss sseenntteezz ccoommpplleett aapprrèèss pplluussiieeuurrss ppaassssaaggeess ddaannss llaa lliissttee,, vvoouuss ppoouuvveezz ccoonnttiinnuueerr eenn iimmaaggiinneerr uunnee ««eexxppéérriieennccee»» eenn rrééppoonnssee aauuxx qquueessttiioonnss -- llaaiisssseezz lliibbrree ccoouurrss àà vvoottrree iimmaaggiinnaattiioonn !! DDoonncc aauu lliieeuu ddee vvoouuss rraappppeelleezz uunn mmoommeenntt,, IImmaaggiinneezz-- vvoouuss eenn ttrraaiinn ddee ffaaiirree ll''eexxppéérriieennccee ddaannss llee pprréésseenntt.. VVoouuss ppoouuvveezz ddéévveellooppppeerr ll''eexxeerrcciiccee ccii--ddeessssuuss eenn rraappppeellaanntt dd''aauuttrreess eexxppéérriieenncceess ppoossiittiivveess ddaannss vvoottrree vviiee,, eett eenn vviissuuaalliissaanntt lleess cchhoosseess ppoossiittiivveess qquuii ssee pprroodduuiisseenntt.. CCeeccii eesstt uunn eexxeerrcciiccee aammuussaanntt qquuii ffaaiitt vvrraaiimmeenntt uunnee ddiifffféérreennccee ddaannss vvoottrree vviissiioonn ddee llaa vviiee eett aamméélliioorree vvoottrree eessttiimmee ddee ssooii..
VVOOIICCII DD''AAUUTTRREESS EEXXPPÉÉRRIIEENNCCEESS PPOOSSIITTIIVVEESS RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunnee nnaaiissssaannccee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz tteerrmmiinnéé uunn pprroojjeett.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreemmaarrqquuéé qquuee vvoouuss ggrraannddiissssiieezz RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt uunn pprrooggrrèèss ddaannss vvoottrree ccaarrrriièèrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppuubblliiéé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt uunn jjaalloonn.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvuu uunn eennffaanntt aapppprreennddrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé qquueellqquuee cchhoossee qquuii ggrraannddiissssaaiitt aavveecc llee tteemmppss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunn ffoorrtt sseennttiimmeenntt dd''iiddeennttiittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aannttiicciippiieezz uunn éévvéénneemmeenntt ssppéécciiaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aannttiicciippiieezz llee ppllaaiissiirr sseexxuueell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss aatttteennddiieezz àà vvooiirr qquueellqquu''uunn aapprrèèss uunnee lloonngguuee ppéérriiooddee dd''iinntteerrvvaallllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé rreecceevvooiirr uunn pprriixx.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé dd''êêttrree aacccceeppttéé ccoommmmee lleeaaddeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn rreessppeecctt iinnaatttteenndduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess eennccoouurraaggeemmeennttss ddee llaa ppaarrtt ddee qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ll''aatttteennttiioonn ddeess mmééddiiaass.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunnee vvuuee mmaaggnniiffiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaddmmiirriieezz ddee bbeelllleess fflleeuurrss.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz rreeggaarrddéé ddeess aanniimmaauuxx ssaauuvvaaggeess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz rreeggaarrddeerr llee cciieell.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé ddeess mmoouuvveemmeennttss ggrraacciieeuuxx.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee ééppooqquuee ooùù vvoouuss ééttiieezz eemmppoorrttéé ppaarr uunn ppaassssaaggee ddee mmuussiiqquuee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaddmmiirriieezz uunn ttaabblleeaauu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee eessppiièègglleerriiee eennffaannttiinnee.. RRaappppeell uunn tteemmppss ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee iinnnnoocceennccee eennffaannttiinnee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavviieezz uunnee mmeerrvveeiillllee eennffaannttiinnee..
RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquueellqquuee cchhoossee qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ffaaiitt uunn aammii eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ppaarrttaaggiieezz qquueellqquuee cchhoossee qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz eennffaanntt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé llee ccoommppoorrtteemmeenntt mmiiggnnoonn dd''uunn eennffaanntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz rreeççuu ddee ll''aaffffeeccttiioonn dd''uunn eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccoonnnneeccttéé àà uunn sseennss ddee llaa ttrraaddiittiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunnee uunniittéé aavveecc llee mmoonnddee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccoonnnneeccttéé àà uunnee ccoommmmuunnaauuttéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss sseennttiieezz qquu''uunn ggrroouuppee vvoouuss aacccceeppttaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz uunn bboonn aammii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunnee ccoonnnneexxiioonn ssppiirriittuueellllee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ppaarrttiiee dd''uunn ttoouutt pplluuss ggrraanndd.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz ddaannss uunn ddééffiilléé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttiieezz hheeuurreeuuxx ddee ffaaiirree ppaarrttiiee ddee llaa ffoouullee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunn sseennttiimmeenntt ddee bbiieennvveeiillllaannccee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé vvoottrree aappppaarreennccee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz bbiieenn oorrggaanniisséé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreenndduu lleess cchhoosseess pprroopprreess eett bbiieenn rraannggééeess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz mmaannggéé ssaaiinneemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vviiddéé vvoottrree bbuurreeaauu.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ttoottaalleemmeenntt eenn ccoonnttrrôôllee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz bbiieenn ttrraavvaaiilllléé eenn ttaanntt qquuee mmeemmbbrree dd''uunnee ééqquuiippee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss cchhaannttiieezz aavveecc dd''aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccrréééé qquueellqquuee cchhoossee aavveecc dd''aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttiicciippéé àà qquueellqquuee cchhoossee ddee bbéénnééffiiqquuee ppoouurr lleess aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé vvooss ccoollllèègguueess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee pprreennddrree uunn rriissqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss eennggaaggeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt ll''aammoouurr ppoouurr llaa pprreemmiièèrree ffooiiss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss mmaarriieerr..
RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé dd''aacchheetteerr uunnee mmaaiissoonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss llaanncceerr eenn aaffffaaiirreess.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee qquuiitttteerr uunn eemmppllooii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess rrééccoonncciilliiéé aapprrèèss uunn ccoommbbaatt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé uunnee ccoonncceessssiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrddoonnnnéé àà qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù qquueellqquu''uunn vvoouuss aa ppaarrddoonnnnéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee iinnssppiirraattiioonn ssoouuddaaiinnee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaccqquuiiss uunnee nnoouuvveellllee ccoommpprrééhheennssiioonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunn sseeccrreett.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquuee vvoouuss aavviieezz uunnee eexxppéérriieennccee ppaarrttaaggééee aavveecc qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee nnoouuvveellllee iiddééee aavveecc llaaqquueellllee dd''aauuttrreess ééttaaiieenntt dd''aaccccoorrdd.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ffaaiitt uunn nnoouuvveell aammii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunnee nnoouuvveellllee sseennssaattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunn nnoouuvveell iinnttéérrêêtt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee nnoouuvveellllee eexxppéérriieennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvrraaiimmeenntt aapppprréécciiéé vvooss vvaaccaanncceess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ssoorrttiirr ppoouurr mmaannggeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunnee ffêêttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss êêtteess aalllléé ddaannss uunn eennddrrooiitt ddiifffféérreenntt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunn iinncciiddeenntt vvrraaiimmeenntt ddrrôôllee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss ppeennssiieezz àà vvoottrree aavveenniirr.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz ppllaanniiffiiéé uunnee ddééccoorraattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvuu llaa lluummiièèrree aauu bboouutt dduu ttuunnnneell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunn ffaannttaassmmee ddeevveennuu rrééaalliittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccoorrrriiggéé uunnee eerrrreeuurr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé llee rreessppeecctt nnéécceessssaaiirree aapprrèèss uunn mmaauuvvaaiiss ttrraaiitteemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess eexxccuusseess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé llee tteemmppss lliibbrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn tteemmppss ooùù vvoouuss ééttiieezz lliibbrree ddee ccoonnttrraaiinntteess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreemmbboouurrsséé uunnee ddeettttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz êêttrree sseeuull..
RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééssoolluu uunn pprroobbllèèmmee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee ppaarrttiirr eett qquuee vvoouuss ll''aavveezz ffaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ssuupppprriimmeezz uunnee mmaauuvvaaiissee hhaabbiittuuddee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss ppeennssiieezz ppeerrdduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbtteennuu uunnee bboonnnnee aaffffaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn ccaaddeeaauu ssppéécciiaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé qquueellqquuee cchhoossee ppoouurr vvoottrree ccoolllleeccttiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ssuurrpprriiss qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddee ll''aaffffeeccttiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn bboonnjjoouurr aaggrrééaabbllee dd''uunn ééttrraannggeerr.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddoonnnnéé ssaannss aatttteennddrree qquuooii qquuee ccee ssooiitt eenn rreettoouurr.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttaaggéé uunnee iinnttiimmiittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess nnoouuvveelllleess ppaassssiioonnnnaanntteess.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccuuiissiinnéé uunn rreeppaass pprrééfféérréé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn ccaaddeeaauu ssooiiggnneeuusseemmeenntt cchhooiissii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz pprraattiiqquueerr uunn ssppoorrtt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss aammuussiieezz àà ddaannsseerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ddee bboonnnneess nnoouuvveelllleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree ddéécciissiioonn ppaassssééee ss''eesstt aavvéérrééee bboonnnnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree pprrééddiiccttiioonn ppaassssééee ééttaaiitt bboonnnnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree ooppiinniioonn ss''eesstt aavvéérrééee ccoorrrreeccttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééppaarréé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ppoorrttéé vvoolloonnttaaiirree ppoouurr ffaaiirree qquueellqquuee cchhoossee dd''uuttiillee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé àà ssoouullaaggeerr llaa ssoouuffffrraannccee dd''uunn aauuttrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééccoouuttiieezz aavveecc aatttteennttiioonn eett eemmppaatthhiiee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz pprriiss llaa bboonnnnee ddéécciissiioonn pplluuttôôtt qquuee llaa ddéécciissiioonn ffaacciillee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn bbaaiisseerr iinnaatttteenndduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttrreeiiggnniieezz qquueellqquu''uunn ssppoonnttaannéémmeenntt..
RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss ééttrreeiiggnniieezz eett vvoouuss eemmbbrraassssiieezz aapprrèèss uunnee lloonngguuee ssééppaarraattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé fflliirrtteerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteerrmmiinnéé uunnee ttââcchhee ddiiffffiicciillee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz bbiieenn ppeerrffoorrmméé aauu ttrraavvaaiill.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprriiss uunnee nnoouuvveellllee ccoommppéétteennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù lleess cchhoosseess ssee ssoonntt bbiieenn ppaassssééeess aavveecc vvoottrree ppaattrroonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunn sseennss eett uunnee vvaalleeuurr àà vvoottrree ttrraavvaaiill.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaccqquuiiss ddeess iinnffoorrmmaattiioonnss iinnttéérreessssaanntteess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttiieezz pprrééppaarréé aavveecc uunnee rrééppoonnssee ooppppoorrttuunnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé vvooss ppaarreennttss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunn ppeeuu ddee cchhaannccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aacchheettéé ddee ttrrèèss bbeeaauuxx nnoouuvveeaauuxx vvêêtteemmeennttss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunnee bboonnnnee aaffffaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ccoouuppeezz bbeeaauuccoouupp.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz bbeeaauuccoouupp dd''aarrggeenntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn ssééccuurriittéé ffiinnaanncciièèrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz ddeess ssoouuvveenniirrss dd''aammoouurr dd''uunnee ppeerrssoonnnnee mmoorrttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz nnoossttaallggiiqquuee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunnee ééppooqquuee ooùù ll''aammoouurr ééttaaiitt eenn fflleeuurr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunn aaccttee ddee bbrraavvoouurree.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ppaarrlleerr dd''uunnee aaccttiioonn iinnssppiirraannttee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss êêtteess rréécchhaauufffféé àà uunn cchhaannggeemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz gguuéérrii ddee vviieeiilllleess bblleessssuurreess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss sseennttiieezz qquu''iill ééttaaiitt tteemmppss ddee ppaarrddoonnnneerr.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ««ssuurr llee bbaalllloonn»».. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt uunn rreeccoorrdd ppeerrssoonnnneell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccrréééé qquueellqquuee cchhoossee qquuii eexxpprriimmee ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz iinntteelllliiggeenntt..
RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss ccoonncceennttrriieezz lloonnggtteemmppss eett dduurreemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz éénneerrggiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenntthhoouussiiaassttee.. RRaappppeell uunn tteemmppss ooùù vvoouuss ééttiieezz eexxttaattiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé aaccccuueeiillllii ppaarr uunn aanniimmaall ddee ccoommppaaggnniiee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunnee nnoouuvveellllee ppoosssseessssiioonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffiieerr ddee vvoottrree ffaammiillllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffiieerr ddee vvoottrree ppaayyss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé ssaattiissffaaiitt dduu ssuuccccèèss dd''uunn aauuttrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt llaa ssééccuurriittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn ssééccuurriittéé,, eenn ssééccuurriittéé eett bbiieenn eennttrreetteennuu.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz aattttrraayyaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn bboonnnnee ssaannttéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ppooppuullaaiirree eett aaiimméé.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz nnéécceessssaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccrrééaattiiff.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffoorrtt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccaappaabbllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee eexxppéérriieennccee éérroottiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttaaggéé llee ppllaaiissiirr aavveecc uunn aauuttrree.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz eeuu uunnee bboonnnnee ssuurrpprriissee ppaarr llaa ppoossttee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddoonnnnéé ddeess ccoonnsseeiillss uuttiilleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunn mmaassssaaggee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquuee vvoouuss aavviieezz aatttteeiinntt uunn oobbjjeeccttiiff.. RRÉÉCCUUPPÉÉRREERR DDEESS SSOOUUVVEENNIIRRSS.. SS''iill yy aa uunn iinncciiddeenntt aaggrrééaabbllee ddeess aannnnééeess pprrééccééddeenntteess ddoonntt vvoouuss ssoouuhhaaiitteezz vvoouuss ssoouuvveenniirr eenn pprrooffoonnddeeuurr,, vvoouuss ppoouuvveezz llee ccllaarriiffiieerr eenn uuttiilliissaanntt uunnee ddeessccrriippttiioonn lliittttéérraallee.. DDééccrriivveezz ddaannss llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, ""JJee ssuuiiss aassssiiss eenn rreeggaarrddaanntt àà ttrraavveerrss llaa ppiièèccee.. JJee mmee sseennss éémmuu ppaarr ll''eexxppéérriieennccee qquuee jjee rreevviiss.. SSuurr llee mmuurr jjee vvooiiss uunnee pphhoottoo eett àà ccôôttéé cc''eesstt uunnee llaammppee eett jj''eenntteennddss lleess ooiisseeaauuxx cchhaanntteerr ddeevvaanntt llaa ffeennêêttrree ...... "" CCoonnttiinnuueezz,, yy ccoommpprriiss ttoouuss cceeuuxx qquuii ssoonntt pprréésseennttss,, ccee qquu''iillss ddiisseenntt,, lleeuurrss eexxpprreessssiioonnss,, ccoommmmeenntt vvoouuss rrééaaggiirr eett ccoommmmeenntt iillss rrééaaggiisssseenntt.. RReeccrrééeezz lleess mmoouuvveemmeennttss,, lleess ooddeeuurrss,, llee ssoonn,, lleess ggooûûttss,, llaa tteemmppéérraattuurree,, ttoouuttee mmuussiiqquuee qquuii ééttaaiitt jjoouuéé,, eett ttoouuss lleess sseennttiimmeennttss qquuee vvoouuss aavveezz..
PPaarrccoouurreezz--llee pplluussiieeuurrss ffooiiss dduu ddéébbuutt àà llaa ffiinn.. LLoorrssqquuee vvoouuss aavveezz pprriiss llaa ssccèènnee aauussssii llooiinn qquuee vvoouuss llee ssoouuhhaaiitteezz,, llaaiisssseezz--llaa ddiissppaarraaîîttrree.. CCoonncceennttrreezz--vvoouuss ssuurr lleess mmoommeennttss aaggrrééaabblleess oouu ssiiggnniiffiiccaattiiffss dduu ppaasssséé qquuee vvoouuss aaiimmeerriieezz rreevviivveezz aaggrrééaabblleemmeenntt.. LLeess nnééggaattiiffss ddiissppaarraaîîttrroonntt ssiimmpplleemmeenntt !! LLeeççoonn 11EE -- CCOONNCCEENNTTRRAATTIIOONN eett MMÉÉDDIITTAATTIIOONN.. SSuujjeett :: TTEECCHHNNIIQQUUEESS DDEE RREELLAAXXAATTIIOONN EETT DDEE RREESSPPIIRRAATTIIOONN.. PPOOUURR DDÉÉSSAACCTTIIVVEERR LLAA TTEENNSSIIOONN,, AAPPPPRREENNEEZZ DD''AABBOORRDD ÀÀ LL''AACCTTIIVVEERR.. SSaannss ddoouuttee,, vvoouuss aauurreezz eessssaayyéé ddee vvoouuss ddéétteennddrree eett ppaarrffooiiss cc''eesstt ffaacciillee dd''aauuttrreess ffooiiss,, ppaass ffaacciillee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eessssaayyeezz ddee vvoouuss ddéétteennddrree,, vvoouuss ddeevveenneezz pplluuss tteenndduu.. LLaa ccoonncceennttrraattiioonn ssuurr llaa ddéétteennttee,, ppaarraaddooxxaalleemmeenntt,, vvoouuss rreenndd tteenndduu.. CCeerrttaaiinneess ppeerrssoonnnneess rrééuussssiisssseenntt eenn ssee rreellaaxxaanntt ppaarr uunn pprroocceessssuuss dd''eerrrraannccee dd''eesspprriitt.. CCee nn''eesstt ppaass ccee qquuee nnoouuss rreecchheerrcchhoonnss iiccii.. NNoouuss ssoommmmeess àà llaa rreecchheerrcchhee dd''uunn ééttaatt ddaannss lleeqquueell oonn eesstt aalleerrttee eett ccoonncceennttrréé,, mmaaiiss ssaannss tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree iinnuuttiillee.. PPoouurr aatttteeiinnddrree ccee rrééssuullttaatt,, nnoouuss pprreennoonnss uunnee lleeççoonn dduu ZZeenn ddee ll’’AArrtt MMaarrttiiaall jjaappoonnaaiiss.. NNoouuss ttrroouuvveerroonnss iiccii uunnee tthhééoorriiee ffoonnddaammeennttaallee :: PPOOUURR ÉÉTTEEIINNDDRREE QQUUEELLQQUUEE CCHHOOSSEE,, AALLLLUUMMEEZZ--LLEE DD''AABBOORRDD.. PPoouurr éétteeiinnddrree llaa tteennssiioonn,, nnoouuss ddeevvoonnss dd''aabboorrdd ll''aalllluummeerr ddéélliibbéérréémmeenntt.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, vvoouuss ddeevveenneezz ccoonnsscciieenntt ddee llaa tteennssiioonn eett ccoonnsscciieenntt qquuee vvoouuss llee ccrrééeezz vvoouuss-- mmêêmmee.. EEnnssuuiittee,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss ddééccoonnttrraacctteerr.. EEXXEERRCCIICCEE DDEE TTEENNSSIIOONN.. 11.. AAlllloonnggeezz--vvoouuss.. RReessppiirreezz rréégguulliièèrreemmeenntt eett ccoonnttiinnuueezz àà rreessppiirreerr ttoouutt aauu lloonngg ddee ll''eexxeerrcciiccee-- nnee rreetteenneezz ppaass vvoottrree ssoouuffffllee !! 22.. TTeennddeezz ttoouuss lleess mmuusscclleess dd''uunnee jjaammbbee.. 33.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''aauuttrree jjaammbbee.. 44.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx jjaammbbeess.. 55.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dd''uunn bbrraass.. 66.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''aauuttrree bbrraass.. 77.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx bbrraass.. 88.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx bbrraass eett ddeess ddeeuuxx jjaammbbeess.. 99.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dduu ccoouu.. 1100.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''eessttoommaacc.. 1111.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dduu ccoouu eett ddee ll''eessttoommaacc.. 1122.. TTeennddeezz aauuttaanntt ddee mmuusscclleess qquuee ppoossssiibbllee,, ttoouutt eenn mmêêmmee tteemmppss..
ÀÀ cchhaaqquuee ééttaappee,, oobbsseerrvveezz llaa tteennssiioonn,, eett aapprrèèss ll''ééttaappee 1122,, llââcchheezz ccoommppllèètteemmeenntt,, rreessppiirreezz lleenntteemmeenntt eett pprrooffoonnddéémmeenntt eett rreesssseenntteezz cchhaaqquuee ppaarrttiiee ddee vvoottrree ccoorrppss.. NNoouuss nnee ssoommmmeess ggéénnéérraalleemmeenntt ppaass ccoonnsscciieennttss ddee tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree.. NNoouuss yy ssoommmmeess hhaabbiittuuééss.. AApprrèèss aavvooiirr tteenndduu eett rreellââcchhéé lleess mmuusscclleess,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss rreettrroouuvveerr tteenndduu àà nnoouuvveeaauu ddaannss ssoonn ééttaatt nnoorrmmaall -- mmaaiiss mmaaiinntteennaanntt qquuee vvoouuss aavveezz rreeppéérréé cceellaa,, vvoouuss ppoouuvveezz llee llââcchheerr àà nnoouuvveeaauu.. RRééppéétteezz lleess ééttaappeess 11 àà 88,, eenn mmeettttaanntt pprrooggrreessssiivveemmeenntt ddee pplluuss eenn pplluuss ddee mmuusscclleess eenn mmoouuvveemmeenntt,, ccoommmmee lleess mmuusscclleess dduu ddooss,, lleess ffeesssseess,, lleess mmuusscclleess ffaacciiaauuxx,, lleess cchheevviilllleess,, lleess oorrtteeiillss,, lleess ppooiiggnneettss,, lleess ddooiiggttss,, llaa llaanngguuee,, eettcc.. EEXXEERRCCIICCEESS RREESSPPIIRRAATTOOIIRREESS DDEE BBAASSEE.. PPoouurr aamméélliioorreerr uunnee mmaauuvvaaiissee ccoonnddiittiioonn,, dd''aabboorrdd ll’’aaggggrraavveerr !! RReemmaarrqquuee iimmppoorrttaannttee :: LL''eexxeerrcciiccee ddee rreessppiirraattiioonn qquuii ssuuiitt ddooiitt êêttrree ffaaiitt ffaacciilleemmeenntt eett ddee mmaanniièèrree ddéétteenndduuee.. NNee ppaass ffoorrcceerr oouu lluutttteerr aavveecc aauuccuunnee ppaarrttiiee.. NNEE SSOOYYEEZZ PPAASS OOPPPPRRIIMMÉÉ PPAARR LLEE TTEEMMPPSS.. AApppprreenneezz àà ttrraaiitteerr vvoottrree ccoorrppss aavveecc aammoouurr eett ssooiinn.. LLaaiisssseezz--llee ss''aamméélliioorreerr àà ssoonn rryytthhmmee eett vvoouuss ffeerreezz ddee ttrrèèss ggrraannddss pprrooggrrèèss !! CCeett eexxeerrcciiccee eesstt aappppeelléé rreessppiirraattiioonn PPRRAANNIICC oouu PPRRAANNAAYYAAMMAA eenn yyooggaa.. IIll yy aa ttrrooiiss ééttaappeess.. PPRREEMMIIÈÈRREE ÉÉTTAAPPEE -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN PPRROOFFOONNDDEE.. 11.. IInnssppiirreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess 22.. EExxppiirreezz ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess.. IInnssppiirreezz ccoommmmee cceeccii :: LLaaiisssseezz vvoottrree eessttoommaacc ssee ddiillaatteerr lloorrssqquuee vvoouuss aassppiirreezz ddee ll''aaiirr ddaannss lleess ppoouummoonnss iinnfféérriieeuurrss.. RReemmpplliisssseezz eennssuuiittee lleess ppoouummoonnss ssuuppéérriieeuurrss.. VVoouuss rreemmaarrqquueerreezz qquuee vvoottrree eessttoommaacc ssee ccoonnttrraaccttee eett vvooss ééppaauulleess ssee llèèvveenntt qquueellqquuee ppeeuu.. EExxppiirreezz ccoommmmee cceeccii :: LLaaiisssseezz ll''aaiirr ssoorrttiirr ddee vvooss ppoouummoonnss ssuuppéérriieeuurrss.. VVooss ééppaauulleess vvoonntt ddeesscceennddrree eett vvoottrree ll''eessttoommaacc vvaa ssee ddiillaatteerr.. EEnnffiinn,, aassppiirreezz vvoottrree eessttoommaacc eenn eexxppuullssaanntt llee ddeerrnniieerr aaiirr ddeess ppoouummoonnss.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz eeffffeeccttuueerr ddeess rreessppiirraattiioonnss ddee 77 sseeccoonnddeess ssaannss eeffffoorrtt,, aauuggmmeenntteezz àà 1100 sseeccoonnddeess__ QQuuaanndd vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree ll''eexxeerrcciiccee jjuussqquu''àà 1100 ccoonnffoorrttaabblleemmeenntt,, ffaaiirree llee ssuuiivvaanntt ;;
ÉÉTTAAPPEE DDEEUUXX -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN IINNTTEERRRROOMMPPUUEE.. IInnssppiirreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess,, RReetteenneezz vvoottrree ssoouuffffllee ppeennddaanntt 55 sseeccoonnddeess eett EExxppiirreezz ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess.. ÉÉTTAAPPEE 33 -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN IINNTTEERRRROOMMPPUUEE PPRROOLLOONNGGÉÉEE.. EEnn uuttiilliissaanntt uunn nnoommbbrree ddee 1100,, VVoouuss ddeevveezz aauuggmmeenntteerr llee nnoommbbrree uunniiqquueemmeenntt lloorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz rreetteenniirr vvoottrree ssoouuffffllee,, ccoommpptteezz ssaannss eeffffoorrtt.. LLee ccyyccllee eesstt :: 11.. IInnssppiirreezz jjuussqquu''àà uunn ccoommppttee lleenntt ddee 1100.. 22.. RReetteenneezz vvoottrree rreessppiirraattiioonn ddee 1111.. AAuuggmmeenntteezz,, àà 1122,, 1133,, eettcc..,, jjuussqquu''àà 3300ss.. 33.. EExxppiirreezz eenn ccoommppttaanntt lleenntteemmeenntt jjuussqquu''àà 1100.. CCoonnttiinnuueezz 11--33 ppeennddaanntt 1100 ccyycclleess.. LLeeççoonn 22BB -- VViiee ddee hhaauuttee ppeerrffoorrmmaannccee SSuujjeett :: GGEESSTTIIOONN DDUU SSTTRREESSSS IIII QQuu''eesstt--ccee qquuee llee ssttrreessss ?? LLee ssttrreessss eesstt uunnee tteennssiioonn eett uunnee eexxcciittaattiioonn aaccccrruuee ccaauussééeess ppaarr ddeess bbeessooiinnss nnoonn ssaattiissffaaiittss.. VVoouuss ddeevveezz pprreennddrree uunnee aaccttiioonn ppoouurr llee rrééssoouuddrree.. UUnnee ssiittuuaattiioonn ssttrreessssaannttee ppeeuutt êêttrree ppeerrççuuee NNÉÉGGAATTIIVVEEMMEENNTT -- ccoommmmee uunn PPRROOBBLLÈÈMMEE,, oouu PPOOSSIITTIIVVEEMMEENNTT –– ccoommmmee DDÉÉFFII.. LLee ssttrreessss ddeevviieenntt uunn pprroobbllèèmmee lloorrssqquu''iill yy aa uunn ééccaarrtt eennttrree lleess eexxiiggeenncceess ssuurr ccee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz eett vvooss rreessssoouurrcceess.. VVoouuss ppoouuvveezz pprreennddrree ddeess mmeessuurreess ppoouurr ccoonnttrreerr llee ssttrreessss àà ttrrooiiss nniivveeaauuxx :: 11.. GGÉÉRREEZZ LLEESS DDEEMMAANNDDEESS.. VVoouuss ppoouuvveezz aapppplliiqquueerr llee DDoo IItt MMaaiinntteennaanntt aaffiinn ddee mmiieeuuxx ggéérreerr vvoottrree tteemmppss.. OOuu ll’’uuttiilliisseezz ccoommmmee uunn ddééffii 22.. AAUUGGMMEENNTTEEZZ VVOOSS RREESSSSOOUURRCCEESS MMEENNTTAALLEESS EETT PPHHYYSSIIQQUUEESS.. ** FFaaiitteess ddeess ppaauusseess rréégguulliièèrreess ppoouurr vvoouuss ddéétteennddrree ddaannss vvoottrree jjoouurrnnééee.. ** RRéédduuiisseezz llaa ccaaffééiinnee,, ll''aallccooooll,, llee ssuuccrree eett lleess cciiggaarreetttteess,, qquuii ccaauusseenntt ttoouuss llee ssttrreessss ssuurr lleess ssyyssttèèmmeess dduu ccoorrppss.. ** MMAANNGGEEZZ ddee FFaaççoonn OOPPTTIIMMAALLEE PPoouurr FFoouurrnniirr lleess NNuuttrriimmeennttss NNéécceessssaaiirreess aauu ffoonnccttiioonnnneemmeenntt nnoorrmmaall ddeess ssyyssttèèmmeess dduu ccoorrppss.. LLee ccoorrppss aa bbeessooiinn ddee nnuuttrriimmeennttss eenn ppaarrttiiccuulliieerr lloorrssqquuee lleess ssiittuuaattiioonnss ssoonntt ssttrreessssaanntteess..
