Loodusturismi väljavaated rohehoiu perspektiivist, milline mõju on meile loodusest.

1. Loodusturismi väljavaated rohehoiu
/rohesekkumiste perspektiivist
Annika Klemets, looduskeskkonnas praktiseeriv psühholoog

2. Green Care e rohehoid /rohesekkumised – inimese
vaimset ja füüsilist tervist ning heaolu toetavad
looduspõhised sekkumised.
Näide isiklikest rohesekkumise-alastest koostöödest:

3. Teadvelolek
Mindfullness
Sensory Awareness
Walk and Talk
Nature therapy
ROHETERAAPIA
Ecotherapy
KONTAKT
METSIKU
LOODUSEGA
Wilderness therapy
Psychotherapy Outdoors
Children’s Activities
Forest Schools
ROHEHOID,
ROHESEKKUMISED
Green Care
Tame Nature
Contact
Related
Activities
Physical
Exercise
Green Excercise
Environmental Conservation
Work
Animal Assisted
Interventions
Sotsiaalne talupidamine
Ökokülad/kogukonnad/
rehabilitatsioonikeskused
Care Farming /
Nature based Rehabilitation
Nature Arts and Crafts
Social and Therapeutic Horticulture
Wild Swimming, Wild
Camping, Hiking,
Mouitaineering, Wildlife
Watching
Aiandus
Gardening
Wild Nature
Contact
KONTAKT
„KODUSTATUD“
LOODUSEGA
SEOTUD
TEGEVUSTED
FÜÜSILISED
TEGEVUSED
Loomi kaasavad
sekkumised
Sensoorne teadlikkus
Kõnni ja räägi
Loodusteraapia
Sotsiaalne ja terapeutiline
aiandus
Terviseprobleeme ennetav
liikumine
Liikumine looduses
Looduslooming
Seiklusteraapia metsikus
looduses
Psühhoteraapia
välikeskkonnas
Tegevused lastele
Metsakoolid
Allikas: Andy McGeeney raamat With Nature in Mind
Loodust kaasavate sekkumiste valdkond ja võimalused
Allikas: Andy McGeeney raamat „With Nature in Mind“
Heaolu toetav
mõtestatud tegevus läbi
kontakti loodusega, sh
sotsiaalne interaktsioon.
Süvaökoloogia
Deep Ecology
Metsateraapia
Forest therapy
Shinrin-yoku
!
!
!

4. Suured „vaalad“ metsateraapia vallas
The International
Nature and Forest
Therapy Alliance
(INFTA)
Asub Austraalias
Metsateraapia giidi
väljaõpe:
6.-10. Mai 2024
Saksamaal 4000.-
The Association of
Nature and Forest
Therapy (ANFT)
Asub USA’s, Arizonas
Südametasandi "Relational
Forest Therapy„
programm - eesmärk on
tervendada inimest ja
planeeti
3-astmelised metsa-juhtide
sertifikatsiooni
väljaõppekoolitused.
Esimene aste 6 kuud.
Ajakava ja hindade
küsimiseks tuleb pöörduda.
FTHub
Euroopas!
Barcelonas
Certified Nature
Connection Facilitation
Specialist Trainings;
Forest Bathing ja
Forest Therapy
practitioner koolitused
-
veebis (2100.-) ja
kohapeal

5. Inspiratsiooniks ja eeskujuks naabritelt:
Green Care Finland (rajatud 2010) ühingu eesmärk on koordineerida, arendada
ja edendada loodust ja loomi kaasavate meetodite rakendamist heaolu ja
tervisteteenuste kontekstis Soomes ja Soome valdades.
Kaks suunda:
1) tegeleb haavatavate inimgruppidega: eakad, sisserännanud, vaimse- või
füüsilise erivajadusega inimesed.
2) keskendub üldise inimeste vaimse ja füüsilise heaolu toetamisele, mille
alla kuuluvad organisatsioonid, mis tegelevad heaolu ja loodusturismiga.
Ühendab tegevusi, mis aitavad saavutada ja hoida heaolu ja elukvaliteeti ning
põhineb erinevatel loodust ja loomi kaasavatel meetoditel.
Tegevused toimuvad farmi- ja talukeskkondades, kuid isegi linnakeskkonnas
(pargid, aiad) ja sisekeskkondades, aga ka metsikus looduses.
Ametialaselt on sektoris tegevad erinevad spetsialistid sotsiaal- ja
tervisevaldkonnast, terviseprobleemide ennetus-sektorist ja
rehabilitatsioonisüsteemist.

