Δράσεις για την Παγκόσμια Εβδομάδα Διατροφής στο 15ο Γυμνάσιο Πατρών

1. 16-24 Οκτωβρίου 2017

2. ΚΙΝΟΥΜΑΙ
τακτικά
ΤΡΕΦΟΜΑΙ
Ισορροπημένα
&
υγιεινά
ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΜΑΙ
σωστά
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
16-24 Οκτωβρίου 2017

3. 16 Οκτωβρίου
Παγκόσμια Ημέρα
ΔιαΤροφής
24 Οκτωβρίου
Παγκόσμια Ημέρα
κατά της Παχυσαρκίας
17 Οκτωβρίου
Παγκόσμια Ημέρα
Εξάλειψης της Φτώχειας
….το ΝΕΟ πρόσωπο της
ΠΕΙΝΑΣ!!!

4. 16-24 Οκτωβρίου
…..μια παγκόσμια γιορτή, μια θύμηση σημαντική,
μια εβδομάδα ξεχωριστή,
που κύριο μέλημά της έχει τη σχέση της Υγείας με την
καθημερινή μας Διατροφή.
Στόχος μας ο προβληματισμός,
αλλά κι η γνώση η καλή του Ευ Διατροφή ν,
που αποτελεί σημαντικό παράγοντα για των εφήβων μας
το Ευ Ζην!!!

5. σκέψεις,
συζητήσεις,
προβληματισμοί,
μηνύματα
&
…στο σχολείο μας

6. οι μαθητές
της Α΄ τάξης,
στο μάθημα
της Οικιακής Οικονομίας
άνοιξαν το
Φάκελο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ»
και…..έδρασαν με το
σύνθημα:

8. Συζήτησαν για τη σημασία του Πρωινού γεύματος,
στην καλή λειτουργία του οργανισμού, στην ανάπτυξη, στη βελτίωση των
επιδόσεών τους στις σωματικές και πνευματικές σχολικές τους
δραστηριότητες, στη διατήρηση του σωματικού βάρους….
στην υγεία τους!!!
Μήνυμά τους:
«Πρωινό και Δεκατιανό…….
τα πλέον ενεργειακά γεύματα της ημέρας….για γερό σώμα και δυνατό μυαλό»
….αποτελούν υπόθεση οικογενειακή και
αδιαπραγμάτευτη καθημερινή συνήθεια!!!

9. …. και επειδή τρώγοντας έρχεται η
όρεξη…...
στην τάξη….στρώθηκαν τα θρανία
τραπέζια και πάνω σε «σουπλά», που
έφτιαξαν οι μαθητές με φαντασία και
μεράκι, δίνοντας ο καθένας το δικό του
διατροφικό μήνυμα,
έφαγαν το σπιτικό δεκατιανό τους
γεύμα.
Υγιεινό, γευστικό και οικονομικό!!!
…..ευχαριστούμε ιδιαίτερα
τις μητέρες,
που με προθυμία και διάθεση
ετοίμασαν υπέροχες και γευστικές
λιχουδιές,
υγιεινές προτάσεις για το
σχολικό γεύμα,
τις οποίες οι μαθητές μοιράστηκαν
και απόλαυσαν στην τάξη, με πολύ
όρεξη και διάθεση!!!
Υγιεινό
δεκατιανό
για γερό σώμα
και
δυνατό
μυαλό!!! Τρέφομαι
καλά
Κινούμαι
τακτικά,
Αναπτύσσομαι
σωστά!!!

13. ...υγιεινή
πρόταση
για το
σχολικό
δεκατιανό…

17. ΚΙΝΟΥΜΑΙ
Τακτικά!
ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΜΑΙ
σωστά!
ΤΡΕΦΟΜΑΙ
Ισορροπημένα!
&
υγιεινά

19. Ευ δια…τροφήν

21. 24 Οκτωβρίου 2017

24. Στις 24 Οκτωβρίου 2017,
στην καθιερωμένη ενημερωτική συνάντηση που έγινε με την
έναρξη της σχολικής χρονιάς στο σχολείο μας με τους γονείς των
μαθητών της Α΄ τάξης και με αφορμή την
«Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας»
έγινε ενημέρωση και συζήτηση σε θέματα διατροφής και
Υγείας των εφήβων,
από την υπεύθυνη εκπαιδευτικό του σχολείου,
κ. Ασπόστου Αικ. (ΠΕ 15).

