SlideShare a Scribd company logo

1 pratique du moment présent

•
•
Rabah HELAL
Rabah HELAL

Un livre Incontournable D'Eckhart Tollé qui change radicalement et d'une manière définitive votre Vie et surtout votre façon de penser _ _ _ / _ _ _

Spiritual
1 of 66
Download to read offline
PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee :: AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. CChhaappiittrree uunn :: LL''ÊÊttrree eett ll''iilllluummiinnaattiioonn CChhaappiittrree ddeeuuxx :: LL''oorriiggiinnee ddee llaa ppeeuurr CChhaappiittrree ttrrooiiss :: AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt CChhaappiittrree qquuaattrree :: ÉÉlliimmiinneerr ll''iinnccoonnsscciieennccee CChhaappiittrree cciinnqq :: LLaa bbeeaauuttéé nnaaîîtt ddaannss llee ccaallmmee ddee llaa pprréésseennccee.. DDeeuuxxiièèmmee ppaarrttiiee :: LLeess rreellaattiioonnss eenn ttaanntt qquuee pprraattiiqquuee ssppiirriittuueellllee.. CChhaappiittrree ssiixx :: DDiissssiippeerr llee ccoorrppss ddee ssoouuffffrraannccee CChhaappiittrree sseepptt :: DDeess rreellaattiioonnss ddee ddééppeennddaannccee aauuxx rreellaattiioonnss ééccllaaiirrééeess.. TTrrooiissiièèmmee ppaarrttiiee :: AAcccceeppttaattiioonn eett llââcchheerr——pprriissee.. CChhaappiittrree hhuuiitt :: AAcccceeppttaattiioonn ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt CChhaappiittrree nneeuuff :: TTrraannssffoorrmmeerr llaa mmaallaaddiiee eett llaa ssoouuffffrraannccee.. IInnttrroodduuccttiioonn__ DDeeppuuiiss ssaa ppaarruuttiioonn eenn 11999977,, LLee ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt aa eeuu uunnee ffoorrttee rrééppeerrccuussssiioonn ssuurr llee ccoonnsscciieenntt ccoolllleeccttiiff ddee llaa ppllaannèèttee,, eett ccee,, aauu--ddeellàà ddee ttoouutt ccee qquuee jj''aauurraaiiss ppuu iimmaaggiinneerr.. EEnn eeffffeett,, iill aa ééttéé ttrraadduuiitt eenn qquuiinnzzee llaanngguueess eett iill aammèènnee ddeess lleecctteeuurrss ddee ppaarrttoouutt ddaannss llee mmoonnddee àà mm''eennvvooyyeerr cchhaaqquuee jjoouurr ddeess lleettttrreess ddaannss lleessqquueelllleess iillss mmee ccoonnffiieenntt àà qquueell ppooiinntt lleeuurr vviiee aa cchhaannggéé ddeeppuuiiss qquu''iillss oonntt pprriiss ccoonnnnaaiissssaannccee ddeess eennsseeiiggnneemmeennttss qquuii yy ssoonntt ddiivvuullgguuééss.. BBiieenn qquuee lleess eeffffeettss ddee llaa ffoolliiee pprroopprree àà ll''eeggoo ffaasssseenntt eennccoorree ppaarrttiiee ddee llaa rrééaalliittéé ddaannss llee mmoonnddee eennttiieerr,, qquueellqquuee cchhoossee ddee nnoouuvveeaauu eesstt cceeppeennddaanntt eenn ttrraaiinn dd''éémmeerrggeerr.. JJaammaaiiss aauuppaarraavvaanntt nn''yy aa--tt’’iill eeuu aauuttaanntt ddee ggeennss pprrêêttss àà ssee lliibbéérreerr dduu jjoouugg ddeess ffoorrmmeess--ppeennssééeess ccoolllleeccttiivveess qquuii mmaaiinnttiieennnneenntt ll''hhuummaanniittéé ddaannss llaa ssoouuffffrraannccee ddeeppuuiiss llaa nnuuiitt ddeess tteemmppss.. MMaaiiss nnoouuss aavvoonnss ssuuffffiissaammmmeenntt ssoouuffffeerrtt !! IIll éémmeerrggee eenn ccee mmoommeenntt uunn nnoouuvveell ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee,, uunn ééttaatt qquuii fflleeuurriitt eenn vvoouuss aalloorrss mmêêmmee qquuee vvoouuss tteenneezz ccee lliivvrree eennttrree vvooss mmaaiinnss eett lliisseezz ddeess mmoottss qquuii éévvooqquueenntt llaa ppoossssiibbiilliittéé qquuee lleess êêttrreess hhuummaaiinnss vviivveenntt lliibbrreemmeenntt eett ssaannss ss''iinnfflliiggeerr ddee ssoouuffffrraannccee,, nnii àà eeuuxx nnii aauuxx aauuttrreess.. NNoommbbrree ddeess lleecctteeuurrss qquuii mm''oonntt ééccrriitt oonntt eexxpprriimméé llee ssoouuhhaaiitt qquuee lleess aassppeeccttss pprraaggmmaattiiqquueess ddeess eennsseeiiggnneemmeennttss ddiivvuullgguuééss ddaannss LLee ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt ssooiieenntt pprréésseennttééss ssoouuss uunnee ffoorrmmee pplluuss pprraattiiqquuee ppoouuvvaanntt êêttrree mmiissee àà ccoonnttrriibbuuttiioonn àà ttoouuss lleess jjoouurrss.. EEnn pplluuss ddeess eexxeerrcciicceess,, cceett oouuvvrraaggee ccoonnttiieenntt aauussssii ddeess ccoouurrttss ppaassssaaggeess dduu lliivvrree dd''oorriiggiinnee qquuii ppoouurrrroonntt sseerrvviirr àà rraappppeelleerr cceerrttaaiinneess nnoottiioonnss eett àà lleess ffaaiirree vvôôttrreess aauu qquuoottiiddiieenn.. NNoommbbrree ddee cceess eexxttrraaiittss ssee pprrêêtteenntt ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt àà uunnee lleeccttuurree mmééddiittaattiivvee.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss aaddoonnnneezz àà cceellaa,, vvoottrree iinntteennttiioonn pprreemmiièèrree nn''eesstt ppaass ddee ccoolllliiggeerr ddee nnoouuvveelllleess iinnffoorrmmaattiioonnss,, mmaaiiss pplluuttôôtt dd''aaccccééddeerr àà uunn ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee mmooddiiffiiéé.. VVooiillàà ppoouurrqquuooii uunnee mmêêmmee sseeccttiioonn lluuee àà ddee mmuullttiipplleess rreepprriisseess aauurraa ttoouujjoouurrss qquueellqquuee cchhoossee ddee ffrraaiiss eett ddee nneeuuff àà vvoouuss aappppoorrtteerr.. SSeeuulleess ddeess ppaarroolleess ééccrriitteess oouu ddiitteess ddaannss uunn ééttaatt ddee pprréésseennccee ttoottaallee àà ccee qquuii eesstt oonntt uunn tteell ppoouuvvooiirr ddee ttrraannssffoorrmmaattiioonn.. UUnn ppoouuvvooiirr qquuii éévveeiillllee cchheezz llee lleecctteeuurr ccee mmêêmmee ééttaatt ddee pprréésseennccee.. PPrreenneezz vvoottrree tteemmppss ppoouurr lliirree cceess ppaassssaaggeess.. AArrrrêêtteezz--vvoouuss aauussssii ssoouuvveenntt qquuee nnéécceessssaaiirree ppoouurr llaaiisssseerr ppllaaccee àà llaa rrééfflleexxiioonn eett àà ll''iimmmmoobbiilliittéé iinnttéérriieeuurree.. VVoouuss ppoouuvveezz aauussssii,, ssii tteell eesstt vvoottrree ddééssiirr,, oouuvvrriirr ccee lliivvrree aauu hhaassaarrdd eett nn''eenn ppaarrccoouurriirr qquuee qquueellqquueess lliiggnneess àà llaa ffooiiss.. QQuuaanntt aauuxx lleecctteeuurrss qquuii ssee ssoonntt sseennttiiss uunn ppeeuu ddééppaassssééss oouu iinnttiimmiiddééss ppaarr llaa lleeccttuurree dduu PPoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt,, cceett oouuvvrraaggee ppoouurrrraa lleeuurr sseerrvviirr dd''iinnttrroodduuccttiioonn.. EEcckkhhaarrtt TToolllléé __ 99 jjuuiilllleett 22000011..
PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee__ AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt __ LL''ÊÊttrree eett ll''iilllluummiinnaattiioonn LLoorrssqquuee vvoottrree ccoonnsscciieennccee eesstt ddiirriiggééee vveerrss ll''eexxttéérriieeuurr,, llee mmoonnddee eett llee mmeennttaall vvooiieenntt llee jjoouurr.. LLoorrssqquu''eellllee eesstt ddiirriiggééee vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr,, eellllee aaccttuuaalliissee ssaa pprroopprree ssoouurrccee eett rreettoouurrnnee àà ssaa ddeemmeeuurree oorriiggiinneellllee ddaannss llee nnoonn--mmaanniiffeessttee.. IIll yy aa LLAA vviiee éétteerrnneellllee eett oommnniipprréésseennttee qquuii eexxiissttee aauu--ddeellàà ddeess mmyyrriiaaddeess ddee ffoorrmmeess ddee vviiee aassssuujjeettttiieess aauu ccyyccllee ddee llaa nnaaiissssaannccee eett ddee llaa mmoorrtt.. PPlluussiieeuurrss ppeerrssoonnnneess uuttiilliisseenntt llee mmoott DDiieeuu ppoouurr llaa ddééccrriirree ;; mmooii,, jjee ll''aappppeellllee «« ÊÊttrree »» ÀÀ ll''iinnssttaarr dduu tteerrmmee «« DDiieeuu »»,, llee mmoott «« ÊÊttrree »» nn''eexxpplliiqquuee rriieenn.. PPaarr ccoonnttrree,, iill aa ll''aavvaannttaaggee dd''êêttrree uunn ccoonncceepptt oouuvveerrtt.. IIll nnee rréédduuiitt ppaass ll''iinnffiinnii iinnvviissiibbllee àà uunnee eennttiittéé ffiinniiee eett iill eesstt iimmppoossssiibbllee ddee ss''eenn ffaaiirree uunnee iimmaaggee mmeennttaallee.. PPeerrssoonnnnee nnee ppeeuutt ssee ddééccllaarreerr êêttrree ll''uunniiqquuee ddéétteenntteeuurr ddee ll''ÊÊttrree,, ccaarr iill ss''aaggiitt ddee vvoottrree eesssseennccee mmêêmmee eett qquuee cceellllee--ccii vvoouuss eesstt aacccceessssiibbllee iimmmmééddiiaatteemmeenntt ssoouuss llaa ffoorrmmee ddee llaa sseennssaattiioonn ddee vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee,, ddee llaa rrééaalliissaattiioonn ddee ccee «« JJee ssuuiiss »» qquuii pprrééccèèddee llee «« JJee ssuuiiss cceeccii oouu cceellaa »».. LLee ppaass àà ffrraanncchhiirr eennttrree llee tteerrmmee «« ÊÊttrree »» eett ll''eexxppéérriieennccee dd''«« ÊÊttrree »» eesstt ddoonncc pplluuss ppeettiitt.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LL''ÊÊttrree nn''eexxiissttee cceeppeennddaanntt ppaass sseeuulleemmeenntt aauu--ddeellàà mmaaiiss aauussssii aauu ccœœuurr ddee ttoouuttee ffoorrmmee ;; iill ccoonnssttiittuuee ll''eesssseennccee iinnvviissiibbllee eett iinnddeessttrruuccttiibbllee llaa pplluuss pprrooffoonnddee.. EEnn dd''aauuttrreess tteerrmmeess,, ll''ÊÊttrree vvoouuss eesstt aacccceessssiibbllee iimmmmééddiiaatteemmeenntt eett rreepprréésseennttee vvoottrree mmooii llee pplluuss pprrooffoonndd,, vvoottrree vvéérriittaabbllee nnaattuurree.. MMaaiiss nnee cchheerrcchheezz ppaass àà llee ssaaiissiirr aavveecc vvoottrree «« mmeennttaall »» nnii àà llee ccoommpprreennddrree.. VVoouuss ppoouuvveezz ll''aapppprrééhheennddeerr sseeuulleemmeenntt lloorrssqquuee vvoottrree «« mmeennttaall »» ss''eesstt ttuu.. QQuuaanndd vvoouuss êêtteess pprréésseenntt,, qquuaanndd vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt ttoottaalleemmeenntt eett iinntteennsséémmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt,, vvoouuss ppoouuvveezz sseennttiirr ll''ÊÊttrree.. MMaaiiss vvoouuss nnee ppoouuvveezz jjaammaaiiss llee ccoommpprreennddrree mmeennttaalleemmeenntt.. RReettrroouuvveerr cceettttee pprréésseennccee àà ll''ÊÊttrree eett ssee mmaaiinntteenniirr ddaannss cceett ééttaatt ddee «« sseennssaattiioonn ddee rrééaalliissaattiioonn »»,, cc''eesstt cceellaa ll''iilllluummiinnaattiioonn..
LLee tteerrmmee «« iilllluummiinnaattiioonn »» éévvooqquuee ll''iiddééee dd''uunn aaccccoommpplliisssseemmeenntt ssuurrhhuummaaiinn,, eett ll''eeggoo aaiimmee ss''eenn tteenniirr àà cceellaa.. MMaaiiss ll''iilllluummiinnaattiioonn eesstt ttoouutt ssiimmpplleemmeenntt vvoottrree ééttaatt nnaattuurreell,, llaa sseennssaattiioonn ddee nnee ffaaiirree qquu''uunn aavveecc ll''ÊÊttrree.. CC''eesstt uunn ééttaatt ddee ffuussiioonn aavveecc qquueellqquuee cchhoossee ddee ddéémmeessuurréé eett dd''iinnddeessttrruuccttiibbllee.. QQuueellqquuee cchhoossee qquuii,, pprreessqquuee ppaarraaddooxxaalleemmeenntt,, eesstt eesssseennttiieelllleemmeenntt vvoouuss mmaaiiss ppoouurrttaanntt bbeeaauuccoouupp pplluuss vvaassttee qquuee vvoouuss.. LL''IILLLLUUMMIINNAATTIIOONN,, CC''EESSTT TTRROOUUVVEERR VVOOTTRREE VVRRAAIIEE NNAATTUURREE AAUU--DDEELLÀÀ DDEE TTOOUUTT NNOOMM EETT DDEE TTOOUUTTEE FFOORRMMEE.. EEtt CCee qquuii nnoouuss eemmppêêcchhee ddee ccoonnnnaaîîttrree cceettttee rrééaalliittéé,, cc''eesstt ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu «« mmeennttaall »»,, ccaarr cceellllee-- ccii aammèènnee llaa ppeennssééee àà ddeevveenniirr ccoommppuullssiivvee.. LL''iinnccaappaacciittéé àà ss''aarrrrêêtteerr ddee ppeennsseerr eesstt uunnee ééppoouuvvaannttaabbllee aafffflliiccttiioonn.. NNoouuss nnee nnoouuss eenn rreennddoonnss ppaass ccoommppttee ppaarrccee qquuee pprreessqquuee ttoouutt llee mmoonnddee eenn eesstt aatttteeiinntt :: nnoouuss eenn vveennoonnss àà llaa ccoonnssiiddéérreerr ccoommmmee nnoorrmmaallee.. CCeett iinncceessssaanntt bbrruuiitt mmeennttaall vvoouuss eemmppêêcchhee ddee ttrroouuvveerr ccee rrooyyaauummee ddee ccaallmmee iinnttéérriieeuurr qquuii eesstt iinnddiissssoocciiaabbllee ddee ll''«« ÊÊttrree »».. CCee bbrruuiitt ccrrééee ééggaalleemmeenntt uunn ffaauuxx mmooii éérriiggéé ppaarr ll''eeggoo qquuii pprroojjeettttee uunnee oommbbrree ddee ppeeuurr eett ddee ssoouuffffrraannccee ssuurr ttoouutt.. LL''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall ccrrééee cchheezz vvoouuss uunn ééccrraann ooppaaqquuee ddee ccoonncceeppttss,, dd''ééttiiqquueetttteess,, dd''iimmaaggeess,, ddee mmoottss,, ddee jjuuggeemmeennttss eett ddee ddééffiinniittiioonnss qquuii eemmppêêcchheenntt ttoouuttee vvrraaiiee rreellaattiioonn.. CCeett ééccrraann ss''iinntteerrppoossee eennttrree vvoouuss eett vvoouuss--mmêêmmee,, eennttrree vvoouuss eett vvoottrree pprroocchhaaiinn,, eennttrree vvoouuss eett llaa nnaattuurree,, eennttrree vvoouuss eett llee ddiivviinn.. CC''eesstt cceett ééccrraann ddee ppeennssééeess qquuii aammèènnee cceettttee iilllluussiioonn ddee ddiivviissiioonn,, ll''iilllluussiioonn qquu''iill yy aa vvoouuss eett uunn «« aauuttrree »»,, ttoottaalleemmeenntt ssééppaarréé ddee vvoouuss.. VVoouuss oouubblliieezz uunn ffaaiitt eesssseennttiieell :: ddeerrrriièèrree llee ppllaann ddeess aappppaarreenncceess pphhyyssiiqquueess eett ddee llaa ddiivveerrssiittéé ddeess ffoorrmmeess,, vvoouuss nnee ffaaiitteess qquu''uunn aavveecc ttoouutt ccee qquuii eesstt.. LLee mmeennttaall eesstt uunn mmaaggnniiffiiqquuee oouuttiill ssii ll''oonn ss''eenn sseerrtt àà bboonn eesscciieenntt.. DDaannss llee ccaass ccoonnttrraaiirree,, iill ddeevviieenntt ttrrèèss ddeessttrruucctteeuurr.. PPlluuss pprréécciisséémmeenntt,, ccee nn''eesstt ppaass ttaanntt qquuee vvoouuss uuttiilliisseezz mmaall vvoottrree «« mmeennttaall »» ;; cc''eesstt pplluuttôôtt qquu''eenn ggéénnéérraall vvoouuss nnee vvoouuss eenn sseerrvveezz ppaass dduu ttoouutt,, ccaarr cc''eesstt lluuii qquuii ssee sseerrtt ddee vvoouuss.. EEtt cc''eesstt cceellaa llaa mmaallaaddiiee,, ppuuiissqquuee vvoouuss ccrrooyyeezz êêttrree vvoottrree mmeennttaall.. CC''eesstt cceellaa ll''iilllluussiioonn.. LL''oouuttiill aa pprriiss ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaa lliibbeerrttéé ccoommmmeennccee qquuaanndd vvoouuss pprreenneezz ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass cceettttee eennttiittéé,, cc''eesstt--àà-- ddiirree llee ppeennsseeuurr.. EEnn ssaacchhaanntt cceellaa,, vvoouuss ppoouuvveezz aalloorrss ssuurrvveeiilllleerr cceettttee eennttiittéé.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoouuss vvoouuss mmeetttteezz àà oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr,, uunn nniivveeaauu pplluuss éélleevvéé ddee ccoonnsscciieennccee eesstt aaccttiivvéé.. VVoouuss ccoommpprreenneezz ppeettiitt àà ppeettiitt qquu''iill eexxiissttee uunn iimmmmeennssee rrooyyaauummee dd''iinntteelllliiggeennccee aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee eett qquuee cceellllee--ccii nnee ccoonnssttiittuuee qquu''uunn iinnffiimmee aassppeecctt ddee cceettttee iinntteelllliiggeennccee.. VVoouuss rrééaalliisseezz aauussssii qquuee ttoouutteess lleess cchhoosseess vvrraaiimmeenntt iimmppoorrttaanntteess –– llaa bbeeaauuttéé,, ll''aammoouurr,, llaa ccrrééaattiivviittéé,, llaa jjooiiee,, llaa ppaaiixx –– ttrroouuvveenntt lleeuurr ssoouurrccee aauu--ddeellàà dduu mmeennttaall.. EETT VVOOUUSS CCOOMMMMEENNCCEEZZ AALLOORRSS ÀÀ VVOOUUSS ÉÉVVEEIILLLLEERR.. CCoommmmeenntt ssee lliibbéérreerr dduu mmeennttaall.. LLaa bboonnnnee nnoouuvveellllee ddaannss ttoouutt cceellaa,, cc''eesstt qquuee vvoouuss ppoouuvveezz eeffffeeccttiivveemmeenntt vvoouuss lliibbéérreerr dduu mmeennttaall.. EEtt cc''eesstt llàà llaa sseeuullee vvéérriittaabbllee lliibbéérraattiioonn.. VVOOUUSS PPOOUUVVEEZZ MMÊÊMMEE CCOOMMMMEENNCCEERR DDÈÈSS MMAAIINNTTEENNAANNTT.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– ÉÉccoouutteezz aauussssii ssoouuvveenntt qquuee ppoossssiibbllee cceettttee vvooiixx ddaannss vvoottrree ttêêttee.. PPrrêêtteezz ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt aatttteennttiioonn aauuxx sscchhéémmaass ddee ppeennssééee rrééppééttiittiiffss,, àà cceess vviieeuuxx ddiissqquueess qquuii jjoouueenntt eett rreejjoouueenntt lleess mmêêmmeess cchhaannssoonnss ppeeuutt--êêttrree ddeeppuuiiss ddeess aannnnééeess.. CC''eesstt ccee qquuee jj''eenntteennddss qquuaanndd jjee vvoouuss ssuuggggèèrree «« dd''oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr »».. CC''eesstt uunnee aauuttrree ffaaççoonn ddee vvoouuss ddiirree dd''ééccoouutteerr cceettttee vvooiixx ddaannss vvoottrree ttêêttee,, dd''êêttrree llaa pprréésseennccee qquuii jjoouuee llee rrôôllee ddee ttéémmooiinn..
LLoorrssqquuee vvoouuss ééccoouutteezz cceettttee vvooiixx,, ffaaiitteess--llee oobbjjeeccttiivveemmeenntt,, cc''eesstt--àà--ddiirree ssaannss jjuuggeerr.. NNee ccoonnddaammnneezz ppaass ccee qquuee vvoouuss eenntteennddeezz,, ccaarr ssii vvoouuss llee ffaaiitteess,, cceellaa ssiiggnniiffiiee qquuee cceettttee mmêêmmee vvooiixx eesstt rreevveennuuee ppaarr llaa ppoorrttee ddee sseerrvviiccee.. VVoouuss pprreennddrreezz bbiieennttôôtt ccoonnsscciieennccee qquu''iill yy aa llaa vvooiixx eett qquu''iill yy aa qquueellqquu''uunn qquuii ll''ééccoouuttee eett qquuii ll''oobbsseerrvvee.. CCeettttee pprriissee ddee ccoonnsscciieennccee qquuee qquueellqquu''uunn ssuurrvveeiillllee,, ccee sseennss ddee vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee,, nn''eesstt ppaass uunnee ppeennssééee.. CCeettttee rrééaalliissaattiioonn ttrroouuvvee ssoonn oorriiggiinnee aauu--ddeellàà dduu «« mmeennttaall »».. AAiinnssii,, qquuaanndd vvoouuss oobbsseerrvveezz uunnee ppeennssééee,, vvoouuss êêtteess nnoonn sseeuulleemmeenntt ccoonnsscciieenntt ddee cceellllee--ccii,, mmaaiiss aauussssii ddee vvoouuss--mmêêmmee eenn ttaanntt qquuee ttéémmooiinn ddee llaa ppeennssééee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPeennddaanntt qquuee vvoouuss oobbsseerrvveezz cceettttee ppeennssééee,, vvoouuss sseenntteezz ppoouurr aaiinnssii ddiirree uunnee pprréésseennccee,, vvoottrree mmooii pprrooffoonndd,, ddeerrrriièèrree eellllee oouu ssoouuss eellllee.. EEllllee ppeerrdd aalloorrss ssoonn ppoouuvvooiirr ssuurr vvoouuss eett bbaatt rraappiiddeemmeenntt eenn rreettrraaiittee dduu ffaaiitt qquuee,, eenn nnee vvoouuss iiddeennttiiffiiaanntt pplluuss àà eellllee,, vvoouuss nn''aalliimmeenntteezz pplluuss llee mmeennttaall.. CCeeccii eesstt llee ddéébbuutt ddee llaa ffiinn ddee llaa ppeennssééee iinnvvoolloonnttaaiirree eett ccoommppuullssiivvee.. LLoorrssqquu''uunnee ppeennssééee ss''eeffffaaccee,, iill ssee pprroodduuiitt uunnee ddiissccoonnttiinnuuiittéé ddaannss llee fflluuxx mmeennttaall,, uunn iinntteerrvvaallllee ddee «« nnoonn--mmeennttaall »».. AAuu ddéébbuutt,, cceess hhiiaattuuss sseerroonntt ccoouurrttss,, ppeeuutt--êêttrree ddee qquueellqquueess sseeccoonnddeess,, mmaaiiss iillss ddeevviieennddrroonntt ppeeuu àà ppeeuu ddee pplluuss eenn pplluuss lloonnggss.. LLoorrssqquuee cceess ddééccaallaaggeess ddaannss llaa ppeennssééee ssee pprroodduuiisseenntt,, vvoouuss rreesssseenntteezz uunn cceerrttaaiinn ccaallmmee eett uunnee cceerrttaaiinnee ppaaiixx.. CC''eesstt llee ddéébbuutt ddee vvoottrree ééttaatt nnaattuurreell ddee ffuussiioonn ccoonnsscciieennttee aavveecc ll''ÊÊttrree qquuii eesstt,, ggéénnéérraalleemmeenntt,, oobbssccuurrcciiee ppaarr llee mmeennttaall.. AAvveecc llee tteemmppss eett ll''eexxppéérriieennccee,, llaa sseennssaattiioonn ddee ccaallmmee eett ddee ppaaiixx ss''aapppprrooffoonnddiirraa eett ssee ppoouurrssuuiivvrraa aaiinnssii ssaannss ffiinn.. VVoouuss sseennttiirreezz ééggaalleemmeenntt uunnee jjooiiee ddéélliiccaattee éémmaanneerr dduu pplluuss pprrooffoonndd ddee vvoouuss,, cceellllee ddee ll''ÊÊttrree.. DDaannss cceett ééttaatt dd''uunniittéé aavveecc ll''ÊÊttrree,, vvoouuss êêtteess bbeeaauuccoouupp pplluuss aalleerrttee,, bbeeaauuccoouupp pplluuss éévveeiilllléé qquuee ddaannss ll''ééttaatt dd''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall.. VVoouuss êêtteess eenn ffaaiitt ttoottaalleemmeenntt pprréésseenntt.. EEtt cceettttee ccoonnddiittiioonn ééllèèvvee lleess ffrrééqquueenncceess vviibbrraattooiirreess dduu cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee qquuii ttrraannssmmeett llaa vviiee aauu ccoorrppss pphhyyssiiqquuee.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppéénnééttrreezz ddee pplluuss eenn pplluuss pprrooffoonnddéémmeenntt ddaannss cceett ééttaatt ddee vviiddee mmeennttaall oouu ddee «« nnoonn-- mmeennttaall »»,, ccoommmmee oonn llee nnoommmmee ppaarrffooiiss eenn OOrriieenntt,, vvoouuss aatttteeiiggnneezz llaa ccoonnsscciieennccee ppuurree.. EEtt ddaannss cceettttee ssiittuuaattiioonn,, vvoouuss rreesssseenntteezz vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee aavveecc uunnee iinntteennssiittéé eett uunnee jjooiiee tteelllleess qquuee ttoouuttee ppeennssééee,, ttoouuttee éémmoottiioonn,, vvoottrree ccoorrppss pphhyyssiiqquuee aaiinnssii qquuee llee mmoonnddee eexxttéérriieeuurr ddeevviieennnneenntt rreellaattiivveemmeenntt iinnssiiggnniiffiiaannttss eenn ccoommppaarraaiissoonn.. CCeeppeennddaanntt,, iill nnee ss''aaggiitt ppaass dd''uunn ééttaatt dd''ééggooïïssmmee mmaaiiss pplluuttôôtt dd''uunn ééttaatt dd''aabbsseennccee dd''eeggoo.. VVoouuss êêtteess ttrraannssppoorrttéé aauu--ddeellàà ddee ccee qquuee vvoouuss pprreenniieezz aauuppaarraavvaanntt ppoouurr «« vvoottrree mmooii »».. CCeettttee pprréésseennccee,, cc''eesstt vvoouuss eenn eesssseennccee,, mmaaiiss cc''eesstt eenn mmêêmmee tteemmppss qquueellqquuee cchhoossee dd''iinnccoonncceevvaabblleemmeenntt pplluuss vvaassttee qquuee vvoouuss.. CCee qquuee jj''eessssaaiiee ddee ttrraannssmmeettttrree ddaannss cceettttee eexxpplliiccaattiioonn ppeeuutt sseemmbblleerr ppaarraaddooxxaall oouu mmêêmmee ccoonnttrraaddiiccttooiirree,, mmaaiiss jjee nnee ppeeuuxx ll''eexxpprriimmeerr dd''aauuccuunnee aauuttrree ffaaççoonn.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– AAuu lliieeuu «« dd''oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr »»,, vvoouuss ppoouuvveezz ééggaalleemmeenntt ccrrééeerr uunn hhiiaattuuss ddaannss llee mmeennttaall eenn rreeppoorrttaanntt ssiimmpplleemmeenntt ttoouuttee vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVoouuss eenn ttiirreerreezz uunnee pprrooffoonnddee ssaattiissffaaccttiioonn.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, vvoouuss ééccaarrtteezz llaa ccoonnsscciieennccee ddee ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee eett ccrrééeezz uunn vviiddee mmeennttaall ooùù vvoouuss ddeevveenneezz eexxttrrêêmmeemmeenntt vviiggiillaanntt eett ccoonnsscciieenntt mmaaiiss ooùù vvoouuss nnee ppeennsseezz ppaass.. CCEECCII EESSTT LL''EESSSSEENNCCEE MMÊÊMMEE DDEE LLAA MMÉÉDDIITTAATTIIOONN..
–– EEXXEERRCCIICCEE –– DDaannss vvoottrree vviiee qquuoottiiddiieennnnee,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss yy eexxeerrcceerr dduurraanntt nn''iimmppoorrttee qquueellllee aaccttiivviittéé rroouuttiinniièèrree,, qquuii nn''eesstt nnoorrmmaalleemmeenntt qquu''uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn,, eenn lluuii aaccccoorrddaanntt vvoottrree ttoottaallee aatttteennttiioonn aaffiinn qquu''eellllee ddeevviieennnnee uunnee ffiinn eenn ssooii.. PPaarr eexxeemmppllee,, cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss mmoonntteezz oouu ddeesscceennddeezz uunnee vvoollééee ddee mmaarrcchheess cchheezz vvoouuss oouu aauu ttrraavvaaiill,, ppoorrtteezz aatttteennttiioonn àà cchhaaccuunnee ddeess mmaarrcchheess,, àà cchhaaqquuee mmoouuvveemmeenntt eett mmêêmmee àà vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSooyyeezz ttoottaalleemmeenntt pprréésseenntt.. OOuu bbiieenn lloorrssqquuee vvoouuss vvoouuss llaavveezz lleess mmaaiinnss,, pprreenneezz ppllaaiissiirr àà ttoouutteess lleess ppeerrcceeppttiioonnss sseennssuueelllleess qquuii aaccccoommppaaggnneenntt ccee ggeessttee :: llee bbrruuiitt eett llaa sseennssaattiioonn ddee ll''eeaauu ssuurr llaa ppeeaauu,, llee mmoouuvveemmeenntt ddee vvooss mmaaiinnss,, ll''ooddeeuurr dduu ssaavvoonn,, aaiinnssii ddee ssuuiittee.. OOuu bbiieenn eennccoorree,, uunnee ffooiiss mmoonnttéé ddaannss vvoottrree vvooiittuurree eett llaa ppoorrttiièèrree ffeerrmmééee,, ffaaiitteess uunnee ppaauussee ddee qquueellqquueess sseeccoonnddeess ppoouurr oobbsseerrvveerr llee mmoouuvveemmeenntt ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. RReemmaarrqquueezz llaa ssiilleenncciieeuussee mmaaiiss ppuuiissssaannttee sseennssaattiioonn ddee pprréésseennccee qquuii ssee mmaanniiffeessttee eenn vvoouuss.. UUnn ccrriittèèrree cceerrttaaiinn vvoouuss ppeerrmmeett dd''éévvaalluueerr ssii vvoouuss rrééuussssiisssseezz oouu nnoonn ddaannss cceettttee eennttrreepprriissee :: llee ddeeggrréé ddee ppaaiixx qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz aalloorrss iinnttéérriieeuurreemmeenntt.. LL''iilllluummiinnaattiioonn,, cc''eesstt ss''éélleevveerr aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee QQuuaanndd vvoouuss ggrraannddiisssseezz,, vvoouuss vvoouuss ffaaiitteess uunnee iimmaaggee mmeennttaallee ddee qquuii vvoouuss êêtteess eenn ffoonnccttiioonn ddee vvoottrree ccoonnddiittiioonnnneemmeenntt ffaammiilliiaall eett ccuullttuurreell.. OOnn ppoouurrrraaiitt aappppeelleerr ccee «« mmooii ffaannttôômmee »»,, ll''eeggoo.. IIll ssee rrééssuummee àà ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee eett nnee ppeeuutt ssee ppeerrppééttuueerr qquuee ppaarr ll''iinncceessssaannttee ppeennssééee.. LLee tteerrmmee «« eeggoo »» ssiiggnniiffiiee ddiivveerrsseess cchhoosseess ppoouurr ddiifffféérreenntteess ggeennss,, mmaaiiss qquuaanndd jjee ll''uuttiilliissee iiccii,, iill ddééssiiggnnee llee ffaauuxx mmooii ccrréééé ppaarr ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn iinnccoonnsscciieennttee aauu mmeennttaall..
AAuuxx yyeeuuxx ddee ll''eeggoo,, llee mmoommeenntt pprréésseenntt nn''eexxiissttee qquuaassiimmeenntt ppaass,, ccaarr sseeuullss llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr lluuii iimmppoorrtteenntt.. CCee rreennvveerrsseemmeenntt ttoottaall ddee llaa vvéérriittéé rreeffllèèttee bbiieenn àà qquueell ppooiinntt llee mmeennttaall eesstt ddéénnaattuurréé qquuaanndd iill ffoonnccttiioonnnnee ssuurr llee mmooddee «« eeggoo »».. SSaa pprrééooccccuuppaattiioonn eesstt ddee ttoouujjoouurrss mmaaiinntteenniirr llee ppaasssséé eenn vviiee,, ccaarr ssaannss lluuii qquuii sseerriieezz--vvoouuss ?? IIll ssee pprroojjeettttee ccoonnssttaammmmeenntt ddaannss llee ffuuttuurr ppoouurr aassssuurreerr ssaa ssuurrvviiee eett ppoouurr yy ttrroouuvveerr uunnee ffoorrmmee qquueellccoonnqquuee ddee rreellââcchheemmeenntt eett ddee ssaattiissffaaccttiioonn.. IIll ssee ddiitt :: «« UUnn jjoouurr,, qquuaanndd cceeccii oouu cceellaa ssee pprroodduuiirraa,, jjee sseerraaii bbiieenn,, hheeuurreeuuxx,, eenn ppaaiixx.. »» MMêêmmee qquuaanndd ll''eeggoo sseemmbbllee ssee pprrééooccccuuppeerr dduu pprréésseenntt,, ccee nn''eesstt ppaass llee pprréésseenntt qquu''iill vvooiitt.. IIll llee ppeerrççooiitt ddee ffaaççoonn ttoottaalleemmeenntt ddééffoorrmmééee,, ccaarr iill llee rreeggaarrddee àà ttrraavveerrss lleess yyeeuuxx dduu ppaasssséé.. OOuu bbiieenn iill llee rréédduuiitt àà uunn mmooyyeenn ppoouurr aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn,, uunnee ffiinn qquuii nn''eexxiissttee jjaammaaiiss qquuee ddaannss llee ffuuttuurr pprroojjeettéé ppaarr lluuii.. OObbsseerrvveezz vvoottrree mmeennttaall eett vvoouuss vveerrrreezz qquu''iill ffoonnccttiioonnnnee ccoommmmee ççaa.. LLee sseeccrreett ddee llaa lliibbéérraattiioonn rrééssiiddee ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. MMaaiiss vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppaass vvoouuss yy rreettrroouuvveerr ttaanntt eett aauussssii lloonnggtteemmppss qquuee vvoouuss sseerreezz vvoottrree mmeennttaall.. AAtttteeiinnddrree ll''iilllluummiinnaattiioonn ssiiggnniiffiiee ss''éélleevveerr aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee.. QQuuaanndd vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt ccee ddeeggrréé dd''éévveeiill,, vvoouuss ccoonnttiinnuueezz àà vvoouuss sseerrvviirr ddee vvoottrree ppeennssééee aauu bbeessooiinn.. LLaa sseeuullee ddiifffféérreennccee,, cc''eesstt qquuee vvoouuss llee ffaaiitteess ddee ffaaççoonn bbeeaauuccoouupp pplluuss eeffffiiccaaccee eett ppéénnééttrraannttee qquu''aavvaanntt.. VVoouuss vvoouuss sseerrvveezz ddee vvoottrree mmeennttaall pprriinncciippaalleemmeenntt ppoouurr ddeess qquueessttiioonnss dd''oorrddrree pprraattiiqquuee.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss ssoouuss ll''eemmpprriissee dduu ddiiaalloogguuee iinnttéérriieeuurr iinnvvoolloonnttaaiirree,, eett uunnee ppaaiixx pprrooffoonnddee ss''eesstt iinnssttaallllééee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eemmppllooyyeezz llee mmeennttaall,, eenn ppaarrttiiccuulliieerr qquuaanndd vvoouuss ddeevveezz ttrroouuvveerr uunnee ssoolluuttiioonn ccrrééaattiivvee àà qquueellqquuee cchhoossee,, vvoouuss oosscciilllleezz ttoouutteess lleess qquueellqquueess mmiinnuutteess eennttrree llaa ppeennssééee eett llee ccaallmmee,, eennttrree llee vviiddee mmeennttaall eett llee mmeennttaall.. LLee vviiddee mmeennttaall,, cc''eesstt llaa ccoonnsscciieennccee ssaannss llaa ppeennssééee.. CC''eesstt uunniiqquueemmeenntt ddee cceettttee ffaaççoonn qquu''iill eesstt ppoossssiibbllee ddee ppeennsseerr ddee mmaanniièèrree ccrrééaattiivvee ppaarrccee qquuee cc''eesstt sseeuulleemmeenntt aaiinnssii qquuee llaa ppeennssééee aaccqquuiieerrtt vvrraaiimmeenntt uunn ppoouuvvooiirr.. LLoorrssqquu''eellllee nn''eesstt pplluuss rreelliiééee aauu ttrrèèss ggrraanndd rrooyyaauummee ddee llaa ccoonnsscciieennccee,, llaa ppeennssééee sseeuullee ddeevviieenntt ssttéérriillee,, iinnsseennssééee,, ddeessttrruuccttrriiccee.. LLeess éémmoottiioonnss,, uunnee rrééaaccttiioonn dduu ccoorrppss aauu mmeennttaall.. DDaannss llee sseennss sseelloonn lleeqquueell jj''eemmppllooiiee llee tteerrmmee,, llee mmeennttaall nnee ffaaiitt ppaass sseeuulleemmeenntt rrééfféérreennccee àà llaa ppeennssééee.. IIll ccoommpprreenndd ééggaalleemmeenntt vvooss éémmoottiioonnss aaiinnssii qquuee ttoouuss lleess sscchhèèmmeess rrééaaccttiiffss iinnccoonnsscciieennttss mmeettttaanntt eenn rraappppoorrtt ppeennssééeess eett éémmoottiioonnss.. LLeess éémmoottiioonnss nnaaiisssseenntt aauu ppooiinntt ddee rreennccoonnttrree dduu ccoorrppss eett dduu mmeennttaall.. PPlluuss vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà vvooss ppeennssééeess,, àà vvooss ggooûûttss,, àà vvooss jjuuggeemmeennttss eett àà vvooss iinntteerrpprrééttaattiioonnss,, cc''eesstt--àà--ddiirree mmooiinnss vvoouuss êêtteess pprréésseenntt eenn ttaanntt qquuee ccoonnsscciieennccee qquuii oobbsseerrvvee,, pplluuss ggrraannddee sseerraa llaa cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee.. EEtt cceeccii,, qquuee vvoouuss eenn ssooyyeezz ccoonnsscciieenntt oouu nnoonn.. SSii vvoouuss nnee rrééuussssiisssseezz ppaass àà rreesssseennttiirr vvooss éémmoottiioonnss,, ssii vvoouuss eenn êêtteess ccoouuppéé,, vvoouuss eenn ffeerreezz ll''eexxppéérriieennccee ssuurr uunn ppllaann ppuurreemmeenntt pphhyyssiiqquuee,, ssoouuss llaa ffoorrmmee dd''uunn pprroobbllèèmmee oouu dd''uunn ssyymmppttôômmee pphhyyssiiqquuee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– SSii vvoouuss aavveezz ddee llaa ddiiffffiiccuullttéé àà rreesssseennttiirr vvooss éémmoottiioonnss,, ccoommmmeenncceezz ppaarr cceennttrreerr vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee ddee vvoottrree ccoorrppss.. SSeenntteezz vvoottrree ccoorrppss ddee ll''iinnttéérriieeuurr.. CCeeccii vvoouuss mmeettttrraa aauussssii eenn ccoonnttaacctt aavveecc vvooss éémmoottiioonnss.. SSii vvoouuss vvoouulleezz vvrraaiimmeenntt aapppprreennddrree àà ccoonnnnaaîîttrree vvoottrree mmeennttaall,, oobbsseerrvveezz ll''éémmoottiioonn,, oouu mmiieeuuxx eennccoorree,, rreesssseenntteezz--llaa ddaannss vvoottrree ccoorrppss,, ccaarr cceelluuii--ccii vvoouuss ddoonnnneerraa ttoouujjoouurrss ll''hheeuurree jjuussttee.. SSii,, aappppaarreemmmmeenntt,, iill yy aa uunn ccoonnfflliitt eennttrree lleess ddeeuuxx,, llaa ppeennssééee mmeennttiirraa aalloorrss qquuee ll''éémmoottiioonn ddiirraa llaa vvéérriittéé.. NNoonn ppaass llaa vvéérriittéé uullttiimmee ddee vvoottrree eesssseennccee,, mmaaiiss llaa vvéérriittéé rreellaattiivvee ddee vvoottrree ééttaatt dd''eesspprriitt àà ccee mmoommeenntt--llàà..
