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1∶00 人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。
2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。

3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。

4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。

5∶00 经历了一定时间的睡眠,人体得到了充分休息。此时起床,显得精神饱满。

6∶00 血压开始升高,心跳也逐渐加快。

7∶00 体温开始上升,人体免疫力最强。

8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。

9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。

10∶00 精力充沛,最适宜工作。

11∶00 精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。

12∶00 经历了一个上午的工作,人体需要休息。

13∶00 此时胃液分泌最多,胃肠加紧工作,适宜进餐,人体稍感疲乏,需要短时间的休息。

14∶00 人体应激能力下降,全身反应迟钝。

15∶00 体温最高,工作能力开始恢复。

16∶00 血糖升高,脸部最红。

17∶00 工作效率最高,肺部呼吸运动最活跃,适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体痛觉再度降低。

19∶00 血压略有升高。此时,人们情绪最不稳定。

20∶00 记忆力最强,大脑反应异常迅速。

21∶00 脑神经反应活跃,适宜学习和记忆。

22∶00 呼吸开始减慢,体温逐渐下降。

23∶00 机体功能处于休息状态,一天的疲劳开始缓解。

24∶00 进入睡眠状态,充分恢复体能。
当然,个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同,每个人体内的生物时钟基础节
律有快有慢、有早有晚,在进行较长一段时间的观察后,可摸索出个体的周期性变化规律和特
点,便于掌握与了解个体的差异与节奏,从而更好地进行工作和休息。

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