25. Ενημερωτική επιστολή
με αποδέκτες γονείς και
κηδεμόνες
αποκάλυπτε….
«κρυφά και ένοχα μυστικά
και λάθη της καθημερινής
διατροφής των εφήβων»
και πρότεινε
διατροφικές πρακτικές,
που θα βοηθήσουν τον
έφηβο να αναπτύξει
το «ευ ζην» του,
μέσα από έναν υγιή,
ισορροπημένο και δραστήριο
τρόπο ζωής!!!

26. Αυτό που τρως σήμερα,
είναι κομμάτι του εαυτού σου αύριο….
είναι μέρος του σώματός σου και
……της εικόνας σου!!!
Το κλειδί της επιτυχίας κρύβεται στο
τρίπτυχο:
Μέτρο – Ισορροπία - Ποικιλία

27. Εφηβεία
Ανάπτυξη
Αυξημένες απαιτήσεις
του οργανισμού
σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ανάπτυξης,
ενέργειας και πρόληψης της υγείας
από σοβαρές ασθένειες:
 ασβέστιο,
σίδηρο,
 μέταλλα και ιχνοστοιχεία,
βιταμίνες,
πρωτεΐνες,
καλούς υδατάνθρακες ……

28. Υγιής ανάπτυξη
ισορροπημένη διατροφή
Φυσική δραστηριότητα
Υγιεινό τρόπος ζωής

29. …..ιδιαίτερα δύσκολο εγχείρημα για το γονιό.
Υπόθεση……οικογενειακή!!!
« Ἐν ἀρχῇ πάντων ἦν τό σπίτι »
Ως γονείς πρέπει να γνωρίζετε ότι:
ο έφηβος αναζητά την αυτονομία και την ανεξαρτησία του,
ταυτόχρονα όμως, είναι συναισθηματικά δεμένος μαζί σας και
έχει ανάγκη
κάποιος να τον φροντίζει και να αναλαμβάνει τις ευθύνες του!
Η εκπαίδευση των εφήβων για ένα
δραστήριο, ισορροπημένο
κι υγιεινό τρόπο ζωής,

30.  Αποτελέστε το παράδειγμα για
το παιδί σας.
Είστε τα πρότυπά του!!!
Μαθαίνει αυτό…. που βιώνει.
Μπορεί να αντιδρά ….
αλλά σας παρακολουθεί!!!
Διατροφικές Συμβουλές και Πρακτικές
ΤΡΟΦΗ …..στη σκέψη του Εφήβου.

31.  Κάντε τη διατροφή του ευχάριστη, ώστε να δοκιμάζει
διαφορετικά τρόφιμα και να εξοικειώνεται με νέες γεύσεις.
 Μη χάνετε την ευκαιρία να συζητάτε μαζί του
τους λόγους που επιλέγετε κάποια τρόφιμα για
το πιάτο του και τα οφέλη τους στην υγεία.

32.  Μαθαίνει να «τρώει, μόνο όταν πεινάει», καθιστός και
πάντα από το πιάτο του.
Μαγειρέψτε μαζί του.
Εκτιμάει ιδιαίτερα ό,τι φτιάχνει με δική του ευθύνη και
προσπάθεια.
.
 Απολαύστε το φαγητό μαζί, σε ήρεμο, ευχάριστο και
οικογενειακό περιβάλλον.
!!!!!!!!!!!!!!!!!
Μην ενθαρρύνετε παράλληλες δραστηριότητες κατά την ώρα
του φαγητού, όπως χρήση κινητού, υπολογιστή, τηλεόραση……
οδηγούν στην υπερφαγία!!!

33. Τα γεύματα της ημέρας …. να είναι τακτικά.
«Το πιάτο του ……μια εικόνα, χίλιες θρεπτικές ουσίες»

34.  Η ημέρα ξεκινάει πάντα με …… πλήρες ΠΡΩΙΝΟ γεύμα
σωστή ανάπτυξη,
ενέργεια,
καλή διάθεση,
ενισχυμένη μνήμη και συγκέντρωση,
 καλές πνευματικές και σωματικές
επιδόσεις στο σχολείο.
διατήρηση του σωματικού βάρους
Κάντε το «Πρωινό»…..οικογενειακή υπόθεση
και …… αδιαπραγμάτευτη συνήθεια!!!