MMaaiiss ssii vvoouuss nn''êêtteess ppaass eennccoorree ccaappaabbllee ddee ccoonnsscciieennttiisseerr ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee iinnccoonnsscciieennttee ssoouuss llaa ffoorrmmee ddee ppeennssééeess,, cceellllee--ccii sseerraa ttoouujjoouurrss rreeffllééttééee ddaannss llee ccoorrppss ssoouuss llaa ffoorrmmee dd''uunnee éémmoottiioonn.. EEtt ddee cceellaa vvoouuss ppoouuvveezz pprreennddrree ccoonnsscciieennccee.. FFoonnddaammeennttaalleemmeenntt,, oonn oobbsseerrvvee uunnee éémmoottiioonn ddee llaa mmêêmmee ffaaççoonn qquu''uunnee ppeennssééee,, ccoommmmee jjee ll''aaii eexxpplliiqquuéé pplluuss hhaauutt.. LLaa sseeuullee ddiifffféérreennccee,, cc''eesstt qquu''uunnee éémmoottiioonn eesstt ffoorrtteemmeenntt rreelliiééee aauu pphhyyssiiqquuee eett qquuee vvoouuss llaa rreesssseennttiirreezz pprriinncciippaalleemmeenntt ddaannss llee ccoorrppss,, aalloorrss qquu''uunnee ppeennssééee ssee llooggee ddaannss llaa ttêêttee.. VVoouuss ppoouuvveezz aalloorrss ppeerrmmeettttrree àà ll''éémmoottiioonn dd''êêttrree llàà ssaannss êêttrree ccoonnttrrôôlléé ppaarr eellllee.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss ll''éémmoottiioonn :: vvoouuss êêtteess llee ttéémmooiinn,, llaa pprréésseennccee qquuii oobbsseerrvvee.. SSii vvoouuss vvoouuss eexxeerrcceezz àà cceellaa,, ttoouutt ccee qquuii eesstt iinnccoonnsscciieenntt eenn vvoouuss sseerraa aammeennéé àà llaa lluummiièèrree ddee llaa ccoonnsscciieennccee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ll''hhaabbiittuuddee ddee vvoouuss ppoosseerr llaa qquueessttiioonn ssuuiivvaannttee :: «« QQuu''eesstt--ccee qquuii ssee ppaassssee eenn mmooii eenn ccee mmoommeenntt ?? »» EEllllee vvoouuss iinnddiiqquueerraa llaa bboonnnnee ddiirreeccttiioonn.. MMaaiiss nn''aannaallyysseezz ppaass.. CCoonntteenntteezz--vvoouuss dd''oobbsseerrvveerr.. TToouurrnneezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr.. SSeenntteezz ll''éénneerrggiiee ddee ll''éémmoottiioonn.. SS''iill nn''yy aa aauuccuunnee éémmoottiioonn,, ssooyyeezz eennccoorree pplluuss pprrooffoonnddéémmeenntt aatttteennttiiff àà vvoottrree cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee,, àà ll''iinnttéérriieeuurr dduu ccoorrppss.. CC''eesstt llaa ppoorrttee dd''aaccccèèss àà ll''ÊÊttrree PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt LL''oorriiggiinnee ddee llaa ppeeuurr LLaa ppeeuurr ppssyycchhoollooggiiqquuee nn''aa rriieenn àà vvooiirr aavveecc llaa ppeeuurr rreesssseennttiiee ffaaccee àà uunn ddaannggeerr ccoonnccrreett,, rrééeell eett iimmmmééddiiaatt.. LLaa ppeeuurr ppssyycchhoollooggiiqquuee ssee pprréésseennttee ssoouuss uunnee mmuullttiittuuddee ddee ffoorrmmeess :: uunn mmaallaaiissee,, uunnee iinnqquuiiééttuuddee,, ddee ll''aannxxiiééttéé,, ddee llaa nneerrvvoossiittéé,, uunnee tteennssiioonn,, ddee ll''aapppprrééhheennssiioonn,, uunnee pphhoobbiiee,, eettcc.. CCee ttyyppee ddee ppeeuurr ccoonncceerrnnee ttoouujjoouurrss qquueellqquuee cchhoossee qquuii ppoouurrrraaiitt ssuurrvveenniirr eett nnoonn ppaass ccee qquuii eesstt eenn ttrraaiinn dd''aarrrriivveerr.. VVoouuss êêtteess ddaannss ll''iiccii--mmaaiinntteennaanntt,, ttaannddiiss qquuee vvoottrree mmeennttaall eesstt ddaannss llee ffuuttuurr.. CCeellaa ccrrééee uunn hhiiaattuuss cchhaarrggéé dd''aannxxiiééttéé.. EEtt ssii vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé àà vvoottrree mmeennttaall eett qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrdduu ccoonnttaacctt aavveecc llaa ppuuiissssaannccee eett llaa ssiimmpplliicciittéé ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, ccee hhiiaattuuss sseerraa vvoottrree ffiiddèèllee ccoommppaaggnnoonn.. VVoouuss ppoouuvveezz ttoouujjoouurrss ccoommppoosseerr aavveecc ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, mmaaiiss vvoouuss nnee ppoouuvveezz ppaass llee ffaaiirree aavveecc ccee qquuii nn''eesstt qquu''uunnee pprroojjeeccttiioonn dduu mmeennttaall.. BBrreeff,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz ppaass ccoommppoosseerr aavveecc llee ffuuttuurr.. TTaanntt qquuee vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé àà vvoottrree mmeennttaall,, ll''eeggoo mmèènnee vvoottrree vviiee.. ÀÀ ccaauussee ddee ssaa nnaattuurree ffaannttoommaattiiqquuee eett eenn ddééppiitt ddee mmééccaanniissmmeess ddee ddééffeennssee ééllaabboorrééss,, ll''eeggoo eesstt ttrrèèss vvuullnnéérraabbllee eett iinnqquuiieett.. IIll ssee sseenntt ccoonnssttaammmmeenntt mmeennaaccéé.. CCee qquuii eesstt dd''aaiilllleeuurrss llee ccaass,, mmêêmmee ssii,, vvuu ddee ll''eexxttéérriieeuurr,, iill ddoonnnnee ll''iimmpprreessssiioonn dd''êêttrree ssûûrr ddee lluuii.. AAlloorrss,, rraappppeelleezz--vvoouuss qquu''uunnee éémmoottiioonn eesstt uunnee rrééaaccttiioonn dduu ccoorrppss àà vvoottrree mmeennttaall.. QQuueell mmeessssaaggee llee ccoorrppss rreeççooiitt--iill ddee ll''eeggoo,, ccee mmooii ffaauuxx eett aarrttiiffiicciieell ?? DDaannggeerr,, jjee ssuuiiss mmeennaaccéé.. EEtt qquueellllee eesstt ll''éémmoottiioonn ggéénnéérrééee ppaarr ccee mmeessssaaggee ccoonnttiinnuueell ?? LLaa ppeeuurr,, bbiieenn eenntteenndduu.. LLaa ppeeuurr sseemmbbllee aavvooiirr bbiieenn ddeess ccaauusseess :: uunnee ppeerrttee,, uunn éécchheecc,, uunnee bblleessssuurree,, eettcc.. MMaaiiss eenn ddééffiinniittiivvee,, ttoouuttee ppeeuurr rreevviieenntt àà llaa ppeeuurr qquu''aa ll''eeggoo ddee llaa mmoorrtt,, ddee ll''aannééaannttiisssseemmeenntt.. PPoouurr ll''eeggoo,, llaa mmoorrtt eesstt ttoouujjoouurrss aauu ddééttoouurr dduu cchheemmiinn.. DDaannss cceett ééttaatt dd''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall,, llaa ppeeuurr ddee llaa mmoorrtt ssee rrééppeerrccuuttee ssuurr cchhaaqquuee aassppeecctt ddee vvoottrree vviiee.. PPaarr eexxeemmppllee,, mmêêmmee uunnee cchhoossee aappppaarreemmmmeenntt aauussssii iinnssiiggnniiffiiaannttee eett «« nnoorrmmaallee »» qquuee llee bbeessooiinn ccoommppuullssiiff dd''aavvooiirr rraaiissoonn eett ddee vvoouullooiirr ddoonnnneerr ttoorrtt àà ll''aauuttrree –– eenn ddééffeennddaanntt llaa ppoossiittiioonn mmeennttaallee àà llaaqquueellllee vvoouuss vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé –– eesstt dduuee àà llaa ppeeuurr ddee llaa mmoorrtt.. SSii vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà cceettttee ppoossiittiioonn mmeennttaallee eett qquuee vvoouuss aayyeezz ttoorrtt,, llee sseennss ddee vvoottrree mmooii,, qquuii eesstt ffoonnddéé ssuurr llee mmeennttaall,, eesstt sséérriieeuusseemmeenntt mmeennaaccéé dd''aannééaannttiisssseemmeenntt.. EEnn ttaanntt qquu''eeggoo,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz aalloorrss vvoouuss ppeerrmmeettttrree dd''aavvooiirr ttoorrtt,, ppuuiissqquuee cceellaa ssiiggnniiffiiee mmoouurriirr.. CCeett eennjjeeuu aa eennggeennddrréé ddeess gguueerrrreess eett dd''iinnnnoommbbrraabblleess rruuppttuurreess..
LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss sseerreezz ddééssiiddeennttiiffiiéé ddee vvoottrree mmeennttaall,, aavvooiirr ttoorrtt oouu rraaiissoonn nn''aauurraa aauuccuunn iimmppaacctt ssuurr llee sseennss qquuee vvoouuss aavveezz ddee vvoottrree iiddeennttiittéé.. EEtt llee bbeessooiinn ssii ffoorrtteemmeenntt ccoommppuullssiiff eett ssii pprrooffoonnddéémmeenntt iinnccoonnsscciieenntt dd''aavvooiirr rraaiissoonn,, qquuii eesstt uunnee ffoorrmmee ddee vviioolleennccee,, nnee sseerraa pplluuss llàà.. VVoouuss ppoouurrrreezz éénnoonncceerr ccllaaiirreemmeenntt eett ffeerrmmeemmeenntt llaa ffaaççoonn ddoonntt vvoouuss vvoouuss sseenntteezz oouu ccee qquuee vvoouuss ppeennsseezz,, mmaaiiss ssaannss aaggrreessssiivviittéé nnii eenn ééttaanntt ssuurr llaa ddééffeennssiivvee.. LLee sseennss ddee vvoottrree iiddeennttiittéé pprroovviieennddrraa aalloorrss dd''uunn eessppaaccee iinnttéérriieeuurr pplluuss pprrooffoonndd eett pplluuss vvrraaii qquuee llee mmeennttaall.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– PPrreenneezz ggaarrddee àà ttoouuttee mmaanniiffeessttaattiioonn ddee ddééffeennssiivvee cchheezz vvoouuss.. QQuuee ddééffeennddeezz--vvoouuss aalloorrss ?? UUnnee iiddeennttiittéé iilllluussooiirree,, uunnee rreepprréésseennttaattiioonn mmeennttaallee,, uunnee eennttiittéé ffiiccttiivvee ?? EEnn ccoonnsscciieennttiissaanntt ccee ssccéénnaarriioo,, eenn eenn ééttaanntt llee ttéémmooiinn,, vvoouuss vvoouuss ddééssiiddeennttiiffiieerreezz ddee lluuii.. ÀÀ llaa lluummiièèrree ddee vvoottrree ccoonnsscciieennccee,, llee ssccéénnaarriioo iinnccoonnsscciieenntt ddiissppaarraaîîttrraa aalloorrss rraappiiddeemmeenntt.. CCee sseerraa llaa ffiinn ddeess qquueerreelllleess eett ddeess jjeeuuxx ddee ppoouuvvooiirr,, ssii ccoorrrroossiiffss ppoouurr lleess rreellaattiioonnss.. LLee ppoouuvvooiirr ssuurr lleess aauuttrreess,, cc''eesstt ddee llaa ffaaiibblleessssee ddéégguuiissééee eenn ffoorrccee.. LLee vvéérriittaabbllee ppoouuvvooiirr eesstt àà ll''iinnttéérriieeuurr eett iill eesstt ddééjjàà vvôôttrree.. LLee mmeennttaall cchheerrcchhee ccoonnttiinnuueelllleemmeenntt àà ddiissssiimmuulleerr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt ddeerrrriièèrree llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, lloorrssqquuee llaa vviittaalliittéé eett llee ppootteennttiieell ccrrééaattiiff iinnffiinnii ddee ll''ÊÊttrree,, iinnddiissssoocciiaabbllee dduu mmoommeenntt pprréésseenntt,, ssoonntt jjuugguullééss ppaarr llee tteemmppss,, vvoottrree nnaattuurree vvéérriittaabbllee eesstt éécclliippssééee ppaarr llee mmeennttaall.. UUnnee cchhaarrggee ddee tteemmppss ddee pplluuss eenn pplluuss lloouurrddee ss''aaccccuummuullee ssaannss cceessssee ddaannss ll''eesspprriitt hhuummaaiinn.. TToouuss lleess iinnddiivviidduuss ppââttiisssseenntt ssoouuss ccee ffaarrddeeaauu,, mmaaiiss iillss ccoonnttiinnuueenntt aauussssii ddee ll''ééttooffffeerr cchhaaqquuee ffooiiss qquu''iillss iiggnnoorreenntt oouu nniieenntt ccee pprréécciieeuuxx iinnssttaanntt,, oouu llee rréédduuiisseenntt àà uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà qquueellqquuee iinnssttaanntt ffuuttuurr qquuii nn''eexxiissttee qquuee ddaannss llee mmeennttaall,, jjaammaaiiss ddaannss llaa rrééaalliittéé.. LL''aaccccuummuullaattiioonn ddee tteemmppss ddaannss llee mmeennttaall hhuummaaiinn,, ccoolllleeccttiiff eett iinnddiivviidduueell ccoommppoorrttee ééggaalleemmeenntt,, eenn qquuaannttiittéé iimmmmeennssee,, ddeess rrééssiidduuss ddee ssoouuffffrraannccee ppaassssééee.. SSii vvoouuss nnee vvoouulleezz pplluuss ccrrééeerr ddee ssoouuffffrraannccee ppoouurr vvoouuss--mmêêmmee eett ppoouurr dd''aauuttrreess,, ssii vvoouuss nnee vvoouulleezz pplluuss rriieenn aajjoouutteerr aauuxx rrééssiidduuss ddee cceettttee ssoouuffffrraannccee ppaassssééee qquuii vviitt eennccoorree eenn vvoouuss,, nnee ccrrééeezz pplluuss ddee tteemmppss,, oouu dduu mmooiinnss,, nn''eenn ccrrééeezz ppaass pplluuss qquu''iill nnee vvoouuss eenn ffaauutt ppoouurr ffaaiirree ffaaccee àà llaa vviiee ddee ttoouuss lleess jjoouurrss.. CCoommmmeenntt cceesssseerr ddee ccrrééeerr dduu tteemmppss ??
–– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– PPrreenneezz pprrooffoonnddéémmeenntt ccoonnsscciieennccee qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt eesstt ttoouujjoouurrss uunniiqquueemmeenntt ccee qquuee vvoouuss aavveezz.. FFaaiitteess ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt llee ppooiinntt ddee mmiirree pprriinncciippaall ddee vvoottrree vviiee.. TTaannddiiss qquu''aauuppaarraavvaanntt vvoouuss hhaabbiittiieezz llee tteemmppss eett aaccccoorrddiieezz ddee ppeettiitteess vviissiitteess àà ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, ffaaiitteess dduu «« mmaaiinntteennaanntt »» vvoottrree lliieeuu ddee rrééssiiddeennccee pprriinncciippaall eett aaccccoorrddeezz ddee bbrrèèvveess vviissiitteess aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr lloorrssqquuee vvoouuss ddeevveezz aaffffrroonntteerr lleess aassppeeccttss pprraattiiqquueess ddee vvoottrree vviiee.. DDiitteess ttoouujjoouurrss «« oouuii »» aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. MMeetttteezz ffiinn àà ll''iilllluussiioonn qquu''eesstt llee tteemmppss.. LLaa cclléé,, cc''eesstt ddee mmeettttrree ffiinn àà ll''iilllluussiioonn dduu tteemmppss,, ppaarrccee qquuee llee tteemmppss eett llee mmeennttaall ssoonntt iinnddiissssoocciiaabblleess.. SSii vvoouuss éélliimmiinneezz llee tteemmppss dduu mmeennttaall,, cceelluuii--ccii ss''aarrrrêêttee.. SSaauuff ssii vvoouuss cchhooiissiisssseezz ddee vvoouuss eenn sseerrvviirr.. QQuuaanndd vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé aauu mmeennttaall,, vvoouuss êêtteess pprriissoonnnniieerr dduu tteemmppss eett uunnee ccoommppuullssiioonn vvoouuss iinncciittee àà vviivvrree pprreessqquuee eexxcclluussiivveemmeenntt eenn ffoonnccttiioonn ddee llaa mméémmooiirree eett ddee ll''aannttiicciippaattiioonn.. CCeeccii ggéénnèèrree uunnee pprrééooccccuuppaattiioonn ppeerrmmaanneennttee ffaaccee aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr,, uunnee iinnddiissppoonniibbiilliittéé àà hhoonnoorreerr eett àà aaccccuueeiilllliirr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, aaiinnssii qquu''uunnee iinnccaappaacciittéé àà lluuii ppeerrmmeettttrree dd''êêttrree.. LLaa ccoommppuullssiioonn nnaaîîtt dduu ffaaiitt qquuee llee ppaasssséé vvoouuss ccoonnffèèrree uunnee iiddeennttiittéé eett qquuee llee ffuuttuurr ccoommppoorrttee uunnee pprroommeessssee ddee ssaalluutt eett ddee ssaattiissffaaccttiioonn,, ssoouuss uunnee ffoorrmmee oouu uunnee aauuttrree.. PPaasssséé eett ffuuttuurr ssoonntt ttoouuss ddeeuuxx ddeess iilllluussiioonnss.. PPlluuss vvoouuss êêtteess aaxxéé ssuurr llee tteemmppss,, cc''eesstt--àà--ddiirree llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr,, pplluuss vvoouuss rraatteezz llee pprréésseenntt,, llaa cchhoossee llaa pplluuss pprréécciieeuussee qquuii ssooiitt.. EEtt ppoouurrqquuooii ll''eesstt--eellllee ?? PPaarrccee qquu''eellllee eesstt ll''uunniiqquuee cchhoossee qquuii ssooiitt.. PPaarrccee qquuee cc''eesstt ttoouutt ccee qquuii eexxiissttee.. LL''éétteerrnneell pprréésseenntt eesstt llee ccrreeuusseett aauu sseeiinn dduuqquueell ttoouuttee vvoottrree vviiee ssee ddéérroouullee,, llee sseeuull ffaacctteeuurr ccoonnssttaanntt.. LLaa vviiee,, cc''eesstt mmaaiinntteennaanntt.. IIll nn''yy aa jjaammaaiiss eeuu uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree vviiee nnee ssee ddéérroouullaaiitt ppaass «« mmaaiinntteennaanntt »» eett iill nn''yy eenn aauurraa dd''aaiilllleeuurrss jjaammaaiiss.. DDee pplluuss,, ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt eesstt ll''uunniiqquuee ppooiinntt ddee rrééfféérreennccee qquuii ppuuiissssee vvoouuss ttrraannssppoorrtteerr aauu--ddeellàà ddeess ffrroonnttiièèrreess lliimmiittééeess dduu mmeennttaall.. IIll eesstt vvoottrree sseeuull ppooiinntt dd''aaccccèèss aauu rrooyyaauummee iinntteemmppoorreell eett ssaannss ffoorrmmee ddee ll''ÊÊttrree.. AAvveezz--vvoouuss jjaammaaiiss eeuu uunnee eexxppéérriieennccee,, ffaaiitt,, ppeennsséé oouu sseennttii qquueellqquuee cchhoossee qquuii nnee ssee ssiittuuee ppaass ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt ?? PPeennsseezz--vvoouuss qquuee cceellaa ppuuiissssee vvoouuss aarrrriivveerr uunn jjoouurr ?? EEsstt--iill ppoossssiibbllee qquuee qquueellqquuee cchhoossee ssooiitt eenn ddeehhoorrss ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt?? LLaa rrééppoonnssee eesstt éévviiddeennttee,, nn''eesstt--ccee ppaass ?? RRIIEENN NNEE SS''EESSTT JJAAMMAAIISS PPRROODDUUIITT DDAANNSS LLEE PPAASSSSÉÉ :: CCEELLAA SSEE PPRROODDUUIIRRAA DDAANNSS LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. RRIIEENN NNEE SS''EESSTT JJAAMMAAIISS PPRROODDUUIITT DDAANNSS LLEE PPAASSSSÉÉ :: CCEELLAA SSEE PPRROODDUUIIRRAA DDAANNSS LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. LLee mmeennttaall nnee ppeeuutt ppaass ccoommpprreennddrree ll''eesssseennccee ddee ccee qquuee jjee ssuuiiss eenn ttrraaiinn ddee ddiirree.. TToouutteeffooiiss,, ddèèss qquuee vvoouuss llaa ssaaiissiisssseezz,, iill ssee pprroodduuiitt uunn bbaassccuulleemmeenntt ddee llaa ccoonnsscciieennccee,, dduu mmeennttaall àà ll''ÊÊttrree,, dduu tteemmppss àà llaa pprréésseennccee.. TToouutt dd''uunn ccoouupp,, ttoouutt sseemmbbllee vviivvaanntt,, iirrrraaddiiee dd''éénneerrggiiee,, ss''aanniimmee ddee ll''ÊÊttrree..
AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. LLaa ddiimmeennssiioonn ddee ll''iinntteemmppoorreell iinnttrroodduuiitt uunnee aauuttrree ssoorrttee ddee ffoorrmmee dd''aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé qquuii nnee «« ttuuee »» ppaass ll''eesspprriitt vviivvaanntt eenn cchhaaqquuee ccrrééaattuurree eett eenn cchhaaqquuee cchhoossee.. UUnnee aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé qquuii nnee ddééttrruuiitt ppaass llee ssaaccrréé eett llee mmyyssttèèrree ddee llaa vviiee mmaaiiss qquuii eexxpprriimmee pplluuttôôtt uunn pprrooffoonndd aammoouurr eett uunnee iimmmmeennssee rréévvéérreennccee ppoouurr ttoouutt ccee qquuii eesstt.. UUnnee aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé ddoonntt llee mmeennttaall nnee ssaaiitt rriieenn.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– BBrriisseezz llaa vviieeiillllee hhaabbiittuuddee qquuii vvoouuss ffaaiitt nniieerr llee mmoommeenntt pprréésseenntt eett yy rrééssiisstteerr.. EExxeerrcceezz--vvoouuss àà ssoouussttrraaiirree vvoottrree aatttteennttiioonn dduu ppaasssséé eett dduu ffuuttuurr qquuaanndd llaa nnéécceessssiittéé nnee ssee pprréésseennttee ppaass.. SSoorrtteezz ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee aauuttaanntt qquuee vvoouuss llee ppoouuvveezz ddaannss llee qquuoottiiddiieenn.. SSii vvoouuss éépprroouuvveezz ddee llaa ddiiffffiiccuullttéé àà aaccccééddeerr ddiirreecctteemmeenntt àà ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, eexxeerrcceezz--vvoouuss dd''aabboorrdd eenn oobbsseerrvvaanntt llaa tteennddaannccee hhaabbiittuueellllee ddee vvoottrree mmeennttaall àà vvoouullooiirr ffuuiirr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVoouuss ccoonnssttaatteerreezz qquu''iill iimmaaggiinnee eenn ggéénnéérraall llee ffuuttuurr ccoommmmee ééttaanntt mmeeiilllleeuurr oouu ppiirree qquuee llee pprréésseenntt.. DDaannss llee pprreemmiieerr ccaass,, iill vvoouuss ddoonnnnee ddee ll''eessppooiirr eett dduu ppllaaiissiirr ppaarr aannttiicciippaattiioonn.. DDaannss llee ddeeuuxxiièèmmee ccaass,, iill ccrrééee ddee ll''aannxxiiééttéé.. CChhaaqquuee ffooiiss,, iill ss''aaggiitt ppoouurrttaanntt dd''uunnee iilllluussiioonn.. EEnn vvoouuss oobbsseerrvvaanntt vvoouuss--mmêêmmee,, vvoouuss ppoouuvveezz aauuttoommaattiiqquueemmeenntt ddeevveenniirr pplluuss pprréésseenntt ddaannss vvoottrree vviiee.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoouuss pprreenneezz ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss nn''êêtteess pplluuss pprréésseenntt,, vvoouuss ll''êêtteess.. CChhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss ppoouuvveezz oobbsseerrvveerr vvoottrree mmeennttaall,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss pprriiss àà ssoonn ppiièèggee.. UUnn aauuttrree ffaacctteeuurr eesstt eennttrréé eenn jjeeuu,, qquueellqquuee cchhoossee qquuii nn''aappppaarrttiieenntt ppaass aauu mmeennttaall,, llaa pprréésseennccee ttéémmooiinn.. SSooyyeezz pprréésseenntt eenn ttaanntt qquu''oobbsseerrvvaatteeuurr ddee vvoottrree mmeennttaall,, cc''eesstt--àà-- ddiirree ddee vvooss ppeennssééeess,, ddee vvooss éémmoottiioonnss eett ddee vvooss rrééaaccttiioonnss ddaannss ddiivveerrsseess ssiittuuaattiioonnss.. AAccccoorrddeezz aauu mmooiinnss aauuttaanntt dd''aatttteennttiioonn àà vvooss rrééaaccttiioonnss qquu''àà llaa ssiittuuaattiioonn oouu àà llaa ppeerrssoonnnnee qquuii vvoouuss ffaaiitt rrééaaggiirr.. RReemmaarrqquueezz aauussssii llaa rrééppééttiittiivviittéé aavveecc llaaqquueellllee vvoottrree aatttteennttiioonn ssee ffiixxee ssuurr llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr.. NNee jjuuggeezz ppaass eett nn''aannaallyysseezz ppaass ccee qquuee vvoouuss oobbsseerrvveezz.. RReeggaarrddeezz llaa ppeennssééee,, sseenntteezz ll''éémmoottiioonn,, ssuurrvveeiilllleezz llaa rrééaaccttiioonn.. NN''eenn ffaaiitteess ppaass uunnee pprroobblléémmaattiiqquuee.. VVoouuss sseennttiirreezz aalloorrss qquueellqquuee cchhoossee ddee pplluuss ppuuiissssaanntt qquuee nn''iimmppoorrttee lleeqquueell ddee vvooss ssuujjeettss dd''oobbsseerrvvaattiioonn :: llaa pprréésseennccee ccaallmmee qquuii oobbsseerrvvee ddee ddeerrrriièèrree llee ccoonntteennuu dduu mmeennttaall,, llee ttéémmooiinn ssiilleenncciieeuuxx.. LLoorrssqquuee cceerrttaaiinneess ssiittuuaattiioonnss ddéécclleenncchheenntt ddeess rrééaaccttiioonnss eemmpprreeiinntteess dd''uunnee ffoorrttee cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee,, ccoommmmee lloorrssqquuee ll''iimmaaggee ddee ssooii eesstt mmeennaaccééee,, qquu''uunn ddééffii ssee pprréésseennttee ddaannss vvoottrree vviiee eett ssuusscciittee ddee llaa ppeeuurr,, qquuee lleess cchhoosseess vvoonntt mmaall oouu qquu''uunn nnœœuudd éémmoottiioonnnneell dduu ppaasssséé rreeffaaiitt ssuurrffaaccee,, llaa pprréésseennccee ddooiitt ssee ffaaiirree iinntteennssee.. DDaannss ddee tteelllleess ssiittuuaattiioonnss,, vvoouuss aavveezz tteennddaannccee àà ddeevveenniirr «« iinnccoonnsscciieenntt »».. LLaa rrééaaccttiioonn oouu ll''éémmoottiioonn pprreenndd ttoottaalleemmeenntt ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss,, vvoouuss ddeevveenneezz eellllee eett
aaggiisssseezz eenn ffoonnccttiioonn dd''eellllee.. VVoouuss vvoouuss jjuussttiiffiieezz,, vvoouuss aaccccuusseezz,, vvoouuss aattttaaqquueezz,, vvoouuss vvoouuss ddééffeennddeezz...... SSaauuff qquu''iill nnee ss''aaggiitt ppaass ddee vvoouuss,, mmaaiiss dduu ssccéénnaarriioo rrééaaccttiiff,, dduu mmeennttaall ddaannss ssoonn hhaabbiittuueell mmooddee ddee ssuurrvviiee.. SS''iiddeennttiiffiieerr aauu mmeennttaall,, cc''eesstt lluuii ddoonnnneerr ddee ll''éénneerrggiiee.. OObbsseerrvveerr llee mmeennttaall,, cc''eesstt lluuii eennlleevveerr ddee ll''éénneerrggiiee.. SS''iiddeennttiiffiieerr aauu mmeennttaall aacccceennttuuee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee.. OObbsseerrvveerr llee mmeennttaall qquuii ddoonnnnee aaccccèèss àà llaa ddiimmeennssiioonn iinntteemmppoorreellllee.. LL''éénneerrggiiee ééccoonnoommiissééee ssee ttrraannssffoorrmmee eenn pprréésseennccee.. UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss ssaavveezz dd''eexxppéérriieennccee ccee qquu''êêttrree pprréésseenntt ssiiggnniiffiiee,, iill eesstt bbeeaauuccoouupp pplluuss aaiisséé ddee ssiimmpplleemmeenntt cchhooiissiirr ddee ssoorrttiirr ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss nn''aavveezz ppaass bbeessooiinn dduu tteemmppss ppoouurr ddeess rraaiissoonnss pprraattiiqquueess eett ddee pplloonnggeerr ddaavvaannttaaggee ddaannss llee pprréésseenntt.. CCeeccii nn''aammooiinnddrriitt ppaass vvoottrree aappttiittuuddee àà vvoouuss sseerrvviirr ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee –– llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr –– qquuaanndd vvoouuss aavveezz bbeessooiinn dd''yy ffaaiirree rrééfféérreennccee ppoouurr ddeess qquueessttiioonnss dd''oorrddrree pprraattiiqquuee.. CCeellaa nn''aammooiinnddrriitt ppaass nnoonn pplluuss vvoottrree ccaappaacciittéé àà eemmppllooyyeerr vvoottrree mmeennttaall.. EEnn ffaaiitt,, cceellaa ll''aamméélliioorree.. QQuuaanndd vvoouuss uuttiilliisseerreezz vvoottrree mmeennttaall,, cceelluuii--ccii sseerraa pplluuss vviiff,, pplluuss ppooiinnttuu.. LLaa ppeerrssoonnnnee iilllluummiinnééee mmaaiinnttiieenntt ttoouujjoouurrss ssoonn aatttteennttiioonn ddaannss llee pprréésseenntt,, cceellllee--ccii eesstt ttoouutt ddee mmêêmmee ccoonnsscciieennttee dduu tteemmppss àà llaa ppéérriipphhéérriiee.. AAuuttrreemmeenntt ddiitt,, eellllee ccoonnttiinnuuee àà ssee sseerrvviirr dduu ««tteemmppss hhoorrllooggee»» mmaaiiss eesstt lliibbéérrééee dduu «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »».. CCoommmmeenntt ssee ddééffaaiirree dduu tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee.. AApppprreenneezz àà uuttiilliisseerr llee tteemmppss ddaannss lleess aassppeeccttss pprraattiiqquueess ddee vvoottrree vviiee –– oonn ppoouurrrraaiitt aappppeelleerr cceellaa llee «« tteemmppss--hhoorrllooggee »» ––,, mmaaiiss rreevveenneezz iimmmmééddiiaatteemmeenntt àà llaa ccoonnsscciieennccee dduu mmoommeenntt pprréésseenntt qquuaanndd lleess cchhoosseess pprraattiiqquueess oonntt ééttéé rrééggllééeess.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, iill nn''yy aauurraa aauuccuunnee aaccccuummuullaattiioonn ddee «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »»,, qquuii eesstt ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu ppaasssséé eett llaa ppeerrppééttuueellllee pprroojjeeccttiioonn ccoommppuullssiivvee ddaannss llee ffuuttuurr.. SSii vvoouuss vvoouuss ddoonnnneezz uunn oobbjjeeccttiiff eett ttrraavvaaiilllleezz ppoouurr ll''aatttteeiinnddrree,, vvoouuss vvoouuss sseerrvveezz dduu «« tteemmppss hhoorrllooggee »».. VVoouuss êêtteess ccoonnsscciieenntt ddee llaa ddiirreeccttiioonn qquuee vvoouuss vvoouulleezz pprreennddrree,, mmaaiiss vvoouuss hhoonnoorreezz llee ppaass qquuee vvoouuss ffaaiitteess ddaannss llee mmoommeenntt eett lluuii aaccccoorrddeezz vvoottrree aatttteennttiioonn llaa pplluuss ttoottaallee.. SSii vvoouuss ddeevveenneezz ttrroopp aaxxéé ssuurr ll''oobbjjeeccttiiff ppaarrccee qquuee,, àà ttrraavveerrss lluuii,, vvoouuss rreecchheerrcchheezz ppeeuutt--êêttrree llee bboonnhheeuurr,, llaa ssaattiissffaaccttiioonn eett uunnee cceerrttaaiinnee ccoommppllééttuuddee,, vvoouuss nn''hhoonnoorreezz pplluuss llee pprréésseenntt.. CCeelluuii--ccii ssee rréédduuiitt àà uunn ttrreemmpplliinn ppoouurr llee ffuuttuurr,, ssaannss aauuccuunnee vvaalleeuurr iinnttrriinnssèèqquuee.. LLee «« tteemmppss--hhoorrllooggee »» ssee ttrraannssffoorrmmee aalloorrss eenn «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »».. VVoottrree ppéérriippllee nn''eesstt pplluuss uunnee aavveennttuurree,, mmaaiiss sseeuulleemmeenntt uunn bbeessooiinn oobbsseessssiioonnnneell dd''aarrrriivveerr qquueellqquuee ppaarrtt,, dd''aatttteeiinnddrree qquueellqquuee cchhoossee,, ddee rrééuussssiirr.. VVoouuss nnee vvooyyeezz nnii nnee sseenntteezz pplluuss lleess fflleeuurrss ssuurr llee bboorrdd dduu cchheemmiinn eett vvoouuss nn''êêtteess pplluuss ccoonnsscciieenntt ddee llaa bbeeaauuttéé eett dduu mmiirraaccllee ddee llaa vviiee qquuii ssoonntt rréévvééllééss ppaarrttoouutt aauuttoouurr ddee vvoouuss qquuaanndd vvoouuss êêtteess ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. DDééssiirreezz--vvoouuss ttoouujjoouurrss êêttrree aaiilllleeuurrss qquuee llàà ooùù vvoouuss êêtteess ?? LLee «« ffaaiirree »» eesstt--iill ppoouurr vvoouuss sseeuulleemmeenntt uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn ?? LLaa ssaattiissffaaccttiioonn ddooiitt--eellllee ttoouujjoouurrss êêttrree iimmmmiinneennttee oouu ssee rréédduuiitt--eellllee àà ddeess ppllaaiissiirrss ddee ccoouurrttee dduurrééee ccoommmmee llee sseexxee,, llaa nnoouurrrriittuurree,, llaa bbooiissssoonn,, lleess ddrroogguueess,, àà ddeess sseennssaattiioonnss ffoorrtteess eett àà uunnee cceerrttaaiinnee ssuurreexxcciittaattiioonn ?? VVoottrree oobbjjeeccttiiff eesstt--iill ccoonnssttaammmmeenntt dd''aatttteeiinnddrree,, ddee ddeevveenniirr eett dd''aaccccoommpplliirr ?? OOuu bbiieenn êêtteess--vvoouuss àà llaa ppoouurrssuuiittee ddee nnoouuvveelllleess sseennssaattiioonnss,, dd''aauuttrreess ppllaaiissiirrss ?? CCrrooyyeezz--vvoouuss qquu''eenn aayyaanntt ddaavvaannttaaggee ddee ppoosssseessssiioonnss vvoouuss sseerreezz mmeeiilllleeuurr,, pplluuss ssaattiissffaaiitt oouu ppssyycchhoollooggiiqquueemmeenntt pplluuss ccoommpplleett ?? AAtttteennddeezz--vvoouuss qquu''uunn hhoommmmee oouu uunnee ffeemmmmee ddoonnnnee uunn sseennss àà vvoottrree vviiee ?? DDaannss ll''ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee nnoorrmmaall nnoonn éévveeiilllléé,, cc''eesstt--àà--ddiirree qquuaanndd oonn ss''iiddeennttiiffiiee aauu mmeennttaall,, llee ppoouuvvooiirr eett ll''iinnffiinnii ppootteennttiieell ccrrééaattiiff qquuii ssoonntt ddiissssiimmuullééss ddaannss llee pprréésseenntt ssoonntt ccoommppllèètteemmeenntt éécclliippssééss ppaarr llee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee.. VVoottrree vviiee ppeerrdd aalloorrss ssaa vviittaalliittéé,, ssaa ffrraaîîcchheeuurr eett ssoonn sseennss ddee ll''éémmeerrvveeiilllleemmeenntt.. LLeess vviieeuuxx ssccéénnaarriiooss ddee ppeennssééeess,, dd''éémmoottiioonnss,, ddee ccoommppoorrtteemmeennttss,, ddee rrééaaccttiioonnss
eett ddee ddééssiirrss ssoonntt rreejjoouuééss àà ll''iinnffiinnii.. CC''eesstt llàà uunn ssccrriipptt mmeennttaall qquuii vvoouuss pprrooccuurree uunnee ssoorrttee dd''iiddeennttiittéé mmaaiiss qquuii,, eenn ffaaiitt,, ddééffoorrmmee oouu ddiissssiimmuullee llaa rrééaalliittéé qquu''eesstt llee pprréésseenntt.. EEtt llee mmeennttaall ffaaiitt aalloorrss dduu ffuuttuurr uunnee oobbsseessssiioonn ppoouurr éécchhaappppeerr àà uunn pprréésseenntt iinnssaattiissffaaiissaanntt.. CCee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz ccoommmmee llee ffuuttuurr ffaaiitt iinnttrriinnssèèqquueemmeenntt ppaarrttiiee ddee vvoottrree ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. SSii vvoottrree mmeennttaall ttrraaîînnee uunn lloouurrdd ffaarrddeeaauu ddee ppaasssséé,, vvoouuss rrééppéétteerreezz lleess mmêêmmeess eexxppéérriieenncceess,, ccaarr ssaannss pprréésseennccee,, llee ppaasssséé ssee ppeerrppééttuuee ddee lluuii--mmêêmmee.. LLaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree ccoonnsscciieennccee ddaannss cceett iinnssttaanntt--ccii ffaaççoonnnnee vvoottrree ffuuttuurr,, qquuii bbiieenn ssûûrr nnee ppoouurrrraa êêttrree vvééccuu qquuee ccoommmmee llee pprréésseenntt.. SSII LLAA QQUUAALLIITTÉÉ DDEE VVOOTTRREE CCOONNSSCCIIEENNCCEE ÀÀ CCEE MMOOMMEENNTT--CCII DDÉÉTTEERRMMIINNEE LLEE FFUUTTUURR,, QQUU''EESSTT--CCEE QQUUII DDÉÉTTEERRMMIINNEE LLAA QQUUAALLIITTÉÉ DDEE VVOOTTRREE CCOONNSSCCIIEENNCCEE ?? VVOOTTRREE DDEEGGRRÉÉ DDEE PPRRÉÉSSEENNCCEE.. PPAARR CCOONNSSÉÉQQUUEENNTT,, LLEE SSEEUULL DDOOMMAAIINNEE ÀÀ PPAARRTTIIRR DDUUQQUUEELL LLEE VVÉÉRRIITTAABBLLEE CCHHAANNGGEEMMEENNTT PPEEUUTT SS''OOPPÉÉRREERR EETT OOÙÙ LLEE PPAASSSSÉÉ PPEEUUTT SSEE DDIISSSSOOUUDDRREE,, CC''EESSTT LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. IIll ssee ppeeuutt qquu''iill vvoouuss ssooiitt ddiiffffiicciillee ddee rreeccoonnnnaaîîttrree qquuee llee tteemmppss eesstt àà ll''oorriiggiinnee ddee vvoottrree ssoouuffffrraannccee oouu ddee vvooss pprroobbllèèmmeess.. VVoouuss ppeennsseezz eenn eeffffeett qquu''iillss ssoonntt ooccccaassiioonnnnééss ppaarr ddeess ssiittuuaattiioonnss ppaarrttiiccuulliièèrreess ddaannss vvoottrree vviiee,, ccee qquuii eesstt vvrraaii,, ssii oonn ccoonnssiiddèèrree llaa cchhoossee dd''uunn ppooiinntt ddee vvuuee ccoonnvveennttiioonnnneell.. MMaaiiss àà mmooiinnss qquuee vvoouuss nnee vvoouuss aattttaarrddiieezz aauu ddyyssffoonnccttiioonnnneemmeenntt dduu mmeennttaall qquuii ccaauussee ttoouuss lleess pprroobbllèèmmeess,, cc''eesstt--àà--ddiirree ssoonn aattttaacchheemmeenntt aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr aaiinnssii qquuee ssaa ddéénnééggaattiioonn dduu pprréésseenntt,, vvooss pprroobbllèèmmeess ssoonntt eenn ffaaiitt iinntteerrcchhaannggeeaabblleess.. SSii,, ppaarr mmiirraaccllee,, ttoouuss vvooss pprroobbllèèmmeess oouu ttoouutt ccee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz ccoommmmee ééttaanntt llaa ccaauussee ddee vvooss ssoouuffffrraanncceess oouu ddee vvooss mmaallhheeuurrss ééttaaiieenntt mmiirraaccuulleeuusseemmeenntt eeffffaaccééss aauujjoouurrdd''hhuuii,, ssaannss qquuee vvoouuss ssooyyeezz ddeevveennuu pplluuss pprréésseenntt eett pplluuss ccoonnsscciieenntt,, vvoouuss vvoouuss rreettrroouuvveerriieezz ttôôtt oouu ttaarrdd aavveecc uunn eennsseemmbbllee sseemmbbllaabbllee ddee pprroobbllèèmmeess oouu ddee ssoouuffffrraanncceess,, ccoommmmee ssii uunnee oommbbrree vvoouuss ssuuiivvaaiitt ooùù qquuee vvoouuss aalllliieezz.. EEnn ffiinn ddee ccoommppttee,, iill nn''yy aa qquu''uunn pprroobbllèèmmee :: llee mmeennttaall pprriissoonnnniieerr ddeess mmaaiilllleess dduu tteemmppss.. LLee ssaalluutt nn''eexxiissttee ppaass ddaannss llee tteemmppss.. VVoouuss nnee ppoouuvveezz êêttrree lliibbrree ddaannss llee ffuuttuurr.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaa cclléé ddee llaa lliibbeerrttéé,, cc''eesstt llaa pprréésseennccee,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz êêttrree lliibbrree qquuee ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. CCoommmmeenntt ddééccoouuvvrriirr vvoottrree vviiee ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee aaccttuueelllleess CCee qquuee vvoouuss aappppeelleezz «« vvoottrree vviiee »» ddeevvrraaiitt pplluuttôôtt ss''aappppeelleerr pplluuss jjuusstteemmeenntt «« vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee »».. IIll ss''aaggiitt ddee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee,, dduu ppaasssséé eett dduu ffuuttuurr.. DDaannss llee ppaasssséé,, cceerrttaaiinneess cchhoosseess nnee ssee ssoonntt ppaass ddéérroouullééeess ccoommmmee vvoouuss llee vvoouulliieezz.. VVoouuss rrééssiisstteezz eennccoorree àà ccee qquuii ss''eesstt pprroodduuiitt aalloorrss eett àà ccee qquuii eesstt mmaaiinntteennaanntt.. LL''eessppooiirr vvoouuss ffaaiitt vviivvrree,, mmaaiiss iill mmaaiinnttiieenntt vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee ffuuttuurr.. EEtt cc''eesstt ccee rreeggaarrdd ffiixxéé ssuurr llee ffuuttuurr qquuii ppeerrppééttuuee vvoottrree rreeffuuss dduu pprréésseenntt eett qquuii vvoouuss rreenndd aaiinnssii mmaallhheeuurreeuuxx.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– OOuubblliieezz uunn ppeeuu vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ppeennddaanntt uunn iinnssttaanntt eett pprrêêtteezz aatttteennttiioonn àà vvoottrree vviiee.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee eexxiisstteenntt ddaannss uunn ccaaddrree tteemmppoorreell.. VVoottrree vviiee,, cc''eesstt ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ssoonntt llee pprroodduuiitt dduu mmeennttaall.. VVoottrree vviiee eesstt rrééeellllee.. TTrroouuvveezz llee «« ppaassssaaggee ééttrrooiitt qquuii vvoouuss ccoonndduuiitt àà llaa vviiee »».. OOnn ll''aappppeellllee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. RRaammeenneezz vvoottrree vviiee aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ssoonntt ppeeuutt--êêttrree ttrrèèss pprroobblléémmaattiiqquueess,, ccee qquuii eesstt llee ccaass ddee llaa pplluuppaarrtt ddeess ggeennss,, mmaaiiss eessssaayyeezz ddee vvooiirr ssii vvoouuss aavveezz uunn pprroobbllèèmmee eenn ccee mmoommeenntt mmêêmmee.. PPaass ddeemmaaiinn nnii ddaannss ddiixx mmiinnuutteess,, mmaaiiss mmaaiinntteennaanntt.. AAvveezz--vvoouuss uunn pprroobbllèèmmee mmaaiinntteennaanntt ?? LLoorrssqquuee vvoouuss êêtteess eennvvaahhii ppaarr lleess pprroobbllèèmmeess,, iill nnee rreessttee aauuccuunnee ppllaaccee ppoouurr llaa nnoouuvveeaauuttéé oouu lleess ssoolluuttiioonnss.. AAlloorrss,, cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss llee ppoouuvveezz,, ffaaiitteess uunn ppeeuu ddee ppllaaccee àà ttoouutt cceellaa eett vvoouuss ttrroouuvveerreezz vvoottrree vviiee qquuii ssee ccaacchhee ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee..
