Dokumen tersebut memberikan 21 cara untuk menghilangkan rasa malas, termasuk menata hidup dengan jadwal yang teratur, melakukan pekerjaan sulit di pagi hari, menghindari duduk diam sebelum istirahat, memberi motivasi diri sendiri, berolahraga rutin, dan mengubah pola belajar menjadi lebih menyenangkan.

2. Apa itu malas?
adalah kondisi diri yang tidak bergairah dalam
menjalankan sesuatu.
Rasa malas adalah

3. JikaAnda membuatrencana
untukmembangunusaha
dari nol denganmatang-
matang,kemudiansaat
berusaha malah tersandung
denganrasa malas, hal
tersebut akan menghambat
kesuksesanAnda.

5. 1. Menata Hidup

6. Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa
disadari akan membuat diri Anda menanam rasa malas yang
akut, oleh karenanya mulai sekarang pastikan bahwa segala
sesuatu yang berantakan dalam hidup Anda disusun atau
ditata menjadi lebih rapi dan teratur. Buatlah jadwal kegiatan
harian Anda sedetil mungkin, dan jika Anda
melihat suatu benda yang
berantakan, beranikan diri untuk
mengembalikan posisi benda tersebut
ke tempat yang semestinya.
Rasa malas terkadang muncul akibat
pola hidup yang tidak
teratur dan berantakan. Kita ambil
contoh seseorang yang tidak merapikan tempat
tidur ketika bangun pagi, membersihkan ruangan kerja,
meja kerja yang mana material penumpangnya
tidak tertata rapi, penyimpanan dokumen atau arsip
yang tidak terorganisir, catatan yang berantakan, dan
masih banyak lagi.

8. 2. Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi Hari

11. 3. Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa atau
Berbaring di Tempat Tidur sebelum Waktu Istirahat

12. Apabila kiranya masih ada beberapa
tugas yang harus diselesaikan, maka
percepat pengerjaannya. Disamping itu jangan
pernah Anda duduk di sofa untuk meluruskan kaki atau berbaring di
ranjang, meski alasannya untuk beristirahat sejenak.
Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa
malas yang benar-benar sulit untuk diusir, apalagi jika Anda
duduk di sofa sambil nonton TV, tugas Anda yang semestinya
selesai hari ini malah terbengkalai akibat Anda sudah lebih dulu
beristirahat sebelum waktunya.

14. 4. Berikan Motivasi Pada Diri Sendiri

17. 5. Pede Untuk Menghadiahi Diri Sendiri

18. Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani suatu
kegiatan tanpa rasa malas: “Apabila saya berhasil
menyelesaikan pekerjaan ini tepat waktu, saya akan mencicipi
makanan favorit berupa ....... di ........ sebagai hadiah untuk diri
saya sendiri”.

20. 6.Olahraga rutin

21. Maka dari itu,dalam sehariluangkansedikit
waktu,misalnyadi pagi hariuntuk
berolahraga ringan seperti joggingselama 15
menit.Jika tidak inginbosan, dalam seminggu
bisa Anda variasikandenganberenang, main
futsalbareng temanataupunjenisolahraga
menyenangkanlainnya.

24. 7.Malas Belajar Karena Ngantuk

25. Jika dalam belajar Anda mulai merasa ngantuk,
caranya mudah. Anda hanya perlu
membasuh muka dengan air
dingin atau jika tubuh terasa gerah bahkan
berkeringat, hentikan sejenak proses belajar
Anda lalu mandi, sehabis mandi lanjutkan
kembali hingga materi pelajaran yang sedang
Anda bahas selesai.

27. 8. Ganti Posisi Duduk

28. Jika Anda mulai tidak nyaman
dengan posisi duduk Anda.
Berdirilah selama beberapa
detik, kemudian duduk
kembali dan rubah posisi
duduk dari yang sebelumnya.

30. 9.Pindah Lokasi Belajar

31. Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan
memicurasa malas dan bosan.
Maka dari itu segera siasati denganberpindahlokasi
belajar, misalnya Anda beralih dari kamartidur keruang
tamu, tapi jangan sampai kedapur, memangnya mau masak.

33. 10.Relaksasi

34. Otak yang dipaksa terus menerus bisa terbebani dan lama-lamaan dapat membuyarkan konsentrasi. Untuk
mengatasi rasa penat tersebut, Anda bisa melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa
menit. Misalnya mendengarkan musik klasik, jalan-jalandi
taman yang udaranya sejuk atau memandangi ombak di pantai bagi
Anda yang tinggal di pesisir.

