器官作息表
- 2. 一天有 24 小時，但人體的每 個器官卻不是 24 小
時工作的，只有適應個器官的“上班”時間，身
體才不會出問題。對照這張人體器官 24 小時工
作表，看看你 的生活節律和身體到底合不合拍。
- 3. 一天從睡夢中開始
12:00 緊張工 1:00 人體進入淺睡
作一上午後需 階段，易醒。此時頭
要休息。 腦較清楚，熬夜者想
10:00—11:00 睡反而睡不著。
屬於人體第一個
黃 金時段，此時 2:00 絕 大多數器官
精力充沛。 處於一天中工作最慢
的 狀 態，肝臟卻在緊
張工作，生血氣為人
10:00 工作 體排毒。
效率最高。
3:00 進入
9:00 適合打針、 深度睡眠階
手術、做體檢等。 段，肌肉完
此時人體氣血活躍 全放鬆。
，大腦皮層興奮，
痛感降低。 4:00 “ 黎明前的黑 暗
”時刻，老年人最易發
8:00 各項 生意外。糖尿病人易低
生理激素分 血糖，心腦血管患者易
泌旺盛，開 發生心梗等。
始進入工作
狀 態。 7:00 人體免
6:00 血壓開始 5:00 陽氣逐漸
疫力最強。吃 昇華，精神狀 態
升高，心跳逐漸
完早飯，營養 飽滿。
加快。高血壓患
逐漸被人體吸
者需要在此時吃
收。
降壓藥。
- 4. 一天也要從睡夢中結束 13:00 是最佳的“子午
24:00 氣血處於一天中 覺”時間。不易疲勞作戰，
的最低值 ，除了休息，不 最好躺 著休息半小時到一小
23:00 陽氣微弱，人 適宜進行任何活動。 時。
體功能下降，開始逐
漸進入深度睡眠，一
天的疲勞開始緩解。
14:00 反應遲鈍。
易有昏昏欲睡之感，
22:00 適合梳洗。 人體應急能力降低。
呼吸開始減慢，體
溫 逐 漸下 降 。最 好
在十點半泡腳 上床
，能很快入睡。 15:00 午飯營養吸收後逐
漸被 輸送 到 全身，工 作能
力開始恢復。 15:00-17:00
20:00—21:00 為人體第二個 黃 金時段。
適合做作業、閱 讀、 最適 宜開 會 、公關、 接待
創作、鍛煉等。 重要客人。
20:00 人 體 進 入 16:00 血糖 開始
第三個 黃 金階段。 升高，有虛 火者此
記憶裏最強，大腦 時表現明顯。陽虛
反應異常迅速。 、肺結核等患者的
臉部最紅。
19:00 最易發生爭
吵 ， 此 時 是人 血壓 18:00 人體敏 17:00 工作效率
波 動 的 晚 高峰 ，人 感度下降，痛覺 達到午後時間的
們的情緒最不穩定 隨之再度降低。 最高值 ，也適宜
。 進行體育鍛煉