–– EEXXEERRCCIICCEE –– UUttiilliisseezz pplleeiinneemmeenntt vvooss sseennss.. SSooyyeezz vvéérriittaabblleemmeenntt llàà ooùù vvoouuss êêtteess.. RReeggaarrddeezz aauuttoouurr ddee vvoouuss.. SSiimmpplleemmeenntt,, ssaannss iinntteerrpprréétteerr.. VVooyyeezz llaa lluummiièèrree,, lleess ffoorrmmeess,, lleess ccoouulleeuurrss,, lleess tteexxttuurreess.. SSooyyeezz ccoonnsscciieenntt ddee llaa pprréésseennccee ssiilleenncciieeuussee ddee cchhaaqquuee oobbjjeett,, ddee ll''eessppaaccee qquuii ppeerrmmeett àà cchhaaqquuee cchhoossee dd''êêttrree.. ÉÉccoouutteezz lleess bbrruuiittss ssaannss lleess jjuuggeerr.. EEnntteennddeezz llee ssiilleennccee qquuii lleess aanniimmee.. TToouucchheezz qquueellqquuee cchhoossee,, nn''iimmppoorrttee qquuooii,, eett sseenntteezz eett rreeccoonnnnaaiisssseezz ssoonn eesssseennccee.. OObbsseerrvveezz llee rryytthhmmee ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSeenntteezz ll''aaiirr qquuii eennttrree eett qquuii ssoorrtt ddee vvooss ppoouummoonnss,, sseenntteezz ll''éénneerrggiiee ddee vviiee qquuii cciirrccuullee ddaannss vvoottrree ccoorrppss.. LLaaiisssseezz cchhaaqquuee cchhoossee êêttrree,, aauu--ddeeddaannss ccoommmmee aauu ddeehhoorrss.. RReeccoonnnnaaiisssseezz eenn cchhaaqquuee cchhoossee ssoonn «« êêttrree--llàà »».. PPlloonnggeezz ttoottaalleemmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt.. DDee llaa ssoorrttee,, vvoouuss llaaiisssseezz ddeerrrriièèrree vvoouuss llee mmoonnddee aassssoouurrddiissssaanntt ddee ll''aabbssttrraaccttiioonn mmeennttaallee,, dduu tteemmppss.. VVoouuss ssoorrtteezz ddee llaa ffoolliiee ddee ccee mmeennttaall qquuii vvoouuss ddééppoouuiillllee ddee vvoottrree éénneerrggiiee vviittaallee eett qquuii eemmppooiissoonnnnee eett ddééttrruuiitt llaa TTeerrrree.. VVoouuss ssoorrtteezz dduu rrêêvvee qquu''eesstt llee tteemmppss ppoouurr aarrrriivveerr ddaannss llee pprréésseenntt.. TToouuss lleess pprroobbllèèmmeess ssoonntt ddeess iilllluussiioonnss dduu mmeennttaall.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– FFiixxeezz vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee pprréésseenntt eett ddiitteess--mmooii qquueell eesstt vvoottrree pprroobbllèèmmee mmaaiinntteennaanntt.. JJee nn''oobbttiieennss aauuccuunnee rrééppoonnssee ddee vvoottrree ppaarrtt ppaarrccee qquu''iill eesstt iimmppoossssiibbllee dd''aavvooiirr uunn pprroobbllèèmmee lloorrssqquuee vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt ttoottaalleemmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt.. UUnnee ssiittuuaattiioonn aa bbeessooiinn dd''êêttrree aacccceeppttééee tteellllee qquueellllee oouu dd''êêttrree ssoolluuttiioonnnnééee.. BBoonn.. PPoouurrqquuooii eenn ffaaiirree uunn pprroobbllèèmmee ?? PPoouurrqquuooii ffaaiirree ddee qquuooii qquuee ccee ssooiitt uunn pprroobbllèèmmee ?? LLaa vviiee nnee vvoouuss mmeett--eellllee ppaass ssuuffffiissaammmmeenntt aauu ddééffii ccoommmmee ççaa ?? ÀÀ qquuooii vvoouuss sseerrvveenntt lleess ddiiffffiiccuullttééss ?? IInnccoonnsscciieemmmmeenntt,, llee mmeennttaall lleess aaddoorree ppaarrccee qquu''iillss vvoouuss ccoonnffèèrreenntt,, ddiissoonnss,, uunnee ssoorrttee dd''iiddeennttiittéé.. CCeeccii eesstt llaa nnoorrmmee mmaaiiss cc''eesstt ddee llaa ffoolliiee.. AAvvooiirr uunn pprroobbllèèmmee vveeuutt ddiirree qquuee vvoouuss vvoouuss aappppeessaannttiisssseezz mmeennttaalleemmeenntt ssuurr uunnee ssiittuuaattiioonn ssaannss qquu''iill yy aaiitt uunnee vvéérriittaabbllee iinntteennttiioonn oouu ppoossssiibbiilliittéé ddee ppaasssseerr iimmmmééddiiaatteemmeenntt àà ll''aaccttiioonn eett qquuee vvoouuss ll''aassssiimmiilleezz aauu sseennss qquuee vvoouuss aavveezz ddee vvoottrree iiddeennttiittéé ppeerrssoonnnneellllee.. VVoouuss êêtteess tteelllleemmeenntt pprriiss ppaarr vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee qquuee vvoouuss ppeerrddeezz llee sseennss mmêêmmee ddee vvoottrree vviiee,, ddee vvoottrree ÊÊttrree.. OOuu bbiieenn vvoouuss eennttrreetteenneezz mmeennttaalleemmeenntt llee ffaarrddeeaauu mmaallssaaiinn ddee llaa cceennttaaiinnee ddee cchhoosseess qquuee vvoouuss ffeerreezz ppeeuutt--êêttrree oouu ppaass ddaannss llee ffuuttuurr aauu lliieeuu ddee ffiixxeerr vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr «« llaa »» cchhoossee qquuee vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree mmaaiinntteennaanntt..
–– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– QQuuaanndd vvoouuss ccrrééeezz uunn pprroobbllèèmmee,, vvoouuss ccrrééeezz ddee llaa ssoouuffffrraannccee.. TToouutt ccee qquu''iill ffaauutt,, cc''eesstt ssiimmpplleemmeenntt ffaaiirree uunn cchhooiixx,, pprreennddrree uunnee ddéécciissiioonn.. CC''eesstt ssee ddiirree,, qquuooii qquu''iill aarrrriivvee :: jjee nnee mmee ccrrééeerraaii pplluuss ddee ssoouuffffrraannccee.. JJee nnee mmee ccrrééeerraaii pplluuss ddee ddiiffffiiccuullttééss.. MMêêmmee ss''iill ss''aaggiitt dd''uunn cchhooiixx ssiimmppllee,, cceelluuii--ccii eesstt aauussssii ttrrèèss rraaddiiccaall.. VVoouuss nnee ppoouurrrreezz ffaaiirree ccee cchhooiixx àà mmooiinnss dd''eenn aavvooiirr vvrraaiimmeenntt rraass llee bbooll,, dd''eenn aavvooiirr vvrraaiimmeenntt aasssseezz.. EEtt vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppaass ppaasssseerr àà ttrraavveerrss ssii vvoouuss nnee rrééuussssiisssseezz ppaass àà aaccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. SSii vvoouuss aarrrrêêtteezz ddee vvoouuss ffaaiirree ssoouuffffrriirr,, vvoouuss aarrrrêêtteezz ééggaalleemmeenntt ddee ffaaiirree ssoouuffffrriirr lleess aauuttrreess.. DDee ppoolllluueerr nnoottrree bbeellllee ppllaannèèttee TTeerrrree,, vvoottrree eessppaaccee iinnttéérriieeuurr eett llaa ppssyycchhéé hhuummaaiinnee ccoolllleeccttiivvee aavveecc llaa nnééggaattiivviittéé iinnhhéérreennttee àà llaa ccrrééaattiioonn ddee ttoouutt pprroobbllèèmmee.. SSii vvoouuss vvoouuss êêtteess ddééjjàà ttrroouuvvéé ddaannss uunnee ssiittuuaattiioonn ddee vviiee oouu ddee mmoorrtt,, vvoouuss ssaavveezz qquuee cceellllee--ccii nn''ééttaaiitt ppaass uunn pprroobbllèèmmee.. EEnn ffaaiitt,, llee mmeennttaall nn''aa ppaass eeuu llee tteemmppss ddee tteerrggiivveerrsseerr eett dd''eenn ffaaiirree uunn pprroobbllèèmmee.. EEnn ccaass ddee vvéérriittaabbllee uurrggeennccee,, llee mmeennttaall ssee ffiiggee eett vvoouuss ddeevveenneezz ttoottaalleemmeenntt ddiissppoonniibbllee aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. LLaa jjooiiee ddee ll''êêttrree PPoouurr vvoouuss ffaaiirree rrééaalliisseerr qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrmmiiss aauu tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee ddee pprreennddrree ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss,, iill vvoouuss ssuuffffiitt ddee ffaaiirree rrééfféérreennccee àà uunn ccrriittèèrree ssiimmppllee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– DDeemmaannddeezz--vvoouuss ss''iill yy aa ddee llaa jjooiiee,, ddee ll''aaiissaannccee eett ddee llaa llééggèèrreettéé ddaannss ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz.. SS''iill nn''yy eenn aa ppaass,, cc''eesstt qquuee llee tteemmppss aa pprriiss llee ddeessssuuss,, qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt eesstt ppaasssséé àà ll''aarrrriièèrree--ppllaann eett qquuee llaa vviiee eesstt ppeerrççuuee ccoommmmee uunn ffaarrddeeaauu oouu uunn ccoommbbaatt..
SS''iill nn''yy aa nnii jjooiiee,, nnii ffaacciilliittéé,, nnii llééggèèrreettéé ddaannss ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz,, cceellaa nnee vveeuutt ppaass nnéécceessssaaiirreemmeenntt ddiirree qquuee vvoouuss ddeevvrreezz mmooddiiffiieerr ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess.. IIll ssuuffffiitt pprroobbaabblleemmeenntt dd''eenn cchhaannggeerr lleess mmooddaalliittééss,, llee ccoommmmeenntt.. LLeess mmooddaalliittééss ssoonntt ttoouujjoouurrss pplluuss iimmppoorrttaanntteess qquuee ll''aaccttiioonn eellllee--mmêêmmee.. VVooyyeezz ssii vvoouuss ppoouuvveezz aaccccoorrddeerr pplluuss dd''aatttteennttiioonn aauu «« ffaaiirree »» qquu''aauu rrééssuullttaatt qquuee vvoouuss cchheerrcchheezz àà aatttteeiinnddrree.. AAccccoorrddeezz ll''aatttteennttiioonn llaa pplluuss ttoottaallee àà ttoouutt ccee qquuee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt ppeeuutt ooffffrriirr.. CCeeccii ssoouuss--eenntteenndd qquuee vvoouuss aacccceeppttiieezz ttoottaalleemmeenntt ccee qquuii eesstt,, ppaarrccee qquuee vvoouuss nnee ppoouuvveezz aaccccoorrddeerr vvoottrree ttoottaallee aatttteennttiioonn àà qquueellqquuee cchhoossee eett yy rrééssiisstteerr.. DDèèss qquuee vvoouuss hhoonnoorreezz llee mmoommeenntt pprréésseenntt,, ttoouutt mmaallhheeuurr eett ttoouutt ccoommbbaatt ddiissppaarraaiisssseenntt,, eett llaa vviiee ssee mmeett àà ccoouulleerr ddaannss llaa jjooiiee eett llaa ffaacciilliittéé.. QQuuaanndd vvoouuss aaggiisssseezz eenn ffoonnccttiioonn ddee llaa ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss aavveezz ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt,, ttoouutt ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess eesstt iimmpprrééggnnéé dd''uunnee cceerrttaaiinnee qquuaalliittéé,, dd''uunn cceerrttaaiinn ssooiinn eett dd''uunn cceerrttaaiinn aammoouurr,, mmêêmmee llee pplluuss ssiimmppllee ddeess ggeesstteess.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– NNee vvoouuss pprrééooccccuuppeezz ppaass ddeess rrééssuullttaattss ddee vvooss aaccttiioonnss,, aaccccoorrddeezz ssiimmpplleemmeenntt vvoottrree aatttteennttiioonn àà ll''aaccttiioonn eellllee--mmêêmmee.. LLee rrééssuullttaatt aarrrriivveerraa ddee lluuii--mmêêmmee.. CCeeccii eesstt uunn eexxeerrcciiccee ssppiirriittuueell ppuuiissssaanntt.. LLoorrssqquuee llaa ccoommppuullssiioonn àà ffuuiirr llee pprréésseenntt,, cceessssee,, llaa jjooiiee ddee ll''ÊÊttrree aafffflluuee ddaannss ttoouutt ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoottrree aatttteennttiioonn ssee ttoouurrnnee vveerrss llee pprréésseenntt,, vvoouuss sseenntteezz uunnee pprréésseennccee,, uunn ccaallmmee,, uunnee ppaaiixx eenn vvoouuss.. VVoouuss nnee ddééppeennddeezz pplluuss dduu ffuuttuurr ppoouurr vvoouuss sseennttiirr ssaattiissffaaiitt oouu ccoommbblléé,, vvoouuss nn''aatttteennddeezz pplluuss ddee lluuii llee ssaalluutt.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss aattttaacchhéé aauuxx rrééssuullttaattss.. NNii ll''éécchheecc nnii llee ssuuccccèèss nn''oonntt llee ppoouuvvooiirr ddee mmooddiiffiieerr vvoottrree ééttaatt iinnttéérriieeuurr,, vvoottrree ÊÊttrree.. VVoouuss aavveezz aalloorrss ddééccoouuvveerrtt llaa vviiee qquuii ssee ccaacchhaaiitt ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee.. UUnnee ffooiiss llee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee ddiissppaarruu,, llee sseennss ddee vvoottrree mmooii pprroovviieenntt ddee ll''ÊÊttrree eett nnoonn ppaass dduu ppaasssséé ddee vvoottrree ppeerrssoonnnnaalliittéé.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, llee bbeessooiinn ppssyycchhoollooggiiqquuee ddee ddeevveenniirr qquueellqquu''uunn dd''aauuttrree qquuee ccee qquuee vvoouuss êêtteess ddééjjàà nn''eexxiissttee pplluuss.. DDaannss llee mmoonnddee eexxttéérriieeuurr,, ssuurr llee ppllaann ddee vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee,, vvoouuss ppoouuvveezz bbiieenn ssûûrr ddeevveenniirr qquueellqquu''uunn ddee rriicchhee eett dd''éérruuddiitt qquuii aa rrééuussssii eett qquuii ss''eesstt lliibbéérréé ddee cceeccii oouu ddee cceellaa.. MMaaiiss ssuurr llee ppllaann pprrooffoonndd ddee ll''ÊÊttrree,, vvoouuss êêtteess ccoommpplleett eett eennttiieerr mmaaiinntteennaanntt.. LLaa ccoonnsscciieennccee iinntteemmppoorreellllee LLoorrssqquuee cchhaaqquuee cceelllluullee ddee vvoottrree ccoorrppss eesstt tteelllleemmeenntt pprréésseennttee qquuee vvoouuss yy sseenntteezz vviibbrreerr llaa vviiee eett qquuee,, cchhaaqquuee iinnssttaanntt,, vvoouuss llaa rreesssseenntteezz ccoommmmee llaa jjooiiee dd''ÊÊttrree,, oonn ppeeuutt ddiirree,, aalloorrss,, qquuee vvoouuss êêtteess lliibbéérréé dduu tteemmppss.. ÊÊTTRREE LLIIBBÉÉRRÉÉ DDUU TTEEMMPPSS,, CC''EESSTT PPSSYYCCHHOOLLOOGGIIQQUUEEMMEENNTT NNEE PPLLUUSS AAVVOOIIRR BBEESSOOIINN DDUU PPAASSSSÉÉ PPOOUURR AASSSSUUMMEERR VVOOTTRREE IIDDEENNTTIITTÉÉ NNII DDUU FFUUTTUURR PPOOUURR VVIIVVRREE VVOOTTRREE PPLLÉÉNNIITTUUDDEE.. VVOOUUSS NNEE PPOOUUVVEEZZ IIMMAAGGIINNEERR TTRRAANNSSFFOORRMMAATTIIOONN PPLLUUSS PPRROOFFOONNDDEE DDEE LLAA CCOONNSSCCIIEENNCCEE.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ggooûûttéé ffuuggiittiivveemmeenntt àà ll''ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee iinntteemmppoorreell,, vvoouuss ccoommmmeenncceezz uunn aalllleerr--rreettoouurr eennttrree lleess ddiimmeennssiioonnss dduu tteemmppss eett ddee llaa pprréésseennccee.. VVoouuss pprreenneezz dd''aabboorrdd ccoonnsscciieennccee dduu ffaaiitt qquuee vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt rraarreemmeenntt ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. EEtt ddee ssaavvooiirr qquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass pprréésseenntt ccoonnssttiittuuee ddééjjàà uunnee ggrraannddee rrééuussssiittee :: cceettttee rreeccoonnnnaaiissssaannccee eesstt,, eenn ssooii,, uunnee ffoorrmmee ddee pprréésseennccee,, mmêêmmee ssii,, iinniittiiaalleemmeenntt,, eellllee nnee dduurree qquuee qquueellqquueess sseeccoonnddeess ddee tteemmppss-- hhoorrllooggee aavvaanntt dd''êêttrree rreeppeerrdduuee.. PPuuiiss,, vvoouuss cchhooiissiisssseezz ddee pplluuss eenn pplluuss ssoouuvveenntt ddee ffooccaalliisseerr vvoottrree ccoonnsscciieennccee ssuurr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt pplluuttôôtt qquuee ssuurr llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr,, eett cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss rrééaalliisseerreezz qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrdduu ddee vvuuee llee pprréésseenntt,, vvoouuss ssaauurreezz yy rreesstteerr,, nnoonn sseeuulleemmeenntt qquueellqquueess sseeccoonnddeess,, mmaaiiss pplluuss lloonnggtteemmppss dduu ppooiinntt ddee vvuuee dduu tteemmppss--hhoorrllooggee.. AAlloorrss,, aavvaanntt dd''êêttrree ffeerrmmeemmeenntt
aannccrréé ddaannss ll''ééttaatt ddee pprréésseennccee,, cc''eesstt--àà--ddiirree aavvaanntt dd''êêttrree ttoottaalleemmeenntt ccoonnsscciieenntt,, vvoouuss ffaaiitteess ddeess aalllleerrss--rreettoouurrss rrééppééttiittiiffss ppeennddaanntt uunn cceerrttaaiinn tteemmppss,, eennttrree llaa ccoonnsscciieennccee eett ll''iinnccoonnsscciieennccee,, eennttrree llaa pprréésseennccee eett ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall.. VVoouuss ppeerrddeezz ddee vvuuee llee pprréésseenntt eett vvoouuss yy rreettoouurrnneezz.. PPuuiiss,, llaa pprréésseennccee ffiinniitt ppaarr ddeevveenniirr vvoottrree ééttaatt pprrééddoommiinnaanntt.. AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. ÉÉlliimmiinneerr ll''iinnccoonnsscciieennccee.. IIll eesstt ddoonncc eesssseennttiieell dd''iinnttrroodduuiirree ddaannss vvoottrree vviiee pplluuss ddee ccoonnsscciieennccee ddaannss ddeess ssiittuuaattiioonnss oorrddiinnaaiirreess ooùù ttoouutt ssee ppaassssee rreellaattiivveemmeenntt eenn ddoouucceeuurr.. AAiinnssii,, vvoouuss iinntteennssiiffiieerreezz vvoottrree ccaappaacciittéé àà êêttrree pprréésseenntt.. CCeettttee pprréésseennccee ggéénnèèrree eenn vvoouuss eett aauuttoouurr ddee vvoouuss uunn cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee dd''uunnee ffrrééqquueennccee vviibbrraattooiirree éélleevvééee.. AAuuccuunnee iinnccoonnsscciieennccee,, nnééggaattiivviittéé,, ddiissccoorrddee oouu vviioolleennccee eennttrraanntt ddaannss ccee cchhaammpp nnee ppeeuutt yy ssuurrvviivvrree,, ppaass pplluuss qquuee ll''oobbssccuurriittéé nnee ppeeuutt rrééssiisstteerr àà llaa lluummiièèrree.. EEnn aapppprreennaanntt àà êêttrree llee ttéémmooiinn ddee vvooss ppeennssééeess eett ddee vvooss éémmoottiioonnss,, ccee qquuii ffaaiitt eesssseennttiieelllleemmeenntt ppaarrttiiee ddee llaa ccaappaacciittéé àà êêttrree pprréésseenntt,, vvoouuss sseerreezz ppeeuutt--êêttrree ssuurrpprriiss ddee ccoonnssttaatteerr ppoouurr llaa pprreemmiièèrree ffooiiss llee «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »» pprroopprree àà llaa ccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree.. VVoouuss sseerreezz ééttoonnnnéé aauussssii ddee nnootteerr llaa rraarreettéé ddeess mmoommeennttss –– ssiinnoonn lleeuurr ttoottaallee aabbsseennccee –– ooùù vvoouuss vvoouuss sseenntteezz vvéérriittaabblleemmeenntt bbiieenn.. DDaannss vvooss ppeennssééeess,, vvoouuss vveerrrreezz bbeeaauuccoouupp ddee rrééssiissttaannccee ssoouuss ffoorrmmee ddee jjuuggeemmeenntt,, dd''iinnssaattiissffaaccttiioonn eett ddee pprroojjeeccttiioonnss mmeennttaalleess.. CCeelllleess--ccii vvoouuss ééllooiiggnneerroonntt ttoouutteess dduu pprréésseenntt.. SSuurr llee ppllaann éémmoottiioonnnneell,, iill yy aauurraa uunn ccoouurraanntt ssoouuss--jjaacceenntt ddee mmaallaaiissee,, ddee tteennssiioonn,, dd''eennnnuuii oouu ddee nneerrvvoossiittéé.. CCee ssoonntt ddeeuuxx ddeess aassppeeccttss dduu mmeennttaall ddaannss ssoonn mmooddee ddee rrééssiissttaannccee hhaabbiittuueell.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– OObbsseerrvveezz lleess nnoommbbrreeuusseess ffaaççoonnss ddoonntt llee mmaallaaiissee,, ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn eett llaa tteennssiioonn ssee ttrraadduuiisseenntt cchheezz vvoouuss ppaarr llee jjuuggeemmeenntt iinnuuttiillee,, llaa rrééssiissttaannccee àà ccee qquuii eesstt eett llaa ddéénnééggaattiioonn dduu pprréésseenntt.. TToouutt ccee qquuii eesstt iinnccoonnsscciieenntt ssee rrééssoorrbbee lloorrssqquuee vvoouuss eennvvooyyeezz llaa lluummiièèrree ddee llaa ccoonnsscciieennccee ssuurr ttoouutt cceellaa.. QQuuaanndd vvoouuss ssaauurreezz ccoommmmeenntt ffaaiirree ddiissppaarraaîîttrree ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree,, llaa lluummiièèrree ddee vvoottrree pprréésseennccee bbrriilllleerraa pplluuss vviivveemmeenntt eett iill vvoouuss sseerraa bbeeaauuccoouupp pplluuss ffaacciillee ddee ffaaiirree ffaaccee àà ll''iinnccoonnsscciieennccee pprrooffoonnddee lloorrssqquuee vvoouuss sseennttiirreezz qquu''eellllee vvoouuss hhaappppee.. TToouutteeffooiiss,, ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree ppeeuutt nnee ppaass êêttrree ffaacciillee àà ddéétteecctteerr aauu ddééppaarrtt,, ttaanntt eellllee eesstt nnoorrmmaallee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ll''hhaabbiittuuddee ddee ssuuiivvrree ddee pprrèèss vvoottrree ééttaatt mmeennttaall eett éémmoottiioonnnneell eenn vvoouuss oobbsseerrvvaanntt.. IIll eesstt bboonn ddee vvoouuss ddeemmaannddeerr :: «« SSuuiiss--jjee àà ll''aaiissee,, eenn ccee mmoommeenntt ?? »» OOuu bbiieenn :: «« QQuu''eesstt--ccee qquuii ssee ppaassssee eenn mmooii eenn ccee mmoommeenntt ?? »» SSooyyeezz aauu mmooiinnss aauussssii iinnttéérreesssséé ppaarr ccee qquuii ssee ppaassssee eenn vvoouuss qquuee ppaarr ccee qquuii ssee ppaassssee àà ll''eexxttéérriieeuurr.. SSii vvoouuss ssaaiissiisssseezz bbiieenn ll''iinnttéérriieeuurr,, ttoouutt iirraa bbiieenn àà ll''eexxttéérriieeuurr.. LLaa rrééaalliittéé pprreemmiièèrree eesstt àà ll''iinnttéérriieeuurr eett llaa rrééaalliittéé sseeccoonnddaaiirree,, àà ll''eexxttéérriieeuurr.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– MMaaiiss nnee vvoouuss pprréécciippiitteezz ppaass ppoouurr rrééppoonnddrree àà cceess qquueessttiioonnss.. DDiirriiggeezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr.. JJeetteezz uunn ccoouupp dd''œœiill eenn vvoouuss.. QQuueell ggeennrree ddee ppeennssééeess vvoottrree mmeennttaall eesstt--iill eenn ttrraaiinn ddee pprroodduuiirree ?? QQuuee rreesssseenntteezz--vvoouuss ?? TToouurrnneezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss llee ccoorrppss.. YY aa--tt--iill ddeess tteennssiioonnss ?? UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ddéétteerrmmiinnéé qquu''iill yy aa eeffffeeccttiivveemmeenntt eenn vvoouuss uunn cceerrttaaiinn ddeeggrréé ddee mmaallaaiissee,, ccee «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »»,, eessssaayyeezz
ddee ttrroouuvveerr ddee qquueellllee mmaanniièèrree vvoouuss éévviitteezz oouu nniieezz llaa vviiee,, oouu yy rrééssiisstteezz.. CC''eesstt--àà--ddiirree ccoommmmeenntt vvoouuss rreenniieezz llee pprréésseenntt.. LLeess ggeennss uuttiilliisseenntt bbiieenn ddeess ffaaççoonnss ddee rrééssiisstteerr aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. JJee vvaaiiss vvoouuss eenn ddoonnnneerr qquueellqquueess eexxeemmpplleess.. LLaa pprraattiiqquuee vvoouuss ppeerrmmeettttrraa dd''aaiigguuiisseerr vvoottrree ccaappaacciittéé àà vvoouuss oobbsseerrvveerr,, àà ssuurrvveeiilllleerr vvoottrree ééttaatt iinnttéérriieeuurr.. OOùù qquuee vvoouuss ssooyyeezz,, ssooyyeezz--yy ttoottaalleemmeenntt__ ÊÊtteess--vvoouuss ssttrreesssséé ?? ÊÊtteess--vvoouuss ssii pprreesssséé dd''aarrrriivveerr aauu ffuuttuurr qquuee llee pprréésseenntt nn''eesstt pplluuss qquu''uunnee ééttaappee ?? LLee ssttrreessss eesstt pprroovvooqquuéé ppaarr llee ffaaiitt qquuee ll''oonn ssooiitt «« iiccii »» ttoouutt eenn vvoouullaanntt êêttrree «« llàà »»,, oouu qquuee ll''oonn ssooiitt ddaannss llee pprréésseenntt ttoouutt eenn vvoouullaanntt êêttrree ddaannss llee ffuuttuurr.. CC''eesstt uunnee ddiivviissiioonn qquuii vvoouuss ddéécchhiirree iinnttéérriieeuurreemmeenntt.. IIll eesstt mmaallssaaiinn ddee llaa ccrrééeerr eett ddee vviivvrree aavveecc.. LLee ffaaiitt qquuee ttoouutt llee mmoonnddee llee ffaassssee nnee rreenndd ppaass lleess cchhoosseess mmooiinnss mmaallssaaiinneess.. AAuu bbeessooiinn,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss ddééppllaacceerr rraappiiddeemmeenntt,, ttrraavvaaiilllleerr aavveecc ccéélléérriittéé oouu mmêêmmee ccoouurriirr,, ssaannss vvoouuss pprroojjeetteerr ddaannss llee ffuuttuurr nnii rrééssiisstteerr aauu pprréésseenntt.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss ddééppllaacceezz,, ttrraavvaaiilllleezz,, ccoouurreezz,, ffaaiitteess--llee ttoottaalleemmeenntt.. AApppprréécciieezz llee mmoouuvveemmeenntt eett ll''iinntteennssiittéé ddee ll''éénneerrggiiee àà cceett iinnssttaanntt--llàà.. ÀÀ pprréésseenntt,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss ssttrreesssséé,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss eenn ddiicchhoottoommiiee.. VVoouuss nnee ffaaiitteess qquuee vvoouuss ddééppllaacceerr,, ccoouurriirr,, ttrraavvaaiilllleerr eett aapppprréécciieerr.. OOuu vvoouuss ppoouuvveezz ttoouutt llaaiisssseerr ttoommbbeerr eett vvoouuss aasssseeooiirr ssuurr uunn bbaanncc ddee ppaarrcc.. MMaaiiss ssii vvoouuss llee ffaaiitteess,, oobbsseerrvveezz vvoottrree mmeennttaall.. IIll vvoouuss ddiirraa ppeeuutt--êêttrree :: «« TTuu ddeevvrraaiiss êêttrree eenn ttrraaiinn ddee ttrraavvaaiilllleerr.. TTuu ppeerrddss ttoonn tteemmppss.. »» OObbsseerrvveezz--llee.. SSoouurriieezz--lluuii.. LLee ppaasssséé rreettiieenntt--iill uunnee ggrraannddee ppaarrttiiee ddee vvoottrree aatttteennttiioonn ?? VVoouuss aarrrriivvee--tt--iill ssoouuvveenntt dd''eenn ppaarrlleerr eett dd''yy ppeennsseerr,, eenn bbiieenn oouu eenn mmaall ?? SS''aaggiitt--iill ddeess ggrraannddeess cchhoosseess qquuee vvoouuss aavveezz aaccccoommpplliieess,, ddee vvooss
aavveennttuurreess oouu ddee vvooss eexxppéérriieenncceess ?? RReessssaasssseezz--vvoouuss vvoottrree ppaasssséé ddee vviiccttiimmee eett lleess aaffffrreeuusseess cchhoosseess qquuee ll''oonn vvoouuss aa ffaaiitteess oouu qquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitteess àà qquueellqquu''uunn ?? VVooss mmééccaanniissmmeess mmeennttaauuxx ssoonntt--iillss eenn ttrraaiinn dd''eennggeennddrreerr ddee llaa ccuullppaabbiilliittéé,, ddee ll''oorrgguueeiill,, dduu rreesssseennttiimmeenntt,, ddee llaa ccoollèèrree,, dduu rreeggrreett oouu ddee ll''aappiittooiieemmeenntt ssuurr vvoouuss--mmêêmmee ?? AAlloorrss,, nnoonn sseeuulleemmeenntt vvoouuss rreennffoorrcceezz uunn ffaauuxx sseennttiimmeenntt ddee mmooii,, mmaaiiss vvoouuss aaccccéélléérreezz ééggaalleemmeenntt llee pprroocceessssuuss ddee vviieeiilllliisssseemmeenntt ddee vvoottrree ccoorrppss eenn pprroovvooqquuaanntt uunnee aaccccuummuullaattiioonn ddee ppaasssséé ddaannss vvoottrree ppssyycchhéé.. VVéérriiffiieezz cceellaa vvoouuss--mmêêmmee eenn oobbsseerrvvaanntt aauuttoouurr ddee vvoouuss cceeuuxx qquuii oonntt uunnee ffoorrttee tteennddaannccee àà ss''aaccccrroocchheerr aauu ppaasssséé.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaaiisssseezz mmoouurriirr llee ppaasssséé àà cchhaaqquuee iinnssttaanntt.. VVoouuss nn''eenn aavveezz ppaass bbeessooiinn.. NN''yy ffaaiitteess rrééfféérreennccee qquuee lloorrssqquuee cc''eesstt aabbssoolluummeenntt ddee mmiissee ppoouurr llee pprréésseenntt.. RReesssseenntteezz llee ppoouuvvooiirr ddee cceett iinnssttaanntt eett llaa pplléénniittuuddee ddee ll''ÊÊttrree.. __ SSeenntteezz vvoottrree pprréésseennccee.. __ ÊÊtteess--vvoouuss iinnqquuiieett ?? AAvveezz--vvoouuss ssoouuvveenntt ddeess ppeennssééeess aannttiicciippaattooiirreess ?? DDaannss ccee ccaass,, vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà vvoottrree mmeennttaall,, qquuii ssee pprroojjeettttee ddaannss uunnee ssiittuuaattiioonn ffuuttuurree iimmaaggiinnaaiirree eett ccrrééee ddee llaa ppeeuurr.. IIll nn''yy aa aauuccuunn mmooyyeenn ddee ffaaiirree ffaaccee àà uunnee tteellllee ssiittuuaattiioonn,, ccaarr cceellllee--ccii nn''eexxiissttee ppaass.. CC''eesstt uunn eeccttooppllaassmmee mmeennttaall.. VVoouuss ppoouuvveezz mmeettttrree ffiinn àà cceettttee ffoolliiee ccoorrrroossiivvee qquuii ssaappee vvoottrree ssaannttéé eett vvoottrree vviiee :: iill vvoouuss ssuuffffiitt dd''aapppprrééhheennddeerr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ccoonnsscciieennccee ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSeenntteezz llee mmoouuvveemmeenntt ddee ll''aaiirr qquuii eennttrree eett ssoorrtt ddee vvooss ppoouummoonnss.. RReesssseenntteezz llee cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee eenn vvoouuss.. TToouutt ccee qquuee vvoouuss nn’’aauurreezz jjaammaaiiss àà aaffffrroonntteerr eett àà eennvviissaaggeerr ddaannss llaa vviiee rrééeellllee,, cc''eesstt cceett iinnssttaanntt.. AAlloorrss qquuee vvoouuss nnee ppoouuvveezz llee ffaaiirree ddaannss llee ccaass ddee pprroojjeeccttiioonnss mmeennttaalleess iimmaaggiinnaaiirreess.. DDeemmaannddeezz--vvoouuss qquueell «« pprroobbllèèmmee »» vvoouuss aavveezz àà ll''iinnssttaanntt,, eett nnoonn cceelluuii qquuee vvoouuss aauurreezz ll''aann pprroocchhaaiinn,, ddeemmaaiinn oouu ddaannss cciinnqq mmiinnuutteess.. QQuu''eesstt--ccee qquuii nnee vvaa ppaass eenn ccee mmoommeenntt ?? VVoouuss ppoouuvveezz ttoouujjoouurrss ccoommppoosseerr aavveecc llee pprréésseenntt,, mmaaiiss vvoouuss nnee ppoouurrrreezz jjaammaaiiss ccoommppoosseerr aavveecc llee ffuuttuurr.. EEtt vvoouuss nn''aavveezz ppaass àà llee ffaaiirree.. LLaa rrééppoonnssee,, llaa ffoorrccee,, ll''aaccttiioonn oouu llaa rreessssoouurrccee jjuusstteess ssee pprréésseenntteerroonntt lloorrssqquuee vvoouuss eenn aauurreezz bbeessooiinn.. NNii aavvaanntt,, nnii aapprrèèss.. ÊÊtteess--vvoouuss qquueellqquu''uunn qquuii aatttteenndd ggéénnéérraalleemmeenntt ?? QQuueell ppoouurrcceennttaaggee ddee vvoottrree vviiee ppaasssseezz--vvoouuss àà aatttteennddrree ?? CCee qquuee jj''aappppeellllee «« ll''aatttteennttee àà ppeettiittee éécchheellllee »»,, cc''eesstt ffaaiirree llaa qquueeuuee aauu bbuurreeaauu ddee ppoossttee,, êêttrree pprriiss ddaannss uunn bboouucchhoonn ddee cciirrccuullaattiioonn,, oouu àà ll''aaéérrooppoorrtt.. OOuu eennccoorree aannttiicciippeerr ll''aarrrriivvééee ddee qquueellqquu''uunn,, llaa ffiinn dd''uunnee jjoouurrnnééee ddee ttrraavvaaiill,, eettcc.. «« LL''aatttteennttee àà ggrraannddee éécchheellllee »»,, cc''eesstt eessppéérreerr lleess pprroocchhaaiinneess vvaaccaanncceess,, uunn mmeeiilllleeuurr eemmppllooii,, llee ssuuccccèèss,, ll''aarrggeenntt,, llee pprreessttiiggee,, ll''iilllluummiinnaattiioonn.. CC''eesstt aatttteennddrree qquuee lleess eennffaannttss ggrraannddiisssseenntt eett qquu''uunnee ppeerrssoonnnnee vvrraaiimmeenntt iimmppoorrttaannttee aarrrriivvee ddaannss vvoottrree vviiee.. IIll nn''eesstt ppaass rraarree qquuee ddeess ggeennss ppaasssseenntt lleeuurr vviiee àà aatttteennddrree ppoouurr ccoommmmeenncceerr àà vviivvrree.. AAtttteennddrree eesstt uunn ééttaatt dd''eesspprriitt.. EEnn rrééssuumméé,, vvoouuss vvoouulleezz llee ffuuttuurr,, mmaaiiss nnoonn llee pprréésseenntt.. VVoouuss nnee vvoouulleezz ppaass ddee ccee qquuee vvoouuss aavveezz eett ddééssiirreezz ccee qquuee vvoouuss nn''aavveezz ppaass.. AAvveecc ll''aatttteennttee,, ppeeuu iimmppoorrttee ssaa ffoorrmmee,, vvoouuss ssuusscciitteezz iinnccoonnsscciieemmmmeenntt uunn ccoonnfflliitt iinnttéérriieeuurr eennttrree vvoottrree iiccii--mmaaiinntteennaanntt,, ooùù vvoouuss nnee vvoouulleezz ppaass êêttrree,, eett llee ffuuttuurr pprroojjeettéé qquuee vvoouuss ccoonnvvooiitteezz.. CCeellaa rréédduuiitt ggrraannddeemmeenntt llaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree vviiee eenn vvoouuss ffaaiissaanntt ppeerrddrree llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, bbiieenn ddeess ggeennss aatttteennddeenntt qquuee llaa pprroossppéérriittéé vviieennnnee.. MMaaiiss cceellllee--ccii nnee ppeeuutt aarrrriivveerr ddaannss llee ffuuttuurr.. LLoorrssqquuee vvoouuss hhoonnoorreezz,, rreeccoonnnnaaiisssseezz eett aacccceepptteezz pplleeiinneemmeenntt vvoottrree rrééaalliittéé pprréésseennttee eett ccee qquuee vvoouuss aavveezz –– cc''eesstt--àà--ddiirree llee lliieeuu ooùù vvoouuss êêtteess,, ccee qquuee vvoouuss êêtteess eett ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess ddaannss llee mmoommeenntt ––,, vvoouuss éépprroouuvveezz ddee llaa rreeccoonnnnaaiissssaannccee ppoouurr ccee qquuee vvoouuss aavveezz,, ppoouurr ccee qquuii eesstt,, ppoouurr llee ffaaiitt dd''ÊÊttrree.. LLaa ggrraattiittuuddee eennvveerrss llee mmoommeenntt pprréésseenntt eett llaa pplléénniittuuddee ddee llaa vviiee pprréésseennttee,, vvooiillàà ccee
qquu''eesstt llaa vvrraaiiee pprroossppéérriittéé.. CCeellllee--ccii nnee ppeeuutt ssuurrvveenniirr ddaannss llee ffuuttuurr.. AAlloorrss,, aavveecc llee tteemmppss,, cceettttee pprroossppéérriittéé ssee mmaanniiffeessttee ppoouurr vvoouuss ddee ddiivveerrsseess ffaaççoonnss.. SSii vvoouuss êêtteess iinnssaattiissffaaiitt ddee ccee qquuee vvoouuss aavveezz,, oouu mmêêmmee ffrruussttrréé oouu eenn ccoollèèrree ffaaccee àà uunn mmaannqquuee aaccttuueell,, cceellaa ppeeuutt vvoouuss mmoottiivveerr àà ddeevveenniirr rriicchhee.. MMaaiiss mmêêmmee aavveecc ddeess mmiilllliioonnss,, vvoouuss ccoonnttiinnuueerreezz àà éépprroouuvveerr iinnttéérriieeuurreemmeenntt uunn mmaannqquuee eett,, eenn pprrooffoonnddeeuurr,, ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn sseerraa ttoouujjoouurrss llàà.. VVoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree vvééccuu ddee nnoommbbrreeuusseess eexxppéérriieenncceess ppaassssiioonnnnaanntteess qquuii ppeeuuvveenntt ss''aacchheetteerr,, mmaaiiss eelllleess ssoonntt éépphhéémmèèrreess eett vvoouuss llaaiisssseenntt ttoouujjoouurrss uunn sseennttiimmeenntt ddee vviiddee eett llee bbeessooiinn dd''uunnee pplluuss ggrraannddee ggrraattiiffiiccaattiioonn pphhyyssiiqquuee oouu ppssyycchhoollooggiiqquuee.. VVoouuss nnee vviivveezz ddoonncc ppaass ddaannss ll''ÊÊttrree eett,, ppaarr ccoonnssééqquueenntt,, nnee sseenntteezz ppaass llaa pplléénniittuuddee ddee llaa vviiee mmaaiinntteennaanntt,, qquuii eesstt llaa sseeuullee vvéérriittaabbllee pprroossppéérriittéé.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– CCeesssseezz dd''aatttteennddrree,, nn''eenn ffaaiitteess pplluuss uunn ééttaatt dd''eesspprriitt.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss ssuurrpprreenneezz àà gglliisssseerr vveerrss cceett ééttaatt dd''eesspprriitt,, sseeccoouueezz--vvoouuss.. RReevveenneezz aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. CCoonntteenntteezz--vvoouuss dd''êêttrree eett ddéégguusstteezz ccee ffaaiitt dd''êêttrree.. SSii vvoouuss êêtteess pprréésseenntt,, vvoouuss nn''aavveezz jjaammaaiiss bbeessooiinn dd''aatttteennddrree qquuooii qquuee ccee ssooiitt.. AAiinnssii ddoonncc,, llaa pprroocchhaaiinnee ffooiiss qquuee qquueellqquu''uunn vvoouuss ddiirraa :: «« DDééssoolléé ddee vvoouuss ffaaiirree aatttteennddrree »»,, vvoouuss ppoouurrrreezz rrééppoonnddrree :: «« ÇÇaa vvaa.. JJee nn''aatttteennddaaiiss ppaass.. JJ''ééttaaiiss ttoouutt ssiimmpplleemmeenntt llàà,, àà mm''aammuusseerr !! »» VVooiillàà sseeuulleemmeenntt qquueellqquueess--uunneess ddeess ssttrraattééggiieess hhaabbiittuueelllleess qquuii ffoonntt ppaarrttiiee ddee ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree eett qquuee llee mmeennttaall uuttiilliissee ppoouurr nniieerr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. EElllleess ffoonntt tteelllleemmeenntt ppaarrttiiee ddee llaa vviiee nnoorrmmaallee,, dduu «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »» eett ddee ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn ppeerrppééttuueellllee qquu''iill eesstt ffaacciillee ddee lleess iiggnnoorreerr.. MMaaiiss pplluuss oonn ssuurrvveeiillllee ssoonn ééttaatt mmeennttaall eett éémmoottiioonnnneell iinnttéérriieeuurr,, pplluuss iill eesstt ffaacciillee ddee ssaavvooiirr qquuaanndd oonn ss''eesstt ffaaiitt pprreennddrree aauu ppiièèggee dduu ppaasssséé oouu dduu ffuuttuurr.. PPlluuss iill eesstt ffaacciillee ddee ssee rreennddrree ccoommppttee qquu''oonn aa ééttéé iinnccoonnsscciieenntt eett ddee ssoorrttiirr dduu rrêêvvee dduu tteemmppss ppoouurr rreevveenniirr aauu pprréésseenntt.. MMaaiiss aatttteennttiioonn :: llee mmooii ffaauuxx,, ttoouurrmmeennttéé eett ffoonnddéé ssuurr ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall vviitt dduu tteemmppss.. IIll ssaaiitt qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt ssiiggnnee ssoonn aarrrrêêtt ddee mmoorrtt eett ssee sseenntt ddee ccee ffaaiitt ttrrèèss mmeennaaccéé ppaarr lluuii.. IIll ffeerraa ttoouutt ccee qquu''iill ppoouurrrraa ppoouurr vvoouuss eenn ééllooiiggnneerr.. IIll eessssaaiieerraa ddee vvoouuss mmaaiinntteenniirr àà ttoouutt pprriixx ddaannss llee tteemmppss.. DDaannss uunn cceerrttaaiinn sseennss,, ll''ééttaatt ddee pprréésseennccee ppeeuutt ssee ccoommppaarreerr àà ll''aatttteennttee.. IIll eexxiissttee uunnee aauuttrree ssoorrttee dd''aatttteennttee ddoonntt llaa qquuaalliittéé eesstt ttrrèèss ddiifffféérreennttee eett qquuii eexxiiggee ddee vvoottrree ppaarrtt uunnee vviiggiillaannccee ttoottaallee.. QQuueellqquuee cchhoossee ppoouurrrraaiitt ssee mmaanniiffeesstteerr àà nn''iimmppoorrttee qquueell mmoommeenntt,, eett ssii vvoouuss nn''êêtteess ppaass ttoottaalleemmeenntt éévveeiilllléé,, ttoottaalleemmeenntt iimmmmoobbiillee,, vvoouuss ppaasssseerreezz àà ccôôttéé..
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent
1 pratique du moment présent

