Dokumen tersebut memberikan tips untuk menghabiskan waktu pagi secara efektif, mulai dari membuat jurnal waktu, merencanakan aktivitas pagi, membayangkan hari yang produktif, membangun kebiasaan positif pagi hari, serta tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk memanfaatkan waktu lebih banyak. Dokumen ini menyarankan agar waktu pagi dimanfaatkan dengan baik agar hari menjadi lebih ber

1. Anthony Dio Martin © HR Excellency | 1
Apa y
angKamuL
akukanSeb
elumSarapa
n?
byAnthonyDioMartin

2. 2 | Free E-Book: Apa yang Kamu Lakukan Sebelum Sarapan?
S
aya menikmati buku karya Laura Vanderkam yang berjudul “You Have
More Time Than You Think” di tahun 2010. Belakangan, Laura ternyata
menerbitkan lagi sebuah buku berjudul “What The Most Successful
People Do Before Breakfast”. Di dalam buku yang pertama, Laura bercerita
tentang seorang eksekutif wanita bernama Theresa Daytner, seorang eksekutif
wanita yang memimpin bisnis sukses. Selain punya waktu untuk mengurus
dirinya, ia punya enam anak yang mesti diasuhnya.
Namun, dalam jadwalnya ia masih bisa hiking,
bisa melakukan fitness rutin, termasuk menjadi
pelatih sepakbola anaknya serta melakukan
berbagai aktivitas bisnisnya di mancanegara.
Nah, bagaimanakah dengan Anda?
Apa yang
Kamu Lakukan
Sebelum Sarapan?
Perencanaan waktu yang baik dimulai sejak pagi.
Nah, bagaimana caranya agar waktumu efektif?
Simak cara yang diajarkan mengenai bagaimana para pakar dan
eksekutif menggunakan waktunya, bahkan sebelum sarapan!

3. Anthony Dio Martin © HR Excellency | 3
Bayangkanlah dengan pengakuan serta komentar dari salah satu manager
pembaca Bisnis Indonesia Minggu yang menulis ke email saya, “Setiap pagi itu
seperti neraka. Bangun dengan terkantuk-
kantuk. Jam 4 pagi sudah harus bangun.
Menyiapkan diri dan sarapan. Mengantar
anak ke sekolah lalu buru-buru ke kantor.
Setiap pagi saya harus melakukan hal ini.
Pulang sudah malam dan kecapekan. Hidup
saya berputar seperti ini, sudah lima tahun.
Saya jenuh sekali, bagaimana keluar dari
perangkap ini?”
Justru email keluhan seperti itulah yang mendorong saya untuk menuliskan
artikel ini bagi Anda, Pembaca. Apakah yang bisa kita lakukan untuk
menghindari perangkap rutinitas serta bagaimana
caranya mengisi hari-hari kita dengan aktivitas yang
lebih bermakna?
Dimulai Sejak Sebelum Sarapan
Ternyata, rahasia pengaturan jadwal waktu
yang efektif harus dimulai sejak pagi, tepatnya
sejaksebelumsarapan.Berbagaiinterview
dengan orang-orang yang sukses hidupnya,ternyata
memiliki kebiasaan untuk mengunakan waktu
paginya dengan luar biasa. Rata-rata, telah melakukan
banyak hal sebelum orang lain memulai bahkan keluar dari
tempat tidurnya. Sebut saja seperti Oprah, Larry King dll. Banyak diantara
mereka pada saat pagi-pagi telah berlari, jogging serta membalas email-email

4. 4 | Free E-Book: Apa yang Kamu Lakukan Sebelum Sarapan?
penting dan membuat perencanaan hidupnya ketika orang
lain masih terlelap. Ternyata, itulah kunci penting untuk menjaga
kualitas keseharian kita.
Pagi Itu Relatif, Tapi Itulah Kuncinya!
Ada sebuah pertanyaan dari para
peserta workshop saya di Bali dan
Balikpapan baru-baru ini, tatkala saya
membahas pemanfaatan waktu di pagi
hari. Pertanyaannya, “Bagaimana kalau saya
bukan orang yang terbiasa bangun
pagi?” “Bagaimana kalau kebiasaan saya adalah
berkerja dan tidur larut malam?”.
Nah, hal yang perlu disampaikan disini adalah
waktu pagi hari yang relatif. Bicara soal jam
biologis seseorang, pagi bagi seseorang bisa kelewat pagi
bagi orang yang lainnya. Ataupun apa yang dirasakan pagi
bagi seseorang, ternyata sudah termasuk siang bagi orang
lain. Tetapi, inti permasalahannya bukanlah pada soal
jam berapa sampai jam berapa, tetapi bagaimana
Anda memanfaatkan waktu pagimu sendiri. Tidak peduli Anda
bangun jam 3, jam 4, jam 5, jam 6, jam 7 atau jam 8. Pagi setiap orang bisa
berbeda-beda, tapi aktivitas Anda di pagi setelah Anda bangun itulah yang
perlu Anda perhatikan. Dan justru disitulah kunci produktivitas dan
efektivitas waktuAnda. Realitas bahkan menunjukkan, seseorang yang
bangun jam 7 tetapi sanggup menggunakan waktunya dengan efektif bisa jadi
akhirnya lebih produktif daripada mereka yang bangun jam 4 pagi.