6. MIKS ROHEHOIU SEKTORI ARENG ON NII OLULINE?
• Kasvav depressiooni ja ärevushäirete ning terviseprobleemide määr
on seotud võõrandumisega loodusest ja meie rahuldamata
vajadusest olla looduskeskkonna osa. Eraldatuse tagajärjeks on
individualiseerumine ja materiaalsetest väärtustest lähtumine, mis
põhjustab inimesele kannatusi, lisaks ka läänelik nn ratsionalismi
paradigma, kus mõistus ja meel on ülestimuleeritud, tunded ja
nendega seotud kehaaistingud on aga maha surutud.
• Loodusest võõrandumisega kaasnevad tagajärjed: Nature Deficit
Disorder (Louv 2008), USAs pakuti välja et see võiks olla eraldiseisev
psühhiaatriline diagnoos. Tsiviliseeritud lääne heaoluühiskonna katk:
depressioon, ärevus, üksindus, sõltuvused (WHO kinnitab)

7. Loodusega kontakti eneseskaala (IINS; Kleespies jt 2021)
Konataktil on mõju nii individuaalse kui planetaarse distressi
vähendamisele ja üldisele heaolu kasvule.
Oluline on mõista, et me oleme üks meie planeediga.
Määrav on teadlikkus ja avatus kontaktile, maainimestel on ka palju alkoholi- depressiooni
jne teemasid.

8. JA, SEE HEA JALGRATAS ON AMMU LEIUTATUD!
• Klassikalise metsateraapia juured pärinevad Jaapanist.
Valdkond metsakümblus ehk shinrin-yoku (森林浴), 1982 Forest
Agency of Japan. Jaapanis on 60 metsateraapia keskust.
Populaarne ka Lõuna Koreas, Austraalias, USA’s ja mujal
Uuringud näitavad, et kolm uut alternatiivse sekkumise
viisi, milleks on metsateraapia ning mindfulness ja
meditatsioon (kahte saab praktiseerida ka
sisetingimustes), on väga tõhusad tervisesekkumised ja
need on leidmas üha enam rakendust ka moodsas
läänemeditsiinis.
• Metsas meeli kasutades tekib heaolu ja teadlikkuse
seisukohast ülioluline voolamise seisund (Csikszent
Mihaly, 1997).

9. Biokeemiauuringud –
tahestahtamata mõjuv
• Seega suures osas on igasugune metsas ja looduses viibimine
tervistav ja teraapiline!-japan/
* j2gmn.com/9723-forest-therapy-from-asia-how-trees-can-warn-people.htmlg/2
* healingforest.org/2019/02/26/forest-therapy-in-japan.html
Pärast kahte päeva metsas olid osalejate immuunrakud
kahekordistunud ja püsisid sellel kõrgel tasemel terve kuu.
Tõestati, et inimese ja taime biokeemia suhlevad läbi:
..terpeenide, mis on eeterlikud lõhnamolekulid, mida
taimed eritavad ja mida inimene sisse hingab.
..fütontsiidide, taimset päritolu fenoolsed ühendid, mis
kaitsevad taimi mikroobide eest, neid nimetatakse ka taime
immuunsuseks ja looduslikeks antibiootikumideks. Fütonitsiidide
poolt puhastatud ja toniseeritud õhu sissehingamine suhtleb ka
inimese immuunsusega ja parandab tervist.
..negatiivselt laetud ioonid-õhuosakesed
– kõige tugevam mõju mere ääres.

