Fitness nutrition

1. ‫للرياضيين‬ ‫التغذية‬ ‫كتاب‬ ‫فهرس‬

2. |
‫الرياضية‬ ‫التغذية‬ ‫أسس‬ ‫األول‬ ‫الباب‬
•
‫الغذائي‬ ‫والتمثيل‬ ‫الطاقة‬ ‫في‬ ‫أساسية‬ ‫مفاهيم‬
•
‫ا‬ً‫وبدني‬ ‫ا‬ً‫غذائي‬ ‫الرياضي‬ ‫تقييم‬

3. |
‫والمغذيات‬ ‫الماكرو‬ ‫الثاني‬ ‫الباب‬
‫الدقيقة‬
•
:
‫الطاقة‬ ‫وتوافر‬ ‫التخزين‬ ‫الكربوهيدرات‬
•
‫والرياضي‬ ‫البروتين‬
•
‫وجودتها‬ ‫الدهون‬
•
‫الحرجة‬ ‫الدقيقة‬ ‫المغذيات‬

4. ‫الثالث‬ ‫الباب‬
‫واإلماهة‬ ‫السوائل‬
•
‫والكهارل‬ ‫اإلماهة‬ ‫مبادئ‬

5. ‫الرابع‬ ‫الباب‬
‫التدريب‬ ‫دورة‬ ‫عبر‬ ‫التغذية‬
•
‫والمنافسة‬ ‫التمرين‬ ‫قبل‬ ‫ما‬ ‫تغذية‬
•
‫الجهد‬ ‫أثناء‬ ‫التغذية‬
•
‫الجهد‬ ‫بعد‬ ‫االستشفاء‬

6. ‫الخامس‬ ‫الباب‬
‫والظروف‬ ‫البيئة‬ ‫مع‬ ‫التكييف‬
•
‫والرطوبة‬ ‫الحر‬ ‫في‬ ‫التدريب‬
•
‫االرتفاعات‬ ‫على‬ ‫التدريب‬
•
‫الطريق‬ ‫على‬ ‫والتغذية‬ ‫السفر‬

7. ‫السادس‬ ‫الباب‬
‫خاصة‬ ‫فئات‬
•
/ /
‫الفرقية‬ ‫األلعاب‬ ‫القوة‬ ‫التحمل‬ ‫رياضات‬
•
‫الهرمونية‬ ‫واالعتبارات‬ ‫الالعبات‬
•
‫والشباب‬ ‫الناشئون‬
•
‫التأهيل‬ ‫إعادة‬ ‫في‬ ‫الرياضيون‬
•
‫البارالمبي‬ ‫الرياضي‬

8. |
‫و‬ ‫المتاحة‬ ‫الطاقة‬ ‫السابع‬ ‫الباب‬REDs
•
( ‫الرياضة‬ ‫في‬ ‫النسبي‬ ‫الطاقة‬ ‫نقص‬
REDs
)

9. ‫الثامن‬ ‫الباب‬
‫المنشطات‬ ‫ومكافحة‬ ‫المكمالت‬
•
:
‫التطبيق‬ ‫إلى‬ ‫الدليل‬ ‫من‬ ‫المكمالت‬
•
‫واالمتثال‬ ‫المنشطات‬ ‫مكافحة‬

10. ‫التاسع‬ ‫الباب‬
‫المؤسسي‬ ‫ي‬5
‫ئ‬‫الغذا‬ ‫العمل‬
•
/
‫المنتخب‬ ‫النادي‬ ‫في‬ ‫الغذائية‬ ‫المنظومة‬ ‫بناء‬
•
‫القرار‬ ‫وصنع‬ ‫والمتابعة‬ ‫القياس‬ ‫أدوات‬

11. ‫العملية‬ ‫المالحق‬
•
‫للجرعات‬ ‫سريعة‬ ‫جداول‬
•
‫وجبات‬ ‫وقوالب‬ ‫تسوق‬ ‫قوائم‬
•
‫بروتوكوالت‬ ‫نماذج‬
•
‫للسفر‬ ‫تحقق‬ ‫قوائم‬
•
‫ّالت‬‫م‬‫المك‬ ‫لفحص‬ ‫مصادر‬