aye aye sekali stop merokok

1. Konsumsi rokok dapat merugikan kesehatan seseorang, baik perokok itu sendiri
maupun perokok pasif. Merokok merupakan penyebab utama penyakit tidak menular
seperti penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, kanker, penyakit paru menahun,
gangguan janin, gangguan pernapasan (PPOK, dan asma), impotensi, dan kesuburan.
Akibatnya, bukan hanya pengeluaran biaya yang mahal untuk pengobatan, tetapi juga
hilangnya waktu produktivitas sebagai masyarakat produktif.
Perlu diketahui, di dalam sebatang rokok terkandung 4 ribu jenis senyawa kimia, seperti
nikotin yang menyebabkan kecanduan. Dari 4 ribu itu terdapat 400 jenis zat beracun,
diantaranya racun serangga, racun tikus, kapur barus, pembersih lantai, gas beracun,
dan zat pengawet mayat, serta 43 zat beracun yang menyebabkan kanker seperti tar
atau aspal.Kalau tidak sekarang, kapan lagi anda berhenti merokok, lakukan dengan
cara dan langkah serta tips nya berikut ini.
Cara dan Langkah Berhenti Merokok
 Cara 1: Berhenti seketika.
 Hari ini anda merokok besok anda berhenti sama sekali. Untuk kebanyakan
orang, cara ini paling berhasil
 Cara 2: Kurangi Secara Bertahap
 Jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur
dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan. Misalnya
hari pertama berhenti merokok, menghabiskan 10 batang, hari ke-2 atau ke-3
turun jadi 8 batang, dan seterusnya.
 Untuk cara ke-2 ini harus ditentukan pola penurunannya dan tanggal berapa
berhenti merokok menjadi 0 batang. Tanggal itu harus diberitahukan pada
keluarga, kerabat, atau teman agar mereka dapat membantu mengingatkan.
Tips Berhenti Merokok
1. Motivasi, yakni bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
2. Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan pengurangan jumlah rokok
yang dihisap secara bertahap.
3. Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering merokok.
4. Tahan keinginan merokok dengan menundanya.
5. Berolahraga secara teratur.
6. Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.
7. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.
Ketika anda behenti merokok, berikut manfaat kesehatan yang akan anda
dapatkan.
Ketika anda behenti merokok, berikut manfaat kesehatan yang akan anda
dapatkan.
20 menit berhenti merokok, tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi
membaik. 12 jam berhenti merokok, hampir semua nikotin dalam tubuh sudah
dimetabolisme, tingkat CO di dalam darah menjadi normal.
24-48 jam berhenti merokok, nikotin mulai tereliminasi dari tubuh, fungsi pengecapan
dan penciuman mulai membaik, serta sistem kardiovaskular meningkat baik. 5 hari
berhenti merokok, sebagian besar metabolit dalam tubuh sudah hilang, fungsi perasa
atau pengecap, dan pencium jauh lebih baik, sistem kardiovaskular terus meningkat
baik.
2-6 minggu berhenti merokok, risiko infeksi pada luka setelah pembedahan berkurang
secara bermakna, fungsi silia saluran napas dan fungsi paru membaik. Napas pendek
dan batuk-batuk berkurang. 1 tahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner
menurun setengahnya dibandingkan dengan orang yang tetap merokok.

2. 5 tahun berhenti merokok, risiko stroke menurun pada level yang sama seperti orang
yang tidak pernah merokok. 10 tahun tidak merokok, risiko kanker paru berkurang
setengahnya. 15 tahun berhenti merokok, semua penyebab mortalitas dan risiko
penyakit jantung koroner menurun pada level yang sama seperti orang yang tidak
pernah merokok. Tunggu apa lagi, berhenti merokok atau nyawa anda yang dihentikan
rokok.