5. Anthony Dio Martin © HR Excellency | 5
Bagaimana Mulai Mengefektifkan Waktu Pagimu?
Sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa membuat kita memiliki pagi yang
lebih efektif. Beberapa diantara tips penting untuk Anda adalah:
Pertama, buatlah jurnal. Ada kalanya, ketika kita begitu asyiknya
denganwaktukita,tahu-tahuwaktukitaberlalubegitusaja.
Nah, saran terbaik adalah mulai melakukan tracking atas
waktu yang telah kita lalui, khususnya waktu di pagi hari.
Kadang-kadang, karena tidak pernah disadari, kita tidak
menyangka berapa waktu yang kita habiskan
untuk ngelamun, untuk mencari barang yang
entah ditaruh dimana, mandi, dandan, dll. Nah,
ada baiknya pengaturan waktu efektif dimulai
dengan mencatat (paling tidak dalam seminggu) bagaimana kita memulai pagi
kita. Percayalah, Anda akan terkaget-kaget betapa banyaknya waktu yang tersia-
sia percuma karena membiarkan waktu berlalu tak terkendali.
Kedua, mulai merencanakan. Setelah melihat kebiasaan Anda
menghabiskan waktu setiap hari, maka saatnya untuk mulai merencanakan.
Langkah terbaik adalah dengan membuat gambaran seperti apakah pagi
yang efektif buatmu. Atau, kalau perlu ingat kembali
bagaimanakah pagi yang indah yang pernah kamu lewati
dan pernah kamu jalani. Seperti apakah gambarannya.
Jadikanlahhalitusebagaibagiandarirencanamu.Masukkanlah
dalam rencanamu, sesuatu yang logis serta realitis. Janganlah
kelewat optimis sehingga tatkala sesuatu tidak seperti yang Anda
rencanakan, Anda tidak menyalahkan diri. Ingatlah, sesuatu
yang baik, tidak harus dimulai secara drastis. Mulailah secara
perlahan, tetapi terus-menerus.

6. 6 | Free E-Book: Apa yang Kamu Lakukan Sebelum Sarapan?
Ketiga, bangun pagi dan mulailah membayangkan.
Ingatlah bahwa pikiran kita punya kekuatan ajaib
yakni kemampuan untuk membayangkan
(visualisasi). Berbagai penelitian
tentang otak mengatakan bahwa pada
saat kita melakukan visualisasi, otak
kita sedang menyiapkan jalannya untuk
diri kita. Oleh karena otak kadang sulit
membedakan mana bayangan dan mana
kenyataan, ketika kita membayangkan hari yang
indah maka otak sudah menyiapkan dirinya untuk hari yang indah. Karena itu,
segera setelah bangun pagi dan melakukan ibadah pagi Anda, cobalah untuk
membayangkan dan menciptakan dalam pikiran Anda seperti apakah hari
yang menyenangkan itu.
Bayangkan bagaimana Anda bergembira, melakukan sesuatu dengan
semangat dan menyelesaikan banyak hal di pagi hari. Setelah itu, keluar
dari tempat tidur dan mulai jalankan apa yang baru saja Anda imajinasikan.
Percayalah, Anda akan merasakan betapa besar energi yang Anda miliki untuk
memulai hari baru karena imajinasi yang positif itu.
Keempat, jadikanlah kebiasaan. Ingat pepatah, “Perjalanan bermil-
mil jauhnya dimulai dari satu langkah”. Begitu
juga cara kita membangun kebiasan kita di pagi
hari. Intinya, untuk membangun kebiasaan yang
bagus di pagi hari, mulailah dengan sesuatu
hal yang sederhana tetapi rutin Anda lakukan.
Bisa dengan membaca sejenak, berdoa, shalat
dan bermeditasi, membalas email atau sesuatu yang
positif yang membuat Anda mulai produktif sejak di
pagi hari. Lantas, setelah itu Anda boleh tambahkan

7. Anthony Dio Martin © HR Excellency | 7
lagi, hal-hal yang lainnya jika merasa bahwa waktu Anda bisa diisi lagi dengan
hal-hal lain yang positif.
Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Pagi
Salah satu saran terakhir untuk memulai pagi yang luar biasa adalah
“Tidurlah sedikit lebih awal dan bangunlah sedikit
lebih pagi”. Paling tidak, 15 menit tidur lebih awal dan 15 menit bangun
lebih awal. Inilah yang dilakukan oleh para eksekutif. Konon, beberapa eksekutif
terkenal seperti Donald Trump, Jack Welch sudah menjawab email penting dan
perencanaan paginya di awal harinya. Bahkan, penemu terkenal Thomas Alfa
Edison memulai paginya untuk berpikir karena suasana yang masih tenang.
Jadi,mulaisekarangpikirkanlahuntukmengefektifkan
waktu Anda lebih baik, khususnya di pagi hari.
HR EXCELLENCY
Jl. Tanah Abang V No.37, Jakarta Pusat
Telp: 021-3518505, 3862521
website: www.hrexcellency.com