Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
1. Baca sebuah buku yang baik.Membaca buku merangsang imaginasi. Otak anda tidak bolehmenyimpan daripada melukis gambar me...
akan mengesyorkan membaca panduan ini untuk meditasi.4. Dapatkan banyak rehat.Kekurangan tidur boleh mengganggu keupayaan ...
7. Fikirkan pemikiran positif.Menggalakkan diri anda. Saya yakin bahawa pemikiran positifmeningkatkan keberkesanan otak da...
tidur seseorang yang, seperti yang kita telah dibincangkan, menghalangkeupayaan anda untuk berfikir dengan jelas.10. Dapat...
puncak, kemudian mematikan tiub bodoh.13. Kerja dengan nombor.Adakah masalah matematik dalam kepala anda dan bukannya pada...
atau filem rumah, maka dengan segala cara menggunakan mereka juga.16. Buat muzik yang indah.Belajar memainkan alat muzik a...
19. Berjalan di sekitar rumah ditutup mata.Ia mungkin kelihatan seperti aktiviti pelik, tetapi otak anda bolehmengendalika...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Senaman otak

1,340 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

Senaman otak

  1. 1. 1. Baca sebuah buku yang baik.Membaca buku merangsang imaginasi. Otak anda tidak bolehmenyimpan daripada melukis gambar mental apabila anda membaca.Membaca mendapat fikiran anda daripada punggung itu dan untukbekerja. Saya suka untuk membiarkan buku membawa saya jauh. Sayasentiasa mempunyai sebuah buku yang saya membaca dan kadang-kadang saya mempunyai 3 atau 4! Saya mendapat kebanyakan buku-buku saya dari perpustakaan untuk mengelakkan kos membeli setiapsatu. Ini juga membolehkan saya untuk mencuba pelbagai jenis buku-buku tanpa risiko.2. Akademi Otak Besar.Permainan video mempunyai reputasi yang buruk menyebabkan reputotak, tetapi terdapat beberapa yang benar-benar akan membantu andamengukuhkan minda anda. Saya suka Akademi Otak Besar untuk Wii.Ia merupakan koleksi penggoda otak yang menguji ketajaman mentalanda. Ujian yang menghiburkan dan adiktif. Anda juga boleh bersaingdengan orang lain yang menjadikan untuk keseronokan keluarga yanghebat.3. Amalan meditasi.Jangan risau, saya tidak akan nunjuk umur baru dalam akhir di sini.Terdapat banyak bentuk yang berbeza meditasi. Bagi saya, dalam bentukyang paling mudah, meditasi adalah tentang menghabiskan sedikit masasahaja untuk berehat dan pusat fikiran anda. Ia adalah menakjubkanterapeutik. Jika anda tidak mencuba meditasi sebelum ini, saya sangat
  2. 2. akan mengesyorkan membaca panduan ini untuk meditasi.4. Dapatkan banyak rehat.Kekurangan tidur boleh mengganggu keupayaan untukmengasimilasikan maklumat baru anda. Ini bermakna mereka nighterssemua-anda ditarik balik di kolej adalah lebih kurang berkesan daripadaanda berfikir. Otak anda memerlukan rehat untuk beroperasi padaprestasi puncak. Ini mungkin mengapa perkara sentiasa kelihatan lebihjelas dan cerah selepas tidur malam yang baik.5. Bersenam.Anda tidak fikir anda telah pergi untuk mendapatkan jauh tanpa sedikitmasa atas treadmill anda pula? Senaman kardiovaskular meningkatkanaliran darah ke otak yang meningkatkan fungsi otak. Satu kajianmendapati bahawa senaman fizikal sebenarnya membantu untukmeningkatkan volum otak. Jadi, jika anda mahu otak yang lebih besar,lebih baik, kemudian mendapatkan untuk bersenam!6. Makan sarapan yang baik.Ia tidak adalah sebuah mitos. Makan sarapan yang baik tidakmendapatkan anda di luar untuk permulaan yang lebih baik. Anda harusmakan sarapan yang tinggi dalam protein dan karbohidrat yang baik.Beberapa keping roti bakar gandum dengan mentega kacang akan sesuairang undang-undang. Telur juga merupakan sumber protein yang sangatbaik. Kacang, susu dan buah-buahan segar juga cara terbaik untukmemberi makan kepada otak anda.
  3. 3. 7. Fikirkan pemikiran positif.Menggalakkan diri anda. Saya yakin bahawa pemikiran positifmeningkatkan keberkesanan otak dan membantu untuk mengelakkanperkara-perkara seperti kemurungan. Saya ingin mengatakan bahawaotak anda berfungsi sama seperti komputer, sampah, sampah keluar.Cari positif, menggalakkan orang ramai untuk berkeliaran, membacabahan yang jazzes anda, melakukan apa sahaja yang membuatkan andaberasa baik tentang diri. Perkara-perkara ini juga akan membantu andamenjadi lebih mental produktif.8. Jadilah pelajar yang berterusan.Tidak pernah berhenti tertanya-tanya tentang dunia anda. Mencaripengalaman baru, kemahiran, dan pengetahuan. Fikirkan sesuatu yanganda sentiasa mahu belajar untuk melakukan dan kemudian mulakan.Satu kajian yang kini terkenal, menunjukkan bahawa kawasan tertentuotak pemandu teksi di London lebih maju berbanding denganwarganegara purata. Ini adalah kerana keperluan mereka untuk belajarbagaimana untuk mengemudi selirat jalan-jalan di pusat bandar. Kitaboleh menggunakan teknik ini mencabar otak kita untuk meningkatkankebolehan kita.9. Memberhentikan alkohol.Alkohol adalah kursus depresan. Ia melambatkan fungsi mental. Kesan-kesan alkohol pada keupayaan kognitif seseorang didokumentasikan.Jika anda memerlukan prestasi mental puncak, kemudian berhentiminum arak. Di samping kesan jelas, ia juga mengurangkan restfulness