Recommended

Best of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardBest of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardRabah HELAL
 
Resum _ moment présent _ 01
Resum _ moment présent _ 01Resum _ moment présent _ 01
Resum _ moment présent _ 01Rabah HELAL
 
Mecanismos de Resolución de Conflictos
Mecanismos de Resolución de ConflictosMecanismos de Resolución de Conflictos
Mecanismos de Resolución de ConflictosNelson Leiva®
 
Trabajo final las redes sociales en el aula
Trabajo final las redes sociales en el aulaTrabajo final las redes sociales en el aula
Trabajo final las redes sociales en el aulaLiz Bellido
 
RESUM Franc-Bord _
RESUM Franc-Bord _RESUM Franc-Bord _
RESUM Franc-Bord _Rabah HELAL
 
Nutrición, salud y ejercicio
Nutrición, salud y ejercicioNutrición, salud y ejercicio
Nutrición, salud y ejercicioDr.James Vallejo Quintero M.D
 
La Comunicación
La ComunicaciónLa Comunicación
La Comunicacióncristinafavi05
 
Cuento de la tolerancia 2º y 3º ciclo
Cuento de la tolerancia 2º y 3º cicloCuento de la tolerancia 2º y 3º ciclo
Cuento de la tolerancia 2º y 3º ciclocgarmit952
 

Recommended

Best of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardBest of / Didier Penissard
Best of / Didier PenissardRabah HELAL
 
Resum _ moment présent _ 01
Resum _ moment présent _ 01Resum _ moment présent _ 01
Resum _ moment présent _ 01Rabah HELAL
 
Mecanismos de Resolución de Conflictos
Mecanismos de Resolución de ConflictosMecanismos de Resolución de Conflictos
Mecanismos de Resolución de ConflictosNelson Leiva®
 
Trabajo final las redes sociales en el aula
Trabajo final las redes sociales en el aulaTrabajo final las redes sociales en el aula
Trabajo final las redes sociales en el aulaLiz Bellido
 
RESUM Franc-Bord _
RESUM Franc-Bord _RESUM Franc-Bord _
RESUM Franc-Bord _Rabah HELAL
 
Nutrición, salud y ejercicio
Nutrición, salud y ejercicioNutrición, salud y ejercicio
Nutrición, salud y ejercicioDr.James Vallejo Quintero M.D
 
La Comunicación
La ComunicaciónLa Comunicación
La Comunicacióncristinafavi05
 
Cuento de la tolerancia 2º y 3º ciclo
Cuento de la tolerancia 2º y 3º cicloCuento de la tolerancia 2º y 3º ciclo
Cuento de la tolerancia 2º y 3º ciclocgarmit952
 
Jurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusiónJurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusiónMariela Silva Cubas
 
Desarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascularDesarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascularCesar Salcedo
 
Equp vali autoclave
Equp vali autoclaveEqup vali autoclave
Equp vali autoclaveMalla Reddy College of Pharmacy
 
Realidad virtual
Realidad virtualRealidad virtual
Realidad virtualtonarincon
 
Qué significa ser periodista
Qué significa ser periodistaQué significa ser periodista
Qué significa ser periodistaUniversidad Yacambú
 
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado CorazónBarrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado CorazónEmilio Gil (unjubilado)
 
Elementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plásticaElementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plásticactruchado
 
Administ. recursos humanos
Administ. recursos humanosAdminist. recursos humanos
Administ. recursos humanosPichi Peña
 
O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles vanesalidia
 
8) what is survey research
8) what is survey research8) what is survey research
8) what is survey researchSyed Osama Rizvi
 
Immobilier
Immobilier Immobilier
ImmobilierRabah HELAL
 
O MILÊNIO
O MILÊNIOO MILÊNIO
O MILÊNIOAlex Ferreira
 
La Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr FarfanLa Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr Farfanemanuelramos2014
 
Qcid français
Qcid françaisQcid français
Qcid françaisRabah HELAL
 
A preparation - for sea
A preparation - for sea A preparation - for sea
A preparation - for seaRabah HELAL
 
Muchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadasMuchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadasRamón Rivas
 
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4Carlos Finol
 
4ta. producción y narración
4ta. producción y narración4ta. producción y narración
4ta. producción y narraciónjesusdanielmx
 
4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narración4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narraciónJalil Yubrán
 
La gigantografia
La gigantografiaLa gigantografia
La gigantografiajuan6999mine
 
Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Rabah HELAL
 
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)ELLYOT RADBURN
 

More Related Content

What's hot

Jurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusiónJurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusiónMariela Silva Cubas
 
Desarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascularDesarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascularCesar Salcedo
 
Realidad virtual
Realidad virtualRealidad virtual
Realidad virtualtonarincon
 
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado CorazónBarrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado CorazónEmilio Gil (unjubilado)
 
Elementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plásticaElementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plásticactruchado
 
Administ. recursos humanos
Administ. recursos humanosAdminist. recursos humanos
Administ. recursos humanosPichi Peña
 
O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles vanesalidia
 
8) what is survey research
8) what is survey research8) what is survey research
8) what is survey researchSyed Osama Rizvi
 
La Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr FarfanLa Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr Farfanemanuelramos2014
 
A preparation - for sea
A preparation - for sea A preparation - for sea
A preparation - for seaRabah HELAL
 
Muchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadasMuchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadasRamón Rivas
 
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4Carlos Finol
 
4ta. producción y narración
4ta. producción y narración4ta. producción y narración
4ta. producción y narraciónjesusdanielmx
 
4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narración4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narraciónJalil Yubrán
 

What's hot (20)

Jurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusiónJurisp. garantías procesales. regla exclusión
Jurisp. garantías procesales. regla exclusión
 
Desarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascularDesarrollo del aparato cardiovascular
Desarrollo del aparato cardiovascular
 
Equp vali autoclave
Equp vali autoclaveEqup vali autoclave
Equp vali autoclave
 
Realidad virtual
Realidad virtualRealidad virtual
Realidad virtual
 
Qué significa ser periodista
Qué significa ser periodistaQué significa ser periodista
Qué significa ser periodista
 
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado CorazónBarrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
Barrio de Montmartre y Basílica del Sagrado Corazón
 
Elementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plásticaElementos básicos de la plástica
Elementos básicos de la plástica
 
Administ. recursos humanos
Administ. recursos humanosAdminist. recursos humanos
Administ. recursos humanos
 
O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles O mundo dos réptiles
O mundo dos réptiles
 
8) what is survey research
8) what is survey research8) what is survey research
8) what is survey research
 
Immobilier
Immobilier Immobilier
Immobilier
 
O MILÊNIO
O MILÊNIOO MILÊNIO
O MILÊNIO
 
La Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr FarfanLa Medula Espinal Dr Farfan
La Medula Espinal Dr Farfan
 
Qcid français
Qcid françaisQcid français
Qcid français
 
A preparation - for sea
A preparation - for sea A preparation - for sea
A preparation - for sea
 
Muchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadasMuchachas previsoras y muchachas despistadas
Muchachas previsoras y muchachas despistadas
 
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
Administracion de-centro-de-computo-1196127040455242-4
 
4ta. producción y narración
4ta. producción y narración4ta. producción y narración
4ta. producción y narración
 
4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narración4ta. producción. La narración
4ta. producción. La narración
 
La gigantografia
La gigantografiaLa gigantografia
La gigantografia
 

Similar to 1 pratique du moment présent

Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Rabah HELAL
 
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)ELLYOT RADBURN
 
Coran islam-house
Coran islam-houseCoran islam-house
Coran islam-houseRabah HELAL
 
5 constitution 6
5 constitution 65 constitution 6
5 constitution 6Rabah HELAL
 
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_Rabah HELAL
 
Voie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésuméVoie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésuméRabah HELAL
 
Logical fallacies
Logical fallaciesLogical fallacies
Logical fallaciesKerry Trlak
 
El universo sistema solar. 2014
El universo sistema solar. 2014El universo sistema solar. 2014
El universo sistema solar. 2014Joe Arroyo Suárez
 
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999Territorio Bene Comune
 
Organizational planning and goal setting .
Organizational planning and goal setting .Organizational planning and goal setting .
Organizational planning and goal setting .Assistant Lecturer
 
Cstm _ actualités maritimes
Cstm _ actualités maritimes Cstm _ actualités maritimes
Cstm _ actualités maritimesRabah HELAL
 
Derecho penal delitos y penas
Derecho penal delitos y penasDerecho penal delitos y penas
Derecho penal delitos y penasLuz Adria Moreno
 
Cnan risques-couverts
Cnan risques-couvertsCnan risques-couverts
Cnan risques-couvertsRabah HELAL
 
Cnan risques couverts par l’assurance corps.
Cnan risques couverts par l’assurance corps. Cnan risques couverts par l’assurance corps.
Cnan risques couverts par l’assurance corps.Rabah HELAL
 
Cerrando Círculos
Cerrando CírculosCerrando Círculos
Cerrando CírculosAlberto R
 

Similar to 1 pratique du moment présent (20)

Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02Resum _ moment présent _ 02
Resum _ moment présent _ 02
 
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
Demande de fond Ellyot Radburn (version Française)
 
Coran islam-house
Coran islam-houseCoran islam-house
Coran islam-house
 
5 constitution 6
5 constitution 65 constitution 6
5 constitution 6
 
8 constitution
8 constitution8 constitution
8 constitution
 
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_BEST OF _ Pratique Moment Présent_
BEST OF _ Pratique Moment Présent_
 
Voie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésuméVoie de la perfection reésumé
Voie de la perfection reésumé
 
Logical fallacies
Logical fallaciesLogical fallacies
Logical fallacies
 
El universo sistema solar. 2014
El universo sistema solar. 2014El universo sistema solar. 2014
El universo sistema solar. 2014
 
La sangre
La sangreLa sangre
La sangre
 
Verbale, 01 marzo 1999
Verbale, 01 marzo 1999Verbale, 01 marzo 1999
Verbale, 01 marzo 1999
 
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999
Sviluppo territoriale - Governance - Verbale, 01 marzo 1999
 
Organizational planning and goal setting .
Organizational planning and goal setting .Organizational planning and goal setting .
Organizational planning and goal setting .
 
