ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell circulatori: Paràmetres de mesura de l’activitat de l’aparell circulatori CONCEPTES PREVIS
2.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell circulatori Conceptes previs Despessa cardíaca Volum sistòlic Freqüència cardíaca VO ² màx
3.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell circulatori Modificacions durant l’exercici; efectes de l’entrenament a la sang. Aument tamany del cor Aument Volum sistòlic Aument Volum Minut Cardíac(VMC) Disminució tensió arterial Aument volum de sang Aument volum del plasma Modificacions de la FC
4.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell circulatori Freqüencia cardíaca FC Repós FC Basal FC màxima FC Màx: 220- edat (+-10%)
5.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell Respiratori Paràmetres de mesura de l’activitat respiratòria; modificacions durant l’exercici i a llarg termini.
6.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Aparell Respiratori Modificacions durant l’exercici i a llarg termini. Volum Pulmonar Freq. Respiratòria Ventilació Pulmonar Difusió Pulmonar Diferència Arteriovenosa
7.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Adaptacions de l’aparell locomotor: Regulació de l’activitat muscular; escalfament i estiraments
8.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Adaptacions de l’aparell locomotor: VIES ENERGÈTIQUES AERÒBIQUES I ANAERÒBIQUES 98 – 100 % 90 – 98 % 50 – 65 % 5 – 10 % 0 – 1 % % aeròbic > 70 % 70 – 90 % 90 – 100 % 100 % 100 % % FCmax Baixa Mitjana Alta Molt alta Màxima INTENSITAT Hores 60 – 90’ 3 – 5’ 10 – 12” 2 – 3” DURADA Oxidació de lípids Oxidació de glúcids Glucólisi Anaeròbica Fosfocreatina muscular APT muscular
9.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Adaptacions de l’aparell locomotor: L’ESCALFAMENT TIPUS FASES EFECTES CARACTERÍSTIQUES
10.
ADAPTACIONS FUNCIONALS AL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA Adaptacions de l’aparell locomotor: ELS ESTIRAMENTS QUAN? QUINS? COM?