33.. CCHHAANNGGEEZZ VVOOSS PPEERRCCEEPPTTIIOONNSS.. LLeess ppeerrcceeppttiioonnss ssoonntt iimmppoorrttaanntteess ppaarrccee qquuee vvoouuss nnee rrééppoonnddeezz ppaass àà llaa rrééaalliittéé eexxttéérriieeuurree mmaaiiss àà llaa ffaaççoonn ddoonntt vvoouuss iinntteerrpprréétteezz cceettttee rrééaalliittéé.. SSii vvoouuss nn''aaiimmeezz ppaass llaa rreepprréésseennttaattiioonn iinntteerrnnee,, ""CChhaannggeerr lleess ffiillttrreess qquuee vvoottrree eesspprriitt aapppplliiqquuee cceellaa cchhaannggeerraa vvoottrree ppeerrcceeppttiioonn dduu mmoonnddee.."" EEnnssuuiittee,, vvoouuss ppoouuvveezz cchhaannggeerr llaa rrééaalliittéé.. CCee ccoouurrss ddaannss ssoonn eennsseemmbbllee vvoouuss aaiiddeerraa àà pprreennddrree ccoonnsscciieennccee ddee vvooss ffiillttrreess ppeerrcceeppttiiffss eett ccoommmmeenntt vvoouuss ppoouuvveezz lleess cchhaannggeerr,, mmaaiiss llaa tteecchhnniiqquuee ssuuiivvaannttee eesstt uunn ppooiinntt ddee ddééppaarrtt ssiimmppllee eett eeffffiiccaaccee :: CCoommmmeenntt ssee ddéétteennddrree iinnssttaannttaannéémmeenntt eenn uuttiilliissaanntt vvoottrree vviissiioonn ppéérriipphhéérriiqquuee :: TTrroouuvveezz uunn ppooiinntt jjuussttee ddeevvaanntt vvoouuss eett ccoonncceennttrreezz--vvoouuss ddeessssuuss.. MMaaiinntteennaanntt,, pprreenneezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ccoonnsscciieennccee ddee ccee qquuii ll''eennttoouurree ...... eett llaaiisssseezz vvoottrree vviissiioonn ssee pprrooppaaggeerr ddeevvaanntt vvoouuss ddaannss lleess ccooiinnss ddee llaa ppiièèccee.. VVooss yyeeuuxx ccoonnttiinnuueenntt ddee ssee ccoonncceennttrreerr àà ccee mmoommeenntt--llàà eett eenn mmêêmmee tteemmppss vvoouuss ddeevveenneezz ddee pplluuss eenn pplluuss ccoonnsscciieenntt ddee llaa ppéérriipphhéérriiee ddee vvoottrree vviissiioonn.. LLaaiisssseezz vvoottrree ccoonnsscciieennccee ssee rrééppaannddrree ééggaalleemmeenntt ddeerrrriièèrree vvoouuss,, aaffiinn qquuee vvoottrree sseennss ddee ll''oouuïïee,, dduu ttoouucchheerr,, ddee ll''ooddoorraatt eett ddee llaa ccoonnsscciieennccee ssppaattiiaallee ssee pprrooppaaggeenntt àà llaa ppéérriipphhéérriiee.. NNoouuss uuttiilliissoonnss llaa FFOOVVÉÉAA.. NNoouuss nnoouuss ccoonncceennttrroonnss ssuurr uunn ppooiinntt ddeevvaanntt nnoouuss LLoorrssqquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitt ll''eexxppéérriieennccee ddee vvoottrree vviissiioonn ppéérriipphhéérriiqquuee,, vvoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree rreemmaarrqquuéé uunn cchhaannggeemmeenntt ddaannss vvoottrree rreessppiirraattiioonn ddee hhaauutt eenn bbaass ddaannss llaa ppooiittrriinnee,, uunnee rreellaaxxaattiioonn ddeess mmuusscclleess dduu vviissaaggee eett ddee llaa mmââcchhooiirree,, oouu ppeeuutt--êêttrree pplluuss ttaarrdd vvooss mmaaiinnss ssoonntt ddeevveennuueess cchhaauuddeess.. SSii vvoouuss eenntteennddeezz nnoorrmmaalleemmeenntt uunn ddiiaalloogguuee iinntteerrnnee,, vvoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree rreemmaarrqquuéé qquu''iill eesstt ddeevveennuu pplluuss ssiilleenncciieeuuxx,, vvooiirree aarrrrêêttéé.. EEXXEERRCCIICCEE.. 11 :: PPAALLMMIINNGG 11.. CCoouuvvrreezz lleess yyeeuuxx aavveecc lleess mmaaiinnss,, ssaannss eexxeerrcceerr ddee pprreessssiioonn ssuurr lleess gglloobbeess ooccuullaaiirreess.. LLeess ppaauuppiièèrreess ddooiivveenntt êêttrree oouuvveerrtteess.. 22.. DDéétteennddeezz lleess yyeeuuxx eenn rreeggaarrddaanntt uunn oobbjjeett ddiissttaanntt iimmaaggiinnaaiirree.. AAlloorrss iimmaaggiinneezz uunn PPUURR NNOOIIRR,, ssuurr uunn cchhaammpp aauussssii llaarrggee qquuee ppoossssiibbllee.. AAuu ddéébbuutt,, iill eesstt pplluuss ffaacciillee ddee llee ffaaiirree ddaannss uunnee ppiièèccee ssoommbbrree.. SSii vvoouuss aavveezz dduu mmaall àà iimmaaggiinneerr uunn ppuurr nnooiirr,, ppuuiiss ssuuiivveezz lleess ééttaappeess AA,, BB eett CC ccii--ddeessssoouuss.. AA.. RREEGGAARRDDEEZZ UUNN OOBBJJEETT NNOOIIRR ppeennddaanntt eennvviirroonn 55 sseeccoonnddeess,, eenn ggaarrddaanntt lleess yyeeuuxx ffiixxééss ddeessssuuss.. PPaallmmeezz eennssuuiittee lleess yyeeuuxx eett rraappppeelleezz ll''oobbjjeett.. EEnn pprreemmiieerr vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppeeuutt--êêttrree rraappppeelleerr ll''iimmaaggee qquuee ppeennddaanntt qquueellqquueess sseeccoonnddeess.. LLoorrssqquuee ll''iimmaaggee eesstt ppeerrdduuee,,
ddééccoouuvvrriirr lleess yyeeuuxx eett rreeggaarrddeezz àà nnoouuvveeaauu ll''oobbjjeett nnooiirr.. CCeeccii eesstt rrééppééttéé jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss ppuuiissssiieezz vvoouuss rraappppeelleezz llee nnooiirr àà ttoouutt mmoommeenntt.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz rraappppeelleerr ll''oobbjjeett eett ccoonnsseerrvveerr uunnee iimmaaggee ppeennddaanntt aauussssii lloonnggtteemmppss qquuee vvoouuss llee ssoouuhhaaiitteezz,, RRaappppeelleezz uunnee ccoouulleeuurr,, ddaannss uunnee tteeiinnttee aauussssii iinntteennssee qquuee ppoossssiibbllee.. EExxeemmppllee ""ll rroouuggee"",, RRaappppeelleezz eennssuuiittee uunnee aauuttrree ccoouulleeuurr.. CCoommmmeenncceezz lleenntteemmeenntt eenn aauuggmmeennttaanntt pprrooggrreessssiivveemmeenntt llee ttaauuxx ddee rraappppeell ddeess ccoouulleeuurrss àà eennvviirroonn uunnee ppaarr sseeccoonnddee.. NNee vvoouuss aatttteennddeezz ppaass àà ddeess rrééssuullttaattss iinnssttaannttaannééss !! LLaa pplluuppaarrtt ddeess eexxeerrcciicceess mmeennttaauuxx nnéécceessssiitteenntt bbeeaauuccoouupp ddee pprraattiiqquuee aaffiinn ddee bbrriisseerr lleess hhaabbiittuuddeess eett lleess mmooddèèlleess ddee vviiee.. CC.. OOBBSSEERRVVEEZZ UUNN MMOORRCCEEAAUU DDEE CCRRAAIIEE BBLLAANNCCHHEE IINNUUTTIILLIISSÉÉEE,, PPeennddaanntt eennvviirroonn 55 sseeccoonnddeess.. CCoouuvvrreezz lleess yyeeuuxx eett iimmaaggiinneezz llaa ccrraaiiee bbllaanncchhee ssuurr uunn ffoonndd nnooiirr.. PPlluuss vvoouuss eessssaayyeezz ddee ffaaiirree llee bbllaanncc àà llaa ccrraaiiee,, pplluuss ll''aarrrriièèrree--ppllaann ddeevviieennddrraa nnooiirr.. LLoorrssqquuee ll''iimmaaggee ss''eessttoommppee,, oouuvvrreezz lleess yyeeuuxx eett oobbsseerrvveezz àà nnoouuvveeaauu.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt rrééppééttéé jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss ppuuiissssiieezz iimmaaggiinneerr dduu bbllaanncc àà vvoolloonnttéé.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree ll''ééttaappee CC,, aalloorrss ll''ééttaappee AA sseerraa pplluuss ffaacciillee àà ffaaiirree eett vvoouuss ppoouurrrreezz rreepprreennddrree lleess ddeeuuxx ééttaappeess ddee PPAALLMMIINNGG.. LL''ééccoouuttee eett llaa vviissuuaalliissaattiioonn ssoonntt ddeess ccoommppéétteenncceess ccoonnnneexxeess.. EEnn eeffffeett,, lleess gguueerrrriieerrss ssaammoouurraaïïss jjaappoonnaaiiss ééttaaiieenntt eennsseeiiggnnééss qquuee ppoouurr bbiieenn vviissuuaalliisseerr,, iillss ddooiivveenntt aapppprreennddrree àà ééccoouutteerr.. PPoouurr ééccoouutteerr oouu bbiieenn vviissuuaalliisseerr aavveecc ll''eesspprriitt oonn ddooiitt êêttrree ddéétteenndduu.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, aapppprreennddrree àà vviissuuaalliisseerr aaiiddee ééggaalleemmeenntt àà ééccoouutteerr eett àà aapppprreennddrree,, ééccoouutteerr vvoouuss aaiiddee àà vviissuuaalliisseerr.. EEXXEERRCCIICCEE 22 :: LL''OOBBJJEETT NNOOIIRR.. PPaarrffooiiss,, aauu ccoouurrss ddee llaa jjoouurrnnééee,, rraappppeelleezz--vvoouuss llaa mméémmooiirree dd''uunn oobbjjeett nnooiirr.. QQuuaanndd ll''eesspprriitt eesstt ssoouuss ssoouucchhee,, cceellaa ppeeuutt êêttrree ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt uuttiillee.. NNee ffaaiitteess ppaass dd''eeffffoorrtt ppoouurr rraappppeelleerr llaa ppeettiittee zzoonnee nnooiirree ;; llaaiisssseezz llaa zzoonnee nnooiirree vveenniirr àà ll''eesspprriitt.. VVoouuss sseerreezz aalloorrss ddéétteenndduu eett ccaallmmee.. AAvveecc llaa pprraattiiqquuee,, iill ddeevviieennddrraa pplluuss ffaacciillee ddee llee ffaaiirree :: ll''iimmaaggee ddeevviieennddrraa pplluuss nnooiirr,, eett ll''eesspprriitt pplluuss ddéétteenndduu.. SSii ccee nn''eesstt ppaass ffaacciillee àà rreetteenniirr,, aalloorrss vvoottrree eesspprriitt nn''eesstt ppaass ccaallmmee eett uunn eexxeerrcciiccee ddee ppaallmmiinngg sseerraaiitt uuttiillee.. EEXXEERRCCIICCEE 33 :: RREEGGAARRDDEEZZ.. UUnnee bboonnnnee vviissuuaalliissaattiioonn ffaaiitt ccoonnssttaammmmeenntt ddee nnoommbbrreeuuxx ppeettiittss mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess rraappiiddeess eett fflluuiiddeess,, ttaannddiiss qquu''uunnee mmaauuvvaaiissee vviissuuaalliissaattiioonn ffaaiitt ddeess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess lleennttss eett ssaaccccaaddééss.. CCeett eexxeerrcciiccee aaiiddee àà aamméélliioorreerr llaa vviissuuaalliissaattiioonn eenn eennttrraaîînnaanntt lleess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess.. DDaannss cceett eexxeerrcciiccee,, vvoouuss ccoommmmeenncceezz ppaarr rreeggaarrddeerr vveerrss ll’’aavvaanntt,, ppuuiiss vvoouuss jjeetteezz uunn ccoouupp dd’’œœiill aauuxx oobbjjeettss ppllaaccééss ddiifffféérreennttss ccôôttééss eett ccooiinnss ddee llaa ppiièèccee.. LL’’aacccceenntt
ddeevvrraaiitt êêttrree mmiiss ssuurr llee mmoouuvveemmeenntt ddeess yyeeuuxx.. SSéélleeccttiioonnnneezz ddeess oobbjjeettss aauu hhaassaarrdd,, pprrèèss eett llooiinn,, ggaauucchhee,, ddrrooiittee,, hhaauutt,, bbaass,, eettcc.. QQuuaanndd vvoouuss ppoouuvveezz llee ffaaiirree bbiieenn,, llee rryytthhmmee ppeeuutt êêttrree aaccccéélléérréé pprrooggrreessssiivveemmeenntt eett pplluuss dd''oobbjjeettss ppeeuuvveenntt êêttrree sséélleeccttiioonnnnééss,, LLee mmêêmmee eexxeerrcciiccee ppeeuutt êêttrree rrééppééttéé àà ll''eexxttéérriieeuurr.. EEXXEERRCCIICCEE 44 :: PPRROOCCHHEE -- LLOOIINNTTAAIINN .. CCeett eexxeerrcciiccee ccoonnssiissttee àà ddééppllaacceerr ll''aatttteennttiioonn ddee qquueellqquuee cchhoossee ddee pprroocchhee vveerrss qquueellqquuee cchhoossee ddee llooiinn.. LL''aacccceenntt eesstt mmiiss ssuurr llaa FFOOCCAALLIISSAATTIIOONN pplluuttôôtt qquuee ssuurr llee mmoouuvveemmeenntt ddeess yyeeuuxx.. AAsssseeyyeezz--vvoouuss ppoouurr vvooiirr ddeeuuxx oobbjjeettss eenn mmêêmmee tteemmppss :: uunn ppllaaccéé àà pprrooxxiimmiittéé,, àà eennvviirroonn 11 ppiieedd,, eett ll''aauuttrree ppllaaccéé àà eennvviirroonn 1155 ppiieeddss ddee ddiissttaannccee LLeess oobbjjeettss ssoonntt aalliiggnnééss aauu cceennttrree ddee vvoottrree cchhaammpp vviissuueell,, ddee ssoorrttee qquu''iill eesstt ffaacciillee ddee ssee ccoonncceennttrreerr nnii ssuurr ll''uunn nnii ssuurr ll''aauuttrree eett ssaannss ddééppllaacceerr llee rreeggaarrdd.. AAlltteerrnneerr eennttrree rreeggaarrddeerr ll''oobbjjeett pprroocchhee eett ll''oobbjjeett ééllooiiggnnéé eett llee ffaaiirree aauussssii rraappiiddeemmeenntt qquuee ppoossssiibbllee.. LLoorrssqquuee vvoouuss rreeggaarrddeezz ll''oobbjjeett pprroocchhee,, ll''oobbjjeett ééllooiiggnnéé sseerraa fflloouu eett vviiccee--vveerrssaa iinnvveerrsseemmeenntt.. CCoommmmeenncceezz àà uunnee aalltteerrnnaannccee ppaarr sseeccoonnddee eett aaccccéélléérreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt jjuussqquu''àà ttrrooiiss ppaarr sseeccoonnddee.. RRÉÉTTAABBLLIIRR LLEESS RREELLAATTIIOONNSS AAVVEECC VVOOSS PPAARREENNTTSS.. OOnn nnoouuss aapppprreenndd ddèèss llee pplluuss jjeeuunnee ââggee qquuee lleess sseennttiimmeennttss ssoonntt mmiieeuuxx ggaarrddééss ppoouurr nnoouuss.. IIll yy aa ddeess mmeessssaaggeess ccoommmmee,, ""MMeetttteezz uunn ssoouurriirree ssuurr vvoottrree vviissaaggee,, aarrrrêêtteezz dd''êêttrree ssii mmiisséérraabbllee"",, ""NN''aayyeezz ppaass ppeeuurr,, aalllleezz eett ffaaiitteess--llee ccoommmmee lleess aauuttrreess "",,"" LLeess ggaarrççoonnss nnee pplleeuurreenntt ppaass "",,"" PPeerrssoonnnnee nnee vvoouuss aaiimmeerraa ssii vvoouuss ppaarrlleezz aavveecc vvoottrree eesspprriitt "",,"" QQuuaanndd vvoouuss vvoouuss ffââcchheezz,, vvoouuss mmee rreennddeezz mmaallhheeuurreeuuxx ""eett aaiinnssii ddee ssuuiittee.. EEnn bbrreeff,, nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss eett aalloorrss ttoouutt llee mmoonnddee eesstt hheeuurreeuuxx.. MMaaiiss lleess sseennttiimmeennttss ssoonntt lliiééss aauuxx bbeessooiinnss.. SSii nnooss bbeessooiinnss ssoonntt ssaattiissffaaiittss,, nnoouuss nnoouuss sseennttoonnss bbiieenn ;; ss’’iillss nnee ssoonntt ppaass rreemmpplliiss aalloorrss nnoouuss rreesssseennttoonnss ttoouuttee llaa ggaammmmee ddeess éémmoottiioonnss.. LLoorrssqquuee vvoouuss nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss,, vvoouuss vvoouuss ttrroommppeezz ppoouurr aavvooiirr cceess sseennttiimmeennttss,, eett qquuee ll''iinnvvaalliiddaattiioonn rréédduuiitt vvoottrree aammoouurr pprroopprree.. LLoorrssqquuee vvoouuss nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss,, vvoouuss pprréétteennddeezz nn''aavvooiirr aauuccuunn bbeessooiinn.. SSii nnoouuss ddeevvoonnss pprraattiiqquueerr ddaannss ll''aarrtt ddee ccaacchheerr nnooss sseennttiimmeennttss aauuxx aauuttrreess ((sseennttiimmeennttss iinneexxpprriimmééss)),, ccaappaabbllee ddee ccaacchheerr nnooss sseennttiimmeennttss ((sseennttiimmeennttss nnoonn rreeccoonnnnuuss)).. CCeeppeennddaanntt,, lleess sseennttiimmeennttss ccaacchhééss nnee ddiissppaarraaiisssseenntt ppaass ppaarrccee qquuee nnooss bbeessooiinnss nnee ddiissppaarraaiisssseenntt ppaass.. ÀÀ ll''iinnttéérriieeuurr ddee nnoouuss--mmêêmmeess,, iillss ccaauusseenntt ddee llaa ddoouulleeuurr eett ddee llaa mmiissèèrree.. NNoouuss nnee ssoommmmeess ppaass hhoonnnnêêtteess aavveecc nnoouuss--mmêêmmeess eett aaiinnssii nnoouuss nnoouuss sseennttoonnss mmaall àà ll''aaiissee ((ddéésseemmppaarrééss))..
PPaarrffooiiss,, nnoouuss rreesssseennttoonnss llee bbeessooiinn ddee ppeennsseerr ppoossiittiivveemmeenntt aavveecc llee bbeessooiinn ddee nniieerr nnooss sseennttiimmeennttss.. MMaaiiss eenn vvéérriittéé,, nnoouuss ddeevvoonnss eenngglloobbeerr nnooss éémmoottiioonnss ddaannss nnooss ppeerrssppeeccttiivveess ppoossiittiivveess,, dd''aacccceepptteerr vvoolloonnttiieerrss eett nnee ppaass lleess eenntteerrrreerr ssoouuss tteerrrree.. LLoorrssqquuee nnoouuss ssuupppprriimmoonnss nnooss ppeennssééeess eett nnooss sseennttiimmeennttss,, nnoouuss ffeerrmmoonnss llaa ccoommmmuunniiccaattiioonn.. NNoouuss lleess ggaarrddoonnss ppoouurr nnoouuss--mmêêmmeess eett nnoouuss nnoouuss iissoolloonnss,, mmaallhheeuurreeuuxx eett ccoonnffuuss,, eett ssoouuvveenntt nnoouuss ttoommbboonnss mmaallaaddeess.. SSHHAAKKTTII GGAAWWAAIINN ssuuggggèèrree :: ""CC''eesstt nnoottrree rrééssiissttaannccee àà uunn sseennttiimmeenntt qquuii nnoouuss ffaaiitt ssoouuffffrriirr.. SSii,, ppaarrccee qquuee nnoouuss aavvoonnss ppeeuurr dd''uunn cceerrttaaiinn sseennttiimmeenntt qquuee nnoouuss ssuupppprriimmoonnss,, nnoouuss vviivvrroonnss ddeess éémmoottiioonnss ddee ddoouulleeuurr.. SSii nnoouuss nnoouuss ppeerrmmeettttoonnss ddee lleess rreesssseennttiirr eett ddee eess aacccceepptteerr pplleeiinneemmeenntt,, cceellaa ddeevviieenntt uunnee sseennssaattiioonn iinntteennssee,, mmaaiiss ppaass ddoouulloouurreeuuxx.. LLAA CCOOLLÈÈRREE ssuurrvviieenntt lloorrssqquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass eenn mmeessuurree ddee vvoouuss eexxpprriimmeerr,, ddee vvoouuss ffaaiirree eenntteennddrree oouu ccoommpprriiss oouu dd''eexxeerrcceerr uunn ccoonnttrrôôllee ssuurr uunnee ssiittuuaattiioonn.. HHaabbiittuueelllleemmeenntt,, nnoouuss rréépprriimmoonnss cceettttee ccoollèèrree eett aalllloonnss ddeevveenniirr eennggoouurrddii.. AAlloorrss qquuee nnoouuss ccoommmmeennççoonnss àà rreepprreennddrree ccoonnttaacctt aavveecc nnoottrree vvéérriittaabbllee ppoouuvvooiirr,, llaa pprreemmiièèrree cchhoossee qquuee nnoouuss éépprroouuvvoonnss eesstt llaa ccoollèèrree eemmmmaaggaassiinnééee.. UUnnee cclléé iimmppoorrttaannttee ppoouurr ttrraannssffoorrmmeerr llaa ccoollèèrree ccoonnttrree ll''aacccceeppttaattiioonn ddee vvoottrree ppoouuvvooiirr,, cc''eesstt aapppprreennddrree àà ss''aaffffiirrmmeerr.. AApppprreenneezz àà ddeemmaannddeerr ccee qquuee vvoouuss vvoouulleezz eett ffaaiitteess ccee qquuee vvoouuss vvoouulleezz ffaaiirree ssaannss êêttrree iinnddûûmmeenntt iinnfflluueennccéé ppaarr dd''aauuttrreess ggeennss.. LLoorrssqquuee vvoouuss aarrrrêêtteezz ddee ddoonnnneerr vvoottrree ppoouuvvooiirr àà dd''aauuttrreess ppeerrssoonnnneess,, vvoouuss nnee vvoouuss sseennttiirreezz pplluuss eenn ccoollèèrree.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss uunnee vviiccttiimmee ;; vvoouuss vvoouuss ééqquuiilliibbrreezz aauu nniivveeaauu éémmoottiioonnnneell eett vvoouuss pprreenneezz llee ccoonnttrrôôllee ddee vvoottrree ddeessttiinn eenn aapppprreennaanntt àà rrééaaggiirr ddee mmaanniièèrree ccrrééaattiivvee.. QQuuaanndd nnoouuss ssoommmmeess ooppéérraannttss àà ppaarrttiirr dd''uunn ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee ccrrééaattrriiccee,, nnoouuss aavvoonnss uunnee ggrraannddee eessttiimmee ddee ssooii.. NNoouuss aavvoonnss dduu mmaall àà ppaarrddoonnnneerr qquuaanndd nnoottrree rreesssseennttiimmeenntt nn''aa ppaass ééttéé lliibbéérréé.. IInneexxpprriimméé llaa ccoollèèrree ffeerrmmeennttee eenn nnoouuss eett nnoouuss ppoouuvvoonnss ttoommbbeerr mmaallaaddeess.. MMaaiiss ssii nnoouuss nnoouuss aaccccrroocchhoonnss àà ddeess sseennttiimmeennttss ddee ccoollèèrree nnoouuss ddeevveennoonnss lliiééss àà ll''aauuttrree ddaannss llaa hhaaiinnee,, eennffeerrmmééss eennsseemmbbllee aavveecc lleess cchhaaîînneess dduu nnoonn llee ppaarrddoonn.. LL''ééttaatt ddee nnoonn ppaarrddoonn ddiimmiinnuuee ll''eessttiimmee ddee ssooii ;; ccoommmmeenntt ppuuiiss--jjee mmee vvaalloorriisseerr qquuaanndd jjee ppeennssee àà ddeess ppeennssééeess vvéénnéénneeuusseess ?? QQuuaanndd nnoouuss ppaarrddoonnnnoonnss,, nnoouuss ssoommmmeess lliibbrreess dd''êêttrree nnoouuss--mmêêmmeess ssaannss êêttrree ggêênnéé ppaarr ddeess rrééppoonnsseess rrééaaccttiivveess.. CCoommmmeenntt rreennddrree lleess rreellaattiioonnss ppaarreennttaalleess ddoouulloouurreeuusseess bboonnnneess.. NNoouuss aavvoonnss ttoouuss ddee ffoorrtteess rrééaaccttiioonnss éémmoottiioonnnneelllleess eennvveerrss nnooss ppaarreennttss.. AAuussssii bboonnss qquu''iillss ssooiieenntt,, iill yy aavvaaiitt iinnéévviittaabblleemmeenntt ddeess ccoonnfflliittss eennttrree ccee qquuii sseemmbbllaaiitt llee mmiieeuuxx àà ll’’aadduullttee mmaattuurree,, eett ccee ddoonntt ll''eennffaanntt aavvaaiitt bbeessooiinn eett qquu''iill vvoouullaaiitt ((mmaaiiss ddee
ffaaççoonn iirrrraattiioonnnneellllee)).. CCeerrttaaiinnss dd''eennttrree nnoouuss ssoonntt ttoouucchheerr àà cceess sseennttiimmeennttss,, mmaaiiss dd''aauuttrreess ssee pprroottèèggeenntt ddee ll''iinntteennssiittéé ddee lleeuurr éémmoottiioonnss eenn lleess eenntteerrrraanntt.. LL''eennffaanntt eenn nnoouuss aa ppeeuutt--êêttrree ccoonncclluu qquu''iill nn''eesstt ppaass ssûûrr ddee ssee sseennttiirr.. PPeeuutt--êêttrree iill aa ééttéé ppuunnii ppoouurr aavvooiirr eexxpprriimméé ddeess sseennttiimmeennttss,, oouu ppeeuutt--êêttrree qquuee sseess sseennttiimmeennttss ééttaaiieenntt ssii ddoouulloouurreeuuxx aaffiinn ddee rreennddrree llaa vviiee ttoolléérraabbllee,, iill lleess ppoouussssaa pprrooffoonnddéémmeenntt ddaannss ssoonn ssuubbccoonnsscciieenntt.. PPeeuutt--êêttrree iill aa ddûû ssee ccoonnvvaaiinnccrree qquu''iill nnee ss''eenn ssoouucciiaaiitt ppaass,, iill ddeevvaaiitt pprroouuvveerr àà sseess ppaarreennttss qquu’’iillss nnee ppoouuvvaaiieenntt ppaass ll''aatttteeiinnddrree.. LLaa lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee ssuuiivvaannttee eesstt uuttiilliissééee ccoommmmee ppooiinntt ddee ddééppaarrtt ppoouurr lleess sseennttiimmeennttss pprrooffoonnddéémmeenntt eennffoouuiiss.. ÉÉttaappee 11 :: SSEENNTTIIMMEENNTTSS PPrreemmiièèrreemmeenntt,, nnoouuss eexxaammiinnoonnss lleess sseennttiimmeennttss qquuee vvoouuss ppoouurrrriieezz aavvooiirr eennvveerrss ll''uunn oouu lleess ddeeuuxx ddee vvooss ppaarreennttss.. LLaa lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee eesstt ddiivviissééee eenn qquuaattrree ggrroouuppeess :: CCUULLPPAABBIILLIITTÉÉ,, PPEEUURR,, TTRRIISSTTEESSSSEE eett CCOOLLÈÈRREE.. VVoouuss cchheerrcchheezz ddeess sseennttiimmeennttss aauuttoommaattiiqquueess,, rrééaaccttiiffss eett nnééggaattiiffss -- cceeuuxx qquuii pprroovvooqquueenntt ggéénnéérraalleemmeenntt ll''aauuttooddeessttrruuccttiioonn dduu ccoommppoorrtteemmeenntt.. NNootteezz lleess ddééccllaarraattiioonnss ddee llaa lliissttee ssuuiivvaannttee qquuii ssoonntt vvrraaiieess ppoouurr vvoouuss :: DDaannss vvoottrree rreellaattiioonn aavveecc ll''uunn oouu lleess ddeeuuxx ddee vvooss ppaarreennttss,, eesstt--ccee qquuee ll''uunnee ddeess aaffffiirrmmaattiioonnss ssuuiivvaanntteess eesstt vvrraaiiee ppoouurr vvoouuss,, mmaaiinntteennaanntt oouu ddaannss llee ppaasssséé ?? 11.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee nnee ssuuiiss ppaass àà llaa hhaauutteeuurr ddeess aatttteenntteess ddee mmeess ppaarreennttss.. 22.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuii lleess ddéérraannggee.. 33.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee vvaaiiss àà ll''eennccoonnttrree ddee lleeuurrss ccoonnsseeiillss.. 44.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee mmee ffââcchhee ccoonnttrree eeuuxx.. 55.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee ddééççooiiss mmeess ppaarreennttss oouu qquuee jjee bblleessssee lleeuurrss sseennttiimmeennttss.. 66.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee nn''eenn ffaaiiss ppaass aasssseezz ppoouurr eeuuxx.. 77.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee nnee ffaaiiss ppaass ttoouutt ccee qquu''iillss mmee ddeemmaannddeenntt ddee ffaaiirree.. 88.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee lleeuurr ddiiss nnoonn.. 99.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ccrriieenntt ddeessssuuss.. 1100.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd iillss ssoonntt eenn ccoollèèrree ccoonnttrree mmooii.. 1111.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee ssuuiiss eenn ccoollèèrree ccoonnttrree eeuuxx.. 1122.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee ddooiiss lleeuurr ddiirree qquueellqquuee cchhoossee qquu''iillss nnee vveeuulleenntt ppaass eenntteennddrree.. 1133.. JJ''aaii ppeeuurr lloorrssqquu''iillss mmeennaacceenntt ddee rreettiirreerr lleeuurr aammoouurr.. 1144.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee nnee ssuuiiss ppaass dd''aaccccoorrdd aavveecc eeuuxx..
1155.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jj''eessssaaiiee ddee lleeuurr tteenniirr ttêêttee 1166.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss ssoonntt mmééccoonntteennttss 1177.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee ssaaiiss qquuee jj''aaii llaaiisssséé ttoommbbeerr mmeess ppaarreennttss.. 1188.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee nnee ppeeuuxx ppaass aamméélliioorreerr lleeuurr vviiee ppoouurr eeuuxx.. 1199.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ddiisseenntt qquuee jj''aaii rruuiinnéé lleeuurr vviiee.. 2200.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuee jjee vveeuuxx ffaaiirree eett ççaa ffaaiitt mmaall àà mmeess ppaarreennttss.. 2211.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss nn''aaiimmeenntt ppaass mmeess ((aammiiss,, aammaanntt,, mmaarrii // ffeemmmmee)).. 2222.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ccrriittiiqquueenntt.. 2233.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd mmeess ppaarreennttss eessssaaiieenntt ddee mmee ccoonnttrrôôlleerr.. 2244.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccoommmmeenntt vviivvrree mmaa vviiee.. 2255.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccoommmmeenntt jjee ddooiiss mmee sseennttiirr,, ppeennsseerr oouu mmee ccoommppoorrtteerr.. 2266.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccee qquuee jjee ddooiiss oouu nnee ddooiiss ppaass ffaaiirree.. 2277.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mm''eexxiiggeenntt.. 2288.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss eessssaaiieenntt ddee vviivvrree lleeuurr vviiee àà ttrraavveerrss mmooii.. 2299.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss ss''aatttteennddeenntt àà ccee qquuee jjee mm''ooccccuuppee dd''eeuuxx.. 3300.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee rreejjeetttteenntt.. ÉÉttaappee 22 :: CCRROOYYAANNCCEESS .. LLaa ddeeuuxxiièèmmee lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee iiddeennttiiffiiee lleess ccrrooyyaanncceess qquuii ssoouuss--tteennddeenntt sseess sseennttiimmeennttss.. LLaa ddééccllaarraattiioonn ccoorrrreessppoonnddaanntt àà ll''éémmoottiioonn llaa pplluuss éémmoouuvvaannttee oouu llaa pplluuss rreesssseennttiiee ddee ll''ééttaappee 11 ssuuiivvii ddee ««ppaarrccee qquuee»» ppuuiiss ddee cchhaaccuunnee ddeess ccrrooyyaanncceess ssuuiivvaanntteess :: ((DDééccllaarraattiioonn ddee sseennttiimmeenntt ddee ll''ééttaappee 11)) PPAARRCCEE QQUUEE :: 11.. CC''eesstt àà mmooii ddee rreennddrree mmeess ppaarreennttss hheeuurreeuuxx.. 22.. CC''eesstt àà mmooii ddee rreennddrree mmeess ppaarreennttss ffiieerrss.. 33.. JJee ssuuiiss ttoouuttee llaa vviiee ddee mmeess ppaarreennttss.. 44.. MMeess ppaarreennttss nnee ppoouurrrraaiieenntt ppaass ssuurrvviivvrree ssaannss mmooii.. 55.. JJee nnee ppoouurrrraaiiss ppaass ssuurrvviivvrree ssaannss mmeess ppaarreennttss.. 66.. SSii jjee ddiissaaiiss llaa vvéérriittéé àà mmeess ppaarreennttss ((mmoonn ddiivvoorrccee,, mmoonn aavvoorrtteemmeenntt,, mmoonn hhoommoosseexxuuaalliittéé,, mmaa ffiiaannccééee ééttaanntt aatthhééee,, eettcc..)),, cceellaa lleess ttuueerraaiitt.. 77.. SSii jjee ttiieennss ttêêttee àà mmeess ppaarreennttss,, jjee lleess ppeerrddrraaii ppoouurr ttoouujjoouurrss.. 88.. SSii jjee lleeuurr ddiiss àà qquueell ppooiinntt iillss mm''oonntt bblleesssséé,, iillss vvoonntt mmee ccoouuppeerr llaa vviiee.. 99.. JJee nnee ddeevvrraaiiss ppaass ffaaiirree oouu ddiirree qquuooii qquuee ccee ssooiitt qquuii ppuuiissssee bblleesssseerr lleess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss..
1100.. LLeess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss ssoonntt pplluuss iimmppoorrttaannttss qquuee lleess mmiieennss.. 1111.. IIll eesstt iinnuuttiillee ddee ppaarrlleerr àà mmeess ppaarreennttss ccaarr cceellaa nnee sseerrvviirraaiitt àà rriieenn.. 1122.. SSii sseeuulleemmeenntt mmeess ppaarreennttss cchhaannggeeaaiieenntt,, jjee mmee sseennttiirraaiiss mmiieeuuxx ddaannss mmaa ppeeaauu.. 1133.. JJee ddooiiss rraattttrraappeerr mmeess ppaarreennttss ppoouurr aavvooiirr ééttéé uunnee ssii mmaauuvvaaiissee ppeerrssoonnnnee.. 1144.. SSii jjee ppoouuvvaaiiss ssiimmpplleemmeenntt lleeuurr ffaaiirree vvooiirr àà qquueell ppooiinntt iillss mmee ffoonntt dduu mmaall,, jjee ssaaiiss qquu''iillss ssooiieenntt ddiifffféérreennttss.. 1155.. PPeeuu iimmppoorrttee ccee qquu''iillss oonntt ffaaiitt,, ccee ssoonntt mmeess ppaarreennttss eett jjee ddooiiss lleess hhoonnoorreerr.. 1166.. MMeess ppaarreennttss nn''oonntt aauuccuunn ccoonnttrrôôllee ssuurr mmaa vviiee.. JJee mmee bbaattss aavveecc eeuuxx ttoouuss lleess tteemmppss.. 1177.. PPaarrccee qquuee ?? ((YY aa--tt--iill uunnee aauuttrree ccrrooyyaannccee qquuii ssoouuss--tteenndd ccee sseennttiimmeenntt ??)) ÉÉttaappee 33.. VVOOIIRR LLAA CCOONNNNEEXXIIOONN.. LLee sseennttiimmeenntt eett llaa ccrrooyyaannccee ssoouuss--jjaacceennttee ssoonntt eennssuuiittee rrééppééttééss ccoommmmee uunnee ddééccllaarraattiioonn eennttiièèrree,, ppaarr eexxeemmppllee ««jjee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuii lleess ddéérraannggee ppaarrccee qquuee jjee nnee ddeevvrraaiiss ppaass ffaaiirree oouu ddiirree qquuooii qquuee ccee ssooiitt qquuii ppuuiissssee bblleesssseerr lleess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss »».. CCeettttee tteecchhnniiqquuee vvoouuss aaiiddee àà ddoonnnneerr bbeeaauuccoouupp pplluuss ddee sseennss àà vvoottrree éémmoottiioonn eett rrééaaccttiioonnss ;; vvoouuss sseerreezz pprroobbaabblleemmeenntt ssuurrpprriiss ddee vvooiirr ccoommbbiieenn vvooss sseennttiimmeennttss oonntt lleeuurrss rraacciinneess ddaannss vvooss ccrrooyyaanncceess.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt eexxttrrêêmmeemmeenntt iimmppoorrttaanntt,, ccaarr uunnee ffooiiss qquuee vvoouuss ccoommpprreenneezz llaa ssoouurrccee ddee vvooss sseennttiimmeennttss -- vvooss pprroopprreess ccrrooyyaanncceess -- vvoouuss ppoouuvveezz eenn pprreennddrree llaa rreessppoonnssaabbiilliittéé eett lleess ccoonnttrrôôlleerr.. ÉÉttaappee 44 :: CCOOMMPPOORRTTEEMMEENNTTSS LLeess ccrrooyyaanncceess ccoonndduuiisseenntt àà ddeess rrèègglleess,, lleess sseennttiimmeennttss vvoouuss ffoonntt oobbééiirr,, eett cc''eesstt ccee qquuii mmèènnee aauu ccoommppoorrtteemmeenntt.. AAyyaanntt rreeccoonnnnuu lleess sseennttiimmeennttss eett lleess ccrrooyyaanncceess ppeerrttiinneennttss,, lleess mmooddèèlleess ddee ccoommppoorrtteemmeenntt ppeeuuvveenntt ddééssoorrmmaaiiss êêttrree ddééssaaccttiivvééeess.. LLeess ccoommppoorrtteemmeennttss ssuuiivvaannttss ssee rrééppaarrttiisssseenntt eenn ddeeuuxx ccaattééggoorriieess :: ccoonnffoorrmmee ((11--1111)) eett aaggrreessssiiff ((1122-- 1166)).. VVéérriiffiieezz ssii lleess aaccttiioonnss ddee llaa lliissttee ssuuiivvaannttee ccoorrrreessppoonnddeenntt àà vvoottrree ccoommppoorrtteemmeenntt rrééssuullttaanntt dduu sseennttiimmeenntt ccii--ddeessssuuss eett ddee llaa ccrrooyyaannccee ccoonnnneexxee.. 11.. TTeennddaannccee àà ccééddeerr àà vvooss ppaarreennttss,, ppeeuu iimmppoorrttee ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz.. 22.. NNee ppaass lleeuurr ddiirree ccee qquuee vvoouuss ppeennsseezz vvrraaiimmeenntt.. 33.. NNee ppaass lleeuurr ddiirree ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz vvrraaiimmeenntt.. 44.. AAggiirr ccoommmmee ssii ttoouutt aallllaaiitt bbiieenn eennttrree vvoouuss,, mmêêmmee qquuaanndd ccee nn''eesstt ppaass llee ccaass.. 55.. ÊÊttrree ffaauuxx eett ssuuppeerrffiicciieell lloorrssqquuee vvoouuss êêtteess aavveecc vvooss ppaarreennttss..
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vie