Cstm _ actualités maritimes
Cstm _ actualités maritimes Cstm _ actualités maritimes
Cstm _ actualités maritimes
 
Derecho penal delitos y penas
Derecho penal delitos y penasDerecho penal delitos y penas
Derecho penal delitos y penas
 
Cnan risques-couverts
Cnan risques-couvertsCnan risques-couverts
Cnan risques-couverts
 
Cnan risques couverts par l’assurance corps.
Cnan risques couverts par l’assurance corps. Cnan risques couverts par l’assurance corps.
Cnan risques couverts par l’assurance corps.
 
Tipos de tomas fotograficas
Tipos de tomas fotograficas Tipos de tomas fotograficas
Tipos de tomas fotograficas
 
Cerrando Círculos
Cerrando CírculosCerrando Círculos
Cerrando Círculos
 
Il Clima Polare
Il Clima PolareIl Clima Polare
Il Clima Polare
 

More from Rabah HELAL

Le meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituelLe meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituelRabah HELAL
 
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vieBest nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vieRabah HELAL
 
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_Rabah HELAL
 
Master / Algeria _
Master / Algeria _ Master / Algeria _
Master / Algeria _Rabah HELAL
 
Fiche de note master
Fiche de note master Fiche de note master
Fiche de note masterRabah HELAL
 
Diplome honneur
Diplome honneur Diplome honneur
Diplome honneurRabah HELAL
 
Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandementRabah HELAL
 
C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to dayRabah HELAL
 
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMIRabah HELAL
 
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT Rabah HELAL
 
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OITDossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OITRabah HELAL
 
8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation 8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation Rabah HELAL
 
5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord 5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord Rabah HELAL
 
4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nordRabah HELAL
 
0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamedRabah HELAL
 
3 présidence cddh 2
3 présidence cddh 23 présidence cddh 2
3 présidence cddh 2Rabah HELAL
 
16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ AbadlaRabah HELAL
 
15 _Titularisation
15 _Titularisation15 _Titularisation
15 _TitularisationRabah HELAL
 

More from Rabah HELAL (20)

Le meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituelLe meilleurs du spirituel
Le meilleurs du spirituel
 
Best nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vieBest nouveau parcours de vie
Best nouveau parcours de vie
 
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
Dissociation des consciences_ "Mental et Être"_
 
Master / Algeria _
Master / Algeria _ Master / Algeria _
Master / Algeria _
 
Fiche de note master
Fiche de note master Fiche de note master
Fiche de note master
 
Diplome honneur
Diplome honneur Diplome honneur
Diplome honneur
 
Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement Decisions cdm nle et commandement
Decisions cdm nle et commandement
 
C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day C v - rabah helal _ up to day
C v - rabah helal _ up to day
 
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
e_mail / Tribunal Administratif International / BIT / OMI
 
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
Complainte originale-tribunal administratif _ OIT / BIT
 
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OITDossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
Dossier Complet Maritime Rrabah HELAL / CLC / OMI/BIT/OIT
 
8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation 8 président bureau conciliation
8 président bureau conciliation
 
7 ministre
7 ministre7 ministre
7 ministre
 
6 dtw alger
6 dtw alger 6 dtw alger
6 dtw alger
 
5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord 5 pdg cnan nord
5 pdg cnan nord
 
4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord4 dca-j _ cnan-nord
4 dca-j _ cnan-nord
 
0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed0 pdt sidi m hamed
0 pdt sidi m hamed
 
3 présidence cddh 2
3 présidence cddh 23 présidence cddh 2
3 présidence cddh 2
 
16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla16_ trésorier _ Abadla
16_ trésorier _ Abadla
 
