Wonderfilled photos.
I receive several PowerPoint presentations through e-mail, so I thought I'd share them. I just post them. I didn't creat them :)
www.PowerLegacy.Com
Top Ways Agile Adoption Fails, How to Avoid Them!Sally Elatta
This was a webinar I offered to discuss real world reasons behind Agile adoption failure and the success factors for avoiding them. You can watch the video of the webinar here:
Acest ppt a fost folosit pentru un atelier destinat romanilor din Paris ca o introducere in prezentari, cum anume trebuie organizata o prezentare, ce metode folosim, ce exemple putem urmari, etc.
Fiind un atelier foarte interactiv, PowerPointul a continut foarte putine informatii, folosit doar in scopul de a ajuta participantii sa se focuseze pe subiectul discutat.
Wonderfilled photos.
I receive several PowerPoint presentations through e-mail, so I thought I'd share them. I just post them. I didn't creat them :)
www.PowerLegacy.Com
Top Ways Agile Adoption Fails, How to Avoid Them!Sally Elatta
This was a webinar I offered to discuss real world reasons behind Agile adoption failure and the success factors for avoiding them. You can watch the video of the webinar here:
Acest ppt a fost folosit pentru un atelier destinat romanilor din Paris ca o introducere in prezentari, cum anume trebuie organizata o prezentare, ce metode folosim, ce exemple putem urmari, etc.
Fiind un atelier foarte interactiv, PowerPointul a continut foarte putine informatii, folosit doar in scopul de a ajuta participantii sa se focuseze pe subiectul discutat.
PROGRAMUL MEDITATIEI TRANSCENDENTALE PENTRU A CLADI FORTA FAMILIEIAMTR
Acest studiu descrie cercetarile facute asupra programului Meditatiei Transcendentale (TM) si un plan al lui Maharishi Mahesh Yogi, creatorul acestui program, pentru a dezvolta familii "invincibile" bazat pe un model al sistemelor coerente (invincibilitatea este o caracteristica generala a sistemelor coerente de a respinge influenta factorilor externi perturbatori).
In acest curs veti gasi cateva informatii importante, daca va confruntati cu o problema psihologica, si sunteti in cautarea unei abordari psihoterapeutice, va va fi de ajutor.
PROGRAMUL MEDITATIEI TRANSCENDENTALE PENTRU A CLADI FORTA FAMILIEIAMTR
Acest studiu descrie cercetarile facute asupra programului Meditatiei Transcendentale (TM) si un plan al lui Maharishi Mahesh Yogi, creatorul acestui program, pentru a dezvolta familii "invincibile" bazat pe un model al sistemelor coerente (invincibilitatea este o caracteristica generala a sistemelor coerente de a respinge influenta factorilor externi perturbatori).
Tehnicile tibetane de acupunctura aplicate si plantele medicinale vor trata si dezechilibrele organice prezente. Sedintele de consiliere psihologica medicala au rolul de a ajuta pacientul sa isi reevalueze propriile forte, sa isi construiasca obiective ce pot fi atinse prin capacitatile sale, sa isi descopere limitele si metode de a le depasi, sa isi construiasca o viziune realista despre realitatea in care traieste si sa gaseasca solutii la problemele cu care se confrunta. Prin reconstruirea imaginii de sine si a modului in care pacientul se raporteaza la mediul exterior, pacientul isi va redobandi increderea in sine si in capacitatea sa de a se dezvolta, pentru a se simti implinit si multumit de propria persoana.
Din perspectiva neurobiologica, sindromul hiperkinetic este produs de un dezechilibru al dopaminei si al norepinefrinei, hormoni sau ce au rolul de a transmite informatia intre neuroni. Dopamina controleaza motiricitatea. Cercetatorii britanici au dovedit recent ca scaderea nivelul de dopamina altereaza capacitatea de analiza si de luare a deciziilor. Norepinefrina sau noradrenalina este neutrotransmitatorul implicat in reglarea starilor de dispozitie, presiunii sangvine si a starilor de excitare. Influenteaza activitatea cognitiva, afectiva, endocrina si neuro-vegetativa.
Aceasta disfunctie neuro-biologica se instaleaza pe fondul unui "scurcircuit" cerebral. Informatia purtata de acesti neurotransmitatori nu mai este citita corect de receptorii din sinapse pentru ca sunt blocati de calcificari pratiale produse de socuri, traume sau actiunea unor factori mentionati anterior. Tratamentul sindromului hiperkinetic implica deci refacerea fiecarei legaturi neurononale destabilizate, prin reconstruirea sinapselor afectate si recalibrarea receptorilor pentru dopamina si noradrenalina. Procedurile de acupunctura actioneaza pentru decalicifierea si refacerea structurii receptorilor neuronali. Substantele active din plantele medicinale au rolul de a echilibra biocurentii cerebrali si de a regenera zonele de tesut cerebral disfunctional. Secretia de neurotransmitatori este de asemenea stabilizata.