Recommended

Le meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituelLe meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituel
Rabah HELAL
 
Issue 71
Issue 71Issue 71
Issue 71Stephen Higgins
 
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
ELLYOT RADBURN
 
Kurs tworzenia prezntacji
Kurs tworzenia prezntacjiKurs tworzenia prezntacji
Kurs tworzenia prezntacji
kamimodelska82
 
Alkaloids introduction
Alkaloids introductionAlkaloids introduction
Alkaloids introduction
Hifzul Kabir
 
Infective endocarditis case presentation by dr imtiaz
Infective endocarditis case presentation by dr imtiazInfective endocarditis case presentation by dr imtiaz
Infective endocarditis case presentation by dr imtiaz
West Medicine Ward
 
How to improve our skill
How to improve our skillHow to improve our skill
How to improve our skill
Jothilingam Durai
 
Chaste beautiful love 1
Chaste beautiful love 1Chaste beautiful love 1
Chaste beautiful love 1
Antonio Bernard
 

Recommended

Le meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituelLe meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituel
Rabah HELAL
 
Issue 71
Issue 71Issue 71
Issue 71Stephen Higgins
 
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
ELLYOT RADBURN
 
Kurs tworzenia prezntacji
Kurs tworzenia prezntacjiKurs tworzenia prezntacji
Kurs tworzenia prezntacji
kamimodelska82
 
Alkaloids introduction
Alkaloids introductionAlkaloids introduction
Alkaloids introduction
Hifzul Kabir
 
Infective endocarditis case presentation by dr imtiaz
Infective endocarditis case presentation by dr imtiazInfective endocarditis case presentation by dr imtiaz
Infective endocarditis case presentation by dr imtiaz
West Medicine Ward
 
How to improve our skill
How to improve our skillHow to improve our skill
How to improve our skill
Jothilingam Durai
 
Chaste beautiful love 1
Chaste beautiful love 1Chaste beautiful love 1
Chaste beautiful love 1
Antonio Bernard
 
FISIKA TANAH
FISIKA TANAHFISIKA TANAH
FISIKA TANAH
EDIS BLOG
 
Pyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments TipsPyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments Tips
Local Food
 
Christian courtship 4
Christian courtship 4Christian courtship 4
Christian courtship 4
Antonio Bernard
 
Growth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaaGrowth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaaShirley Valera
 
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam IslamUsul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Amiruddin Ahmad
 
A true woman 5
A true woman 5A true woman 5
A true woman 5
Antonio Bernard
 
The New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - KotlerThe New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - Kotler
Filipe Mello
 
Jesus (06)
Jesus (06)Jesus (06)
Jesus (06)
Khalid Abdullah
 
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
dario2828
 
Jesus in islam
Jesus in islamJesus in islam
Jesus in islam
Khalid Abdullah
 
Birdhouses
BirdhousesBirdhouses
Birdhouses
Boris Aračić
 
Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes
zubyana
 
Ageing male
Ageing maleAgeing male
Ageing male
Ved Bansal
 
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS Keshav Prasad Bhattarai
 
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
U.S. Army Garrison Japan
 
Stress management YP
Stress management YPStress management YP
Stress management YP
Yogesh Kumar Shally
 
Gustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquerGustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquerkafir14
 
True love 6
True love 6True love 6
True love 6
Antonio Bernard
 
Understanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressureUnderstanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressureShivraj Dandgi
 
Cutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwalCutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwal
vivek nirwal
 
Bananas a good source of protien
Bananas a good source of protienBananas a good source of protien
Bananas a good source of protienvaibhavrajsingh6
 
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!Ramón Rivas
 

More Related Content

What's hot

FISIKA TANAH
FISIKA TANAHFISIKA TANAH
FISIKA TANAH
EDIS BLOG
 
Pyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments TipsPyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments Tips
Local Food
 
Christian courtship 4
Christian courtship 4Christian courtship 4
Christian courtship 4
Antonio Bernard
 