15 _Titularisation
15 _Titularisation15 _Titularisation
15 _Titularisation
 

1 pratique du moment présent

  • 1.
  • 2. PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee :: AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. CChhaappiittrree uunn :: LL''ÊÊttrree eett ll''iilllluummiinnaattiioonn CChhaappiittrree ddeeuuxx :: LL''oorriiggiinnee ddee llaa ppeeuurr CChhaappiittrree ttrrooiiss :: AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt CChhaappiittrree qquuaattrree :: ÉÉlliimmiinneerr ll''iinnccoonnsscciieennccee CChhaappiittrree cciinnqq :: LLaa bbeeaauuttéé nnaaîîtt ddaannss llee ccaallmmee ddee llaa pprréésseennccee.. DDeeuuxxiièèmmee ppaarrttiiee :: LLeess rreellaattiioonnss eenn ttaanntt qquuee pprraattiiqquuee ssppiirriittuueellllee.. CChhaappiittrree ssiixx :: DDiissssiippeerr llee ccoorrppss ddee ssoouuffffrraannccee CChhaappiittrree sseepptt :: DDeess rreellaattiioonnss ddee ddééppeennddaannccee aauuxx rreellaattiioonnss ééccllaaiirrééeess.. TTrrooiissiièèmmee ppaarrttiiee :: AAcccceeppttaattiioonn eett llââcchheerr——pprriissee.. CChhaappiittrree hhuuiitt :: AAcccceeppttaattiioonn ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt CChhaappiittrree nneeuuff :: TTrraannssffoorrmmeerr llaa mmaallaaddiiee eett llaa ssoouuffffrraannccee.. IInnttrroodduuccttiioonn__ DDeeppuuiiss ssaa ppaarruuttiioonn eenn 11999977,, LLee ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt aa eeuu uunnee ffoorrttee rrééppeerrccuussssiioonn ssuurr llee ccoonnsscciieenntt ccoolllleeccttiiff ddee llaa ppllaannèèttee,, eett ccee,, aauu--ddeellàà ddee ttoouutt ccee qquuee jj''aauurraaiiss ppuu iimmaaggiinneerr.. EEnn eeffffeett,, iill aa ééttéé ttrraadduuiitt eenn qquuiinnzzee llaanngguueess eett iill aammèènnee ddeess lleecctteeuurrss ddee ppaarrttoouutt ddaannss llee mmoonnddee àà mm''eennvvooyyeerr cchhaaqquuee jjoouurr ddeess lleettttrreess ddaannss lleessqquueelllleess iillss mmee ccoonnffiieenntt àà qquueell ppooiinntt lleeuurr vviiee aa cchhaannggéé ddeeppuuiiss qquu''iillss oonntt pprriiss ccoonnnnaaiissssaannccee ddeess eennsseeiiggnneemmeennttss qquuii yy ssoonntt ddiivvuullgguuééss.. BBiieenn qquuee lleess eeffffeettss ddee llaa ffoolliiee pprroopprree àà ll''eeggoo ffaasssseenntt eennccoorree ppaarrttiiee ddee llaa rrééaalliittéé ddaannss llee mmoonnddee eennttiieerr,, qquueellqquuee cchhoossee ddee nnoouuvveeaauu eesstt cceeppeennddaanntt eenn ttrraaiinn dd''éémmeerrggeerr.. JJaammaaiiss aauuppaarraavvaanntt nn''yy aa--tt’’iill eeuu aauuttaanntt ddee ggeennss pprrêêttss àà ssee lliibbéérreerr dduu jjoouugg ddeess ffoorrmmeess--ppeennssééeess ccoolllleeccttiivveess qquuii mmaaiinnttiieennnneenntt ll''hhuummaanniittéé ddaannss llaa ssoouuffffrraannccee ddeeppuuiiss llaa nnuuiitt ddeess tteemmppss.. MMaaiiss nnoouuss aavvoonnss ssuuffffiissaammmmeenntt ssoouuffffeerrtt !! IIll éémmeerrggee eenn ccee mmoommeenntt uunn nnoouuvveell ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee,, uunn ééttaatt qquuii fflleeuurriitt eenn vvoouuss aalloorrss mmêêmmee qquuee vvoouuss tteenneezz ccee lliivvrree eennttrree vvooss mmaaiinnss eett lliisseezz ddeess mmoottss qquuii éévvooqquueenntt llaa ppoossssiibbiilliittéé qquuee lleess êêttrreess hhuummaaiinnss vviivveenntt lliibbrreemmeenntt eett ssaannss ss''iinnfflliiggeerr ddee ssoouuffffrraannccee,, nnii àà eeuuxx nnii aauuxx aauuttrreess.. NNoommbbrree ddeess lleecctteeuurrss qquuii mm''oonntt ééccrriitt oonntt eexxpprriimméé llee ssoouuhhaaiitt qquuee lleess aassppeeccttss pprraaggmmaattiiqquueess ddeess eennsseeiiggnneemmeennttss ddiivvuullgguuééss ddaannss LLee ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt ssooiieenntt pprréésseennttééss ssoouuss uunnee ffoorrmmee pplluuss pprraattiiqquuee ppoouuvvaanntt êêttrree mmiissee àà ccoonnttrriibbuuttiioonn àà ttoouuss lleess jjoouurrss.. EEnn pplluuss ddeess eexxeerrcciicceess,, cceett oouuvvrraaggee ccoonnttiieenntt aauussssii ddeess ccoouurrttss ppaassssaaggeess dduu lliivvrree dd''oorriiggiinnee qquuii ppoouurrrroonntt sseerrvviirr àà rraappppeelleerr cceerrttaaiinneess nnoottiioonnss eett àà lleess ffaaiirree vvôôttrreess aauu qquuoottiiddiieenn.. NNoommbbrree ddee cceess eexxttrraaiittss ssee pprrêêtteenntt ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt àà uunnee lleeccttuurree mmééddiittaattiivvee.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss aaddoonnnneezz àà cceellaa,, vvoottrree iinntteennttiioonn pprreemmiièèrree nn''eesstt ppaass ddee ccoolllliiggeerr ddee nnoouuvveelllleess iinnffoorrmmaattiioonnss,, mmaaiiss pplluuttôôtt dd''aaccccééddeerr àà uunn ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee mmooddiiffiiéé.. VVooiillàà ppoouurrqquuooii uunnee mmêêmmee sseeccttiioonn lluuee àà ddee mmuullttiipplleess rreepprriisseess aauurraa ttoouujjoouurrss qquueellqquuee cchhoossee ddee ffrraaiiss eett ddee nneeuuff àà vvoouuss aappppoorrtteerr.. SSeeuulleess ddeess ppaarroolleess ééccrriitteess oouu ddiitteess ddaannss uunn ééttaatt ddee pprréésseennccee ttoottaallee àà ccee qquuii eesstt oonntt uunn tteell ppoouuvvooiirr ddee ttrraannssffoorrmmaattiioonn.. UUnn ppoouuvvooiirr qquuii éévveeiillllee cchheezz llee lleecctteeuurr ccee mmêêmmee ééttaatt ddee pprréésseennccee.. PPrreenneezz vvoottrree tteemmppss ppoouurr lliirree cceess ppaassssaaggeess.. AArrrrêêtteezz--vvoouuss aauussssii ssoouuvveenntt qquuee nnéécceessssaaiirree ppoouurr llaaiisssseerr ppllaaccee àà llaa rrééfflleexxiioonn eett àà ll''iimmmmoobbiilliittéé iinnttéérriieeuurree.. VVoouuss ppoouuvveezz aauussssii,, ssii tteell eesstt vvoottrree ddééssiirr,, oouuvvrriirr ccee lliivvrree aauu hhaassaarrdd eett nn''eenn ppaarrccoouurriirr qquuee qquueellqquueess lliiggnneess àà llaa ffooiiss.. QQuuaanntt aauuxx lleecctteeuurrss qquuii ssee ssoonntt sseennttiiss uunn ppeeuu ddééppaassssééss oouu iinnttiimmiiddééss ppaarr llaa lleeccttuurree dduu PPoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt,, cceett oouuvvrraaggee ppoouurrrraa lleeuurr sseerrvviirr dd''iinnttrroodduuccttiioonn.. EEcckkhhaarrtt TToolllléé __ 99 jjuuiilllleett 22000011..
  • 3. PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee__ AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt __ LL''ÊÊttrree eett ll''iilllluummiinnaattiioonn LLoorrssqquuee vvoottrree ccoonnsscciieennccee eesstt ddiirriiggééee vveerrss ll''eexxttéérriieeuurr,, llee mmoonnddee eett llee mmeennttaall vvooiieenntt llee jjoouurr.. LLoorrssqquu''eellllee eesstt ddiirriiggééee vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr,, eellllee aaccttuuaalliissee ssaa pprroopprree ssoouurrccee eett rreettoouurrnnee àà ssaa ddeemmeeuurree oorriiggiinneellllee ddaannss llee nnoonn--mmaanniiffeessttee.. IIll yy aa LLAA vviiee éétteerrnneellllee eett oommnniipprréésseennttee qquuii eexxiissttee aauu--ddeellàà ddeess mmyyrriiaaddeess ddee ffoorrmmeess ddee vviiee aassssuujjeettttiieess aauu ccyyccllee ddee llaa nnaaiissssaannccee eett ddee llaa mmoorrtt.. PPlluussiieeuurrss ppeerrssoonnnneess uuttiilliisseenntt llee mmoott DDiieeuu ppoouurr llaa ddééccrriirree ;; mmooii,, jjee ll''aappppeellllee «« ÊÊttrree »» ÀÀ ll''iinnssttaarr dduu tteerrmmee «« DDiieeuu »»,, llee mmoott «« ÊÊttrree »» nn''eexxpplliiqquuee rriieenn.. PPaarr ccoonnttrree,, iill aa ll''aavvaannttaaggee dd''êêttrree uunn ccoonncceepptt oouuvveerrtt.. IIll nnee rréédduuiitt ppaass ll''iinnffiinnii iinnvviissiibbllee àà uunnee eennttiittéé ffiinniiee eett iill eesstt iimmppoossssiibbllee ddee ss''eenn ffaaiirree uunnee iimmaaggee mmeennttaallee.. PPeerrssoonnnnee nnee ppeeuutt ssee ddééccllaarreerr êêttrree ll''uunniiqquuee ddéétteenntteeuurr ddee ll''ÊÊttrree,, ccaarr iill ss''aaggiitt ddee vvoottrree eesssseennccee mmêêmmee eett qquuee cceellllee--ccii vvoouuss eesstt aacccceessssiibbllee iimmmmééddiiaatteemmeenntt ssoouuss llaa ffoorrmmee ddee llaa sseennssaattiioonn ddee vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee,, ddee llaa rrééaalliissaattiioonn ddee ccee «« JJee ssuuiiss »» qquuii pprrééccèèddee llee «« JJee ssuuiiss cceeccii oouu cceellaa »».. LLee ppaass àà ffrraanncchhiirr eennttrree llee tteerrmmee «« ÊÊttrree »» eett ll''eexxppéérriieennccee dd''«« ÊÊttrree »» eesstt ddoonncc pplluuss ppeettiitt.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LL''ÊÊttrree nn''eexxiissttee cceeppeennddaanntt ppaass sseeuulleemmeenntt aauu--ddeellàà mmaaiiss aauussssii aauu ccœœuurr ddee ttoouuttee ffoorrmmee ;; iill ccoonnssttiittuuee ll''eesssseennccee iinnvviissiibbllee eett iinnddeessttrruuccttiibbllee llaa pplluuss pprrooffoonnddee.. EEnn dd''aauuttrreess tteerrmmeess,, ll''ÊÊttrree vvoouuss eesstt aacccceessssiibbllee iimmmmééddiiaatteemmeenntt eett rreepprréésseennttee vvoottrree mmooii llee pplluuss pprrooffoonndd,, vvoottrree vvéérriittaabbllee nnaattuurree.. MMaaiiss nnee cchheerrcchheezz ppaass àà llee ssaaiissiirr aavveecc vvoottrree «« mmeennttaall »» nnii àà llee ccoommpprreennddrree.. VVoouuss ppoouuvveezz ll''aapppprrééhheennddeerr sseeuulleemmeenntt lloorrssqquuee vvoottrree «« mmeennttaall »» ss''eesstt ttuu.. QQuuaanndd vvoouuss êêtteess pprréésseenntt,, qquuaanndd vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt ttoottaalleemmeenntt eett iinntteennsséémmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt,, vvoouuss ppoouuvveezz sseennttiirr ll''ÊÊttrree.. MMaaiiss vvoouuss nnee ppoouuvveezz jjaammaaiiss llee ccoommpprreennddrree mmeennttaalleemmeenntt.. RReettrroouuvveerr cceettttee pprréésseennccee àà ll''ÊÊttrree eett ssee mmaaiinntteenniirr ddaannss cceett ééttaatt ddee «« sseennssaattiioonn ddee rrééaalliissaattiioonn »»,, cc''eesstt cceellaa ll''iilllluummiinnaattiioonn..
  • 4. LLee tteerrmmee «« iilllluummiinnaattiioonn »» éévvooqquuee ll''iiddééee dd''uunn aaccccoommpplliisssseemmeenntt ssuurrhhuummaaiinn,, eett ll''eeggoo aaiimmee ss''eenn tteenniirr àà cceellaa.. MMaaiiss ll''iilllluummiinnaattiioonn eesstt ttoouutt ssiimmpplleemmeenntt vvoottrree ééttaatt nnaattuurreell,, llaa sseennssaattiioonn ddee nnee ffaaiirree qquu''uunn aavveecc ll''ÊÊttrree.. CC''eesstt uunn ééttaatt ddee ffuussiioonn aavveecc qquueellqquuee cchhoossee ddee ddéémmeessuurréé eett dd''iinnddeessttrruuccttiibbllee.. QQuueellqquuee cchhoossee qquuii,, pprreessqquuee ppaarraaddooxxaalleemmeenntt,, eesstt eesssseennttiieelllleemmeenntt vvoouuss mmaaiiss ppoouurrttaanntt bbeeaauuccoouupp pplluuss vvaassttee qquuee vvoouuss.. LL''IILLLLUUMMIINNAATTIIOONN,, CC''EESSTT TTRROOUUVVEERR VVOOTTRREE VVRRAAIIEE NNAATTUURREE AAUU--DDEELLÀÀ DDEE TTOOUUTT NNOOMM EETT DDEE TTOOUUTTEE FFOORRMMEE.. EEtt CCee qquuii nnoouuss eemmppêêcchhee ddee ccoonnnnaaîîttrree cceettttee rrééaalliittéé,, cc''eesstt ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu «« mmeennttaall »»,, ccaarr cceellllee-- ccii aammèènnee llaa ppeennssééee àà ddeevveenniirr ccoommppuullssiivvee.. LL''iinnccaappaacciittéé àà ss''aarrrrêêtteerr ddee ppeennsseerr eesstt uunnee ééppoouuvvaannttaabbllee aafffflliiccttiioonn.. NNoouuss nnee nnoouuss eenn rreennddoonnss ppaass ccoommppttee ppaarrccee qquuee pprreessqquuee ttoouutt llee mmoonnddee eenn eesstt aatttteeiinntt :: nnoouuss eenn vveennoonnss àà llaa ccoonnssiiddéérreerr ccoommmmee nnoorrmmaallee.. CCeett iinncceessssaanntt bbrruuiitt mmeennttaall vvoouuss eemmppêêcchhee ddee ttrroouuvveerr ccee rrooyyaauummee ddee ccaallmmee iinnttéérriieeuurr qquuii eesstt iinnddiissssoocciiaabbllee ddee ll''«« ÊÊttrree »».. CCee bbrruuiitt ccrrééee ééggaalleemmeenntt uunn ffaauuxx mmooii éérriiggéé ppaarr ll''eeggoo qquuii pprroojjeettttee uunnee oommbbrree ddee ppeeuurr eett ddee ssoouuffffrraannccee ssuurr ttoouutt.. LL''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall ccrrééee cchheezz vvoouuss uunn ééccrraann ooppaaqquuee ddee ccoonncceeppttss,, dd''ééttiiqquueetttteess,, dd''iimmaaggeess,, ddee mmoottss,, ddee jjuuggeemmeennttss eett ddee ddééffiinniittiioonnss qquuii eemmppêêcchheenntt ttoouuttee vvrraaiiee rreellaattiioonn.. CCeett ééccrraann ss''iinntteerrppoossee eennttrree vvoouuss eett vvoouuss--mmêêmmee,, eennttrree vvoouuss eett vvoottrree pprroocchhaaiinn,, eennttrree vvoouuss eett llaa nnaattuurree,, eennttrree vvoouuss eett llee ddiivviinn.. CC''eesstt cceett ééccrraann ddee ppeennssééeess qquuii aammèènnee cceettttee iilllluussiioonn ddee ddiivviissiioonn,, ll''iilllluussiioonn qquu''iill yy aa vvoouuss eett uunn «« aauuttrree »»,, ttoottaalleemmeenntt ssééppaarréé ddee vvoouuss.. VVoouuss oouubblliieezz uunn ffaaiitt eesssseennttiieell :: ddeerrrriièèrree llee ppllaann ddeess aappppaarreenncceess pphhyyssiiqquueess eett ddee llaa ddiivveerrssiittéé ddeess ffoorrmmeess,, vvoouuss nnee ffaaiitteess qquu''uunn aavveecc ttoouutt ccee qquuii eesstt.. LLee mmeennttaall eesstt uunn mmaaggnniiffiiqquuee oouuttiill ssii ll''oonn ss''eenn sseerrtt àà bboonn eesscciieenntt.. DDaannss llee ccaass ccoonnttrraaiirree,, iill ddeevviieenntt ttrrèèss ddeessttrruucctteeuurr.. PPlluuss pprréécciisséémmeenntt,, ccee nn''eesstt ppaass ttaanntt qquuee vvoouuss uuttiilliisseezz mmaall vvoottrree «« mmeennttaall »» ;; cc''eesstt pplluuttôôtt qquu''eenn ggéénnéérraall vvoouuss nnee vvoouuss eenn sseerrvveezz ppaass dduu ttoouutt,, ccaarr cc''eesstt lluuii qquuii ssee sseerrtt ddee vvoouuss.. EEtt cc''eesstt cceellaa llaa mmaallaaddiiee,, ppuuiissqquuee vvoouuss ccrrooyyeezz êêttrree vvoottrree mmeennttaall.. CC''eesstt cceellaa ll''iilllluussiioonn.. LL''oouuttiill aa pprriiss ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaa lliibbeerrttéé ccoommmmeennccee qquuaanndd vvoouuss pprreenneezz ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass cceettttee eennttiittéé,, cc''eesstt--àà-- ddiirree llee ppeennsseeuurr.. EEnn ssaacchhaanntt cceellaa,, vvoouuss ppoouuvveezz aalloorrss ssuurrvveeiilllleerr cceettttee eennttiittéé.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoouuss vvoouuss mmeetttteezz àà oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr,, uunn nniivveeaauu pplluuss éélleevvéé ddee ccoonnsscciieennccee eesstt aaccttiivvéé.. VVoouuss ccoommpprreenneezz ppeettiitt àà ppeettiitt qquu''iill eexxiissttee uunn iimmmmeennssee rrooyyaauummee dd''iinntteelllliiggeennccee aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee eett qquuee cceellllee--ccii nnee ccoonnssttiittuuee qquu''uunn iinnffiimmee aassppeecctt ddee cceettttee iinntteelllliiggeennccee.. VVoouuss rrééaalliisseezz aauussssii qquuee ttoouutteess lleess cchhoosseess vvrraaiimmeenntt iimmppoorrttaanntteess –– llaa bbeeaauuttéé,, ll''aammoouurr,, llaa ccrrééaattiivviittéé,, llaa jjooiiee,, llaa ppaaiixx –– ttrroouuvveenntt lleeuurr ssoouurrccee aauu--ddeellàà dduu mmeennttaall.. EETT VVOOUUSS CCOOMMMMEENNCCEEZZ AALLOORRSS ÀÀ VVOOUUSS ÉÉVVEEIILLLLEERR.. CCoommmmeenntt ssee lliibbéérreerr dduu mmeennttaall.. LLaa bboonnnnee nnoouuvveellllee ddaannss ttoouutt cceellaa,, cc''eesstt qquuee vvoouuss ppoouuvveezz eeffffeeccttiivveemmeenntt vvoouuss lliibbéérreerr dduu mmeennttaall.. EEtt cc''eesstt llàà llaa sseeuullee vvéérriittaabbllee lliibbéérraattiioonn.. VVOOUUSS PPOOUUVVEEZZ MMÊÊMMEE CCOOMMMMEENNCCEERR DDÈÈSS MMAAIINNTTEENNAANNTT.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– ÉÉccoouutteezz aauussssii ssoouuvveenntt qquuee ppoossssiibbllee cceettttee vvooiixx ddaannss vvoottrree ttêêttee.. PPrrêêtteezz ppaarrttiiccuulliièèrreemmeenntt aatttteennttiioonn aauuxx sscchhéémmaass ddee ppeennssééee rrééppééttiittiiffss,, àà cceess vviieeuuxx ddiissqquueess qquuii jjoouueenntt eett rreejjoouueenntt lleess mmêêmmeess cchhaannssoonnss ppeeuutt--êêttrree ddeeppuuiiss ddeess aannnnééeess.. CC''eesstt ccee qquuee jj''eenntteennddss qquuaanndd jjee vvoouuss ssuuggggèèrree «« dd''oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr »».. CC''eesstt uunnee aauuttrree ffaaççoonn ddee vvoouuss ddiirree dd''ééccoouutteerr cceettttee vvooiixx ddaannss vvoottrree ttêêttee,, dd''êêttrree llaa pprréésseennccee qquuii jjoouuee llee rrôôllee ddee ttéémmooiinn..
  • 5. LLoorrssqquuee vvoouuss ééccoouutteezz cceettttee vvooiixx,, ffaaiitteess--llee oobbjjeeccttiivveemmeenntt,, cc''eesstt--àà--ddiirree ssaannss jjuuggeerr.. NNee ccoonnddaammnneezz ppaass ccee qquuee vvoouuss eenntteennddeezz,, ccaarr ssii vvoouuss llee ffaaiitteess,, cceellaa ssiiggnniiffiiee qquuee cceettttee mmêêmmee vvooiixx eesstt rreevveennuuee ppaarr llaa ppoorrttee ddee sseerrvviiccee.. VVoouuss pprreennddrreezz bbiieennttôôtt ccoonnsscciieennccee qquu''iill yy aa llaa vvooiixx eett qquu''iill yy aa qquueellqquu''uunn qquuii ll''ééccoouuttee eett qquuii ll''oobbsseerrvvee.. CCeettttee pprriissee ddee ccoonnsscciieennccee qquuee qquueellqquu''uunn ssuurrvveeiillllee,, ccee sseennss ddee vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee,, nn''eesstt ppaass uunnee ppeennssééee.. CCeettttee rrééaalliissaattiioonn ttrroouuvvee ssoonn oorriiggiinnee aauu--ddeellàà dduu «« mmeennttaall »».. AAiinnssii,, qquuaanndd vvoouuss oobbsseerrvveezz uunnee ppeennssééee,, vvoouuss êêtteess nnoonn sseeuulleemmeenntt ccoonnsscciieenntt ddee cceellllee--ccii,, mmaaiiss aauussssii ddee vvoouuss--mmêêmmee eenn ttaanntt qquuee ttéémmooiinn ddee llaa ppeennssééee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPeennddaanntt qquuee vvoouuss oobbsseerrvveezz cceettttee ppeennssééee,, vvoouuss sseenntteezz ppoouurr aaiinnssii ddiirree uunnee pprréésseennccee,, vvoottrree mmooii pprrooffoonndd,, ddeerrrriièèrree eellllee oouu ssoouuss eellllee.. EEllllee ppeerrdd aalloorrss ssoonn ppoouuvvooiirr ssuurr vvoouuss eett bbaatt rraappiiddeemmeenntt eenn rreettrraaiittee dduu ffaaiitt qquuee,, eenn nnee vvoouuss iiddeennttiiffiiaanntt pplluuss àà eellllee,, vvoouuss nn''aalliimmeenntteezz pplluuss llee mmeennttaall.. CCeeccii eesstt llee ddéébbuutt ddee llaa ffiinn ddee llaa ppeennssééee iinnvvoolloonnttaaiirree eett ccoommppuullssiivvee.. LLoorrssqquu''uunnee ppeennssééee ss''eeffffaaccee,, iill ssee pprroodduuiitt uunnee ddiissccoonnttiinnuuiittéé ddaannss llee fflluuxx mmeennttaall,, uunn iinntteerrvvaallllee ddee «« nnoonn--mmeennttaall »».. AAuu ddéébbuutt,, cceess hhiiaattuuss sseerroonntt ccoouurrttss,, ppeeuutt--êêttrree ddee qquueellqquueess sseeccoonnddeess,, mmaaiiss iillss ddeevviieennddrroonntt ppeeuu àà ppeeuu ddee pplluuss eenn pplluuss lloonnggss.. LLoorrssqquuee cceess ddééccaallaaggeess ddaannss llaa ppeennssééee ssee pprroodduuiisseenntt,, vvoouuss rreesssseenntteezz uunn cceerrttaaiinn ccaallmmee eett uunnee cceerrttaaiinnee ppaaiixx.. CC''eesstt llee ddéébbuutt ddee vvoottrree ééttaatt nnaattuurreell ddee ffuussiioonn ccoonnsscciieennttee aavveecc ll''ÊÊttrree qquuii eesstt,, ggéénnéérraalleemmeenntt,, oobbssccuurrcciiee ppaarr llee mmeennttaall.. AAvveecc llee tteemmppss eett ll''eexxppéérriieennccee,, llaa sseennssaattiioonn ddee ccaallmmee eett ddee ppaaiixx ss''aapppprrooffoonnddiirraa eett ssee ppoouurrssuuiivvrraa aaiinnssii ssaannss ffiinn.. VVoouuss sseennttiirreezz ééggaalleemmeenntt uunnee jjooiiee ddéélliiccaattee éémmaanneerr dduu pplluuss pprrooffoonndd ddee vvoouuss,, cceellllee ddee ll''ÊÊttrree.. DDaannss cceett ééttaatt dd''uunniittéé aavveecc ll''ÊÊttrree,, vvoouuss êêtteess bbeeaauuccoouupp pplluuss aalleerrttee,, bbeeaauuccoouupp pplluuss éévveeiilllléé qquuee ddaannss ll''ééttaatt dd''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall.. VVoouuss êêtteess eenn ffaaiitt ttoottaalleemmeenntt pprréésseenntt.. EEtt cceettttee ccoonnddiittiioonn ééllèèvvee lleess ffrrééqquueenncceess vviibbrraattooiirreess dduu cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee qquuii ttrraannssmmeett llaa vviiee aauu ccoorrppss pphhyyssiiqquuee.. LLoorrssqquuee vvoouuss ppéénnééttrreezz ddee pplluuss eenn pplluuss pprrooffoonnddéémmeenntt ddaannss cceett ééttaatt ddee vviiddee mmeennttaall oouu ddee «« nnoonn-- mmeennttaall »»,, ccoommmmee oonn llee nnoommmmee ppaarrffooiiss eenn OOrriieenntt,, vvoouuss aatttteeiiggnneezz llaa ccoonnsscciieennccee ppuurree.. EEtt ddaannss cceettttee ssiittuuaattiioonn,, vvoouuss rreesssseenntteezz vvoottrree pprroopprree pprréésseennccee aavveecc uunnee iinntteennssiittéé eett uunnee jjooiiee tteelllleess qquuee ttoouuttee ppeennssééee,, ttoouuttee éémmoottiioonn,, vvoottrree ccoorrppss pphhyyssiiqquuee aaiinnssii qquuee llee mmoonnddee eexxttéérriieeuurr ddeevviieennnneenntt rreellaattiivveemmeenntt iinnssiiggnniiffiiaannttss eenn ccoommppaarraaiissoonn.. CCeeppeennddaanntt,, iill nnee ss''aaggiitt ppaass dd''uunn ééttaatt dd''ééggooïïssmmee mmaaiiss pplluuttôôtt dd''uunn ééttaatt dd''aabbsseennccee dd''eeggoo.. VVoouuss êêtteess ttrraannssppoorrttéé aauu--ddeellàà ddee ccee qquuee vvoouuss pprreenniieezz aauuppaarraavvaanntt ppoouurr «« vvoottrree mmooii »».. CCeettttee pprréésseennccee,, cc''eesstt vvoouuss eenn eesssseennccee,, mmaaiiss cc''eesstt eenn mmêêmmee tteemmppss qquueellqquuee cchhoossee dd''iinnccoonncceevvaabblleemmeenntt pplluuss vvaassttee qquuee vvoouuss.. CCee qquuee jj''eessssaaiiee ddee ttrraannssmmeettttrree ddaannss cceettttee eexxpplliiccaattiioonn ppeeuutt sseemmbblleerr ppaarraaddooxxaall oouu mmêêmmee ccoonnttrraaddiiccttooiirree,, mmaaiiss jjee nnee ppeeuuxx ll''eexxpprriimmeerr dd''aauuccuunnee aauuttrree ffaaççoonn.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– AAuu lliieeuu «« dd''oobbsseerrvveerr llee ppeennsseeuurr »»,, vvoouuss ppoouuvveezz ééggaalleemmeenntt ccrrééeerr uunn hhiiaattuuss ddaannss llee mmeennttaall eenn rreeppoorrttaanntt ssiimmpplleemmeenntt ttoouuttee vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVoouuss eenn ttiirreerreezz uunnee pprrooffoonnddee ssaattiissffaaccttiioonn.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, vvoouuss ééccaarrtteezz llaa ccoonnsscciieennccee ddee ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee eett ccrrééeezz uunn vviiddee mmeennttaall ooùù vvoouuss ddeevveenneezz eexxttrrêêmmeemmeenntt vviiggiillaanntt eett ccoonnsscciieenntt mmaaiiss ooùù vvoouuss nnee ppeennsseezz ppaass.. CCEECCII EESSTT LL''EESSSSEENNCCEE MMÊÊMMEE DDEE LLAA MMÉÉDDIITTAATTIIOONN..
  • 6. –– EEXXEERRCCIICCEE –– DDaannss vvoottrree vviiee qquuoottiiddiieennnnee,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss yy eexxeerrcceerr dduurraanntt nn''iimmppoorrttee qquueellllee aaccttiivviittéé rroouuttiinniièèrree,, qquuii nn''eesstt nnoorrmmaalleemmeenntt qquu''uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn,, eenn lluuii aaccccoorrddaanntt vvoottrree ttoottaallee aatttteennttiioonn aaffiinn qquu''eellllee ddeevviieennnnee uunnee ffiinn eenn ssooii.. PPaarr eexxeemmppllee,, cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss mmoonntteezz oouu ddeesscceennddeezz uunnee vvoollééee ddee mmaarrcchheess cchheezz vvoouuss oouu aauu ttrraavvaaiill,, ppoorrtteezz aatttteennttiioonn àà cchhaaccuunnee ddeess mmaarrcchheess,, àà cchhaaqquuee mmoouuvveemmeenntt eett mmêêmmee àà vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSooyyeezz ttoottaalleemmeenntt pprréésseenntt.. OOuu bbiieenn lloorrssqquuee vvoouuss vvoouuss llaavveezz lleess mmaaiinnss,, pprreenneezz ppllaaiissiirr àà ttoouutteess lleess ppeerrcceeppttiioonnss sseennssuueelllleess qquuii aaccccoommppaaggnneenntt ccee ggeessttee :: llee bbrruuiitt eett llaa sseennssaattiioonn ddee ll''eeaauu ssuurr llaa ppeeaauu,, llee mmoouuvveemmeenntt ddee vvooss mmaaiinnss,, ll''ooddeeuurr dduu ssaavvoonn,, aaiinnssii ddee ssuuiittee.. OOuu bbiieenn eennccoorree,, uunnee ffooiiss mmoonnttéé ddaannss vvoottrree vvooiittuurree eett llaa ppoorrttiièèrree ffeerrmmééee,, ffaaiitteess uunnee ppaauussee ddee qquueellqquueess sseeccoonnddeess ppoouurr oobbsseerrvveerr llee mmoouuvveemmeenntt ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. RReemmaarrqquueezz llaa ssiilleenncciieeuussee mmaaiiss ppuuiissssaannttee sseennssaattiioonn ddee pprréésseennccee qquuii ssee mmaanniiffeessttee eenn vvoouuss.. UUnn ccrriittèèrree cceerrttaaiinn vvoouuss ppeerrmmeett dd''éévvaalluueerr ssii vvoouuss rrééuussssiisssseezz oouu nnoonn ddaannss cceettttee eennttrreepprriissee :: llee ddeeggrréé ddee ppaaiixx qquuee vvoouuss rreesssseenntteezz aalloorrss iinnttéérriieeuurreemmeenntt.. LL''iilllluummiinnaattiioonn,, cc''eesstt ss''éélleevveerr aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee QQuuaanndd vvoouuss ggrraannddiisssseezz,, vvoouuss vvoouuss ffaaiitteess uunnee iimmaaggee mmeennttaallee ddee qquuii vvoouuss êêtteess eenn ffoonnccttiioonn ddee vvoottrree ccoonnddiittiioonnnneemmeenntt ffaammiilliiaall eett ccuullttuurreell.. OOnn ppoouurrrraaiitt aappppeelleerr ccee «« mmooii ffaannttôômmee »»,, ll''eeggoo.. IIll ssee rrééssuummee àà ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee eett nnee ppeeuutt ssee ppeerrppééttuueerr qquuee ppaarr ll''iinncceessssaannttee ppeennssééee.. LLee tteerrmmee «« eeggoo »» ssiiggnniiffiiee ddiivveerrsseess cchhoosseess ppoouurr ddiifffféérreenntteess ggeennss,, mmaaiiss qquuaanndd jjee ll''uuttiilliissee iiccii,, iill ddééssiiggnnee llee ffaauuxx mmooii ccrréééé ppaarr ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn iinnccoonnsscciieennttee aauu mmeennttaall..
  • 7. AAuuxx yyeeuuxx ddee ll''eeggoo,, llee mmoommeenntt pprréésseenntt nn''eexxiissttee qquuaassiimmeenntt ppaass,, ccaarr sseeuullss llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr lluuii iimmppoorrtteenntt.. CCee rreennvveerrsseemmeenntt ttoottaall ddee llaa vvéérriittéé rreeffllèèttee bbiieenn àà qquueell ppooiinntt llee mmeennttaall eesstt ddéénnaattuurréé qquuaanndd iill ffoonnccttiioonnnnee ssuurr llee mmooddee «« eeggoo »».. SSaa pprrééooccccuuppaattiioonn eesstt ddee ttoouujjoouurrss mmaaiinntteenniirr llee ppaasssséé eenn vviiee,, ccaarr ssaannss lluuii qquuii sseerriieezz--vvoouuss ?? IIll ssee pprroojjeettttee ccoonnssttaammmmeenntt ddaannss llee ffuuttuurr ppoouurr aassssuurreerr ssaa ssuurrvviiee eett ppoouurr yy ttrroouuvveerr uunnee ffoorrmmee qquueellccoonnqquuee ddee rreellââcchheemmeenntt eett ddee ssaattiissffaaccttiioonn.. IIll ssee ddiitt :: «« UUnn jjoouurr,, qquuaanndd cceeccii oouu cceellaa ssee pprroodduuiirraa,, jjee sseerraaii bbiieenn,, hheeuurreeuuxx,, eenn ppaaiixx.. »» MMêêmmee qquuaanndd ll''eeggoo sseemmbbllee ssee pprrééooccccuuppeerr dduu pprréésseenntt,, ccee nn''eesstt ppaass llee pprréésseenntt qquu''iill vvooiitt.. IIll llee ppeerrççooiitt ddee ffaaççoonn ttoottaalleemmeenntt ddééffoorrmmééee,, ccaarr iill llee rreeggaarrddee àà ttrraavveerrss lleess yyeeuuxx dduu ppaasssséé.. OOuu bbiieenn iill llee rréédduuiitt àà uunn mmooyyeenn ppoouurr aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn,, uunnee ffiinn qquuii nn''eexxiissttee jjaammaaiiss qquuee ddaannss llee ffuuttuurr pprroojjeettéé ppaarr lluuii.. OObbsseerrvveezz vvoottrree mmeennttaall eett vvoouuss vveerrrreezz qquu''iill ffoonnccttiioonnnnee ccoommmmee ççaa.. LLee sseeccrreett ddee llaa lliibbéérraattiioonn rrééssiiddee ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. MMaaiiss vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppaass vvoouuss yy rreettrroouuvveerr ttaanntt eett aauussssii lloonnggtteemmppss qquuee vvoouuss sseerreezz vvoottrree mmeennttaall.. AAtttteeiinnddrree ll''iilllluummiinnaattiioonn ssiiggnniiffiiee ss''éélleevveerr aauu--ddeellàà ddee llaa ppeennssééee.. QQuuaanndd vvoouuss aavveezz aatttteeiinntt ccee ddeeggrréé dd''éévveeiill,, vvoouuss ccoonnttiinnuueezz àà vvoouuss sseerrvviirr ddee vvoottrree ppeennssééee aauu bbeessooiinn.. LLaa sseeuullee ddiifffféérreennccee,, cc''eesstt qquuee vvoouuss llee ffaaiitteess ddee ffaaççoonn bbeeaauuccoouupp pplluuss eeffffiiccaaccee eett ppéénnééttrraannttee qquu''aavvaanntt.. VVoouuss vvoouuss sseerrvveezz ddee vvoottrree mmeennttaall pprriinncciippaalleemmeenntt ppoouurr ddeess qquueessttiioonnss dd''oorrddrree pprraattiiqquuee.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss ssoouuss ll''eemmpprriissee dduu ddiiaalloogguuee iinnttéérriieeuurr iinnvvoolloonnttaaiirree,, eett uunnee ppaaiixx pprrooffoonnddee ss''eesstt iinnssttaallllééee.. LLoorrssqquuee vvoouuss eemmppllooyyeezz llee mmeennttaall,, eenn ppaarrttiiccuulliieerr qquuaanndd vvoouuss ddeevveezz ttrroouuvveerr uunnee ssoolluuttiioonn ccrrééaattiivvee àà qquueellqquuee cchhoossee,, vvoouuss oosscciilllleezz ttoouutteess lleess qquueellqquueess mmiinnuutteess eennttrree llaa ppeennssééee eett llee ccaallmmee,, eennttrree llee vviiddee mmeennttaall eett llee mmeennttaall.. LLee vviiddee mmeennttaall,, cc''eesstt llaa ccoonnsscciieennccee ssaannss llaa ppeennssééee.. CC''eesstt uunniiqquueemmeenntt ddee cceettttee ffaaççoonn qquu''iill eesstt ppoossssiibbllee ddee ppeennsseerr ddee mmaanniièèrree ccrrééaattiivvee ppaarrccee qquuee cc''eesstt sseeuulleemmeenntt aaiinnssii qquuee llaa ppeennssééee aaccqquuiieerrtt vvrraaiimmeenntt uunn ppoouuvvooiirr.. LLoorrssqquu''eellllee nn''eesstt pplluuss rreelliiééee aauu ttrrèèss ggrraanndd rrooyyaauummee ddee llaa ccoonnsscciieennccee,, llaa ppeennssééee sseeuullee ddeevviieenntt ssttéérriillee,, iinnsseennssééee,, ddeessttrruuccttrriiccee.. LLeess éémmoottiioonnss,, uunnee rrééaaccttiioonn dduu ccoorrppss aauu mmeennttaall.. DDaannss llee sseennss sseelloonn lleeqquueell jj''eemmppllooiiee llee tteerrmmee,, llee mmeennttaall nnee ffaaiitt ppaass sseeuulleemmeenntt rrééfféérreennccee àà llaa ppeennssééee.. IIll ccoommpprreenndd ééggaalleemmeenntt vvooss éémmoottiioonnss aaiinnssii qquuee ttoouuss lleess sscchhèèmmeess rrééaaccttiiffss iinnccoonnsscciieennttss mmeettttaanntt eenn rraappppoorrtt ppeennssééeess eett éémmoottiioonnss.. LLeess éémmoottiioonnss nnaaiisssseenntt aauu ppooiinntt ddee rreennccoonnttrree dduu ccoorrppss eett dduu mmeennttaall.. PPlluuss vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà vvooss ppeennssééeess,, àà vvooss ggooûûttss,, àà vvooss jjuuggeemmeennttss eett àà vvooss iinntteerrpprrééttaattiioonnss,, cc''eesstt--àà--ddiirree mmooiinnss vvoouuss êêtteess pprréésseenntt eenn ttaanntt qquuee ccoonnsscciieennccee qquuii oobbsseerrvvee,, pplluuss ggrraannddee sseerraa llaa cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee.. EEtt cceeccii,, qquuee vvoouuss eenn ssooyyeezz ccoonnsscciieenntt oouu nnoonn.. SSii vvoouuss nnee rrééuussssiisssseezz ppaass àà rreesssseennttiirr vvooss éémmoottiioonnss,, ssii vvoouuss eenn êêtteess ccoouuppéé,, vvoouuss eenn ffeerreezz ll''eexxppéérriieennccee ssuurr uunn ppllaann ppuurreemmeenntt pphhyyssiiqquuee,, ssoouuss llaa ffoorrmmee dd''uunn pprroobbllèèmmee oouu dd''uunn ssyymmppttôômmee pphhyyssiiqquuee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– SSii vvoouuss aavveezz ddee llaa ddiiffffiiccuullttéé àà rreesssseennttiirr vvooss éémmoottiioonnss,, ccoommmmeenncceezz ppaarr cceennttrreerr vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee ddee vvoottrree ccoorrppss.. SSeenntteezz vvoottrree ccoorrppss ddee ll''iinnttéérriieeuurr.. CCeeccii vvoouuss mmeettttrraa aauussssii eenn ccoonnttaacctt aavveecc vvooss éémmoottiioonnss.. SSii vvoouuss vvoouulleezz vvrraaiimmeenntt aapppprreennddrree àà ccoonnnnaaîîttrree vvoottrree mmeennttaall,, oobbsseerrvveezz ll''éémmoottiioonn,, oouu mmiieeuuxx eennccoorree,, rreesssseenntteezz--llaa ddaannss vvoottrree ccoorrppss,, ccaarr cceelluuii--ccii vvoouuss ddoonnnneerraa ttoouujjoouurrss ll''hheeuurree jjuussttee.. SSii,, aappppaarreemmmmeenntt,, iill yy aa uunn ccoonnfflliitt eennttrree lleess ddeeuuxx,, llaa ppeennssééee mmeennttiirraa aalloorrss qquuee ll''éémmoottiioonn ddiirraa llaa vvéérriittéé.. NNoonn ppaass llaa vvéérriittéé uullttiimmee ddee vvoottrree eesssseennccee,, mmaaiiss llaa vvéérriittéé rreellaattiivvee ddee vvoottrree ééttaatt dd''eesspprriitt àà ccee mmoommeenntt--llàà..