2. CLARIFICĂRI CONCEPTUALE
• Meditația- cultivarea abilităților atenționale și
generarea de stări mentale favorabile
• Mindfulness – conștientizarea experienței din
momentul prezent, într-o manieră non-critică
• În ultimii ani, practicile mindfulness au fost
încorporate tot mai des în programe terapeutice
3. ABORDĂRI TERAPEUTICE
MINDFULNESS-BASED
• Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Dialectical Behavior Therapy (DBT)
4. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• J. Kabat- Zinn
• 8 sesiuni săptămânale de 2 ore
4. Automatic pilot
5. Dealing with barriers
7. Mindfulness of the breath
9. Staying present
11.Allowing and letting be
13.Thoughts are not facts
15.How can I best take care of myself
17.Using what`s been learned to deal with future moods.
6. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• Printre posibilele rezultate ale aplicării unui program MBSR(
www.bemindful.org ):
- Îmbunătațirea calității vieții relaționată cu sănătatea(health-related quality of
life)
- Creșterea sentimentului de sens al vieții
- Reducerea anxietății și depresiei
- Creșterea stimei de sine și a nivelului de activitate
- Reducerea durerii cronice și a distresului fizic
- Mai puține experiențe de tip atac de panică
- Creșterea imunității
- Creșterea activității sociale și a vitalității
- Reducerea tensiunii/încordării, furiei și oboselii
- Îmbunătățirea reglării emoționale, anxietate redusă
- Înjumătățirea ratelor de depresie
7. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
(Continuare........)
-Scăderea presiunii sângelui
-Stări optime de vigilenâă și relaxare
-Scăderea spitalizărilor psihiatrice
-Reducerea comportamentelor dăunătoare
-Reducerea abuzului de substanțe
-Scăderea problemelor interpersonale
-Dureri de cap mai rare și mai puțin intense
-Activitate cerebrală asociată cu emoții pozitive
9. MINDFULNESS BASED COGNITIVE
THERAPY (MBCT)
• Z.V.Segal, J.D. Teasdale
• Pentru tratamentul depresiei (prevenția recurenței
depresiei)
• CBT+MBSR
• Relaționarea diferită cu gândurile, sentimentele și
senzațiile corporale (dezangajarea de la
patternurile de gândire disfuncționale)
10. ACCEPTANCE AND COMMITMENT
THERAPY (ACT)
• Steven C. Hayes, Kelly Wilson, Kirk Strosahl
• Cauza problemelor noastre:
Fusion with your thoughts
Evaluation of experience
Avoidance of your experience
Reason-giving for your behavior
• Alternativa sănătoasă: to ACT
Accept your reactions and be present
Choose a valued direction
Take action
12. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• EEG, RMNf: creșterea densității materiei cenușii în
zonele cerebrale implicate în reglare emoțională,
memorie, învățare, procesare auto-referențială,
„perspective-taking”(Hölzel et al.,2011)
• Hipocampul- implicat în memorie și reglare emoțională
• Joncțiunea temporo-parietală (TPJ)
- experiențierea conștientă a sinelui (mediază unitatea
spațială sine-corp)
- cogniția socială (dorințe,intenții și scopuri ale altei
persoane)
- activarea crescută a acestei zone în timpul trăirii
sentimentelor de compasiune (la persoanele care
meditează)
13. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• Cortexul cingulat posterior (PCC):
- evaluarea relevanței sau semnificației unui stimul pentru
propria persoană
- integrarea stimulilor referitori la sine în contextul
emoțional și auto-biografic al propriei persoane
(introspecția)
• Hipocampul, TPJ și PCC formează o rețea neuronală
care susține diverse forme de auto-proiecție
(reamintirea trecutului, gandirea asupra viitorului și
intelegerea punctului de vedere al celorlalți)
- mindfulness- o schimbare perceptuală asupra
reprezentării sinelui
14. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• Cerebel:
- integrare a percepției senzoriale, coordonare și
control motor
- reglarea emoției și cogniției
• Trunchiul cerebral
- Locus coeruleus- norepinefrină/noradrenalină
(dispoziție, reglarea presiunii sangvine și
activare)
- Nucleul Raphe Pontis- serotonina
15. ALTE BENEFICII
• nivel fiziologic
- modularea răspunsului organismului la stres
- îmbunătățirea calității somnului
• nivel psihologic
- stare de bine
- cultivarea unor stări emoționale pozitive: empatia, compasiunea, starea de
liniște și pace interioară
- beneficii cognitive- îmbunătățirea atenției, memoriei, învățării)
• îmbunătățirea stării de sănătate
• d.p.d.v social (facilitează integrarea socială)
• o schimbare în prioritățile și scopurile persoanei (trecerea de la
aspecte superficiale sau hedonice la identificarea scopului în viață)
În practicarea mindfulness, orientarea spre experiență implică acceptare, investigare și o încercare de a aduce un sentiment de curiozitate non-critică tutor experiențelor- indiferent dacă ele sunt plăcute, neplăcute sau neutre. Practicile individuale se concentrează mai degrabă pe procesul decât pe conținutul gândurilor, sentimentelor și senzațiilor. În loc să încerce să controleze sau să schimbe orice experiență, persoanele sunt invitate să practice acceptarea spre câmpul dinamic al gândurilor, senzațiilor și sentimentelor pe măsură ce ele iau naștere și se retrag. Aceasta duce la experiența calmului.