Growth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaaGrowth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaaShirley Valera
 
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam IslamUsul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Amiruddin Ahmad
 
A true woman 5
A true woman 5A true woman 5
A true woman 5
Antonio Bernard
 
The New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - KotlerThe New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - Kotler
Filipe Mello
 
Jesus (06)
Jesus (06)Jesus (06)
Jesus (06)
Khalid Abdullah
 
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
dario2828
 
Jesus in islam
Jesus in islamJesus in islam
Jesus in islam
Khalid Abdullah
 
Birdhouses
BirdhousesBirdhouses
Birdhouses
Boris Aračić
 
Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes
zubyana
 
Ageing male
Ageing maleAgeing male
Ageing male
Ved Bansal
 
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS Keshav Prasad Bhattarai
 
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
U.S. Army Garrison Japan
 
Stress management YP
Stress management YPStress management YP
Stress management YP
Yogesh Kumar Shally
 
Gustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquerGustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquerkafir14
 
True love 6
True love 6True love 6
True love 6
Antonio Bernard
 
Understanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressureUnderstanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressureShivraj Dandgi
 
Cutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwalCutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwal
vivek nirwal
 

What's hot (20)

FISIKA TANAH
FISIKA TANAHFISIKA TANAH
FISIKA TANAH
 
Pyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments TipsPyramid Ferments Tips
Pyramid Ferments Tips
 
Christian courtship 4
Christian courtship 4Christian courtship 4
Christian courtship 4
 
Growth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaaGrowth and development_of_children.ppt_aaaaa
Growth and development_of_children.ppt_aaaaa
 
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam IslamUsul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
Usul fiqh sesi 1 - menerangkan keperluan asasi membuat hukum dalam Islam
 
A true woman 5
A true woman 5A true woman 5
A true woman 5
 
The New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - KotlerThe New Marketing Paradigm - Kotler
The New Marketing Paradigm - Kotler
 
Jesus (06)
Jesus (06)Jesus (06)
Jesus (06)
 
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
Elcalentamiento 111106135152-phpapp02
 
Jesus in islam
Jesus in islamJesus in islam
Jesus in islam
 
Birdhouses
BirdhousesBirdhouses
Birdhouses
 
Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes Tipos Trasplantes
Tipos Trasplantes
 
Ageing male
Ageing maleAgeing male
Ageing male
 
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
AN ASIAN CENTURY OR A CENTURY OF CONTINUED ASIAN DILEMMA AND DISTRUSTS
 
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
Command Channel Slides Week Between Aug. 22 to 28
 
Stress management YP
Stress management YPStress management YP
Stress management YP
 
Gustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquerGustavo adolfo bécquer
Gustavo adolfo bécquer
 
True love 6
True love 6True love 6
True love 6
 
Understanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressureUnderstanding your Blood pressure
Understanding your Blood pressure
 
Cutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwalCutting safety ppt vivek nirwal
Cutting safety ppt vivek nirwal
 

Similar to Best nouveau parcours de vie

Bananas a good source of protien
Bananas a good source of protienBananas a good source of protien
Bananas a good source of protienvaibhavrajsingh6
 
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!Ramón Rivas
 
Sake, cider & perry
Sake, cider & perrySake, cider & perry
Sake, cider & perry
Edgar Dsouza
 
AULA TEORIAS DE CARL ROGERS
AULA TEORIAS DE CARL ROGERSAULA TEORIAS DE CARL ROGERS
AULA TEORIAS DE CARL ROGERS
SNASIM CONSULTING ISO 31000
 
Shocking cinema-introduction
Shocking cinema-introduction Shocking cinema-introduction
Shocking cinema-introduction
JenniferAnnTrimnell
 
1 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam111 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam11
Mircea Tivadar
 
1 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam111 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam11Mircea Tivadar
 
Trabajo sobre Baudelaire
Trabajo sobre BaudelaireTrabajo sobre Baudelaire
Trabajo sobre Baudelaire
Álvaro Posse
 
Voie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésuméVoie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésumé
Rabah HELAL
 
Introduction to parts of speech tagging
Introduction to parts of speech taggingIntroduction to parts of speech tagging
Introduction to parts of speech tagging
azra01
 
information practices
information practicesinformation practices
information practices
Rashmi Deoli
 
Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02
Rabah HELAL
 
Envelheci... e daí...
Envelheci... e daí...Envelheci... e daí...
Envelheci... e daí...
Luar Cicuta
 
Geometr a descriptiva i jesus_paez
Geometr a descriptiva i jesus_paezGeometr a descriptiva i jesus_paez
Geometr a descriptiva i jesus_paez
Liliana Arango
 
Leyes de Newton
Leyes de NewtonLeyes de Newton
Leyes de Newton
XAC75
 
CUENTO DE LA TOLERANCIA
CUENTO DE LA TOLERANCIACUENTO DE LA TOLERANCIA
CUENTO DE LA TOLERANCIA
cgarmit952
 
No Degree, No Problem
No Degree, No ProblemNo Degree, No Problem
No Degree, No Problem
Gian Fiero
 
Negotiation skills
Negotiation skillsNegotiation skills
Negotiation skills
surekha pawar
 

Similar to Best nouveau parcours de vie (20)

Bananas a good source of protien
Bananas a good source of protienBananas a good source of protien
Bananas a good source of protien
 
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
¡TODOS A PREPARARLE EL CAMINO!
 
Sake, cider & perry
Sake, cider & perrySake, cider & perry
Sake, cider & perry
 
Equp vali autoclave
Equp vali autoclaveEqup vali autoclave
Equp vali autoclave
 
AULA TEORIAS DE CARL ROGERS
AULA TEORIAS DE CARL ROGERSAULA TEORIAS DE CARL ROGERS
AULA TEORIAS DE CARL ROGERS
 
Shocking cinema-introduction
Shocking cinema-introduction Shocking cinema-introduction
Shocking cinema-introduction
 
1 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam111 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam11
 
1 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam111 une apocalypse-appele_islam11
1 une apocalypse-appele_islam11
 
Trabajo sobre Baudelaire
Trabajo sobre BaudelaireTrabajo sobre Baudelaire
Trabajo sobre Baudelaire
 
Voie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésuméVoie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésumé
 
Introduction to parts of speech tagging
Introduction to parts of speech taggingIntroduction to parts of speech tagging
Introduction to parts of speech tagging
 
information practices
information practicesinformation practices
information practices
 
Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02
 
Envelheci... e daí...
Envelheci... e daí...Envelheci... e daí...
Envelheci... e daí...
 
Geometr a descriptiva i jesus_paez
Geometr a descriptiva i jesus_paezGeometr a descriptiva i jesus_paez
Geometr a descriptiva i jesus_paez
 
Leyes de Newton
Leyes de NewtonLeyes de Newton
Leyes de Newton
 
CUENTO DE LA TOLERANCIA
CUENTO DE LA TOLERANCIACUENTO DE LA TOLERANCIA
CUENTO DE LA TOLERANCIA
 
No Degree, No Problem
No Degree, No ProblemNo Degree, No Problem
No Degree, No Problem
 
Negotiation skills
Negotiation skillsNegotiation skills
Negotiation skills
 
Primer hemiciclo
Primer hemicicloPrimer hemiciclo
Primer hemiciclo
 

More from Rabah HELAL

Best of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardBest of / Didier Penissard
Best of / Didier Penissard
Rabah HELAL
 
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Rabah HELAL
 
Master / Algeria _
Master / Algeria _ Master / Algeria _
Master / Algeria _
Rabah HELAL
 
Fiche de note master
Fiche de note master Fiche de note master
Fiche de note master
Rabah HELAL
 
Diplome honneur
Diplome honneur Diplome honneur
Diplome honneur
Rabah HELAL
 
Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement
Rabah HELAL
 
C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day
Rabah HELAL
 
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
Rabah HELAL
 
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Rabah HELAL
 
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
Rabah HELAL
 
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OITDossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Rabah HELAL
 
8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation 8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation
Rabah HELAL
 
7 ministre
7 ministre7 ministre
7 ministre
Rabah HELAL
 
6 dtw alger
6 dtw alger 6 dtw alger
6 dtw alger
Rabah HELAL
 
5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord 5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord
Rabah HELAL
 
4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord
Rabah HELAL
 
0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed
Rabah HELAL
 
3 présidence cddh 2
3 présidence cddh 23 présidence cddh 2
3 présidence cddh 2
Rabah HELAL
 
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
Rabah HELAL
 
16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla
Rabah HELAL
 

More from Rabah HELAL (20)

Best of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardBest of / Didier Penissard
Best of / Didier Penissard
 
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
 
Master / Algeria _
Master / Algeria _ Master / Algeria _
Master / Algeria _
 
Fiche de note master
Fiche de note master Fiche de note master
Fiche de note master
 
Diplome honneur
Diplome honneur Diplome honneur
Diplome honneur
 
Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement
 
C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day
 
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
 
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
 
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
 
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OITDossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
 
8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation 8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation
 
7 ministre
7 ministre7 ministre
7 ministre
 
6 dtw alger
6 dtw alger 6 dtw alger
6 dtw alger
 
5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord 5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord
 