10. FÜÜSILINE VAIMNE SOTSIAALNE
Tugevdab keha immuun- ja
kardiovaskulaarsüsteemi (parandab
tervist ja südametervist)
Parem vaimne tervis , depressiooni ja
ärevuse vastu (Varning Poulsen, 2022)
Personaalne ruum, avatus, julgus
suhelda, piiritunnetus, piiride
paikapanek
Parandab ja toetab füüsilist vormi -
koordinatsiooni, paindlikkust ja
liikuvust
Parandab õppimisvõimet (Mygind,
2019)
Kuuluvustunne (vähendab üksildust)
Avab meie sensoorse süsteemi
(Levine, 2017), arendab somaatilist e
kehateadlikkust
Aitab keskenduda ja tähelepanu hoida
(Kaplan & Kaplan, 1989)
Surve- ja pingvabad sotsiaalsed
suhted ja suhtlemine
Mõjutab endokriinsüsteemi - vähendab
stressihormoone, suurend. kõikide
heaoluhormoonide tootmist kehas
Suureneb uudishimu ja paraneb
motivatsioon (Tordsson, 2006; Ham,
2010)
Koostegemine ja kogemuste
jagamine
Parandab und ja vähendab
uneprobleeme (dementsus seotud REM
une ja kõrge vererõhuga)
Toimetulek emotsioonidega,
traumaga, vähendab vägivaldsekt
käitumist
Tähendusrikkus, mõtekus
Aitab sõltuvustest vabaneda Viib eemale muredest ja
muretsemisest, elurõõm (Stevenson,
2018)
Inspiratsioon – see on äge, me teeme
koos midagi suurt, ma olen osa
maailmast
Aitab kõikide heaoluühiskonna!?
haiguste puhul: alandab vererõhku,
vähendab allergiaid, 2.astme
diabeediriski, vähendab vähiriski
Vähendab stressi (aktiveerub
otsmikusagar e. vähem võitle-põgene
aktivatsiooni), suureneb rahutunne ja
heaolu (Lipton, 2009)
Suurendab loodusega arvestavaid
hoiakuid ja käitumist (pro-
environmental behavior & attitude,
Chawla, 2020, Shultz, 2020 )
ROHESEKKUMISTE MÕJU KÕIGILE INIMESEKSOLEMISE TASANDITELE

11. Looduses toetad kõiki heaoluhormoone

12. Võitjahormooni DOPAMIINI KÜMBLUS
MEDITEERI VÕI OLE
VAIKSELT!
KUULA LINNULAULU JA
LOODUSHELISID!
VÕTA PÄIKESEVANNI!
TEE VÄIKE VÄLJAKUTSE,
ENESEÜLETUS!
PREMEERI, TÄHISTA!

13. Meeskonnahormooni SEROTONIINI KÜMBLUS
ALUSTA MÕNUSA SPURDIGA!
TEE MIDAGI VAHVAT KOOS
TOREDATE INIMESTEGA
JAGA 3 VAHVAT ASJA, MIDA OLED
ELUS SAAVUTANUD JA PEAD
VÄÄRTUSLIKUKS, JAGA 3 ASJA, MIDA
SOOVID VEEL KOGEDA – UNISTA!
VISUALISEERI, ET OLED KOOS
INIMESTEGA, KES SINUST VÄGA
HOOLIVAD
AKTSEPTEERI ENNAST ÖELDES
KÕNDIDES 10x „MA ARMASTAN JA
AKTSEPTEERIN ENNAST TÄIELIKULT“

14. Hea meelerahuretke kvaliteedid

15. Värske metsakümbluse mitme-riigi uuring
• Metsakümbluse sekkumine (aeglane, teadlik, meelesüsteeme kaasav liikumine looduses)
tugevdas sidet loodusega ja mõjus positiivselt heaolule ja tervisele
• Kõige enam meeldivaks peeti nägemismeele ja helide poolt saadud muljeid
järgnesid, lõhnad, puudutused ja maitsemeel. Uuringud näitavad, et helid (veekohin ja
linnulaul) on kõige otsesemalt seotud meeleolu tõusuga, kognitiivsete võimete
parenemisega, stressi ja tülpimustunde vähendamisega, kohalolutunde
tekitamisega, lõdvestumisega ja igavustunde peletamisega.
• Mõju oli positiivsem kui tegu oli pikemate (3 öp) ja korduvate kümblustega.
• Naiste kontakt loodusega oli suurem ja see mõjus ka nende heaolule rohkem ning
püsivamalt.
• Metsik loodus mõjus emotsioonidele ja heaolule tugevamalt kui linnapargid (eriti
meeste puhul). Suurte puude mõju – puud: vanim elusorganism planeedil. Mõju oli
tugevam eelkõige autonoomsele närvisüsteemile - parasümpaatilisele (reguleerib
organismi taastumist puhkeperioodil) ja sümpaatilisele (võitle põgene)
A Multi-Country Study Assessing the Mechanisms of Natural Elements and Sociodemographics behind the Impact of Forest Bathing on Well-
Being by M.Subirana, A.Miró, A.Camacho, A.Gesse, K.McEwan

