1. Basal
Repòs
R.Aeròbic R.Anaeròbic
FC
60
68
92
FR
12
16
44
F-R
Velocitat
132
80
100
60
25
35
La FR (freqüència respiratòria) és la quantitat de vegades que respirem en un minut. Una
respiració = inspiració + espiració.
La FC (freqüència cardíaca) és la quantitat de vegades que el nostre cor batega en un minut, i
es calcula en pulsacions/minut.
En estat basal:
La FC en estat basal és de 60 pulsacions/minut. La freqüència cardíaca mitjana en estat basal
està entre unes 60 o 70 pulsacions per minut.
La FR en estat basal es de 12 cicles respiratoris/minut.
En estat de repòs:
La FC augmenta hi ha 68 pulsacions/minut. També augmenta la FR a 16 cicles respiratoris per
minut.
Aquest augment respecte a l’estat basal es produeix ja que a l’estat basal ens hem fet el
recompte només llevar-nos, i en estat de repòs el nostre organisme encara que estigui quiet
necessita fer arribar més oxigen als teixits per que estan funcionant amb més intensitat que en
estat basal.
Quan realitzem un exercici Aeròbic:
La FC al fer exercici aeròbic és de 92 pulsacions/minut, és a dir augmenta respecte a la
intensitat del exercici.
La FR és de 44 cicles respiratoris/minut, i també augmenta al realitzar activitat física aeròbica.
Aquest augment és deu a que el nostre cos necessita més oxigen per funcionar, llavors el
sistema respiratori inspira més ràpidament per obtenir més oxigen, i el sistema circulatori
batega més ràpid per repartir aquest oxigen entre els diferents teixits.
Quan realitzem un exercici Anaeròbic:
Tant la FC com la FR augmenten segons la intensitat de l’activitat física. La FC augmenta
linealment a l’augmentar l’intensitat de l’exercici. Per tant:
La FC augmenta i és de 132 pulsacions per minut, es suposa que en aquest tipus d’exercici
arribem a obtenir la FC màxima real.
La FR té valors de 60 cicles respiratoris/minut, en aquest exercici anaeròbics s’arriba al nostre
consum d’oxigen màxim (llindar de l’esbufec).
Quan realitzem un exercici F-R:
En l’exercici Força-Resistencia estem treballant un múscul en concret, que en aquest casa era
el quàdriceps. La FR i la FC augmenten però no de forma exagerada, només una mica per cobrir
les necessitats del múscul, és a dir, per fer-li arribar l’oxigen que necessita.

2. Quan realitzem un exercici de velocitat:
Al fer un exercici de velocitat o sprint, la FC i la FR augmenten per cobrir les necessitats dels
músculs, els músculs necessiten una quantitat d’oxigen determinada. Els valor són més baixos
que en l’activitat anaeròbica i aeròbica ja que la durada del exercici no es la mateix, en
l’exercici de velocitat la durada és menor.
La FC té valors de 100 pulsacions per minut mentre que la FR de 35 respiracions per minut.