4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord
 
0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed
 
3 présidence cddh 2
3 présidence cddh 23 présidence cddh 2
3 présidence cddh 2
 
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
 
16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla
 

Best nouveau parcours de vie

  • 1. oouuvveeaauu aarrccoouurrss ddee iiee BByy PPeetteerr SShheepphheerrdd__ hhttttpp::////wwwwww..ttrraannss44mmiinndd..ccoomm hhttttppss::////ttrraannss44mmiinndd..ccoomm//ssiitteemmaapp..hhttmmll hhttttpp::////wwwwww..ttrraannss44mmiinndd..ccoomm hhttttppss::////ttrraannss44mmiinndd..ccoomm//ssiitteemmaapp..hhttmmll ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- hhttttppss::////dduucckkdduucckkggoo..ccoomm//??qq==++ssiittee%%33AAttrraannss44mmiinndd..ccoomm&&kkaa==vv&&kk nn==11&&kktt==vv&&iiaa==wweebb ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  • 2. EExxeerrcciiccee rreessppiirraattooiirree pprréélliimmiinnaaiirree.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt ccoonnççuu ppoouurr rréédduuiirree llee ssttrreessss eett lleess tteennssiioonnss eett ffaavvoorriisseerr llaa rreellaaxxaattiioonn,, ppoouurr aamméélliioorreerr llee cchhaammpp vviissuueell eett ppeerrmmeettttrree uunn aaccccèèss pplluuss ffaacciillee aauuxx ccaappaacciittééss dduu cceerrvveeaauu ddrrooiitt.. ÉÉttaappee 11.. IInnssppiirreezz jjuussqquu''àà 66 sseeccoonnddeess ;; eexxppiirreezz eenn ccoommppttaanntt 66 sseeccoonnddeess.. CCoommmmee ttooii iinnssppiirreezz,, lleevveezz llee bbrraass ddrrooiitt éétteenndduu eett aabbaaiisssseezz--llee lloorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz.. ÉÉttaappee 22.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz llee ffaaiirree ffaacciilleemmeenntt eett ccoonnffoorrttaabblleemmeenntt,, eenn rreessppiirraanntt,, rreeggaarrddeezz vveerrss llee hhaauutt -- aauussssii hhaauutt qquuee ppoossssiibbllee -- aavveecc lleess ddeeuuxx yyeeuuxx,, mmaaiiss ggaarrddeezz llaa ttêêttee iimmmmoobbiillee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz,, rreeggaarrddeezz aauussssii bbaass qquuee ppoossssiibbllee,, ttoouutt eenn ggaarrddaanntt llaa ttêêttee iimmmmoobbiillee.. ÉÉttaappee 33.. EEnn ccoonnjjoonnccttiioonn aavveecc llee ccyyccllee ddee rreessppiirraattiioonn lleennttee,, aapppprreenneezz mmaaiinntteennaanntt àà ddéétteennddrree llaa llaanngguuee.. CCoommmmee vvoouuss iinnssppiirreezz,, tteennddeezz ttoouuss lleess mmuusscclleess ddee vvoottrree llaanngguuee,, eenn llaa ppoouussssaanntt ccoonnttrree llee ttooiitt ddee llaa bboouucchhee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eexxppiirreezz,, ddéétteennddeezz llaa llaanngguuee,, eenn llaa llaaiissssaanntt mmoolllliirr ssuurr llee ssooll ddee llaa bboouucchhee.. UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitt cceellaa 33 oouu 44 ffooiiss,, llaa llaanngguuee sseerraa ccoommppllèètteemmeenntt ddéétteenndduuee ;; aalloorrss vvoouuss ccoonnttiinnuueezz àà rreessppiirreerr eenn mmêêmmee tteemmppss qquuee lleess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess ccoommmmee ddééccrriitt àà ll''ééttaappee 22,, mmaaiiss ppaass tteenndduu llaa llaanngguuee ssuurr ll''iinnssppiirraattiioonn.. VVoouuss ttrroouuvveerreezz qquu''iill eesstt ttrrèèss ddiiffffiicciillee ddee ppeennsseerr aavveecc ddeess mmoottss,, uunnee ffooiiss qquuee llaa llaanngguuee eesstt ccoommppllèètteemmeenntt ddéétteenndduuee,, ccaarr llaa tteennssiioonn ddaannss llaa llaanngguuee eesstt lliiééee àà ll''iinnttéérriieeuurr llaa ppaarroollee eett llee rreellââcchheemmeenntt ddee cceettttee tteennssiioonn ccoonnttrriibbuueenntt àà rréédduuiirree llaa ddoommiinnaannccee ddee ll''hhéémmiisspphhèèrree ggaauucchhee.. ÉÉttaappee 44.. UUnnee ffooiiss lleess ééttaappeess ccii--ddeessssuuss mmaaîîttrriissééeess,, aaccccoommppaaggnneezz llaa rreessppiirraattiioonn lleennttee aavveecc mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess eett eenn pplluuss :: eenn iinnssppiirraanntt,, iimmaaggiinneezz qquuee vvoouuss rreessppiirreezz eenn bbllaanncc lluummiièèrree ;; eenn eexxppiirraanntt,, iimmaaggiinneezz qquuee vvoouuss eexxppiirreezz eenn nnooiirr.. FFaaiitteess cceellaa lleess yyeeuuxx ffeerrmmééss.. RRééppéétteezz cceett eexxeerrcciiccee ppéérriiooddiiqquueemmeenntt ppeennddaanntt qquuee vvoouuss aapppprreenneezz àà ddeessssiinneerr.. CCoommmmee vvoouuss ddeevveenneezz aaccccoommppllii àà cceettttee tteecchhnniiqquuee ddee rreessppiirraattiioonn,, aauuggmmeenntteerr pprrooggrreessssiivveemmeenntt llee nnoommbbrree ddee rreessppiirraattiioonn jjuussqquu''àà 1100 sseeccoonnddeess,, ccoorrrreessppoonnddaanntt àà 33 iinnssppiirraattiioonnss eett eexxppiirraattiioonnss ppaarr mmiinnuuttee.. LLeeççoonn 22EE -- CCoonncceennttrraattiioonn eett mmééddiittaattiioonn SSuujjeett :: TTEECCHHNNIIQQUUEESS DDEE RREESSPPIIRRAATTIIOONN EETT DDEE RREELLAAXXAATTIIOONN IIII RREELLAAXXAATTIIOONN DDEE LLAA LLAANNGGUUEE LLaa llaanngguuee eesstt ll''uunn ddeess ssiitteess lleess pplluuss ccoouurraannttss ddee tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree cchhrroonniiqquuee,, lliiééee àà llaa tteennssiioonn ddaannss llaa mmââcchhooiirree,, llaa ggoorrggee eett llee ccoouu.. TToouutteess lleess cchhoosseess nnoonn ddiitteess
  • 3. ssoonntt mmiisseess eenn bboouutteeiillllee iiccii !! DDaannss cceettttee lleeççoonn qquuee nnoouuss aapppprreennoonnss àà pprreennddrree ccoonnsscciieennccee ddee cceettttee tteennssiioonn eett àà llaa llaaiisssseerr aalllleerr.. UUnnee cceerrttaaiinnee tteennssiioonn ddaannss llaa mmââcchhooiirree eett lleess mmuusscclleess ffaacciiaauuxx eesstt ssoouuhhaaiittaabbllee.. IIddééaalleemmeenntt,, llaa mmââcchhooiirree eesstt ssuuffffiissaammmmeenntt tteenndduuee ppaarr lleess ddeennttss ssuuppéérriieeuurreess ppoouurr eennttrreerr eenn ccoonnttaacctt aavveecc lleess ddeennttss iinnfféérriieeuurreess.. DDéétteenndduuee,, llaa llaanngguuee rreeppoossee ssuurr llee ppllaanncchheerr ddee llaa bboouucchhee,, ssaa ppooiinnttee ffaaiissaanntt uunn llééggeerr ccoonnttaacctt aavveecc llee ddooss ddeess ddeennttss.. SSeenntteezz llaa ppoossiittiioonn ddee vvoottrree llaanngguuee ppaarr rraappppoorrtt aauu ttooiitt eett aauu ppllaanncchheerr ddee vvoottrree bboouucchhee.. EEsstt--ccee aauu mmiilliieeuu oouu pplluuss pprrèèss ddee llaa jjoouuee ggaauucchhee oouu ddrrooiittee ?? MMaaiinntteennaanntt,, ppaasssseezz vvoottrree llaanngguuee ssuurr ll''iinnttéérriieeuurr ddee vvooss ddeennttss,, eenn hhaauutt eett eenn bbaass,, aauussssii llooiinn vveerrss llaa.. CCoouuvvrreezz eennssuuiittee ttoouuss lleess bboorrddss ttrraanncchhaannttss ddee vvooss ddeennttss.. PPuuiiss ppaasssseezz vvoottrree llaanngguuee eennttrree lleess ddeennttss eett lleess llèèvvrreess iinnfféérriieeuurreess eett ssuuppéérriieeuurreess,, àà ttoouutteess lleess eexxttrréémmiittééss,, pplluussiieeuurrss ffooiiss.. AAppppuuyyeezz mmaaiinntteennaanntt vvoottrree llaanngguuee ccoonnttrree llee ttooiitt ddee vvoottrree bboouucchhee.. AAppppuuyyeezz ffoorrtt eett mmaaiinntteenneezz--llaa ppeennddaanntt qquuee vvoouuss RReessppiirreezz nnoorrmmaalleemmeenntt,, ddéétteennddeezz--vvoouuss eett llââcchheezz pprriissee.. RReeccoommmmeenncceezz ccoonnttrree llee ppllaanncchheerr ddee llaa bboouucchhee,, ppoouurr qquuee vvoottrree bboouucchhee ss''oouuvvrree PPuuiiss bbââiilllleezz pprrooffoonnddéémmeenntt pplluussiieeuurrss ffooiiss.. EEssssaayyeezz dd''êêttrree ccoonnsscciieenntt ddee vvoottrree llaanngguuee eenn bbââiillllaanntt.. MMaaiinntteennaanntt oouuvvrreezz vvoottrree bboouucchhee pplluussiieeuurrss ffooiiss ppoouurr vvooiirr àà qquueell ppooiinntt vvoouuss ppoouuvveezz ll''oouuvvrriirr ssaannss eeffffoorrtt.. JJuussqquu’’ooùù vvoouuss ppoouuvveezz ttiirreerr llaa llaanngguuee ssaannss eeffffoorrtt,, uunn ppeeuu pplluuss llooiinn àà cchhaaqquuee ffooiiss.. PPuuiiss ffeeuuiilllleetteezz eett ssoorrtteezz vvoottrree llaanngguuee eennttrree vvooss llèèvvrreess,, ccoommmmee uunn sseerrppeenntt,, pplluussiieeuurrss ffooiiss,, lleenntteemmeenntt,, eenn uuttiilliissaanntt vvooss llèèvvrreess ppoouurr sseennttiirr àà qquuooii rreesssseemmbbllee llaa llaanngguuee.. LLEE PPAARRDDOONN.. ** SSii qquueellqquu''uunn vvoouuss ffaaiitt dduu mmaall :: NNee ssuuppppoorrtteezz ppaass llaa rraannccuunnee.. SSii vvoouuss llee ffaaiitteess,, vvoouuss aauurreezz tteennddaannccee àà lleess rreettoouurrnneerr ddaannss vvoottrree eesspprriitt.. CCeellaa eennddoommmmaaggeerraa vvoottrree aattttiittuuddee ppoossiittiivvee vviittaallee eennvveerrss llaa vviiee,, ppeeuutt ccaauusseerr dduu ssttrreessss eett ppeeuutt iinntteerrfféérreerr aavveecc llaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree ssoommmmeeiill.. LLee ppaarrddoonn eesstt iimmppoorrttaanntt ppoouurr mmaaiinntteenniirr lleess rreellaattiioonnss iimmppoorrttaanntteess,, àà ccoonnddiittiioonn qquuee llee ppaarrddoonn ssooiitt aauutthheennttiiqquuee.. VVoouuss ppoouuvveezz cceeppeennddaanntt ddéécciiddeerr ddee nnee ppaass oouubblliieerr dduu ffaaiitt ddee llaa bblleessssuurree -- iill eesstt llooggiiqquuee ddee ccoonnffrroonntteerr,, éévviitteerr oouu ccoonnttoouurrnneerr lleess ppeerrssoonnnneess qquuii ssoonntt iinnuuttiilleemmeenntt bblleessssaanntteess.. ** SSii vvoouuss ffaaiitteess ffaaccee àà uunnee ssiittuuaattiioonn ffrruussttrraannttee :: LLàà ooùù ddeess oobbssttaacclleess iinnuuttiilleess ssee mmeetttteenntt ssuurr vvoottrree cchheemmiinn oouu ddeess ppeerrssoonnnneess aavveecc qquuii vvoouuss ttrraaiitteezz ssoonntt iinnddéécciiss oouu iinnuuttiilleess,, aalloorrss ll''uuttiilliissaattiioonn ddeess tteecchhnniiqquueess ddee
  • 4. rreellaaxxaattiioonn ppeeuutt êêttrree uuttiillee.. DDoonnnneezz--vvoouuss uunn ppeeuu ddee tteemmppss eett ffaaiitteess ddee llaa rreessppiirraattiioonn PPRRAANNAAYYAAMMIIQQUUEE eett PPAALLMMIINNGG __ CCeellaa vvoouuss aaiiddee àà rreesstteerr ccaallmmee eett àà ppoouuvvooiirr ttrriieerr lleess cchhoosseess rraattiioonnnneelllleemmeenntt eett eeffffiiccaacceemmeenntt.. VVoouuss ddeevveezz vvoouuss ddéébbaarrrraasssseerr ddeess ccoonnddiittiioonnnneemmeennttss qquuii vvoouuss oonntt ééttéé iimmppoossééss ppaarr ddeess ddéécceennnniieess ddee ccoonnffoorrmmiittéé aauuxx aatttteenntteess eett aauuxx iinntteerrpprrééttaattiioonnss ddeess aauuttrreess.. SSii vvoouuss aavveezz ddeess pprroobbllèèmmeess pprraattiiqquueess,, pprreenneezz ddeess mmeessuurreess ppoouurr lleess rrééssoouuddrree,, pplluuttôôtt qquuee ddee vvoouuss iinnqquuiiéétteerr eett ddee vvoouuss ppllaaiinnddrree.. DDééccoouuvvrriirr llaa rraacciinnee ddeess pprroobbllèèmmeess aaffiinn ddee ppoouuvvooiirr lleess rrééssoouuddrree ddééffiinniittiivveemmeenntt.. VVoouuss ppoouuvveezz rrééssoouuddrree lleess pprroobbllèèmmeess eenn rrééssoollvvaanntt lleeuurrss iinntteennttiioonnss ooppppoossééeess,, VVoottrree eesspprriitt ccoonnsscciieenntt ppeeuutt ccaacchheerr cceess ccoonnfflliittss àà llaa ccoonnsscciieennccee,, ccrrééaanntt aaiinnssii uunnee ffoorrmmee ddee ccéécciittéé mmeennttaallee.. LLaa ccéécciittéé mmeennttaallee nnoouuss aammèènnee àà aavvooiirr ddeess ssyyssttèèmmeess ddee ccrrooyyaannccee aavveecc ddeess ccoonnttrraaddiiccttiioonnss ccaacchhééeess.. UUnnee ffaaççoonn ddee ttrraaiitteerr cceellaa eesstt dd''aarrrrêêtteerr ddee ppeennsseerr eett ddee rreeggaarrddeerr aauuttoouurr ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee eett ddee ttrroouuvveerr qquueellqquuee cchhoossee ccoommmmee llaa cchhoossee àà llaaqquueellllee vvoouuss ppeennsseezz.. TTrroouuvveezz aalloorrss qquueellqquuee cchhoossee ddee ddiifffféérreenntt.. GGaarrddeezz vvoottrree ccoonnsscciieennccee ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee eett ssii cceess ppeennssééeess ssee pprroodduuiisseenntt,, aalloorrss ccoommppaarreezz--lleess eett ccoonnttrraasstteezz--lleess aavveecc lleess cchhoosseess ddaannss llee mmoonnddee pphhyyssiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss,, ttoouuss lleess jjeeuuxx oonntt ddeess lliibbeerrttééss eett ddeess bbaarrrriièèrreess -- ssaannss lleess bbaarrrriièèrreess,, ccee nn’’eesstt pplluuss uunn jjeeuu.. ÀÀ qquueell jjeeuu jjoouueess--ttuu.. ?? SSuurr qquueell ssyymmppttôômmee êêtteess--vvoouuss ccoonncceennttrréé,, ssuurr llaa rraacciinnee pplluuttôôtt qquuee ssuurr llaa ccaauussee ?? SSooyyeezz pprrooffeessssiioonnnneell eett eeffffiiccaaccee.. DDééssaaccttiivveerr lleess ppeerrttuurrbbaattiioonnss eett nnee ppaass ffaaiirree ddeess hheeuurreess dd''aannaallyyssee.. PPRROOCCÉÉDDUURREE.. RReeppéérreezz uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss êêtteess ccaallmmee.. FFeerrmmee tteess yyeeuuxx eett sseenntt ll''éénneerrggiiee ppoossiittiivvee ddee ccee mmoommeenntt.. MMaaiinntteennaanntt ppoosseezz--vvoouuss lleess qquueessttiioonnss ddee ppeerrttuurrbbaattiioonn.. CCoonnttiinnuueezz àà ttrraavvaaiilllleerr ssuurr cceettttee qquueessttiioonn jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss sseennttiieezz qquuee lleess pprroobbllèèmmeess qquu''eellllee ssoouullèèvvee ssoonntt rrééssoolluuss,, aavveecc uunn sseennttiimmeenntt ddee ssoouullaaggeemmeenntt.. SSiinnoonn,, rreeccuulleezz eett rraappppeelleezz àà nnoouuvveeaauu llee mmoommeenntt aaggrrééaabbllee,, eett pprrooffiitteezz ddee ll''éénneerrggiiee ppoossiittiivvee qquuee vvoouuss eenn ttiirreezz.. EEtt ppuuiiss ppaasssseezz àà llaa qquueessttiioonn ssuuiivvaannttee ssuurr llaa lliissttee -- mmaaiiss sseeuulleemmeenntt ssii vvoouuss sseenntteezz qquuee llee bboouulleevveerrsseemmeenntt nn''aa ppaass eennccoorree ééttéé rrééssoolluu.. VVoouuss rreemmaarrqquueerreezz ppeeuutt--êêttrree qquu''aapprrèèss aavvooiirr ttrraaiittéé uunnee qquueessttiioonn,, vvoouuss ddeevveenneezz pplluuss ccoonnsscciieenntt ;; ttuu rriiss,, ttuu ttee sseennss bbiieenn eett aavvooiirr ppeerrdduu ttoouutt ll’’iinnttéérrêêtt ppoouurr llaa qquueessttiioonn.. VVoouuss aauurreezz cceerrttaaiinneemmeenntt rrééssoolluu llee pprroobbllèèmmee.. LLIISSTTEE DDEESS PPEERRTTUURRBBAATTIIOONNSS.. 11.. AA--tt--oonn ddééccoouuvveerrtt qquueellqquuee cchhoossee ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii aauurraaiitt ppuu llee ddééccoouuvvrriirr ?? CCoommmmeenntt ssaaiiss--ttuu ççaa ??
  • 5. 22.. UUnnee éémmoottiioonn aa--tt--eellllee ééttéé rreejjeettééee ?? 33.. CCeerrttaaiinnss ggooûûttss oonntt--iillss ééttéé rreejjeettééss ?? 44.. UUnnee vvéérriittéé aa--tt--eellllee ééttéé rreeffuussééee ?? 55.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé iinntteerrrroommppuuee ?? 66.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé iiggnnoorrééee ?? 77 UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé rreejjeettééee ?? 88.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn aa--tt--eellllee ééttéé ssuupppprriimmééee ?? 99.. UUnn rreejjeett aannttéérriieeuurr ddee ll''éémmoottiioonn aa--tt--iill ééttéé pprroovvooqquuéé ?? 1100 UUnn rreejjeett aannttéérriieeuurr ddee llaa ssyymmppaatthhiiee aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 1111.. UUnn rreeffuuss aannttéérriieeuurr ddee llaa vvéérriittéé aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 1122.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn pprrééccééddeemmmmeenntt iiggnnoorrééee aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1133.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree ddee ll''éémmoottiioonn aa--tt--eellllee ééttéé pprroovvooqquuééee ?? 1144.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree dduu ggooûûtt aa--tt--eellllee ééttéé pprroovvooqquuééee ?? 1155.. UUnnee ssuupppprreessssiioonn aannttéérriieeuurree ddee llaa vvéérriittéé aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1166.. UUnnee ccoommmmuunniiccaattiioonn ssuupppprriimmééee pplluuss ttôôtt aa--tt--eellllee ééttéé ssuusscciittééee ?? 1177.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé mmaall ccoommpprriiss ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? ((SS''iill ss''aaggiitt ddee mmaattéérriieell dd''ééttuuddee,, aalloorrss vvoouuss ddeevvrreezz ppeeuutt--êêttrree rrééééttuuddiieerr llaa qquueessttiioonn -- vvéérriiffiieezz lleess ddééffiinniittiioonnss ddeess mmoottss eett oobbtteenneezz lleess ccoonncceeppttss.. 1188.. QQuueellqquu''uunn aa--tt--iill ééttéé mmaall ccoommpprriiss ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? ((SS''iill ss''aaggiitt ddee mmaattéérriieell dd''ééttuuddee,, aalloorrss vvoouuss ddeevvrreezz ppeeuutt--êêttrree rrééééttuuddiieerr llaa qquueessttiioonn -- vvéérriiffiieezz lleess ddééffiinniittiioonnss ddeess mmoottss eett oobbtteenneezz lleess ccoonncceeppttss.. 1199.. UUnn mmaalleenntteenndduu aa--tt--iill ééttéé ssuupppprriimméé ?? 2200.. UUnn mmaalleenntteenndduu aannttéérriieeuurr aa--tt--iill ééttéé ssuusscciittéé ?? 2211 ..CCeerrttaaiinneess ddoonnnnééeess ssoonntt--eelllleess ddéérroouuttaanntteess ?? 2222.. YY aa--tt--iill eeuu uunnee ssiittuuaattiioonn qquuee vvoouuss aavveezz mmaall ccoommpprriissee ?? 2233.. YY aa--tt--iill eeuu uunn pprroobbllèèmmee ?? 2244.. LLaa mmaauuvvaaiissee rraaiissoonn dd''uunn bboouulleevveerrsseemmeenntt aa--tt--eellllee ééttéé ddoonnnnééee ?? QQuu''eesstt-- ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii aa ddoonnnnéé llaa mmaauuvvaaiissee rraaiissoonn ?? 2255.. UUnn iinncciiddeenntt ssiimmiillaaiirree ss''eesstt--iill ddééjjàà pprroodduuiitt aauuppaarraavvaanntt ?? 2266.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé ffaaiitt aauuttrree qquuee ccee qquuii aa ééttéé ddiitt ?? 2277.. UUnn oobbjjeeccttiiff aa--tt--iill ééttéé ddééççuu ?? 2288.. UUnnee aaiiddee aa--tt--eellllee ééttéé rreeffuussééee ?? 2299.. UUnnee ddéécciissiioonn aa--tt--eellllee ééttéé pprriissee ?? 3300.. UUnn iinncciiddeenntt aannttéérriieeuurr aa--tt--iill ééttéé ddéécclleenncchhéé ?? 3311.. YY aa--tt--iill eeuu uunn cchhaannggeemmeenntt ssoouuddaaiinn dd’’aatttteennttiioonn ?? 3322.. QQuueellqquuee cchhoossee vvoouuss aa ssuurrpprriiss ??
  • 6. 3333.. UUnnee ppeerrcceeppttiioonn aa--tt--eellllee ééttéé eemmppêêcchhééee ?? 3344.. LLaa vvoolloonnttéé nn''aa--tt--eellllee ppaass ééttéé rreeccoonnnnuuee ?? 3355.. QQuueellqquuee cchhoossee aa--tt--iill ééttéé iinntteerrrroommppuu ?? 3366.. QQuueellqquuee cchhoossee ss''eesstt--iill ppaasssséé ttrroopp lloonnggtteemmppss ?? 3377.. LLeess ddoonnnnééeess oonntt--eelllleess ééttéé iinnvvaalliiddééeess ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii ééttaaiitt--ccee ?? 3388.. QQuueellqquu''uunn vvoouuss aa--tt--iill ddiitt qquuooii ppeennsseerr ddee qquueellqquuee cchhoossee ?? QQuu''eesstt--ccee qquuee cc’’ééttaaiitt ?? QQuuii ééttaaiitt--ccee ?? 3399.. QQuueellqquuee cchhoossee ééttaaiitt--iill iinnuuttiillee ?? PPLLUUSS DDEE CCOONNSSEEIILLSS.. CCoommmmeenncceezz ttoouujjoouurrss ppaarr llaa pprreemmiièèrree qquueessttiioonn eett ppaarrccoouurreezz llaa lliissttee jjuussqquu''àà llaa ffiinn ssii nnéécceessssaaiirree.. CCeeppeennddaanntt,, lloorrssqquuee llee bboouulleevveerrsseemmeenntt aa ééttéé rrééssoolluu,, aarrrrêêtteezz ddee ffaaiirree llaa lliissttee eett ffaaiitteess aauuttrree cchhoossee.. SSii vvoouuss ppeennsseezz qquuee llaa qquueessttiioonn rreellaattiivvee àà uunnee qquueessttiioonn ppaarrttiiccuulliièèrree nn''aa ppaass ééttéé rrééssoolluuee,, rreecchheerrcchheezz uunnee aauuttrree rrééppoonnssee.. SSii uunnee rrééppoonnssee nnee ssee ppoossee ppaass ffaacciilleemmeenntt eett rraappiiddeemmeenntt,, ppaasssseezz àà ll''ééttaappee ssuuiivvaannttee oouu àà uunnee aauuttrree qquueessttiioonn.. NNEE PPAASS FFAAIIRREE :: ** NNee ffaaiitteess ppaass ddee rreemmaarrqquueess ddééssoobblliiggeeaanntteess àà vvoottrree ssuujjeett.. ** NNee vvoouuss ffoorrcceezz ppaass àà ttrroouuvveerr uunnee rrééppoonnssee.. ** NNee cchheerrcchheezz ppaass qquueellqquuee cchhoossee ssaannss ffiinn.. ** NNee ppaass ffoorrcceerr lleess mmoouucchheerroonnss,, nnii aavvaalleerr ddeess cchhaammeeaauuxx !! FFAAIIRREE :: ** SSooyyeezz ffaacciillee eett ddééccoonnttrraaccttéé ((ttoouutt eenn ééttaanntt pprrooffeessssiioonnnneell eett aalleerrttee)).. ** SSooyyeezz ddoouuxx.. ** SSooyyeezz ccoonnffiiaanntt eett ffeerrmmee lloorrssqquuee vvoouuss ppoosseezz ddeess qquueessttiioonnss.. ** AAcccceepptteezz ttoouuttee rrééppoonnssee aappppaarreennttee ppeerrttiinneennttee,, mmêêmmee ssii eellllee sseemmbbllee iirrrrééeellllee oouu iimmaaggiinnaaiirree.. PPaarr eexxeemmppllee,, vvoouuss êêtteess uunn ttéélléépphhoonnee aauu ssttaannddaarrdd.. SSii TTrrooiiss aappppeellss ssee pprroodduuiisseenntt eenn mmêêmmee tteemmppss.. VVoouuss rrééppoonnddeezz aauu pprreemmiieerr aappppeell.. QQuueell eesstt llee pprreemmiieerr aappppeell ?? CC''eesstt cceelluuii qquuii aa ééttéé ttrraaiittéé eenn pprreemmiieerr !! IIll nn’’yy aa ppaass ddee vvrraaii pprreemmiieerr aappppeell.. VVoouuss vveenneezz dd''eenn pprreennddrree uunn.. MMaanniippuulleezz--llee ppuuiiss pprreenneezz llee ssuuiivvaanntt.. CChhooiissiirr uunn sseeuull aappppeell,, ppuuiiss uunn aauuttrree,, vvoouuss mmeetttteezz ddee ll''oorrddrree ddaannss llee cchhaaooss ddee pplluussiieeuurrss aappppeellss eenn mmêêmmee tteemmppss -- vvoouuss nnee ppoouuvveezz rrééppoonnddrree qquu''àà uunn sseeuull aappppeell àà llaa ffooiiss !! SSUUJJEETT :: MMOOMMEENNTTSS PPOOSSIITTIIFFSS.. RRÉÉCCUUPPÉÉRREERR LL''ÉÉNNEERRGGIIEE PPEERRDDUUEE EETT LL''EENNTTHHOOUUSSIIAASSMMEE DDEE VVIIVVRREE..