  4. 4. tidur seseorang yang, seperti yang kita telah dibincangkan, menghalangkeupayaan anda untuk berfikir dengan jelas.10. Dapatkan romantis (terutamanya jika anda seorang wanita).Kajian telah menunjukkan bahawa mungkin ada kaitan antara seks biasadan prestasi otak yang lebih baik di kalangan wanita. Cinta membuatmeningkatkan tahap estrogen wanita dan tahap estrogen yang lebihtinggi terikat kepada prestasi mental yang lebih baik. Sudah tentu,manfaat mental mungkin tidak melebihi risiko, melainkan jika andaberada dalam hubungan yang setia, monogami.11. Cuti rutin anda.Memandu cara baru untuk bekerja. Cuba menulis dengan tangan kurangdominan anda. Campurkan perkara sehingga sedikit. Ini faedah sehinggaotak anda kerana ia memerlukan anda untuk berfikir lebih. Anda tidakhanya berjalan pada auto-pilot. Cabaran otak anda dengan mendapatkandaripada rutin anda dan ia akan bertindak balas. Ini adalah cara terbaikuntuk mendapatkan jus mental anda mengalir.12. Berhenti menonton televisyen begitu banyak.Penyelidik telah mendapati bahawa televisyen terlalu banyak antaraumur 1 dan 3 membawa kepada perhatian masalah kemudian di zamankanak-kanak. Mari kita hadapi itu, TV-numbing fikiran. Bangun darisofa dan jauh dari televisyen. Pasti, terdapat beberapa perkara yang baikpendidikan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi Amerika puratajam tangan cara TV terlalu banyak. Jika anda mahu prestasi mental
  5. 5. puncak, kemudian mematikan tiub bodoh.13. Kerja dengan nombor.Adakah masalah matematik dalam kepala anda dan bukannya padakalkulator. Bagi kebanyakan daripada kita, ia menggunakannya atauhilang. Kami telah menjadi mental malas. Kita bergantung pada alatkami bukannya berfikir untuk diri kita sendiri. Bekerja dengan danmenghafal nombor merupakan cara terbaik untuk mendapatkan otakbelakang anda dalam bentuk. Ini boleh membayar dividen yang besar dihujung jalan!14. Hentikan bergantung pada GPS anda untuk memberitahu anda dimana untuk pergi.Ingat pemandu teksi di # 8 di atas? Menggunakan otak anda untukmemikirkan bagaimana untuk mendapatkan dari Point A ke Point Badalah latihan mental yang baik. Anda perlu menggunakan keupayaanotak anda untuk menentukan hubungan spatial berkesan membaca petadan mengemudi bandar. Perjalanan di kawasan yang tidak dikenaliadalah lebih baik!15. Ingat kenangan lama.Dapatkan mereka album gambar lama dan mula thumbing melaluimereka. Ini paip ke dalam otak bank ingatan anda. Gambar akanmembantu anda ingat perkara-perkara yang anda fikir anda terlupa.Menggali jauh untuk melihat hanya apa yang anda ingat. Jika andamempunyai cara lain untuk merangsang ingatan anda, seperti surat lama
  6. 6. atau filem rumah, maka dengan segala cara menggunakan mereka juga.16. Buat muzik yang indah.Belajar memainkan alat muzik adalah cara yang baik untuk super-mengenakan otak anda. Ia memerlukan beberapa bahagian berbeza otakanda untuk bekerja bersama-sama untuk membuat melodi yang andainginkan. Sudah tentu, jika anda sudah pemuzik, kemudian belajarsekeping baru. Menolak diri untuk belajar teknik-teknik baru. Muzikadalah senaman yang besar untuk minda.17. Cakap lidah baru.Ramai orang bersetuju bahawa pembelajaran untuk bercakap bahasabaru adalah cara yang ampuh untuk memberi minda regangan. Jika andapernah cuba untuk belajar walaupun beberapa perkataan baru, makaanda tahu ini boleh menjadi sukar. Sudah tentu, sesuatu yang lebih sukaradalah untuk otak, lebih baik! Anda mempunyai kapasiti lebih banyaklagi mental daripada anda mungkin bayangkan. Cubalah!18. Menghafal lagu.Ramai di antara kita mempunyai banyak lagu-lagu lama yang disimpandi dalam kepala kita, tetapi mengapa tidak mengembangkan ingatananda dengan mempelajari beberapa lagu-lagu baru? Ia mungkinmengambil masa pada mulanya, tetapi jika anda menyimpan didalamnya, anda akan mendapati ia menjadi lebih mudah. Ini adalah otakanda mendapat kembali dalam bentuk.
  7. 7. 19. Berjalan di sekitar rumah ditutup mata.Ia mungkin kelihatan seperti aktiviti pelik, tetapi otak anda bolehmengendalikan ia. Sebaik sahaja anda cuba beberapa kali, anda mungkinakan mendapati ia menyeronokkan dan mencabar. Sekali lagi, yang satuini menarik pada memori anda, kemahiran motor, dan kebolehanpenaakulan. Apa senaman!20. Kembangkan perbendaharaan kata anda.Memutuskan untuk belajar satu perkataan baru sehari. Terdapatbeberapa laman web di luar sana yang boleh membantu anda denganusaha ini. Anda bukan sahaja mengembangkan fikiran anda, tetapi andajuga akan dapat menarik perhatian rakan-rakan anda dan rakan sekerjaapabila anda bekerja salah satu perkataan baru anda ke dalam perbualan.

×