36. 11.Sambil Makan Cemilan

37. Agar suasana belajar Anda menjadi
lebih menyenangkan, selingi
kegiatan belajar dengan aktivitas
lain seperti makan
cemilan sehat. Siapkan
beberapa buah pisang ataupun apel
dimeja belajar Anda, ketika
membaca buku dan memahami
materi, selingi dengan makan buah
tersebut. Pergerakan di mulut akan
membuat otak Anda tidak terfokus

39. 12.Rubah Pola Belajar

40. Jika Anda terbiasa belajar dengan cara menghapalkan
isi buku bukan memahaminya, segera rubah sistem
belajar Anda. Atau bisa juga Anda melakukan cara lain
yang lebih menyenangkan, misalnya mencari alternatif
lain dalam belajar seperti mendengarkan
materi pelajaran melalui media
audio visual (DVD, Laptop atau

43. 13.Tanamkan Niat

44. Segalasesuatudapatterjadikarenadidasaridengan,baikperbuatanpositifataupunnegatif.SaatAndahendak
menjalankanibadahwajibyangharusdikerjakanolehumatislam,niatkandalamhati bahwa
Andaingin mendapatkanpahala, dan pikirkanjuga bahwa
meninggalkansholatitu dosa besardimanaganjarannyaadalahapi nerakayang
sangatpanas.

46. 14.Imbangi Dengan Kebiasaan

47. "Seseorang menjadi
bisa karena terbiasa",
pepatah tersebut sangat tepat untuk mewakili
faktor keberhasilan seseorang. Jika Anda pria,
biasakan untuk sholat di masjid atau musholla
dekat rumah, lama kelamaan aktivitas ini akan
tertanam kuat didalam hati sehingga menjadi
kebiasaan yang sangat sulit ditinggalkan.

49. 15.Jangan Menunda Waktu Sholat

53. 16.Basuh Muka

54. Seperti yang
telah
dijelaskan
berikutnya,
cara paling
cepat untuk
mengusir rasa
ngantuk yang
akhirnya
memicu malas
adalah
membasuh
muka. Dengan
membasuh
muka maka
otot me
njadi
lebih
rileks,
wajah
dan
otak
terasa
lebih
segar
sehingga siap
untuk melahap
pekerjaan
yang belum
terselesaikan.

56. 17.Hirup Udara Pagi

57. Udara pagi masih segar
karena belum tercampur
oleh polutan dari asap
kendaraan bermotor dan
pabrik. Jadi, jika Anda
ingin membuat
tubuh lebih
bersemangat
sebelum bekerja.
Bermeditasi selama
beberapa menit di pagi
hari, sangat dianjurkan
melakukannya sebelum
jam 06:30pagi.

59. 18. Tengok Teman Anda Yang Sukses

60. Mengamati teman yang sukses
karena dirinya giat dan tekun
dalam bekerja bisa membuat
Anda ikut ulet dalam
mengerjakan sesuatu. Jangan
ragu juga untuk menanyakan

63. 19. Lakukan di Rumah

64. Jika Anda tidak ada waktu luang untuk
fitness atau nge-gym, kenapa tidak
melakukannya sendiri dirumah? Sudah
banyak tutorial di Internet perihal terkait
membentuk tubuh ideal di rumah, yang
terpenting Anda tekun dan konsisten dalam
menjalankannya.

66. 20.Cari Tempat Fitnes Yang Cocok

67. Jika Anda sudah menjadi member di salah satu pusat kebugaran di
daerah Anda, terkadang ada saja alasan yang membuat Anda malas
untuk pergi ke tempat tersebut sewaktu-waktu.
Masalah tersebut dapat terjadi, mungkin dikarenakan faktor
lingkungan dan jenis latihan yang sudah tidak cocok lagi. And
then, carilah tempat tempat fitness lain yang berisi orang-
orang baru juga.

69. 21. Jangan Mudah Bosan

70. "Keep it fresh" itulah prinsip yang harus Anda tuangkan dalam diri ketika ingin
berolahraga. Karena jika sudah bosan, alasan menarik apapun yang akan Anda peroleh dari
berolahraga tidak akan mengembalikan keinginan atau mood Anda untuk berolahraga. Atau bisa
juga Andamencarijenis olahragalainyanglebih menantang,sehingga dapatmemacuadrenalin.

72. Dengan menerapkan cara
menghilangkan rasa malas tersebut, saya belum bisa
memastikan bahwa Anda berhasil menjalaninya. Sebab
kemalasan itu ada tingkatnya, dan itu semua kembali pada
diri Anda sendiri. Jika ingin sukses, berarti tidak boleh malas-
malasan.