  • 7. EEnn rraappppeellaanntt ddeess mmoommeennttss aaggrrééaabblleess,, vvoouuss rrééccuuppéérreezz vvoottrree éénneerrggiiee eett vvoottrree eenntthhoouussiiaassmmee ppeerrdduuss,, ttoouutt eenn vviiddaanntt ll''éénneerrggiiee ddee ssoouuvveenniirrss nnééggaattiiffss.. LLIIBBÉÉRREERR ddee NNoouuvveeaauuxx SSeennttiimmeennttss eett ddee llaa JJOOIIEE ddaannss VVoottrree PPrréésseenntt__ EEXXEERRCCIICCEE DDEE RRAAPPPPEELL DDEE QQUUEELLQQUUEE CCHHOOSSEE.. EEnnttrree vvoouuss eett vvooss ssoouuvveenniirrss,, iill yy aa uunnee bbaarrrriièèrree ddee cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee qquuii rréédduuiitt vvoottrree ccaappaacciittéé àà pprrooffiitteerr ddee vvoottrree vviiee aaccttuueellllee.. IIll vvoouuss rreeffuussee cceettttee rreessssoouurrccee dd''éénneerrggiiee ddee jjeeuunneessssee,, ll''eenntthhoouussiiaassmmee eett ll''éémmeerrvveeiilllleemmeenntt qquuii ssee ssoonntt ppeerrdduuss dd''uunnee mmaanniièèrree oouu dd''uunnee aauuttrree aauu ccoouurrss ddeess aannnnééeess.. QQuuaanndd vvoouuss ssuupppprriimmeerr cceettttee bbaarrrriièèrree,, vvoouuss ttrroouuvveerreezz bbeeaauuccoouupp pplluuss ffaacciillee dd''êêttrree ddaannss llee iiccii eett mmaaiinntteennaanntt,, ((aaggrrééaabblleemmeenntt,, jjooyyeeuusseemmeenntt)) ccoonnsscciieennttss ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt__ IIll yy aa uunn mmooyyeenn ttrrèèss ssiimmppllee eett ppuuiissssaanntt ddee ffrraanncchhiirr cceettttee bbaarrrriièèrree ddee ll''éémmoottiioonnnneell ppoouurr ssuupppprriimmeerr llaa cchhaarrggee eennttrree vvoouuss eett vvooss ssoouuvveenniirrss.. VVoouuss ppoouuvveezz rreettrroouuvveerr vvoottrree eenntthhoouussiiaassmmee eett vvoottrree éémmeerrvveeiilllleemmeenntt ddee llaa vviiee.. CCoommmmee vvoouuss llee ddééccoouuvvrriirreezz,, iillss ssoonntt ttoouujjoouurrss llàà.. IIll ssuuffffiitt ddee llee rrééccuuppéérreerr.. VVoouuss vvoouuss ddoonnnneezz ssiimmpplleemmeenntt llaa ccoommmmaannddee :: ""SSee RRaappppeelleezz qquueellqquuee cchhoossee"" eett aauussssii vviittee qquuee ppoossssiibbllee,, oobbtteenniirr uunnee mméémmooiirree,, ppuuiiss rrééppéétteezz llaa ccoommmmaannddee iimmmmééddiiaatteemmeenntt.. NN''iimmppoorrttee qquueellllee mméémmooiirree ffeerraa ll''aaffffaaiirree,, qquuee cceellaa rreemmoonnttee àà uunnee mmiinnuuttee oouu àà ddeess aannnnééeess.. MMaaiiss nnee vvoouuss aattttaarrddeezz ppaass ssuurr uunnee ppéérriiooddee oouu uunnee eexxppéérriieennccee ;; eessssaayyeezz ddee ««ssaauutteerr aauuttoouurr»»,, ppeerrmmeettttaanntt àà ttoouutt ccee qquuii aarrrriivvee aavvaanntt ddee ppaasssseerr rraappiiddeemmeenntt àà aauuttrree cchhoossee.. SSee RRaappppeelleerr qquueellqquuee cchhoossee ddee ddiifffféérreenntt.. AApprrèèss uunn cceerrttaaiinn tteemmppss,, vvoouuss sseerreezz àà ccoouurrtt ddee ««ssoouuvveenniirrss ddee ssttoocckk»».. VVoouuss ppoouuvveezz vvoouuss vviiddeerr eett aavvooiirr dduu mmaall àà ttrroouuvveerr uunn ssoouuvveenniirr.. VVoouuss sseerreezz aalloorrss ccoonnsscciieenntt ddee cceettttee bbaarrrriièèrree.. VVoouuss aavveezz ddeess mmiilllliiaarrddss ssiinnoonn ddee ssoouuvveenniirrss.. VVoouuss ddeevvrriieezz ttrroouuvveerr ddeess ssoouuvveenniirrss aavveecc ffaacciilliittéé aauu ddéébbuutt.. QQuuaanndd llee rraappppeell ddeevviieenntt ddiiffffiicciillee vvoouuss ssaauurreezz qquuee qquueellqquuee cchhoossee ssee ppaassssee !! VVoottrree eesspprriitt ffaaiitt aatttteennttiioonn aauu ccaass ooùù vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz ddee qquueellqquuee cchhoossee qquu''iill nnee vveeuutt ppaass qquuee vvoouuss ffaassssiieezz.. CCoonnttiinnuueezz !! PPoosseezz llaa qquueessttiioonn ««RRaappppeelleezz--vvoouuss ddee qquueellqquuee cchhoossee»» eett ssii aauuccuunnee mméémmooiirree nn''eesstt ttrroouuvvééee,, rrééppéétteezz ssiimmpplleemmeenntt llaa qquueessttiioonn.. SSaacchheezz qquuee vvoottrree iinnccoonnsscciieenntt eesstt ddee rrééppoonnddrree àà llaa qquueessttiioonn ddee ttrroouuvveerr uunn ssoouuvveenniirr.. VVoouuss nn’’êêtteess ppaass ccoonnsscciieenntt.. BBiieennttôôtt lleess ssoouuvveenniirrss rreeccoommmmeenncceerroonntt àà ccoouulleerr -- cc''eesstt llaa ppeerrccééee qquuee vvoouuss aatttteennddeezz.. PPoosseerr llaa qquueessttiioonn eett ffaaiirree eenn ssoorrttee qquuee lleess rrééppoonnsseess aarrrriivveenntt llee pplluuss rraappiiddeemmeenntt ppoossssiibbllee.. NNee vvoouuss aattttaarrddeezz ppaass ssuurr nn''iimmppoorrttee lleeqquueell dd''eennttrree eeuuxx.. LLee bbuutt ddee cceett eexxeerrcciiccee eesstt ddee ppoouuvvooiirr rraappppeelleerr lliibbrreemmeenntt llee ppaasssséé,, nnoonn ddee rreevviivvrree lleess ssoouuvveenniirrss eenn pprrooffoonnddeeuurr.. QQuuaanndd vvoouuss nnee sseenntteezz aauuccuunnee bbaarrrriièèrree àà cceettttee ccaappaacciittéé,, bbrraavvoo !! VVoouuss ppoouuvveezz ppaasssseerr mmaaiinntteennaanntt..
  • 8. EEXXEERRCCIICCEE DDEE SSOOUUVVEENNIIRRSS PPOOSSIITTIIFFSS.. DDaannss ll''eexxeerrcciiccee pprrééccééddeenntt,, ««SSee RRaappppeelleerr uunn SSoouuvveenniirr»»,, vvoouuss vvoouuss êêtteess ccoonncceennttrréé ssuurr llee pprroocceessssuuss ddee rraappppeell,, ppaass ssuurr lleess ssoouuvveenniirrss ddoonntt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz.. DDaannss cceett eexxeerrcciiccee,, vvoouuss vvoouuss ccoonncceennttrreezz ssuurr ll''aaggrrééaabbllee ssoouuvveenniirr ddoonntt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz.. LLoorrssqquuee vvoouuss rreevviivveezz ddeess ssoouuvveenniirrss ppoossiittiiffss,, vvoouuss rrééccuuppéérreezz vvoottrree vvaassttee rreessssoouurrccee dd''eenntthhoouussiiaassmmee eett ddee jjooiiee.. VVoouuss ppoouuvveezz ddoonncc eenn pprrooffiitteerr mmaaiinntteennaanntt.. CCeess eexxppéérriieenncceess ssoonntt ddeess ppééppiitteess dd''oorr ddee vvoottrree éénneerrggiiee vviittaallee qquuee vvoouuss ppoouuvveezz mmaaiinntteennaanntt rrééccuuppéérreerr.. DDaannss ccee qquuii ssuuiitt vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz ddee cceerrttaaiinneess ddeess eexxppéérriieenncceess aaggrrééaabblleess ddee vvoottrree vviiee.. EEnn mmeettttaanntt vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee ppoossiittiiff,, vvoouuss aauuggmmeenntteezz vvoottrree éénneerrggiiee eett vvaalliiddeezz vvoottrree bbiieenn--êêttrree eett qquuaalliittééss.. RRaappppeellaanntt cceess eexxppéérriieenncceess aaggrrééaabblleess vvoouuss ppeerrmmeett ddee rreevviivvrree ccee ppllaaiissiirr mmaaiinntteennaanntt,, ddaannss vvoottrree vviiee aaccttuueellllee.. VVoottrree éénneerrggiiee vviittaallee aaccccrruuee rreenndd aalloorrss lleess mmaauuvvaaiisseess eexxppéérriieenncceess mmooiinnss iimmppoorrttaanntteess.. IIll lliibbèèrree ééggaalleemmeenntt cceess eexxppéérriieenncceess nnééggaattiivveess.. EEnn vvoouuss ccoonncceennttrraanntt ssuurr lleess éémmoottiioonnss ppoossiittiivveess,, vvoouuss vviiddeerr lleess nnééggaattiiffss,, eenn mmeettttaanntt lleeuurr éénneerrggiiee bbllooqquuééee àà vvoottrree ddiissppoossiittiioonn mmaaiinntteennaanntt ccoommmmee éénneerrggiiee lliibbrree.. ÉÉttaappee 11.. PPoosseezz--vvoouuss uunnee qquueessttiioonn ddee llaa lliissttee ÉÉttaappee 22.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee tteellllee eexxppéérriieennccee eett ppaarrccoouurreezz--llaa bbrriièèvveemmeenntt dduu ddéébbuutt àà llaa ffiinn,, ccoommmmee ssii cceellaa ssee ppaassssaaiitt ddaannss llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, ""jjee ccoouurrss llee lloonngg ddee llaa rroouuttee eett ......"".. SSii vvoouuss nnee vvoouuss ssoouuvveenneezz ppaass dd''uunn iinncciiddeenntt oouu qquuee vvoouuss vvoouuss ssoouuvveenneezz mmaall,, llaaiisssseezz cceettttee qquueessttiioonn eett ppaasssseezz aauu ssuuiivvaanntt.. LLIISSTTEE DDEE RRAAPPPPEELL.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess aammuusséé.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé ddee ll''aarrggeenntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ddee llaa bboonnnnee mmuussiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss mmaaîîttrriisseezz qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbtteennuu qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss vvoouulliieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunn ffeeuu ccoonnffoorrttaabbllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ffaaiissiieezz dduu vvéélloo.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz jjoouuéé aavveecc uunn aanniimmaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééoorrggaanniisséé ddeess mmeeuubblleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ssaavviieezz vvrraaiimmeenntt ddee qquuooii vvoouuss ppaarrlliieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt uunnee ddéémmoonnssttrraattiioonn oouu uunnee ccoonnfféérreennccee rrééuussssiiee..
  • 9. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeddrreesssséé uunn eennvviirroonnnneemmeenntt eenn ddééssoorrddrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz bbiieenn ddaannss vvoottrree aappppaarreennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ppaarrlleerr aavveecc qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé rreeccoonnnnuu ppoouurr uunn ttrraavvaaiill bbiieenn ffaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteennuu uunnee pprroommeessssee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteennuu qquueellqquu''uunn pprrèèss ddee vvoouuss.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddeessssiinnéé uunnee iimmaaggee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd ttuu aass ggaaggnnéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreennccoonnttrréé qquueellqquu''uunn aavveecc qquuii vvoouuss vvoouuss eenntteennddiieezz bbiieenn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaasssséé uunn bboonn mmoommeenntt àà ddaannsseerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz iimmppoorrttaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ppaassssiieezz ddee bboonnnneess vvaaccaanncceess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééaalliisséé qquueellqquuee cchhoossee ddee vvaallaabbllee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss pprrooffiittiieezz dd''uunnee lloonngguuee mmaarrcchhee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ttrraavvaaiilllleerr ddaannss llee jjaarrddiinn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee bboonnnnee iiddééee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eemmbbrraasssséé qquueellqquu''uunn qquuee vvoouuss aaiimmiieezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss rriiiieezz dd''uunnee bbllaagguuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppeeiinntt qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenntthhoouussiiaassttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee ffooiiss ooùù vvoouuss ééttiieezz aavveecc uunn aammii.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééssiissttéé.. DDééccrriivveezz qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss sseenntteezz ddaannss cceettttee mméémmooiirree.. SSii vvoouuss vvoouuss sseenntteezz ccoommpplleett aapprrèèss pplluussiieeuurrss ppaassssaaggeess ddaannss llaa lliissttee,, vvoouuss ppoouuvveezz ccoonnttiinnuueerr eenn iimmaaggiinneerr uunnee ««eexxppéérriieennccee»» eenn rrééppoonnssee aauuxx qquueessttiioonnss -- llaaiisssseezz lliibbrree ccoouurrss àà vvoottrree iimmaaggiinnaattiioonn !! DDoonncc aauu lliieeuu ddee vvoouuss rraappppeelleezz uunn mmoommeenntt,, IImmaaggiinneezz-- vvoouuss eenn ttrraaiinn ddee ffaaiirree ll''eexxppéérriieennccee ddaannss llee pprréésseenntt.. VVoouuss ppoouuvveezz ddéévveellooppppeerr ll''eexxeerrcciiccee ccii--ddeessssuuss eenn rraappppeellaanntt dd''aauuttrreess eexxppéérriieenncceess ppoossiittiivveess ddaannss vvoottrree vviiee,, eett eenn vviissuuaalliissaanntt lleess cchhoosseess ppoossiittiivveess qquuii ssee pprroodduuiisseenntt.. CCeeccii eesstt uunn eexxeerrcciiccee aammuussaanntt qquuii ffaaiitt vvrraaiimmeenntt uunnee ddiifffféérreennccee ddaannss vvoottrree vviissiioonn ddee llaa vviiee eett aamméélliioorree vvoottrree eessttiimmee ddee ssooii..
  • 10. VVOOIICCII DD''AAUUTTRREESS EEXXPPÉÉRRIIEENNCCEESS PPOOSSIITTIIVVEESS RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunnee nnaaiissssaannccee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz tteerrmmiinnéé uunn pprroojjeett.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreemmaarrqquuéé qquuee vvoouuss ggrraannddiissssiieezz RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt uunn pprrooggrrèèss ddaannss vvoottrree ccaarrrriièèrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppuubblliiéé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt uunn jjaalloonn.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvuu uunn eennffaanntt aapppprreennddrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé qquueellqquuee cchhoossee qquuii ggrraannddiissssaaiitt aavveecc llee tteemmppss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunn ffoorrtt sseennttiimmeenntt dd''iiddeennttiittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aannttiicciippiieezz uunn éévvéénneemmeenntt ssppéécciiaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aannttiicciippiieezz llee ppllaaiissiirr sseexxuueell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss aatttteennddiieezz àà vvooiirr qquueellqquu''uunn aapprrèèss uunnee lloonngguuee ppéérriiooddee dd''iinntteerrvvaallllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé rreecceevvooiirr uunn pprriixx.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé dd''êêttrree aacccceeppttéé ccoommmmee lleeaaddeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn rreessppeecctt iinnaatttteenndduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess eennccoouurraaggeemmeennttss ddee llaa ppaarrtt ddee qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ll''aatttteennttiioonn ddeess mmééddiiaass.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunnee vvuuee mmaaggnniiffiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaddmmiirriieezz ddee bbeelllleess fflleeuurrss.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz rreeggaarrddéé ddeess aanniimmaauuxx ssaauuvvaaggeess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz rreeggaarrddeerr llee cciieell.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé ddeess mmoouuvveemmeennttss ggrraacciieeuuxx.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunnee ééppooqquuee ooùù vvoouuss ééttiieezz eemmppoorrttéé ppaarr uunn ppaassssaaggee ddee mmuussiiqquuee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaddmmiirriieezz uunn ttaabblleeaauu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee eessppiièègglleerriiee eennffaannttiinnee.. RRaappppeell uunn tteemmppss ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee iinnnnoocceennccee eennffaannttiinnee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavviieezz uunnee mmeerrvveeiillllee eennffaannttiinnee..
  • 11. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquueellqquuee cchhoossee qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ffaaiitt uunn aammii eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ppaarrttaaggiieezz qquueellqquuee cchhoossee qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz eennffaanntt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé llee ccoommppoorrtteemmeenntt mmiiggnnoonn dd''uunn eennffaanntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz rreeççuu ddee ll''aaffffeeccttiioonn dd''uunn eennffaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccoonnnneeccttéé àà uunn sseennss ddee llaa ttrraaddiittiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunnee uunniittéé aavveecc llee mmoonnddee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccoonnnneeccttéé àà uunnee ccoommmmuunnaauuttéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss sseennttiieezz qquu''uunn ggrroouuppee vvoouuss aacccceeppttaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz uunn bboonn aammii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunnee ccoonnnneexxiioonn ssppiirriittuueellllee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ppaarrttiiee dd''uunn ttoouutt pplluuss ggrraanndd.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss ééttiieezz ddaannss uunn ddééffiilléé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttiieezz hheeuurreeuuxx ddee ffaaiirree ppaarrttiiee ddee llaa ffoouullee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreesssseennttii uunn sseennttiimmeenntt ddee bbiieennvveeiillllaannccee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé vvoottrree aappppaarreennccee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz bbiieenn oorrggaanniisséé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreenndduu lleess cchhoosseess pprroopprreess eett bbiieenn rraannggééeess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz mmaannggéé ssaaiinneemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vviiddéé vvoottrree bbuurreeaauu.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ttoottaalleemmeenntt eenn ccoonnttrrôôllee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz bbiieenn ttrraavvaaiilllléé eenn ttaanntt qquuee mmeemmbbrree dd''uunnee ééqquuiippee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss cchhaannttiieezz aavveecc dd''aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccrréééé qquueellqquuee cchhoossee aavveecc dd''aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttiicciippéé àà qquueellqquuee cchhoossee ddee bbéénnééffiiqquuee ppoouurr lleess aauuttrreess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé vvooss ccoollllèègguueess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee pprreennddrree uunn rriissqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss eennggaaggeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ffaaiitt ll''aammoouurr ppoouurr llaa pprreemmiièèrree ffooiiss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss mmaarriieerr..
  • 12. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé dd''aacchheetteerr uunnee mmaaiissoonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee vvoouuss llaanncceerr eenn aaffffaaiirreess.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee qquuiitttteerr uunn eemmppllooii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess rrééccoonncciilliiéé aapprrèèss uunn ccoommbbaatt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé uunnee ccoonncceessssiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrddoonnnnéé àà qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù qquueellqquu''uunn vvoouuss aa ppaarrddoonnnnéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee iinnssppiirraattiioonn ssoouuddaaiinnee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaccqquuiiss uunnee nnoouuvveellllee ccoommpprrééhheennssiioonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunn sseeccrreett.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquuee vvoouuss aavviieezz uunnee eexxppéérriieennccee ppaarrttaaggééee aavveecc qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunnee nnoouuvveellllee iiddééee aavveecc llaaqquueellllee dd''aauuttrreess ééttaaiieenntt dd''aaccccoorrdd.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ffaaiitt uunn nnoouuvveell aammii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunnee nnoouuvveellllee sseennssaattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt uunn nnoouuvveell iinnttéérrêêtt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee nnoouuvveellllee eexxppéérriieennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvrraaiimmeenntt aapppprréécciiéé vvooss vvaaccaanncceess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé ssoorrttiirr ppoouurr mmaannggeerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunnee ffêêttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss êêtteess aalllléé ddaannss uunn eennddrrooiitt ddiifffféérreenntt.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunn iinncciiddeenntt vvrraaiimmeenntt ddrrôôllee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss ppeennssiieezz àà vvoottrree aavveenniirr.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz ppllaanniiffiiéé uunnee ddééccoorraattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz vvuu llaa lluummiièèrree aauu bboouutt dduu ttuunnnneell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz uunn ffaannttaassmmee ddeevveennuu rrééaalliittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccoorrrriiggéé uunnee eerrrreeuurr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ggaaggnnéé llee rreessppeecctt nnéécceessssaaiirree aapprrèèss uunn mmaauuvvaaiiss ttrraaiitteemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess eexxccuusseess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé llee tteemmppss lliibbrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn tteemmppss ooùù vvoouuss ééttiieezz lliibbrree ddee ccoonnttrraaiinntteess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreemmbboouurrsséé uunnee ddeettttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz êêttrree sseeuull..
  • 13. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééssoolluu uunn pprroobbllèèmmee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddéécciiddéé ddee ppaarrttiirr eett qquuee vvoouuss ll''aavveezz ffaaiitt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ssuupppprriimmeezz uunnee mmaauuvvaaiissee hhaabbiittuuddee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé qquueellqquuee cchhoossee qquuee vvoouuss ppeennssiieezz ppeerrdduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbtteennuu uunnee bboonnnnee aaffffaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn ccaaddeeaauu ssppéécciiaall.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé qquueellqquuee cchhoossee ppoouurr vvoottrree ccoolllleeccttiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ssuurrpprriiss qquueellqquu''uunn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddee ll''aaffffeeccttiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn bboonnjjoouurr aaggrrééaabbllee dd''uunn ééttrraannggeerr.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddoonnnnéé ssaannss aatttteennddrree qquuooii qquuee ccee ssooiitt eenn rreettoouurr.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttaaggéé uunnee iinnttiimmiittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu ddeess nnoouuvveelllleess ppaassssiioonnnnaanntteess.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccuuiissiinnéé uunn rreeppaass pprrééfféérréé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn ccaaddeeaauu ssooiiggnneeuusseemmeenntt cchhooiissii.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz ffaaiirree ddee ll''eexxeerrcciiccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aaiimmiieezz pprraattiiqquueerr uunn ssppoorrtt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss aammuussiieezz àà ddaannsseerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ddee bboonnnneess nnoouuvveelllleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree ddéécciissiioonn ppaassssééee ss''eesstt aavvéérrééee bboonnnnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree pprrééddiiccttiioonn ppaassssééee ééttaaiitt bboonnnnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree ooppiinniioonn ss''eesstt aavvéérrééee ccoorrrreeccttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rrééppaarréé qquueellqquuee cchhoossee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss êêtteess ppoorrttéé vvoolloonnttaaiirree ppoouurr ffaaiirree qquueellqquuee cchhoossee dd''uuttiillee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé àà ssoouullaaggeerr llaa ssoouuffffrraannccee dd''uunn aauuttrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééccoouuttiieezz aavveecc aatttteennttiioonn eett eemmppaatthhiiee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz pprriiss llaa bboonnnnee ddéécciissiioonn pplluuttôôtt qquuee llaa ddéécciissiioonn ffaacciillee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz rreeççuu uunn bbaaiisseerr iinnaatttteenndduu.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttrreeiiggnniieezz qquueellqquu''uunn ssppoonnttaannéémmeenntt..