16. Näide: looduse aktiivse kaasamise õppemudel
„Flow Learning Model“ ehk vooseisundi integreerimise mudel
ETAPP FOOKUS KVALITEET
1
ENTUSIASMI ÄRATAMINE
KUTSE OLLA KOHAL JA
ÜHENDATUD
MÄNGULISUS JA ÄRKSUS
2
TEADLIK FOOKUSE JA
TÄHELEPANU HOIDMINE
TEADLIKKUSE
TERAVDAMINE JA AVATUS
LOODUSELE
AVATUS,
VASTUVÕTLIKKUS
3
SÜGAV VAHETU
KOGEMUS
ISIKLIKU VAHETU
KOGEMUSE SAAMINE
LOODUSE JA ENDA
OMAKS-/VASTUVÕTMINE
4
INSPIRATSIOONI
JAGAMINE
TÄHENDUSLIKE LUGUDE
JAGAMINE ÜHENDUSEST
LOODUSEGA
ÜKSOLEMINE,
HARMOONIA
Iga etapp koosneb oma harjutustest ja praktikatest, jagamistest, reflektsioonist
Allikas: raamat Nature-Based-Therapy (K.Harper jt)

17. Aktiveerides erinevaid meeli, tekib rahustav ja
teadlikkust suurendav üleaju-aktivsatsioon
PUUDUTUS: puuduta oma põlve tajudes käe, seejärel põlve aistinguid. Tunne, kuidas õhk liigub
su ninasõõrmetes ja liigub sinu kehas.
NÄGEMINE: fokusseerimine (zoomi sisse-välja, vaata üldiselt vorme ja värve, vaatle detaile)
MAITSE: nuusuta ja tunneta, kas tunned lõhna ka maitsemeelega. Vaata, kuidas võiks maitsta.
(rosin!)
KUULA: kuula helisid kaugel, lähemal. Kuula oma hingamist

18. ROHESEKKUMISTE PEAMISED LÄBIVIIMISE ETAPID:
ETAPID (SEESTPOOLT VÄLJAPOOLE):
1) KEHATEADLIKKUS
2) HINGAMINE/MINDFULLNESS
3) SENSOORNE TEADLIKKUS
4) TÄHELEPANU VÄLISEL KESKKONNAL /
LAIEMAL MAAILMAL
Lõpus soovitus loovtegevuseks!
Toetab mitteverbaalset eneseväljendust
(ligipääs laiematele teadvuse tasanditele,
alateadvusele )
Julgusta inimest tulema tagasi loodusesse
ja võtma uuesti kontakti loodusega!

19. Kes ei tahaks pakkuda endale ja kliendile
midagi universaalselt väga head ;)
• Roheteraapiaid ühendavateks eripäradeks on
holistilisus, tugev atraktiivsus (meeldivus,
motivatsioon), väga suur efektiivsus ning kõigi
osapoolte jaoks positiivsed tulemused
• Igaühele oma. Osad sessioonides ja uuringutes
osalenud inimesed naudivad rohkem grupitegevusi ja
väärtustavad metsasessioonide sotsiaalset aspekti ja
teised, kellele sobib väga „liblika vaatlemine“ ja neid,
keda tõmbavad mõlemad.

20. Kullavaramu
Kasutatud kirjandus ja
raamatusoovitused:

22. TÄNAN SIND KINKIMAST TÄHELEPANU!
VALI OMA SUUND JA TEGUTSE TEADLIKULT NING
TOETATULT!
Annika Klemets
annika.klemets@outlook.com