  • 8. MMaaiiss ssii vvoouuss nn''êêtteess ppaass eennccoorree ccaappaabbllee ddee ccoonnsscciieennttiisseerr ll''aaccttiivviittéé mmeennttaallee iinnccoonnsscciieennttee ssoouuss llaa ffoorrmmee ddee ppeennssééeess,, cceellllee--ccii sseerraa ttoouujjoouurrss rreeffllééttééee ddaannss llee ccoorrppss ssoouuss llaa ffoorrmmee dd''uunnee éémmoottiioonn.. EEtt ddee cceellaa vvoouuss ppoouuvveezz pprreennddrree ccoonnsscciieennccee.. FFoonnddaammeennttaalleemmeenntt,, oonn oobbsseerrvvee uunnee éémmoottiioonn ddee llaa mmêêmmee ffaaççoonn qquu''uunnee ppeennssééee,, ccoommmmee jjee ll''aaii eexxpplliiqquuéé pplluuss hhaauutt.. LLaa sseeuullee ddiifffféérreennccee,, cc''eesstt qquu''uunnee éémmoottiioonn eesstt ffoorrtteemmeenntt rreelliiééee aauu pphhyyssiiqquuee eett qquuee vvoouuss llaa rreesssseennttiirreezz pprriinncciippaalleemmeenntt ddaannss llee ccoorrppss,, aalloorrss qquu''uunnee ppeennssééee ssee llooggee ddaannss llaa ttêêttee.. VVoouuss ppoouuvveezz aalloorrss ppeerrmmeettttrree àà ll''éémmoottiioonn dd''êêttrree llàà ssaannss êêttrree ccoonnttrrôôlléé ppaarr eellllee.. VVoouuss nn''êêtteess pplluuss ll''éémmoottiioonn :: vvoouuss êêtteess llee ttéémmooiinn,, llaa pprréésseennccee qquuii oobbsseerrvvee.. SSii vvoouuss vvoouuss eexxeerrcceezz àà cceellaa,, ttoouutt ccee qquuii eesstt iinnccoonnsscciieenntt eenn vvoouuss sseerraa aammeennéé àà llaa lluummiièèrree ddee llaa ccoonnsscciieennccee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ll''hhaabbiittuuddee ddee vvoouuss ppoosseerr llaa qquueessttiioonn ssuuiivvaannttee :: «« QQuu''eesstt--ccee qquuii ssee ppaassssee eenn mmooii eenn ccee mmoommeenntt ?? »» EEllllee vvoouuss iinnddiiqquueerraa llaa bboonnnnee ddiirreeccttiioonn.. MMaaiiss nn''aannaallyysseezz ppaass.. CCoonntteenntteezz--vvoouuss dd''oobbsseerrvveerr.. TToouurrnneezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr.. SSeenntteezz ll''éénneerrggiiee ddee ll''éémmoottiioonn.. SS''iill nn''yy aa aauuccuunnee éémmoottiioonn,, ssooyyeezz eennccoorree pplluuss pprrooffoonnddéémmeenntt aatttteennttiiff àà vvoottrree cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee,, àà ll''iinnttéérriieeuurr dduu ccoorrppss.. CC''eesstt llaa ppoorrttee dd''aaccccèèss àà ll''ÊÊttrree PPrreemmiièèrree ppaarrttiiee AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt LL''oorriiggiinnee ddee llaa ppeeuurr LLaa ppeeuurr ppssyycchhoollooggiiqquuee nn''aa rriieenn àà vvooiirr aavveecc llaa ppeeuurr rreesssseennttiiee ffaaccee àà uunn ddaannggeerr ccoonnccrreett,, rrééeell eett iimmmmééddiiaatt.. LLaa ppeeuurr ppssyycchhoollooggiiqquuee ssee pprréésseennttee ssoouuss uunnee mmuullttiittuuddee ddee ffoorrmmeess :: uunn mmaallaaiissee,, uunnee iinnqquuiiééttuuddee,, ddee ll''aannxxiiééttéé,, ddee llaa nneerrvvoossiittéé,, uunnee tteennssiioonn,, ddee ll''aapppprrééhheennssiioonn,, uunnee pphhoobbiiee,, eettcc.. CCee ttyyppee ddee ppeeuurr ccoonncceerrnnee ttoouujjoouurrss qquueellqquuee cchhoossee qquuii ppoouurrrraaiitt ssuurrvveenniirr eett nnoonn ppaass ccee qquuii eesstt eenn ttrraaiinn dd''aarrrriivveerr.. VVoouuss êêtteess ddaannss ll''iiccii--mmaaiinntteennaanntt,, ttaannddiiss qquuee vvoottrree mmeennttaall eesstt ddaannss llee ffuuttuurr.. CCeellaa ccrrééee uunn hhiiaattuuss cchhaarrggéé dd''aannxxiiééttéé.. EEtt ssii vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé àà vvoottrree mmeennttaall eett qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrdduu ccoonnttaacctt aavveecc llaa ppuuiissssaannccee eett llaa ssiimmpplliicciittéé ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, ccee hhiiaattuuss sseerraa vvoottrree ffiiddèèllee ccoommppaaggnnoonn.. VVoouuss ppoouuvveezz ttoouujjoouurrss ccoommppoosseerr aavveecc ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, mmaaiiss vvoouuss nnee ppoouuvveezz ppaass llee ffaaiirree aavveecc ccee qquuii nn''eesstt qquu''uunnee pprroojjeeccttiioonn dduu mmeennttaall.. BBrreeff,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz ppaass ccoommppoosseerr aavveecc llee ffuuttuurr.. TTaanntt qquuee vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé àà vvoottrree mmeennttaall,, ll''eeggoo mmèènnee vvoottrree vviiee.. ÀÀ ccaauussee ddee ssaa nnaattuurree ffaannttoommaattiiqquuee eett eenn ddééppiitt ddee mmééccaanniissmmeess ddee ddééffeennssee ééllaabboorrééss,, ll''eeggoo eesstt ttrrèèss vvuullnnéérraabbllee eett iinnqquuiieett.. IIll ssee sseenntt ccoonnssttaammmmeenntt mmeennaaccéé.. CCee qquuii eesstt dd''aaiilllleeuurrss llee ccaass,, mmêêmmee ssii,, vvuu ddee ll''eexxttéérriieeuurr,, iill ddoonnnnee ll''iimmpprreessssiioonn dd''êêttrree ssûûrr ddee lluuii.. AAlloorrss,, rraappppeelleezz--vvoouuss qquu''uunnee éémmoottiioonn eesstt uunnee rrééaaccttiioonn dduu ccoorrppss àà vvoottrree mmeennttaall.. QQuueell mmeessssaaggee llee ccoorrppss rreeççooiitt--iill ddee ll''eeggoo,, ccee mmooii ffaauuxx eett aarrttiiffiicciieell ?? DDaannggeerr,, jjee ssuuiiss mmeennaaccéé.. EEtt qquueellllee eesstt ll''éémmoottiioonn ggéénnéérrééee ppaarr ccee mmeessssaaggee ccoonnttiinnuueell ?? LLaa ppeeuurr,, bbiieenn eenntteenndduu.. LLaa ppeeuurr sseemmbbllee aavvooiirr bbiieenn ddeess ccaauusseess :: uunnee ppeerrttee,, uunn éécchheecc,, uunnee bblleessssuurree,, eettcc.. MMaaiiss eenn ddééffiinniittiivvee,, ttoouuttee ppeeuurr rreevviieenntt àà llaa ppeeuurr qquu''aa ll''eeggoo ddee llaa mmoorrtt,, ddee ll''aannééaannttiisssseemmeenntt.. PPoouurr ll''eeggoo,, llaa mmoorrtt eesstt ttoouujjoouurrss aauu ddééttoouurr dduu cchheemmiinn.. DDaannss cceett ééttaatt dd''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall,, llaa ppeeuurr ddee llaa mmoorrtt ssee rrééppeerrccuuttee ssuurr cchhaaqquuee aassppeecctt ddee vvoottrree vviiee.. PPaarr eexxeemmppllee,, mmêêmmee uunnee cchhoossee aappppaarreemmmmeenntt aauussssii iinnssiiggnniiffiiaannttee eett «« nnoorrmmaallee »» qquuee llee bbeessooiinn ccoommppuullssiiff dd''aavvooiirr rraaiissoonn eett ddee vvoouullooiirr ddoonnnneerr ttoorrtt àà ll''aauuttrree –– eenn ddééffeennddaanntt llaa ppoossiittiioonn mmeennttaallee àà llaaqquueellllee vvoouuss vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé –– eesstt dduuee àà llaa ppeeuurr ddee llaa mmoorrtt.. SSii vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà cceettttee ppoossiittiioonn mmeennttaallee eett qquuee vvoouuss aayyeezz ttoorrtt,, llee sseennss ddee vvoottrree mmooii,, qquuii eesstt ffoonnddéé ssuurr llee mmeennttaall,, eesstt sséérriieeuusseemmeenntt mmeennaaccéé dd''aannééaannttiisssseemmeenntt.. EEnn ttaanntt qquu''eeggoo,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz aalloorrss vvoouuss ppeerrmmeettttrree dd''aavvooiirr ttoorrtt,, ppuuiissqquuee cceellaa ssiiggnniiffiiee mmoouurriirr.. CCeett eennjjeeuu aa eennggeennddrréé ddeess gguueerrrreess eett dd''iinnnnoommbbrraabblleess rruuppttuurreess..
  • 9. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss sseerreezz ddééssiiddeennttiiffiiéé ddee vvoottrree mmeennttaall,, aavvooiirr ttoorrtt oouu rraaiissoonn nn''aauurraa aauuccuunn iimmppaacctt ssuurr llee sseennss qquuee vvoouuss aavveezz ddee vvoottrree iiddeennttiittéé.. EEtt llee bbeessooiinn ssii ffoorrtteemmeenntt ccoommppuullssiiff eett ssii pprrooffoonnddéémmeenntt iinnccoonnsscciieenntt dd''aavvooiirr rraaiissoonn,, qquuii eesstt uunnee ffoorrmmee ddee vviioolleennccee,, nnee sseerraa pplluuss llàà.. VVoouuss ppoouurrrreezz éénnoonncceerr ccllaaiirreemmeenntt eett ffeerrmmeemmeenntt llaa ffaaççoonn ddoonntt vvoouuss vvoouuss sseenntteezz oouu ccee qquuee vvoouuss ppeennsseezz,, mmaaiiss ssaannss aaggrreessssiivviittéé nnii eenn ééttaanntt ssuurr llaa ddééffeennssiivvee.. LLee sseennss ddee vvoottrree iiddeennttiittéé pprroovviieennddrraa aalloorrss dd''uunn eessppaaccee iinnttéérriieeuurr pplluuss pprrooffoonndd eett pplluuss vvrraaii qquuee llee mmeennttaall.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– PPrreenneezz ggaarrddee àà ttoouuttee mmaanniiffeessttaattiioonn ddee ddééffeennssiivvee cchheezz vvoouuss.. QQuuee ddééffeennddeezz--vvoouuss aalloorrss ?? UUnnee iiddeennttiittéé iilllluussooiirree,, uunnee rreepprréésseennttaattiioonn mmeennttaallee,, uunnee eennttiittéé ffiiccttiivvee ?? EEnn ccoonnsscciieennttiissaanntt ccee ssccéénnaarriioo,, eenn eenn ééttaanntt llee ttéémmooiinn,, vvoouuss vvoouuss ddééssiiddeennttiiffiieerreezz ddee lluuii.. ÀÀ llaa lluummiièèrree ddee vvoottrree ccoonnsscciieennccee,, llee ssccéénnaarriioo iinnccoonnsscciieenntt ddiissppaarraaîîttrraa aalloorrss rraappiiddeemmeenntt.. CCee sseerraa llaa ffiinn ddeess qquueerreelllleess eett ddeess jjeeuuxx ddee ppoouuvvooiirr,, ssii ccoorrrroossiiffss ppoouurr lleess rreellaattiioonnss.. LLee ppoouuvvooiirr ssuurr lleess aauuttrreess,, cc''eesstt ddee llaa ffaaiibblleessssee ddéégguuiissééee eenn ffoorrccee.. LLee vvéérriittaabbllee ppoouuvvooiirr eesstt àà ll''iinnttéérriieeuurr eett iill eesstt ddééjjàà vvôôttrree.. LLee mmeennttaall cchheerrcchhee ccoonnttiinnuueelllleemmeenntt àà ddiissssiimmuulleerr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt ddeerrrriièèrree llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, lloorrssqquuee llaa vviittaalliittéé eett llee ppootteennttiieell ccrrééaattiiff iinnffiinnii ddee ll''ÊÊttrree,, iinnddiissssoocciiaabbllee dduu mmoommeenntt pprréésseenntt,, ssoonntt jjuugguullééss ppaarr llee tteemmppss,, vvoottrree nnaattuurree vvéérriittaabbllee eesstt éécclliippssééee ppaarr llee mmeennttaall.. UUnnee cchhaarrggee ddee tteemmppss ddee pplluuss eenn pplluuss lloouurrddee ss''aaccccuummuullee ssaannss cceessssee ddaannss ll''eesspprriitt hhuummaaiinn.. TToouuss lleess iinnddiivviidduuss ppââttiisssseenntt ssoouuss ccee ffaarrddeeaauu,, mmaaiiss iillss ccoonnttiinnuueenntt aauussssii ddee ll''ééttooffffeerr cchhaaqquuee ffooiiss qquu''iillss iiggnnoorreenntt oouu nniieenntt ccee pprréécciieeuuxx iinnssttaanntt,, oouu llee rréédduuiisseenntt àà uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà qquueellqquuee iinnssttaanntt ffuuttuurr qquuii nn''eexxiissttee qquuee ddaannss llee mmeennttaall,, jjaammaaiiss ddaannss llaa rrééaalliittéé.. LL''aaccccuummuullaattiioonn ddee tteemmppss ddaannss llee mmeennttaall hhuummaaiinn,, ccoolllleeccttiiff eett iinnddiivviidduueell ccoommppoorrttee ééggaalleemmeenntt,, eenn qquuaannttiittéé iimmmmeennssee,, ddeess rrééssiidduuss ddee ssoouuffffrraannccee ppaassssééee.. SSii vvoouuss nnee vvoouulleezz pplluuss ccrrééeerr ddee ssoouuffffrraannccee ppoouurr vvoouuss--mmêêmmee eett ppoouurr dd''aauuttrreess,, ssii vvoouuss nnee vvoouulleezz pplluuss rriieenn aajjoouutteerr aauuxx rrééssiidduuss ddee cceettttee ssoouuffffrraannccee ppaassssééee qquuii vviitt eennccoorree eenn vvoouuss,, nnee ccrrééeezz pplluuss ddee tteemmppss,, oouu dduu mmooiinnss,, nn''eenn ccrrééeezz ppaass pplluuss qquu''iill nnee vvoouuss eenn ffaauutt ppoouurr ffaaiirree ffaaccee àà llaa vviiee ddee ttoouuss lleess jjoouurrss.. CCoommmmeenntt cceesssseerr ddee ccrrééeerr dduu tteemmppss ??
  • 10. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– PPrreenneezz pprrooffoonnddéémmeenntt ccoonnsscciieennccee qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt eesstt ttoouujjoouurrss uunniiqquueemmeenntt ccee qquuee vvoouuss aavveezz.. FFaaiitteess ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt llee ppooiinntt ddee mmiirree pprriinncciippaall ddee vvoottrree vviiee.. TTaannddiiss qquu''aauuppaarraavvaanntt vvoouuss hhaabbiittiieezz llee tteemmppss eett aaccccoorrddiieezz ddee ppeettiitteess vviissiitteess àà ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, ffaaiitteess dduu «« mmaaiinntteennaanntt »» vvoottrree lliieeuu ddee rrééssiiddeennccee pprriinncciippaall eett aaccccoorrddeezz ddee bbrrèèvveess vviissiitteess aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr lloorrssqquuee vvoouuss ddeevveezz aaffffrroonntteerr lleess aassppeeccttss pprraattiiqquueess ddee vvoottrree vviiee.. DDiitteess ttoouujjoouurrss «« oouuii »» aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. MMeetttteezz ffiinn àà ll''iilllluussiioonn qquu''eesstt llee tteemmppss.. LLaa cclléé,, cc''eesstt ddee mmeettttrree ffiinn àà ll''iilllluussiioonn dduu tteemmppss,, ppaarrccee qquuee llee tteemmppss eett llee mmeennttaall ssoonntt iinnddiissssoocciiaabblleess.. SSii vvoouuss éélliimmiinneezz llee tteemmppss dduu mmeennttaall,, cceelluuii--ccii ss''aarrrrêêttee.. SSaauuff ssii vvoouuss cchhooiissiisssseezz ddee vvoouuss eenn sseerrvviirr.. QQuuaanndd vvoouuss êêtteess iiddeennttiiffiiéé aauu mmeennttaall,, vvoouuss êêtteess pprriissoonnnniieerr dduu tteemmppss eett uunnee ccoommppuullssiioonn vvoouuss iinncciittee àà vviivvrree pprreessqquuee eexxcclluussiivveemmeenntt eenn ffoonnccttiioonn ddee llaa mméémmooiirree eett ddee ll''aannttiicciippaattiioonn.. CCeeccii ggéénnèèrree uunnee pprrééooccccuuppaattiioonn ppeerrmmaanneennttee ffaaccee aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr,, uunnee iinnddiissppoonniibbiilliittéé àà hhoonnoorreerr eett àà aaccccuueeiilllliirr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, aaiinnssii qquu''uunnee iinnccaappaacciittéé àà lluuii ppeerrmmeettttrree dd''êêttrree.. LLaa ccoommppuullssiioonn nnaaîîtt dduu ffaaiitt qquuee llee ppaasssséé vvoouuss ccoonnffèèrree uunnee iiddeennttiittéé eett qquuee llee ffuuttuurr ccoommppoorrttee uunnee pprroommeessssee ddee ssaalluutt eett ddee ssaattiissffaaccttiioonn,, ssoouuss uunnee ffoorrmmee oouu uunnee aauuttrree.. PPaasssséé eett ffuuttuurr ssoonntt ttoouuss ddeeuuxx ddeess iilllluussiioonnss.. PPlluuss vvoouuss êêtteess aaxxéé ssuurr llee tteemmppss,, cc''eesstt--àà--ddiirree llee ppaasssséé eett llee ffuuttuurr,, pplluuss vvoouuss rraatteezz llee pprréésseenntt,, llaa cchhoossee llaa pplluuss pprréécciieeuussee qquuii ssooiitt.. EEtt ppoouurrqquuooii ll''eesstt--eellllee ?? PPaarrccee qquu''eellllee eesstt ll''uunniiqquuee cchhoossee qquuii ssooiitt.. PPaarrccee qquuee cc''eesstt ttoouutt ccee qquuii eexxiissttee.. LL''éétteerrnneell pprréésseenntt eesstt llee ccrreeuusseett aauu sseeiinn dduuqquueell ttoouuttee vvoottrree vviiee ssee ddéérroouullee,, llee sseeuull ffaacctteeuurr ccoonnssttaanntt.. LLaa vviiee,, cc''eesstt mmaaiinntteennaanntt.. IIll nn''yy aa jjaammaaiiss eeuu uunn mmoommeenntt ooùù vvoottrree vviiee nnee ssee ddéérroouullaaiitt ppaass «« mmaaiinntteennaanntt »» eett iill nn''yy eenn aauurraa dd''aaiilllleeuurrss jjaammaaiiss.. DDee pplluuss,, ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt eesstt ll''uunniiqquuee ppooiinntt ddee rrééfféérreennccee qquuii ppuuiissssee vvoouuss ttrraannssppoorrtteerr aauu--ddeellàà ddeess ffrroonnttiièèrreess lliimmiittééeess dduu mmeennttaall.. IIll eesstt vvoottrree sseeuull ppooiinntt dd''aaccccèèss aauu rrooyyaauummee iinntteemmppoorreell eett ssaannss ffoorrmmee ddee ll''ÊÊttrree.. AAvveezz--vvoouuss jjaammaaiiss eeuu uunnee eexxppéérriieennccee,, ffaaiitt,, ppeennsséé oouu sseennttii qquueellqquuee cchhoossee qquuii nnee ssee ssiittuuee ppaass ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt ?? PPeennsseezz--vvoouuss qquuee cceellaa ppuuiissssee vvoouuss aarrrriivveerr uunn jjoouurr ?? EEsstt--iill ppoossssiibbllee qquuee qquueellqquuee cchhoossee ssooiitt eenn ddeehhoorrss ddee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt?? LLaa rrééppoonnssee eesstt éévviiddeennttee,, nn''eesstt--ccee ppaass ?? RRIIEENN NNEE SS''EESSTT JJAAMMAAIISS PPRROODDUUIITT DDAANNSS LLEE PPAASSSSÉÉ :: CCEELLAA SSEE PPRROODDUUIIRRAA DDAANNSS LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. RRIIEENN NNEE SS''EESSTT JJAAMMAAIISS PPRROODDUUIITT DDAANNSS LLEE PPAASSSSÉÉ :: CCEELLAA SSEE PPRROODDUUIIRRAA DDAANNSS LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. LLee mmeennttaall nnee ppeeuutt ppaass ccoommpprreennddrree ll''eesssseennccee ddee ccee qquuee jjee ssuuiiss eenn ttrraaiinn ddee ddiirree.. TToouutteeffooiiss,, ddèèss qquuee vvoouuss llaa ssaaiissiisssseezz,, iill ssee pprroodduuiitt uunn bbaassccuulleemmeenntt ddee llaa ccoonnsscciieennccee,, dduu mmeennttaall àà ll''ÊÊttrree,, dduu tteemmppss àà llaa pprréésseennccee.. TToouutt dd''uunn ccoouupp,, ttoouutt sseemmbbllee vviivvaanntt,, iirrrraaddiiee dd''éénneerrggiiee,, ss''aanniimmee ddee ll''ÊÊttrree..
  • 11. AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. LLaa ddiimmeennssiioonn ddee ll''iinntteemmppoorreell iinnttrroodduuiitt uunnee aauuttrree ssoorrttee ddee ffoorrmmee dd''aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé qquuii nnee «« ttuuee »» ppaass ll''eesspprriitt vviivvaanntt eenn cchhaaqquuee ccrrééaattuurree eett eenn cchhaaqquuee cchhoossee.. UUnnee aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé qquuii nnee ddééttrruuiitt ppaass llee ssaaccrréé eett llee mmyyssttèèrree ddee llaa vviiee mmaaiiss qquuii eexxpprriimmee pplluuttôôtt uunn pprrooffoonndd aammoouurr eett uunnee iimmmmeennssee rréévvéérreennccee ppoouurr ttoouutt ccee qquuii eesstt.. UUnnee aapppprrééhheennssiioonn ddee llaa rrééaalliittéé ddoonntt llee mmeennttaall nnee ssaaiitt rriieenn.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– BBrriisseezz llaa vviieeiillllee hhaabbiittuuddee qquuii vvoouuss ffaaiitt nniieerr llee mmoommeenntt pprréésseenntt eett yy rrééssiisstteerr.. EExxeerrcceezz--vvoouuss àà ssoouussttrraaiirree vvoottrree aatttteennttiioonn dduu ppaasssséé eett dduu ffuuttuurr qquuaanndd llaa nnéécceessssiittéé nnee ssee pprréésseennttee ppaass.. SSoorrtteezz ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee aauuttaanntt qquuee vvoouuss llee ppoouuvveezz ddaannss llee qquuoottiiddiieenn.. SSii vvoouuss éépprroouuvveezz ddee llaa ddiiffffiiccuullttéé àà aaccccééddeerr ddiirreecctteemmeenntt àà ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt,, eexxeerrcceezz--vvoouuss dd''aabboorrdd eenn oobbsseerrvvaanntt llaa tteennddaannccee hhaabbiittuueellllee ddee vvoottrree mmeennttaall àà vvoouullooiirr ffuuiirr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVoouuss ccoonnssttaatteerreezz qquu''iill iimmaaggiinnee eenn ggéénnéérraall llee ffuuttuurr ccoommmmee ééttaanntt mmeeiilllleeuurr oouu ppiirree qquuee llee pprréésseenntt.. DDaannss llee pprreemmiieerr ccaass,, iill vvoouuss ddoonnnnee ddee ll''eessppooiirr eett dduu ppllaaiissiirr ppaarr aannttiicciippaattiioonn.. DDaannss llee ddeeuuxxiièèmmee ccaass,, iill ccrrééee ddee ll''aannxxiiééttéé.. CChhaaqquuee ffooiiss,, iill ss''aaggiitt ppoouurrttaanntt dd''uunnee iilllluussiioonn.. EEnn vvoouuss oobbsseerrvvaanntt vvoouuss--mmêêmmee,, vvoouuss ppoouuvveezz aauuttoommaattiiqquueemmeenntt ddeevveenniirr pplluuss pprréésseenntt ddaannss vvoottrree vviiee.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoouuss pprreenneezz ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss nn''êêtteess pplluuss pprréésseenntt,, vvoouuss ll''êêtteess.. CChhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss ppoouuvveezz oobbsseerrvveerr vvoottrree mmeennttaall,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss pprriiss àà ssoonn ppiièèggee.. UUnn aauuttrree ffaacctteeuurr eesstt eennttrréé eenn jjeeuu,, qquueellqquuee cchhoossee qquuii nn''aappppaarrttiieenntt ppaass aauu mmeennttaall,, llaa pprréésseennccee ttéémmooiinn.. SSooyyeezz pprréésseenntt eenn ttaanntt qquu''oobbsseerrvvaatteeuurr ddee vvoottrree mmeennttaall,, cc''eesstt--àà-- ddiirree ddee vvooss ppeennssééeess,, ddee vvooss éémmoottiioonnss eett ddee vvooss rrééaaccttiioonnss ddaannss ddiivveerrsseess ssiittuuaattiioonnss.. AAccccoorrddeezz aauu mmooiinnss aauuttaanntt dd''aatttteennttiioonn àà vvooss rrééaaccttiioonnss qquu''àà llaa ssiittuuaattiioonn oouu àà llaa ppeerrssoonnnnee qquuii vvoouuss ffaaiitt rrééaaggiirr.. RReemmaarrqquueezz aauussssii llaa rrééppééttiittiivviittéé aavveecc llaaqquueellllee vvoottrree aatttteennttiioonn ssee ffiixxee ssuurr llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr.. NNee jjuuggeezz ppaass eett nn''aannaallyysseezz ppaass ccee qquuee vvoouuss oobbsseerrvveezz.. RReeggaarrddeezz llaa ppeennssééee,, sseenntteezz ll''éémmoottiioonn,, ssuurrvveeiilllleezz llaa rrééaaccttiioonn.. NN''eenn ffaaiitteess ppaass uunnee pprroobblléémmaattiiqquuee.. VVoouuss sseennttiirreezz aalloorrss qquueellqquuee cchhoossee ddee pplluuss ppuuiissssaanntt qquuee nn''iimmppoorrttee lleeqquueell ddee vvooss ssuujjeettss dd''oobbsseerrvvaattiioonn :: llaa pprréésseennccee ccaallmmee qquuii oobbsseerrvvee ddee ddeerrrriièèrree llee ccoonntteennuu dduu mmeennttaall,, llee ttéémmooiinn ssiilleenncciieeuuxx.. LLoorrssqquuee cceerrttaaiinneess ssiittuuaattiioonnss ddéécclleenncchheenntt ddeess rrééaaccttiioonnss eemmpprreeiinntteess dd''uunnee ffoorrttee cchhaarrggee éémmoottiioonnnneellllee,, ccoommmmee lloorrssqquuee ll''iimmaaggee ddee ssooii eesstt mmeennaaccééee,, qquu''uunn ddééffii ssee pprréésseennttee ddaannss vvoottrree vviiee eett ssuusscciittee ddee llaa ppeeuurr,, qquuee lleess cchhoosseess vvoonntt mmaall oouu qquu''uunn nnœœuudd éémmoottiioonnnneell dduu ppaasssséé rreeffaaiitt ssuurrffaaccee,, llaa pprréésseennccee ddooiitt ssee ffaaiirree iinntteennssee.. DDaannss ddee tteelllleess ssiittuuaattiioonnss,, vvoouuss aavveezz tteennddaannccee àà ddeevveenniirr «« iinnccoonnsscciieenntt »».. LLaa rrééaaccttiioonn oouu ll''éémmoottiioonn pprreenndd ttoottaalleemmeenntt ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss,, vvoouuss ddeevveenneezz eellllee eett
  • 12. aaggiisssseezz eenn ffoonnccttiioonn dd''eellllee.. VVoouuss vvoouuss jjuussttiiffiieezz,, vvoouuss aaccccuusseezz,, vvoouuss aattttaaqquueezz,, vvoouuss vvoouuss ddééffeennddeezz...... SSaauuff qquu''iill nnee ss''aaggiitt ppaass ddee vvoouuss,, mmaaiiss dduu ssccéénnaarriioo rrééaaccttiiff,, dduu mmeennttaall ddaannss ssoonn hhaabbiittuueell mmooddee ddee ssuurrvviiee.. SS''iiddeennttiiffiieerr aauu mmeennttaall,, cc''eesstt lluuii ddoonnnneerr ddee ll''éénneerrggiiee.. OObbsseerrvveerr llee mmeennttaall,, cc''eesstt lluuii eennlleevveerr ddee ll''éénneerrggiiee.. SS''iiddeennttiiffiieerr aauu mmeennttaall aacccceennttuuee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee.. OObbsseerrvveerr llee mmeennttaall qquuii ddoonnnnee aaccccèèss àà llaa ddiimmeennssiioonn iinntteemmppoorreellllee.. LL''éénneerrggiiee ééccoonnoommiissééee ssee ttrraannssffoorrmmee eenn pprréésseennccee.. UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss ssaavveezz dd''eexxppéérriieennccee ccee qquu''êêttrree pprréésseenntt ssiiggnniiffiiee,, iill eesstt bbeeaauuccoouupp pplluuss aaiisséé ddee ssiimmpplleemmeenntt cchhooiissiirr ddee ssoorrttiirr ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss nn''aavveezz ppaass bbeessooiinn dduu tteemmppss ppoouurr ddeess rraaiissoonnss pprraattiiqquueess eett ddee pplloonnggeerr ddaavvaannttaaggee ddaannss llee pprréésseenntt.. CCeeccii nn''aammooiinnddrriitt ppaass vvoottrree aappttiittuuddee àà vvoouuss sseerrvviirr ddee llaa ddiimmeennssiioonn tteemmppoorreellllee –– llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr –– qquuaanndd vvoouuss aavveezz bbeessooiinn dd''yy ffaaiirree rrééfféérreennccee ppoouurr ddeess qquueessttiioonnss dd''oorrddrree pprraattiiqquuee.. CCeellaa nn''aammooiinnddrriitt ppaass nnoonn pplluuss vvoottrree ccaappaacciittéé àà eemmppllooyyeerr vvoottrree mmeennttaall.. EEnn ffaaiitt,, cceellaa ll''aamméélliioorree.. QQuuaanndd vvoouuss uuttiilliisseerreezz vvoottrree mmeennttaall,, cceelluuii--ccii sseerraa pplluuss vviiff,, pplluuss ppooiinnttuu.. LLaa ppeerrssoonnnnee iilllluummiinnééee mmaaiinnttiieenntt ttoouujjoouurrss ssoonn aatttteennttiioonn ddaannss llee pprréésseenntt,, cceellllee--ccii eesstt ttoouutt ddee mmêêmmee ccoonnsscciieennttee dduu tteemmppss àà llaa ppéérriipphhéérriiee.. AAuuttrreemmeenntt ddiitt,, eellllee ccoonnttiinnuuee àà ssee sseerrvviirr dduu ««tteemmppss hhoorrllooggee»» mmaaiiss eesstt lliibbéérrééee dduu «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »».. CCoommmmeenntt ssee ddééffaaiirree dduu tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee.. AApppprreenneezz àà uuttiilliisseerr llee tteemmppss ddaannss lleess aassppeeccttss pprraattiiqquueess ddee vvoottrree vviiee –– oonn ppoouurrrraaiitt aappppeelleerr cceellaa llee «« tteemmppss--hhoorrllooggee »» ––,, mmaaiiss rreevveenneezz iimmmmééddiiaatteemmeenntt àà llaa ccoonnsscciieennccee dduu mmoommeenntt pprréésseenntt qquuaanndd lleess cchhoosseess pprraattiiqquueess oonntt ééttéé rrééggllééeess.. DDee cceettttee ffaaççoonn,, iill nn''yy aauurraa aauuccuunnee aaccccuummuullaattiioonn ddee «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »»,, qquuii eesstt ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu ppaasssséé eett llaa ppeerrppééttuueellllee pprroojjeeccttiioonn ccoommppuullssiivvee ddaannss llee ffuuttuurr.. SSii vvoouuss vvoouuss ddoonnnneezz uunn oobbjjeeccttiiff eett ttrraavvaaiilllleezz ppoouurr ll''aatttteeiinnddrree,, vvoouuss vvoouuss sseerrvveezz dduu «« tteemmppss hhoorrllooggee »».. VVoouuss êêtteess ccoonnsscciieenntt ddee llaa ddiirreeccttiioonn qquuee vvoouuss vvoouulleezz pprreennddrree,, mmaaiiss vvoouuss hhoonnoorreezz llee ppaass qquuee vvoouuss ffaaiitteess ddaannss llee mmoommeenntt eett lluuii aaccccoorrddeezz vvoottrree aatttteennttiioonn llaa pplluuss ttoottaallee.. SSii vvoouuss ddeevveenneezz ttrroopp aaxxéé ssuurr ll''oobbjjeeccttiiff ppaarrccee qquuee,, àà ttrraavveerrss lluuii,, vvoouuss rreecchheerrcchheezz ppeeuutt--êêttrree llee bboonnhheeuurr,, llaa ssaattiissffaaccttiioonn eett uunnee cceerrttaaiinnee ccoommppllééttuuddee,, vvoouuss nn''hhoonnoorreezz pplluuss llee pprréésseenntt.. CCeelluuii--ccii ssee rréédduuiitt àà uunn ttrreemmpplliinn ppoouurr llee ffuuttuurr,, ssaannss aauuccuunnee vvaalleeuurr iinnttrriinnssèèqquuee.. LLee «« tteemmppss--hhoorrllooggee »» ssee ttrraannssffoorrmmee aalloorrss eenn «« tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee »».. VVoottrree ppéérriippllee nn''eesstt pplluuss uunnee aavveennttuurree,, mmaaiiss sseeuulleemmeenntt uunn bbeessooiinn oobbsseessssiioonnnneell dd''aarrrriivveerr qquueellqquuee ppaarrtt,, dd''aatttteeiinnddrree qquueellqquuee cchhoossee,, ddee rrééuussssiirr.. VVoouuss nnee vvooyyeezz nnii nnee sseenntteezz pplluuss lleess fflleeuurrss ssuurr llee bboorrdd dduu cchheemmiinn eett vvoouuss nn''êêtteess pplluuss ccoonnsscciieenntt ddee llaa bbeeaauuttéé eett dduu mmiirraaccllee ddee llaa vviiee qquuii ssoonntt rréévvééllééss ppaarrttoouutt aauuttoouurr ddee vvoouuss qquuaanndd vvoouuss êêtteess ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. DDééssiirreezz--vvoouuss ttoouujjoouurrss êêttrree aaiilllleeuurrss qquuee llàà ooùù vvoouuss êêtteess ?? LLee «« ffaaiirree »» eesstt--iill ppoouurr vvoouuss sseeuulleemmeenntt uunn mmooyyeenn dd''aarrrriivveerr àà uunnee ffiinn ?? LLaa ssaattiissffaaccttiioonn ddooiitt--eellllee ttoouujjoouurrss êêttrree iimmmmiinneennttee oouu ssee rréédduuiitt--eellllee àà ddeess ppllaaiissiirrss ddee ccoouurrttee dduurrééee ccoommmmee llee sseexxee,, llaa nnoouurrrriittuurree,, llaa bbooiissssoonn,, lleess ddrroogguueess,, àà ddeess sseennssaattiioonnss ffoorrtteess eett àà uunnee cceerrttaaiinnee ssuurreexxcciittaattiioonn ?? VVoottrree oobbjjeeccttiiff eesstt--iill ccoonnssttaammmmeenntt dd''aatttteeiinnddrree,, ddee ddeevveenniirr eett dd''aaccccoommpplliirr ?? OOuu bbiieenn êêtteess--vvoouuss àà llaa ppoouurrssuuiittee ddee nnoouuvveelllleess sseennssaattiioonnss,, dd''aauuttrreess ppllaaiissiirrss ?? CCrrooyyeezz--vvoouuss qquu''eenn aayyaanntt ddaavvaannttaaggee ddee ppoosssseessssiioonnss vvoouuss sseerreezz mmeeiilllleeuurr,, pplluuss ssaattiissffaaiitt oouu ppssyycchhoollooggiiqquueemmeenntt pplluuss ccoommpplleett ?? AAtttteennddeezz--vvoouuss qquu''uunn hhoommmmee oouu uunnee ffeemmmmee ddoonnnnee uunn sseennss àà vvoottrree vviiee ?? DDaannss ll''ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee nnoorrmmaall nnoonn éévveeiilllléé,, cc''eesstt--àà--ddiirree qquuaanndd oonn ss''iiddeennttiiffiiee aauu mmeennttaall,, llee ppoouuvvooiirr eett ll''iinnffiinnii ppootteennttiieell ccrrééaattiiff qquuii ssoonntt ddiissssiimmuullééss ddaannss llee pprréésseenntt ssoonntt ccoommppllèètteemmeenntt éécclliippssééss ppaarr llee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee.. VVoottrree vviiee ppeerrdd aalloorrss ssaa vviittaalliittéé,, ssaa ffrraaîîcchheeuurr eett ssoonn sseennss ddee ll''éémmeerrvveeiilllleemmeenntt.. LLeess vviieeuuxx ssccéénnaarriiooss ddee ppeennssééeess,, dd''éémmoottiioonnss,, ddee ccoommppoorrtteemmeennttss,, ddee rrééaaccttiioonnss
  • 13. eett ddee ddééssiirrss ssoonntt rreejjoouuééss àà ll''iinnffiinnii.. CC''eesstt llàà uunn ssccrriipptt mmeennttaall qquuii vvoouuss pprrooccuurree uunnee ssoorrttee dd''iiddeennttiittéé mmaaiiss qquuii,, eenn ffaaiitt,, ddééffoorrmmee oouu ddiissssiimmuullee llaa rrééaalliittéé qquu''eesstt llee pprréésseenntt.. EEtt llee mmeennttaall ffaaiitt aalloorrss dduu ffuuttuurr uunnee oobbsseessssiioonn ppoouurr éécchhaappppeerr àà uunn pprréésseenntt iinnssaattiissffaaiissaanntt.. CCee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz ccoommmmee llee ffuuttuurr ffaaiitt iinnttrriinnssèèqquueemmeenntt ppaarrttiiee ddee vvoottrree ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. SSii vvoottrree mmeennttaall ttrraaîînnee uunn lloouurrdd ffaarrddeeaauu ddee ppaasssséé,, vvoouuss rrééppéétteerreezz lleess mmêêmmeess eexxppéérriieenncceess,, ccaarr ssaannss pprréésseennccee,, llee ppaasssséé ssee ppeerrppééttuuee ddee lluuii--mmêêmmee.. LLaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree ccoonnsscciieennccee ddaannss cceett iinnssttaanntt--ccii ffaaççoonnnnee vvoottrree ffuuttuurr,, qquuii bbiieenn ssûûrr nnee ppoouurrrraa êêttrree vvééccuu qquuee ccoommmmee llee pprréésseenntt.. SSII LLAA QQUUAALLIITTÉÉ DDEE VVOOTTRREE CCOONNSSCCIIEENNCCEE ÀÀ CCEE MMOOMMEENNTT--CCII DDÉÉTTEERRMMIINNEE LLEE FFUUTTUURR,, QQUU''EESSTT--CCEE QQUUII DDÉÉTTEERRMMIINNEE LLAA QQUUAALLIITTÉÉ DDEE VVOOTTRREE CCOONNSSCCIIEENNCCEE ?? VVOOTTRREE DDEEGGRRÉÉ DDEE PPRRÉÉSSEENNCCEE.. PPAARR CCOONNSSÉÉQQUUEENNTT,, LLEE SSEEUULL DDOOMMAAIINNEE ÀÀ PPAARRTTIIRR DDUUQQUUEELL LLEE VVÉÉRRIITTAABBLLEE CCHHAANNGGEEMMEENNTT PPEEUUTT SS''OOPPÉÉRREERR EETT OOÙÙ LLEE PPAASSSSÉÉ PPEEUUTT SSEE DDIISSSSOOUUDDRREE,, CC''EESSTT LLEE PPRRÉÉSSEENNTT.. IIll ssee ppeeuutt qquu''iill vvoouuss ssooiitt ddiiffffiicciillee ddee rreeccoonnnnaaîîttrree qquuee llee tteemmppss eesstt àà ll''oorriiggiinnee ddee vvoottrree ssoouuffffrraannccee oouu ddee vvooss pprroobbllèèmmeess.. VVoouuss ppeennsseezz eenn eeffffeett qquu''iillss ssoonntt ooccccaassiioonnnnééss ppaarr ddeess ssiittuuaattiioonnss ppaarrttiiccuulliièèrreess ddaannss vvoottrree vviiee,, ccee qquuii eesstt vvrraaii,, ssii oonn ccoonnssiiddèèrree llaa cchhoossee dd''uunn ppooiinntt ddee vvuuee ccoonnvveennttiioonnnneell.. MMaaiiss àà mmooiinnss qquuee vvoouuss nnee vvoouuss aattttaarrddiieezz aauu ddyyssffoonnccttiioonnnneemmeenntt dduu mmeennttaall qquuii ccaauussee ttoouuss lleess pprroobbllèèmmeess,, cc''eesstt--àà--ddiirree ssoonn aattttaacchheemmeenntt aauu ppaasssséé eett aauu ffuuttuurr aaiinnssii qquuee ssaa ddéénnééggaattiioonn dduu pprréésseenntt,, vvooss pprroobbllèèmmeess ssoonntt eenn ffaaiitt iinntteerrcchhaannggeeaabblleess.. SSii,, ppaarr mmiirraaccllee,, ttoouuss vvooss pprroobbllèèmmeess oouu ttoouutt ccee qquuee vvoouuss ppeerrcceevveezz ccoommmmee ééttaanntt llaa ccaauussee ddee vvooss ssoouuffffrraanncceess oouu ddee vvooss mmaallhheeuurrss ééttaaiieenntt mmiirraaccuulleeuusseemmeenntt eeffffaaccééss aauujjoouurrdd''hhuuii,, ssaannss qquuee vvoouuss ssooyyeezz ddeevveennuu pplluuss pprréésseenntt eett pplluuss ccoonnsscciieenntt,, vvoouuss vvoouuss rreettrroouuvveerriieezz ttôôtt oouu ttaarrdd aavveecc uunn eennsseemmbbllee sseemmbbllaabbllee ddee pprroobbllèèmmeess oouu ddee ssoouuffffrraanncceess,, ccoommmmee ssii uunnee oommbbrree vvoouuss ssuuiivvaaiitt ooùù qquuee vvoouuss aalllliieezz.. EEnn ffiinn ddee ccoommppttee,, iill nn''yy aa qquu''uunn pprroobbllèèmmee :: llee mmeennttaall pprriissoonnnniieerr ddeess mmaaiilllleess dduu tteemmppss.. LLee ssaalluutt nn''eexxiissttee ppaass ddaannss llee tteemmppss.. VVoouuss nnee ppoouuvveezz êêttrree lliibbrree ddaannss llee ffuuttuurr.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaa cclléé ddee llaa lliibbeerrttéé,, cc''eesstt llaa pprréésseennccee,, vvoouuss nnee ppoouuvveezz êêttrree lliibbrree qquuee ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. CCoommmmeenntt ddééccoouuvvrriirr vvoottrree vviiee ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee aaccttuueelllleess CCee qquuee vvoouuss aappppeelleezz «« vvoottrree vviiee »» ddeevvrraaiitt pplluuttôôtt ss''aappppeelleerr pplluuss jjuusstteemmeenntt «« vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee »».. IIll ss''aaggiitt ddee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee,, dduu ppaasssséé eett dduu ffuuttuurr.. DDaannss llee ppaasssséé,, cceerrttaaiinneess cchhoosseess nnee ssee ssoonntt ppaass ddéérroouullééeess ccoommmmee vvoouuss llee vvoouulliieezz.. VVoouuss rrééssiisstteezz eennccoorree àà ccee qquuii ss''eesstt pprroodduuiitt aalloorrss eett àà ccee qquuii eesstt mmaaiinntteennaanntt.. LL''eessppooiirr vvoouuss ffaaiitt vviivvrree,, mmaaiiss iill mmaaiinnttiieenntt vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee ffuuttuurr.. EEtt cc''eesstt ccee rreeggaarrdd ffiixxéé ssuurr llee ffuuttuurr qquuii ppeerrppééttuuee vvoottrree rreeffuuss dduu pprréésseenntt eett qquuii vvoouuss rreenndd aaiinnssii mmaallhheeuurreeuuxx.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– OOuubblliieezz uunn ppeeuu vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ppeennddaanntt uunn iinnssttaanntt eett pprrêêtteezz aatttteennttiioonn àà vvoottrree vviiee.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee eexxiisstteenntt ddaannss uunn ccaaddrree tteemmppoorreell.. VVoottrree vviiee,, cc''eesstt ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ssoonntt llee pprroodduuiitt dduu mmeennttaall.. VVoottrree vviiee eesstt rrééeellllee.. TTrroouuvveezz llee «« ppaassssaaggee ééttrrooiitt qquuii vvoouuss ccoonndduuiitt àà llaa vviiee »».. OOnn ll''aappppeellllee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. RRaammeenneezz vvoottrree vviiee aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. VVooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee ssoonntt ppeeuutt--êêttrree ttrrèèss pprroobblléémmaattiiqquueess,, ccee qquuii eesstt llee ccaass ddee llaa pplluuppaarrtt ddeess ggeennss,, mmaaiiss eessssaayyeezz ddee vvooiirr ssii vvoouuss aavveezz uunn pprroobbllèèmmee eenn ccee mmoommeenntt mmêêmmee.. PPaass ddeemmaaiinn nnii ddaannss ddiixx mmiinnuutteess,, mmaaiiss mmaaiinntteennaanntt.. AAvveezz--vvoouuss uunn pprroobbllèèmmee mmaaiinntteennaanntt ?? LLoorrssqquuee vvoouuss êêtteess eennvvaahhii ppaarr lleess pprroobbllèèmmeess,, iill nnee rreessttee aauuccuunnee ppllaaccee ppoouurr llaa nnoouuvveeaauuttéé oouu lleess ssoolluuttiioonnss.. AAlloorrss,, cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss llee ppoouuvveezz,, ffaaiitteess uunn ppeeuu ddee ppllaaccee àà ttoouutt cceellaa eett vvoouuss ttrroouuvveerreezz vvoottrree vviiee qquuii ssee ccaacchhee ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee..