  • 14. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss ééttrreeiiggnniieezz eett vvoouuss eemmbbrraassssiieezz aapprrèèss uunnee lloonngguuee ssééppaarraattiioonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiimméé fflliirrtteerr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz tteerrmmiinnéé uunnee ttââcchhee ddiiffffiicciillee.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz bbiieenn ppeerrffoorrmméé aauu ttrraavvaaiill.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprriiss uunnee nnoouuvveellllee ccoommppéétteennccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù lleess cchhoosseess ssee ssoonntt bbiieenn ppaassssééeess aavveecc vvoottrree ppaattrroonn.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunn sseennss eett uunnee vvaalleeuurr àà vvoottrree ttrraavvaaiill.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaccqquuiiss ddeess iinnffoorrmmaattiioonnss iinnttéérreessssaanntteess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ééttiieezz pprrééppaarréé aavveecc uunnee rrééppoonnssee ooppppoorrttuunnee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aaiiddéé vvooss ppaarreennttss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunn ppeeuu ddee cchhaannccee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aacchheettéé ddee ttrrèèss bbeeaauuxx nnoouuvveeaauuxx vvêêtteemmeennttss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ttrroouuvvéé uunnee bboonnnnee aaffffaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss ccoouuppeezz bbeeaauuccoouupp.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz bbeeaauuccoouupp dd''aarrggeenntt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn ssééccuurriittéé ffiinnaanncciièèrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavviieezz ddeess ssoouuvveenniirrss dd''aammoouurr dd''uunnee ppeerrssoonnnnee mmoorrttee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz nnoossttaallggiiqquuee.. SSoouuvveenneezz--vvoouuss dd''uunnee ééppooqquuee ooùù ll''aammoouurr ééttaaiitt eenn fflleeuurr.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz oobbsseerrvvéé uunn aaccttee ddee bbrraavvoouurree.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eenntteenndduu ppaarrlleerr dd''uunnee aaccttiioonn iinnssppiirraannttee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss êêtteess rréécchhaauufffféé àà uunn cchhaannggeemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz gguuéérrii ddee vviieeiilllleess bblleessssuurreess.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss sseennttiieezz qquu''iill ééttaaiitt tteemmppss ddee ppaarrddoonnnneerr.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ««ssuurr llee bbaalllloonn»».. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt uunn rreeccoorrdd ppeerrssoonnnneell.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ccrréééé qquueellqquuee cchhoossee qquuii eexxpprriimmee ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz iinntteelllliiggeenntt..
  • 15. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss ccoonncceennttrriieezz lloonnggtteemmppss eett dduurreemmeenntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz éénneerrggiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenntthhoouussiiaassttee.. RRaappppeell uunn tteemmppss ooùù vvoouuss ééttiieezz eexxttaattiiqquuee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé aaccccuueeiillllii ppaarr uunn aanniimmaall ddee ccoommppaaggnniiee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunnee nnoouuvveellllee ppoosssseessssiioonn.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffiieerr ddee vvoottrree ffaammiillllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffiieerr ddee vvoottrree ppaayyss.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ééttéé ssaattiissffaaiitt dduu ssuuccccèèss dd''uunn aauuttrree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt llaa ssééccuurriittéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn ssééccuurriittéé,, eenn ssééccuurriittéé eett bbiieenn eennttrreetteennuu.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz aattttrraayyaanntt.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz eenn bboonnnnee ssaannttéé.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ppooppuullaaiirree eett aaiimméé.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz nnéécceessssaaiirree.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccrrééaattiiff.. RRaappppeell uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ffoorrtt.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss vvoouuss sseennttiieezz ccaappaabbllee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz eeuu uunnee eexxppéérriieennccee éérroottiiqquuee.. RRaappppeelleerr uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ppaarrttaaggéé llee ppllaaiissiirr aavveecc uunn aauuttrree.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss qquuaanndd vvoouuss aavveezz eeuu uunnee bboonnnnee ssuurrpprriissee ppaarr llaa ppoossttee.. RRaappppeelleerr uunn tteemmppss lloorrssqquuee vvoouuss aavveezz ddoonnnnéé ddeess ccoonnsseeiillss uuttiilleess.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz aapppprréécciiéé uunn mmaassssaaggee.. RRaappppeelleezz--vvoouuss uunn mmoommeenntt ooùù vvoouuss aavveezz ddééccoouuvveerrtt qquuee vvoouuss aavviieezz aatttteeiinntt uunn oobbjjeeccttiiff.. RRÉÉCCUUPPÉÉRREERR DDEESS SSOOUUVVEENNIIRRSS.. SS''iill yy aa uunn iinncciiddeenntt aaggrrééaabbllee ddeess aannnnééeess pprrééccééddeenntteess ddoonntt vvoouuss ssoouuhhaaiitteezz vvoouuss ssoouuvveenniirr eenn pprrooffoonnddeeuurr,, vvoouuss ppoouuvveezz llee ccllaarriiffiieerr eenn uuttiilliissaanntt uunnee ddeessccrriippttiioonn lliittttéérraallee.. DDééccrriivveezz ddaannss llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, ""JJee ssuuiiss aassssiiss eenn rreeggaarrddaanntt àà ttrraavveerrss llaa ppiièèccee.. JJee mmee sseennss éémmuu ppaarr ll''eexxppéérriieennccee qquuee jjee rreevviiss.. SSuurr llee mmuurr jjee vvooiiss uunnee pphhoottoo eett àà ccôôttéé cc''eesstt uunnee llaammppee eett jj''eenntteennddss lleess ooiisseeaauuxx cchhaanntteerr ddeevvaanntt llaa ffeennêêttrree ...... "" CCoonnttiinnuueezz,, yy ccoommpprriiss ttoouuss cceeuuxx qquuii ssoonntt pprréésseennttss,, ccee qquu''iillss ddiisseenntt,, lleeuurrss eexxpprreessssiioonnss,, ccoommmmeenntt vvoouuss rrééaaggiirr eett ccoommmmeenntt iillss rrééaaggiisssseenntt.. RReeccrrééeezz lleess mmoouuvveemmeennttss,, lleess ooddeeuurrss,, llee ssoonn,, lleess ggooûûttss,, llaa tteemmppéérraattuurree,, ttoouuttee mmuussiiqquuee qquuii ééttaaiitt jjoouuéé,, eett ttoouuss lleess sseennttiimmeennttss qquuee vvoouuss aavveezz..
  • 16. PPaarrccoouurreezz--llee pplluussiieeuurrss ffooiiss dduu ddéébbuutt àà llaa ffiinn.. LLoorrssqquuee vvoouuss aavveezz pprriiss llaa ssccèènnee aauussssii llooiinn qquuee vvoouuss llee ssoouuhhaaiitteezz,, llaaiisssseezz--llaa ddiissppaarraaîîttrree.. CCoonncceennttrreezz--vvoouuss ssuurr lleess mmoommeennttss aaggrrééaabblleess oouu ssiiggnniiffiiccaattiiffss dduu ppaasssséé qquuee vvoouuss aaiimmeerriieezz rreevviivveezz aaggrrééaabblleemmeenntt.. LLeess nnééggaattiiffss ddiissppaarraaîîttrroonntt ssiimmpplleemmeenntt !! LLeeççoonn 11EE -- CCOONNCCEENNTTRRAATTIIOONN eett MMÉÉDDIITTAATTIIOONN.. SSuujjeett :: TTEECCHHNNIIQQUUEESS DDEE RREELLAAXXAATTIIOONN EETT DDEE RREESSPPIIRRAATTIIOONN.. PPOOUURR DDÉÉSSAACCTTIIVVEERR LLAA TTEENNSSIIOONN,, AAPPPPRREENNEEZZ DD''AABBOORRDD ÀÀ LL''AACCTTIIVVEERR.. SSaannss ddoouuttee,, vvoouuss aauurreezz eessssaayyéé ddee vvoouuss ddéétteennddrree eett ppaarrffooiiss cc''eesstt ffaacciillee dd''aauuttrreess ffooiiss,, ppaass ffaacciillee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eessssaayyeezz ddee vvoouuss ddéétteennddrree,, vvoouuss ddeevveenneezz pplluuss tteenndduu.. LLaa ccoonncceennttrraattiioonn ssuurr llaa ddéétteennttee,, ppaarraaddooxxaalleemmeenntt,, vvoouuss rreenndd tteenndduu.. CCeerrttaaiinneess ppeerrssoonnnneess rrééuussssiisssseenntt eenn ssee rreellaaxxaanntt ppaarr uunn pprroocceessssuuss dd''eerrrraannccee dd''eesspprriitt.. CCee nn''eesstt ppaass ccee qquuee nnoouuss rreecchheerrcchhoonnss iiccii.. NNoouuss ssoommmmeess àà llaa rreecchheerrcchhee dd''uunn ééttaatt ddaannss lleeqquueell oonn eesstt aalleerrttee eett ccoonncceennttrréé,, mmaaiiss ssaannss tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree iinnuuttiillee.. PPoouurr aatttteeiinnddrree ccee rrééssuullttaatt,, nnoouuss pprreennoonnss uunnee lleeççoonn dduu ZZeenn ddee ll’’AArrtt MMaarrttiiaall jjaappoonnaaiiss.. NNoouuss ttrroouuvveerroonnss iiccii uunnee tthhééoorriiee ffoonnddaammeennttaallee :: PPOOUURR ÉÉTTEEIINNDDRREE QQUUEELLQQUUEE CCHHOOSSEE,, AALLLLUUMMEEZZ--LLEE DD''AABBOORRDD.. PPoouurr éétteeiinnddrree llaa tteennssiioonn,, nnoouuss ddeevvoonnss dd''aabboorrdd ll''aalllluummeerr ddéélliibbéérréémmeenntt.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, vvoouuss ddeevveenneezz ccoonnsscciieenntt ddee llaa tteennssiioonn eett ccoonnsscciieenntt qquuee vvoouuss llee ccrrééeezz vvoouuss-- mmêêmmee.. EEnnssuuiittee,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss ddééccoonnttrraacctteerr.. EEXXEERRCCIICCEE DDEE TTEENNSSIIOONN.. 11.. AAlllloonnggeezz--vvoouuss.. RReessppiirreezz rréégguulliièèrreemmeenntt eett ccoonnttiinnuueezz àà rreessppiirreerr ttoouutt aauu lloonngg ddee ll''eexxeerrcciiccee-- nnee rreetteenneezz ppaass vvoottrree ssoouuffffllee !! 22.. TTeennddeezz ttoouuss lleess mmuusscclleess dd''uunnee jjaammbbee.. 33.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''aauuttrree jjaammbbee.. 44.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx jjaammbbeess.. 55.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dd''uunn bbrraass.. 66.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''aauuttrree bbrraass.. 77.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx bbrraass.. 88.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddeess ddeeuuxx bbrraass eett ddeess ddeeuuxx jjaammbbeess.. 99.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dduu ccoouu.. 1100.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess ddee ll''eessttoommaacc.. 1111.. TTeennddeezz lleess mmuusscclleess dduu ccoouu eett ddee ll''eessttoommaacc.. 1122.. TTeennddeezz aauuttaanntt ddee mmuusscclleess qquuee ppoossssiibbllee,, ttoouutt eenn mmêêmmee tteemmppss..
  • 17. ÀÀ cchhaaqquuee ééttaappee,, oobbsseerrvveezz llaa tteennssiioonn,, eett aapprrèèss ll''ééttaappee 1122,, llââcchheezz ccoommppllèètteemmeenntt,, rreessppiirreezz lleenntteemmeenntt eett pprrooffoonnddéémmeenntt eett rreesssseenntteezz cchhaaqquuee ppaarrttiiee ddee vvoottrree ccoorrppss.. NNoouuss nnee ssoommmmeess ggéénnéérraalleemmeenntt ppaass ccoonnsscciieennttss ddee tteennssiioonn mmuussccuullaaiirree.. NNoouuss yy ssoommmmeess hhaabbiittuuééss.. AApprrèèss aavvooiirr tteenndduu eett rreellââcchhéé lleess mmuusscclleess,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss rreettrroouuvveerr tteenndduu àà nnoouuvveeaauu ddaannss ssoonn ééttaatt nnoorrmmaall -- mmaaiiss mmaaiinntteennaanntt qquuee vvoouuss aavveezz rreeppéérréé cceellaa,, vvoouuss ppoouuvveezz llee llââcchheerr àà nnoouuvveeaauu.. RRééppéétteezz lleess ééttaappeess 11 àà 88,, eenn mmeettttaanntt pprrooggrreessssiivveemmeenntt ddee pplluuss eenn pplluuss ddee mmuusscclleess eenn mmoouuvveemmeenntt,, ccoommmmee lleess mmuusscclleess dduu ddooss,, lleess ffeesssseess,, lleess mmuusscclleess ffaacciiaauuxx,, lleess cchheevviilllleess,, lleess oorrtteeiillss,, lleess ppooiiggnneettss,, lleess ddooiiggttss,, llaa llaanngguuee,, eettcc.. EEXXEERRCCIICCEESS RREESSPPIIRRAATTOOIIRREESS DDEE BBAASSEE.. PPoouurr aamméélliioorreerr uunnee mmaauuvvaaiissee ccoonnddiittiioonn,, dd''aabboorrdd ll’’aaggggrraavveerr !! RReemmaarrqquuee iimmppoorrttaannttee :: LL''eexxeerrcciiccee ddee rreessppiirraattiioonn qquuii ssuuiitt ddooiitt êêttrree ffaaiitt ffaacciilleemmeenntt eett ddee mmaanniièèrree ddéétteenndduuee.. NNee ppaass ffoorrcceerr oouu lluutttteerr aavveecc aauuccuunnee ppaarrttiiee.. NNEE SSOOYYEEZZ PPAASS OOPPPPRRIIMMÉÉ PPAARR LLEE TTEEMMPPSS.. AApppprreenneezz àà ttrraaiitteerr vvoottrree ccoorrppss aavveecc aammoouurr eett ssooiinn.. LLaaiisssseezz--llee ss''aamméélliioorreerr àà ssoonn rryytthhmmee eett vvoouuss ffeerreezz ddee ttrrèèss ggrraannddss pprrooggrrèèss !! CCeett eexxeerrcciiccee eesstt aappppeelléé rreessppiirraattiioonn PPRRAANNIICC oouu PPRRAANNAAYYAAMMAA eenn yyooggaa.. IIll yy aa ttrrooiiss ééttaappeess.. PPRREEMMIIÈÈRREE ÉÉTTAAPPEE -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN PPRROOFFOONNDDEE.. 11.. IInnssppiirreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess 22.. EExxppiirreezz ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess.. IInnssppiirreezz ccoommmmee cceeccii :: LLaaiisssseezz vvoottrree eessttoommaacc ssee ddiillaatteerr lloorrssqquuee vvoouuss aassppiirreezz ddee ll''aaiirr ddaannss lleess ppoouummoonnss iinnfféérriieeuurrss.. RReemmpplliisssseezz eennssuuiittee lleess ppoouummoonnss ssuuppéérriieeuurrss.. VVoouuss rreemmaarrqquueerreezz qquuee vvoottrree eessttoommaacc ssee ccoonnttrraaccttee eett vvooss ééppaauulleess ssee llèèvveenntt qquueellqquuee ppeeuu.. EExxppiirreezz ccoommmmee cceeccii :: LLaaiisssseezz ll''aaiirr ssoorrttiirr ddee vvooss ppoouummoonnss ssuuppéérriieeuurrss.. VVooss ééppaauulleess vvoonntt ddeesscceennddrree eett vvoottrree ll''eessttoommaacc vvaa ssee ddiillaatteerr.. EEnnffiinn,, aassppiirreezz vvoottrree eessttoommaacc eenn eexxppuullssaanntt llee ddeerrnniieerr aaiirr ddeess ppoouummoonnss.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz eeffffeeccttuueerr ddeess rreessppiirraattiioonnss ddee 77 sseeccoonnddeess ssaannss eeffffoorrtt,, aauuggmmeenntteezz àà 1100 sseeccoonnddeess__ QQuuaanndd vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree ll''eexxeerrcciiccee jjuussqquu''àà 1100 ccoonnffoorrttaabblleemmeenntt,, ffaaiirree llee ssuuiivvaanntt ;;
  • 18. ÉÉTTAAPPEE DDEEUUXX -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN IINNTTEERRRROOMMPPUUEE.. IInnssppiirreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess,, RReetteenneezz vvoottrree ssoouuffffllee ppeennddaanntt 55 sseeccoonnddeess eett EExxppiirreezz ssuurr uunnee ppéérriiooddee ddee 55 sseeccoonnddeess.. ÉÉTTAAPPEE 33 -- RREESSPPIIRRAATTIIOONN IINNTTEERRRROOMMPPUUEE PPRROOLLOONNGGÉÉEE.. EEnn uuttiilliissaanntt uunn nnoommbbrree ddee 1100,, VVoouuss ddeevveezz aauuggmmeenntteerr llee nnoommbbrree uunniiqquueemmeenntt lloorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz rreetteenniirr vvoottrree ssoouuffffllee,, ccoommpptteezz ssaannss eeffffoorrtt.. LLee ccyyccllee eesstt :: 11.. IInnssppiirreezz jjuussqquu''àà uunn ccoommppttee lleenntt ddee 1100.. 22.. RReetteenneezz vvoottrree rreessppiirraattiioonn ddee 1111.. AAuuggmmeenntteezz,, àà 1122,, 1133,, eettcc..,, jjuussqquu''àà 3300ss.. 33.. EExxppiirreezz eenn ccoommppttaanntt lleenntteemmeenntt jjuussqquu''àà 1100.. CCoonnttiinnuueezz 11--33 ppeennddaanntt 1100 ccyycclleess.. LLeeççoonn 22BB -- VViiee ddee hhaauuttee ppeerrffoorrmmaannccee SSuujjeett :: GGEESSTTIIOONN DDUU SSTTRREESSSS IIII QQuu''eesstt--ccee qquuee llee ssttrreessss ?? LLee ssttrreessss eesstt uunnee tteennssiioonn eett uunnee eexxcciittaattiioonn aaccccrruuee ccaauussééeess ppaarr ddeess bbeessooiinnss nnoonn ssaattiissffaaiittss.. VVoouuss ddeevveezz pprreennddrree uunnee aaccttiioonn ppoouurr llee rrééssoouuddrree.. UUnnee ssiittuuaattiioonn ssttrreessssaannttee ppeeuutt êêttrree ppeerrççuuee NNÉÉGGAATTIIVVEEMMEENNTT -- ccoommmmee uunn PPRROOBBLLÈÈMMEE,, oouu PPOOSSIITTIIVVEEMMEENNTT –– ccoommmmee DDÉÉFFII.. LLee ssttrreessss ddeevviieenntt uunn pprroobbllèèmmee lloorrssqquu''iill yy aa uunn ééccaarrtt eennttrree lleess eexxiiggeenncceess ssuurr ccee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz eett vvooss rreessssoouurrcceess.. VVoouuss ppoouuvveezz pprreennddrree ddeess mmeessuurreess ppoouurr ccoonnttrreerr llee ssttrreessss àà ttrrooiiss nniivveeaauuxx :: 11.. GGÉÉRREEZZ LLEESS DDEEMMAANNDDEESS.. VVoouuss ppoouuvveezz aapppplliiqquueerr llee DDoo IItt MMaaiinntteennaanntt aaffiinn ddee mmiieeuuxx ggéérreerr vvoottrree tteemmppss.. OOuu ll’’uuttiilliisseezz ccoommmmee uunn ddééffii 22.. AAUUGGMMEENNTTEEZZ VVOOSS RREESSSSOOUURRCCEESS MMEENNTTAALLEESS EETT PPHHYYSSIIQQUUEESS.. ** FFaaiitteess ddeess ppaauusseess rréégguulliièèrreess ppoouurr vvoouuss ddéétteennddrree ddaannss vvoottrree jjoouurrnnééee.. ** RRéédduuiisseezz llaa ccaaffééiinnee,, ll''aallccooooll,, llee ssuuccrree eett lleess cciiggaarreetttteess,, qquuii ccaauusseenntt ttoouuss llee ssttrreessss ssuurr lleess ssyyssttèèmmeess dduu ccoorrppss.. ** MMAANNGGEEZZ ddee FFaaççoonn OOPPTTIIMMAALLEE PPoouurr FFoouurrnniirr lleess NNuuttrriimmeennttss NNéécceessssaaiirreess aauu ffoonnccttiioonnnneemmeenntt nnoorrmmaall ddeess ssyyssttèèmmeess dduu ccoorrppss.. LLee ccoorrppss aa bbeessooiinn ddee nnuuttrriimmeennttss eenn ppaarrttiiccuulliieerr lloorrssqquuee lleess ssiittuuaattiioonnss ssoonntt ssttrreessssaanntteess..
  • 19. 33.. CCHHAANNGGEEZZ VVOOSS PPEERRCCEEPPTTIIOONNSS.. LLeess ppeerrcceeppttiioonnss ssoonntt iimmppoorrttaanntteess ppaarrccee qquuee vvoouuss nnee rrééppoonnddeezz ppaass àà llaa rrééaalliittéé eexxttéérriieeuurree mmaaiiss àà llaa ffaaççoonn ddoonntt vvoouuss iinntteerrpprréétteezz cceettttee rrééaalliittéé.. SSii vvoouuss nn''aaiimmeezz ppaass llaa rreepprréésseennttaattiioonn iinntteerrnnee,, ""CChhaannggeerr lleess ffiillttrreess qquuee vvoottrree eesspprriitt aapppplliiqquuee cceellaa cchhaannggeerraa vvoottrree ppeerrcceeppttiioonn dduu mmoonnddee.."" EEnnssuuiittee,, vvoouuss ppoouuvveezz cchhaannggeerr llaa rrééaalliittéé.. CCee ccoouurrss ddaannss ssoonn eennsseemmbbllee vvoouuss aaiiddeerraa àà pprreennddrree ccoonnsscciieennccee ddee vvooss ffiillttrreess ppeerrcceeppttiiffss eett ccoommmmeenntt vvoouuss ppoouuvveezz lleess cchhaannggeerr,, mmaaiiss llaa tteecchhnniiqquuee ssuuiivvaannttee eesstt uunn ppooiinntt ddee ddééppaarrtt ssiimmppllee eett eeffffiiccaaccee :: CCoommmmeenntt ssee ddéétteennddrree iinnssttaannttaannéémmeenntt eenn uuttiilliissaanntt vvoottrree vviissiioonn ppéérriipphhéérriiqquuee :: TTrroouuvveezz uunn ppooiinntt jjuussttee ddeevvaanntt vvoouuss eett ccoonncceennttrreezz--vvoouuss ddeessssuuss.. MMaaiinntteennaanntt,, pprreenneezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt ccoonnsscciieennccee ddee ccee qquuii ll''eennttoouurree ...... eett llaaiisssseezz vvoottrree vviissiioonn ssee pprrooppaaggeerr ddeevvaanntt vvoouuss ddaannss lleess ccooiinnss ddee llaa ppiièèccee.. VVooss yyeeuuxx ccoonnttiinnuueenntt ddee ssee ccoonncceennttrreerr àà ccee mmoommeenntt--llàà eett eenn mmêêmmee tteemmppss vvoouuss ddeevveenneezz ddee pplluuss eenn pplluuss ccoonnsscciieenntt ddee llaa ppéérriipphhéérriiee ddee vvoottrree vviissiioonn.. LLaaiisssseezz vvoottrree ccoonnsscciieennccee ssee rrééppaannddrree ééggaalleemmeenntt ddeerrrriièèrree vvoouuss,, aaffiinn qquuee vvoottrree sseennss ddee ll''oouuïïee,, dduu ttoouucchheerr,, ddee ll''ooddoorraatt eett ddee llaa ccoonnsscciieennccee ssppaattiiaallee ssee pprrooppaaggeenntt àà llaa ppéérriipphhéérriiee.. NNoouuss uuttiilliissoonnss llaa FFOOVVÉÉAA.. NNoouuss nnoouuss ccoonncceennttrroonnss ssuurr uunn ppooiinntt ddeevvaanntt nnoouuss LLoorrssqquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitt ll''eexxppéérriieennccee ddee vvoottrree vviissiioonn ppéérriipphhéérriiqquuee,, vvoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree rreemmaarrqquuéé uunn cchhaannggeemmeenntt ddaannss vvoottrree rreessppiirraattiioonn ddee hhaauutt eenn bbaass ddaannss llaa ppooiittrriinnee,, uunnee rreellaaxxaattiioonn ddeess mmuusscclleess dduu vviissaaggee eett ddee llaa mmââcchhooiirree,, oouu ppeeuutt--êêttrree pplluuss ttaarrdd vvooss mmaaiinnss ssoonntt ddeevveennuueess cchhaauuddeess.. SSii vvoouuss eenntteennddeezz nnoorrmmaalleemmeenntt uunn ddiiaalloogguuee iinntteerrnnee,, vvoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree rreemmaarrqquuéé qquu''iill eesstt ddeevveennuu pplluuss ssiilleenncciieeuuxx,, vvooiirree aarrrrêêttéé.. EEXXEERRCCIICCEE.. 11 :: PPAALLMMIINNGG 11.. CCoouuvvrreezz lleess yyeeuuxx aavveecc lleess mmaaiinnss,, ssaannss eexxeerrcceerr ddee pprreessssiioonn ssuurr lleess gglloobbeess ooccuullaaiirreess.. LLeess ppaauuppiièèrreess ddooiivveenntt êêttrree oouuvveerrtteess.. 22.. DDéétteennddeezz lleess yyeeuuxx eenn rreeggaarrddaanntt uunn oobbjjeett ddiissttaanntt iimmaaggiinnaaiirree.. AAlloorrss iimmaaggiinneezz uunn PPUURR NNOOIIRR,, ssuurr uunn cchhaammpp aauussssii llaarrggee qquuee ppoossssiibbllee.. AAuu ddéébbuutt,, iill eesstt pplluuss ffaacciillee ddee llee ffaaiirree ddaannss uunnee ppiièèccee ssoommbbrree.. SSii vvoouuss aavveezz dduu mmaall àà iimmaaggiinneerr uunn ppuurr nnooiirr,, ppuuiiss ssuuiivveezz lleess ééttaappeess AA,, BB eett CC ccii--ddeessssoouuss.. AA.. RREEGGAARRDDEEZZ UUNN OOBBJJEETT NNOOIIRR ppeennddaanntt eennvviirroonn 55 sseeccoonnddeess,, eenn ggaarrddaanntt lleess yyeeuuxx ffiixxééss ddeessssuuss.. PPaallmmeezz eennssuuiittee lleess yyeeuuxx eett rraappppeelleezz ll''oobbjjeett.. EEnn pprreemmiieerr vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppeeuutt--êêttrree rraappppeelleerr ll''iimmaaggee qquuee ppeennddaanntt qquueellqquueess sseeccoonnddeess.. LLoorrssqquuee ll''iimmaaggee eesstt ppeerrdduuee,,
  • 20. ddééccoouuvvrriirr lleess yyeeuuxx eett rreeggaarrddeezz àà nnoouuvveeaauu ll''oobbjjeett nnooiirr.. CCeeccii eesstt rrééppééttéé jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss ppuuiissssiieezz vvoouuss rraappppeelleezz llee nnooiirr àà ttoouutt mmoommeenntt.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz rraappppeelleerr ll''oobbjjeett eett ccoonnsseerrvveerr uunnee iimmaaggee ppeennddaanntt aauussssii lloonnggtteemmppss qquuee vvoouuss llee ssoouuhhaaiitteezz,, RRaappppeelleezz uunnee ccoouulleeuurr,, ddaannss uunnee tteeiinnttee aauussssii iinntteennssee qquuee ppoossssiibbllee.. EExxeemmppllee ""ll rroouuggee"",, RRaappppeelleezz eennssuuiittee uunnee aauuttrree ccoouulleeuurr.. CCoommmmeenncceezz lleenntteemmeenntt eenn aauuggmmeennttaanntt pprrooggrreessssiivveemmeenntt llee ttaauuxx ddee rraappppeell ddeess ccoouulleeuurrss àà eennvviirroonn uunnee ppaarr sseeccoonnddee.. NNee vvoouuss aatttteennddeezz ppaass àà ddeess rrééssuullttaattss iinnssttaannttaannééss !! LLaa pplluuppaarrtt ddeess eexxeerrcciicceess mmeennttaauuxx nnéécceessssiitteenntt bbeeaauuccoouupp ddee pprraattiiqquuee aaffiinn ddee bbrriisseerr lleess hhaabbiittuuddeess eett lleess mmooddèèlleess ddee vviiee.. CC.. OOBBSSEERRVVEEZZ UUNN MMOORRCCEEAAUU DDEE CCRRAAIIEE BBLLAANNCCHHEE IINNUUTTIILLIISSÉÉEE,, PPeennddaanntt eennvviirroonn 55 sseeccoonnddeess.. CCoouuvvrreezz lleess yyeeuuxx eett iimmaaggiinneezz llaa ccrraaiiee bbllaanncchhee ssuurr uunn ffoonndd nnooiirr.. PPlluuss vvoouuss eessssaayyeezz ddee ffaaiirree llee bbllaanncc àà llaa ccrraaiiee,, pplluuss ll''aarrrriièèrree--ppllaann ddeevviieennddrraa nnooiirr.. LLoorrssqquuee ll''iimmaaggee ss''eessttoommppee,, oouuvvrreezz lleess yyeeuuxx eett oobbsseerrvveezz àà nnoouuvveeaauu.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt rrééppééttéé jjuussqquu''àà ccee qquuee vvoouuss ppuuiissssiieezz iimmaaggiinneerr dduu bbllaanncc àà vvoolloonnttéé.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree ll''ééttaappee CC,, aalloorrss ll''ééttaappee AA sseerraa pplluuss ffaacciillee àà ffaaiirree eett vvoouuss ppoouurrrreezz rreepprreennddrree lleess ddeeuuxx ééttaappeess ddee PPAALLMMIINNGG.. LL''ééccoouuttee eett llaa vviissuuaalliissaattiioonn ssoonntt ddeess ccoommppéétteenncceess ccoonnnneexxeess.. EEnn eeffffeett,, lleess gguueerrrriieerrss ssaammoouurraaïïss jjaappoonnaaiiss ééttaaiieenntt eennsseeiiggnnééss qquuee ppoouurr bbiieenn vviissuuaalliisseerr,, iillss ddooiivveenntt aapppprreennddrree àà ééccoouutteerr.. PPoouurr ééccoouutteerr oouu bbiieenn vviissuuaalliisseerr aavveecc ll''eesspprriitt oonn ddooiitt êêttrree ddéétteenndduu.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, aapppprreennddrree àà vviissuuaalliisseerr aaiiddee ééggaalleemmeenntt àà ééccoouutteerr eett àà aapppprreennddrree,, ééccoouutteerr vvoouuss aaiiddee àà vviissuuaalliisseerr.. EEXXEERRCCIICCEE 22 :: LL''OOBBJJEETT NNOOIIRR.. PPaarrffooiiss,, aauu ccoouurrss ddee llaa jjoouurrnnééee,, rraappppeelleezz--vvoouuss llaa mméémmooiirree dd''uunn oobbjjeett nnooiirr.. QQuuaanndd ll''eesspprriitt eesstt ssoouuss ssoouucchhee,, cceellaa ppeeuutt êêttrree ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt uuttiillee.. NNee ffaaiitteess ppaass dd''eeffffoorrtt ppoouurr rraappppeelleerr llaa ppeettiittee zzoonnee nnooiirree ;; llaaiisssseezz llaa zzoonnee nnooiirree vveenniirr àà ll''eesspprriitt.. VVoouuss sseerreezz aalloorrss ddéétteenndduu eett ccaallmmee.. AAvveecc llaa pprraattiiqquuee,, iill ddeevviieennddrraa pplluuss ffaacciillee ddee llee ffaaiirree :: ll''iimmaaggee ddeevviieennddrraa pplluuss nnooiirr,, eett ll''eesspprriitt pplluuss ddéétteenndduu.. SSii ccee nn''eesstt ppaass ffaacciillee àà rreetteenniirr,, aalloorrss vvoottrree eesspprriitt nn''eesstt ppaass ccaallmmee eett uunn eexxeerrcciiccee ddee ppaallmmiinngg sseerraaiitt uuttiillee.. EEXXEERRCCIICCEE 33 :: RREEGGAARRDDEEZZ.. UUnnee bboonnnnee vviissuuaalliissaattiioonn ffaaiitt ccoonnssttaammmmeenntt ddee nnoommbbrreeuuxx ppeettiittss mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess rraappiiddeess eett fflluuiiddeess,, ttaannddiiss qquu''uunnee mmaauuvvaaiissee vviissuuaalliissaattiioonn ffaaiitt ddeess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess lleennttss eett ssaaccccaaddééss.. CCeett eexxeerrcciiccee aaiiddee àà aamméélliioorreerr llaa vviissuuaalliissaattiioonn eenn eennttrraaîînnaanntt lleess mmoouuvveemmeennttss ooccuullaaiirreess.. DDaannss cceett eexxeerrcciiccee,, vvoouuss ccoommmmeenncceezz ppaarr rreeggaarrddeerr vveerrss ll’’aavvaanntt,, ppuuiiss vvoouuss jjeetteezz uunn ccoouupp dd’’œœiill aauuxx oobbjjeettss ppllaaccééss ddiifffféérreennttss ccôôttééss eett ccooiinnss ddee llaa ppiièèccee.. LL’’aacccceenntt