35.  Ενθαρρύνετε το σπιτικό κολατσιό, για το δεκατιανό του σχολείου.
Μαθαίνει στις υγιεινές επιλογές του κυλικείου.
Χρειάζεται συνεχώς ενέργεια για γρήγορο και δυνατό …. σώμα και μυαλό.
Τα κύρια γεύματα πρέπει να έχουν:
Πληρότητα
– τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων-
Ποικιλία
– διαφορετικά τρόφιμα από κάθε ομάδα -
Ποσότητα
– τόση, ώστε να ικανοποιεί το αίσθημα της
πείνας

36. Φροντίζετε να καταναλώνει καθημερινά και σε εβδομαδιαία βάση:
φρούτα και λαχανικά εποχής σε επαρκείς ποσότητες, φυσικούς χυμούς,
αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, κατά προτίμηση
ολικής άλεσης, κρεατικά, ψάρι, αυγό, όσπρια, ξηρούς και για καλά λιπαρά
ελαιόλαδο.
Πίνει άφθονο νερό για καλή ενυδάτωση.

37. Υπάρχει συνήθως σπιτικό φαγητό και υγιεινά τρόφιμα σε
διαθεσιμότητα, ώστε να αποφεύγεται η εύκολη κατανάλωση
πρόχειρου, έτοιμου και γρήγορου φαγητού απέξω.
Αποφεύγετε τις εντάσεις και τους ελέγχους για το φαγητό.
Μην τον γεμίζετε με ενοχές.
Ενισχύστε την αρετή του μέτρου!!!
Όλα τα τρόφιμα είναι επιτρεπόμενα….
στη σωστή ποσότητα και συχνότητα.

38. Περιορίζει την κατανάλωση τροφών
πλούσιων σε θερμίδες, αλάτι,
ζάχαρη, βλαβερό λίπος, και
πρόσθετες χημικές ουσίες,
όπως συντηρητικά, χρωστικές κ.α.
 Συζητήστε μαζί του εγκαίρως, τους
κινδύνους και τις βλαβερές
συνέπειες της κατανάλωσης του
αλκοόλ, της χρήσης του τσιγάρου,
και άλλων εθιστικών ουσιών.
Αποφεύγει την κατανάλωση
αναψυκτικών και ενεργειακών ποτών.

39.  Γυμναστείτε μαζί του!!!
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής
και το μοναδικό φάρμακο χωρίς παρενέργειες,
για την υγεία και τον έλεγχο του σωματικού βάρους!!!
….η φυσική δραστηριότητα είναι παντού…….
στο σχολείο, στο γήπεδο, στο σπίτι, με φίλους, με την οικογένεια, στο
δρόμο, στο πάρκο, στη θάλασσα, στο βουνό …..

40. Δε σχολιάζετε επικριτικά το βάρος του, έστω κι αν ξεπερνά το
φυσιολογικό, ούτε την εικόνα του σώματός του, ούτε κάποιου
άλλου προσώπου. Η εικόνα του είναι αυτοσκοπός, εμμονή…. και
επηρεάζει καθοριστικά την ψυχολογία και την κοινωνικότητά του.
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή του.
Τονίστε συχνά τα ξεχωριστά χαρακτηριστικά του
που σας κάνουν υπερήφανους!!!

41.  Ο βραδινός ύπνος είναι
αναγκαίος και καλός σύμμαχος
για ξεκούραστο μυαλό,
καλές επιδόσεις,
και σωστή ανάπτυξη!
Οι αυθαίρετες και
εξαντλητικές
δίαιτες αδυνατίσματος
στην ηλικία της ανάπτυξης
είναι επικίνδυνες
για την υγεία!!!!!!
Το φαγητό δε χρησιμοποιείται
…..ως λύση στα προβλήματα
του εφήβου!!!

42. στην ΕΦΗΒΕΙΑ
«…..χρώμα δεν αλλάζουν τα μάτια,
μόνο τρόπο να κοιτάζουν»
Βοηθήστε τα παιδιά να εκφράζουν
ελεύθερα τα συναισθήματά τους…..
χωρίς υποκατάστατα!!!!!!

43. Η έξυπνη πρακτική…..
Αγαπήστε, εμπιστευτείτε, και υπερασπιστείτε τον έφηβό σας.
Αποδεχθείτε τον,
ζήστε κοντά του, δώστε του
χώρο στην αγκαλιά σας,
γνωρίστε τον, ακούστε τον και
βοηθήστε να γίνει υπεύθυνος,
αυτόνομος, υγιής,
δραστήριος, ελεύθερος και
ευτυχισμένος άνθρωπος!!!

44. (Federico Mayor UNESCO,1995)