Kebugaran tubuh dan pengaturan berat badan dapat memperpanjang umur dengan mengurangi penyakit kardiovaskular dan memberikan cadangan kesehatan tubuh yang lebih baik untuk menghadapi penyakit. Latihan teratur dan menjaga berat badan sesuai dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung untuk menghadapi stres.