  • 21. ddeevvrraaiitt êêttrree mmiiss ssuurr llee mmoouuvveemmeenntt ddeess yyeeuuxx.. SSéélleeccttiioonnnneezz ddeess oobbjjeettss aauu hhaassaarrdd,, pprrèèss eett llooiinn,, ggaauucchhee,, ddrrooiittee,, hhaauutt,, bbaass,, eettcc.. QQuuaanndd vvoouuss ppoouuvveezz llee ffaaiirree bbiieenn,, llee rryytthhmmee ppeeuutt êêttrree aaccccéélléérréé pprrooggrreessssiivveemmeenntt eett pplluuss dd''oobbjjeettss ppeeuuvveenntt êêttrree sséélleeccttiioonnnnééss,, LLee mmêêmmee eexxeerrcciiccee ppeeuutt êêttrree rrééppééttéé àà ll''eexxttéérriieeuurr.. EEXXEERRCCIICCEE 44 :: PPRROOCCHHEE -- LLOOIINNTTAAIINN .. CCeett eexxeerrcciiccee ccoonnssiissttee àà ddééppllaacceerr ll''aatttteennttiioonn ddee qquueellqquuee cchhoossee ddee pprroocchhee vveerrss qquueellqquuee cchhoossee ddee llooiinn.. LL''aacccceenntt eesstt mmiiss ssuurr llaa FFOOCCAALLIISSAATTIIOONN pplluuttôôtt qquuee ssuurr llee mmoouuvveemmeenntt ddeess yyeeuuxx.. AAsssseeyyeezz--vvoouuss ppoouurr vvooiirr ddeeuuxx oobbjjeettss eenn mmêêmmee tteemmppss :: uunn ppllaaccéé àà pprrooxxiimmiittéé,, àà eennvviirroonn 11 ppiieedd,, eett ll''aauuttrree ppllaaccéé àà eennvviirroonn 1155 ppiieeddss ddee ddiissttaannccee LLeess oobbjjeettss ssoonntt aalliiggnnééss aauu cceennttrree ddee vvoottrree cchhaammpp vviissuueell,, ddee ssoorrttee qquu''iill eesstt ffaacciillee ddee ssee ccoonncceennttrreerr nnii ssuurr ll''uunn nnii ssuurr ll''aauuttrree eett ssaannss ddééppllaacceerr llee rreeggaarrdd.. AAlltteerrnneerr eennttrree rreeggaarrddeerr ll''oobbjjeett pprroocchhee eett ll''oobbjjeett ééllooiiggnnéé eett llee ffaaiirree aauussssii rraappiiddeemmeenntt qquuee ppoossssiibbllee.. LLoorrssqquuee vvoouuss rreeggaarrddeezz ll''oobbjjeett pprroocchhee,, ll''oobbjjeett ééllooiiggnnéé sseerraa fflloouu eett vviiccee--vveerrssaa iinnvveerrsseemmeenntt.. CCoommmmeenncceezz àà uunnee aalltteerrnnaannccee ppaarr sseeccoonnddee eett aaccccéélléérreezz pprrooggrreessssiivveemmeenntt jjuussqquu''àà ttrrooiiss ppaarr sseeccoonnddee.. RRÉÉTTAABBLLIIRR LLEESS RREELLAATTIIOONNSS AAVVEECC VVOOSS PPAARREENNTTSS.. OOnn nnoouuss aapppprreenndd ddèèss llee pplluuss jjeeuunnee ââggee qquuee lleess sseennttiimmeennttss ssoonntt mmiieeuuxx ggaarrddééss ppoouurr nnoouuss.. IIll yy aa ddeess mmeessssaaggeess ccoommmmee,, ""MMeetttteezz uunn ssoouurriirree ssuurr vvoottrree vviissaaggee,, aarrrrêêtteezz dd''êêttrree ssii mmiisséérraabbllee"",, ""NN''aayyeezz ppaass ppeeuurr,, aalllleezz eett ffaaiitteess--llee ccoommmmee lleess aauuttrreess "",,"" LLeess ggaarrççoonnss nnee pplleeuurreenntt ppaass "",,"" PPeerrssoonnnnee nnee vvoouuss aaiimmeerraa ssii vvoouuss ppaarrlleezz aavveecc vvoottrree eesspprriitt "",,"" QQuuaanndd vvoouuss vvoouuss ffââcchheezz,, vvoouuss mmee rreennddeezz mmaallhheeuurreeuuxx ""eett aaiinnssii ddee ssuuiittee.. EEnn bbrreeff,, nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss eett aalloorrss ttoouutt llee mmoonnddee eesstt hheeuurreeuuxx.. MMaaiiss lleess sseennttiimmeennttss ssoonntt lliiééss aauuxx bbeessooiinnss.. SSii nnooss bbeessooiinnss ssoonntt ssaattiissffaaiittss,, nnoouuss nnoouuss sseennttoonnss bbiieenn ;; ss’’iillss nnee ssoonntt ppaass rreemmpplliiss aalloorrss nnoouuss rreesssseennttoonnss ttoouuttee llaa ggaammmmee ddeess éémmoottiioonnss.. LLoorrssqquuee vvoouuss nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss,, vvoouuss vvoouuss ttrroommppeezz ppoouurr aavvooiirr cceess sseennttiimmeennttss,, eett qquuee ll''iinnvvaalliiddaattiioonn rréédduuiitt vvoottrree aammoouurr pprroopprree.. LLoorrssqquuee vvoouuss nniieezz vvooss sseennttiimmeennttss,, vvoouuss pprréétteennddeezz nn''aavvooiirr aauuccuunn bbeessooiinn.. SSii nnoouuss ddeevvoonnss pprraattiiqquueerr ddaannss ll''aarrtt ddee ccaacchheerr nnooss sseennttiimmeennttss aauuxx aauuttrreess ((sseennttiimmeennttss iinneexxpprriimmééss)),, ccaappaabbllee ddee ccaacchheerr nnooss sseennttiimmeennttss ((sseennttiimmeennttss nnoonn rreeccoonnnnuuss)).. CCeeppeennddaanntt,, lleess sseennttiimmeennttss ccaacchhééss nnee ddiissppaarraaiisssseenntt ppaass ppaarrccee qquuee nnooss bbeessooiinnss nnee ddiissppaarraaiisssseenntt ppaass.. ÀÀ ll''iinnttéérriieeuurr ddee nnoouuss--mmêêmmeess,, iillss ccaauusseenntt ddee llaa ddoouulleeuurr eett ddee llaa mmiissèèrree.. NNoouuss nnee ssoommmmeess ppaass hhoonnnnêêtteess aavveecc nnoouuss--mmêêmmeess eett aaiinnssii nnoouuss nnoouuss sseennttoonnss mmaall àà ll''aaiissee ((ddéésseemmppaarrééss))..
  • 22. PPaarrffooiiss,, nnoouuss rreesssseennttoonnss llee bbeessooiinn ddee ppeennsseerr ppoossiittiivveemmeenntt aavveecc llee bbeessooiinn ddee nniieerr nnooss sseennttiimmeennttss.. MMaaiiss eenn vvéérriittéé,, nnoouuss ddeevvoonnss eenngglloobbeerr nnooss éémmoottiioonnss ddaannss nnooss ppeerrssppeeccttiivveess ppoossiittiivveess,, dd''aacccceepptteerr vvoolloonnttiieerrss eett nnee ppaass lleess eenntteerrrreerr ssoouuss tteerrrree.. LLoorrssqquuee nnoouuss ssuupppprriimmoonnss nnooss ppeennssééeess eett nnooss sseennttiimmeennttss,, nnoouuss ffeerrmmoonnss llaa ccoommmmuunniiccaattiioonn.. NNoouuss lleess ggaarrddoonnss ppoouurr nnoouuss--mmêêmmeess eett nnoouuss nnoouuss iissoolloonnss,, mmaallhheeuurreeuuxx eett ccoonnffuuss,, eett ssoouuvveenntt nnoouuss ttoommbboonnss mmaallaaddeess.. SSHHAAKKTTII GGAAWWAAIINN ssuuggggèèrree :: ""CC''eesstt nnoottrree rrééssiissttaannccee àà uunn sseennttiimmeenntt qquuii nnoouuss ffaaiitt ssoouuffffrriirr.. SSii,, ppaarrccee qquuee nnoouuss aavvoonnss ppeeuurr dd''uunn cceerrttaaiinn sseennttiimmeenntt qquuee nnoouuss ssuupppprriimmoonnss,, nnoouuss vviivvrroonnss ddeess éémmoottiioonnss ddee ddoouulleeuurr.. SSii nnoouuss nnoouuss ppeerrmmeettttoonnss ddee lleess rreesssseennttiirr eett ddee eess aacccceepptteerr pplleeiinneemmeenntt,, cceellaa ddeevviieenntt uunnee sseennssaattiioonn iinntteennssee,, mmaaiiss ppaass ddoouulloouurreeuuxx.. LLAA CCOOLLÈÈRREE ssuurrvviieenntt lloorrssqquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass eenn mmeessuurree ddee vvoouuss eexxpprriimmeerr,, ddee vvoouuss ffaaiirree eenntteennddrree oouu ccoommpprriiss oouu dd''eexxeerrcceerr uunn ccoonnttrrôôllee ssuurr uunnee ssiittuuaattiioonn.. HHaabbiittuueelllleemmeenntt,, nnoouuss rréépprriimmoonnss cceettttee ccoollèèrree eett aalllloonnss ddeevveenniirr eennggoouurrddii.. AAlloorrss qquuee nnoouuss ccoommmmeennççoonnss àà rreepprreennddrree ccoonnttaacctt aavveecc nnoottrree vvéérriittaabbllee ppoouuvvooiirr,, llaa pprreemmiièèrree cchhoossee qquuee nnoouuss éépprroouuvvoonnss eesstt llaa ccoollèèrree eemmmmaaggaassiinnééee.. UUnnee cclléé iimmppoorrttaannttee ppoouurr ttrraannssffoorrmmeerr llaa ccoollèèrree ccoonnttrree ll''aacccceeppttaattiioonn ddee vvoottrree ppoouuvvooiirr,, cc''eesstt aapppprreennddrree àà ss''aaffffiirrmmeerr.. AApppprreenneezz àà ddeemmaannddeerr ccee qquuee vvoouuss vvoouulleezz eett ffaaiitteess ccee qquuee vvoouuss vvoouulleezz ffaaiirree ssaannss êêttrree iinnddûûmmeenntt iinnfflluueennccéé ppaarr dd''aauuttrreess ggeennss.. LLoorrssqquuee vvoouuss aarrrrêêtteezz ddee ddoonnnneerr vvoottrree ppoouuvvooiirr àà dd''aauuttrreess ppeerrssoonnnneess,, vvoouuss nnee vvoouuss sseennttiirreezz pplluuss eenn ccoollèèrree.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss uunnee vviiccttiimmee ;; vvoouuss vvoouuss ééqquuiilliibbrreezz aauu nniivveeaauu éémmoottiioonnnneell eett vvoouuss pprreenneezz llee ccoonnttrrôôllee ddee vvoottrree ddeessttiinn eenn aapppprreennaanntt àà rrééaaggiirr ddee mmaanniièèrree ccrrééaattiivvee.. QQuuaanndd nnoouuss ssoommmmeess ooppéérraannttss àà ppaarrttiirr dd''uunn ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee ccrrééaattrriiccee,, nnoouuss aavvoonnss uunnee ggrraannddee eessttiimmee ddee ssooii.. NNoouuss aavvoonnss dduu mmaall àà ppaarrddoonnnneerr qquuaanndd nnoottrree rreesssseennttiimmeenntt nn''aa ppaass ééttéé lliibbéérréé.. IInneexxpprriimméé llaa ccoollèèrree ffeerrmmeennttee eenn nnoouuss eett nnoouuss ppoouuvvoonnss ttoommbbeerr mmaallaaddeess.. MMaaiiss ssii nnoouuss nnoouuss aaccccrroocchhoonnss àà ddeess sseennttiimmeennttss ddee ccoollèèrree nnoouuss ddeevveennoonnss lliiééss àà ll''aauuttrree ddaannss llaa hhaaiinnee,, eennffeerrmmééss eennsseemmbbllee aavveecc lleess cchhaaîînneess dduu nnoonn llee ppaarrddoonn.. LL''ééttaatt ddee nnoonn ppaarrddoonn ddiimmiinnuuee ll''eessttiimmee ddee ssooii ;; ccoommmmeenntt ppuuiiss--jjee mmee vvaalloorriisseerr qquuaanndd jjee ppeennssee àà ddeess ppeennssééeess vvéénnéénneeuusseess ?? QQuuaanndd nnoouuss ppaarrddoonnnnoonnss,, nnoouuss ssoommmmeess lliibbrreess dd''êêttrree nnoouuss--mmêêmmeess ssaannss êêttrree ggêênnéé ppaarr ddeess rrééppoonnsseess rrééaaccttiivveess.. CCoommmmeenntt rreennddrree lleess rreellaattiioonnss ppaarreennttaalleess ddoouulloouurreeuusseess bboonnnneess.. NNoouuss aavvoonnss ttoouuss ddee ffoorrtteess rrééaaccttiioonnss éémmoottiioonnnneelllleess eennvveerrss nnooss ppaarreennttss.. AAuussssii bboonnss qquu''iillss ssooiieenntt,, iill yy aavvaaiitt iinnéévviittaabblleemmeenntt ddeess ccoonnfflliittss eennttrree ccee qquuii sseemmbbllaaiitt llee mmiieeuuxx àà ll’’aadduullttee mmaattuurree,, eett ccee ddoonntt ll''eennffaanntt aavvaaiitt bbeessooiinn eett qquu''iill vvoouullaaiitt ((mmaaiiss ddee
  • 23. ffaaççoonn iirrrraattiioonnnneellllee)).. CCeerrttaaiinnss dd''eennttrree nnoouuss ssoonntt ttoouucchheerr àà cceess sseennttiimmeennttss,, mmaaiiss dd''aauuttrreess ssee pprroottèèggeenntt ddee ll''iinntteennssiittéé ddee lleeuurr éémmoottiioonnss eenn lleess eenntteerrrraanntt.. LL''eennffaanntt eenn nnoouuss aa ppeeuutt--êêttrree ccoonncclluu qquu''iill nn''eesstt ppaass ssûûrr ddee ssee sseennttiirr.. PPeeuutt--êêttrree iill aa ééttéé ppuunnii ppoouurr aavvooiirr eexxpprriimméé ddeess sseennttiimmeennttss,, oouu ppeeuutt--êêttrree qquuee sseess sseennttiimmeennttss ééttaaiieenntt ssii ddoouulloouurreeuuxx aaffiinn ddee rreennddrree llaa vviiee ttoolléérraabbllee,, iill lleess ppoouussssaa pprrooffoonnddéémmeenntt ddaannss ssoonn ssuubbccoonnsscciieenntt.. PPeeuutt--êêttrree iill aa ddûû ssee ccoonnvvaaiinnccrree qquu''iill nnee ss''eenn ssoouucciiaaiitt ppaass,, iill ddeevvaaiitt pprroouuvveerr àà sseess ppaarreennttss qquu’’iillss nnee ppoouuvvaaiieenntt ppaass ll''aatttteeiinnddrree.. LLaa lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee ssuuiivvaannttee eesstt uuttiilliissééee ccoommmmee ppooiinntt ddee ddééppaarrtt ppoouurr lleess sseennttiimmeennttss pprrooffoonnddéémmeenntt eennffoouuiiss.. ÉÉttaappee 11 :: SSEENNTTIIMMEENNTTSS PPrreemmiièèrreemmeenntt,, nnoouuss eexxaammiinnoonnss lleess sseennttiimmeennttss qquuee vvoouuss ppoouurrrriieezz aavvooiirr eennvveerrss ll''uunn oouu lleess ddeeuuxx ddee vvooss ppaarreennttss.. LLaa lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee eesstt ddiivviissééee eenn qquuaattrree ggrroouuppeess :: CCUULLPPAABBIILLIITTÉÉ,, PPEEUURR,, TTRRIISSTTEESSSSEE eett CCOOLLÈÈRREE.. VVoouuss cchheerrcchheezz ddeess sseennttiimmeennttss aauuttoommaattiiqquueess,, rrééaaccttiiffss eett nnééggaattiiffss -- cceeuuxx qquuii pprroovvooqquueenntt ggéénnéérraalleemmeenntt ll''aauuttooddeessttrruuccttiioonn dduu ccoommppoorrtteemmeenntt.. NNootteezz lleess ddééccllaarraattiioonnss ddee llaa lliissttee ssuuiivvaannttee qquuii ssoonntt vvrraaiieess ppoouurr vvoouuss :: DDaannss vvoottrree rreellaattiioonn aavveecc ll''uunn oouu lleess ddeeuuxx ddee vvooss ppaarreennttss,, eesstt--ccee qquuee ll''uunnee ddeess aaffffiirrmmaattiioonnss ssuuiivvaanntteess eesstt vvrraaiiee ppoouurr vvoouuss,, mmaaiinntteennaanntt oouu ddaannss llee ppaasssséé ?? 11.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee nnee ssuuiiss ppaass àà llaa hhaauutteeuurr ddeess aatttteenntteess ddee mmeess ppaarreennttss.. 22.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuii lleess ddéérraannggee.. 33.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee vvaaiiss àà ll''eennccoonnttrree ddee lleeuurrss ccoonnsseeiillss.. 44.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee mmee ffââcchhee ccoonnttrree eeuuxx.. 55.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee lloorrssqquuee jjee ddééççooiiss mmeess ppaarreennttss oouu qquuee jjee bblleessssee lleeuurrss sseennttiimmeennttss.. 66.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee nn''eenn ffaaiiss ppaass aasssseezz ppoouurr eeuuxx.. 77.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee nnee ffaaiiss ppaass ttoouutt ccee qquu''iillss mmee ddeemmaannddeenntt ddee ffaaiirree.. 88.. JJee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee lleeuurr ddiiss nnoonn.. 99.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ccrriieenntt ddeessssuuss.. 1100.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd iillss ssoonntt eenn ccoollèèrree ccoonnttrree mmooii.. 1111.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee ssuuiiss eenn ccoollèèrree ccoonnttrree eeuuxx.. 1122.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee ddooiiss lleeuurr ddiirree qquueellqquuee cchhoossee qquu''iillss nnee vveeuulleenntt ppaass eenntteennddrree.. 1133.. JJ''aaii ppeeuurr lloorrssqquu''iillss mmeennaacceenntt ddee rreettiirreerr lleeuurr aammoouurr.. 1144.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jjee nnee ssuuiiss ppaass dd''aaccccoorrdd aavveecc eeuuxx..
  • 24. 1155.. JJ''aaii ppeeuurr qquuaanndd jj''eessssaaiiee ddee lleeuurr tteenniirr ttêêttee 1166.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss ssoonntt mmééccoonntteennttss 1177.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee ssaaiiss qquuee jj''aaii llaaiisssséé ttoommbbeerr mmeess ppaarreennttss.. 1188.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee nnee ppeeuuxx ppaass aamméélliioorreerr lleeuurr vviiee ppoouurr eeuuxx.. 1199.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ddiisseenntt qquuee jj''aaii rruuiinnéé lleeuurr vviiee.. 2200.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuee jjee vveeuuxx ffaaiirree eett ççaa ffaaiitt mmaall àà mmeess ppaarreennttss.. 2211.. JJee mmee sseennss ttrriissttee qquuaanndd mmeess ppaarreennttss nn''aaiimmeenntt ppaass mmeess ((aammiiss,, aammaanntt,, mmaarrii // ffeemmmmee)).. 2222.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd mmeess ppaarreennttss mmee ccrriittiiqquueenntt.. 2233.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd mmeess ppaarreennttss eessssaaiieenntt ddee mmee ccoonnttrrôôlleerr.. 2244.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccoommmmeenntt vviivvrree mmaa vviiee.. 2255.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccoommmmeenntt jjee ddooiiss mmee sseennttiirr,, ppeennsseerr oouu mmee ccoommppoorrtteerr.. 2266.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee ddiisseenntt ccee qquuee jjee ddooiiss oouu nnee ddooiiss ppaass ffaaiirree.. 2277.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mm''eexxiiggeenntt.. 2288.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss eessssaaiieenntt ddee vviivvrree lleeuurr vviiee àà ttrraavveerrss mmooii.. 2299.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss ss''aatttteennddeenntt àà ccee qquuee jjee mm''ooccccuuppee dd''eeuuxx.. 3300.. JJee mmee sseennss eenn ccoollèèrree qquuaanndd iillss mmee rreejjeetttteenntt.. ÉÉttaappee 22 :: CCRROOYYAANNCCEESS .. LLaa ddeeuuxxiièèmmee lliissttee ddee ccoonnttrrôôllee iiddeennttiiffiiee lleess ccrrooyyaanncceess qquuii ssoouuss--tteennddeenntt sseess sseennttiimmeennttss.. LLaa ddééccllaarraattiioonn ccoorrrreessppoonnddaanntt àà ll''éémmoottiioonn llaa pplluuss éémmoouuvvaannttee oouu llaa pplluuss rreesssseennttiiee ddee ll''ééttaappee 11 ssuuiivvii ddee ««ppaarrccee qquuee»» ppuuiiss ddee cchhaaccuunnee ddeess ccrrooyyaanncceess ssuuiivvaanntteess :: ((DDééccllaarraattiioonn ddee sseennttiimmeenntt ddee ll''ééttaappee 11)) PPAARRCCEE QQUUEE :: 11.. CC''eesstt àà mmooii ddee rreennddrree mmeess ppaarreennttss hheeuurreeuuxx.. 22.. CC''eesstt àà mmooii ddee rreennddrree mmeess ppaarreennttss ffiieerrss.. 33.. JJee ssuuiiss ttoouuttee llaa vviiee ddee mmeess ppaarreennttss.. 44.. MMeess ppaarreennttss nnee ppoouurrrraaiieenntt ppaass ssuurrvviivvrree ssaannss mmooii.. 55.. JJee nnee ppoouurrrraaiiss ppaass ssuurrvviivvrree ssaannss mmeess ppaarreennttss.. 66.. SSii jjee ddiissaaiiss llaa vvéérriittéé àà mmeess ppaarreennttss ((mmoonn ddiivvoorrccee,, mmoonn aavvoorrtteemmeenntt,, mmoonn hhoommoosseexxuuaalliittéé,, mmaa ffiiaannccééee ééttaanntt aatthhééee,, eettcc..)),, cceellaa lleess ttuueerraaiitt.. 77.. SSii jjee ttiieennss ttêêttee àà mmeess ppaarreennttss,, jjee lleess ppeerrddrraaii ppoouurr ttoouujjoouurrss.. 88.. SSii jjee lleeuurr ddiiss àà qquueell ppooiinntt iillss mm''oonntt bblleesssséé,, iillss vvoonntt mmee ccoouuppeerr llaa vviiee.. 99.. JJee nnee ddeevvrraaiiss ppaass ffaaiirree oouu ddiirree qquuooii qquuee ccee ssooiitt qquuii ppuuiissssee bblleesssseerr lleess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss..
  • 25. 1100.. LLeess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss ssoonntt pplluuss iimmppoorrttaannttss qquuee lleess mmiieennss.. 1111.. IIll eesstt iinnuuttiillee ddee ppaarrlleerr àà mmeess ppaarreennttss ccaarr cceellaa nnee sseerrvviirraaiitt àà rriieenn.. 1122.. SSii sseeuulleemmeenntt mmeess ppaarreennttss cchhaannggeeaaiieenntt,, jjee mmee sseennttiirraaiiss mmiieeuuxx ddaannss mmaa ppeeaauu.. 1133.. JJee ddooiiss rraattttrraappeerr mmeess ppaarreennttss ppoouurr aavvooiirr ééttéé uunnee ssii mmaauuvvaaiissee ppeerrssoonnnnee.. 1144.. SSii jjee ppoouuvvaaiiss ssiimmpplleemmeenntt lleeuurr ffaaiirree vvooiirr àà qquueell ppooiinntt iillss mmee ffoonntt dduu mmaall,, jjee ssaaiiss qquu''iillss ssooiieenntt ddiifffféérreennttss.. 1155.. PPeeuu iimmppoorrttee ccee qquu''iillss oonntt ffaaiitt,, ccee ssoonntt mmeess ppaarreennttss eett jjee ddooiiss lleess hhoonnoorreerr.. 1166.. MMeess ppaarreennttss nn''oonntt aauuccuunn ccoonnttrrôôllee ssuurr mmaa vviiee.. JJee mmee bbaattss aavveecc eeuuxx ttoouuss lleess tteemmppss.. 1177.. PPaarrccee qquuee ?? ((YY aa--tt--iill uunnee aauuttrree ccrrooyyaannccee qquuii ssoouuss--tteenndd ccee sseennttiimmeenntt ??)) ÉÉttaappee 33.. VVOOIIRR LLAA CCOONNNNEEXXIIOONN.. LLee sseennttiimmeenntt eett llaa ccrrooyyaannccee ssoouuss--jjaacceennttee ssoonntt eennssuuiittee rrééppééttééss ccoommmmee uunnee ddééccllaarraattiioonn eennttiièèrree,, ppaarr eexxeemmppllee ««jjee mmee sseennss ccoouuppaabbllee qquuaanndd jjee ffaaiiss qquueellqquuee cchhoossee qquuii lleess ddéérraannggee ppaarrccee qquuee jjee nnee ddeevvrraaiiss ppaass ffaaiirree oouu ddiirree qquuooii qquuee ccee ssooiitt qquuii ppuuiissssee bblleesssseerr lleess sseennttiimmeennttss ddee mmeess ppaarreennttss »».. CCeettttee tteecchhnniiqquuee vvoouuss aaiiddee àà ddoonnnneerr bbeeaauuccoouupp pplluuss ddee sseennss àà vvoottrree éémmoottiioonn eett rrééaaccttiioonnss ;; vvoouuss sseerreezz pprroobbaabblleemmeenntt ssuurrpprriiss ddee vvooiirr ccoommbbiieenn vvooss sseennttiimmeennttss oonntt lleeuurrss rraacciinneess ddaannss vvooss ccrrooyyaanncceess.. CCeett eexxeerrcciiccee eesstt eexxttrrêêmmeemmeenntt iimmppoorrttaanntt,, ccaarr uunnee ffooiiss qquuee vvoouuss ccoommpprreenneezz llaa ssoouurrccee ddee vvooss sseennttiimmeennttss -- vvooss pprroopprreess ccrrooyyaanncceess -- vvoouuss ppoouuvveezz eenn pprreennddrree llaa rreessppoonnssaabbiilliittéé eett lleess ccoonnttrrôôlleerr.. ÉÉttaappee 44 :: CCOOMMPPOORRTTEEMMEENNTTSS LLeess ccrrooyyaanncceess ccoonndduuiisseenntt àà ddeess rrèègglleess,, lleess sseennttiimmeennttss vvoouuss ffoonntt oobbééiirr,, eett cc''eesstt ccee qquuii mmèènnee aauu ccoommppoorrtteemmeenntt.. AAyyaanntt rreeccoonnnnuu lleess sseennttiimmeennttss eett lleess ccrrooyyaanncceess ppeerrttiinneennttss,, lleess mmooddèèlleess ddee ccoommppoorrtteemmeenntt ppeeuuvveenntt ddééssoorrmmaaiiss êêttrree ddééssaaccttiivvééeess.. LLeess ccoommppoorrtteemmeennttss ssuuiivvaannttss ssee rrééppaarrttiisssseenntt eenn ddeeuuxx ccaattééggoorriieess :: ccoonnffoorrmmee ((11--1111)) eett aaggrreessssiiff ((1122-- 1166)).. VVéérriiffiieezz ssii lleess aaccttiioonnss ddee llaa lliissttee ssuuiivvaannttee ccoorrrreessppoonnddeenntt àà vvoottrree ccoommppoorrtteemmeenntt rrééssuullttaanntt dduu sseennttiimmeenntt ccii--ddeessssuuss eett ddee llaa ccrrooyyaannccee ccoonnnneexxee.. 11.. TTeennddaannccee àà ccééddeerr àà vvooss ppaarreennttss,, ppeeuu iimmppoorrttee ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz.. 22.. NNee ppaass lleeuurr ddiirree ccee qquuee vvoouuss ppeennsseezz vvrraaiimmeenntt.. 33.. NNee ppaass lleeuurr ddiirree ccee qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz vvrraaiimmeenntt.. 44.. AAggiirr ccoommmmee ssii ttoouutt aallllaaiitt bbiieenn eennttrree vvoouuss,, mmêêmmee qquuaanndd ccee nn''eesstt ppaass llee ccaass.. 55.. ÊÊttrree ffaauuxx eett ssuuppeerrffiicciieell lloorrssqquuee vvoouuss êêtteess aavveecc vvooss ppaarreennttss..