  • 14. –– EEXXEERRCCIICCEE –– UUttiilliisseezz pplleeiinneemmeenntt vvooss sseennss.. SSooyyeezz vvéérriittaabblleemmeenntt llàà ooùù vvoouuss êêtteess.. RReeggaarrddeezz aauuttoouurr ddee vvoouuss.. SSiimmpplleemmeenntt,, ssaannss iinntteerrpprréétteerr.. VVooyyeezz llaa lluummiièèrree,, lleess ffoorrmmeess,, lleess ccoouulleeuurrss,, lleess tteexxttuurreess.. SSooyyeezz ccoonnsscciieenntt ddee llaa pprréésseennccee ssiilleenncciieeuussee ddee cchhaaqquuee oobbjjeett,, ddee ll''eessppaaccee qquuii ppeerrmmeett àà cchhaaqquuee cchhoossee dd''êêttrree.. ÉÉccoouutteezz lleess bbrruuiittss ssaannss lleess jjuuggeerr.. EEnntteennddeezz llee ssiilleennccee qquuii lleess aanniimmee.. TToouucchheezz qquueellqquuee cchhoossee,, nn''iimmppoorrttee qquuooii,, eett sseenntteezz eett rreeccoonnnnaaiisssseezz ssoonn eesssseennccee.. OObbsseerrvveezz llee rryytthhmmee ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSeenntteezz ll''aaiirr qquuii eennttrree eett qquuii ssoorrtt ddee vvooss ppoouummoonnss,, sseenntteezz ll''éénneerrggiiee ddee vviiee qquuii cciirrccuullee ddaannss vvoottrree ccoorrppss.. LLaaiisssseezz cchhaaqquuee cchhoossee êêttrree,, aauu--ddeeddaannss ccoommmmee aauu ddeehhoorrss.. RReeccoonnnnaaiisssseezz eenn cchhaaqquuee cchhoossee ssoonn «« êêttrree--llàà »».. PPlloonnggeezz ttoottaalleemmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt.. DDee llaa ssoorrttee,, vvoouuss llaaiisssseezz ddeerrrriièèrree vvoouuss llee mmoonnddee aassssoouurrddiissssaanntt ddee ll''aabbssttrraaccttiioonn mmeennttaallee,, dduu tteemmppss.. VVoouuss ssoorrtteezz ddee llaa ffoolliiee ddee ccee mmeennttaall qquuii vvoouuss ddééppoouuiillllee ddee vvoottrree éénneerrggiiee vviittaallee eett qquuii eemmppooiissoonnnnee eett ddééttrruuiitt llaa TTeerrrree.. VVoouuss ssoorrtteezz dduu rrêêvvee qquu''eesstt llee tteemmppss ppoouurr aarrrriivveerr ddaannss llee pprréésseenntt.. TToouuss lleess pprroobbllèèmmeess ssoonntt ddeess iilllluussiioonnss dduu mmeennttaall.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– FFiixxeezz vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr llee pprréésseenntt eett ddiitteess--mmooii qquueell eesstt vvoottrree pprroobbllèèmmee mmaaiinntteennaanntt.. JJee nn''oobbttiieennss aauuccuunnee rrééppoonnssee ddee vvoottrree ppaarrtt ppaarrccee qquu''iill eesstt iimmppoossssiibbllee dd''aavvooiirr uunn pprroobbllèèmmee lloorrssqquuee vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt ttoottaalleemmeenntt ddaannss llee pprréésseenntt.. UUnnee ssiittuuaattiioonn aa bbeessooiinn dd''êêttrree aacccceeppttééee tteellllee qquueellllee oouu dd''êêttrree ssoolluuttiioonnnnééee.. BBoonn.. PPoouurrqquuooii eenn ffaaiirree uunn pprroobbllèèmmee ?? PPoouurrqquuooii ffaaiirree ddee qquuooii qquuee ccee ssooiitt uunn pprroobbllèèmmee ?? LLaa vviiee nnee vvoouuss mmeett--eellllee ppaass ssuuffffiissaammmmeenntt aauu ddééffii ccoommmmee ççaa ?? ÀÀ qquuooii vvoouuss sseerrvveenntt lleess ddiiffffiiccuullttééss ?? IInnccoonnsscciieemmmmeenntt,, llee mmeennttaall lleess aaddoorree ppaarrccee qquu''iillss vvoouuss ccoonnffèèrreenntt,, ddiissoonnss,, uunnee ssoorrttee dd''iiddeennttiittéé.. CCeeccii eesstt llaa nnoorrmmee mmaaiiss cc''eesstt ddee llaa ffoolliiee.. AAvvooiirr uunn pprroobbllèèmmee vveeuutt ddiirree qquuee vvoouuss vvoouuss aappppeessaannttiisssseezz mmeennttaalleemmeenntt ssuurr uunnee ssiittuuaattiioonn ssaannss qquu''iill yy aaiitt uunnee vvéérriittaabbllee iinntteennttiioonn oouu ppoossssiibbiilliittéé ddee ppaasssseerr iimmmmééddiiaatteemmeenntt àà ll''aaccttiioonn eett qquuee vvoouuss ll''aassssiimmiilleezz aauu sseennss qquuee vvoouuss aavveezz ddee vvoottrree iiddeennttiittéé ppeerrssoonnnneellllee.. VVoouuss êêtteess tteelllleemmeenntt pprriiss ppaarr vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee qquuee vvoouuss ppeerrddeezz llee sseennss mmêêmmee ddee vvoottrree vviiee,, ddee vvoottrree ÊÊttrree.. OOuu bbiieenn vvoouuss eennttrreetteenneezz mmeennttaalleemmeenntt llee ffaarrddeeaauu mmaallssaaiinn ddee llaa cceennttaaiinnee ddee cchhoosseess qquuee vvoouuss ffeerreezz ppeeuutt--êêttrree oouu ppaass ddaannss llee ffuuttuurr aauu lliieeuu ddee ffiixxeerr vvoottrree aatttteennttiioonn ssuurr «« llaa »» cchhoossee qquuee vvoouuss ppoouuvveezz ffaaiirree mmaaiinntteennaanntt..
  • 15. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– QQuuaanndd vvoouuss ccrrééeezz uunn pprroobbllèèmmee,, vvoouuss ccrrééeezz ddee llaa ssoouuffffrraannccee.. TToouutt ccee qquu''iill ffaauutt,, cc''eesstt ssiimmpplleemmeenntt ffaaiirree uunn cchhooiixx,, pprreennddrree uunnee ddéécciissiioonn.. CC''eesstt ssee ddiirree,, qquuooii qquu''iill aarrrriivvee :: jjee nnee mmee ccrrééeerraaii pplluuss ddee ssoouuffffrraannccee.. JJee nnee mmee ccrrééeerraaii pplluuss ddee ddiiffffiiccuullttééss.. MMêêmmee ss''iill ss''aaggiitt dd''uunn cchhooiixx ssiimmppllee,, cceelluuii--ccii eesstt aauussssii ttrrèèss rraaddiiccaall.. VVoouuss nnee ppoouurrrreezz ffaaiirree ccee cchhooiixx àà mmooiinnss dd''eenn aavvooiirr vvrraaiimmeenntt rraass llee bbooll,, dd''eenn aavvooiirr vvrraaiimmeenntt aasssseezz.. EEtt vvoouuss nnee ppoouurrrreezz ppaass ppaasssseerr àà ttrraavveerrss ssii vvoouuss nnee rrééuussssiisssseezz ppaass àà aaccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. SSii vvoouuss aarrrrêêtteezz ddee vvoouuss ffaaiirree ssoouuffffrriirr,, vvoouuss aarrrrêêtteezz ééggaalleemmeenntt ddee ffaaiirree ssoouuffffrriirr lleess aauuttrreess.. DDee ppoolllluueerr nnoottrree bbeellllee ppllaannèèttee TTeerrrree,, vvoottrree eessppaaccee iinnttéérriieeuurr eett llaa ppssyycchhéé hhuummaaiinnee ccoolllleeccttiivvee aavveecc llaa nnééggaattiivviittéé iinnhhéérreennttee àà llaa ccrrééaattiioonn ddee ttoouutt pprroobbllèèmmee.. SSii vvoouuss vvoouuss êêtteess ddééjjàà ttrroouuvvéé ddaannss uunnee ssiittuuaattiioonn ddee vviiee oouu ddee mmoorrtt,, vvoouuss ssaavveezz qquuee cceellllee--ccii nn''ééttaaiitt ppaass uunn pprroobbllèèmmee.. EEnn ffaaiitt,, llee mmeennttaall nn''aa ppaass eeuu llee tteemmppss ddee tteerrggiivveerrsseerr eett dd''eenn ffaaiirree uunn pprroobbllèèmmee.. EEnn ccaass ddee vvéérriittaabbllee uurrggeennccee,, llee mmeennttaall ssee ffiiggee eett vvoouuss ddeevveenneezz ttoottaalleemmeenntt ddiissppoonniibbllee aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. LLaa jjooiiee ddee ll''êêttrree PPoouurr vvoouuss ffaaiirree rrééaalliisseerr qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrmmiiss aauu tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee ddee pprreennddrree ppoosssseessssiioonn ddee vvoouuss,, iill vvoouuss ssuuffffiitt ddee ffaaiirree rrééfféérreennccee àà uunn ccrriittèèrree ssiimmppllee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– DDeemmaannddeezz--vvoouuss ss''iill yy aa ddee llaa jjooiiee,, ddee ll''aaiissaannccee eett ddee llaa llééggèèrreettéé ddaannss ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz.. SS''iill nn''yy eenn aa ppaass,, cc''eesstt qquuee llee tteemmppss aa pprriiss llee ddeessssuuss,, qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt eesstt ppaasssséé àà ll''aarrrriièèrree--ppllaann eett qquuee llaa vviiee eesstt ppeerrççuuee ccoommmmee uunn ffaarrddeeaauu oouu uunn ccoommbbaatt..
  • 16. SS''iill nn''yy aa nnii jjooiiee,, nnii ffaacciilliittéé,, nnii llééggèèrreettéé ddaannss ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz,, cceellaa nnee vveeuutt ppaass nnéécceessssaaiirreemmeenntt ddiirree qquuee vvoouuss ddeevvrreezz mmooddiiffiieerr ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess.. IIll ssuuffffiitt pprroobbaabblleemmeenntt dd''eenn cchhaannggeerr lleess mmooddaalliittééss,, llee ccoommmmeenntt.. LLeess mmooddaalliittééss ssoonntt ttoouujjoouurrss pplluuss iimmppoorrttaanntteess qquuee ll''aaccttiioonn eellllee--mmêêmmee.. VVooyyeezz ssii vvoouuss ppoouuvveezz aaccccoorrddeerr pplluuss dd''aatttteennttiioonn aauu «« ffaaiirree »» qquu''aauu rrééssuullttaatt qquuee vvoouuss cchheerrcchheezz àà aatttteeiinnddrree.. AAccccoorrddeezz ll''aatttteennttiioonn llaa pplluuss ttoottaallee àà ttoouutt ccee qquuee ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt ppeeuutt ooffffrriirr.. CCeeccii ssoouuss--eenntteenndd qquuee vvoouuss aacccceeppttiieezz ttoottaalleemmeenntt ccee qquuii eesstt,, ppaarrccee qquuee vvoouuss nnee ppoouuvveezz aaccccoorrddeerr vvoottrree ttoottaallee aatttteennttiioonn àà qquueellqquuee cchhoossee eett yy rrééssiisstteerr.. DDèèss qquuee vvoouuss hhoonnoorreezz llee mmoommeenntt pprréésseenntt,, ttoouutt mmaallhheeuurr eett ttoouutt ccoommbbaatt ddiissppaarraaiisssseenntt,, eett llaa vviiee ssee mmeett àà ccoouulleerr ddaannss llaa jjooiiee eett llaa ffaacciilliittéé.. QQuuaanndd vvoouuss aaggiisssseezz eenn ffoonnccttiioonn ddee llaa ccoonnsscciieennccee qquuee vvoouuss aavveezz ddaannss llee mmoommeenntt pprréésseenntt,, ttoouutt ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess eesstt iimmpprrééggnnéé dd''uunnee cceerrttaaiinnee qquuaalliittéé,, dd''uunn cceerrttaaiinn ssooiinn eett dd''uunn cceerrttaaiinn aammoouurr,, mmêêmmee llee pplluuss ssiimmppllee ddeess ggeesstteess.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– NNee vvoouuss pprrééooccccuuppeezz ppaass ddeess rrééssuullttaattss ddee vvooss aaccttiioonnss,, aaccccoorrddeezz ssiimmpplleemmeenntt vvoottrree aatttteennttiioonn àà ll''aaccttiioonn eellllee--mmêêmmee.. LLee rrééssuullttaatt aarrrriivveerraa ddee lluuii--mmêêmmee.. CCeeccii eesstt uunn eexxeerrcciiccee ssppiirriittuueell ppuuiissssaanntt.. LLoorrssqquuee llaa ccoommppuullssiioonn àà ffuuiirr llee pprréésseenntt,, cceessssee,, llaa jjooiiee ddee ll''ÊÊttrree aafffflluuee ddaannss ttoouutt ccee qquuee vvoouuss eennttrreepprreenneezz.. DDèèss ll''iinnssttaanntt ooùù vvoottrree aatttteennttiioonn ssee ttoouurrnnee vveerrss llee pprréésseenntt,, vvoouuss sseenntteezz uunnee pprréésseennccee,, uunn ccaallmmee,, uunnee ppaaiixx eenn vvoouuss.. VVoouuss nnee ddééppeennddeezz pplluuss dduu ffuuttuurr ppoouurr vvoouuss sseennttiirr ssaattiissffaaiitt oouu ccoommbblléé,, vvoouuss nn''aatttteennddeezz pplluuss ddee lluuii llee ssaalluutt.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss aattttaacchhéé aauuxx rrééssuullttaattss.. NNii ll''éécchheecc nnii llee ssuuccccèèss nn''oonntt llee ppoouuvvooiirr ddee mmooddiiffiieerr vvoottrree ééttaatt iinnttéérriieeuurr,, vvoottrree ÊÊttrree.. VVoouuss aavveezz aalloorrss ddééccoouuvveerrtt llaa vviiee qquuii ssee ccaacchhaaiitt ddeerrrriièèrree vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee.. UUnnee ffooiiss llee tteemmppss ppssyycchhoollooggiiqquuee ddiissppaarruu,, llee sseennss ddee vvoottrree mmooii pprroovviieenntt ddee ll''ÊÊttrree eett nnoonn ppaass dduu ppaasssséé ddee vvoottrree ppeerrssoonnnnaalliittéé.. PPaarr ccoonnssééqquueenntt,, llee bbeessooiinn ppssyycchhoollooggiiqquuee ddee ddeevveenniirr qquueellqquu''uunn dd''aauuttrree qquuee ccee qquuee vvoouuss êêtteess ddééjjàà nn''eexxiissttee pplluuss.. DDaannss llee mmoonnddee eexxttéérriieeuurr,, ssuurr llee ppllaann ddee vvooss ccoonnddiittiioonnss ddee vviiee,, vvoouuss ppoouuvveezz bbiieenn ssûûrr ddeevveenniirr qquueellqquu''uunn ddee rriicchhee eett dd''éérruuddiitt qquuii aa rrééuussssii eett qquuii ss''eesstt lliibbéérréé ddee cceeccii oouu ddee cceellaa.. MMaaiiss ssuurr llee ppllaann pprrooffoonndd ddee ll''ÊÊttrree,, vvoouuss êêtteess ccoommpplleett eett eennttiieerr mmaaiinntteennaanntt.. LLaa ccoonnsscciieennccee iinntteemmppoorreellllee LLoorrssqquuee cchhaaqquuee cceelllluullee ddee vvoottrree ccoorrppss eesstt tteelllleemmeenntt pprréésseennttee qquuee vvoouuss yy sseenntteezz vviibbrreerr llaa vviiee eett qquuee,, cchhaaqquuee iinnssttaanntt,, vvoouuss llaa rreesssseenntteezz ccoommmmee llaa jjooiiee dd''ÊÊttrree,, oonn ppeeuutt ddiirree,, aalloorrss,, qquuee vvoouuss êêtteess lliibbéérréé dduu tteemmppss.. ÊÊTTRREE LLIIBBÉÉRRÉÉ DDUU TTEEMMPPSS,, CC''EESSTT PPSSYYCCHHOOLLOOGGIIQQUUEEMMEENNTT NNEE PPLLUUSS AAVVOOIIRR BBEESSOOIINN DDUU PPAASSSSÉÉ PPOOUURR AASSSSUUMMEERR VVOOTTRREE IIDDEENNTTIITTÉÉ NNII DDUU FFUUTTUURR PPOOUURR VVIIVVRREE VVOOTTRREE PPLLÉÉNNIITTUUDDEE.. VVOOUUSS NNEE PPOOUUVVEEZZ IIMMAAGGIINNEERR TTRRAANNSSFFOORRMMAATTIIOONN PPLLUUSS PPRROOFFOONNDDEE DDEE LLAA CCOONNSSCCIIEENNCCEE.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ggooûûttéé ffuuggiittiivveemmeenntt àà ll''ééttaatt ddee ccoonnsscciieennccee iinntteemmppoorreell,, vvoouuss ccoommmmeenncceezz uunn aalllleerr--rreettoouurr eennttrree lleess ddiimmeennssiioonnss dduu tteemmppss eett ddee llaa pprréésseennccee.. VVoouuss pprreenneezz dd''aabboorrdd ccoonnsscciieennccee dduu ffaaiitt qquuee vvoottrree aatttteennttiioonn eesstt rraarreemmeenntt ddaannss ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. EEtt ddee ssaavvooiirr qquuee vvoouuss nn''êêtteess ppaass pprréésseenntt ccoonnssttiittuuee ddééjjàà uunnee ggrraannddee rrééuussssiittee :: cceettttee rreeccoonnnnaaiissssaannccee eesstt,, eenn ssooii,, uunnee ffoorrmmee ddee pprréésseennccee,, mmêêmmee ssii,, iinniittiiaalleemmeenntt,, eellllee nnee dduurree qquuee qquueellqquueess sseeccoonnddeess ddee tteemmppss-- hhoorrllooggee aavvaanntt dd''êêttrree rreeppeerrdduuee.. PPuuiiss,, vvoouuss cchhooiissiisssseezz ddee pplluuss eenn pplluuss ssoouuvveenntt ddee ffooccaalliisseerr vvoottrree ccoonnsscciieennccee ssuurr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt pplluuttôôtt qquuee ssuurr llee ppaasssséé oouu llee ffuuttuurr,, eett cchhaaqquuee ffooiiss qquuee vvoouuss rrééaalliisseerreezz qquuee vvoouuss aavveezz ppeerrdduu ddee vvuuee llee pprréésseenntt,, vvoouuss ssaauurreezz yy rreesstteerr,, nnoonn sseeuulleemmeenntt qquueellqquueess sseeccoonnddeess,, mmaaiiss pplluuss lloonnggtteemmppss dduu ppooiinntt ddee vvuuee dduu tteemmppss--hhoorrllooggee.. AAlloorrss,, aavvaanntt dd''êêttrree ffeerrmmeemmeenntt
  • 17. aannccrréé ddaannss ll''ééttaatt ddee pprréésseennccee,, cc''eesstt--àà--ddiirree aavvaanntt dd''êêttrree ttoottaalleemmeenntt ccoonnsscciieenntt,, vvoouuss ffaaiitteess ddeess aalllleerrss--rreettoouurrss rrééppééttiittiiffss ppeennddaanntt uunn cceerrttaaiinn tteemmppss,, eennttrree llaa ccoonnsscciieennccee eett ll''iinnccoonnsscciieennccee,, eennttrree llaa pprréésseennccee eett ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall.. VVoouuss ppeerrddeezz ddee vvuuee llee pprréésseenntt eett vvoouuss yy rreettoouurrnneezz.. PPuuiiss,, llaa pprréésseennccee ffiinniitt ppaarr ddeevveenniirr vvoottrree ééttaatt pprrééddoommiinnaanntt.. AAccccééddeerr aauu ppoouuvvooiirr dduu mmoommeenntt pprréésseenntt.. ÉÉlliimmiinneerr ll''iinnccoonnsscciieennccee.. IIll eesstt ddoonncc eesssseennttiieell dd''iinnttrroodduuiirree ddaannss vvoottrree vviiee pplluuss ddee ccoonnsscciieennccee ddaannss ddeess ssiittuuaattiioonnss oorrddiinnaaiirreess ooùù ttoouutt ssee ppaassssee rreellaattiivveemmeenntt eenn ddoouucceeuurr.. AAiinnssii,, vvoouuss iinntteennssiiffiieerreezz vvoottrree ccaappaacciittéé àà êêttrree pprréésseenntt.. CCeettttee pprréésseennccee ggéénnèèrree eenn vvoouuss eett aauuttoouurr ddee vvoouuss uunn cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee dd''uunnee ffrrééqquueennccee vviibbrraattooiirree éélleevvééee.. AAuuccuunnee iinnccoonnsscciieennccee,, nnééggaattiivviittéé,, ddiissccoorrddee oouu vviioolleennccee eennttrraanntt ddaannss ccee cchhaammpp nnee ppeeuutt yy ssuurrvviivvrree,, ppaass pplluuss qquuee ll''oobbssccuurriittéé nnee ppeeuutt rrééssiisstteerr àà llaa lluummiièèrree.. EEnn aapppprreennaanntt àà êêttrree llee ttéémmooiinn ddee vvooss ppeennssééeess eett ddee vvooss éémmoottiioonnss,, ccee qquuii ffaaiitt eesssseennttiieelllleemmeenntt ppaarrttiiee ddee llaa ccaappaacciittéé àà êêttrree pprréésseenntt,, vvoouuss sseerreezz ppeeuutt--êêttrree ssuurrpprriiss ddee ccoonnssttaatteerr ppoouurr llaa pprreemmiièèrree ffooiiss llee «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »» pprroopprree àà llaa ccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree.. VVoouuss sseerreezz ééttoonnnnéé aauussssii ddee nnootteerr llaa rraarreettéé ddeess mmoommeennttss –– ssiinnoonn lleeuurr ttoottaallee aabbsseennccee –– ooùù vvoouuss vvoouuss sseenntteezz vvéérriittaabblleemmeenntt bbiieenn.. DDaannss vvooss ppeennssééeess,, vvoouuss vveerrrreezz bbeeaauuccoouupp ddee rrééssiissttaannccee ssoouuss ffoorrmmee ddee jjuuggeemmeenntt,, dd''iinnssaattiissffaaccttiioonn eett ddee pprroojjeeccttiioonnss mmeennttaalleess.. CCeelllleess--ccii vvoouuss ééllooiiggnneerroonntt ttoouutteess dduu pprréésseenntt.. SSuurr llee ppllaann éémmoottiioonnnneell,, iill yy aauurraa uunn ccoouurraanntt ssoouuss--jjaacceenntt ddee mmaallaaiissee,, ddee tteennssiioonn,, dd''eennnnuuii oouu ddee nneerrvvoossiittéé.. CCee ssoonntt ddeeuuxx ddeess aassppeeccttss dduu mmeennttaall ddaannss ssoonn mmooddee ddee rrééssiissttaannccee hhaabbiittuueell.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– OObbsseerrvveezz lleess nnoommbbrreeuusseess ffaaççoonnss ddoonntt llee mmaallaaiissee,, ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn eett llaa tteennssiioonn ssee ttrraadduuiisseenntt cchheezz vvoouuss ppaarr llee jjuuggeemmeenntt iinnuuttiillee,, llaa rrééssiissttaannccee àà ccee qquuii eesstt eett llaa ddéénnééggaattiioonn dduu pprréésseenntt.. TToouutt ccee qquuii eesstt iinnccoonnsscciieenntt ssee rrééssoorrbbee lloorrssqquuee vvoouuss eennvvooyyeezz llaa lluummiièèrree ddee llaa ccoonnsscciieennccee ssuurr ttoouutt cceellaa.. QQuuaanndd vvoouuss ssaauurreezz ccoommmmeenntt ffaaiirree ddiissppaarraaîîttrree ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree,, llaa lluummiièèrree ddee vvoottrree pprréésseennccee bbrriilllleerraa pplluuss vviivveemmeenntt eett iill vvoouuss sseerraa bbeeaauuccoouupp pplluuss ffaacciillee ddee ffaaiirree ffaaccee àà ll''iinnccoonnsscciieennccee pprrooffoonnddee lloorrssqquuee vvoouuss sseennttiirreezz qquu''eellllee vvoouuss hhaappppee.. TToouutteeffooiiss,, ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree ppeeuutt nnee ppaass êêttrree ffaacciillee àà ddéétteecctteerr aauu ddééppaarrtt,, ttaanntt eellllee eesstt nnoorrmmaallee.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ll''hhaabbiittuuddee ddee ssuuiivvrree ddee pprrèèss vvoottrree ééttaatt mmeennttaall eett éémmoottiioonnnneell eenn vvoouuss oobbsseerrvvaanntt.. IIll eesstt bboonn ddee vvoouuss ddeemmaannddeerr :: «« SSuuiiss--jjee àà ll''aaiissee,, eenn ccee mmoommeenntt ?? »» OOuu bbiieenn :: «« QQuu''eesstt--ccee qquuii ssee ppaassssee eenn mmooii eenn ccee mmoommeenntt ?? »» SSooyyeezz aauu mmooiinnss aauussssii iinnttéérreesssséé ppaarr ccee qquuii ssee ppaassssee eenn vvoouuss qquuee ppaarr ccee qquuii ssee ppaassssee àà ll''eexxttéérriieeuurr.. SSii vvoouuss ssaaiissiisssseezz bbiieenn ll''iinnttéérriieeuurr,, ttoouutt iirraa bbiieenn àà ll''eexxttéérriieeuurr.. LLaa rrééaalliittéé pprreemmiièèrree eesstt àà ll''iinnttéérriieeuurr eett llaa rrééaalliittéé sseeccoonnddaaiirree,, àà ll''eexxttéérriieeuurr.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– MMaaiiss nnee vvoouuss pprréécciippiitteezz ppaass ppoouurr rrééppoonnddrree àà cceess qquueessttiioonnss.. DDiirriiggeezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss ll''iinnttéérriieeuurr.. JJeetteezz uunn ccoouupp dd''œœiill eenn vvoouuss.. QQuueell ggeennrree ddee ppeennssééeess vvoottrree mmeennttaall eesstt--iill eenn ttrraaiinn ddee pprroodduuiirree ?? QQuuee rreesssseenntteezz--vvoouuss ?? TToouurrnneezz vvoottrree aatttteennttiioonn vveerrss llee ccoorrppss.. YY aa--tt--iill ddeess tteennssiioonnss ?? UUnnee ffooiiss qquuee vvoouuss aavveezz ddéétteerrmmiinnéé qquu''iill yy aa eeffffeeccttiivveemmeenntt eenn vvoouuss uunn cceerrttaaiinn ddeeggrréé ddee mmaallaaiissee,, ccee «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »»,, eessssaayyeezz
  • 18. ddee ttrroouuvveerr ddee qquueellllee mmaanniièèrree vvoouuss éévviitteezz oouu nniieezz llaa vviiee,, oouu yy rrééssiisstteezz.. CC''eesstt--àà--ddiirree ccoommmmeenntt vvoouuss rreenniieezz llee pprréésseenntt.. LLeess ggeennss uuttiilliisseenntt bbiieenn ddeess ffaaççoonnss ddee rrééssiisstteerr aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. JJee vvaaiiss vvoouuss eenn ddoonnnneerr qquueellqquueess eexxeemmpplleess.. LLaa pprraattiiqquuee vvoouuss ppeerrmmeettttrraa dd''aaiigguuiisseerr vvoottrree ccaappaacciittéé àà vvoouuss oobbsseerrvveerr,, àà ssuurrvveeiilllleerr vvoottrree ééttaatt iinnttéérriieeuurr.. OOùù qquuee vvoouuss ssooyyeezz,, ssooyyeezz--yy ttoottaalleemmeenntt__ ÊÊtteess--vvoouuss ssttrreesssséé ?? ÊÊtteess--vvoouuss ssii pprreesssséé dd''aarrrriivveerr aauu ffuuttuurr qquuee llee pprréésseenntt nn''eesstt pplluuss qquu''uunnee ééttaappee ?? LLee ssttrreessss eesstt pprroovvooqquuéé ppaarr llee ffaaiitt qquuee ll''oonn ssooiitt «« iiccii »» ttoouutt eenn vvoouullaanntt êêttrree «« llàà »»,, oouu qquuee ll''oonn ssooiitt ddaannss llee pprréésseenntt ttoouutt eenn vvoouullaanntt êêttrree ddaannss llee ffuuttuurr.. CC''eesstt uunnee ddiivviissiioonn qquuii vvoouuss ddéécchhiirree iinnttéérriieeuurreemmeenntt.. IIll eesstt mmaallssaaiinn ddee llaa ccrrééeerr eett ddee vviivvrree aavveecc.. LLee ffaaiitt qquuee ttoouutt llee mmoonnddee llee ffaassssee nnee rreenndd ppaass lleess cchhoosseess mmooiinnss mmaallssaaiinneess.. AAuu bbeessooiinn,, vvoouuss ppoouuvveezz vvoouuss ddééppllaacceerr rraappiiddeemmeenntt,, ttrraavvaaiilllleerr aavveecc ccéélléérriittéé oouu mmêêmmee ccoouurriirr,, ssaannss vvoouuss pprroojjeetteerr ddaannss llee ffuuttuurr nnii rrééssiisstteerr aauu pprréésseenntt.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss ddééppllaacceezz,, ttrraavvaaiilllleezz,, ccoouurreezz,, ffaaiitteess--llee ttoottaalleemmeenntt.. AApppprréécciieezz llee mmoouuvveemmeenntt eett ll''iinntteennssiittéé ddee ll''éénneerrggiiee àà cceett iinnssttaanntt--llàà.. ÀÀ pprréésseenntt,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss ssttrreesssséé,, vvoouuss nn''êêtteess pplluuss eenn ddiicchhoottoommiiee.. VVoouuss nnee ffaaiitteess qquuee vvoouuss ddééppllaacceerr,, ccoouurriirr,, ttrraavvaaiilllleerr eett aapppprréécciieerr.. OOuu vvoouuss ppoouuvveezz ttoouutt llaaiisssseerr ttoommbbeerr eett vvoouuss aasssseeooiirr ssuurr uunn bbaanncc ddee ppaarrcc.. MMaaiiss ssii vvoouuss llee ffaaiitteess,, oobbsseerrvveezz vvoottrree mmeennttaall.. IIll vvoouuss ddiirraa ppeeuutt--êêttrree :: «« TTuu ddeevvrraaiiss êêttrree eenn ttrraaiinn ddee ttrraavvaaiilllleerr.. TTuu ppeerrddss ttoonn tteemmppss.. »» OObbsseerrvveezz--llee.. SSoouurriieezz--lluuii.. LLee ppaasssséé rreettiieenntt--iill uunnee ggrraannddee ppaarrttiiee ddee vvoottrree aatttteennttiioonn ?? VVoouuss aarrrriivvee--tt--iill ssoouuvveenntt dd''eenn ppaarrlleerr eett dd''yy ppeennsseerr,, eenn bbiieenn oouu eenn mmaall ?? SS''aaggiitt--iill ddeess ggrraannddeess cchhoosseess qquuee vvoouuss aavveezz aaccccoommpplliieess,, ddee vvooss
  • 19. aavveennttuurreess oouu ddee vvooss eexxppéérriieenncceess ?? RReessssaasssseezz--vvoouuss vvoottrree ppaasssséé ddee vviiccttiimmee eett lleess aaffffrreeuusseess cchhoosseess qquuee ll''oonn vvoouuss aa ffaaiitteess oouu qquuee vvoouuss aavveezz ffaaiitteess àà qquueellqquu''uunn ?? VVooss mmééccaanniissmmeess mmeennttaauuxx ssoonntt--iillss eenn ttrraaiinn dd''eennggeennddrreerr ddee llaa ccuullppaabbiilliittéé,, ddee ll''oorrgguueeiill,, dduu rreesssseennttiimmeenntt,, ddee llaa ccoollèèrree,, dduu rreeggrreett oouu ddee ll''aappiittooiieemmeenntt ssuurr vvoouuss--mmêêmmee ?? AAlloorrss,, nnoonn sseeuulleemmeenntt vvoouuss rreennffoorrcceezz uunn ffaauuxx sseennttiimmeenntt ddee mmooii,, mmaaiiss vvoouuss aaccccéélléérreezz ééggaalleemmeenntt llee pprroocceessssuuss ddee vviieeiilllliisssseemmeenntt ddee vvoottrree ccoorrppss eenn pprroovvooqquuaanntt uunnee aaccccuummuullaattiioonn ddee ppaasssséé ddaannss vvoottrree ppssyycchhéé.. VVéérriiffiieezz cceellaa vvoouuss--mmêêmmee eenn oobbsseerrvvaanntt aauuttoouurr ddee vvoouuss cceeuuxx qquuii oonntt uunnee ffoorrttee tteennddaannccee àà ss''aaccccrroocchheerr aauu ppaasssséé.. –– LLEECCTTUURREE MMÉÉDDIITTAATTIIVVEE –– LLaaiisssseezz mmoouurriirr llee ppaasssséé àà cchhaaqquuee iinnssttaanntt.. VVoouuss nn''eenn aavveezz ppaass bbeessooiinn.. NN''yy ffaaiitteess rrééfféérreennccee qquuee lloorrssqquuee cc''eesstt aabbssoolluummeenntt ddee mmiissee ppoouurr llee pprréésseenntt.. RReesssseenntteezz llee ppoouuvvooiirr ddee cceett iinnssttaanntt eett llaa pplléénniittuuddee ddee ll''ÊÊttrree.. __ SSeenntteezz vvoottrree pprréésseennccee.. __ ÊÊtteess--vvoouuss iinnqquuiieett ?? AAvveezz--vvoouuss ssoouuvveenntt ddeess ppeennssééeess aannttiicciippaattooiirreess ?? DDaannss ccee ccaass,, vvoouuss vvoouuss iiddeennttiiffiieezz àà vvoottrree mmeennttaall,, qquuii ssee pprroojjeettttee ddaannss uunnee ssiittuuaattiioonn ffuuttuurree iimmaaggiinnaaiirree eett ccrrééee ddee llaa ppeeuurr.. IIll nn''yy aa aauuccuunn mmooyyeenn ddee ffaaiirree ffaaccee àà uunnee tteellllee ssiittuuaattiioonn,, ccaarr cceellllee--ccii nn''eexxiissttee ppaass.. CC''eesstt uunn eeccttooppllaassmmee mmeennttaall.. VVoouuss ppoouuvveezz mmeettttrree ffiinn àà cceettttee ffoolliiee ccoorrrroossiivvee qquuii ssaappee vvoottrree ssaannttéé eett vvoottrree vviiee :: iill vvoouuss ssuuffffiitt dd''aapppprrééhheennddeerr ll''iinnssttaanntt pprréésseenntt.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– PPrreenneezz ccoonnsscciieennccee ddee vvoottrree rreessppiirraattiioonn.. SSeenntteezz llee mmoouuvveemmeenntt ddee ll''aaiirr qquuii eennttrree eett ssoorrtt ddee vvooss ppoouummoonnss.. RReesssseenntteezz llee cchhaammpp éénneerrggééttiiqquuee eenn vvoouuss.. TToouutt ccee qquuee vvoouuss nn’’aauurreezz jjaammaaiiss àà aaffffrroonntteerr eett àà eennvviissaaggeerr ddaannss llaa vviiee rrééeellllee,, cc''eesstt cceett iinnssttaanntt.. AAlloorrss qquuee vvoouuss nnee ppoouuvveezz llee ffaaiirree ddaannss llee ccaass ddee pprroojjeeccttiioonnss mmeennttaalleess iimmaaggiinnaaiirreess.. DDeemmaannddeezz--vvoouuss qquueell «« pprroobbllèèmmee »» vvoouuss aavveezz àà ll''iinnssttaanntt,, eett nnoonn cceelluuii qquuee vvoouuss aauurreezz ll''aann pprroocchhaaiinn,, ddeemmaaiinn oouu ddaannss cciinnqq mmiinnuutteess.. QQuu''eesstt--ccee qquuii nnee vvaa ppaass eenn ccee mmoommeenntt ?? VVoouuss ppoouuvveezz ttoouujjoouurrss ccoommppoosseerr aavveecc llee pprréésseenntt,, mmaaiiss vvoouuss nnee ppoouurrrreezz jjaammaaiiss ccoommppoosseerr aavveecc llee ffuuttuurr.. EEtt vvoouuss nn''aavveezz ppaass àà llee ffaaiirree.. LLaa rrééppoonnssee,, llaa ffoorrccee,, ll''aaccttiioonn oouu llaa rreessssoouurrccee jjuusstteess ssee pprréésseenntteerroonntt lloorrssqquuee vvoouuss eenn aauurreezz bbeessooiinn.. NNii aavvaanntt,, nnii aapprrèèss.. ÊÊtteess--vvoouuss qquueellqquu''uunn qquuii aatttteenndd ggéénnéérraalleemmeenntt ?? QQuueell ppoouurrcceennttaaggee ddee vvoottrree vviiee ppaasssseezz--vvoouuss àà aatttteennddrree ?? CCee qquuee jj''aappppeellllee «« ll''aatttteennttee àà ppeettiittee éécchheellllee »»,, cc''eesstt ffaaiirree llaa qquueeuuee aauu bbuurreeaauu ddee ppoossttee,, êêttrree pprriiss ddaannss uunn bboouucchhoonn ddee cciirrccuullaattiioonn,, oouu àà ll''aaéérrooppoorrtt.. OOuu eennccoorree aannttiicciippeerr ll''aarrrriivvééee ddee qquueellqquu''uunn,, llaa ffiinn dd''uunnee jjoouurrnnééee ddee ttrraavvaaiill,, eettcc.. «« LL''aatttteennttee àà ggrraannddee éécchheellllee »»,, cc''eesstt eessppéérreerr lleess pprroocchhaaiinneess vvaaccaanncceess,, uunn mmeeiilllleeuurr eemmppllooii,, llee ssuuccccèèss,, ll''aarrggeenntt,, llee pprreessttiiggee,, ll''iilllluummiinnaattiioonn.. CC''eesstt aatttteennddrree qquuee lleess eennffaannttss ggrraannddiisssseenntt eett qquu''uunnee ppeerrssoonnnnee vvrraaiimmeenntt iimmppoorrttaannttee aarrrriivvee ddaannss vvoottrree vviiee.. IIll nn''eesstt ppaass rraarree qquuee ddeess ggeennss ppaasssseenntt lleeuurr vviiee àà aatttteennddrree ppoouurr ccoommmmeenncceerr àà vviivvrree.. AAtttteennddrree eesstt uunn ééttaatt dd''eesspprriitt.. EEnn rrééssuumméé,, vvoouuss vvoouulleezz llee ffuuttuurr,, mmaaiiss nnoonn llee pprréésseenntt.. VVoouuss nnee vvoouulleezz ppaass ddee ccee qquuee vvoouuss aavveezz eett ddééssiirreezz ccee qquuee vvoouuss nn''aavveezz ppaass.. AAvveecc ll''aatttteennttee,, ppeeuu iimmppoorrttee ssaa ffoorrmmee,, vvoouuss ssuusscciitteezz iinnccoonnsscciieemmmmeenntt uunn ccoonnfflliitt iinnttéérriieeuurr eennttrree vvoottrree iiccii--mmaaiinntteennaanntt,, ooùù vvoouuss nnee vvoouulleezz ppaass êêttrree,, eett llee ffuuttuurr pprroojjeettéé qquuee vvoouuss ccoonnvvooiitteezz.. CCeellaa rréédduuiitt ggrraannddeemmeenntt llaa qquuaalliittéé ddee vvoottrree vviiee eenn vvoouuss ffaaiissaanntt ppeerrddrree llee pprréésseenntt.. PPaarr eexxeemmppllee,, bbiieenn ddeess ggeennss aatttteennddeenntt qquuee llaa pprroossppéérriittéé vviieennnnee.. MMaaiiss cceellllee--ccii nnee ppeeuutt aarrrriivveerr ddaannss llee ffuuttuurr.. LLoorrssqquuee vvoouuss hhoonnoorreezz,, rreeccoonnnnaaiisssseezz eett aacccceepptteezz pplleeiinneemmeenntt vvoottrree rrééaalliittéé pprréésseennttee eett ccee qquuee vvoouuss aavveezz –– cc''eesstt--àà--ddiirree llee lliieeuu ooùù vvoouuss êêtteess,, ccee qquuee vvoouuss êêtteess eett ccee qquuee vvoouuss ffaaiitteess ddaannss llee mmoommeenntt ––,, vvoouuss éépprroouuvveezz ddee llaa rreeccoonnnnaaiissssaannccee ppoouurr ccee qquuee vvoouuss aavveezz,, ppoouurr ccee qquuii eesstt,, ppoouurr llee ffaaiitt dd''ÊÊttrree.. LLaa ggrraattiittuuddee eennvveerrss llee mmoommeenntt pprréésseenntt eett llaa pplléénniittuuddee ddee llaa vviiee pprréésseennttee,, vvooiillàà ccee
  • 20. qquu''eesstt llaa vvrraaiiee pprroossppéérriittéé.. CCeellllee--ccii nnee ppeeuutt ssuurrvveenniirr ddaannss llee ffuuttuurr.. AAlloorrss,, aavveecc llee tteemmppss,, cceettttee pprroossppéérriittéé ssee mmaanniiffeessttee ppoouurr vvoouuss ddee ddiivveerrsseess ffaaççoonnss.. SSii vvoouuss êêtteess iinnssaattiissffaaiitt ddee ccee qquuee vvoouuss aavveezz,, oouu mmêêmmee ffrruussttrréé oouu eenn ccoollèèrree ffaaccee àà uunn mmaannqquuee aaccttuueell,, cceellaa ppeeuutt vvoouuss mmoottiivveerr àà ddeevveenniirr rriicchhee.. MMaaiiss mmêêmmee aavveecc ddeess mmiilllliioonnss,, vvoouuss ccoonnttiinnuueerreezz àà éépprroouuvveerr iinnttéérriieeuurreemmeenntt uunn mmaannqquuee eett,, eenn pprrooffoonnddeeuurr,, ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn sseerraa ttoouujjoouurrss llàà.. VVoouuss aavveezz ppeeuutt--êêttrree vvééccuu ddee nnoommbbrreeuusseess eexxppéérriieenncceess ppaassssiioonnnnaanntteess qquuii ppeeuuvveenntt ss''aacchheetteerr,, mmaaiiss eelllleess ssoonntt éépphhéémmèèrreess eett vvoouuss llaaiisssseenntt ttoouujjoouurrss uunn sseennttiimmeenntt ddee vviiddee eett llee bbeessooiinn dd''uunnee pplluuss ggrraannddee ggrraattiiffiiccaattiioonn pphhyyssiiqquuee oouu ppssyycchhoollooggiiqquuee.. VVoouuss nnee vviivveezz ddoonncc ppaass ddaannss ll''ÊÊttrree eett,, ppaarr ccoonnssééqquueenntt,, nnee sseenntteezz ppaass llaa pplléénniittuuddee ddee llaa vviiee mmaaiinntteennaanntt,, qquuii eesstt llaa sseeuullee vvéérriittaabbllee pprroossppéérriittéé.. –– EEXXEERRCCIICCEE –– CCeesssseezz dd''aatttteennddrree,, nn''eenn ffaaiitteess pplluuss uunn ééttaatt dd''eesspprriitt.. LLoorrssqquuee vvoouuss vvoouuss ssuurrpprreenneezz àà gglliisssseerr vveerrss cceett ééttaatt dd''eesspprriitt,, sseeccoouueezz--vvoouuss.. RReevveenneezz aauu mmoommeenntt pprréésseenntt.. CCoonntteenntteezz--vvoouuss dd''êêttrree eett ddéégguusstteezz ccee ffaaiitt dd''êêttrree.. SSii vvoouuss êêtteess pprréésseenntt,, vvoouuss nn''aavveezz jjaammaaiiss bbeessooiinn dd''aatttteennddrree qquuooii qquuee ccee ssooiitt.. AAiinnssii ddoonncc,, llaa pprroocchhaaiinnee ffooiiss qquuee qquueellqquu''uunn vvoouuss ddiirraa :: «« DDééssoolléé ddee vvoouuss ffaaiirree aatttteennddrree »»,, vvoouuss ppoouurrrreezz rrééppoonnddrree :: «« ÇÇaa vvaa.. JJee nn''aatttteennddaaiiss ppaass.. JJ''ééttaaiiss ttoouutt ssiimmpplleemmeenntt llàà,, àà mm''aammuusseerr !! »» VVooiillàà sseeuulleemmeenntt qquueellqquueess--uunneess ddeess ssttrraattééggiieess hhaabbiittuueelllleess qquuii ffoonntt ppaarrttiiee ddee ll''iinnccoonnsscciieennccee oorrddiinnaaiirree eett qquuee llee mmeennttaall uuttiilliissee ppoouurr nniieerr llee mmoommeenntt pprréésseenntt.. EElllleess ffoonntt tteelllleemmeenntt ppaarrttiiee ddee llaa vviiee nnoorrmmaallee,, dduu «« ppaarraassiittaaggee ddee ffoonndd »» eett ddee ll''iinnssaattiissffaaccttiioonn ppeerrppééttuueellllee qquu''iill eesstt ffaacciillee ddee lleess iiggnnoorreerr.. MMaaiiss pplluuss oonn ssuurrvveeiillllee ssoonn ééttaatt mmeennttaall eett éémmoottiioonnnneell iinnttéérriieeuurr,, pplluuss iill eesstt ffaacciillee ddee ssaavvooiirr qquuaanndd oonn ss''eesstt ffaaiitt pprreennddrree aauu ppiièèggee dduu ppaasssséé oouu dduu ffuuttuurr.. PPlluuss iill eesstt ffaacciillee ddee ssee rreennddrree ccoommppttee qquu''oonn aa ééttéé iinnccoonnsscciieenntt eett ddee ssoorrttiirr dduu rrêêvvee dduu tteemmppss ppoouurr rreevveenniirr aauu pprréésseenntt.. MMaaiiss aatttteennttiioonn :: llee mmooii ffaauuxx,, ttoouurrmmeennttéé eett ffoonnddéé ssuurr ll''iiddeennttiiffiiccaattiioonn aauu mmeennttaall vviitt dduu tteemmppss.. IIll ssaaiitt qquuee llee mmoommeenntt pprréésseenntt ssiiggnnee ssoonn aarrrrêêtt ddee mmoorrtt eett ssee sseenntt ddee ccee ffaaiitt ttrrèèss mmeennaaccéé ppaarr lluuii.. IIll ffeerraa ttoouutt ccee qquu''iill ppoouurrrraa ppoouurr vvoouuss eenn ééllooiiggnneerr.. IIll eessssaaiieerraa ddee vvoouuss mmaaiinntteenniirr àà ttoouutt pprriixx ddaannss llee tteemmppss.. DDaannss uunn cceerrttaaiinn sseennss,, ll''ééttaatt ddee pprréésseennccee ppeeuutt ssee ccoommppaarreerr àà ll''aatttteennttee.. IIll eexxiissttee uunnee aauuttrree ssoorrttee dd''aatttteennttee ddoonntt llaa qquuaalliittéé eesstt ttrrèèss ddiifffféérreennttee eett qquuii eexxiiggee ddee vvoottrree ppaarrtt uunnee vviiggiillaannccee ttoottaallee.. QQuueellqquuee cchhoossee ppoouurrrraaiitt ssee mmaanniiffeesstteerr àà nn''iimmppoorrttee qquueell mmoommeenntt,, eett ssii vvoouuss nn''êêtteess ppaass ttoottaalleemmeenntt éévveeiilllléé,, ttoottaalleemmeenntt iimmmmoobbiillee,, vvoouuss ppaasssseerreezz àà ccôôttéé..